Podcast de MyPsicologa
by Miriam Esquivel
Amigo/a, mujer/hombre, madre/padre, amante, curioso/a, emprendedor/a, luchador/a...eres una persona poderosa. Yo lo sé, tú la sabes, pero a veces se te olvida. Con este podcast quiero recordarte que tú tienes el poder. El poder de hacer con tu vida, aquello que deseas. El poder de ser como tú quieras. El poder de elegir y crearte la vida que quieres.
Episodes
-
P49: 14 tácticas para superar la depresión
La depresión suele aparecer como consecuencia de una gran desilusión, es decir: una ilusión frustrada. En este post, te explico los cuatro tipos de depresión de los que habla Giorgio Nardone y te doy algunas tácticas para ayudarte a superar la depresión. Más info en www.mypsicologa.com
-
P10: Cómo combatir la falta de deseo sexual en la mujer
¿Te ha pasado que contra más intentas provocar el deseo sexual, menos lo consigues? Hay muchas razones por las que las mujeres pueden no tener deseo sexual, y es importante conocer cuál es en cada caso. En las películas y libros, esto suele estar muy idealizado y es normal que pienses que tú…
more -
P48: Cómo pedir lo que quieres de tu pareja
Es muy común pedir algo a tu pareja pero, cuando te lo da, no aceptarlo porque "no ha salido de el/ella". Esta creencia puede hacer que no disfrutes de todo lo que tu pareja está dispuesto/a a darte, y hacer que la relación se resienta. En este post te explico por qué es importante que sepas...
-
P47: Aprende a sanar las heridas del pasado
¿Sientes que no disfrutas de tu presente por culpa de cosas del pasado que te marcaron? Los recuerdos del pasado, muchas veces, son difíciles de olvidar y te persiguen durante el presente, generándote emociones que no puedes controlar. Estos pueden ser haber tenido una infancia difícil o no haber...
-
P46: Los 3 peligros de ayudar a los demás
Ayudar a otra persona surge de manera natural y, a simple vista no tiene nada de malo. Pero, ¿has pensado las consecuencias que puede tener ayudar en exceso a alguien? Oscar Wilde dijo "Con las mejores intenciones, a veces, se producen los peores efectos". En este post te explico las…
more -
P45: Dejar de criticarte
¿Te has preguntado por qué a veces te criticas o te odias a ti mism@? Eso te puede hacer sentir mal, por eso es importante que escuches tu conversación interna. Si tienes dudas o no sabes cómo tomar una decisión, escúchate. Porque es en este diálogo interior donde suceden las mayores batallas o…
more -
P44: Aprende a gestionar tus emociones
Las cosas no siempre salen como esperamos, pero esto no es motivo para hundirse o bloquearse. Muchas veces, las cosas no van como nos gustaría y eso hace que nos frustremos y nos sintamos mal con nosotros mismos. Es importante aprender a llevar estas situaciones para que sigamos en el camino para...
-
P43: Como recuperar tu poder personal
¿Te consideras una persona con las ideas claras capaz de tomar decisiones contundentes? Si no es así, es porque has perdido tu Poder Personal, es decir la seguridad en ti mism@ que te permite tomar decisiones acorde a aquello que tú quieres, sin importar qué piensen o quieran los demás para ti.…
more -
P42: Si le echo de menos, ¿significa que quiero volver con él/ella??
Cuando se acaba una relación, es común que asalten las dudas sobre si hemos tomado la decision correcta. Incluso cuando somos nosotros quienes decidimos poner punto y final porque lo tenemos claro, con el tiempo ya no lo tenemos tan claro. Romper una relación no es algo fácil, así que cuando lo...
-
P41: Pequeñas reflexiones acciones que cambian vidas
¿Cuánto tiempo hace que no te preguntas por qué sigues haciendo las cosas de tu día a día de manera automática? Cuando tus hábitos se vuelven automáticos, dejas de eligir lo que sucede, y el hábito decide por ti. Si te gustaría cuestionarte tus creencias limitantes, liberarte del pensamiento...
-
P40 Dejar de repetir el mismo patrón con tu pareja
En ocasiones, al empezar una nueva relación todo parece perfecto pero, al cabo de un tiempo nos damos cuenta de que estás actuando exactamente igual que antes, y la relación se convierte en algo parecido a lo que tenías anteriormente y no te gustaba. Esto pasa muy a menudo, ya que lo hacemos sin...
-
P39: Qué hacer ante una infidelidad en la pareja
Si sospechas que tu pareja te es infiel, este post puede ayudarte. Gestionar una infidelidad en la pareja no es nada sencillo. Primero tienes que tener claro qué se considera una infidelidad, aunque es cierto que hay diferentes grados y límites, y cada pareja puede ver de forma diferente la...
