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Race Ready #18 Fit sein reicht nicht: Der Unterschied zwischen Fitness und HYROX Performance

#167 Du atmest falsch – und merkst es nicht & warum normal nicht optimal ist

Race Ready #17 – Wenn du nur eine HYROX Einheit trainieren könntest: DIESE wäre es!

#166 Wenn unter Druck & Nervosität deine Leistung zerbricht – das unterschätzte Problem im Wettkampf

Race Ready #16 - HYROX Schwächen richtig trainieren: Das machen die meisten falsch

#165 Schlaf ist wirklich wichtiger als Training? Die ehrliche Antwort

Race Ready #15 - mit Fabian Eisenlauer & Julian Krüger über das neue HYROX Ranking System: Chancen, Risiken & Auswirkungen auf Training

#164 Marathon auf Top-Niveau: Training, Regeneration & mentale Stärke – mit Olympionikin Dr. Laura Hottenrott

Race Ready #14 Wie viel Krafttraining brauchst du wirklich für HYROX?

#163 Abnehmen & Fett verlieren, ohne Leistung zu verlieren – so funktioniert Training im Kaloriendefizit

Race Ready #13 Der mentale Einbruch im HYROX: Ursachen & wie du ihn kontrollierst

#162 Energiemanagement im Training – Über Timing, Kalorien-Defizit & 2 echte Fälle aus dem HYROX Alltag

Race Ready #12 Fueling im HYROX: Brauchen wir überhaupt Gels?

#161 Gewicht, Kontrolle und Performance – Warum so viele Athleten im Defizit trainieren

Race Ready #11 - Der mit häufigste Grund, warum deine Lauftechnik im HYROX zerbricht

#160 Kraft- & Ausdauertraining für Frauen und Männer: Was wirklich anders ist – und was nicht

Race Ready #10 - Kniebeuge & Kreuzheben im HYROX: Wie wichtig sind sie wirklich im Trainingsplan?

#159 Dr. Jonathan Apasu über Testosteronmangel, Symptome & Hormonersatztherapie – was bedeutet das für Performance?

Race Ready #9 - 48 Stunden, 2 Races an einem Wochenende: Regeneration, Pacing & Strategie

#158 Ernährung von A-Z: Von Energiebilanz über Fettstoffwechsel zu Intermittent Fasting, metabolische Flexibilität und RED-S

Race Ready #8 Mit Mirjam von Rohr & Jannik Czapla: Leistungsdruck, Erwartung & mentale Stärke im HYROX

#157 Über Running Doubles & die norwegische 4x4 VO2max Methode – Was bringt wirklich VO2max und Performance?

Race Ready #7 Vom Einstieg zum ersten Race: Vermeide diese Fehler beim HYROX-Start

#156 Schneller laufen mit System: Entscheidende Trainingsprinzipien & typische Denkfehler im Kopf

Race Ready #6 Lauf-Pause aufgrund von Verletzung: Smarte Wege, deine Ausdauer im HYROX zu erhalten

#155 Über Wettkampf-Pacing, Crosstrainer & Rhythmusarbeit: Tempo smart unter Kontrolle halten

Race Ready #5 Sled Push im HYROX: Varianten, Training & typische Fehler

#154 Wie Umfeld, dein Partner und Tools dein Training beeinflussen – von Ernährung über Carbon-Schuhe

Race Ready #4 Compromised Running richtig einordnen: Sinnvoll, überbewertet oder falsch genutzt?

#153 Wie wir Training heute anders denken als noch vor 2 Jahren: Von Zone-2, über Trainingsplanung bis Laufen

Race Ready #3 - HYROX smarter trainieren: 4 Bewegungsmuster für mehr Performance & weniger Verletzungen

#152 Laufvolumen richtig steigern – was im HYROX anders ist als im reinen Lauftraining Teil II

Race Ready #2 - Warum Wall Balls dich Minuten kosten – und mit welchen Übungen du das änderst

#151 Isst du genug für dein Training? Energieverfügbarkeit & Laufumfänge richtig einordnen Teil I

Race Ready #1 – Mit Linda Meier & Till Schenk: HYROX im Wandel - Professionalisierung, Vergleichbarkeit & neue Standards

