Treat Yourself

In deze aflevering zit ik met Tonnie Barberio – psycholoog, astroloog en voormalig personal trainer. Tonnie heeft meer dan 25 jaar ervaring in sport en beweging, maar merkte dat hij diepgang miste. Dat bracht hem bij psychologie en astrologie als tools om mensen te helpen begrijpen waarom ze doen wat ze doen, of waarom ze niet doen wat ze eigenlijk wíllen doen.Een gesprek over conditionering, identiteit, de moed om jezelf te kennen en het loslaten van alles wat niet van jou was.Wat je in deze aflevering hoort:Wat astrologie eigenlijk is en hoe het werkt (zonder dat je er bang voor hoeft te zijn)Het verschil tussen je sterrenbeeld, je maanteken en je ascendantHoe de planeetposities bij je geboorte iets zeggen over je emoties, je vader- en moederrelatie, en hoe anderen je zienConditionering: hoe je jeugd, opvoeding en school een programmering creëren waar je vaak pas tussen je twintigste en dertigste achterkomtDe Saturn return: wat het is en waarom die periode rond je dertigste soms zo intens voeltHoe je het verschil kan leren voelen tussen wat echt van jou is en wat je hebt aangeleerdKleine stappen zetten als de mist te dik is om ver vooruit te kijkenGrenzen aangeven en jezelf valideren – ook als de ander er niet op zit te wachtenOver moeilijke gesprekken die je ons brein helpt vermijden, en waarom je ze toch voertFamilierelaties, frequentie versus kwaliteit, en hoeveel keuzevrijheid je eigenlijk hebtMeebewegen met het leven in plaats van ertegen in gaan – ook op donkere dagenHoe je je licht laat branden in een wereld die dat soms heel zwaar maaktTimestamps:01:38 – Wie is Tonnie Barberio?03:00 – Van personal trainer naar psycholoog en astroloog05:50 – Wat is astrologie en hoe werkt het?07:30 – Sterrenbeeld, maanteken en ascendant uitgelegd10:00 – Hoe je omgaat met emoties en wat dat zegt over je maanteken12:08 – Thuis versus buiten: ben je altijd helemaal jezelf?13:37 – Conditionering: wat is van jou en wat niet?22:42 – Klein beginnen als je midden in een verandering zit24:10 – De gym-metafoor: consistentie boven perfectie28:37 – Programmering vanuit opvoeding en hoe die je leven stuurt30:35 – De Saturn return en wat die periode met je doet34:10 – Hoe je conditionering herkent: doorvragen in plaats van aannemen44:54 – De bagage die niet van jou is loslaten46:10 – Grenzen aangeven en eigen verantwoording50:01 – Jezelf valideren, ongeacht de reactie van de ander53:05 – Familierelaties: frequentie zegt niets, kwaliteit wel54:20 – Tools om gegrond te blijven in woelige tijden56:02 – Eerlijk zijn over donkere dagen en toch je licht laten brandenJe kan bij Tonnie terecht voor een astrologie reading, psychologisch consult of coaching sessie, meer info vind je op zijn website. Je kan hem ook volgen op instagram waar hij meer deelt over alles wat hij doet. Je eigen geboortekaart kan je opzoeken op Cafe Astrology.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.https://soul.nuZoek je hulp met allergie en eczeem of hooikoorts? Ik maakt twee e-books die nu te koop zijn op de website. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering van Treat Yourself praat ik met Josje Huisman. We hebben een open gesprek over gezondheid, moederschap, balans vinden en hoe je lichaam vaak signalen geeft lang voordat je zelf beseft dat er iets niet klopt.Josje vertelt over haar eigen zoektocht naar balans die eigenlijk nooit compleet is. Hoe onbalans hoort bij het leven maar ook hoe je daarmee leert omgaan. We hebben het over voeding, stress, hormonen en de impact van een druk leven op je lichaam. Maar ook over zachtheid, grenzen en waarom “gezond leven” soms net te ver kan doorslaan. Ze vertelt ook over haar eigen supplementen merk ZenZip-it, waarom het zo relevant is vandaag en dat kwaliteit de hoogste prioriteit is.Wat je in deze aflevering hoort– Hoe Josje haar lichaamssignalen leerde herkennen– De link tussen stress, hormonen en vermoeidheid– Waarom veel klachten pas laat serieus genomen worden– Hoe voeding en levensstijl je hormonale balans beïnvloeden– Grenzen aangeven en vertragen in een druk leven– Wanneer gezond leven doorslaat in controle– Het belang van zachtheid en zelfreflectie– Terug leren vertrouwen op je lichaam– Het ontstaan van ZenZip-it– Balans vinden in het moederschapTimestamps02:00 – Josje’s eerste signalen en klachten07:00 – Vermoeidheid en hormonale disbalans13:00 – Stress en de impact op je lichaam20:00 – Voeding en levensstijl28:00 – Grenzen en vertragen36:00 – Gezond leven vs. controle44:00 – Terug naar vertrouwenJe kan Josje terugvinden op Instagram waar ze veel deelt over haar leven. Op de Instagram van ZenZip-it vind je meer info over de supplementen net zoals op de website.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering zit ik samen met Marijke Vissers, cycluscoach en mama van twee kinderen. Ze begon haar carrière als marketeer, maar belandde via haar eigen ervaringen met een burn-out, hormoonschommelingen en een pijnlijke cyclus in de wereld van cyclusbewustzijn en -coaching.We praten over wat een gezonde cyclus eigenlijk mag zijn, waarom zoveel vrouwen klachten normaliseren, en hoe kennis over je eigen lichaam een enorm verschil kan maken voor je fertiliteit, je mentale gezondheid, je relaties en vooral voor hoe je je dagelijks voelt.Een open, eerlijk en informatief gesprek dat elke vrouw zou moeten horen.Wat je in deze aflevering hoort:Waarom PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen niet normaal zijn, maar wel vaak zo worden behandeldHoe oestrogeen dominantie en een progesteron tekort zoveel meer bepalen dan je denktWat een gezonde menstruatie er eigenlijk uitziet, inclusief kleur, duur en hoeveelheidWaarom menstrueren niet wil zeggen dat je ovuleertHoe je je eisprong kunt vaststellen en wat de lengte van je luteale fase zegt over je hormonale gezondheidDe rol van voeding, slaap en stress in je cyclusHoe je als mama het gesprek rond de cyclus opener en positiever kunt maken voor je dochterWaarom condoomgebruik en geïnformeerde anticonceptiekeuze meer aandacht verdientHoe cyclus bewustzijn je ook helpt als je kinderen wilt, of net wilt vermijdenTimestamps:02:00 – Marijke stelt zich voor: van marketeer tot cyclus coach en hoe haar eigen ervaring haar pad bepaalde07:00 – Over PMS, prikkelbaarheid en waarom zo veel vrouwen dit als normaal beschouwen10:00 – Hoe een gezonde cyclus voelt en wat er binnen de grenzen van normaal valt13:00 – De luteale fase uitgelegd: wat progesteron doet en waarom oestrogeen dominantie zo vaak voorkomt18:00 – Wanneer ovulatie uitblijft en wat mogelijke oorzaken zijn22:00 – Voeding en de cyclus: waarom eiwitten, vetten en vezels zo belangrijk zijn28:00 – Hoe een gezonde menstruatie eruitziet: kleur, klonters, duur en hoeveelheid34:00 – Spotting voor en tijdens je cyclus: wat het betekent en wanneer je het serieus moet nemen38:00 – Hoe je je eisprong vaststelt via temperatuur en slijmverlies43:00 – Fertiliteits bewustzijn als tool, zowel bij een kinderwens als bij het vermijden van zwangerschap47:00 – Over vrouwelijkheid, hormonen en hoe diepgeworteld de schaamte rond de cyclus zit52:00 – Als mama de weg plaveien voor je dochter: hoe doe je dat en waar begin je?56:00 – Hormonen als systeem: waarom je ze niet afzonderlijk kunt fixen zonder naar levensstijl te kijkenJe kan Marijke volgen op Instagram, waar ze heel veel heldere en toegankelijke informatie deelt over de cyclus en hormoonbalans. Stuur haar gerust een berichtje, ze is goed bereikbaar en staat open voor vragen. Meer info kan je vinden op haar website. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering zit ik samen met Murielle Kesteloot, hypnotherapeut, ondernemer en iemand die radicaal kiest om zichzelf te zijn, ook online.We praten over hypnose, werken met het onderbewustzijn, over oude conditioneringen loslaten en over waarom “te veel eten” vaak geen probleem is, maar een symptoom.Murielle vertelt hoe ze zelf bij hypnose terechtkwam vanuit haar eigen angsten en onzekerheden. Hoe haar relatie met haar lichaam en zelfbeeld veranderde. En hoe daaruit uiteindelijk de hypnotische maagband ontstond, niet als quick fix, maar als manier om emotionele patronen rond eten aan te pakken.We spreken ook over ondernemen, social media, kritiek, zichtbaarheid en wat het vraagt om een persoonlijk merk te bouwen rond iets dat nog vaak onbegrepen is.Wat je in deze aflevering hoort:– Wat hypnose écht is (en wat het niet is)– Werken met het onderbewustzijn als “shortcut” naar verandering– Waarom veel problemen geworteld zijn in het gevoel “ik ben niet goed genoeg”– De metafoor van de lamp: je bent niet kapot, je licht zit gewoon onder lagen– Hypnose en trauma: veiligheid, verantwoordelijkheid en grenzen– De hypnotische maagband en emotioneel eten– Waarom restrictie vaak niet werkt bij gewichtsverlies– Ondernemen als gevoelig mens– Zichtbaarheid, kritiek en omgaan met online haat– Human Design, experimenteren en ruimte maken voor wat nog geboren wil wordenTimestamps:02:00 – Wie is Murielle en hoe kwam ze bij hypnose terecht?07:00 – Wat hypnose is: ontspanning + focus12:00 – Het onderbewustzijn en oude conditioneringen18:00 – Werken met zware thema’s en emotionele belasting22:00 – Eten als symptoom van een onderliggend probleem28:00 – De hypnotische maagband: wat het wél en niet is34:00 – Ondernemen met integriteit39:00 – Omgaan met kritiek en online zichtbaarheid45:00 – Human Design en experimenteren50:00 – Wat er nog wil ontstaan: muziek, creatie en ruimteJe kan Murielle volgen op Instagram. Vanaf 16 maart kan je je weer inschrijven voor de hypnotische maagband. Je kan je hier op de wachtlijst zetten.Heb je vragen? Stuur dan zeker mij of Muriëlle een berichtje.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Dujardin. We hebben een open, eerlijk en soms confronterend gesprek over haar bewuste keuze voor een wild pregnancy - een zwangerschap zonder echo’s, zonder gynaecoloog, zonder medisch traject zoals we dat vandaag kennen.Mona koos ervoor om haar zwangerschap volledig te baseren op intuïtie en lichaamsgevoel. Geen NIPT-test, geen standaardopvolging, geen ziekenhuisbevalling. Uiteindelijk beviel ze thuis, met een vroedvrouw die volledig vertrouwde op het proces.We spreken over angst versus intuïtie, over medische interventies, over epidurale en energetische impact, over bekkenbodemblokkades, en over hoe diep een bevalling je confronteert met oude pijn.Maar ook over de andere kant van het verhaal: postpartum. Over onderschatting, een huilbaby, een tandontsteking, geen village, en hoe rauw die periode kan zijn — zelfs als je alles “bewust” hebt aangepakt.Een super mooi gesprek over keuzes, verantwoordelijkheid en teruggaan naar je eigen kern.In deze aflevering:– Wat een “wild pregnancy” voor Mona concreet betekende– Waarom ze geen echo’s of NIPT-test deed– Intuïtie versus angst: hoe onderscheid je die twee?– De rol van familie, partner en externe druk– Epidurale, energetische impact en de functie van pijn– Bekkenbodem, controle en blokkades tijdens bevalling– Waarom de juiste vroedvrouw cruciaal was– Postpartum zonder village: hoe zwaar het écht kan zijn– Het verschil tussen theorie en realiteit– Waarom je diepste angsten onderzoeken essentieel is in zwangerschapHighlights:02:00 – Wat “wild pregnancy” voor Mona betekent06:30 – Geen echo’s, geen gynaecoloog: waarom ze dat koos12:00 – Familie-angst, toxoplasmose en externe druk17:00 – Intuïtie of angst: hoe maak je dat onderscheid?25:00 – Waarom ze geen NIPT-test deed33:00 – Thuis bevallen en vertrouwen op het proces41:00 – Bekkenbodemblokkade en onverwachte moeilijkheden50:00 – Epidurale, pijn en energetische impact57:00 – De eerste dagen postpartum01:04:00 – Huilbaby, tandontsteking en alleen staan01:10:00 – Het belang van een village01:13:00 – Ga naar je diepste angsten: zijn het jouw keuzes?Je kan Mona volgen op instagram hier en hou je zeker niet in om haar te sturen als je vragen hebt.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Naudts, Women's Health coach met een scherpe blik op hormonale gezondheid, voeding, body image én de wellnesswereld zelf.We hebben een eerlijk en genuanceerd gesprek over wat het betekent om gezond te zijn — in een wereld die je op elk kanaal vertelt hoe je lichaam eruit zou moeten zien. We praten over cyclusklachten, eetstress, sociale media, overcontrole, en het verschil tussen zelfzorg en zelfverlies.Een aflevering over nuance, verantwoordelijkheid en kritisch denken — én over waarom je van granola alleen niet beter wordt als je ondertussen alles en iedereen moet uitsluiten om het vol te houden.Wat je in deze aflevering hoort:Waarom stress vaak de échte oorzaak is van lichamelijke klachtenOver de impact van trends in voeding en body image (skinny movement, bloedsuikerhypes, havermelk-paniek)Wat er misloopt in de wellnesswereld en waarom Mona zich uitspreektCyclusklachten, ovulatie en het belang van voldoende vetmassaHoe controle over voeding en gezondheid ook ongezond kan wordenWaarom overindividualisering niet hetzelfde is als zelfzorgOver trackers, wearables en perfectionismeDe nood aan echte verbinding, community en collectieve zachtheidTimestamps:02:00 – Wie is Mona? Haar werk met darm- en hormonale gezondheid06:00 – Waarom stress zo’n onderschatte factor is bij fysieke klachten10:30 – Over voedingstrends, online angstzaaierij en de havermelk-hype14:30 – Hoe social media bijdraagt aan eetstress en verwarring18:00 – Cyclusklachten, vetmassa en waarom ‘gezond’ soms onvruchtbaar betekent22:30 – Over body image, spiermassa en de obsessie met het getal op de weegschaal28:00 – De paradox van de perfecte gezonde levensstijl vs. het echte leven32:00 – Hoe wearables (zoals Oura) controle in de hand kunnen werken36:00 – Wellness als individu vs. gezondheid als verbinding40:00 – Waarom een stuk taart bij je oma ook gezondheid is44:00 – Wat Mona zelf doet om in te checken bij haar lichaam (en los te laten)Je kan Mona volgen op instagram of een intake boeken hier. Je kan ook altijd een pilates les van haar volgen bij ROW of Zweetclub in Gent. Op 21/03 geeft ze ook een masterclass bij ROW, keep an eye on the website for that!Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering zit ik op locatie bij restaurant Murni in Antwerpen voor een heerlijk en diepgaand gesprek met Lily Joan Roberts: Ayurvedisch coach, herborist, voedingsdeskundige én chef.We praten over lichaamsintelligentie, voeding als zelfzorg, Ayurveda als levenshouding en hoe we meer mogen leven volgens onze cycli. Lily deelt wat Ayurveda écht betekent, hoe je leert voelen wat jouw lichaam nodig heeft, en waarom het vaak begint met iets kleins als warm water of een bord vol kleur.Van burn-out tot buikgevoel, van kruiden tot hormonen; dit gesprek is een uitnodiging om je lichaam opnieuw te leren lezen.Wat je in deze aflevering hoort:Wat Ayurveda is en hoe je ermee start zonder voorkennisWaarom voeding, geur, kleur en textuur je balans kunnen herstellenDe rol van de drie dosha’s en hoe je ermee leert leven in plaats van er één te zijnHoe je per dag, cyclus of seizoen andere noden hebt, en hoe je daarmee omgaatWaarom mildheid, intentie en dagelijkse keuzes krachtiger zijn dan quick fixesWat ‘eet het regenboogprincipe’ betekent en waarom je je supplementenkast mag loslatenHoe je Ayurveda kan toepassen tijdens zwangerschapDe samenwerking tussen Lily en Murni voor een Ayurvedisch geïnspireerd restaurantmenuTimestamps:02:00 – Wat is Ayurveda? En hoe begin je eraan?06:00 – Over dosha’s, zelfkennis en balans in beweging10:00 – Symptomen als richtingaanwijzers (acné, maagzuur, onrust)13:00 – Waarom je lichaam nooit twee dagen hetzelfde nodig heeft16:00 – De vier cycli waar je lichaam op reageert21:00 – Ayurveda als preventieve geneeskunde én levensstijl26:00 – Hoe voeding, ademhaling, beweging en ritme samenhangen30:00 – Ayurveda tijdens de zwangerschap: voelen, verzachten, vertragen34:00 – Eat the rainbow: zintuiglijk eten als medicijn40:00 – Over darmgezondheid, kauwen en kruidenkastjes als EHBO-kit47:00 – De balans tussen ondernemer zijn en traag leven53:00 – Hoe het Ayurvedisch menu bij Murni tot stand kwam58:00 – Waarom voeding geen controle moet zijn, maar een vorm van liefdeJe vindt Lily via instagram of via haar website van The Happy Health Journey waar je meer info kan vinden over haar Ayurvedische coaching, holistische cleanse en nog veel meer.Ontdek Murni en het Ayurvedisch menu via @murni.be of op murni.beWe delen binnenkort ook een giveaway via Instagram zodat je het menu zelf kan komen proeven – hou de accounts in de gaten!Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel!Astrid

