STRONG for life | Athletik & Gesundheit

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum allgemeine Fitness nicht automatisch bedeutet, im HYROX auch performen zu können. Wir zeigen dir, worauf es wirklich ankommt, um deine Leistung im Wettkampf abrufen zu können – und warum viele genau daran scheitern.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein oft unterschätztes Thema: die Atmung im Alltag und Training. Anhand eines konkreten Beispiels aus einer Ruheumsatzmessung diskutieren sie, warum „normale“ Atmung nicht automatisch effizient ist – und welche Auswirkungen das auf Leistungsfähigkeit und Regeneration haben kann. Dabei geht es um den Zusammenhang von Atemfrequenz, CO₂-Regulation und Nervensystem. Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, woran du ineffiziente Atmung erkennst und warum sie ein limitierender Faktor für deine Performance sein kann.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche eine Trainingseinheit im HYROX den größten Unterschied machen kann – und warum genau sie so entscheidend ist. Wir zeigen dir, wie du damit gezielt an deiner Performance arbeitest und welche Fehler du dabei unbedingt vermeiden solltest.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein oft unterschätztes Thema im Wettkampf: den Einfluss von Druck und Nervosität auf die eigene Leistung. Anhand aktueller Beispiele zeigen sie, warum selbst top vorbereitete Athleten plötzlich einbrechen können – obwohl die körperliche Form stimmt. Dabei geht es nicht nur um mentale Stärke, sondern um das Zusammenspiel von Nervensystem, Erwartungen und Stress. 6 Supplemente Koffein | EnergyGels | Creatine | Magnesium | Beta Alanin | Rotę Betehttps://www.dkms.de/aktiv-werden/online-aktionen/fabihttps://www.dkms.de/de/grundlegende-informationen______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge geht es darum, warum klassisches „mehr von der Schwäche trainieren“ im HYROX oft nicht funktioniert. Wir zeigen dir, wie du die Ursachen deiner Schwächen erkennst und gezielt daran arbeitest, um wirklich Fortschritte zu machen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine scheinbar einfache, aber extrem entscheidende Frage: Solltest du zuerst dein Training oder deinen Schlaf optimieren? Dabei beleuchten sie unterschiedliche Perspektiven und zeigen, warum Fortschritt nicht nur vom Trainingsreiz abhängt, sondern stark davon, wie gut dein Körper diesen auch verarbeiten kann. Gleichzeitig geht es um typische Denkfehler im Alltag – und warum viele ihr Problem falsch einordnen. Du bekommst klare Impulse, wie du Training, Schlaf und Regeneration sinnvoll priorisierst, um langfristig bessere Ergebnisse zu erzielen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge sprechen wir mit Fabian Eisenlauer und Julian Krüger über das neue Ranking-System im HYROX – und was die Umstellung von Zeiten auf Platzierungen wirklich bedeutet. Gemeinsam diskutieren wir, wie sich das System auf Fairness, Wettkampfstrategie und die Trainingsplanung auswirkt. Außerdem geht es um die Frage, ob am Ende wirklich der beste Athlet gewinnt – oder der, der das System am cleversten nutzt.👉Hier findest du mehr zu Fabi👉Hier findest du mehr zu Julian______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Dr. Laura Hottenrott über ihre Erfahrungen als Profi-Marathonläuferin und Olympiateilnehmerin. Gemeinsam tauchen sie tief in die Themen Trainingssteuerung, Regeneration und den gezielten Einsatz von HRV im Leistungssport ein. Gleichzeitig geht es um die mentale Komponente im Marathon – und warum sie oft über Erfolg oder Misserfolg entscheidet. Du bekommst spannende Einblicke aus dem Profisport und konkrete Impulse, die du direkt auf dein eigenes Training übertragen kannst.Hier findest du mehr zu LauraInstagramLaura's BuchWorkshop______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Krafttraining im HYROX wirklich spielt, wie viel Krafttraining du in der Woche integrieren solltest und warum viele Athleten hier entweder zu viel oder am falschen Fokus trainieren. 