All Episodes

(197) Périménopause, ménopause, nutrition & sport avec Vanessa Daigle nutritionniste

(196) Boréalys bu UTMB : une course qui m’a beaucoup appris

(195) Gels, hydratation, surcharge en glycogène… je réponds à vos questions !

(194) Épisode spécial : je révise la stratégie nutritionnelle de ma sœur

(193) Comment bâtir une stratégie nutritionnelle qui fonctionne vraiment pour toi

(192) 6 ans de podcast : les 6 plus grandes leçons que j’ai apprises sur la nutrition sportive

(191) Comment tester ta nutrition avant une course ?

(190) Retour sur mon demi-marathon : le test de lactate avait-il raison ?

(189) Mini-série sur les suppléments | Le bicarbonate de sodium

(188) Vacances et course à pied : comment bien s’alimenter

(187) 5 stratégies nutritionnelles pour courir plus vite

(186) 3 façons dont la maternité a transformé ma vie de coureuse

(185) Mini-série sur les suppléments | Les nitrates

(184) Le marathon d’Ottawa : ma course, ma nutrition et mes apprentissages

(183) Le guide nutrition pour tes courses matinales

(182) On répond à vos questions de nutrition sportive

(181) Mini-série sur les suppléments | Les poudres de protéines

(180) Mon bilan avant le marathon d’Ottawa (et stratégie de nutrition)

(179) Tout ce que tu dois savoir sur la surcharge en glycogène (ou carb load)

(178) Les 5 erreurs de nutrition fréquentes dans le repas pré-course

(177) Mini-série sur les suppléments | La caféine

(176) Pourquoi tu as des troubles digestifs en courant (et comment l’éviter)

(175) Les 3 pires erreurs d’hydratation pendant la course

(174) Mini-série sur les suppléments | Les boissons et les gels pour sportifs

(173) Santé bucco-dentaire chez les coureurs avec Karine Lacroix dentiste

(172) Allaiter et courir : comment bien nourrir son corps ?

(171) Double entraînement : les stratégies nutritionnelles à adopter

(170) Mini-série sur les suppléments | La créatine

(169) Courir l’hiver au Québec : quoi faire pour continuer à progresser avec Catherine Ratel kinésologue

(168) 3 choses à penser pour un meal prep réussi en tant que coureur

(167) 3 trucs pour que la nutrition soutienne la course ET ta vie chargée

(166) Est-ce que tu te demandes comment conjuguer perte de poids et manger assez pour la course ?

(165) Qu’est-ce que tu devrais vraiment savoir sur la course quand tu deviens maman ?

(164) Voici mon guide pour courir l’hiver

(163) Nouvelle année, nouvelle saison + mes objectifs de course 2026

(162) Tendances en nutrition 2025 et bilan de l’année

(161) Comprendre le traitement aux aiguilles sèches en physiothérapie avec Mary-Lee Blanchette

(160) 4 erreurs de nutrition en off season

(159) Fracture de stress & ostéoporose : l’histoire d’Andréanne Villeneuve

(158) Q&A : idées de collation, crossfit vs course & récupération post-événement

(157) Pourquoi la nutrition en off season est importante ?

(156) Q&A : hydratation, plan alimentaire & entrainement

(155) Objectif 42.2 – LA COURSE !

(154) Q&A : trucs et astuces nutritionnels pour les sportifs

(153) Objectif 42.2 – ma préparation (partie 3)

(152) 70.3 en équipe : nos stratégies de nutrition avec Gabrielle Trépanier

(151) À la découverte du Vermont 100 : récit de course de Yannick Vézina et Marie-Eve Pelland

(150) Objectif 42.2 – ma préparation (partie 2)

(149) Q&A : hydratation, calcium, carb load et glucides pendant l’effort

(148) REDs, allaitement et fracture de stress avec Caroline Pomerleau

(147) Comprendre la disponibilité énergétique et le syndrome REDs avec Anne-Marie Lacroix

(146) Gérer la nutrition d’une équipe de vélo de montagne avec Roxanne Pépin

(145) Objectif 42.2 – Ma préparation (partie 1)

(144) Attentes vs réalité : mes râtés de nutrition

(143) Retour sur mon 25 km à l’Ultra Trail Gaspesia 100 : stratégies de course et nutrition

(142) Q&A : nutrition pendant la course

(141) Vlog d’entrainement : préparation pour l’UTG1000 (mois 6 à 7 post-partum)

(140) Surcharge en glycogène : 3 clés pour Maximiser tes réserves énergétiques

(139) Ma stratégie nutritionnelle pour l’UTG100

(138) Q&A : collagène, stratégies nutritionnelles et accessoires de course

(137) Vlog d’entrainement : préparation pour l’UTG100 (mois 5 à 6 post partum)

