All Episodes
Aprender a Comer — 436 episodes
Cereais puff são saudáveis?
Estreia. "A vida dupla do espião traidor". Episódio 1: Há uma toupeira à solta no SIS
Slow cooker é mais saudável? – A sua pergunta
Dietas restritivas: vilãs ou ferramenta?
Sopa no fim ajuda a digestão? – A sua pergunta
A pele reflete o que comemos?
Conservas: azeite ou óleo? – A sua pergunta
Calor: está a beber o suficiente?
TOP 7: mitos à mesa
Sabe o truque da salada no frasco?
7 anos a Aprender a Comer
Psílio: faz bem a quê?
Aumentei 2 quilos: será água ou gordura? — A sua pergunta
Depois dos 40: whey ou colagénio?
Quantas sardinhas posso comer? – A sua pergunta
Espargos: brancos ou verdes?
Panela de pressão tira vitaminas à sopa? – A sua pergunta
Porque volta a fome?
Um diabético pode beber café? – A sua pergunta
A fome manda em nós?
Sofro de refluxo, devo evitar laranja? — A sua pergunta
Voz presa ao acordar? A culpa pode ser do jantar!
Castanha do Pará com sabor estranho faz mal? — A sua pergunta
Lúpus: suplemento natural é seguro?
Adivinha Quem Vem Jantar. Conhecer a barriga do mundo
Fruta ao almoço e jantar: sim ou não? – A sua pergunta
Salmão selvagem ou de viveiro?
Doces fazem bem à saúde? — A sua pergunta
Sabia que a gordura dos alimentos guarda poluição?
Porque é que a vitamina D não subiu? – A sua pergunta
Ameixa ou tâmara: qual regula melhor?
Jejum intermitente na gravidez faz mal? — A sua pergunta
B7: a vitamina escondida no intestino?
Kombucha faz assim tão bem? – A sua pergunta
Top 3 vitaminas para cuidar do cérebro
Estreia. "Os ficheiros do caso Carlos Castro". Episódio 1: Onde está o assassino do quarto 3416?
Sexta-feira Santa é boa para jejuar? — A sua pergunta
Cancro colorretal: prevenimos com alimentação?
Batido feito de manhã oxida até ao lanche? — A sua pergunta
Sabemos comer... ou achamos que sabemos?
Pão de mistura é melhor que carcaça? – A sua pergunta
Pequeno-almoço sem fruta fica incompleto?
Skyr, kefir, leitelho, ayran: qual escolher? - A sua pergunta
Top 3 com 30 gramas de proteína para o pequeno-almoço
Os purés de fruta substituem fruta fresca? — A sua pergunta
Qual é o pó mágico para o intestino?
Comer fiambre é como fumar? – A sua pergunta
E se o seu cansaço emocional vier do prato?
Whey protein é um processado: devo evitar? – A sua pergunta
E depois do Ozempic?
Quais são as melhores bolachas para lanche? – A sua pergunta
Devíamos adotar a nova pirâmide alimentar?
Água com gás hidrata mais? – A sua pergunta
É possível comer menos sem passar fome?
Broa de milho ou pão branco? - A sua pergunta
Come como os outros comem?
Como ler o rótulo do iogurte? — A sua pergunta
Com que rotina de supermercado se identifica?
Comer gordura aumenta risco de diabetes II? – A sua pergunta
Constipado? O que pôr no prato
Diabetes sem ter abusado do açúcar? – A sua pergunta
2026 começou — e os seus hábitos?
Janeiro Sem Trauma: E se mudar fosse fácil?
Os mais ouvidos de 2025. Quanta água podemos beber em jejum? — A sua pergunta
Os mais ouvidos de 2025. Posso comer fruta no fim da refeição? — A sua pergunta
O Natal pesa mais no coração ou na balança?
Posso beber café depois da refeição? – A sua Pergunta
Os mais ouvidos de 2025. Cinco alimentos com mais proteína que o ovo
Como manter bons hábitos nas festas?
Como tirar sabor a mofo da garrafa de água? – A sua Pergunta
Vitamina C salva o Natal?
Como aplicar a regra dos 3/3 na sopa? – A sua Pergunta
Natal com menos açúcar? Troque saborosamente!
Vinagre compromete Vitamina C? – A sua Pergunta
Tenho fome… ou só me apetece comer?
Tenho sempre fome à noite. É da salada? – A sua pergunta
A que horas posso comer mais?