📍HYROX Trainingspläne______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, worauf es wirklich ankommt, wenn du im Kaloriendefizit trainierst. Sie zeigen, warum viele Athleten zwar bewusst weniger essen, dabei aber ihre Leistungsfähigkeit, Regeneration und langfristige Entwicklung massiv gefährden. Dabei geht es auch um die Risiken von Übertraining und RED-S – und woran du frühzeitig erkennst, dass dein System kippt. Du bekommst klare Ansätze, wie du dein Training und deine Energiezufuhr so steuerst, dass du Fortschritte machst, ohne dich selbst auszubremsen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestWarum brechen so viele Athleten im letzten Drittel eines HYROX-Rennens ein? - Timo und Björn sprechen über den mentalen Einbruch im entscheidenden Rennabschnitt, beleuchten die Rolle von Pacing, Energieversorgung und den Zusammenhang zwischen körperlicher Erschöpfung und mentaler Stärke. Es geht um Energiemangel, Emotionen im Race und warum Willenskraft allein oft nicht reicht.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge knüpfen Timo und Björn an das Thema Energiemanagement an und analysieren zwei reale Beispiele aus der Praxis. Dabei zeigen die Beiden, warum viele Athleten zwar genug Kalorien essen, aber dennoch im Training unterversorgt sind – und welche Auswirkungen das auf ihre Performance hat. Gleichzeitig beleuchten sie den Gegensatz: Was passiert, wenn Energiezufuhr und Trainingsbelastung optimal zusammenpassen. Außerdem geben die Beiden einen kurzen Recap zur HYROX Europameisterschaft und teilen die wichtigsten Eindrücke.📍Mindset-Coaching mit Björn______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestViele Athleten greifen im Rennen zu Gels oder schnellen Carbs – doch wie sinnvoll ist das wirklich bei einem HYROX-Rennen von 60–120 Minuten? Dominic und Timo sprechen über Energiebedarf, Timing und sinnvolle Strategien, damit du im Race keinen Energieeinbruch bekommst, ohne deinen Magen zu ruinieren.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein Thema, das viele Athleten beschäftigt, aber selten offen diskutiert wird: Die mentale Beziehung zum eigenen Körpergewicht. Warum haben viele Sportler Angst vor ein paar Prozent mehr Körperfett – gleichzeitig trainieren sie dauerhaft im Kaloriendefizit? Wir beleuchten die psychologischen Hintergründe hinter Kontrolle, Selbstbild und Leistungsdenken im Sport. In der nächsten Folge gehen wir dann darauf ein, wie Training im Kaloriendefizit sinnvoll gesteuert werden kann, ohne Performance zu verlieren. ______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestViele Athleten laufen technisch sauber – bis die Vorermüdung aus den Stationen kommt. In dieser Folge sprechen Björn und Timo darüber, warum Lauftechnik im HYROX häufig auseinanderfällt, welche Rolle Kraft, Core-Stabilität und Pacing spielen und wie du deine Lauftechnik auch unter Belastung stabil halten kannst.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das aktuell viel diskutiert wird: Unterscheidet sich Training für Frauen und Männer wirklich so stark? Wir schauen uns typische Mythen rund um Kraft- und Ausdauertraining an und erklären, wo tatsächlich physiologische Unterschiede liegen – und wo Trainingsprinzipien für alle gleich bleiben. Außerdem sprechen wir über sinnvolle Trainingssteuerung und warum Indoor-Rowing ein extrem effektives Tool für Ausdauer- und VO₂max-Training sein kann. Eine Folge voller praktischer Insights für alle, die ihr Training besser verstehen und strukturieren wollen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge klären wir, ob klassische Kraftübungen wie Kniebeuge und Kreuzheben im HYROX-Trainingsplan wirklich notwendig sind – oder ob sie oft falsch eingesetzt werden. Wir zeigen, wann Maximalkrafttraining Laufökonomie, Stabilität und Stationseffizienz verbessert – und wann es eher Regeneration kostet als Performance bringt.