#150 Berg-Intervalle, Selbstmanagement & warum Gesundheit kein Vollzeitjob sein muss

#149 Muss Training härter sein als der Wettkampf? Leistungsdiagnostik, mündige Athleten & Trainingsintensität richtig gedacht

#148 Warum Zone-2 oft ÜBERschätzt wird & wie feste Rituale Leistung auch bremsen können

#147 Mit Zahnärztin Dr. Sarah Breu: Atmung, Schnarchen & Schlaf – warum so viele Menschen nachts nicht optimal regenerieren

#146 Hoher Wettkampf-Puls, falsche Atmung & fehlende Mobility – die unsichtbaren Performance-Killer

#145 Schrittfrequenz, Flow & Fokus – was "sauberes Laufen" wirklich ausmacht

#144 Tapering im Wettkampf: Wie viel Belastung ist in den letzten 2 Wochen wirklich sinnvoll?

#143 So durchbrichst du dein Trainingsplateau – das Prinzip intelligenter Progression (Teil II)

SB #40 Warum du ständig in der falschen Zone trainierst – und so deinen Fortschritt blockierst

#142 Warum dein Training stagniert – die wahren Ursachen für Trainingsplateaus (Teil I)

SB #39 Warum du auch an schlechten Tagen trainieren solltest

#141 mit Max Endter - die Macht von Vitalpilzen für Gesundheit, Performance & VO2max

SB #38 Drei Dinge die jeder Laufanfänger sofort richtig machen sollte

#140 Verletzung, Schmerz, Comeback – wie du schwierige Phasen im Training meisterst

SB #37 Kältetherapie & VO2max – Hype oder echter Performance-Booster?

#139 Wann Stagnation im Training normal ist und wieso Schlaf deinen Fettstoffwechsel bremst

SB #36 Isometrisches Training - unterschätzte Trainingsmethode für Prävention und Leistungssteigerung?

#138 Warum du dich überregenerierst – und trotzdem nicht besser im Training wirst

SB #35 Recovery Runs: Die häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest

#137 Burn-out durch Sport? – Wenn Training dich ausbrennt

SB #34 Die geheime Rolle des Schlafes für deine VO2max

#136 Proof vs. Progress: Wie du Fortschritt im Training wirklich erkennst und Vor- & Nachteile von Alkohol

SB #33 Schlitten schieben im HYROX: Technik, Taktik & Trainings-Hacks

#135 VO2max jährlich um 4-7% steigern & wieso du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst

SB #32 Das Geheimnis hinter dem Mittagstief – und wie du es vermeidest

#134 Double Sessions: Wann zwei Einheiten am Tag Sinn machen – und wann sie schaden

SB #31 Die drei größten Fehler in einer Deload-Phase

#133 Die wichtigsten Blutwerte bei RED-S, Veganer Ernährung & Herzgesundheit

SB #30 Die neueste Evidenz zum optimalen Post-Workout Meal im Ausdauersport

#132 Was ist effektiver: Polarisiertes Training vs. Double Threshold?

SB #29 Wie du deine Ziele trotz Motivationstief erreichst

#131 Olympia-Athletin Kim Bui über die Schattenseite im Leistungssport - von Essstörung bis Leistungsdruck

SB #28 So holst du das Maximale aus dem Indoor-Rowing raus

#130 Alles über Threshold Training: Von richtigen Zonen, über Trainingsmethoden hin zu physiologischen Vorteilen

SB #27 Salz richtig einsetzen – Hydration, Leistung, Recovery

#129 Spiegel-Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch über Gewohnheiten im Gehirn – wie wir fokussiert, gesund und leistungsfähig bleiben

SB #26 Vor- & Nachteile vom WHOOP und für wen es sich lohnt

#128 Shredded & schnell? Warum Ästhetik & Performance sich oft ausschließen

SB #25 HYROX Basics: Dein optimaler Fahrplan für den Einstieg

#127 Unterschied zwischen Lauftechnik & Laufökonomie & wie Du sie verbesserst

SB #24 Streiche diese drei Dinge aus deinem Alltag für mehr Energie

#126 Effektive Trainingskonzepte bei wenig Zeit – für mehr Kraft, Ausdauer & neue Reize

