Podcast de MyPsicologa

La depresión suele aparecer como consecuencia de una gran desilusión, es decir: una ilusión frustrada. En este post, te explico los cuatro tipos de depresión de los que habla Giorgio Nardone y te doy algunas tácticas para ayudarte a superar la depresión. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te ha pasado que contra más intentas provocar el deseo sexual, menos lo consigues? Hay muchas razones por las que las mujeres pueden no tener deseo sexual, y es importante conocer cuál es en cada caso. En las películas y libros, esto suele estar muy idealizado y es normal que pienses que tú cuerpo no reacciona como tú esperabas. En este podcast te explico qué puedes hacer para solucionar este problema. Más info en www.mypsicologa.com

Es muy común pedir algo a tu pareja pero, cuando te lo da, no aceptarlo porque "no ha salido de el/ella". Esta creencia puede hacer que no disfrutes de todo lo que tu pareja está dispuesto/a a darte, y hacer que la relación se resienta. En este post te explico por qué es importante que sepas aceptarlo y cómo puedes hacerlo. Más info en www.mypsicologa.com

¿Sientes que no disfrutas de tu presente por culpa de cosas del pasado que te marcaron? Los recuerdos del pasado, muchas veces, son difíciles de olvidar y te persiguen durante el presente, generándote emociones que no puedes controlar. Estos pueden ser haber tenido una infancia difícil o no haber superado una pérdida importante. Con este post te explico de qué manera puedes pasar página para empezar a disfrutar del ahora. Más info en www.mypsicologa.com

Ayudar a otra persona surge de manera natural y, a simple vista no tiene nada de malo. Pero, ¿has pensado las consecuencias que puede tener ayudar en exceso a alguien? Oscar Wilde dijo "Con las mejores intenciones, a veces, se producen los peores efectos". En este post te explico las consecuencias que puede tener a largo plazo ayudar a los demás, y no dejarles actuar por ellos mismos. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te has preguntado por qué a veces te criticas o te odias a ti mism@? Eso te puede hacer sentir mal, por eso es importante que escuches tu conversación interna. Si tienes dudas o no sabes cómo tomar una decisión, escúchate. Porque es en este diálogo interior donde suceden las mayores batallas o los mejores consejos. En este podcast te voy a explicar cómo cambiar tu diálogo interno para que dejes de criticarte. Más info en www.mypsicologa.com

Las cosas no siempre salen como esperamos, pero esto no es motivo para hundirse o bloquearse. Muchas veces, las cosas no van como nos gustaría y eso hace que nos frustremos y nos sintamos mal con nosotros mismos. Es importante aprender a llevar estas situaciones para que sigamos en el camino para conseguir lo que queremos. Para ello es necesario aprender a gestionar las emociones, y aunque esto no es nada fácil, en este podcast te explico cómo trabajar tu inteligencia emocional. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te consideras una persona con las ideas claras capaz de tomar decisiones contundentes? Si no es así, es porque has perdido tu Poder Personal, es decir la seguridad en ti mism@ que te permite tomar decisiones acorde a aquello que tú quieres, sin importar qué piensen o quieran los demás para ti. El Poder Personal es imprescindible para que tengas una vida satisfactoria Todos hemos tenido alguna vez Poder Personal, pero es muy común perderlo a lo largo de los años. En este podcast quiero explicarte cómo recuperarlo para que tomes medidas y consigas llevar la vida que quieres. Más info en www.mypsicologa.com

Cuando se acaba una relación, es común que asalten las dudas sobre si hemos tomado la decision correcta. Incluso cuando somos nosotros quienes decidimos poner punto y final porque lo tenemos claro, con el tiempo ya no lo tenemos tan claro. Romper una relación no es algo fácil, así que cuando lo hacemos es porque hemos tomado una decisión y ponemos esfuerzo en llevarla a cabo. Las dudas posteriores pueden hacer que todo lo conseguido haya sido en vano, y que volvamos a estar en la misma situación que antes de haber roto la relación. En este post te explico cómo actuar después de una ruptura para que sepas identificar qué decisión quieres tomar realmente, y cómo mantenerla en el tiempo sin arrepentirte. Más info en www.mypsicologa.com