Kéfir é melhor do que iogurte natural? — A sua pergunta
Diabetes: cortar tudo ou transformar?
Castanhas incham a barriga? – A sua pergunta
O que é hoje o jantar?
Posso temperar com vinagre balsâmico? — A sua pergunta
Mês Rosa: Porque é que o peso importa?
Como ganhar peso sem engordar? - A sua pergunta
Osteoporose: é só uma questão de cálcio?
É igual comer tosta ou bolacha água e sal? — A sua pergunta
Sabe mesmo o que é comer segundo a dieta mediterrânica?
Quanta água podemos beber em jejum? — A sua pergunta
Sabe fazer sopas saudáveis?
Posso comer fruta no fim da refeição? — A sua pergunta
O que pode mudar na alimentação para salvar o coração?
Como deixar o refrigerante? — A sua pergunta
Alzheimer: podemos prevenir através da alimentação?
Leguminosas: basta abrir a lata? — A sua pergunta
Como regressar à rotina sem perder a linha?
Como regressar à rotina sem perder a linha?
Faz sentido parar a toma dos suplementos? — A sua pergunta
Existe um lanche ideal para a escola?
Louro pode ser perigoso? — A sua pergunta
O que comer depois da praia?
Crianças podem fazer jejum como os adultos? — A sua pergunta
Porque atacamos a comida depois da praia?
Posso comer massa crua? — A sua pergunta
Gaspacho: sopa ou aperitivo?
Podemos comer pão ao almoço e jantar? – A sua pergunta.
Podemos comer pão ao almoço e jantar? – A sua pergunta
Será o pêssego bom para um intestino feliz?
Qual o melhor snack de avião para miúdos? – A sua pergunta
Melão ou meloa para este verão?
Há alimentos que atenuam zumbido do ouvido? — A sua pergunta
Melancia: será só água?
Pão com manteiga, margarina ou compota? – A sua pergunta
Como transformar fruta em sobremesa de luxo?
Pudim proteico cumpre o que promete? — A sua pergunta
A sua pizza tem proteína suficiente?
O que comer num pequeno almoço de hotel? – A sua pergunta
Sabe mesmo escolher o seu chocolate?
Como ter e manter um intestino saudável? – A sua pergunta
TikTok lançou a moda da fibra. Faz sentido?
Comer a meio da noite: quais as consequências? – A sua pergunta
Chocolate do Dubai. E se fosse saudável?
Contar calorias antes ou depois de cozinhar? – A sua pergunta
Marinar é preciso? Então marine bem!
Fruta em calda é saudável? – A sua pergunta
Trocaria um doce por um figo?
Crianças e frutos secos sem drama – A sua pergunta
Cerejas engordam ou fazem maravilhas ao corpo?
Sem luz, gás e água. O que comer? – A sua pergunta
Hambúrger? Sim, mas com truques
Iogurtes gregos ou vegetais? – A sua pergunta
Jantar bem... ou dormir mal?
Enzimas digestivas são indicadas? – A sua pergunta
Cinco alimentos com mais proteína que o ovo
Brócolos congelados têm os mesmos benefícios?
E se nunca mais fizesse dieta?
Pequeno-almoço salgado tem folhados? – A pergunta
Bowls: Por que é que o cérebro adora comer assim?
Quantos frutos secos posso comer? – A sua pergunta
Segue os três pilares de uma alimentação saudável?
Jejum intermitente todos os dias? – A sua pergunta
Páscoa sem culpas, é possível?
Sumo de laranja é uma armadilha? – A sua pergunta
Está a usar o azeite certo?
Isto é mesmo Stevia pura? – A sua pergunta
Quer viver mais tempo? Mude isto na sua cozinha
Queijo e enxaqueca: existe realmente uma ligação?
Queijos sem lactose: mito ou boa opção?
Queijo: vilão ou herói da nossa alimentação?
Obesidade: o número na balança é que conta?
O jejum intermitente funciona mesmo?
Rótulos enganadores. Produtos naturais podem ser ultraprocessados?
Será que conhecemos bem os ultraprocessados?
Cancro é prevenível?
É dia de bolo no trabalho?
O que comer depois de treinar?
O que comer antes de treinar?
O que comem as pessoas mais felizes do mundo?
Top 10 alimentos para recuperar da ressaca
"Doces do bem" para comer sem culpa neste Natal
SMILES, será a prova do impacto da alimentação?
Já ouviu falar de Psicobióticos?
E se o chocolate preto fosse mesmo aconselhado?