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Jonathan Apasu über Testosteron, Testosteronmangel und die Rolle der TRT (Testosteron-Ersatztherapie). Wir klären typische Symptome, diskutieren Referenz- vs. Optimalbereiche bei Blutwerten und beleuchten, wann eine Hormontherapie medizinisch sinnvoll ist – und wann Lifestyle-Faktoren die entscheidende Stellschraube sind. Außerdem geht es um Performance, Training, moderne Männergesundheit und warum das Thema auch für Frauen relevant sein kann.Mehr zu Dr. Jonathan Apasu findest du hier:IG: doc.jonathanapasuAdon IG: adon.healthWebseite Adon Health: https://adon-health.de/Männergesundheit Podcast: https://open.spotify.com/show/1GoCFpxKEVX2ePWzXOnCHV?si=667df026208a43fd______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie du zwei HYROX-Rennen an einem Wochenende strategisch angehst – von Pacing im ersten Race bis zur gezielten Regeneration danach. Entscheidend sind schnelle Glykogen-Resynthese, Schlafqualität, intelligente Belastungssteuerung und ein klarer Plan, damit das zweite Rennen nicht zum Überlebenskampf wird.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir ausführlich über Ernährung von A bis Z – von den absoluten Grundlagen wie Energiebilanz, Kalorien und Makronährstoffen bis hin zu komplexeren Themen wie metabolischer Flexibilität, Fettstoffwechsel und RED-S. Wir ordnen Intermittent Fasting, Nüchterntraining und das Thema Kohlenhydrate sachlich ein und klären, wann solche Strategien sinnvoll sind – und wann sie Performance sogar limitieren können. Außerdem sprechen wir über Pre-, Intra- und Post-Workout Ernährung sowie gängige Mythen rund um Fett und „Carbs am Abend“.Eine strukturierte Folge für alle, die Ernährung nicht als Dogma, sondern als physiologisches System verstehen wollen – egal ob Einsteiger oder ambitionierter Athlet.Blutwerte-PDFs zum Download______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestMirjam von Rohr ist CrossFit-Athletin auf absolutem Spitzenniveau, gewann 2025 die CrossFit Open, überzeugte bei den CrossFit Games mit einer herausragenden Event-Performance und wurde als Rookie of the Year ausgezeichnet.Jannik Czapla ist HYROX Elite 15 Athlet und aktueller Weltmeister im Elite-15 Double (Chicago 2025).In dieser Folge sprechen wir offen über Leistungsdruck, Erwartungshaltung und mentale Belastung im Spitzensport. Wo entsteht Druck – intern oder extern? Wie verändert Erfolg die eigene Fallhöhe? Und wie geht man mit Erwartungen von Sponsoren, Umfeld und sich selbst um? Eine ehrliche Runde über mentale Stärke, Zweifel und den schmalen Grat zwischen Antrieb und Überforderung.Hier findest du mehr zu Mirjam:Hier findest du mehr zu Jannik:______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Running Doubles – für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene – und worauf es in der Trainingssteuerung wirklich ankommt. Außerdem nehmen die Beiden die norwegische 4x4 VO2max-Methode kritisch unter die Lupe: Was sagt die Studienlage und für wen ist sie wirklich geeignet. Zum Abschluss sprechen sie über Rote Bete als möglichen Performance-Booster – was wissenschaftlich belegbar ist und wo Marketing beginnt. Eine Folge für alle, die Performance strukturiert und evidenzbasiert verbessern wollen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Race Ready Podcast Folge sprechen Timo und Dominic darüber, wie Einsteiger sinnvoll und strukturiert ins HYROX-Training starten. Wir erklären, welche Grundlagen wirklich wichtig sind, welche typischen Fehler Anfänger vermeiden sollten und wie man von Beginn an mit System trainiert.Kostenlos unsere HYROX Trainingsplanung & den Hybrid Code testen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser STRONG for life Podcast Folge sprechen Timo und Björn über fünf zentrale Trainingsprinzipien, die langfristig dabei helfen, schneller und effizienter zu laufen. Gleichzeitig diskutieren die Beiden kritisch, warum mehr Wissen nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt – und wie ungeprüfte Annahmen, Vergleich und Überinformation Fortschritt sogar blockieren können. Es geht um Konsistenz, Struktur, Laufökonomie und Regeneration, aber auch um Mindset, Vertrauen in den eigenen Körper und klare Entscheidungsfindung im Training. Eine offene Diskussion über Grundlagen, Denken und das, was Training wirklich wirksam macht.