In deze aflevering zit Martine Prenen, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. Menopower, Refeel en 'T zijn de hormonen, bij mij op de zetel. We praten open over de menopauze, vrouwelijke gezondheid, zelfzorg en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan.Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie.We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, slaap, libido, stress en de rol van voeding, beweging én seks in deze fase van het leven.Wat je in deze aflevering hoort:Waarom we de menopauze niet hoeven te vrezen (maar wel serieus mogen nemen)Hoe je jezelf kan voorbereiden op die fase – ook als je er nog niet in zitWat oestrogeen doet in je lichaam en waarom je brein letterlijk verandertBrain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en andere minder bekende symptomenWat je wél kan doen: voeding, beweging, krachttraining, ritme, rustDe relatie tussen onderdrukte emoties en hoe je door de menopauze beweegtOver bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en natuurlijke alternatievenHet belang van vrouwelijke verbinding, verhalen delen, en luisteren naar wie voor ons kwamTimestamps:02:00 – Waarom de menopauze een nieuw begin kan zijn, geen eindpunt06:00 – Wat Martine miste in het klassieke medische verhaal09:30 – Typische én minder bekende klachten van de menopauze13:00 – Over brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en libido17:00 – Hoe stress, voeding en zelfzorg je hormonale balans beïnvloeden21:00 – Oestrogeen, serotonine en wat er in je brein verandert25:00 – De kracht van verhalen delen, generaties samenbrengen en vrouwencirkels30:00 – Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en nuance35:00 – Waarom spiermassa, krachttraining en blauw licht je meer helpen dan diëten40:00 – Martines visie: leef je leven, durf te voelen, durf te veranderenJe kan Martine volgen op Instagram: @martineprenenWil je meer info over haar boeken, retreats en het Bubbelbad: www.martineprenen.beInschrijven voor de nieuwsbrief kan onderaan op de website.Martines laatste boek Refeel kan je nog hier terugvinden, de andere boeken zijn in de meeste bibliotheken nog te vinden.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