Que alimentos reduzem os sintomas de depressão?
Como identificar os gatilhos da fome emocional?
Será fome física ou fome emocional?
Será que o café afeta a saúde óssea da mulher?
Alimentação pode ajudar a prevenir o AVC?
Um shot por dia, não sabe o bem que lhe fazia!
Reforçar a imunidade já!
Será que a linhaça ajuda a emagrecer?
Já comeu linhaça hoje?
Devemos comer de 3 em 3 horas?
Emulsionantes: o que são e como combatê-los?
Regresso às aulas: qual a melhor opção para o pequeno-almoço?
Sabe como incluir a fibra que ajuda a emagrecer?
Qual é a fibra que ajuda a perder peso?
Snacks para a praia. Que tal um wrap recheado?
Wraps VS Sandwich: qual o mais saudável?
Tâmara boa, é tâmara acompanhada. Mas como?
Lanchar tâmara? Como o tango, não pode ser sozinha
Livro 'Aprender a Comer' - Já não há desculpas!
Porque não podemos deixar de pensar em comida?
Comer superalimentos para ver melhor?
Vale a pena comer fruta seca?
O que é que a azia diz da sua digestão?
Porque é que o prazer a comer é essencial?
Qual a proporção secreta do arroz com feijão?
Comer arroz pode ser bom para a saúde?
Um fermentado por dia não sabe o bem que lhe faria
Sabia que não tem que beber só água à refeição?
Quais os melhores molhos para as saladas?
Saladas para combater o stress do dia que passou
Que lanches reduzem a vontade de petiscar?
Sabe como avaliar o seu peso?
Resoluções pós-Páscoa
A teoria da conspiração dos restaurantes
Sabe auto-avaliar os seus hábitos alimentares?
Fitoestrogénio. Como pode ajudar na menopausa?
Seis estratégias para se preparar para a menopausa
Só precisamos de cálcio quando estamos a crescer?
Sardinha em conserva tem mais cálcio que o leite?
Tremoços. Para acompanhar o futebol ou a vida?
Produtos "detox" desintoxicam mesmo?
Como não comer "este mundo e outro" ao fim do dia?
Há alimentos que "quanto mais melhor"?
Podemos ser todos vegans?
Passo a passo para definir resoluções de Ano Novo
Um guia SOS para o pós-natal
Quatro conselhos para um Natal saudável
Conhece a recomendação 5532(1) para as crianças?
Que quantidades devem as crianças ter no prato?
“Sem açúcares adicionados” quer dizer sem açúcar?
“Light” e “baixo em gordura”. Como interpretar?
Como ler as cores nos rótulos para comer melhor?
Tudo o que vem dentro de um pacote é processado?
Comer à frente do ecrã engorda?
Romã é uma das frutas mais saudáveis?
Mulheres devem fazer jejum diferente dos homens?
O que comer se sofre de ansiedade?
Deveríamos todos experimentar fazer jejum?
O que é a dieta do grupo sanguíneo?
Cinco passos para o regresso à rotina
Já implementou as 5 rotinas do regresso às aulas?
A falta de hidratação acelera o envelhecimento?
Qual é a melhor água? "É ir variando!"
Quanta água devemos beber por dia?
Como combater a sensação de "pernas inchadas"?
Devemos beber sumos e batidos? Ou a fruta inteira?
Morangos fazem bem ao coração (e à alma)
Active o seu metabolismo depois da refeição
Crianças estão obesas mas os pais também
O que acontece no corpo com o jejum de 12 horas?
Jejum de 12 horas
"Mapel Syrup" é natural. Será que é saudável?
O agave é um adoçante saudável?
Xarope de Glucose-Frutose é saudável?
OMS desaconselha adoçantes para perda de peso
Eritritol: adoçante natural que substitui o açúcar
Stevia é uma alternativa saudável ao açúcar
O ambiente da cozinha muda o nosso comportamento?
Como organizar a cozinha de forma saudável?
Cor do prato pode influenciar o que comemos
Existem truques para escolher o tamanho do prato?
Airfryer pode criar "ferrugem" no corpo
O cabaz alimentar com IVA zero
Cozinhar na air fryer é mais saudável?
Ómega 3. Em que casos o peixe "não é suficiente"?
As batatas fritas são assim tão más porquê?
Suplemento de Ómega 3. "Não é só para adultos"
Ómega 3: a "gordura boa" de que o cérebro gosta
Ómega 3: como escolher um bom suplemento?