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Race Ready Podcast Folge sprechen wir darüber, wie du trotz Laufverletzung sinnvoll und effektiv an deiner Ausdauer arbeiten kannst. Wir zeigen, welche Alternativen wirklich helfen, Fitness zu erhalten oder sogar weiterzuentwickeln – ohne die Verletzung zu verschlechtern oder unnötige Risiken einzugehen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die Bedeutung von sauberem Wettkampf-Pacing und warum Rhythmusarbeit ein zentraler Faktor für stabile Performance im Training und im Wettkampf ist. Wir erklären, wie Schrittrhythmus, Atemrhythmus und gleichmäßige Kraftabgabe helfen, Tempo auch unter Ermüdung zu halten. Außerdem ordnen wir ein, wann und wie der Crosstrainer sinnvoll eingesetzt werden kann, um aerobe Kapazität aufzubauen oder Volumen zu erhöhen – ohne die Laufökonomie aus dem Blick zu verlieren.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Race Ready Podcast Folge sprechen Timo und Dominic über Station 2 im HYROX: den Sled Push. Wir gehen auf unterschiedliche Varianten ein, erklären, wie man den Sled Push sinnvoll trainiert und warum Technik, Dosierung und Kontext entscheidender sind als einfach nur „schwer schieben“.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den oft unterschätzten Einfluss des Partners oder der Partnerin auf Ernährung, Trainingsroutine und Fortschritt. Sie ordnen ein, warum Fortschritt kein rein individuelles Projekt ist, wie sich Menschen im Alltag unbewusst gegenseitig triggern und warum Struktur meist wichtiger ist als reine Disziplin. Zusätzlich greifen sie das Thema Carbon-Schuhe auf und erklären, für wen sie sinnvoll sind, für wen nicht – und warum sie im HYROX-Kontext eher ein Verstärker als eine Lösung darstellen. Eine Folge über Kontext, Systeme und realistische Leistungsentwicklung im echten Leben.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über das Thema Compromised Running im HYROX und warum viele Athleten es falsch interpretieren oder falsch einsetzen. Sie ordnen ein, für wen dieses Training sinnvoll ist, für wen es aktuell mehr schadet als nutzt und wie man Compromised Running sinnvoll in eine strukturierte HYROX-Vorbereitung integriert, ohne Leistungs- oder Verletzungsrisiken einzugehen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Themen, Sichtweisen und Trainingsprinzipien, die sie heute anders bewerten als noch vor zwei bis drei Jahren. Es geht um echte Lernprozesse im Training, warum Entwicklung nicht statisch ist und wie sich diese Veränderungen konkret im Hybrid Code und der aktuellen Trainingsplanung widerspiegeln.Entdecke den Hybrid CodeEntdecke unser HYROX Coaching______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Podcast Folge sprechen Timo und Dominic über die vier entscheidenden Bewegungsmuster, die in keinem HYROX Trainingsplan fehlen dürfen. Du erfährst, wie du mit der richtigen Struktur deine Performance steigerst, Verletzungen reduzierst und im Wettkampf effizienter arbeitest.Hier findest du das Athletik E-Book kostenlos zum Download______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir kurz über die neuen US-Ernährungsrichtlinien und darüber, wie du dein Laufvolumen sinnvoll und verletzungsfrei steigerst – und warum das im HYROX- und hybriden Kontext ganz andere Regeln hat als im klassischen Lauftraining. Wir unterscheiden klar zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen und zeigen, welche Volumen-Steigerungen realistisch sind, ohne Überlastung oder Leistungsabfall zu riskieren.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Race Ready Folge sprechen wir darüber, warum Technik, Rhythmus und Ermüdungsmanagement bei Wall Balls so oft unterschätzt werden und wie du gezielt mit unterschiedlichen Übungen daran arbeiten kannst.