-
P38: Cómo puede ayudarte la Terapia Breve Estratégica (TBE)
La Terapia Breve Estratégica es una terapia que se centra en las soluciones que pueden ser eficaces para resolver un problema o lograr un objetivo, en el menor tiempo posible. Es decir, deja de lado el por qué de los problemas o conflictos, para focalizarse en encontrar las mejores estrategias…
more -
P37: Como el alcoholismo afecta a la familia
El alcohol no solamente afecta a la persona que lo ingiere, sinó que también afecta de manera indirecta a las personas que se relacionan con el alcohólico. Y contra más cercana sea tu relación con él, más te afectará mental y emocionalmente. Yo crecí en un ambiente donde uno de mis familiares más...
-
P36: ¿Entiendes la diferencia entre perdonar y olvidar?
Seguramente has leído muchos libros en los que tratan los términos "perdonar" y "olvidar" como si fueran sinónimos, pero la realidad es que no lo son. En este post te explico en qué se diferencian estos conceptos desde un punto de vista psicológico y práctico para evitar que los confundas a la…
more -
P35: Me gustaría cambiar pero no puedo
¿Tienes excusas para todo, sobre todo para aquello que te da pereza o que no te apetece hacer? ¿Sueles utilizar el "pero" en tus frases? Según Fritz Perls, que es el creador de la Terapia Gestalt, todo lo que decimos justo antes del “pero”, queda anulado por éste. Por lo tanto, si dices “me...
-
P34: 7 Técnicas de respiración
Relajarse en cuestión de minutos no es nada fácil, ya que hay situaciones del día a día que, aunque no seamos conscientes de ello, nos producen estrés que nos impiden relajarnos. Incluso a veces, estamos en tensión durante todo el día, aunque no haya una situación concreta que lo genere. Pero…
more -
P33: Superar el autoengaño
Muchas veces nos autoengañamos porque aceptar la realidad, nos duele. Todos pasamos por situaciones o relaciones que no nos gustan y en vez de afrontar la realidad, miramos para otro lado, porque así nos evitamos el dolor. El autoengaño o negar aquello que te duele es un mecanismo de defensa que...
-
P32: La ambivalencia de la vida
La ambivalencia es un estado de ánimo en el que coexisten dos sentimientos opuestos, y que te hace pasar de un estado de ánimo al otro. Muchas veces, esto hace que nos preguntemos cómo hemos llegado a ese estado de ánimo negativo de repente, sin entender cómo hemos podido pasar de estar "bien" a...
-
P31: Lo que te pasa ¿es un problema o una dificultad?
¿Sabes cuál es la diferencia entre un problema y una dificultad? A menudo los confundimos y vemos problemas donde hay dificultades y otras, pensamos que nuestros grandes problemas, solo son pequeñas dificultades. Como son conceptos difícil de diferenciar pero pueden ayudarte a afrontar algunas...
-
P30: 5 pasos para practicar el Mindfulness
El Mindfulness, también conocido como Atención plena, para que sea efectivo, requiere mucha práctica. Yo he practicado la meditación, la visualización y el tomar conciencia en el aquí y el ahora. Pero ahora he estado dirigiendo un grupo en el que practicamos el mindfulness, y me he formado como...
-
P29: 6 consejos para combatir el insomnio
¿Te cuesta combatir el inscomnio por las noches? Dormir poco puede afectarte de muchas maneras, como por ejemplo la falta de concentración. En este podcast te doy algunos consejos que puedes hacer para mejorar tus pautas de sueño. Pero cuidado, no solo basta con probarlos, para que sean efectivos...
-
P28: Las expectativas sobre los demás pueden hacerte sufrir
Cada vez que esperas que una persona reaccione de una determinada manera y no lo hace, te decepcionas. Cada vez que esperas que una situación vaya como tú quieres y no sucede, te vuelves a decepcionar. Pero ¿quién te decepcionó realmente, la persona y la situación o las expectativas que tú te...
