STRONG for life | Athletik & Gesundheit

In dieser Folge – dem zweiten Teil des ehrlichen Blicks hinter die Kulissen – geht es vor allem um ein Thema, das viele kennen: das Ego im Training. Timo und Björn sprechen darüber, warum die meisten Menschen für ihr eigenes Training ruhig egoistischer sein dürften, statt sich ständig nur für Beruf und Familie aufzuopfern. Björn wird dabei sehr offen und gibt zu, dass er die Arbeit oft über das Training stellt – und dadurch nie in die Routine und Struktur kommt, die er eigentlich bräuchte. Eine ehrliche Folge über Prioritäten, ein gesundes Mittelmaß und die Erkenntnis, dass Training kein Luxus ist, sondern die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.Mehr Infos zum STRONGMOVE Hybrid Code Performance Team ______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Eure Fragen, unsere Antworten: Ski-Intervalle, Laufschuhe für HYROX und welche Trainingszonen für HYROX spezifisches Training. ______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge werden Timo und Björn mal richtig ehrlich und zeigen, wie sie eigentlich selbst für HYROX trainieren – inklusive der Fehler, die sie über die Jahre gemacht haben. Es geht um ihre persönlichen Routinen, die Prinzipien, die für sie nicht verhandelbar sind, und darum, was sie heute anders machen als früher.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum die eigene HYROX-Zeit trotz konstantem Training von Race zu Race stark schwanken kann. Du erfährst welche unterschätzten Faktoren wie Venue-Temperatur, Reisestress und Streckenaufbau dabei eine größere Rolle spielen als die meisten denken – und wann du dir bei einem Zeitunterschied wirklich Sorgen machen solltest.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge ist HYROX-Elite-Athletin Seka Arning zum zweiten Mal zu Gast und spricht mit Timo und Björn offen über RED-S – das relative Energiedefizit im Sport. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum gerade HYROX-Athletinnen und -Athleten durch die Kombination aus hohem Volumen, hoher Intensität und Leistungsdruck besonders gefährdet sind, und welche Warnsignale man oft viel zu lange übersieht. Im Mittelpunkt steht dabei der Weg zurück: wie man ein Energiedefizit erkennt, was mental und körperlich wirklich hilft und warum mehr essen und weniger trainieren für ambitionierte Menschen die größte Herausforderung sein kann.Hier findest du mehr zu Seka______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Dominic darüber, warum mehr Training an einer Schwachstelle meistens nicht die Lösung ist – sondern oft das Problem verschlimmert. Du lernst wie du die echte Ursache deiner Schwäche erkennst und sie dann gezielt und sinnvoll in deinen Trainingsplan integrierst.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge nimmt Timo seine eigene Ruheumsatzmessung von heute Morgen zum Anlass, um tief in das Thema Fettstoffwechsel einzusteigen – und warum der weit mehr ist als eine Frage der Figur. Gemeinsam mit Björn erklärt er, was metabolische Flexibilität bedeutet, warum sie eng mit Insulinsensitivität, Entzündung und den großen Volkskrankheiten zusammenhängt und damit zu einem echten Frühwarnsystem für deine Longevity wird. Außerdem geht es um die häufigsten Ursachen für einen schlechteren Fettstoffwechsel, die wirksamsten Interventionen und welche Mikronährstoffe dabei oft übersehen werden.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie eine HYROX-Trainingseinheit wirklich aufgebaut sein muss damit sie maximale Wirkung entfaltet. Du bekommst einen klaren Rahmen – von gezieltem Warm-Up über den richtigen Hauptteil bis hin zu dem was danach kommt und von den meisten komplett ignoriert wird.