Feel good for good

Worauf kommt es an, damit der Stoffwechsel aus dem Sparmodus wieder hochfährt? Was passiert, wenn Dein Körper nach monatelangem Energiemangel endlich wieder essen darf?👉🏽 Im dritten Teil meiner Serie zum Minnesota Starvation Experiment schauen wir uns genau das an: Warum Chaos kein Fehler im System ist, sondern das System selber. 💎 Wenn Du die Grundlagenfortschung zu Stoffwechselaufbau kennen willst, dann ist diese Folge für Dich.********************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠********************************📚 Quellen: ⁠Originale Forschungsberichte & Papers auf PubMed

Energiemangel verändert, wie wir denken. Er verändert, wie wir fühlen. Und er verändert, wie wir miteinander umgehen. Wie viele Verhaltensweisen, die wir als Persönlichkeitsmerkmale interpretieren, sind in Wirklichkeit psychische Folgen von Energiemangel? Nach dieser Episode denkst Du vielleicht anders darüber.********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules********************************📚 Quellen: Originale Forschungsberichte & Papers auf PubMed

Was passiert, wenn Dein Körper weniger Energie bekommt, als er eigentlich braucht? 👉🏽 Viele Frauen sind heute unbewusst im Energiemangel – häufig, während sie glauben, alles richtig zu machen. 🤓 Das Minnesota Starvation Experiment zeigt ganz klar und wissenschaftlich dokumentiert, wie der Körper auf Energiemangel reagiert. Und vielleicht erkennst Du mehr Symptome davon, als Dir lieb ist. **************************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules**************************************📚 QUELLEN: Originale Forschungsberichte & Papers auf PubMed

Wie machst Du einen schwachen Brain Pull und damit Deinen Stoffwechsel wieder fit? 👉🏽 In der dritten und letzten Episode zum Thema Brain Pull erfährst Du, warum Dein Stoffwechsel nicht durch Härte und Disziplin, sondern durch Sicherheit reguliert wird, und wie Du Deinen Brain Pull trainierst, um Heißhunger, Erschöpfung und Gewichtszunahme an der Wurzel loszuwerden.*********************************✨ Schick' mir gerne Dein Feedback oder Deine Frage dazu auf Insta @ayeshe_hercules 🙂👍🏽

In der zweiten Episode der Brain-Pull-Serie schauen wir uns an, wann Stress chronisch wird, warum unverarbeitete Emotionen den Stresszyklus offen halten und was Deine Stressbiografie damit zu tun haben kann, dass Dein Körper heute ganz anders auf Training oder Ernährung reagiert als früher.****************************📚 BuchempfehlungenAchim Peters: Das egoistische Gehirn.Shawn M. Talbott: The Cortisol Connection.Robert M. Sapolski: Warum Zebras keine Migräne kriegen.Stephan J. Guyenet: The Hungry Brain.

In dieser Folge decke ich auf, was wirklich dahinter steckt, wenn Dein Körper mehr Kalorien verlangt, als Du eigentlich brauchst.Du erfährst, wie Dein Gehirn entscheidet, wie viel Du ißt und wohin die Kalorien fließen – und warum Stress dabei wie ein launischer Regisseur ist, der ständig die Szene sprengt.Wenn Du endlich verstehen willst, warum Du nicht kaputt bist, sondern Dein Energiesystem überlastet, dann ist das Deine Episode. Sie bringt Klarheit, Leichtigkeit und dieses leise „Ahhh, jetzt ergibt alles Sinn“-Gefühl.************************Let's connect on Insta @ayeshe_hercules************************📚 Achim Peters: Das egoistische Gehirn

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich Dich mit in mein Gesundheits-Update 2025, zwei Jahre nach meinem Erschöpfungs-Crash.Ich habe dieses Jahr mehrere funktionelle Tests gemacht, um zu verstehen, warum mein Körper sich erholt, aber trotzdem noch so sensibel reagiert.Ich teile mit Dir, ...👉🏽 was DUTCH, HPU, Genetik, VNS und Atemgasanalyse gezeigt haben.👉🏽 welche Engpässe wirklich da waren – und welche nicht.👉🏽 welche Stellschrauben mir jetzt helfen, stabil zu bleiben und nicht mehr zu crashen.****************************✨ Lass mir gerne Dein Feedback als Kommentar hier oder auf Instagram @ayeshe_hercules ****************************🧬 Die TestsHPU TestDUTCH TestVNS-AnalyseGentest von tellmegeneAtemgasanalyse