(136) Q&A : BCAA, caféine, glucides et sodium

(135) Les défis de l’allaitement et du sport

(134) Vlog d’entrainement : 3-5 mois post-partum

(133) Mes tests de suppléments : gels, électrolytes, jujubes

(132) Q&A : glucides, électrolytes, allaitement & sport

(131) Vlog d’entrainement – 0-3 mois post-partum

(130) De la nouveauté sur le podcast (introduction saison 8)

(129) L’Importance de l’alimentation lors d’une pause sportive

(128) Faire le deuil de sa saison de course dans un contexte de grossesse avec Virginie Wilkie

(127) Faire le deuil d’une saison de course en raison d’une blessure avec Gabrielle Trépanier

(126) Comment optimiser l’alimentation des parents sportifs

(125) Comment intégrer les activités sportives des enfants dans notre quotidien de parents sportifs avec Geneviève Paquette

(124) Stratégies nutritionnelles pour les mamans actives

(123) De sportive à maman : les défis de la maternité et du sport avec Sarah Bergeron-Larouche

(122) Motivation et alimentation : Trouver l’équilibre pour des changements durables

(121) Comment garder la motivation et constance dans le sport avec Isabelle Bonin

(120) Comment économiser sur l’épicerie et les suppléments pour sportifs ?

(119) Gérer ses finances en sport : Priorités et stratégies avec Audrey Turgeon

(118) L’impact de l’alcool sur les performances et le bien-être

(117) La pression sociale et l’alcool avec Tania Rancourt et Philippe Hamel

(116) Préparation nutritionnelle : La clé pour réussir ses objectifs de course

(115) Apprendre d’un DNF avec Marie-Eve Pelland

(114) Bouger et optimiser la nutrition pendant la grossesse

(113) La grossesse et l’entraînement : équilibrer bien-être et performance avec Sarah Baribeau

(112) Comment optimiser la nutrition pendant le off season

(111) Comment optimiser le off season avec Guillaume Lafleur-Smith

(110) La nouvelle saison d’Alimente ton sport

(109) Moments forts de la saison 6 et la suite pour Alimente ton sport

(108) Mes trucs de nutrition pour le Bromont Ultra et pour la Trail du Grand Duc

(107) Mes trucs de nutrition pour le marathon du P’tit train du nord

(106) Sport et trouble alimentaire : l’importance de la kinésiologie avec Claude-Émilie Lefebvre

(105) Démystifier les suppléments de glucides et d’électrolytes pour les sportifs avec Virginie Wilkie

(104) Marathon de Montréal : planifier sa nutrition pour la course

(103) Prévenir les blessures au dos chez les coureurs avec Éloïse St-Maurice

(102) Préparation pour l’UTHC : Conseils de nutrition sportive

(101) La nutrition pendant le Marathon des sables avec Julien Conte

(100) Les meilleurs conseils de 4 nutritionnistes

(99) L’impact du déluge sur la nutrition au demi Ironman de Tremblant avec Natasha Munroe

(98) Comment gérer l’alimentation avant un départ de course de soir ?

(97) « Frapper un mur » pendant un Ironman avec Dominic Proulx-Fournier

(96) Les erreurs d’une nutritionniste en course à pied avec Marianne Côté

(95) Québec Mega Trail – Mes trucs nutritionnels

(94) Cyclisme & nutrition avec Roxanne Pépin

(93) Mes trucs nutritionnels pour le demi Ironman de Tremblant

(92) Mes trucs nutritionnels pour l’UTG100

(91) Mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition avec Gabrielle Trépanier

(90) Comment se préparer pour une course à l’extérieur de la maison ?

(89) La musculation chez les sportifs d’endurance avec Guillaume Lafleur-Smith

(88) Mes trucs nutritionnels pour le marathon d’Ottawa

(87) Comment se préparer au niveau nutrition pour une course sur route vs en trail ?

(86) La prévention des blessures chez le coureur avec Mélodie Gilbert

(85) Trouble alimentaire & sports d’endurance avec Valérie Chouinard-Audette

(84) Les anecdotes et les conseils d’un pharmacien coureur avec Yannick Bernard

(83) Nutrition & aventures en autonomie avec Charlotte Levasseur-Paquin

(82) Course, grossesse et accouchement avec Sarah Patry

(81) Allaitement & course à pied avec Sandra Griffin

(80) Backyard Ultra & Stratégie de nutrition avec Tania Rancourt

(79) Comment adapter son alimentation à son cycle menstruel avec Catherine Panneton

(78) La gestion du stress et de l’inconfort dans un contexte de sport avec Marc-Antoine Roussel

(77) Conciliation travail-famille-entrainement-alimentation avec La planificatrice (partie 2)

(76) Conciliation travail-famille-entrainement-alimentation avec Charlotte Raymond (Partie 1)

(75) Bilan 2023 (et la suite d’Alimente ton sport)

(74) Alimente ta course grâce au yoga avec Eve Guilbert

(73) Les coulisses de la Trail du Grand-Duc

(72) Rigidité alimentaire dans un contexte de sport avec Alexia De Macar

(71) Est-ce qu’il y a des avantages à s’entrainer à jeun ?