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser persönlichen Folge dreht Timo den Spieß um und interviewt Björn zu einer der grundlegendsten Fragen überhaupt: Wer sind wir eigentlich? Die beiden sprechen darüber, warum wir uns so oft über das definieren, was wir tun und leisten – und was eigentlich übrig bleibt, wenn man das wegnimmt. Björn stellt dabei eine zentrale Frage, die hängen bleibt: Welche eine Sache kannst du in deine Woche integrieren, die sie sofort glücklicher macht? Eine nachdenkliche Folge über Identität, Selbstwert und darüber, wie kleine bewusste Entscheidungen einen großen Unterschied machen können.Hier zum Hybrid Code 3.0______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über eine der häufigsten Fragen in der HYROX-Community – welchen Schuh brauche ich wirklich? Du bekommst eine ehrliche, markenunabhängige Einordnung zu Sprengung, Dämpfung, Grip und Carbon – und weißt danach genau worauf du achten musst um die richtige Entscheidung für dein Training und dein Race zu treffen.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine Frage aus dem Coaching-Alltag: Wie viel mehr Fortschritt macht man eigentlich, wenn man von 6 auf 10 Stunden Training pro Woche erhöht? Die beiden erklären, warum das für die meisten die falsche Frage ist – und warum der größte Hebel nicht in mehr Stunden liegt, sondern in besserem, effizienterem Training. Sie zeigen anhand aktueller Studien, warum der Nutzen zusätzlichen Volumens mit jeder Einheit abnimmt, warum Kraft und Ausdauer dabei völlig unterschiedlich reagieren und warum mehr Training nur dann wirkt, wenn Schlaf, Ernährung und Regeneration mitwachsen. Eine sehr praxisnahe Folge für alle, die ambitioniert trainieren und das Maximum aus ihrer Zeit holen wollen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die vorletzte Station im HYROX – Sandbag Lunges unter maximaler Erschöpfung. Du lernst warum klassisches Beintraining allein nicht ausreicht, welche Technikfehler unter Ermüdung am häufigsten auftreten – und wie du dich gezielt vorbereitest damit du die Station kontrolliert durchziehst.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über drei ganz unterschiedliche, aber verbundene Themen. Zuerst geht es um Timos Operation und wie man sich gezielt und sinnvoll auf einen Eingriff vorbereitet. Danach um eine außergewöhnliche Rekordleistung, die das Team begleiten durfte. Zum Abschluss beziehen die beiden klar Position zu den aktuellen gesundheitspolitischen Entscheidungen und diskutieren, warum echte Gesundheit nicht durch mehr Kontrolle, sondern durch Prävention und Eigenverantwortung entsteht______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über eine der athletisch anspruchsvollsten Stationen im HYROX – und warum gute Kondition allein hier nicht ausreicht. Du verstehst was Burpee Broad Jumps wirklich fordern, welche Technik- und Rhythmusfehler die meisten Athleten mitten in der Station ausbremsen – und wie du dich gezielt darauf vorbereitest.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie eine optimale Trainingseinheit aufgebaut ist – von Warm-up über Hauptteil bis Cool-Down. Sie erklären die Bedeutsamkeit des Warm-ups, gehen auf die größten Fehler der Trainingsstrukturierung ein und nach welchem Prinzip du die Übungen im Hauptteil anordnen solltest, um Qualität und Sicherheit zu maximieren. Außerdem ordnen sie den Cool-Down ehrlich ein – was er wirklich leistet und was nur Mythos ist. Eine kompakte, sofort umsetzbare Folge für jeden, der seine Einheiten strukturierter und effektiver gestalten will.➡️🚀 Starte stark in die Offseason______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über den häufigsten Planungsfehler im HYROX – zu viele Races, zu wenig echte Entwicklung. Du bekommst einen  Rahmen wie du dein Jahr in sinnvolle Phasen unterteilst, wann A- und B-Races Sinn machen – und warum ein echter Off-Season Block keine verlorene Zeit ist, sondern die Grundlage für alles was danach kommt.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn direkt von der HYROX-Weltmeisterschaft in Stockholm. Es geht um den besonderen Racing-Charakter von HYROX, die Atmosphäre vor Ort und die Frage, wohin sich dieser Sport entwickelt, wenn die nächste WM bereits in Hongkong wartet.