¿Cuánto tiempo hace que no te preguntas por qué sigues haciendo las cosas de tu día a día de manera automática? Cuando tus hábitos se vuelven automáticos, dejas de eligir lo que sucede, y el hábito decide por ti. Si te gustaría cuestionarte tus creencias limitantes, liberarte del pensamiento rígido, aumentar tu Energía y orientarte a la acción, no te preocupes porque un hábito se puede cambiar, y en este podcast te explico cómo puedes hacerlo. Más info en www.mypsicologa.com

En ocasiones, al empezar una nueva relación todo parece perfecto pero, al cabo de un tiempo nos damos cuenta de que estás actuando exactamente igual que antes, y la relación se convierte en algo parecido a lo que tenías anteriormente y no te gustaba. Esto pasa muy a menudo, ya que lo hacemos sin darnos cuenta. En este post, y basándome en algunos autores como Eric Berne o Giorgio Nardone, te explico cómo puedes aprender a dejar de repetir el mismo patrón con tu pareja y conseguir la relación que quieres. Más info en www.mypsicologa.com

Si sospechas que tu pareja te es infiel, este post puede ayudarte. Gestionar una infidelidad en la pareja no es nada sencillo. Primero tienes que tener claro qué se considera una infidelidad, aunque es cierto que hay diferentes grados y límites, y cada pareja puede ver de forma diferente la infidelidad. Entendiendo la infidelidad como el hecho de que tu pareja está relacionándose con otra persona de manera afectuosa y está dejando de lado la relación contigo, en este post te explico qué opciones de actuación tienes, para conseguir tomar la mejor decisión para ti. Más info en www.mypsicologa.com

La Terapia Breve Estratégica es una terapia que se centra en las soluciones que pueden ser eficaces para resolver un problema o lograr un objetivo, en el menor tiempo posible. Es decir, deja de lado el por qué de los problemas o conflictos, para focalizarse en encontrar las mejores estrategias que te lleven de la manera más directa y rápida a la solución. En este podcast te explico cómo este tipo de Terapia puede ayudarte con cualquier problema que tengas ahora mismo. Más info en www.mypsicologa.com

El alcohol no solamente afecta a la persona que lo ingiere, sinó que también afecta de manera indirecta a las personas que se relacionan con el alcohólico. Y contra más cercana sea tu relación con él, más te afectará mental y emocionalmente. Yo crecí en un ambiente donde uno de mis familiares más cercanos era alcoholico, y me afectó siendo una adolescente. En este podcast hablamos de cómo te puede afectar, y qué hice yo para intentar superarlo. Más info en www.mypsicologa.com

Seguramente has leído muchos libros en los que tratan los términos "perdonar" y "olvidar" como si fueran sinónimos, pero la realidad es que no lo son. En este post te explico en qué se diferencian estos conceptos desde un punto de vista psicológico y práctico para evitar que los confundas a la hora de tomar decisiones importantes y no pongas en riesgo tu estado emocional. Más info en www.mypsicologa.com

¿Tienes excusas para todo, sobre todo para aquello que te da pereza o que no te apetece hacer? ¿Sueles utilizar el "pero" en tus frases? Según Fritz Perls, que es el creador de la Terapia Gestalt, todo lo que decimos justo antes del “pero”, queda anulado por éste. Por lo tanto, si dices “me gustaría cambiar, pero no puedo”, en realidad, lo único que estás diciendo es “no puedo”. Con este post te ayudo a dejar atrás el "no puedo" para que seas capaz de llevar a cabo todo lo que te propongas. Más info en www.mypsicologa.com

Relajarse en cuestión de minutos no es nada fácil, ya que hay situaciones del día a día que, aunque no seamos conscientes de ello, nos producen estrés que nos impiden relajarnos. Incluso a veces, estamos en tensión durante todo el día, aunque no haya una situación concreta que lo genere. Pero como todo se puede aprender, en este podcast voy a explicarte 7 formas de realizar tu respiración, para que, con la práctica, seas capaz de relajarte en tan solo 5 minutos. Más info en www.mypsicologa.com

Muchas veces nos autoengañamos porque aceptar la realidad, nos duele. Todos pasamos por situaciones o relaciones que no nos gustan y en vez de afrontar la realidad, miramos para otro lado, porque así nos evitamos el dolor. El autoengaño o negar aquello que te duele es un mecanismo de defensa que nos hace creer que esa situación no existe, pero no es así. Autoengañarte durante mucho tiempo solamente empeora las cosas, porque durante todo ese tiempo sientes una gran agonía. Con este podcast te voy a ayudar a superar el autoengaño para que afrontes las situaciones, aunque duela. Más info en www.mypsicologa.com