In deze aflevering opnieuw met Adelheid Storms, die eerder al te gast was in de podcast. Toen spraken we over de vrouwelijke cyclus – vandaag over iets totaal anders, maar minstens even belangrijk: destructieve relaties, grenzen, zelfherkenning en spiritueel misbruik.We hebben het over manipulatie in relaties, hoe destructief gedrag vaak verdoken binnenkomt, en waarom het zo moeilijk is om tijdig te herkennen wanneer iets je uit verbinding met jezelf trekt.Adelheid leert mensen hoe ze die dynamieken kunnen ontleden, begrijpen én doorbreken. Haar ervaring en heldere taal maken haar werk toegankelijk, confronterend en tegelijk zacht.We praten ook over pseudo-spiritualiteit, de groeiende aantrekkingskracht van religieuze systemen, het verlies van nuance in debat, en het belang van stevig in jezelf staan.Wat je in deze aflevering hoort:– Hoe destructief gedrag in relaties of vriendschappen vaak begint als iets dat vertrouwd voelt– Waarom het herkennen van patronen belangrijker is dan het analyseren van intenties– Hoe mensen die ‘redden’ of harmonie willen vaak doelwit worden van manipulatie– De invloed van pseudo-spiritualiteit en “God-sausjes” op groepsdruk en gaslighting– Waarom intuïtie pas echt betrouwbaar wordt als je zenuwstelsel veilig is– Hoe je helderheid terugvindt in een wereld die steeds meer grijs gebied verdraagt– Waarom bewust taal geven aan dynamieken je sterker maakt– Wat het betekent om stevig te staan in jezelf, ook als dat weerstand oproeptTimestamps:02:00 – Over grenzen, intuïtie en waarom je het soms pas voelt als het te laat is07:30 – Hoe destructieve communicatie zich subtiel opbouwt13:00 – Over verdraaide woorden, twijfel zaaien en interne ruis21:00 – Waarom heldere mensen vaak worden tegengewerkt28:00 – Het verschil tussen spiritualiteit en spirituele manipulatie35:00 – Waarom je zenuwstelsel nodig is om goed aan te voelen wat klopt41:00 – De dynamiek van ‘redden’ en waarom dat je uit je kracht haalt47:00 – De rol van sociale media in vervreemding, uitsluiting en overprikkeling55:00 – Wat het betekent om verantwoordelijkheid te nemen zonder jezelf op te offeren63:00 – De nood aan nuance en waarom helderheid niet hetzelfde is als hardheid68:00 – Waarom zelfrespect soms begint met heel duidelijke taal72:00 – Hoe je lichaam je altijd vertelt waar het niet klopt – als je durft luisterenJe kan Adelheid volgen via Instagram @adelheidstorms op haar andere instagram @regie.in.relaties deelt ze hier nog meer over.Hierbij nog de linkjes naar- de training Richting en regie in spiritualiteit - word unf*ckwithable- een 1 op 1 consult En voor meer kan je zeker altijd contact met haar opnemen.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

In deze aflevering spreek ik met Caroline Debray – kunstenares, danseres, schrijfster en iemand die zich op heeft bevrijd van chronische pijn en jarenlang onbegrepen klachten veroorzaakt door endometriose en fibromyalgie.We delen een gesprek over helen op je eigen tempo, over het terugwinnen van vertrouwen in je lichaam, de rol van trauma in ziekte en over hoe je pijn pas echt kunt verzachten wanneer je je veilig voelt.Caroline vertelt open over hoe haar lichaam decennialang signalen gaf die niet werden erkend, en hoe dans, voeding, creativiteit en traag leven haar uiteindelijk weer in verbinding brachten met wie ze in essentie is.Wat je in deze aflevering hoort:Hoe Caroline jarenlang leefde met onzichtbare pijn die niet ernstig genomen werdWaarom veiligheid de basis is van heling – en hoe je dat creëert in je eigen systeemWat het betekent om niet langer “vanuit je hoofd” te leven, maar vanuit je lijfHoe dans, lichaamswerk en kunst haar hielpen om haar vrouwelijkheid opnieuw te voelenWaarom het zenuwstelsel cruciaal is bij chronische klachten als endometrioseHoe Caroline haar grenzen begon te bewaken, na een leven van overcompenserenDe rol van creativiteit, traagheid en zachtheid in een wereld die snelheid verwachtHoe ze vandaag andere vrouwen inspireert via dans, haar boek en haar verhaalTimestamps:03:00 – Caroline over hoe haar klachten al in de puberteit begonnen, maar nooit ernstig genomen werden08:00 – Wat endometriose met je lichaam én zelfbeeld doet12:00 – De rol van het zenuwstelsel in pijn, overprikkeling en overleven17:00 – Hoe dans haar hielp om weer in haar lichaam te komen21:00 – Over zelfafwijzing, aanpassen en het verliezen van je grenzen26:00 – Wat veiligheid betekent als je lichaam jarenlang ‘gevaar’ voelde31:00 – Creativiteit en kunst als vorm van integratie en verwerking38:00 – Waarom therapie niet altijd genoeg is als je lichaam niet meebeweegt45:00 – Hoe haar boek ontstond uit een verlangen om iets terug te geven52:00 – Wat ze leerde over vrouwelijkheid, ritme, rust en zachtheid59:00 – Voor wie dit verhaal herkenbaar is: waar je kan beginnenJe vindt Caroline op Instagram via @carolinedebrayHaar boek waarin ze uitgebreid vertelt hoe zij haar endometriose en fibromyalgie klachten heelde De mooiste versie van jezelf is te bestellen hier.Ze organiseert danslessen en lichaamsgerichte workshops in Rotterdam en soms ook in Antwerpen.Alle info over haar lessen vind je hier.Caroline maakt ook prachtige schilderijen. Meer info hierover kan je hier vinden.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Justien De Weirdt, oprichtster van Just the Club. We hebben een intens en herkenbaar gesprek over leven met eczeem, burn-out, herstel, controle, zingeving en alles wat ertussen zit.We hebben het over het lichaam als richtingaanwijzer, hoe je leert luisteren voordat het schreeuwt, over hoe heling begint bij eerlijk durven zijn met jezelf – en hoe dans, creativiteit en lichaamswerk daar hun plek in krijgen.Beide groeiden we op met eczeem, allebei dachten we dat we de enige waren, en allebei zijn we op zoek gegaan naar méér dan symptoombestrijding.Dit gesprek is een ode aan de golven van het leven – en aan wat er gebeurt als je stopt met vechten en begint met zakken.Wat je in deze aflevering hoort:Over eczeem, zalfjes en het moment waarop je lichaam je dwingt om stil te staanWat er gebeurt als je levenspad niet past in het klassieke plaatje van ‘zekerheid’De link tussen stress, grenzen en wat je huid eigenlijk probeert te zeggenWaarom succes soms letterlijk pijn doet – en wat dat vertelt over oude patronenHoe Justien met Just the Club lichaamsintelligentie en creativiteit inzet als tools voor transformatieOver dans als taal voor emoties, en je lijf als spiegel voor je onderbewusteDe kracht van Human Design, ritme, rust en diepe eerlijkheidTimestamps:02:00 – Hoe eczeem en ziekte als alarmsysteem werken07:00 – Justien’s verhaal: van creatieve omzwervingen naar burn-out13:00 – Het gevoel van ‘een leven inhalen’ en wat eronder ligt20:00 – Ziekte als grens, als correctie, als wake-up call34:00 – Over identiteit, zelfbeeld en hoe ziekte je blik verscherpt42:00 – Lichaamsintelligentie, dans, therapie en ruimte voor zachtheid49:00 – De rol van Human Design en waarom je niet moet passen in het systeem55:00 – Creativiteit als tool voor heling en belichaming62:00 – Wat als je lichaam saboteert zodra je succes boekt?67:00 – Waarom spiritualiteit geen excuus is, maar juist hard werk vraagt73:00 – Over zachtheid in relaties, spiegels, ontvangen en blijven lerenExterne links:Je kan Justien volgen via instagram @justiendw of @just.the.club of je kan meer vinden over haar trajecten en workshops op de website.Er staan nog Energy in motion workshops gepland op 13/12/25 in Loppem, 7/02/2025 & 7/03/2025 in Antwerpen dus schrijf je zeker in via de website.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

In deze aflevering spreek ik met Matthias Taey, oprichter van Aurum, fitnesscoach en expert in hormonale optimalisatie bij mannen.We hebben het over testosteron, wat er gebeurt als je hormonale balans niet op punt staat, en waarom zó veel mannen zich vandaag futloos, richtingloos of uitgeput voelen – zonder te beseffen dat hun hormonen daar een grote rol in kunnen spelen.Mathias legt helder uit wat er fysiek én emotioneel verandert wanneer je met je testosteron aan de slag gaat, en wat hij bedoelt met: “Je persoonlijkheid ís je interne chemie.”We praten over voeding, slaap, stress, vruchtbaarheid, spiermassa, motivatie en het beeld van de moderne man.Highlights van de aflevering:Hoe Mathias zijn eigen testosteron optimaliseerde en wat dat met hem deedWaarom laag testosteron zoveel meer is dan ‘weinig libido’De meest voorkomende oorzaken van hormonale disbalans bij mannenHoe voeding, slaap en stress het hormonale systeem beïnvloedenWaarom te veel eiwitten of te weinig koolhydraten een slecht idee kunnen zijnHoe testosteron het gedrag, de motivatie en zelfs relaties beïnvloedtWat het betekent om als man te zeggen: “Ik voel me niet goed in m’n vel”Waarom vruchtbaarheid bij mannen beter bespreekbaar moet wordenWat het verschil is tussen 'optimaal' en 'binnen de norm' volgens bloedtestenHoe Matthias mannen helpt zonder te vervallen in quick fixes of toxische disciplineTimestamps:03:00 – Waarom we het zelden over mannelijke hormonen hebben08:00 – De rol van de schildklier en lever in testosteronbalans14:00 – Over oestrogeendominantie, vetmassa en hoe lifestyle dat beïnvloedt19:00 – De realiteit van bloedtesten en waarom de huisarts andere normen hanteert23:00 – De voordelen én valkuilen van hormonale optimalisatie28:00 – Wat testosteron doet met je discipline, energie en gedrag34:00 – Over motivatie, tunnelvisie en hoe je ‘persoonlijkheid’ kan kantelen41:00 – Vruchtbaarheid bij mannen: hoe laag testosteron alles beïnvloedt47:00 – Waarom je als man misschien wél iets kan doen aan je situatie52:00 – Eten als signaal: cravings, carbs en slaapkwaliteit59:00 – Hoe Mathias kijkt naar training, voeding en supplementen bij lage waarden65:00 – De mannelijke rol vandaag: tussen prestatiedruk, vermoeidheid en zelfzorg70:00 – Over de nood aan een ander verhaal rond man-zijn, kwetsbaarheid en herstelExterne links:Wil je meer weten over hoe Mathias werkt of zelf aan de slag gaan met je gezondheid?Volg hem via @mathias.taey of ontdek het platform via @aurumstrength.Voor persoonlijke trajecten of optimalisatietrajecten kan je een bericht sturen via Instagram of via aurumstrength.be.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

Welkom bij Treat Yourself, dé podcast over mentale en fysieke gezondheid in en de breedste zin van het woord waar ik mooie, open, eerlijke en rauwe gesprekken deel die jou kunnen helpen de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen.Op zoek naar meer info? Neem dan zeker een kijkje op ⁠treatyourself.be