In dieser Folge erfährst Du, wie Du trotz Training, Ernährung und Disziplin in der Erschöpfung landen kannst. Wir klären, warum das kein Defekt ist, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus. 👉🏽 Du lernst typische Wege kennen, wie Du vielleicht unbewusst dazu beigetragen hast. Denn Erkenntnis ist der erste Schritt, wie Du aus der Low Energy Falle wieder rauskommst.***********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

💫 Du machst alles richtig – und sieht keinen Fortschritt? Manchmal liegt's nicht an Disziplin, sondern an kleinen Dingen, die Dein Hormonsystem blockieren, ohne dass Du’s merkst.👉🏽 In dieser Episode erfährst Du, welche fünf unterschätzten Maßnahmen dafür sorgen, dass Dein Training und Deine Ernährung wieder Ergebnisse bringen.✅ Wir sprechen über Licht, Fettqualität, Meal Timing, Mineralien und darüber, warum Dein Nervensystem nicht Ruhe, sondern Sicherheit braucht.**********************************✨ Schick' mir gerne Dein Feedback auf Insta @ayeshe_hercules

Du trainierst ohne Erfolg, bist müde, kämpfst mit Heißhunger und fühlst Dich, als würdest Du mit angezogener Handbremse durch's Leben gehen?👉🏽 In dieser Episode erfährst Du, warum Du nicht mehr Fitness-Disziplin oder Kalorienkontrolle brauchst, sondern eine neue Programmierung der drei Schlüsselhormone, die Deinen Stoffwechsel steuern. 🔑********************************************✨ Schreib' mir gerne Deine Frage oder Dein Feedback auf Insta @ayeshe_hercules(ich freue mich immer!)

Für die Frau, deren Körper nicht mehr auf Training, Ernährung oder Stressmanagement anspringt: ✨ Du erfährst, welche drei Faktoren Dich in der "Low-Energy-Falle" festhalten, ein konkretes Praxisbeispiel aus meiner Arbeit – und mit welchem Re-Frame Du aus der Situation wieder herauskommst.*********************************🤝🏽 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠

Du machst "alles richtig" und hast das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Wenn Du Dich fragst, warum Deine Bemühungen ins Leere laufen – diese Folge ist für Dich. Es ist entweder die falsche Fitness-Strategie – oder Dein Körper hat zu wenig Ressourcen. In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede.*********************************✨Let's connection Insta @ayeshe_hercules

Während andere mit einem Supplement, einer neuen Ernährung oder einem bestimmten Training plötzlich durchstarten, passier bei Dir nichts?In dieser Folge erfährst Du, warum Tools nur dann wirken, wenn Dein System bereit dafür ist – und wie wichtig es ist, zu wissen, was jetzt gerade wirklich zu Dir passt, bevor Du die nächste Strategie kopierst.********************************* ✨Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

🤔 Schon mal überlegt, dass Dein Körperfett kein Makel ist – sondern Dein Schutzschild? In dieser Folge erfährst Du, warum Körperfett kein Zeichen von Disziplinlosigkeit ist, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus – metabolisch, hormonell, emotional.Du erfährst:wie Dein Körper auf Trauma, Toxine und Dauerstress reagiertwarum Fettzellen Hormone, Gifte und sogar seelische Last puffernwieso Du auch ohne Kalorienüberschuss zunehmen kannstund weshalb echte Veränderung mit radikaler Akzeptanz beginntDiese Folge ist eine Einladung, Deinen Körper neu zu sehen – mit Empathie statt Urteil. Am Ende wartet eine kraftvolle Spiegelübung auf Dich, um Deinem Körper einfach mal aufrichtig DANKE zu sagen.********************************✨Schreib' mit Dein Feedback zur Folge gern auf Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠

Du denkst, morgens kein Hunger zu haben, nachts pinkeln zu müssen oder häufig zu frieren sei „normal“?👉🏽 In dieser Folge zeige ich Dir 7 Symptome von Energiemangel, die viele Frauen verharmlosen.Du erfährst, was träge Verdauung, Heißhunger, PMS-Wassereinlagerungen oder „Love Handles" mit Deinem Energiestatus zu tun haben – und was Dein Körper Dir eigentlich damit sagen will.🖤 Dies ist eine Reflexionsfolge dafür, wie gut Du Deinem Körper zuhörst und wie ernst Du seine Botschaften nimmst.********************************✨Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Was, wenn Dein Körper nicht versagt – sondern versucht, Dich zu retten? In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Story: Wie ich trotz Fitnesslifestyle in die völlige Erschöpfung gerutscht bin, welche Symptome ich zu lange ignoriert habe – und wie ich erkannt habe, dass all das auf einen gemeinsamen Nenner zurückzuführen ist: Energiemangel. Eine ehrliche Folge für alle, die ständig müde, gereizt, hungrig oder hormonell aus dem Takt sind und ihren Körper endlich verstehen wollen.********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

In dieser Podcastepisode erfährst Du, warum Fettverbrennung nicht das eigentliche Ziel sein sollte, sondern Deine Stoffwechselgesundheit, wenn Du Körperfett verlieren willst, welches Hormon das Schlüsselhormon für unverkrampften Körperfettabbau ist und mit welchen Schritten meine Kundinnen abnehmen, während sie mehr essen als vorher.*************************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Viele Frauen glauben, dass Ketose ein erstrebenswerter Stoffwechselzustand ist. Aber wusstest Du, dass Dein Körper während der ketogenen Ernährung komplett auf Stresshormonen läuft? Wenn die Ketose evolutionär betrachtet eher ein Back Up Energiegewinnungsprozess für Notzeiten, sollten wir sie vielleicht auch nur im Notfall nutzen? *******************************✨ Ich freue mich auf Deine Frauen und Dein Feedback auf Insta @ayeshe_hercules

Erfahre, warum es weder nötig ist, Deinen Körper im Fettverbrennungsmodus zu halten um Körperfett zu verlieren – und aus gesundheitlicher Sicht sogar kontraproduktiv.👉🏽 Erfahre, wie chronische Fettverbrennung Deinen Stoffwechsel ineffizienter, schwächer und langsamer machen kann und warum Kohlenhydrate zu Deiner Stofffwechselgesundheit beitragen.**********************************✨ Schick' mir gerne Deine Frage zur Folge oder Feedback auf Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules

Was passiert bei Energiemangel im Körper? Braucht Dein Körper mehr Kalorien, als Du denkst – und wie stellst Du es an, damit mehr essen Dich gesünder macht anstatt dicker? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, wie Dein Körper Energie in Wahrheit nutzt und was passiert, wenn Du ihn zu lange im Energiemangel hältst. **********************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules

Hast Du Dich mal gefragt, warum Männer mit Intervallfasten, OMAD, Low-Carb oder HIIT auf nüchternen Magen super klarkommen, während Du mit Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung reagierst? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, was den weiblichen Stoffwechsel empfindlicher macht, weshalb Frauen sich weniger Stress leisten können als Männer – und vor allem sehr viel subtiler vorgehen dürfen, wenn sie Leistungsfähigkeit aufbauen oder Körperfett verlieren wollen.**********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Wie kann Energiemangel zu Hormon-, Immun- und Gewichtsprobnlemen führen? In dieser Podcastfolge lernst Du das Phänomen "RED-S" kennen und erfährst, warum es nicht nur für Leistungssportler:innen zum Problem wird und warum wir das "Weniger essen, mehr trainieren" Mantra hinter uns lassen sollten. *****************************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠*****************************************📚 LINKS + PUBLIKATIONEN Zu den Publikationen von Prof. Dr. Karsten Köhler Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit publiziert Aufsatz zu REDs im „British Journal of Sports Medicine“ Rebecca McConville: Finding Your Sweet Spot: How to Avoid RED-S (Relative Energy Deficit in Sport) by Optimizing Your Energy Balance