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über ein aktuelles Fallbeispiel aus der Leistungsdiagnostik: Warum viele Athleten trotz hohem Trainingspensum zu wenig essen – und weshalb Kalorienrechner und Tracker dabei oft massiv in die Irre führen. Wir ordnen das Thema Energieverfügbarkeit, Grundumsatz und RED-S praxisnah ein und erklären, warum „mehr Disziplin“ hier häufig das falsche Mittel ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie Laufumfänge sinnvoll gesteigert werden sollten – gerade im hybriden Kontext – und warum dieses Thema deutlich mehr Tiefe verdient. Mehr dazu in Teil II.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser ersten Folge von Race Ready – Talking about HYROX sprechen Timo Tekolf und Björn Schinke gemeinsam mit HYROX-Moderator Till Schenk und Weltmeisterin Linda Meier über die Entwicklung von HYROX in den letzten Jahren. Wir diskutieren, warum Rennen immer schwerer vergleichbar werden, was Major-Events wie Melbourne besonders macht und welche Herausforderungen daraus für Athlet:innen entstehen. Außerdem geht es um HYROX for Kids – und warum frühe Bewegung, Training und Struktur gesellschaftlich so relevant sind. Vier Perspektiven, ehrliche Einblicke und ein tiefer Blick hinter die Kulissen des Sports.Mehr zu Till SchenkMehr zu Linda Meier______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche und effektive Lauf-Intervallmethoden. Gleichzeitig ordnen die Beiden ein wichtiges Thema ein: Gesundheit ist kein Alles-oder-nichts-Projekt und auch kein Vollzeitjob.Sie sprechen über Selbstmanagement, Prioritäten und warum es nicht darum geht, alles perfekt zu machen – sondern die richtigen Hebel für sich zu finden.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcastfolge sprechen Timo, Björn und Dominic jeweils über ein zentrales Thema aus Training und Coaching.Es geht um die Rolle der Leistungsdiagnostik, darum, was einen mündigen Athleten wirklich ausmacht – und um die Frage, wie intensiv Training im Verhältnis zum Wettkampf überhaupt sein sollte.Eine Folge für alle, die Training nicht einfach nur „hart“, sondern durchdacht, steuerbar und langfristig leistungsfähig gestalten wollen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über die Grenzen von Zone-2-Training und warum es zwar ein wichtiges Werkzeug, aber kein Allheilmittel für Leistungsentwicklung ist. Sie ordnen ein, welche Trainingsvariablen wirklich entscheidend sind, um langfristig stärker, belastbarer und leistungsfähiger zu werden. Außerdem geht es um Mindset im Wettkampf und Training: warum starre Rituale und immer gleiche Abläufe Entwicklung blockieren können. Und weshalb es manchmal genau der richtige Schritt ist, bewusst neue Reize zu setzen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Sarah Breu, ganzheitliche Zahnärztin und Expertin für Atmung, Schlaf und Kiefergesundheit. Wir erklären, wie Schnarchen, Mundatmung und Schlafapnoe deine Regeneration, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit beeinträchtigen – oft, ohne dass du es merkst. Du erfährst, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest, wie du sie erkennst und welche einfachen Schritte schon heute helfen können, besser zu atmen und tiefer zu schlafen. Ein wichtiges Thema für alle, die sich morgens oft müde fühlen, obwohl sie eigentlich genug schlafen.Hier erfährst du mehr zu Dr. Sarah Breu:➡️ Website➡️ Instagram➡️ Terminbuchungen______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Björn und Timo  über drei unterschätzte Faktoren, die deine Leistung stark beeinflussen. Erstens, warum deine Herzfrequenz im Wettkampf sofort hochschießt, zweitens wie Überatmung im Alltag und im Training dein Nervensystem stresst und drittens was Immobilität in Hüfte und Sprunggelenk mit Verletzungen und schlechter Lauftechnik zu tun hat.Wir erklären die physiologischen Hintergründe, die Mechanismen dahinter – und vor allem, wie du sie sofort verbessern kannst.