SB #23 Drei wichtige Trainings-Gadgets im Gewichtheben

#125 Effiziente Trainingssteuerung im Ausdauerbereich für Lauf-Anfänger & Fortgeschrittene

SB #22 Omega-3 für Athleten: Wichtigkeit und Wirkung

#124 Natural Bodybuilding Weltmeisterin Lisa Linn über achtsames Training & den Weg zu echter Balance

SB #21 Optimales Meal-Timing für Fettabbau

#123 Aus Chicago - Recap HYROX WM & Zone2 Training vs. Fettstoffwechsel

SB #20 Optimales Meal-Timing für Muskelaufbau

#122 HYROX Weltmeisterin Linda Meier über Erfolg, Mindset & ihrem Weg zur besten HYROX Athletin der Welt

SB #19 Proteine - Deep Dive in Bioverfügbarkeit, Aminosäurenprofil & smarte Proteinquellen

#121 Über die Vor- & Nachteile von ,,Compromised Running“ & Ursachen einer Histaminose

SB #18 Die häufigsten Fehler bei der Blutabnahme

#120 Was Leberwerte über unsere Gesundheit aussagen & warum Selbstmitleid häufig zu mehr Schmerzen führt

SB #17 Über Vor- & Nachteile einer Leistungsdiagnostik und worauf zu achten ist

#119 Über Migräne & Eisenmangel und wieso Bestzeiten auch zu Frustration führen können

SB #16 Die wichtigsten Kraftübungen im Laufsport

#118 Gesundheitsexperte Carmine Stillitano - Wie du gesunde Ernährung einfach in deinen Alltag integrierst – ohne Verbote und Verzicht

SB #15 Einfachste Tipps, wie Du deine Regeneration optimierst

#117 Wie Training unsere Hormone beeinflusst & was du gegen Allergien tun kannst

SB #14 Optimales Cortisolmanagement für mehr Alltagsenergie

#116 Über richtige Deloads, smarte Trainingsvariablen & eine optimale Off-Season

SB #13 HRV richtig verstehen und interpretieren für deine Regeneration

#115 Metabolische Flexibilität - Wie dein Körper effizient Carbs & Fette verstoffwechselt

SB #12 Fünf Anzeichen von Übertraining

#114 Über den Unterschied von Übertraining & RED-S und Bedenken von Melatonin

SB #11 Die aktuellste Evidenz zum optimalen Muskelaufbau

#113 Über das 1. Date, sinnvolle Laufgadgets & Vorteile von asymmetrischen Training

SB #10 Schneller laufen durch neurozentriertes Training

#112 Ausdauer von A-Z: Von Zone 2 über VO2max bis optimale Trainingssteuerung

SB #9 Nüchtern Training - Pros & Cons

#111 Zwischen Trainingsdruck, Beruf & Privatleben - die optimale Balance im Leben

SB #8 Das ist die beste Trainingszeit

#110 Über Qualität von Supplementen & die Wichtigkeit von Selbstmanagement im Training

SB #7 Magnesium ist nicht gleich Magnesium

#109 Über Gluten, Schwellentraining sowie Kreuzheben vs. RDLs

SB #6 Creatine - Das sollte jeder wissen

#108 Dr. Sandra Weber - Wie der Darm Hautprobleme, Energiemangel und Regeneration beeinflusst

SB #5 Vermeide diese Lauf-Fehler

#107 Testosteron-Optimierung durch Ernährung & wichtige Blutmarker für Herzgesundheit

SB #4 So optimierst Du Dein Intervalltraining

#106 Hyrox Elite-15 Athletin Seka Arning über RED-S, optimales Fueling & ein starkes Mindset

SB #3 Booste deinen Fettstoffwechsel durch die Ernährung

#105 Vier wichtige Blutwerte im Laufsport & effiziente Hyrox Alternativ-Übung

SB #2 Fünf Ernährungstipps für optimale Regeneration

#104 Brigitte Schmailzl über Mythen und Fakten einer richtigen Atmung im Sport & Alltag

SB #1 Trinken beim Essen - Verdauungsprobleme oder Stoffwechsel-Boost?