Emma Gelaude was al eerder te gast in de podcast, luister deze aflevering zeker ook hier. In deze aflevering praten we over hele andere topics waaronder haar eerste bevalling en postnatale depressie en hoe ze het anders aanpakte bij haar tweede bevalling. Van een thuisbevalling die geïdealiseerd werd naar een enorme uitnodiging tot controle loslaten en hulp durven en moeten vragen.Emma was jarenlang gezien dé expert in mode en personal branding, maar door de geboorte van haar dochter, een diepe persoonlijke shift en de uitputting van altijd ‘aan staan’, verschoof haar aandacht.Ze begon zich af te vragen: wie ben ik zónder rol? Wat blijft er over als je jezelf niet meer hoeft waar te maken? En durft kritisch naar zichzelf te kijken om zo te kunnen groeien.Een open en gelaagd gesprek over identiteit, vrouwelijkheid, stilte, zelfbewustzijn, en het belang van leren zijn in plaats van steeds te moeten worden.Persoonlijk bewonder ik Emma voor de groei die ze heeft doorgemaakt en ben ik zeker dat veel vrouwen enorm veel aan haar rauwe eerlijkheid zullen hebben.Highlights van aflevering:Hoe Emma’s thuisbevalling onverwacht traumatisch werd, ondanks een goede voorbereidingWat er gebeurt als je na de geboorte van je kind plots niet meer weet wie je zelf bentHoe ze het gevoel van controle verloor en zich geen raad wist met de leegte die volgdeDe fysieke en emotionele nasleep van een moeilijke postpartumperiodeWaarom het moederschap haar uitnodigde om trager te leven en opnieuw te voelenHoe haar relatie met werk, ambitie en identiteit sindsdien fundamenteel veranderdeDe rol van therapie, stilte en lichaamswerk in het integreren van deze transformatieWaarom Emma vandaag pleit voor méér eerlijkheid rond bevallen, herstellen en vrouw-zijnTimestamps:03:00 – Emma over haar eerste jaren in de modewereld en de kracht van imago08:00 – De zwangerschap: voorbereiding op een natuurlijke thuisbevalling12:00 – Hoe de bevalling anders liep dan verwacht en de impact daarvan op haar systeem17:00 – Het gevoel van leegte na de geboorte: “Ik had geen idee meer wie ik was”22:00 – Over de fysieke uitputting en het mentale doolhof van de postpartumperiode27:00 – Waarom er weinig ruimte is om het niet ‘mooi’ te vinden na de geboorte33:00 – De zoektocht naar houvast: therapie, lichaamswerk, stilte39:00 – Hoe haar relatie tot werk en identiteit fundamenteel veranderde45:00 – Wat het betekent om vrouw te zijn buiten de rol van moeder, ondernemer, partner51:00 – Over ruimte nemen, traag leven, en opnieuw leren kiezen vanuit jezelf57:00 – Hoe Emma nu terugkijkt op haar bevalling als een breekpunt én een beginpuntJe vindt Emma via @emmagelaude op InstagramJe kan haar podcast hier luisteren en haar boek 'Alles goed, voor de rest minder' kan je hier vinden.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

In deze aflevering spreek ik met Karlien van Cutsem – danseres, Confidance coach en creator van een community rond zelfvertrouwen en expressie. We hebben het over dans als heling, eczeem als zichtbare kwetsbaarheid, en hoe zelfbeeld, relaties en lichaamsperceptie beïnvloed worden door een huid die 'anders' is dan wat we gewend zijn te zien.Karlien deelt haar verhaal openhartig: van de droom om actrice te worden tot het moment waarop die droom crashte door een fysieke en mentale breakdown. Over de schaamte om op een podium te staan met een imperfecte huid, over eten als controlemechanisme, en over hoe ze uiteindelijk haar eigen kracht en missie vond in het zichtbaar maken van wat meestal verborgen blijft.Higlights van de aflevering:Hoe eczeem een hoofdrol speelde in het verlies van haar droom om actrice te wordenDe impact van huidproblemen op zelfbeeld, relaties, seksualiteit en sociale veiligheidWaarom dansen haar manier is om weer thuis te komen in haar lichaamWat het betekent om jezelf opnieuw zichtbaar te maken – op een podium én in het dagelijks levenWaarom zelfvertrouwen geen eindpunt is, maar een dagelijkse oefeningHoe Karlien andere vrouwen helpt om hun plek in te nemen – mét alles wat er isTimestamps:08:00 – Over haar eczeem, de stress op het conservatorium en de droom die klapte13:00 – De diepere impact van huidproblemen op zelfbeeld, energie en relaties18:00 – Hoe ze op Rock Werchter voor het eerst met blote huid durfde te dansen24:00 – Over zelfafwijzing, spiegels, make-up en het verstoppen van je lichaam30:00 – De link tussen trauma, voeding en orthorexia35:00 – Waarom restrictie en dieet vaak angst maskeren42:00 – De sociale gevolgen: isolatie, plannen afzeggen, jezelf verliezen48:00 – Zelfliefde als voorwaarde voor echte intimiteit en verbinding55:00 – Van cardio coach naar confidence coach: hoe haar missie ontstond62:00 – Over imperfectie, kleine borsten, en de keuze om geen quick fix te zoeken66:00 – Waarom zelfvertrouwen een dagelijkse keuze is – geen eindbestemmingJe kan Karlien volgen op Instagram en ook de Confidance Club, more on that soon!Op beide platforms vind je updates over haar confidence lessen, dansworkshops, events en het online platform dat binnenkort live gaat.Wil je haar iets vragen over eczeem, lichaamsbeeld, coaching of zelfliefde? Stuur haar gerust een DM.Ze staat open voor verbinding, vragen en het delen van haar netwerk.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Oona De Vos: pilates teacher, lichaamswerker en bezieler van een platform dat vrouwen helpt om terug te keren naar hun lijf. Niet via discipline, vormdrang of strikte routines, maar via zachtheid, eerlijkheid en connectie.We praten over eetstoornissen, body image, de pilates-hype, de valkuil van controle en het belang van veiligheid in je lichaam. Oona deelt open haar eigen reis: van ballet tot orthorexia, van krachttraining tot blessure, en van afzien naar afgestemd bewegen.Trigger warning: in deze aflevering praten we open over eetstoornissen. Als je hiermee struggelt mag je ons altijd een berichtje sturen. Weet dat je altijd geholpen kan worden!Waarom 'je lichaam leren kennen' niet hetzelfde is als 'je lichaam willen beheersen'Hoe eetstoornissen subtiel kunnen verschuiven in gezonde gewoontesWaarom krachttraining niet voor iedereen op elk moment werktHoe pilates, yoga of fitness ook kunnen leiden tot dissociatieWat het zenuwstelsel te maken heeft met zelfzorg en lichaamsbeeldWaarom mildheid, nieuwsgierigheid en nuance essentieel zijn voor herstel02:00 – Oona’s achtergrond: ballet, yoga, pilates en lichaamswerk06:00 – De identificatie met een vorm, discipline of identiteit10:00 – Perfectionisme, pleasen en het gevaar van zelfafwijzing in sport14:00 – Hoe we ons lichaam behandelen als object i.p.v. als deel van onszelf20:00 – Eetstoornissen, orthorexia en de illusie van controle via ‘gezond’ leven28:00 – De rol van social media, sculpt pilates en het nieuwe magere ideaal35:00 – Zenuwstelsel, veiligheid en het belang van context bij training en voeding44:00 – Oona’s huidige trainingspraktijk: zacht, afgestemd en herstellend51:00 – Wandelen als therapie, en de kracht van dagelijkse beweging58:00 – Hoe het lichaam signalen blijft geven, ook als je ze liever negeertJe kan Oona volgen op Instagram via @oonathefoxpilates, of haar website bezoeken voor meer info over haar sessies en platform.Ze geeft groepslessen pilates en lichaamswerk in Antwerpen, en één-op-één sessies op afspraak. Alles vanuit een holistische, afgestemde aanpak waar fysieke beweging samengaat met mentale rust en innerlijke ruimte.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! AstridWat je in deze aflevering hoortTimestampsExterne links

In deze aflevering ga ik in gesprek met Robin en Matthias, oprichters van Aurum: een gym, academy én app die personal training in België naar een hoger niveau tilt. We hebben het over hoe de basis en visie van Aurum, hun kritische blik op de fitnessindustrie, en waarom krachttraining, slaap en structuur de kern vormen van duurzame gezondheid.Een aflevering vol visie, nuance en eerlijke inzichten over hoe je écht resultaat boekt – als klant én als coach.Highlights van de aflevering:Waarom krachttraining de basis is, ongeacht je doelHoe Robin & Matthias Aurum startte vanuit een gedeelde frustratie én ambitieDe pijnpunten in de fitnessindustrie: marketing boven kunde, quick fixes, het misbruiken van kwetsbaarheidWat hun opleidingen uniek maakt: directe toepasbaarheid én kritische diepgangSupplementen: wat werkt echt en waarom?Waarom slaap en stressmanagement cruciaal zijn voor body composition én mentale veerkrachtHoe je als klant een goede PT herkentDe waarde van ethiek, integriteit en hard werkenTimestamps: 00:02 – Hoe Aurum ontstond tijdens de lockdown (en waarom een gym openen niet hun eerste plan was)00:08 – De unieke combinatie van wetenschap & praktijk in hun opleidingen00:12 – Waarom kwaliteit als baseline geldt bij alles wat ze doen00:16 – Tips om als klant een goede PT te herkennen00:26 – Waarom quick fixes zoals fatburners niet werken (en wat wél werkt)00:30 – De ‘big three’ volgens Aurum: krachttraining, wandelen en slaap00:36 – Supplementen: wanneer ze wél zin hebben en waarom meten belangrijk is00:53 – Toekomstplannen: schaalbare opleidingen, betere app, meer zichtbaarheid00:58 – Waarom “je best doen” nog steeds de basis is van allesJe kan Aurum terugvinden op Instagram– de plek voor alles rond de gym, app en de academy.Nog meer info specifiek over Aurum en de Academy kan je ook op de website terugvinden.Volg Matthias of Robin voor inhoudelijke posts, inzichten of gewoon wat brute eerlijkheid over de fitnesswereld?Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