La ambivalencia es un estado de ánimo en el que coexisten dos sentimientos opuestos, y que te hace pasar de un estado de ánimo al otro. Muchas veces, esto hace que nos preguntemos cómo hemos llegado a ese estado de ánimo negativo de repente, sin entender cómo hemos podido pasar de estar "bien" a estar "mal". En este podcast te explico mejor en qué consiste la ambivalencia, y cómo puedes aceptarla como parte de tu vida, para que los cambios no te supongan algo tormentoso Más info en www.mypsicologa.com

¿Sabes cuál es la diferencia entre un problema y una dificultad? A menudo los confundimos y vemos problemas donde hay dificultades y otras, pensamos que nuestros grandes problemas, solo son pequeñas dificultades. Como son conceptos difícil de diferenciar pero pueden ayudarte a afrontar algunas situaciones, en este post te explico en qué se diferencian y por qué es tan complicado distinguirlos. Más info en www.mypsicologa.com

El Mindfulness, también conocido como Atención plena, para que sea efectivo, requiere mucha práctica. Yo he practicado la meditación, la visualización y el tomar conciencia en el aquí y el ahora. Pero ahora he estado dirigiendo un grupo en el que practicamos el mindfulness, y me he formado como instructora de mindfulness, por lo que, poco a poco, me estoy convirtiendo en una experta. Como todo, lo que hace al experto es la práctica. En este podcast te enseño 5 pasos fáciles que puedes seguir, para iniciarte en el Mindfulness y convertirte, poco a poco, en un@ expert@. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te cuesta combatir el inscomnio por las noches? Dormir poco puede afectarte de muchas maneras, como por ejemplo la falta de concentración. En este podcast te doy algunos consejos que puedes hacer para mejorar tus pautas de sueño. Pero cuidado, no solo basta con probarlos, para que sean efectivos tienes que mantenerlos durante un tiempo. ¡Espero que te sirva de ayuda! Más info en www.mypsicologa.com

Cada vez que esperas que una persona reaccione de una determinada manera y no lo hace, te decepcionas. Cada vez que esperas que una situación vaya como tú quieres y no sucede, te vuelves a decepcionar. Pero ¿quién te decepcionó realmente, la persona y la situación o las expectativas que tú te habías creado? En este podcast me propongo explicarte el peligro de las expectativas. Más info en www.mypsicologa.com

¿Cuántas veces te has planteado cambiar algo de tu vida y no lo has conseguido? Planteárnoslo es muy fácil, pero hacer cambios de verdad, a veces resulta muy difícil. Para cambiar tu vida no basta solo con quererlo o tener ilusión, hacen falta otras cosas. En este podcast te explico 5 pasos que te ayudarán a hacer los cambios que quieres. Más info en www.mypsicologa.com

La tristeza es un sentimiento difícil de pasar y que, generalmente, no nos gusta sentir. Además, es un sentimiento que tiene muchos prejuicios sociales y por ello lo solemos ocultar. Pero estar triste es lo más normal del mundo y no hay nada de malo en estarlo. En este podcast te ayudo a convertir tu tristeza en una fortaleza, para que deje de ser una debilidad. Más info en www.mypsicologa.com

Un proceso de duelo requiere de un tiempo.  Este proceso tiene varias fases que has de pasar para poder superarlo. En este podcast te explico todo lo que necesitas saber sobre cada fase o etapa del proceso de duelo para que entiendas qué es lo que sientes y por qué, y así puedas normalizarlo. Espero que te sirva de ayuda. Más info en www.mypsicologa.com

A veces queremos tanto algo que nos excedemos en atención y cuidados, otras andamos tan ocupadas, que nos olvidamos lo importante. Las relaciones son como las plantas, ¿las cuidas y las riegas en exceso o no les prestas la atención que necesitan? ¿Cuál es tu patrón? Si quieres descubrirlo, no te pierdas este podcast. Más info en www.mypsicologa.com