➡️🚀 Starte stark in die Offseason______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Dominic darüber, warum Erschöpfung kein Beweis für ein effektives Training ist – und wie du wirklich weißt ob eine Einheit etwas gebracht hat. Du lernst konkrete Wege kennen, mit denen du dein Training messbar und steuerbar machst – statt blind auf das nächste Workout zu hoffen.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn passend zur HYROX-Weltmeisterschaft über die perfekte Wettkampf-Woche – und warum genau diese letzten Tage darüber entscheiden, ob du deine Leistung wirklich abrufst. Sie gehen chronologisch durch alle entscheidenden Bereiche: das richtige Training und Tapering in den letzten 10 bis 14 Tagen, die Ernährung in der Wettkampfwoche, den oft unterschätzten Schlaf vor dem großen Tag und das Mindset. Dabei räumen sie mit den häufigsten falschen Annahmen auf und zeigen, was die Wissenschaft über Nervosität sagt – ab wann sie eigentlich beginnt und welche Fragen du dir selbst stellen kannst, um Druck rauszunehmen. ➡️🚀 Starte stark in die Offseason______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über den Row Erg im HYROX. Du bekommst konkrete Einblicke in Technik, Pacing-Strategie, sinnvolle Trainingsmethoden am Ergometer und die häufigsten Fehler, die HYROX-Athleten beim Rowing regelmäßig Zeit kosten.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum mit steigendem Leistungsniveau die Individualität immer entscheidender wird – und pauschale Trainingsprinzipien irgendwann an ihre Grenzen stoßen. Sie diskutieren, was Bewegungsqualität wirklich bedeutet, warum zwei Athleten mit identischem Plan sich völlig unterschiedlich entwickeln und wie du herausfindest, welche individuellen Stellschrauben bei dir den Unterschied machen➡️🚀 Starte stark in die Offseason______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über die Station, die im HYROX regelmäßig unterschätzt wird – und genau deshalb so viele Rennen kostet. Du lernst warum Überpacing beim Ski Erg einer der häufigsten und teuersten Fehler im Race ist und wie du Technik und Pacing gezielt im Training entwickeln kannst.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die VO2max von A-Z – den wahrscheinlich stärksten einzelnen Marker für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebenserwartung den die Wissenschaft kennt. Sie erklären was die VO2max physiologisch wirklich ausmacht und welche Trainingsmethoden tatsächlich funktionieren – inklusive der überraschenden Studienlage, welche bestimmten Intervalle am effektivsten sind. Du erfährst für wen welches Training sinnvoll ist, wie du deine VO2max misst und welche typischen Fehler die meisten Athleten ausbremsen.➡️🚀 Starte stark in die Offseason______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie sie HYROX Training grundsätzlich denken – ganzheitlich, progressiv und mit dem Anspruch den ganzen Athleten zu entwickeln, nicht nur ein Rennergebnis zu optimieren. Wer schon länger wissen wollte was hinter dem Hybrid Code steckt, warum er so aufgebaut ist wie er ist – und welche Probleme er löst – bekommt heute die ehrliche Antwort ➡️🚀 Unsere HYROX Trainingspläne entdecken👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eines der häufigsten und gleichzeitig am meisten unterschätzten Probleme im Lauf- und HYROX-Training: Laufverletzungen. Die Zahlen sind eindeutig – fast jeder zweite Laufanfänger verletzt sich in den ersten 12 Monaten, und bis zu 85% dieser Verletzungen wären mit richtigem Training vermeidbar gewesen. Sie erklären die drei Hauptursachen hinter den meisten Laufverletzungen, warum HYROX-Athleten strukturell besonders gefährdet sind und welche konkreten Maßnahmen im Training das Risiko nachweislich um bis zu 50% reduzieren. ➡️🚀 Starte stark in die Offseason______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über einen Fehler, der im HYROX-Training regelmäßig Wochen kostet – und den die meisten Athleten erst erkennen, wenn es zu spät ist. Du lernst konkrete Warnsignale mit klaren Zeitrahmen kennen, die dir zeigen ob dein Körper gerade adaptiert – oder bereits gegen dich arbeitet.