🤔 Wenn Du genug ißt, um gut drauf zu sein, nimmst Du zu – und sobald Du weniger ißt, um Gewicht zu halten, bist Du schlapp und energielos? 👉🏽 Gefühlt musst Du Dich zwischen guter Energie und der guten Figur entscheiden? 🔑 Wie Du das Dilemma auflöst und was der Unterschied zwischen Kalorienbilanz und Energiebilanz ist, erfährst Du in dieser Podcastfolge.*****************************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules*****************************************📚 LINKS Spektrum der Wissenschaft: Lexikon der Chemie: Flüssige Kristalle PubMED: Possible Effects of Radiofrequency Electromagnetic Field Exposure on Central Nerve System Max Planck Institut (2019): Leber besitzt Struktur ähnlich von Flüssigkristallen.  WIKIPEDIA: Piezoelektrizität

Spielen Kalorienbilanzen oder Stoffwechsel-voraussetzungen die größere Rolle für erfolgreichen Körperfettabbau? Geht Abnehmen nur mit einem guten Stoffwechsel oder auch mit einem schlechten – und was ist das überhaupt? Wie die Beziehung von Kalorienbilanzen und Stoffwechselgesundheit aussieht und warum Du das wissen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.**************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme?********************************💌 Let's connect on Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules********************************📚 QUELLENDr. Orfeus-Böckel: Nährstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten.Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE

Welchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? Tatsächlich gibt es eine Art Rezept dafür: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfähiger machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.********************************💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules

Wie schnell fährt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester für Stress mit Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die für Dich funktionieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge.*******************************💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠👉🏽 ⁠Meine Webseite⁠*****************************📚 Erwähnte Bücher und zitierte Artikel Corrigan, Fisher, Nutt: Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of the effects of complex emotional trauma Daniel J. Siegel: The developing mind. How relationships and the brain interact to shape who we are Peter A. Levine: Sprache ohne Worte. Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurück führt.

Was steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzähle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verändert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll.*****************************✨Stoffwechsel-Reset💌 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules👉🏽 Meine Webseite*****************************📚 Erwähnte und zitierte Artikel Robert K. Naviaux: Metabolic features of the cell danger response Science Direct Vol. 51, pg.1-142 (2020): Perspective: Cell danger response Biology—The new science that connects environmental health with mitochondria and the rising tide of chronic illness Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 342(3):608-18: Oxidative Shielding or Oxidative Stress?

Wenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumträgst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hängt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast?*********************************Schau auf meiner ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠ vorbeiSchreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠

Stress-Essen ist nur ein Ausdruck davon, dass Dein Körper innere Anspannung loswerden und zur Ruhe kommen will. Du darfst Dich also um Stressmanagement kümmern. Was Du auch dann tun kannst, wenn Du aktuell keine Möglichkeiten siehst, Deinen Stress zu reduzieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge.**************************************👉🏽Schick' mir hier Deine Frage zu emotionalem Essen Voice: ✨⁠LINK⁠✨👉🏽 Let's connect on Insta: ⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠**************************************📚 BUCHEMPFEHLUNGENRobert M. Sapolsky: Warum Zebras keine Migräne kriegenJay Shetty: Das "Think like a monk"-PrinzipEckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart.

Was ist emotionales Essen, warum sollte man es von körperlichen Cravings unterscheiden können, was kann dahinter stecken und und wie solltest Du damit umgehen? In dieser Podcastepisode stelle ich Dir meine Perspektive darauf vor und zeige Wege, um mit emotionalem Essen Schluss zu machen.**************************************👉🏽Du hast Lust auf den Workshop? Schick' mir hier Deine Frage als Voice: ✨LINK✨👉🏽 Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules⁠**************************************📚 BUCHEMPFEHLUNGENStefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat findenMaria Sanchez: Warum wir ohne Hunger essenKathryn Hansen: Nie wieder Essanfälle: Wie ich meine Bulimie erfolgreich selbst geheilt habe

Meiner Erfahrung nach sind es diese drei Faktoren, die eine gesunde Ernährung krass kompliziert machen:1) Wir wurden von offizieller Seite mit Falschinformationen gebrainwahed (und die Fitnessindustrie hatte keine besseren Antworten)2) Die meisten haben keinen gesunden Verdauungstrakt, sodass sie eine Ernährung die den Stoffwechsel ankurbeln würde, nicht vertragen3) Emotionales Essen: Das Phänomen, wenn Lebensmittel Gefühle regulieren sollen**************************************Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules**************************************QUELLENReheis, Pruimboom: Werde wieder MenschDr. Alessio Fasano: Die ganze Wahrheit über GlutenDGE Ernährungsempfehlungen