#103 Richtige Ernährung an Rest Days & spannende Einblicke in das Hyrox Major Event in Las Vegas

#102 Vize-Olympiasieger Laurits Follert über die Vorbereitung für Olympia 24 & seinen 1. Hyrox

#101 Smarte Trainingsvariablen für mehr Trainingsprogress

#100 Top Trainingsmethoden in Zone 2 und die Sinnhaftigkeit von Dehnen nach dem Training

#99 Wissenswertes über Magnesium & Krämpfe, optimales Warm-up & Öl ziehen

#98 Über Drogen, Tattoos und die besten Supplemente im Ausdauersport für mehr Performance

#97 Wissenswertes über Antioxidantien im Sport und Gehirnerschütterung & Performance

#96 Der schmale Grad zwischen mehr Leichtigkeit und Krankheit - Alles zur Alltagsdroge Alkohol

#95 mit Hyrox Ambassador Hamun Bahadorvand - Wie Sport und Hyrox geholfen hat, 58kg in 4 Jahren abzunehmen

#94 Über die Gefahr von RED-S und das optimale Verhältnis zwischen Training & Recovery

#93 mit Dr. Lohse - Wie Energiemangel & erhöhte Infektanfälligkeit mit deiner Ernährung zusammenhängen

#92 Über PMS, zyklusbasiertes Training & Ernährung und wer die Wette gewinnt

#91 mit Flo Buchholz - Warum Motivation alleine nicht helfen wird, Ziele zu erreichen

#90 Laufband vs. Draußen laufen, die gesundheitlichen Nachteile von Kaugummi kauen und Björn‘s 1. Hyrox

#89 Über Vitamin D3, die Vor-& Nachteile von Soja und der nicht Vergleichbarkeit von Hyrox Rennen

#88 Ironman-Athlet Nico Wittmann über die Vielfalt & Ganzheitlichkeit in der Trainingssteuerung in der Mittel-& Langdistanz

#87 Über Schlafmangel & Übergewicht, Dating Apps und woran sich gute Trainer erkennen lassen

#86 Über die größten Fehler in der Trainingsplanung und wie du sie vermeidest

#85 Über die drei größten Ernährungsfehler in einer Diät und wie Du sie vermeidest

#84 mit Psychologin Vanessa Heun - Warum schlechte Tage keine Zufälle sind

#83 Warum Du Symptome wie Energiemangel oder Krankheiten wie Bluthochdruck nicht verharmlosen solltest

#82 Über Carbon Schuhe und Power & Pace vs. Herzfrequenz im Ausdauertraining

#81 Über Tapering im Wettkampf & warum Motivation alleine vielen Menschen nicht weiterhilft

#80 Alles über Intervalltraining: Die neuesten Trainingsansätze und die größten Fehler

#79 mit Dr. Oliver Quittmann über optimales Ausdauertraining, innovative Trainingsmethoden, Leistungsdiagnostik, Fueling uvm.

#78 Wie wichtig unser Darm für Gesundheit, optimale Performance und Regeneration ist Teil II

#77 Wie wichtig unser Darm für Gesundheit, optimale Performance und Regeneration ist Teil I

#76 mit Daniel Sentker - Wie Licht Einfluss auf unsere Gesundheit, unseren Schlaf und Regeneration hat

#75 Darum solltest du Dinge tun, auf die du KEIN Bock hast!

#74 Über die Wichtigkeit einer gezielten Trainingssteuerung und Ego vs Zone2 Training

#73 Die top 10 athletischen Grundübungen für jeden Athleten inkl. Laufplan als gratis E-Book

#72 Über den Tellerrand hinaus - das Fundament von wichtigen Grundfertigkeiten für maximale Höchstleistung

#71 Hyrox-Weltmeister Alexander Roncevic über Mindset, Trainingsstruktur & seinen Weg zum besten Hyrox Athleten der Welt

#70 Über die Hyrox Weltmeisterschaft 2024 & und wieso eine konstante Trainings-Innovation immer wichtiger wird

#69 Profi-Marathonläufer Sebastian Hendel über eine ganzheitliche & optimale Trainingssteuerung im Laufsport

#68 Die wichtigsten Ernährungs-Grundlagen im Wettkampf Teil II

#67 Die wichtigsten Ernährungs-Grundlagen im Training für mehr Regeneration & Performance Teil I