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die Herzratenvariabilität – einen der spannendsten und gleichzeitig am meisten missverstandenen Marker in der modernen Trainingswissenschaft. Sie erklären warum Trainingseffekt nicht im Training entsteht sondern in der Erholung danach, warum die meisten Athleten systematisch zur falschen Zeit den nächsten Reiz setzen – mal zu früh, mal zu spät – und wie die HRV dabei hilft objektiv zu entscheiden wann harte Belastung wirklich Sinn macht und wann sie dich aktiv zurückwirft. Du bekommst eine klare Einordnung: was die HRV wirklich aussagt, wie du sie präzise misst und welche Faktoren sie verzerren.👉🏽 Sichere dir hier deinen Platz beim HYROX Workshop Berlin______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine Frage, die viele Eltern, Unternehmer und Berufstätige im HYROX-Coaching stellen: Wie viel Training brauche ich wirklich – und was mache ich mit der Zeit die ich habe? Du bekommst einen konkreten Rahmen, wie du mit 3 Stunden Training pro Woche echte Ergebnisse erzielst – ohne Kompromisse beim Fortschritt.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine der meistdiskutierten Fragen im Ausdauer- und HYROX-Training: Herzfrequenz oder Pace als Trainingssteuerung. Die unbequeme Wahrheit ist, dass beide Tools valide sind – aber fast niemand weiß wann welches sinnvoll ist und wann es aktiv schadet. Sie erklären, warum Pace-Training ohne Leistungsdiagnostik reine Schätzung ist, warum die Herzfrequenz auf dem Laufband bei gleicher Pace bis zu 15 Schläge höher sein kann als draußen und warum Frauen in der Lutealphase ihres Zyklus strukturell mit höherer HF trainieren ohne intensiver zu belasten.👉🏽 Buch dir deinen kostenlosen Call mit Timo👉🏽 Sichere dir hier deinen Platz beim HYROX Workshop Berlin______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

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In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Schwellentraining im HYROX wirklich spielt – und warum viele Athleten es falsch einsetzen. Du erfährst, für wen es sinnvoll ist, wie du es richtig integrierst und wann andere Trainingsreize deutlich wichtiger sind.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Hebel in Ernährung und Performance: den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Sie diskutieren, warum Meal Timing nicht nur eine Trainingsvariable ist – sondern direkt Schlafqualität, Hormonstoffwechsel, Fettabbau und Regeneration beeinflusst. Besonders im Fokus: der Unterschied zwischen Männern und Frauen – und warum nüchternes Training für sportlich aktive Frauen hormonell ein echtes Problem sein kann, das die meisten nicht auf dem Schirm haben. Du bekommst ein klares Verständnis dafür, wann und warum der falsche Esszeitpunkt deinen Fortschritt bremst – und was du konkret ändern kannst.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum allgemeine Fitness nicht automatisch bedeutet, im HYROX auch performen zu können. Wir zeigen dir, worauf es wirklich ankommt, um deine Leistung im Wettkampf abrufen zu können – und warum viele genau daran scheitern.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein oft unterschätztes Thema: die Atmung im Alltag und Training. Anhand eines konkreten Beispiels aus einer Ruheumsatzmessung diskutieren sie, warum „normale“ Atmung nicht automatisch effizient ist – und welche Auswirkungen das auf Leistungsfähigkeit und Regeneration haben kann. Dabei geht es um den Zusammenhang von Atemfrequenz, CO₂-Regulation und Nervensystem. Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, woran du ineffiziente Atmung erkennst und warum sie ein limitierender Faktor für deine Performance sein kann.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche eine Trainingseinheit im HYROX den größten Unterschied machen kann – und warum genau sie so entscheidend ist. Wir zeigen dir, wie du damit gezielt an deiner Performance arbeitest und welche Fehler du dabei unbedingt vermeiden solltest.👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltest______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein oft unterschätztes Thema im Wettkampf: den Einfluss von Druck und Nervosität auf die eigene Leistung. Anhand aktueller Beispiele zeigen sie, warum selbst top vorbereitete Athleten plötzlich einbrechen können – obwohl die körperliche Form stimmt. Dabei geht es nicht nur um mentale Stärke, sondern um das Zusammenspiel von Nervensystem, Erwartungen und Stress. 6 Supplemente Koffein | EnergyGels | Creatine | Magnesium | Beta Alanin | Rotę Betehttps://www.dkms.de/aktiv-werden/online-aktionen/fabihttps://www.dkms.de/de/grundlegende-informationen______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge geht es darum, warum klassisches „mehr von der Schwäche trainieren“ im HYROX oft nicht funktioniert. Wir zeigen dir, wie du die Ursachen deiner Schwächen erkennst und gezielt daran arbeitest, um wirklich Fortschritte zu machen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine scheinbar einfache, aber extrem entscheidende Frage: Solltest du zuerst dein Training oder deinen Schlaf optimieren? Dabei beleuchten sie unterschiedliche Perspektiven und zeigen, warum Fortschritt nicht nur vom Trainingsreiz abhängt, sondern stark davon, wie gut dein Körper diesen auch verarbeiten kann. Gleichzeitig geht es um typische Denkfehler im Alltag – und warum viele ihr Problem falsch einordnen. Du bekommst klare Impulse, wie du Training, Schlaf und Regeneration sinnvoll priorisierst, um langfristig bessere Ergebnisse zu erzielen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltestIn dieser Folge sprechen wir mit Fabian Eisenlauer und Julian Krüger über das neue Ranking-System im HYROX – und was die Umstellung von Zeiten auf Platzierungen wirklich bedeutet. Gemeinsam diskutieren wir, wie sich das System auf Fairness, Wettkampfstrategie und die Trainingsplanung auswirkt. Außerdem geht es um die Frage, ob am Ende wirklich der beste Athlet gewinnt – oder der, der das System am cleversten nutzt.👉Hier findest du mehr zu Fabi👉Hier findest du mehr zu Julian______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Dr. Laura Hottenrott über ihre Erfahrungen als Profi-Marathonläuferin und Olympiateilnehmerin. Gemeinsam tauchen sie tief in die Themen Trainingssteuerung, Regeneration und den gezielten Einsatz von HRV im Leistungssport ein. Gleichzeitig geht es um die mentale Komponente im Marathon – und warum sie oft über Erfolg oder Misserfolg entscheidet. Du bekommst spannende Einblicke aus dem Profisport und konkrete Impulse, die du direkt auf dein eigenes Training übertragen kannst.Hier findest du mehr zu LauraInstagramLaura's BuchWorkshop______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Krafttraining im HYROX wirklich spielt, wie viel Krafttraining du in der Woche integrieren solltest und warum viele Athleten hier entweder zu viel oder am falschen Fokus trainieren. 📍HYROX Trainingspläne______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, worauf es wirklich ankommt, wenn du im Kaloriendefizit trainierst. Sie zeigen, warum viele Athleten zwar bewusst weniger essen, dabei aber ihre Leistungsfähigkeit, Regeneration und langfristige Entwicklung massiv gefährden. Dabei geht es auch um die Risiken von Übertraining und RED-S – und woran du frühzeitig erkennst, dass dein System kippt. Du bekommst klare Ansätze, wie du dein Training und deine Energiezufuhr so steuerst, dass du Fortschritte machst, ohne dich selbst auszubremsen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestWarum brechen so viele Athleten im letzten Drittel eines HYROX-Rennens ein? - Timo und Björn sprechen über den mentalen Einbruch im entscheidenden Rennabschnitt, beleuchten die Rolle von Pacing, Energieversorgung und den Zusammenhang zwischen körperlicher Erschöpfung und mentaler Stärke. Es geht um Energiemangel, Emotionen im Race und warum Willenskraft allein oft nicht reicht.