-
P27: 5 pasos para cambiar tu vida
¿Cuántas veces te has planteado cambiar algo de tu vida y no lo has conseguido? Planteárnoslo es muy fácil, pero hacer cambios de verdad, a veces resulta muy difícil. Para cambiar tu vida no basta solo con quererlo o tener ilusión, hacen falta otras cosas. En este podcast te explico 5 pasos que…
more -
P26: La tristeza como signo de fortaleza
La tristeza es un sentimiento difícil de pasar y que, generalmente, no nos gusta sentir. Además, es un sentimiento que tiene muchos prejuicios sociales y por ello lo solemos ocultar. Pero estar triste es lo más normal del mundo y no hay nada de malo en estarlo. En este podcast te ayudo a…
more -
P25: 5 Cosas importantes a saber en un proceso de duelo
Un proceso de duelo requiere de un tiempo. Este proceso tiene varias fases que has de pasar para poder superarlo. En este podcast te explico todo lo que necesitas saber sobre cada fase o etapa del proceso de duelo para que entiendas qué es lo que sientes y por qué, y así puedas normalizarlo.…
more -
P24: Cómo conservar relaciones de amistad o de pareja
A veces queremos tanto algo que nos excedemos en atención y cuidados, otras andamos tan ocupadas, que nos olvidamos lo importante. Las relaciones son como las plantas, ¿las cuidas y las riegas en exceso o no les prestas la atención que necesitan? ¿Cuál es tu patrón? Si quieres descubrirlo, no te...
-
P23: Conoce a tu niña interior
Hay autores que creen que dentro de nosotros tenemos a un niño con los anhelos y creencias que teníamos cuando éramos pequeños. Mi primer encuentro con “mi niña interior” lo tuve con 19 años. Cuando leí el libro de Louise Hay, Usted puede sanar su vida, el cual cambió la relación que yo tenía...
-
P22: Acaba de una vez con las profecías negativas
¿Acostumbras a tener la sensación de que “algo” va a ir mal? Está claro que en la vida hay situaciones de todo tipo y con algunas parece que todo vaya mal, pero esto forma parte de la vida. Con este post me gustaría ayudarte a reflexionar sobre aquellos momentos en los que crees que todo va a…
more -
P21: ¿Sabes cuidar de ti misma?
“Cuidar de una misma” es una frase muy bonita, pero a la vez muy abstracta. Para cada persona puede ser una cosa diferente. Uno de los principales problemas que me encuentro en terapia, es que la mayoría de mis clientas han olvidado cuidar de si mismas por varios motivos, además, llevan tanto...
-
P20: 7 consejos para superar tus celos en la relación de pareja
Los celos en la pareja surgen como una respuesta emocional ante la posibilidad de perder a la persona amada. Pueden aparecer, en un principio, como pequeños pensamientos esporádicos, pero si no los tratamos correctamente, pueden convertirse en una obsesión o en una paranoia. ¿Quieres saber qué…
more -
P19: No todo es blanco ni negro, aprende a disfrutar de la variedad
¿Eres de las que lo ven todo blanco o negro o consigues disfrutar de la variedad de colores que tiene la vida? Hace un tiempo yo era de las personas que lo veía todo o blanco o negro, hasta que mi terapeuta me explicó la gran variedad de colores que hay. No siempre es necesario debatirse entre…
more -
P18: 6 reflexiones para conseguir tus objetivos
Cualquier momento es bueno para proponerse objetivos y reflexionar sobre lo que quieres en tu vida. No siempre consigo todos los objetivos que me propongo, a veces, siemplemente, me acerco un poco a ellos. Al igual que me pasa a mí, imagino que a mucha gente le pasa lo mismo, y eso es porque los...
-
P17: 7 errores al planificar tu objetivo
A final de año, me gusta reflexionar sobre mis objetivos y valorar las cosas que han funcionado y las que no, sobre todo, para no insistir en una estrategia que no funciona. Me gustaría compartir contigo algunos errores al planificar tu objetivo que puedes cometer, con la intención de hacerte más...
-
P16: Cómo evitar el comportamiento impulsivo
¿Sueles tener comportamientos impulsivos que no sabes cómo pararlos? ¿Te resulta difícil controlar tus impulsos? La terapia gestalt explica el comportamiento impulsivo a partir de un bloqueo en el ciclo de la experiencia. El ciclo de la experiencia es la secuencia a través de la cual, el…
more -
P15: Cómo dejar de depender del otro
Todos dependemos de todos, pero hay ciertos niveles a partir de los cuales, esa dependencia se puede volver patológica. Es normal depender de tu pareja, pero ¿hasta el punto de no poder hacer nada sin ella? Yo creo que no. La dependencia emocional se puede trabajar y puedes aprender a depender de...
-
P14: ¿Qué precio estás dispuesta a pagar para conseguir lo que quieres?
No se puede tener todo a la vez, así que si quieres algo, tendrás que renunciar a otra cosa. Para conseguir tu objetivo vas a tener que priorizar algunas cosas y dejar para después o renunciar a otras. En este podcast te explico los diferentes precios que se tienen que pagar para conseguir…
more -
P13: Cómo evitar el distanciamiento en la pareja
Es fácil caer en la rutina sin darse cuenta, dar por sentadas cosas que no lo son o descuidar nuestra forma de dirigirnos a quien amamos. Por eso, quiero recordarte con este podcast algunas cosas imortantes para evitar que se produzca un distanciamiento en tu relación de pareja. Más info en...