Homocisteína 'alta'. Quais as doenças associadas?
Que efeito têm as pastilhas elásticas?
Café interfere na absorção de nutrientes?
O que são os triglicéridos?
6 maus hábitos de nutrição que levam ao cansaço
Ano novo vida nova? As dietas e o "agora é que é"
Três dúvidas sobre jejum intermitente
8 conselhos para passar o Natal sem culpa
Será que beber água pode tornar-nos mais inteligentes?
Cogumelos shitake, bom para melhorar imunidade
Cappuccino instantâneo? "Sabe o que está a beber"?
Os alimentos muito cozidos perdem nutrientes?
Qual é a melhor hora para jantar?
Como reaproveitar restos de vegetais? Em caldos
O que são Probióticos?
Porque temos vontade de comer comida processada?
O que é o psyllium? "Até o Obélix precisava"
Como poupar no cabaz alimentar?
Margarina ou manteiga? Azeite
"É preciso ler as letras pequeninas dos rótulos"
Quais os alimentos que previnem a "diverticulite"?
Os prazos de validade não são todos iguais
Sabia que a toranja interfere com medicamentos?
O que é goji? Benefícios e como consumir
Mozzarella ou burrata. Qual a opção mais saudável?
Couscous, a solução para dias mais quentes
Um prato frio é menos calórico?
Molhos saudáveis para utilizar nas saladas
A cerveja faz bem à saúde?
Tripas ou Rojões: são maus para a saúde?
Quais os alimentos anti-inflamatórios
Os benefícios dos orégãos
Nutrição: qual o papel em distúrbios alimentares?
Qual é o nosso peso saudável?
Como sei qual é o meu plano alimentar saudável?
O que é saudável para ti pode não ser para mim
Que alimentos têm impacto no risco de cancro?
Sou diabético: que frutas devo evitar?
Como tornar o brunch ou pequeno-almoço equilibrado
Os benefícios da Castanha do Brasil
Algumas receitas para comer frutos secos
Como tornar os batidos e os sumos mais agradáveis?
O que é a vitamina U e N?
Vitima A. Ótima para a sua visão e intestino
Vitamina C. "Um pilar na nossa imunidade"
Vitamina D. Essencial para a nossa imunidade
Vitamina B12. Essencial à nossa saúde e energia
Tensão arterial. O jejum intermitente pode ajudar?
Hipertensão. O que devemos evitar comer?
Quais os benefícios da aveia
O que comer regularmente, às vezes e raramente
Proteína em pó. Será que é saudável?
O pão é mesmo o vilão do nosso cardápio?
Como fazer um detox do açúcar
O pesto faz engordar?
Saiba como recuperar dos excessos das festas
Beterraba. Quais as formas de cozinhá-la?
Beterraba. Um dos vegetais com maior poder antioxidante
Cérebro ativo: quais os elementos essenciais?
Conheça as alternativas vegan ao queijo
Deita fora o líquido dos iogurtes? Se sim, faz mal
Queijo: Como contornar a intolerância e alergias?
Kombucha. Alternativa saudável a um refrigerante?
Conheça os segredos da dieta mediterrânica
"O sono dá-nos mais fome e vontade de petiscar"
Dieta crua? Atenção, "apenas de vez em quando"
Gosta de sushi? Saiba os cuidados a ter
O que é a dieta flexitariana?
O que deve uma grávida comer na gravidez?
"Não devemos cortar toda a gordura numa dieta"
O que preparar para o lanche dos filhos?
Há ou não melhor altura do dia para comer?
Descubra se há um tacho perfeito para cozinhar
Qual será a minha personalidade alimentar?
Açaí é uma opção saudável?
Frutos secos. Podemos comer? E em que quantidades?
Água morna ao acordar ajuda a manter o peso
Quantos cafés podemos beber por dia?
A importância de bem mastigar os alimentos
Quais são as vantagens de comer insetos?
Alecrim, o segredo para comer batatas fritas com menos culpa
Como reduzir os pesticidas nos vegetais que comemos?
Molhos especiais e saudáveis. Saiba quais são
Os benefícios das "pequenas" sementes de abóbora
A linhaça é uma fonte de Omega 3. Mas como comer?
Snacks saudáveis. Como podemos matar a fome?
O que deve ter uma granola saudável?
Como incluir as sementes de cânhamo na nossa alimentação?
Sementes de sésamo: quais são os benefícios?
Sopa saudável - Com ou sem batata?