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge knüpfen Timo und Björn an das Thema Energiemanagement an und analysieren zwei reale Beispiele aus der Praxis. Dabei zeigen die Beiden, warum viele Athleten zwar genug Kalorien essen, aber dennoch im Training unterversorgt sind – und welche Auswirkungen das auf ihre Performance hat. Gleichzeitig beleuchten sie den Gegensatz: Was passiert, wenn Energiezufuhr und Trainingsbelastung optimal zusammenpassen. Außerdem geben die Beiden einen kurzen Recap zur HYROX Europameisterschaft und teilen die wichtigsten Eindrücke.📍Mindset-Coaching mit Björn______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestViele Athleten greifen im Rennen zu Gels oder schnellen Carbs – doch wie sinnvoll ist das wirklich bei einem HYROX-Rennen von 60–120 Minuten? Dominic und Timo sprechen über Energiebedarf, Timing und sinnvolle Strategien, damit du im Race keinen Energieeinbruch bekommst, ohne deinen Magen zu ruinieren.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein Thema, das viele Athleten beschäftigt, aber selten offen diskutiert wird: Die mentale Beziehung zum eigenen Körpergewicht. Warum haben viele Sportler Angst vor ein paar Prozent mehr Körperfett – gleichzeitig trainieren sie dauerhaft im Kaloriendefizit? Wir beleuchten die psychologischen Hintergründe hinter Kontrolle, Selbstbild und Leistungsdenken im Sport. In der nächsten Folge gehen wir dann darauf ein, wie Training im Kaloriendefizit sinnvoll gesteuert werden kann, ohne Performance zu verlieren. ______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestViele Athleten laufen technisch sauber – bis die Vorermüdung aus den Stationen kommt. In dieser Folge sprechen Björn und Timo darüber, warum Lauftechnik im HYROX häufig auseinanderfällt, welche Rolle Kraft, Core-Stabilität und Pacing spielen und wie du deine Lauftechnik auch unter Belastung stabil halten kannst.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das aktuell viel diskutiert wird: Unterscheidet sich Training für Frauen und Männer wirklich so stark? Wir schauen uns typische Mythen rund um Kraft- und Ausdauertraining an und erklären, wo tatsächlich physiologische Unterschiede liegen – und wo Trainingsprinzipien für alle gleich bleiben. Außerdem sprechen wir über sinnvolle Trainingssteuerung und warum Indoor-Rowing ein extrem effektives Tool für Ausdauer- und VO₂max-Training sein kann. Eine Folge voller praktischer Insights für alle, die ihr Training besser verstehen und strukturieren wollen.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich trainieren solltestIn dieser Folge klären wir, ob klassische Kraftübungen wie Kniebeuge und Kreuzheben im HYROX-Trainingsplan wirklich notwendig sind – oder ob sie oft falsch eingesetzt werden. Wir zeigen, wann Maximalkrafttraining Laufökonomie, Stabilität und Stationseffizienz verbessert – und wann es eher Regeneration kostet als Performance bringt.______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Jonathan Apasu über Testosteron, Testosteronmangel und die Rolle der TRT (Testosteron-Ersatztherapie). Wir klären typische Symptome, diskutieren Referenz- vs. Optimalbereiche bei Blutwerten und beleuchten, wann eine Hormontherapie medizinisch sinnvoll ist – und wann Lifestyle-Faktoren die entscheidende Stellschraube sind. Außerdem geht es um Performance, Training, moderne Männergesundheit und warum das Thema auch für Frauen relevant sein kann.Mehr zu Dr. Jonathan Apasu findest du hier:IG: doc.jonathanapasuAdon IG: adon.healthWebseite Adon Health: https://adon-health.de/Männergesundheit Podcast: https://open.spotify.com/show/1GoCFpxKEVX2ePWzXOnCHV?si=667df026208a43fd______💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns______🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften:Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______👀 Weitere Informationen:Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)