-
P12: 6 maneras de recomponer tu corazón roto
Tu corazón se puede "romper" de manera figurada cuando alguien te daña, te falta al respeto, te desvalora, te traiciona, etc. Y por ello es necesario que cuides de él. En este podcast te hablo de 6 estrategias que puedes poner en práctica para proteger a tu corazón y recomponerlo cuando ha sido...
-
P11: Cómo superar una situación traumática
Hay algunos traumas que no pueden superarse simplemente con el calor y el apoyo de algún ser querido, otros, sin embargo, necesitan de ayuda profesional. En este podcast te explico qué es un trauma, cuáles pueden ser sus causas y la manera de superarlo. Más info en www.mypsicologa.com
-
P9: 6 pasos para gestionar tus emociones
Para poder gestionar tus emociones primero necesitas identificarlas. Tarea que no siempre es fácil. Una vez identificadas, tendrás que seguir una serie de pasos para ser tú quien controle tus emociones y no que tus emociones elijan y decidan por ti. ¿Cómo gestionas tú tus emociones? Más info en...
-
P8: Aprender a valorarse
Una cosa es que el otro no te valore y otra distinta es NO SENTIRSE valorada. En este podcast trato de dar solución a tres casos distintos de una falta de valoración. En función de la causa, habrá una solución distinta. Espero que este podcast te ayude a reflexionar sobre lo que significa…
more -
P7: ¿Eres una persona muy sensible? 4 consejos para evitar que te lastimen
La sensibilidad es una característica positiva de las personas. Si eres una persona muy sensible tienes la capacidad de sentir las emociones y los sentimientos con un grado muy intenso. Esto tiene su parte positiva, y su parte menos positiva. Pero lo que está claro es que tienes que proteger a tu...
-
P6: 18 preguntas clave para tomar decisiones importantes
Cuando tienes que tomar una decisión importante te surgen muchas dudas y hay algunas preguntas que es necesario que te hagas antes de tomar una decisión importante. Con este audio pretendo ayudarte a replantearte cosas que quizá sin estas 18 preguntas, se te pasarían por alto. Más info en...
-
P5: Tienes que dar sin esperar recibir nada a cambio, ¿en serio?
Es fácil confundir el amor condicional con el amor incondicional, por eso, con este podcast intento explicarte la diferencia, para que no te confundas y tengas bien claro que te mereces dar y recibir. Busca relaciones recíprocas, pues éstas te enriquecerán. Más info en www.mypsicologa.com
-
P4: El sexo engancha, aunque no sea a la persona adecuada.
¿Sabías que el hecho de que estés enganchada a una persona puede ser debido a un tema sexual y hormonal? Si quieres averiguar por qué es tan difícil dejar a quien no te conviene, te invito a escuchar este audio. Pero recuerda: si no es lo que tú quieres, tendrás que tomar decisiones. Más info en...
-
P3: Cómo dejar a tu pareja sin sufrir ni hacerle daño
Cuando la relación se rompe en tu interior, cuando sabes por dentro que con esa persona no vas a llegar lejos, entonces se te plantea la cuestión de cómo dejar a tu pareja sin sufrir ni hacerle daño. En este podcast, espero desvelarte el secreto, para que no pospongas lo inevitable, ya que hay...
-
P2: La falta de cariño, una prisión que te encadena
¿Cuántas veces haces cosas que no quieres o que no te apetecen sólo para recibir tu dosis de cariño? ¿Cuántas veces te encuentras al lado de personas que ni te gustan ni te convienen, pero, sigues a su lado para cubrir tu necesidad de afecto? Existe otra manera y espero que este podcast te ayude…
more -
P1: Cuidado con ilusionarse demasiado
La ilusión hay que saber contenerla para que vaya a la par con lo que sucede en la realidad. Si dejas que la ilusión te lleve muy alto y luego nuestrastus expectativas no se cumplen, entonces, el golpe de realidad, puede ser doloroso. Equilibra tu ilusión con lo que va sucediendo en tu vida y...
About this show
Amigo/a, mujer/hombre, madre/padre, amante, curioso/a, emprendedor/a, luchador/a...eres una persona poderosa. Yo lo sé, tú la sabes, pero a veces se te olvida. Con este podcast quiero recordarte que tú tienes el poder. El poder de hacer con tu vida, aquello que deseas. El poder de ser como tú quieras. El poder de elegir y crearte la vida que quieres.
Hosted by
Miriam Esquivel