(70) Est-ce que la caféine déshydrate ?

(69) Quelle est la place de la poudre de protéines dans notre alimentation ?

(68) La culture des diètes avec Sarah Normandin

(67) Apprendre à se connaitre en tant que coureur avec Geneviève Asselin-Demers

(66) Pourquoi et comment intégrer des protéines au déjeuner ?

(65) Comment adapter ses entrainements à son cycle menstruel avec Jasmine Paquin

(64) Pratiquer la nutrition en marathon avec Elissa Legault

(63) Les coulisses de mon UTHC 2023

(62) Pourquoi c’est si difficile de changer une habitude alimentaire avec Vanessa Daigle

(61) L’importance de la variété alimentaire pendant un ultra avec Tout.Trail

(60) L’histoire de mon WEC en préparation pour l’UTHC !

(59) Quelle est la place des lipides dans l’alimentation du sportif ?

(58) Est-ce qu’il y a quelque chose à faire en nutrition pour les maux de tête à l’effort ?

(57) Comment gérer notre alimentation quand on est travailleur de nuit et qu’on fait du sport ?

(56) Mes journées de repos, j’ai l’impression d’avoir toujours faim. Est-ce normal ?

(55) Comment éviter les crash après une longue sortie de course ?

(54) Je n’aime pas les gels et autres choses que les organisations de course donnent. As-tu des idées ?

(53) Quand utiliser la maltodextrine et quelle quantité pendant un ultra trail ?

(52) Quels sont les aliments à éviter avant une course ?

(51) À quel moment la surcharge en glycogène devient intéressante ?

(50) Comment éviter les crampes musculaires pendant une course ?

(49) Je cours le matin et je n’ai pas faim. Quoi faire ?

(48) Quoi et quand manger avant la course ?

(47) Le poids corporel avec Femme de trail

(46) Frapper un mur en course à pied avec Sébastien Laurence

(45) Alimente tes performances en course en sentier

(44) Le pouvoir de la nutrition en triathlon avec Vivaï experts en nutrition sportive

(43) Courir 100km par semaine à 0 en un claquement de doigts avec Maika Lamoureux

(42) Planification alimentaire & sport avec Audrey Lagacé

(41) Comment être prêt pour ta prochaine course

(40) Nutrition & ultra endurance avec Hélène Dumais

(39) Stress & nutrition pendant une course avec Danielle Dubois

(38) Impasse avec les glucides avec Mathieu Dubé

(37) Quoi manger avant tes entrainements ?

(36) La périodisation de l’entrainement avec Catherine Ratel

(35) Gestion des troubles digestifs avec Joannie Desroches

(34) Être à l’écoute de son corps dans un contexte de sport avec Karine Paiement

(33) Mieux récupérer grâce à la répartition en protéines

(32) Les aliments réconfortants avec Jean-François Tapp

(31) Performer en mangeant des végétaux (partie 2) avec Gabrielle Trépanier Dt.P.

(30) Les athlètes derrière Tout.Trail

(29) Adapter ton alimentation en fonction de ton volume d’entrainement

(28) Course à l’international et enjeux de nutrition avec Mélodie Gilbert

(27) Le grand retour d’Alimente ton sport !

(26) Alimente ton Ultra Trail Gaspesia 100 – Partie 2

(25) Alimente ton Ultra Trail Gaspesia 100 – Partie 1

(24) Alimente ton Trail

(23) La cacophonie en nutrition sportive

(22) Drapeaux rouges en nutrition sportive

(21) Un objectif de poids, c’est non !

(20) Alimentation intuitive & sport

(19) Comment choisir ta boisson pour sportifs ?

(18) 5 trucs de planification alimentaire (en nutrition sportive)

(17) Différences entre plan & planification alimentaire

(16) Pourquoi les plans alimentaires ne fonctionnent pas ?

(15) 3 secrets sur les suppléments pour sportifs

(14) Alimente ton jeune sportif

(13) Alimente ton tube digestif

(12) Nutritionniste vs Nutritionniste du sport

(11) Rage alimentaire (craving) & sport

(10) Protéines & masse musculaire

(09) C’est quoi une nutritionniste du sport ?

(08) Un sportif, qu’est-ce que ça mange en hiver ?

(07) Suppléments, importance des collations & plan alimentaire

(06) Alimente ta compétition de CrossFit

(05) Café ou pré-workout ?

(04) La science grise du CrossFit

(03) Performer en mangeant des végétaux

(02) Perdre du poids pour moins bien performer

(01) Pourquoi «Alimente ton sport »?