In deze aflevering van Treat Yourself heb ik Awi Rabelista Nijhof te gast: expeditieleider, natuurcoach en deelnemer aan het survivalprogramma Alone. Ik praat met hem over zijn extreme expedities, 26 dagen alleen overleven in de wildernis en wat de natuur ons kan leren over rust, gezondheid en zelfinzicht. We hebben het over hoe disconnectie van de natuur ons mentale en fysieke welzijn beïnvloedt, en Awi deelt praktische tips om meer balans en eenvoud te vinden in het dagelijks leven.Highlights van de aflevering:• Hoe Awi van de Noordpool tot de jungle reisde en extreme expedities overleefde• Wat 26 dagen alleen in de Noorse wildernis hem leerde over stilte, honger en mentale kracht• Waarom disconnectie van de natuur ons ziek maakt en hoe we dit kunnen herstellen• Hoe je in een drukke stedelijke omgeving meer rust en natuur kunt integreren• Concrete tips om eenvoud en dankbaarheid terug te brengen in je levenTimestamps:00:00 – Awi vertelt over zijn ervaring met extreme expedities en survival in verschillende klimaten.00:18 – De uitdagingen van honger, kou en mentale veerkracht tijdens de 26 dagen alleen in de wildernis.00:28 – Hoe het leven in de natuur terugbrengt naar de basis en je dwingt om in het moment te leven.00:31 – Waarom weten wat “genoeg” is, belangrijker is dan steeds meer willen.00:44 – Awi legt uit hoe natuurlijke patronen en tijd in de natuur stress verminderen en je immuunsysteem versterken.00:51 – We bespreken waarom je eerst goed voor jezelf moet zorgen om er voor anderen te kunnen zijn.00:59 – Over het loslaten van digitale prikkels en de rust die dat oplevert.01:10 – Praktische tips om vaker in de natuur te zijn, zelfs in een stedelijke omgeving.01:12 – Awi deelt hoe hij via workshops en expedities mensen helpt te vertragen en opnieuw verbinding te maken.Awi organiseert workshops en expedities en is ook coach. Je kan het volledige aanbod op de website terugvinden https://www.berqana.com of je kan Awi volgen via instagram   / awi_nijhof  Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify https://open.spotify.com/show/0o02mRB..., Apple Podcast https://podcasts.apple.com/be/podcast... of volg me op instagram @astridnieuwborg / astridnieuwborg . Surf zeker naar de website http://treatyourself.be/ voor meer content.Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie https://donate.stripe.com/28o03Sf8pcs... en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!Tot snel!Astrid

In deze aflevering van Treat Yourself ga ik in gesprek met Caro over de rol van vrouwelijke energie, cyclisch leven en hoe we als vrouwen onze natuurlijke ritmes kunnen omarmen. Ze bespreken hoe de maatschappij vrouwen vaak in hun mannelijke energie duwt en hoe het herontdekken van je cyclus je kan helpen om meer in verbinding te staan met jezelf.Wat is cyclisch leven? – Hoe je door te leven volgens je menstruatiecyclus meer balans en zelfinzicht kunt creëren.De impact van mannelijke energie op vrouwen – Hoe de prestatiegerichte maatschappij vrouwen dwingt om in hun mannelijke energie te functioneren en wat dat doet met je lichaam en emoties.Veiligheid als basis voor vrouwelijke energie – Waarom een gevoel van veiligheid essentieel is om te kunnen verzachten, ontvangen en in je kracht te staan.Grenzen aangeven en zelfzorg – Hoe je door je cyclus te begrijpen beter je grenzen bewaakt en je energie beheert.Sensualiteit en creativiteit – Waarom deze aspecten onlosmakelijk verbonden zijn met je cyclus en hoe je ze kunt omarmen.Timestamps:04:03 Introductie van Caro: wie ze is en haar reis naar cyclisch leven.07:10 Waarom veel vrouwen weerstand voelen tegen hun natuurlijke cyclus.14:08 Het belang van luisteren naar je lichaam in verschillende fasen van je cyclus.18:02 Veiligheid als fundament voor het toelaten van vrouwelijke energie.32:00 De invloed van trauma en onderdrukte emoties op je cyclus.40:16 Waarom selfcare alleen oppervlakkig blijft als je geen verbinding maakt met je lichaam.51:19 PMS als signaal: wat je cyclus je probeert te vertellen over je grenzen.Caro is embodiment coach met een focus op cyclisch leven en vrouwelijke energie. Ze begeleidt vrouwen om dieper contact te maken met hun lichaam en hun natuurlijke ritmes te omarmen. Haar werk richt zich op het herstellen van de balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie en het creëren van meer zelfliefde en zelfzorg.Je kan Caro terugvinden op Instagram of meer info kan je vinden hier. Ze lanceerde net haar nieuwe cursus Seasons of a woman waarbij je leert terug te gaan naar je cyclische en sensuele natuur. Bekijk het zeker eens hier.Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken.

In deze aflevering van Treat Yourself ga ik in gesprek met Xavier Dupont over de Germaanse geneeskunde. Wat als fysieke klachten niet zomaar ontstaan, maar een biologische reactie zijn op emotionele gebeurtenissen? Xavier deelt hoe deze alternatieve kijk op gezondheid inzicht kan geven in terugkerende fysieke klachten en hoe emotioneel welzijn een cruciale rol speelt in genezing.Highlights van de aflevering:De basis van de Germaanse geneeskunde – Hoe emoties en fysieke klachten met elkaar verbonden zijn.Wanneer klassieke geneeskunde tekortschiet – Waarom ‘oorzaak onbekend’ vaak het antwoord is en hoe de Germaanse geneeskunde naar diepere oorzaken zoekt.Het verband tussen trauma en ziekte – Hoe onverwachte emotionele gebeurtenissen zich kunnen manifesteren als fysieke symptomen.Chronische klachten en terugkerende symptomen – Waarom sommige fysieke problemen steeds terugkomen en wat dat betekent voor je gezondheid.Vrouwelijke gezondheid en emoties – Hoe klachten zoals uitblijvende menstruatie, blaasontstekingen en vruchtbaarheidsproblemen gelinkt kunnen zijn aan emotionele stressBaby’s en gezondheidsklachten – Waarom reflux en andere babykwaaltjes soms een weerspiegeling zijn van de emoties van de moeder.Timestamps:09:14 Introductie van Xavier Dupont en zijn pad naar de Germaanse geneeskunde.14:41 De kern van Germaanse geneeskunde: fysieke klachten linken aan emotionele impact19:22Het ontstaan van de theorie door dokter Hamer en zijn ontdekking van de link tussen trauma en ziekte24:19 Wanneer voeding en beweging niet genoeg zijn: de grens van klassieke gezondheidstips.35:59 Hoe emoties zoals verlies en angst fysieke klachten in gang zetten.46:55 Een praktijkvoorbeeld: een vrouw met uitblijvende menstruatie en de emotionele oorzaak achter haar klacht.52:25 De impact van emotionele veiligheid op vrouwelijke gezondheid, van HPV tot vruchtbaarheidsproblemen.01:01:00 Baby’s en hun gezondheid: waarom klachten zoals reflux soms verbonden zijn aan de moeder.Xavier Dupont is gespecialiseerd in de Germaanse geneeskunde en helpt mensen hun chronische fysieke klachten te begrijpen door de emotionele oorsprong te achterhalen. Met zijn kennis helpt hij cliënten patronen te herkennen en stappen te zetten richting duurzame genezing.Je kan Xavier terugvinden op Instagram of meer info kan je vinden op zijn website waar je ook een gratis intake kan boeken. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken.Tot snel!

In deze nieuwe aflevering van Treat Yourself mag ik het mega inspirerende verhaal van Cara Rosiers delen. Ze kreeg zeven jaar geleden een zware MS diagnose, maar liep onlangs een marathon en bewijst daarmee dat fysieke en mentale grenzen absoluut te verleggen zijn. Cara’s aanpak is een mooie mix van orthomoleculaire therapie, krachttraining en emotioneel werk. Dit is een gesprek over gezondheid, balans en de moed om te blijven vechten, zelfs met de diagnose van een voorlopig zogezegd ongeneesbare aandoening. Highlights van de aflevering: Het doorbreken van medische verwachtingen: Cara vertelt hoe ze haar diagnose niet als accepteerde en welke stappen ze nam om haar gezondheid terug te winnen. De rol van voeding en beweging: Waarom keto, intermittent fasting en krachttraining essentieel waren in haar herstelproces. Emoties en gezondheid: Hoe onderdrukte emoties een impact hebben op ons lichaam en hoe Cara daarmee omging. Vrouwen en krachttraining: Cara bespreekt het belang van spiermassa, vooral bij vrouwen, en hoe dit helpt bij metabole en neurologische aandoeningen. De marathon als mijlpaal: Zeven jaar na haar diagnose liep Kara een marathon en deelt ze hoe dit haar fysieke en mentale kracht heeft veranderd. Timestamps: 18:00 Introductie van Cara en haar diagnose in 2017. 23:00 De zoektocht naar alternatieven voor medicatie: van vegan tot keto. 36:00 Het belang van spiermassa bij neurologische aandoeningen en hoe krachttraining een gamechanger werd. 50:00 Psychosomatiek: waarom emoties en gezondheid onlosmakelijk verbonden zijn. 01:03:00 Hoe vrouwen krachttraining kunnen gebruiken om hun gezondheid te verbeteren. 01:15:00 Cara’s marathon: de voorbereiding, de uitdagingen en de impact op haar herstel. Cara Rosiers is orthomoleculair therapeut en coach. Ze combineert haar kennis van voeding, beweging en stress om mensen te helpen hun gezondheid terug te winnen. Haar persoonlijke verhaal en professionele inzichten maken haar een inspirerend voorbeeld voor iedereen die met zijn of haar gezondheid worstelt. Instagram:  Website:  Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken. Tot snel!

In deze diepgaande aflevering van Treat Yourself bezocht ik Tibor Olgers, voormalig politieagent, businesscoach en oprichter van "De Nieuwe Lichting", bij Code 49 voor een eerlijk gesprek over persoonlijke groei, relaties en maatschappelijke uitdagingen. We hebben het over hoe - de nu vaak negatief afgeschilderde - traditionele waarden, persoonlijke verantwoordelijkheid en wederzijds begrip de basis kunnen vormen voor een vervuld leven en sterke relaties. Highlights van de aflevering: Balans in relaties: Hoe traditionele rolverdelingen kunnen bijdragen aan harmonie en groei. Invloed van de samenleving: Hoe technologie, Big Tech en Big Pharma ons afleiden en beperken in persoonlijke ontwikkeling. De Nieuwe Lichting: Een uniek programma voor jonge mannen om zelfvertrouwen, gezondheid en leiderschap te ontwikkelen. Vier de verschillen: Waarom we de verschillen tussen mannen en vrouwen moeten waarderen in plaats van te ontkennen. Persoonlijke verantwoordelijkheid: Het leven als spiegel; hoe jouw relaties reflecteren wat er speelt in jezelf. Belangrijke thema's: 01:24 Introductie van Tibor en zijn visie op relaties en maatschappelijke trends. 06:14 De invloed van technologie en consumptie op commitment en zelfontwikkeling. 10:33 Uitleg over "De Nieuwe Lichting" en het belang van leiderschap voor jonge mannen. 16:00 Hoe traditionele genderrollen balans en begrip in relaties kunnen brengen. 28:10 De metafoor van masculiene energie als ijs en feminiene energie als kunstschaatsen. 37:30 Hoe introspectie en verantwoordelijkheid nemen je een betere partner en mens maken. Tibor Olgers combineert zijn jarenlange ervaring bij de politie met zijn visie op persoonlijke ontwikkeling en ondernemerschap. Via "De Nieuwe Lichting" en Code 49 helpt hij jongeren en ondernemers om fysiek, mentaal en emotioneel sterker te worden. Website: Tibor.nl Instagram: @TiborOlgers Locatie: Code 49, een unieke plek in het midden van Nederland, gericht op vitaliteit, verbinding en groei. De aflevering biedt een mix van praktische tips, reflectie en inspiratie om zowel persoonlijk als professioneel verder te groeien. Laat ons weten wat je ervan vindt! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop vragen vrij staat en we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Tot snel!