#66 Über Vor-& Nachteile von Fitnesstrackern und wieso Läufer und Hyrox Athleten rudern ins Training integrieren sollten

#65 Über mehr Energie im Alltag, wissenswertes über Creatine und Sauna vs Eisbaden für schnellere Regeneration

#64 Über unterschiedliche Trainingsprinzipien im Halbmarathon und Hyrox-Training

#63 Alles zur VO2max und wie Du sie wirklich nachhaltig und effizient durch Training optimierst - Teil II

#62 Linda Meier über optimales Körpergefühl, Disziplin und ihren Weg zu einer der besten Hyrox Athletinnen der Welt

#61 Die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für mehr Performance & bessere Regeneration

#60 mit Sportarzt & Autor Dr. Matthias Marquardt über typische Fehler im Laufen & die häufigsten Laufverletzungen

#59 Keto vs High Carb - Was im Sport effektiver ist für mehr Performance

#58 mit Laufexpertin Julia Lange über größtmögliche Bewegungseffizienz & optimalen Output im Laufen

#57 Warum Intermittierendes Fasten auch für Spitzenathleten gesund und leistungssteigernd wirken kann

#56 mit Ärztin Lisa Lysachenko über optimales Blutzuckermanagement für mehr Gesundheit & körperliche Leistungsfähigkeit

#55 DANKE für 1 Jahr Support! - Timo und Björn über Inspiration, Selbstmanagement und der zweiten Chance fürs Leben

#54 Warum Du ohne neurozentrierte Trainingselemente enorm viel Potenzial liegen lässt

#53 Warum sich jeder eine sportliche Herausforderung suchen sollte

#52 mit Longevity-Experte & Autor Sebastian Dietrich über die wichtigsten Variablen für Langlebigkeit

#51 Wissenswerte Evidenz zum bestmöglichen Muskelaufbau & der optimalen Protein-Aufnahme pro Mahlzeit

#50 mit Daniel Huber über die Gefahren in der Fitness-Welt & die wichtigsten Grundlagen im Krafttraining für maximalen Erfolg & Progress

#49 Wie Du die VO2max aus gesundheitlicher & leistungstechnischer Sicht maximal effizient nutzen kannst - Teil I

#48 Sportorthopäde Dr. Georg Bezard über eine ganzheitliche Betrachtung und Methodik in der Sportmedizin

#47 Über wissenswerte Evidenz zur gezielten Trainingssteuerung, der Darmsanierung & zum Ernährungsthema "low carb vs. low fat"

#46 Timo und Björn mit einem Perspektivwechsel über gute Neujahrsvorsätze und wie Du generell größer denkst, als jemals zuvor!

#45 Benni Heizmann über die Faszination des menschlichen Körpers und wie Du massiv Zeit bei Heilung und Deinem Leistungsaufbau sparst

#44 Timo und Björn über hybride Trainingsformen und wie Du sowohl maximale Leistungsfähigkeit und Longevity am besten kombinierst

#43 Ernährungsberaterin Hannah Willemsen über einfachste Ernährungsgewohnheiten für maximales Wohlbefinden

#42 Über Ernährungs-Tipps und -Hacks, um entspannt durch die Weihnachtszeit zu kommen

#41 mit Lea Schreiner über smartes Programming und ihren Weg zu einer der stärksten Frauen Deutschlands

#40 Timo und Björn über die Effektivität einer Laktatanalyse und die größten Ernährungskiller

#39 Judo-Olympionikin Anna Maria Wagner über die Höhen und Tiefen einer Profisportlerin - zwischen Olympia-Medaille und Post-Olympia-Depression

#38 Timo und Björn über den Umgang mit sportlichen Rückschlägen und warum konsequente Entscheidungen so wichtig sind

#37 Darum liefert olympisches Gewichtheben den entscheidenden Leistungsüberschuss in sämtlichen Sportarten

#36 mit Lisa Eble - Fittest Woman in Germany 19/20/21 - über ihre persönlichen Erfolgsfaktoren

#35 Timo und Björn über einen optimalen Start in die kalte Jahreszeit, um gesund & fit zu bleiben für konstante Leistungsentwicklung