Hay autores que creen que dentro de nosotros tenemos a un niño con los anhelos y creencias que teníamos cuando éramos pequeños. Mi primer encuentro con “mi niña interior” lo tuve con 19 años. Cuando leí el libro de Louise Hay, Usted puede sanar su vida, el cual cambió la relación que yo tenía conmigo misma para siempre. Si quieres cambiarla tú también y tratarte como te mereces, estoy segura de que este podcast te va a ser de gran ayuda. Más info en www.mypsicologa.com

¿Acostumbras a tener la sensación de que “algo” va a ir mal? Está claro que en la vida hay situaciones de todo tipo y con algunas parece que todo vaya mal, pero esto forma parte de la vida. Con este post me gustaría ayudarte a reflexionar sobre aquellos momentos en los que crees que todo va a salir mal y te preparas para "lo peor". Seguramente hayas escuchado eso de que es mejor no pensar en que todo va a salir bien porque, si luego sale mal, ya estás mentalizado. ¿Qué pasa si intentamos protegernos de algo malo de esta manera? En este post te lo explico. Más info en www.mypsicologa.com

“Cuidar de una misma” es una frase muy bonita, pero a la vez muy abstracta. Para cada persona puede ser una cosa diferente. Uno de los principales problemas que me encuentro en terapia, es que la mayoría de mis clientas han olvidado cuidar de si mismas por varios motivos, además, llevan tanto tiempo sin cuidarse que ya les parece algo normal. Y en eso se equivocan: nunca hay que dejar de lado los propios deseos y necesidades. Espero que este post te dé algunas pautas para que tengas claro lo que significa cuidar de ti. Más info en www.mypsicologa.com

Los celos en la pareja surgen como una respuesta emocional ante la posibilidad de perder a la persona amada. Pueden aparecer, en un principio, como pequeños pensamientos esporádicos, pero si no los tratamos correctamente, pueden convertirse en una obsesión o en una paranoia. ¿Quieres saber qué son los celos, por qué aparecen y cómo tratarlos? Este post te dará las respuestas. Más info en www.mypsicologa.com

¿Eres de las que lo ven todo blanco o negro o consigues disfrutar de la variedad de colores que tiene la vida? Hace un tiempo yo era de las personas que lo veía todo o blanco o negro, hasta que mi terapeuta me explicó la gran variedad de colores que hay. No siempre es necesario debatirse entre dos alternativas totalmente opuestas, a veces hay muchas más opciones, no tan radicales, aunque no las podamos ver fácilmente. ¿Quieres aprender a ver estas alternativas y a disfrutar de la variedad de opciones que tienes? Espero que este podcast te ayude a conseguirlo. Más info en www.mypsicologa.com

Cualquier momento es bueno para proponerse objetivos y reflexionar sobre lo que quieres en tu vida. No siempre consigo todos los objetivos que me propongo, a veces, siemplemente, me acerco un poco a ellos. Al igual que me pasa a mí, imagino que a mucha gente le pasa lo mismo, y eso es porque los objetivos no están bien marcados o porque olvidas qué es lo que quieres para ti misma. Con este podcast espero ayudarte a marcarte correctamente tus objetivos y hacerte reflexionar sobre lo que tienes y no tienes que hacer. Más info en www.mypsicologa.com

A final de año, me gusta reflexionar sobre mis objetivos y valorar las cosas que han funcionado y las que no, sobre todo, para no insistir en una estrategia que no funciona. Me gustaría compartir contigo algunos errores al planificar tu objetivo que puedes cometer, con la intención de hacerte más fácil el proceso de conseguir aquello que te propongas. Más info en www.mypsicologa.com

¿Sueles tener comportamientos impulsivos que no sabes cómo pararlos? ¿Te resulta difícil controlar tus impulsos? La terapia gestalt explica el comportamiento impulsivo a partir de un bloqueo en el ciclo de la experiencia. El ciclo de la experiencia es la secuencia a través de la cual, el organismo satisface sus necesidades. A veces, esta secuencia se ve interrumpida y es entonces, cuando surge el comportamiento impulsivo. Espero que este podcast te ayude a entender mejor el proceso. Más info en www.mypsicologa.com

Todos dependemos de todos, pero hay ciertos niveles a partir de los cuales, esa dependencia se puede volver patológica. Es normal depender de tu pareja, pero ¿hasta el punto de no poder hacer nada sin ella? Yo creo que no. La dependencia emocional se puede trabajar y puedes aprender a depender de ti. Espero que el podcast te ayude a conseguirlo. Más info en www.mypsicologa.com