In deze aflevering van Treat Yourself zit Youssef, ervaren bokscoach en therapeut, op de zetel. Youssef deelt zijn inzichten rond bokstherapie, zijn unieke versie van het klassieke boksen die fysieke training combineert met emotionele groei en mentale balans. Het gesprek gaat over hoe boksen niet alleen een sport, maar ook een vorm van therapie kan zijn, vooral voor mensen die moeite hebben met het uiten van emoties op de traditionele manier. Highlights van de aflevering: Boksen als therapie: Youssef legt uit hoe boksen een veilige manier biedt om emoties zoals woede en frustratie te kanaliseren, wat bijdraagt aan emotionele balans en zelfcontrole. Techniek boven kracht: In plaats van hard stoten, moedigt Youssef gecontroleerde techniek aan, wat niet alleen blessures voorkomt maar ook langdurige voordelen biedt. Zelfvertrouwen door boksen: Door Youssefs begeleiding krijgen cliënten, vooral vrouwen, meer zelfvertrouwen en een sterker gevoel van eigenwaarde. Fysieke training voor mentale gezondheid: Boksen is volgens Youssef niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor mentale helderheid en stressvermindering. Voor kinderen en jongeren: Youssef helpt kinderen die gepest worden met boksen als middel om zelfvertrouwen op te bouwen en zich veilig te voelen. Belangrijke Thema's en Gesprekken: [00:45] - Boksen als emotionele uitlaatklep: Youssef legt uit hoe hij met cliënten werkt die moeite hebben om hun emoties onder controle te houden en hoe boksen helpt bij het kanaliseren van woede en frustratie. [02:30] - Van bokscoach naar therapeut: Hoe Youssef door de jaren heen zijn passie voor boksen combineerde met coaching en het therapeutische aspect ontdekte. [09:50] - Balans en controle: Het belang van gecontroleerde stoten en hoe deze discipline ook doorwerkt in het dagelijkse leven en de omgang met anderen. [12:40] - Voorbij het stigma van boksen: Hoe Youssef afrekent met de mythe dat boksen alleen maar draait om agressie en kapot slaan. Hij benadrukt het belang van techniek, rust en zelfbeheersing. [16:05] - Zelfvertrouwen en innerlijke kracht: Youssef deelt verhalen van cliënten die door boksen openbloeien en hun zelfvertrouwen zien groeien. Youssef is een bokscoach met een unieke visie. Met meer dan tien jaar ervaring en een diepe passie voor de sport heeft hij bokstherapie ontwikkeld als een manier om mensen niet alleen fysiek sterker te maken, maar ook mentaal. Zijn sessies zijn een combinatie van coaching, techniek en mentale ondersteuning. Boek je graag een les bij Youssef? Dat kan via zijn instagram, stuur hem zeker een berichtje. Samen met hem ga ik een groepsles organiseren, blijf je graag op de hoogte schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief.  Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop vragen vrij staat en we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

In deze inspirerende aflevering zit Lisanne Behr bij mij op de zetel, beter bekend als de "Queen of Food Prep." Lisanne deelt haar persoonlijke en professionele reis, van een achtergrond in Finance & Accountancy naar het opbouwen van een succesvolle business gericht op gezonde voeding en het vinden van balans. Samen duiken we in haar kijk op voeding, intuïtief eten, en de mentale aspecten die vaak aan gewichtsverlies en lichaamsbeeld zijn gekoppeld. Highlights van de aflevering: Discipline versus intuïtie: We bespreken waarom intuïtief eten voor velen niet werkt, simpelweg omdat mensen de signalen van hun lichaam niet goed begrijpen. Lisanne benadrukt het belang van consistentie en gebalanceerd eten meer is dan gewoon calorieën tellen. Het mentale aspect: Afvallen is niet alleen een kwestie van weten wat gezond is. Lisanne legt uit dat er een heel mentaal proces aan voorafgaat, waarbij je bewust moet worden van je relatie met eten en je zelfbeeld. Praktische tips: Luister naar Lisannes ervaringen met food prepping en hoe je met eenvoudige ingrediënten toch lekker en voedzaam kunt eten zonder in restrictieve diëten te vervallen. Sociale eten en balans vinden: Lisanne deelt hoe je sociale verplichtingen kunt navigeren zonder schuldgevoel, en hoe je leert om af en toe te genieten zonder je doelen uit het oog te verliezen. De impact van social media: Als influencer ervaart Lisanne de druk om perfect te zijn. Ze vertelt openhartig over hoe ze omgaat met deze verwachtingen en wat echt belangrijk is voor haar. Timestamps: [06:32] - Het Belang van Voeding bij Sporten: Waarom sporten zonder de juiste voeding vaak niet de gewenste resultaten oplevert. [09:10] - Het Mentale Aspect van Voeding: Lisanne bespreekt hoe voeding en mentale gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn. [15:45] - Intuïtief Eten en Waarom Het Niet Voor Iedereen Werkt: Een kritische blik op de hype van intuïtief eten. [23:11] - Starten met een Voedingsplan: Praktische adviezen voor beginners en hoe je je doelen kunt bereiken met de juiste voorbereiding. [31:13] - Sociale Eten en Balans: Tips om met sociale verplichtingen om te gaan zonder je doelen te saboteren.. [42:17] - De Les van Calorieën en Self-Care: Hoe je kunt genieten van lekker eten en toch je balans bewaart. Lisanne Behr is een expert in voedzame en praktische meal prepping. Haar missie is om vrouwen te inspireren om gezonder te leven zonder in extreme diëten te vervallen. Volg haar op Instagram voor heerlijke, eenvoudige recepten en tips voor een evenwichtige levensstijl. Links: Je kan Lisanne volgen op Instagram of op TikTok Op de shop kan je haar ebooks kopen (de start to mealprep guide kan ik mega aanraden) Een 1-op-1 coaching met Lisanne kan je hier boeken Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop vragen vrij staat en we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

In deze aflevering deelt Pieter Loridon zijn inzichten over gezondheid, welzijn en persoonlijke groei. Als ex-professioneel basketbalspeler vertelt hij hoe hij fitste versie van zichzelf werd door bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding, beweging en mentale gezondheid. Hij bespreekt het belang van natuurlijke oplossingen, zoals intermittent fasting en metabolische flexibiliteit, om chronische ontstekingen en overgewicht tegen te gaan. Pieter benadrukt dat verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid cruciaal is in een tijdperk waarin quick fixes de norm zijn.Highlights van de aflevering:​De waarheid over welvaartsziekten: Pieter bespreekt hoe moderne levensstijlkeuzes, zoals bewerkt voedsel en constante stress, bijdragen aan de opkomst van chronische ziekten. Hij roept op tot een dieper begrip van de oorzaken in plaats van alleen symptomen te bestrijden.​Intermittent fasting en metabole flexibiliteit: Leer hoe Pieter zijn gezondheid drastisch verbeterde door zijn eetpatroon aan te passen en zijn lichaam in staat te stellen energie te halen uit zowel vetten als suikers. Hij legt uit waarom vasten kan helpen om ontstekingen te verminderen en je lichaam te resetten.​De impact van stress op gezondheid: Pieter benadrukt hoe langdurige stress leidt tot hormonale onbalans en insulineresistentie, vooral bij vrouwen. Hij deelt strategieën om stress te beheren en het zenuwstelsel te kalmeren.​Leef volgens je cyclus: Vrouwen moeten leren hun levensstijl, voeding en beweging af te stemmen op hun menstruatiecyclus om optimaal gezond te blijven, aldus Pieter. Hij pleit voor een meer holistische benadering van vrouwelijke gezondheid en hormoonbalans.​Verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid: Pieter moedigt iedereen aan om proactief te zijn en de macht over hun gezondheid terug te nemen. Hij benadrukt het belang van luisteren naar je lichaam en het maken van bewuste keuzes op het gebied van voeding, beweging en zelfzorg.Gespreksmomenten:​[00:07] Hoe we worden getraind om quick fixes te zoeken en de gevolgen daarvan.​[00:40] De opkomst van welvaartsziekten en de rol van bewerkt voedsel.​[12:14] De keuzevrijheid over wat je in je lichaam stopt en de invloed van de farmaceutische industrie.​[16:35] Hoe metabolische flexibiliteit kan helpen bij het herstellen van je gezondheid.​[32:06] De relatie tussen stress, cortisol en insulineresistentie.​[42:23] Het belang van een gepersonaliseerde aanpak bij vrouwen en hun cyclus.Pieter is richtte ook het coachingsplatform "Your Way of Life" op, waar verschillende experts cursussen aanbieden over gezondheid en welzijn. Zijn podcast Cut the Crap is een aanrader voor iedereen die meer wil leren over het nemen van bewuste keuzes en het verbeteren van hun levensstijl.Links:​Bezoek Your Way of Life voor meer informatie over cursussen en coaching.​Luister naar de podcast Cut the Crap voor diverse gesprekken rond gezondheid en welzijn​Volg Pieter op Instagram voor updates over zijn levensstijl en gezondheidstips.​Op Café Couture koop je de beste thee en matcha en vanaf nu ook skincare om de betere versie van jezelf te worden. En met de code Astrid_coach5 krijg je zelfs nog korting! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint.Een gratis intake kan je hier boeken.Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop vragen vrij staat en we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden.Heel erg bedankt. Tot snel!

Roos Mulder, oprichtster van Floohw, kwam langs om te praten over de zin en onzin rond de prikkelbare darm. Hoe we zoveel klachten, die wel degelijk op te lossen zijn, wegwuiven en dat een opgeblazen buik en stinkscheetjes nooit normaal zijn. Ze legt uit hoe de Chinese voedingsleer haar hielp en hoe ze daarmee nu ook anderen helpt en geeft handige tips over wat wel en vooral wat niet te doen/eten. Je kan Roos terugvinden op instagram en op de website van Floohw waar ze haar programma, kookboek en nog veel gratis content deelt. Met de code TREATYOURSELF krijg je daar zelfs nog 5% korting! Veel luisterplezier! Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan vanaf nu ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen. Hopelijk tot daar! Heel erg bedankt. Tot snel!