#34 mit Weltmeister Tobias Lautwein über bestmögliche Trainingseffizienz, Übertraining und seine größten sportlichen Learnings

#33 Timo und Björn über die Erfolgsfaktoren für optimalen Trainingsfortschritt und wie man die goldene Mitte im Leben findet

#32 Timo und Björn über optimale Trainingssteuerung im Lauf- und Hyroxsport

#31 Christine, Timo und Björn über Grenzerfahrungen und warum es sich lohnt, seine Ängste zu überwinden

#30 Über Timo´s ersten Laufwettkampf beim Kölner Brückenlauf und was alles in Sportdeutschland abging

#29 mit Triathlon Coach Jörg Birkel über den optimalen Einstieg ins Triathlon-Training bis zum optimalen Fueling für die Langdistanz

#28 Timo und Björn über Qualitätsanspruch und die Weiterentwicklung deiner Lebensqualität

#27 mit David Hillmer über neurozentriertes Training und wie es optimale Anwendung für Alltag und Training findet

#26 Timo und Björn über Esport & Leistungssport und die Hyrox Simulation gegen Tobi Lautwein

#25 Max Lang über optimale Selbsteinschätzung, präzise Gewichthebetechnik und seinen Weg der olympischen Qualifikation

#24 Vertraue Deinem Gehirn - Timo und Björn über effiziente Selbstorganisation und was das mit Vertrauen, Vorbereitung und Stoizismus zu tun hat

#23 mit Ruder-Weltmeister Max Planer - Wie Du echte HIGH PERFORMANCE erreichst

#22 Timo und Björn über HRV als Selbstmanagement-Tool, Richtig und Falsch im Training und den Pfad des Lebens

#21 mit system. Coach Alessia Henoch über Glaubenssätze und die zentrale Frage: "Ist das hier genug für mich?!"

#20 mit GravityCoach - Wie bessere Atmung deine Unbeweglichkeit beeinflusst und wie Du deine Selbstwirksamkeit verbesserst

#19 Timo und Björn über ein fragiles Mindset, Selbstverwirklichung, die 4-Tage Woche, Übertraining und die STRONG Performance Masterclass

#18 mit Moving Monkey über die Vielfalt von Training und Bewegung und wie Du sie Dir zu Nutze machen kannst

#17 Optimales Krafttraining für Longevity und die ersten Insights der STRONG Performance Masterclass

#16 mit Doc Thiemo Osterhaus - Gesundheit neu denken und leben

#15 Recap 1.Hyrox Weltmeisterschaft - Timo und Björn über optimales Athletenmindset

#14 mit Boris Nicolaus über den Sinn des Lebens, Positives Denken und wie wir es schaffen glücklich zu sein

#13 Die wichtigste Variable für maximalen Erfolg und wie du ganz natürlich lernst besser mit Kritik umzugehen

#12 mit Welt-& Europameister Tobias Lautwein über Mindset, Trainingsroutine und die bevorstehende EM

#11 Eine neue Perspektive auf Gewichtheben - Weightlifting von A-Z

#10 Lisa Marie Schweizer mit inspirierenden Einblicken in die bevorstehende EM, über Leistungsdruck und sportliche Rückschläge als Profisportler

#9 Dein Leitfaden für einen perfekten Einstieg ins Training nach Verletzung

#8 Wie du das Beste aus deinem Training herausholst - mit Dr. cand. Alexander Pürzel

#7 "Relevanz der Atmung und wie diese unsere Gesundheit & Leistungsfähigkeit beeinflusst"

#6 Carina Bungard über richtiges Lauftraining, Laktatanalysen, Übertraining uvm.

#5 "Leben im Hier und Jetzt - leichter gesagt, als getan!"

#4 Optimale Trainingsdosierung für mehr Leistung & Gesundheit mit Dr. Golo Röhrken

#3 Q&A Folge | Weniger Rückenschmerzen, Maßnahmen bei Achillessehnen-Entzündung und optimales Meal-Timing

#2 Energiemangel mit Dr. Dominik Klug - Ursachen & Lösungsstrategien

#1 "Ohne Gesundheit ist alles nichts!" Timo & Björn über Gesundheit, Selbstmanagement, Inspiration uvm.

TEASER - STRONGMOVE Podcast