🎁 Gewinnspiel-Teilnahmebedingungen______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum Schrittfrequenz oft der unterschätzte Hebel für effizienteres, leichteres und verletzungsärmeres Laufen ist. Sie erklären, wie Kadenz deine Laufökonomie, Belastung auf Hüfte/Knie und dein Tempo beeinflusst und welche einfachen Tools dir helfen, deine perfekte Frequenz zu finden. Außerdem geht’s um den Flow-Zustand: Was ihn auslöst, warum er im Training genauso wertvoll ist wie im Alltag – und weshalb er für mentale Gesundheit, Stressmanagement und echte Performance entscheidend ist.📍Zur Mindset Gruppe______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund um die letzten 2–3 Wochen vor dem HYROX-Wettkampf auf. Björn und Timo sprechen darüber, wie du Training, Intensitäten und Regeneration smart steuerst, damit du am Wettkampftag wirklich „frisch schnell“ bist – statt müde und übertrainiert. Du erfährst, wann Tapering sinnvoll ist, wann du noch harte Reize setzen kannst und wie du deine Peak Week optimal gestaltest.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über das Prinzip echter Progression – wie du Trainingsreize gezielt steuerst, Plateaus durchbrichst und mit System wieder Fortschritt erzielst. Statt „mehr Training“ geht’s um smartere Planung, sinnvolle Variablen und langfristige Leistungsentwicklung.Mehr zu den Base Foundation Hybrid Code Plänen______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Viele Athleten trainieren unbewusst ständig in der „Grauzone“ – zu intensiv für echte Grundlagenausdauer, zu locker für Leistungszuwachs. In dieser Podcast  Folge sprechen Dominic & Timo darüber, warum das passiert, wie du Trainingszonen richtig steuerst und was echte Intensitätskontrolle für deinen Fortschritt bedeutet.Das Ausdauer E-Book kostenlos downloaden______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In diesem ersten Teil sprechen Björn und Timo über Trainingsplateaus – warum Fortschritt plötzlich stoppt und was wirklich dahintersteckt. Sie erklären, wie Anpassung funktioniert, warum zu viel oder zu wenig Variation schadet und welche typischen Fehler Athleten in dieser Phase machen. Ein Deep Dive in Trainingswissenschaft, Praxis & Coaching-Erfahrung.📍Zur Mindset Gruppe______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo darüber, wieso du auch an schlechten Tagen ins Training gehen solltest.📍Hier kannst du dich für das Mindset-Coaching eintragen______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn mit Max Endter und gehen der Frage nach, wie Cordyceps und andere Vitalpilze Leistungsfähigkeit, Regeneration und mentale Stärke beeinflussen – und was die aktuelle Wissenschaft dazu sagt. Dabei geht es um Mitochondrien, Energieproduktion, Stressregulation und praktische Anwendung im Athletenalltag.📍Vitalpilze & Cordyceps ausprobieren 🔺Spare 10% bei deiner Bestellung mit STRONGMOVE10______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Strong Bite Folge sprechen Dominic und Timo über die drei Dinge, die jeder Laufanfänger von Anfang an richtig machen sollte.Zum Ausdauer E-Book.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über den mentalen und körperlichen Umgang mit Schmerzen und Verletzungen im Training.Sie beleuchten, warum viele Athleten erst dann lernen, auf ihren Körper zu hören, wenn er sie zur Pause zwingt – und wie viel Ego, Geduld und Selbstreflexion in der Regeneration eine Rolle spielen. Außerdem geht es darum, wie man in dieser Phase den Fokus neu ausrichtet, Fortschritt anders definiert und letztlich stärker zurückkommt als zuvor.Hier findest du mehr Informationen zum Hybrid Code______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über den Einfluss von Kältetherapie auf die VO₂max und ob regelmäßige Kälteexposition tatsächlich die Ausdauerleistung verbessern kann. Sie beleuchten aktuelle Studien, erklären physiologische Mechanismen und klären, ob der Hype um Eisbäder als Performance-Booster wirklich gerechtfertigt ist.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)