Anke en Isabelle, de oprichters van Cime kwamen langs om te praten over het hebben van een clean beauty merk, de struggles die daarbij komen, het innemen van een pioniersrol in de beauty industrie, het belang van clean beauty en waarom zij daarvoor gekozen hebben. Maar we praten ook over ouder worden, hoe de beauty wereld daarmee omgaat en hoe zij willen inspelen op eerlijk ouder worden met hun ‘Honestly Aging’ lijn. Je kan Cime terugvinden op instagram voor de laatste updates en hun producten zijn te koop bij vele natuurwinkels, Bioplanet en ook op hun eigen website. Veel luisterplezier! Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan vanaf nu ook lid worden van het toffe Discord forum en ook van de Patreon Community die in opbouw is. Hopelijk tot daar. Heel erg bedankt. Tot snel!

In On The Go praat ik kort over mijn visie over verschillende thema’s rond gezondheid. Ongenuanceerd, soms triggerend maar vooral om de conversatie open te blijven trekken. In deze aflevering praat ik over de relatie tussen een tekort aan zelfliefde en fysieke klachten maar ook hoe een maatschappij baat heeft bij onzekere mensen die zichzelf nit graag zien. Naar mijn mening is het werken aan zelfliefde essentieel in de zoektocht naar gezondheid. Toch een andere mening? Please share! Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan vanaf nu ook lid worden van het toffe Discord forum en ook van de Patreon Community die in opbouw is. Hopelijk tot daar. Heel erg bedankt. Tot snel!

Deze week zat Axelle Wilssens op mijn zetel. Axelle is vrouwelijke gezondheidscoach en wil vrouwen helpen van allerhande klachten die veel te weinig besproken worden. We praten over de impact van stoppen met de pil, het belang van je cyclus tracken, de relatie met hormonale klachten en onvervoed/undernourished zijn, het belang van proteïnen en hoe de gym haar gered heeft. Maar we praten ook over hoe haar zoektocht naar oplossingen over haar eigen klachten ervoor zorgde dat ze andere vrouwen ging helpen en hoe je een bedrijf kan runnen op jonge leeftijd en toch nog in je vrouwelijke energie kan blijven. Je kan Axelle terugvinden op instagram of via haar website. Bij vragen, stuur zeker mij of haar een DM! Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan vanaf nu ook lid worden van het toffe Discord forum en ook van de Patreon Community die in opbouw is. Hopelijk tot daar. Heel erg bedankt. Tot snel!

Machteld Raman kwam langs om heel open te vertellen over haar persoonlijke thuisbevalling ervaring maar ook de postpartum. Ze belicht stukken in het proces waar nog veel te weinig over gepraat worden en geeft ook een heel wat nuttige bevallings- en postpartum tips. We halen thema’s aan zoals een geboorteteam uitbouwen, het nut van een geboorteplan, hoe bevallen de reis van meisje naar vrouw markeert, hoe je energie te beschermen na de bevalling en nog zo veel meer. Machteld Raman is kinesist en orthomoleculair therapeut. Ze helpt mensen helen vanuit het geheel in haar praktijk Revive. Je kan via de website een afspraak maken of Machteld volgen op instagram. Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan vanaf nu ook lid worden van het toffe Discord forum en ook van de Patreon Community die in opbouw is. Hopelijk tot daar. Heel erg bedankt. Tot snel!

Super rauw en super kwetsbaar. Evi kwam bij mij op de zetel openlijk vertellen het met haar gaat. Evi, een prachtige moedige vrouw die mijn leven veranderde en in contact bracht met de eerste persoon die me echt geloofde. 6 jaar na het schrijven van haar tweede boek verteld ze hoe het met haar gaat. Het is een gesprek over rouw, hoe helen verre van lineair is, het zoeken naar plan B’s, hoe veerkrachtig blijven en ook door de donkere stukken gaan nodig is, dat er geen quick fix bestaat. We hebben het over de verschillende fases van chronisch ziek zijn en vooral dat dat niet altijd een verhaal is met een positief einde. Evi is eerlijk en rauw en deelt haar verhaal Haar twee boeken Life on sneakers en Plan B kan je via de links terugvinden. Je kan Evi (gedoseerd) terugvinden en contacteren via haar insta. Voor vragen kan je zowel bij mij of bij haar zijn. Heel veel luisterplezier! Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan vanaf nu ook lid worden van het toffe Discord forum en ook van de Patreon Community die in opbouw is. Hopelijk tot daar. Heel erg bedankt. Tot snel!

Anne is Human Design gids en Gene Key expert. Ze verdiepte zich in Human Design om zichzelf te ontdekken en geeft nu anderen ook inzichten in zichzelf. We hebben het over Human design in te zetten als tool om jezelf beter te leren kennen, jezelf te te positioneren in de wereld en te positioneren voor anderen. Daarnaast praten we ook over het nut van oordelen, alleen zijn in je proces en hoe we dat willen doorbreken. Hoe wij mensen willen gidsen zonder ze te redden. Anne geeft losse Human Design sessies maar je kan haar ook boeken voor een serie. Meer info vind je op haar website. Ook maakte ze een gratis gids voor ouders over Human Design en hoe je dit kan toepassen in opvoeding. Deze kan je terugvinden op de website. Deze podcast is een tweede deel van eentje die we 2 jaar geleden maakten, we evolueerden sterk en vertellen tegelijk nog een zelfde verhaal. Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan de podcast ook steunen door me hier een virtueel koffietje te kopen. Heel erg bedankt. Tot snel!

Frank Veldman, ook wel gekend als Frank Zonnebank is eigenaar van Sunworld, een UV health center of wat wij een zonnebankcentrum zouden noemen. Al 30 jaar zit Frank in de business en hij maakte dus zowel de opkomst als de strijd tegen de zonnebank mee en deed zijn eigen research naar de impact van zonnebank en de correlatie met huidkanker. We praten over de zon en waarom we die net nodig hebben, hoe huidkanker ontstaat en vooral hoe die te vermijden, de risicos’s van zonnebrand en de kracht van zonnetraining. We praten ook over ondernemen tegen het mainstream narratief in en hoe het tegengeluid steeds meer groeit. Vragen voor Frank of geïnteresseerd in Sunworld? Je kan meer info vinden op de website. Sunworld bevind zich in Valkenswaard maar Frank verdeeld ook diverse zonnehemels. Meer info is te vinden via hem! Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan de podcast ook steunen door me hier een virtueel koffietje te kopen. Heel erg bedankt. Tot snel!

Julia Belozertseva verdiepte zich in het belang van gefilterd water, zelf is ze fervent gebruiker en fan van Kangenwater maar we hebben het ook over waarom je geen kraantjeswater of flessenwater moet drinken, hoe je de juiste filter kiest, revitaliseren van water en de impact van bewustzijn Water is een belangrijke bron van leven, wat we in deze aflevering met jullie willen delen. In de shownotes vind je de verschillende filters die vernoemd zijn. Je kan Julia terugvinden op Instagram waar je ook terecht kan voor al jullie water-vragen Shownotes: — Berkey waterfilter — Kangenwater: voor info hierover kan je Julia via Instagram contacteren — AquaTru — Equa glazen waterfles Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan de podcast ook steunen door me hier een virtueel koffietje te kopen. Heel erg bedankt. Tot snel!

Kobe van Reppelen, gekend als podcast host van De Kobe Show, deelt zijn ervaring over de zoektocht naar gezond zijn versus thriven. We praten over het verschil tussen de masculiene en feminiene approach en hoe verschillende data gebruikt kan worden als tool in het tracken van je gezondheid. We praten ook over het loslaten van die data en te leven op gevoel. Daarnaast hebben we het nog over korte keten eten, carnivore diet, de onzin van plantaardige oliën en nog veel meer. Je kan Kobe terugvinden met De Kobe Show op Spotify , zijn website of op Instagram. Heb je vragen over eender welke tool hij aanraadt, kan je die bij hem altijd stellen. Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan de podcast ook steunen door me hier een virtueel koffietje te kopen. Heel erg bedankt. Tot snel!

Adelheid Storms begeleidt mensen om dichter op zichzelf te leven aan de hand van tools zoals meditatie en de wijsheid van Ayurveda. We praten over anticonceptie, benadrukken het belang van one size fits none, traditionele genderrollen, meditatie inzetbaar als tool, 6 dagen gemeenschappelijke vruchtbaarheid en nog zoveel meer. Je kan Adelheid volgen op Instagram. Wil je meer weten, dan kan dat via adelheidstorms.org. De meditatietechniek kan je terugvinden hier. Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan de podcast ook steunen door me hier een virtueel koffietje te kopen. Heel erg bedankt. Tot snel!

Eczeem, wat werkt er nu echt. One size fits none en toch probeer ik in het ‘kort’ te vertellen wat voor mij gewerkt heeft en zo ook misschien jou kan helpen. Ik maak een onderscheid tussen het uiterlijke en het innerlijke (mentale versus fysieke) belang van een goed support system en goede begeleidende arts. Maar ook waarom het zo belangrijk is om fysiek sterk te zijn, voldoende te eten, de mentale impact en de connectie met eigenwaarde en jezelf kunnen aankijken. In de shownotes vind je de producten en dingen die ik vermeld. Sommige hebben een affiliate code die ervoor zorgt dat deze podcast kan blijven staan. Weet dat ik achter elk product dat hier vermeld sta en dat ik deze allemaal gebruik op dagelijkse basis. Shownotes: — Joep Roovers op instagram. Zijn eczeem cursus vind je hier — Rauwe kefir van Rauw Power — Viscollageen van Arctic Blue met de code ‘f769786e_15’ krijg je 15% korting — Vitakruid Silicium 10% korting met code ‘TREATYOURSELF’ — Vitakruid Magnesium Malaat in poedervorm 10% korting met code ‘TREATYOURSELF’ — Kwalitatief Magnesiumzout — Germaanse geneeskunde PDF overzicht — Favoriete Tallow cream van Tallow — Lulu by nature calming & healing balm — Zijden kussensloop van Dore & Rose 10% korting met de code TREATYOURSELF10 Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!  

Tinne Raeymaekers is personal trainer in haar eigen PT studio Vigor in Antwerpen. Ze ondersteunt mensen in het schijnen van hun eigen licht aan de hand van mindset, juiste voeding maar vooral ook krachttraining. Vigor is meer dan een PT studio maar wil echt het volledige pakket aanpakken en dat is waar Tinne volledig voor staat. We praten over wat krachttraining voor vrouwen kan betekenen, welke voeding voor haar werkt (en misschien voor jou), wat sterk zijn kan betekenen in het leven, het belang van dierlijke voeding, het krachttraining stigma, de impact om hormonen en menstruatie en zoveel meer. Je kan Tinne volgen op instagram. Wil je trainen met haar, kan je haar contacteren via haar eigen insta of via de instagram van Vigor. Op de Vigor website kan je een gratis proefles boeken. Shownotes: — Goed vlees kan je halen bij Couvert of Zorgnatuur — Proteïnepoeders bij Noordcode Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Je kan de podcast ook steunen door me hier een virtueel koffietje te kopen. Heel erg bedankt. Tot snel!