O arroz engorda?
Um prato vegetariano nem sempre é saudável
Os segredos da alimentação de Catarina Gouveia
Como ter uma alimentação consciente?
Como reduzir 22% das calorias que consumimos?
Kefir, a alternativa à lactose
Alimentos para um intestino saudável
Uma boa nutrição para fortalecer a mente
Três trocas de alimentos para perder peso
Se precisa de ferro, saiba porque deve evitar espinafres
Suplementação de vitamina D: Sim ou não?
Comer fruta antes da refeição não faz sentido
Cozer a batata doce é a opção mais saudável
Confinamento? Dicas para refeições mais saudáveis
Abacate. Os benefícios cognitivos e efeitos no combate à obesidade
É necessário adequar a alimentação ao frio?
Ano novo, novas rotinas... saudáveis
Como contornar os excessos do Natal
Dicas para quem tem medo do jejum intermitente
As papas de aveia são uma opção saudável?
Qual é a versão mais saudável da aveia?
Marmelo. As alternativas saudáveis à marmelada
Ideias para comer dióspiros
Como usar a abóbora para além da sopa
Trump congelou a dieta saudável de Michelle Obama
Romã. Saudável, pouco calórica e rica em potássio
Podemos comer gordura quando queremos emagrecer?
A menta faz bem à digestão? Depende
Qual a altura ideal para começar uma dieta?
Será o abacate uma opção assim tão saudável?
Pepino. Um diurético natural
A diferença entre intolerância e alergia ao leite
O tomate engorda?
O poder e riqueza das tâmaras
O que comer durante a dieta cetogénica
O que é a dieta cetogénica?
Afinal, as azeitonas não engordam
Água de coco é saudável, mas não abuse
Não deixe de comer hidratos de carbono, nem mesmo à noite
Tremoços, o snack que não engorda
Combater as cãibras. A banana não é a melhor opção
Os caracóis engordam?
Segredos para panquecas saudáveis
Podemos beber água depois de comer melancia?
Se é fã de gelados estas dicas são para si
Formas alternativas de comer melancia
Porque é que hoje comemos mais do que há 50 anos?
As cerejas são assim tão calóricas?
A importância e influência da comida na nossa vida
Saiba as vantagens de comer brócolos crus
Podemos tentar convencê-lo a ser fã de favas?
Como ser um 'expert' a arrumar o frigorífico
Como organizar o frigorífico para caber tudo
É fã de morangos? Saiba mais sobre o fruto vermelho mais importante para os diabéticos
Os benefícios do grão para uma alimentação rica e saudável
O preconceito com legumes e fruta congelada
Como manter a rotina durante a quarentena
Maçãs: pode comer uma por dia
Como usar a alimentação para reforçar a imunidade
O poder inflamatório do gengibre
Torradinha ao pequeno-almoço? Não chega
Ovos. O que é mais saudável: a gema, a clara ou ambos?
Gosta de ramen? Tenha atenção ao sal
Sabe qual é o alimento com mais vitamina C? Não é a laranja.
A comida japonesa é saudável ou não?
Pode comer chocolate preto todos os dias
A manteiga de amendoim é saudável?
Como fazer a dieta detox depois das festas de Natal e Ano Novo
Que impacto terá a nossa alimentação em 2020?
Portugal é o 4º país onde se consomem mais calorias no Natal
O bacalhau é light mas "puxa carroça"
Andamos a comer metade da fibra que devíamos
As barritas são uma opção saudável?
A curcuma é a nossa nova melhor amiga
Skyr, o iogurte islandês da moda. É uma boa opção?
Snacks saudáveis para ir petiscando
Apps para ajudar a manter a linha
Sabe o que são "finger foods" para crianças?
Diospiros: quanto mais escuros mais antioxidantes
Quentes, boas e saudáveis: são as castanhas!
Afinal podemos comer ovos todos dos dias?
Produtos 0% ou light são realmente saudáveis?
Como perder peso e mantê-lo
Limão: vantagens e mitos!
Ômega 3: para que serve, benefícios, como tomar
Sardinhas: vantagens de as incluir na alimentação
Estratégias para diminuir o apetite
Jejum intermitente
Snacks para a praia: o que levar e o que evitar?
Podemos quebrar a nossa rotina alimentar?
Várias formas de comer fruta
3 erros comuns que todos nós cometemos
O glúten
O pão é um inimigo da dieta? - Parte 2
O pão é inimigo da dieta?