No se puede tener todo a la vez, así que si quieres algo, tendrás que renunciar a otra cosa. Para conseguir tu objetivo vas a tener que priorizar algunas cosas y dejar para después o renunciar a otras. En este podcast te explico los diferentes precios que se tienen que pagar para conseguir aquello que te propongas. Más info en www.mypsicologa.com

Es fácil caer en la rutina sin darse cuenta, dar por sentadas cosas que no lo son o descuidar nuestra forma de dirigirnos a quien amamos. Por eso, quiero recordarte con este podcast algunas cosas imortantes para evitar que se produzca un distanciamiento en tu relación de pareja. Más info en www.mypsicologa.com

Tu corazón se puede "romper" de manera figurada cuando alguien te daña, te falta al respeto, te desvalora, te traiciona, etc. Y por ello es necesario que cuides de él. En este podcast te hablo de 6 estrategias que puedes poner en práctica para proteger a tu corazón y recomponerlo cuando ha sido dañado. Más info en www.mypsicologa.com

Hay algunos traumas que no pueden superarse simplemente con el calor y el apoyo de algún ser querido, otros, sin embargo, necesitan de ayuda profesional. En este podcast te explico qué es un trauma, cuáles pueden ser sus causas y la manera de superarlo. Más info en www.mypsicologa.com

Para poder gestionar tus emociones primero necesitas identificarlas. Tarea que no siempre es fácil. Una vez identificadas, tendrás que seguir una serie de pasos para ser tú quien controle tus emociones y no que tus emociones elijan y decidan por ti. ¿Cómo gestionas tú tus emociones? Más info en www.mypsicologa.com

Una cosa es que el otro no te valore y otra distinta es NO SENTIRSE valorada. En este podcast trato de dar solución a tres casos distintos de una falta de valoración. En función de la causa, habrá una solución distinta. Espero que este podcast te ayude a reflexionar sobre lo que significa aprender a valorarse. Más info en www.mypsicologa.com

La sensibilidad es una característica positiva de las personas. Si eres una persona muy sensible tienes la capacidad de sentir las emociones y los sentimientos con un grado muy intenso. Esto tiene su parte positiva, y su parte menos positiva. Pero lo que está claro es que tienes que proteger a tu corazón si no quieres que te hagan daño. Más info en www.mypsicologa.com

Cuando tienes que tomar una decisión importante te surgen muchas dudas y hay algunas preguntas que es necesario que te hagas antes de tomar una decisión importante. Con este audio pretendo ayudarte a replantearte cosas que quizá sin estas 18 preguntas, se te pasarían por alto. Más info en www.mypsicologa.com

Es fácil confundir el amor condicional con el amor incondicional, por eso, con este podcast intento explicarte la diferencia, para que no te confundas y tengas bien claro que te mereces dar y recibir. Busca relaciones recíprocas, pues éstas te enriquecerán. Más info en www.mypsicologa.com

¿Sabías que el hecho de que estés enganchada a una persona puede ser debido a un tema sexual y hormonal? Si quieres averiguar por qué es tan difícil dejar a quien no te conviene, te invito a escuchar este audio. Pero recuerda: si no es lo que tú quieres, tendrás que tomar decisiones. Más info en www.mypsicologa.com

Cuando la relación se rompe en tu interior, cuando sabes por dentro que con esa persona no vas a llegar lejos, entonces se te plantea la cuestión de cómo dejar a tu pareja sin sufrir ni hacerle daño. En este podcast, espero desvelarte el secreto, para que no pospongas lo inevitable, ya que hay cosas que no puedes evitar. Más info en www.mypsicologa.com

¿Cuántas veces haces cosas que no quieres o que no te apetecen sólo para recibir tu dosis de cariño? ¿Cuántas veces te encuentras al lado de personas que ni te gustan ni te convienen, pero, sigues a su lado para cubrir tu necesidad de afecto? Existe otra manera y espero que este podcast te ayude a descubrirla. Más info en www.mypsicologa.com

La ilusión hay que saber contenerla para que vaya a la par con lo que sucede en la realidad. Si dejas que la ilusión te lleve muy alto y luego nuestrastus expectativas no se cumplen, entonces, el golpe de realidad, puede ser doloroso. Equilibra tu ilusión con lo que va sucediendo en tu vida y dejarás de darte golpes innecesarios. Más info en www.mypsicologa.com