Ella Daeleman gooide na een burn-out haar hele leven om. Deze zoektocht naar dichter bij jezelf komen is een wilde maar ook heel leuke ride met veel boeiende inzichten. We praten over vastzitten in een donkere put, eruit geraken, groeien, vrouw worden en mogen zijn, schuld en schaamte loslaten en vooral dat hulp vragen essentieel is en altijd mag. Ella Daeleman is zoeker, dromer, voeler, denker, durver, schrijver én mama. Ze schrijft nieuwsbrieven met al haar avonturen, inzichten en verhalen waarop je je hier kan inschrijven. Je kan haar ook volgen op instagram! Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Een late night impromptu podcast die je het laatste inzicht brengt dat ik onlangs verworven heb. De 4 niveaus van helen zijn essentieel voor ons proces, we kunnen hierin geen stappen overslaan én toch weten we vaak niet eens welke niveaus dit zijn. Veel luisterplezier! Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content of schrijf je in op de nieuwsbrief. Tot snel!

In deze aflevering zit ik in Eindhoven bij Lars van den Nieuwenhoff, eerder bekend op insta als Lars Optimaal Gezond. Lars studeerde Biomedische Wetenschappen en Geneeskunde en ontdekte daar dat er wat ontbrak aan hoe mensen behandeld worden. We hebben het over wat optimaal gezond zijn juist betekent en of je wel daarnaar moet streven maar we hebben het ook over de basics zoals EMF, aarden en de zon en de angst errond.Maar we hebben het ook over floreren en dat er meer is dan ziek zijn, het verschil tussen Belgen en Nederlanders en dat de oplossing vaak in de eenvoudigste dingen zit.Lars is co-founder van IKI guides, een platform dat je aanmoedigt je zelfhelende vermogen te activeren en ondersteunen en je alles over de epigenetica leert. Via de Epigenetica Blueprint kan je hier alles over leren.Lars kan je terugvinden op instagram via @larsvandennieuwenhoff (Lars optimaal gezond bestaat niet meer) zijn nieuwe website die er snel aankomt en via IKI guides kan je deelnemen aan de verschillende programma’s.Veel luisterplezier! Shownotes:— Burnout cijfers België vs Nederlandhttps://smallbusinessprices.co.uk/european-employee-burnout/— Blue light blockers met de code ‘Astrid’ krijg je 10% korting op 365 brillen.— IKI guides & De epigenetica blueprintZin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Ondertussen ben ik 33 en is er niet veel veranderd in mijn leven. In deze laatste aflevering van de mini reeks heb ik het over loslaten en onvoorwaardelijkheid. Belangrijke lessen die ik meeneem. En wat is het belangrijkste dat jij geleerd hebt met ouder worden? Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven. Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

Dit is misschien wel de belangrijkste aflevering in de reeks. Zonder grenzen kunnen we geen balans vinden. Als we over onze grenzen gaan verliezen we bakken energie; energie die we kunnen gebruiken voor zoveel kostbare dingen. Schuld en schaamte en nee zeggen zijn vaak verbonden. Zonder zelfliefde kunnen we ook niet schaamteloos die grenzen trekken. Ik praat in deze aflevering over mijn ervaringen en inzichten en hoop dat ze ook nuttig kunnen zijn voor jou. Enjoy! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

3 weken tot ik 33 wordt en in die 3 weken ga ik samen met jullie op zoek naar balans. In deze aflevering praat ik over iets dat ons ook uit balans kan halen en dat is je gek laten maken. Meer specifiek, je gek laten maken door de wellness industrie. Zelf viel ik in de mega rabbit hole van waterfilters, luchtfilters, clean shampoo and so on. Alles met de hoop om beter te worden maar het gaf mij vooral stress en was financieel een zware last. ‘Restricting for the sake of restricting’ werd een groot thema en ik besef dat ik in een gouden kooi was beland waarin ik me ook beter voelde dan anderen. Ik keek neer op mensen die nog conventionele tandpasta gebruikten, rolde met mijn ogen als ze Pantene shampoo gebruikten en besef nu dat ik die persoon niet wil zijn (de Pantene shampoo gebruik ik nu zelf, highly recommending haha). Long story short, we hebben maar één leven en het is te kort om zoveel stress te krijgen over zulke banale dingen. Hoe beter we ons voelen, hoe minder we beïnvloedbaar zijn voor externe dingen en dat is nog veel waardevoller. Volg zeker @nutrition.elements, lees en interpreteer zelf. Volg je eigen gevoel en check met jezelf in of iets voor je werkt of niet. En vooral, enjoy! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven. Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

We eten massaal te weinig proteïnen, zeker als vrouw. Daarbovenop eten we sowieso te weinig en zijn we massaal undernourished wat ervoor zorgt dat onze hormonen helemaal van slag geraken en we geen spiermassa kunnen opbouwen of vet kunnen verliezen. Balans is niet doordraaien bij het tracken van je eten maar tegelijkertijd er wel bewust van zijn. Hebben we überhaupt wel voldoende geleerd hoe we ons in de juiste hoeveelheden voeden? Voor mij is het tracken van proteïnen maar ook andere macro's echt een zalige leidraad waardoor ik minder moet nadenken over of ik wel genoeg gegeten heb. Want soms weet ik gewoon niet goed wat mijn lijf nodig heeft tot het vaak te laat is, mijn bloedsuiker crasht etc. Je kan tracken met apps zoals Myfitnesspal of Food en je kan je calorie intake tracken op veel verschillende manieren online. Doe zelf niet te zot maar ontdek het en zie het als een handige tool. Veel luisterplezier! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

3 weken tot ik 33 wordt en in die 3 weken ga ik samen met jullie op zoek naar balans. Mijn eerste stap in mijn zoektocht  is mij terug houden aan mijn supplementen routine. Ik vertel over waarom ik niet echt pro supplementen ben/was maar ook wanneer ze wel ingezet kunnen worden. Welke supplementen kunnen de basis vormen, in welke gevallen zijn ze nuttig en hoe kan deze structuur helpen bij een zoektocht naar balans. Ook belangrijk is dat niet elk supplement kwalitatief voldoende is en dus überhaupt kan werken. Kritisch zijn is belangrijk. Dit alles kan je horen in deze aflevering. Wat ik neem:(let op dit is een suggestie dus check zeker even in met jezelf  of je dokter of dit wel een match is) — Magnesium— Mariadistel krijg 10% korting met code TREATYOURSELF— Lever ondersteunende kruiden— Ashwaghanda krijg 5% korting met code RID1667— Kurkuma krijg 10% korting met code TREATYOURSELF— Mijn favoriete bitters— Digestive enzymes— Citroenmelisse— Kamille— Vitamine C (opletten met de kwaliteit!) Mijn kruidenrecepten e-book kan je hier kopen. Veel luisterplezier! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

In 3 weeks tot 33 ga ik op zoek naar balans, de balans tussen extreme mildheid en discipline. Wat is balans? Is het extreme mildheid of net discipline of net ergens daar tussenin. Hoe speelt zelfsabotage een rol en hoe kunnen we daar mee omgaan. Een extreme disbalans in mijn hormonen is wat me deed wakker schudden om toch uit die zelfsabotage te komen en mezelf structuur te geven. Over de dualiteit van Instagram en de illusie van eenzaamheid als je offline gaat. Wat is mijn identiteit als ik stop met vergelijken en mezelf te verdoven met een constante overload aan dopamine? In een reeks afleveringen praat ik over  hoe ik terug die balans en discipline-combo vind.   Veel luisterplezier! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier. Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden. Heel erg bedankt. Tot snel!

Vlees. Voor velen een emotioneel topic waarbij de gemoederen hoog op kunnen lopen. Maar hoezo reageren we zo emotioneel als het over eten gaat? En hoe maken we keuzes zonder in die emotie te gaan staan. In deze eerlijke rant vertel ik over waarom ik vlees eet, hoe dat voor mij voelt en waarom ik geloof dat dit niet wil zeggen dat ik de wereld naar de knoppen help. On a sidenote: in geen geval is dit een redevoering waarin ik je probeer te overtuigen. Doe vooral lekker wat je zelf wil en wat goed voelt! Shownotes: — Eerlijk vlees kan je vinden bij Deel een koe of koop een kip — Interessante aflevering van de Gutness podcast over vlees — Richard Deleth Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!  

Met Human Design krijgen we visueel toegang tot onze mechanismen en patronen. Human Design bewijst dat iedereen is geboren met een unieke blueprint. Samen met human design gids Anne Callens hebben we het over wat human design juist is, welke types er zijn, dat human design je niet in hokjes plaatst en nog veel meer. We blijven aan de oppervlakte van een ontzettend diepgaand thema dus wie weet komt er wel een deel 2! Je kan je chart opvragen via https://www.geneticmatrix.com. Je kan een reading met Anne Callens boeken op haar website waar ze ook trajecten aanbiedt. Op instagram kan je haar ook vinden voor meer dagelijkse content. Shownotes: — Bekijk je eigen human design chart via https://www.geneticmatrix.com of — Becoming an empowered projector, Evelyn Levenson — Podcast met Lou Niestadt bij Kukuru over human design Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Samen met Sandra Guns, @coachsassy voor de vrienden doken we in mijn verhaal. Hoe ik mijn levenslange allergieën en eczeem heelde en hoe helingsprocessen meestal analoog verlopen. Vanuit mijn ervaring deel ik wat voor mij werkte, welke holistische therapieën gaande van homeopathie tot orthomoleculaire geneeskunde en osteopathie werkten en dat de harde detox approach not the way to go is. Vanuit mijn visie is de zachte approach de meest duurzame en effectieve en hopelijk resoneert dit ook voor jou. Ik strooi de namen van artsen niet in het rond maar feel free om me te contacteren, moest je geïnteresseerd zijn! Veel liefs, Astrid Shownotes: — TSW Topical Steroid Withdrawal — Organic Olivia — Medical medium   Boeken: — The four agreements — Louise hay – You can heal yourself — A course in Miracles — De sleutel tot zelfbevrijding Waterfilters — Berkey — Aquaphor   Kruiden — Hoe tinctures maken – insta tutorial — Brandnetel tegen hooikoorts en jeuk (anti histamine werking) — Mariadistel is leverondersteunend — Gentiaan, een bitter tegen — Paardebloem Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!