Ja, es gibt viel widersprüchliche Information zum Thema Ernährung, und deshalb möchte ich Dir gerne meine Perspektive mitgeben, warum Ernährung zwar komplex, aber deshalb nicht kompliziert ist. In dieser Folge erzähle ich Dir, worum es bei Ernährung eigentlich geht, was ich für eine sinnvolle Lebensmittelauswahl halte und welche Ergebnisse Du Dir damit kreieren kannst.*********************************Schau auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbeiSchreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠

In dieser Podcastepisode erfährst Du, wie Immunsystem, Hormonsystem und Körperfett zusammenhängen, warum Dein Immunsystem Körperfettabbau blockieren kann und wie Du das verhinderst.**********************************📚 BUCHEMPFEHLUNGENPsychoneuroimmunologie und PsychotherapieHappy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate PainThe Immunity Code

Happy new year! In dieser Podcastepisode möchte ich Dir 5 Punkte mitgeben, bei denen Deine eigene Einstellung bzw. Sichtweise darüber entscheidet, wie leicht oder wie schwer Du es Dir machst, Körperfett zu verlieren und Deine Fitness zu verbessern. ********************************* 🤍 Let's connect on Insta⁠ @ayeshe_hercules

In dieser letzten Podcastepisode in 2023 erzähle ich Dir, was meine Meinung nach eine Transformation nachhaltig macht und ich gebe Dir ein paar Impulse und Fragen mit, mit denen Du für Dich reflektieren kannst: ⚡️Welchen Stellenwert hat Gesundheit für Dich in Wahrheit? ⚡️Was sagen Deine Entscheidungen aus über die Beziehung zu Dir selbst? ⚡️Wie viel mehr Bewusstsein möchtest Du Dir in 2024 für Deine Entscheidungen entwickeln? ✨Ich wünsche Dir einen guten Start in ein gesundes, erfülltes 2024! ********************************* 🤍 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

In der zweiten Podcastepisode zum Thema Essverhalten widmen wir uns den 5 Faktoren, die Du beeinflussen kannst, um Deinen "inneren Labrador" zu zähmen und ein entspannteres Essverhalten zu entwickeln. 🌟 Merry Christmas 🌟 ********************************** LET'S CONNECT 👉🏽⁠ Ich freue ich auf Dein Feedback auf Insta @ayeshe-hercules⁠ ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN ⁠Stephan J. Guyenet, Ph.D.: The hungry brain. Outsmarting the Instincs that make us overeat⁠ ⁠Anastasia Zampounidis: Für immer zuckerfrei.⁠ ⁠Dr.med.Iris Zachenhöfer und Dr.med.Marion Reddy: Kopfsache schlank. ⁠ ********************************** 🤓 STUDIEN / QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbelohnung Serotonin und Appetit Die Darmmikrobiota und hypothalamische Entzündungen  Psychopharmaka und Gewichtszunahme Leptin im Zusammenspiel von Entzündungen, Stoffwechsel- und Immunsystemstörungen 

Naschen, Snacken, Überessen – in der Weihnachtszeit offiziell erlaubt, als grundsätzliches Essverhalten vielleicht nicht so angenehm. Was steuert Dein Essverhalten und kannst Du es wirklich mit Willenskraft und Disziplin verändern? Warum gelingt es manchen Personen, intuitiv die richtigen Mengen zu essen und andere müssen sich dafür stark zusammen reißen? Das erfährst Du in der ersten von zwei Podcastepisoden zum Thema Essverhalten. ********************************** 👉🏽 Instagram @ayeshe-hercules ********************************** 🤓 QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbelohnung Neuroendokrine Effekte von Leptin Insulin und Glukagon als Set Point Regulatoren Transgenerational effects of prenatal exposure to the 1944–45 Dutch famine Transgenerational effects of prenatal exposure to the Dutch famine on neonatal adiposity and health in later life Transgenerational effects of prenatal exposure to the 1944-45 Dutch famine ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Herman Ponzer: Burn. The misunderstoff science of metabolism. Dr. Giles Yeo: Gene Eating. The Story of human appetite.

Alle wollen gesund abnehmen. Fast niemand weiß, wie’s geht. Was Du wirklich brauchst, damit Körperfettabbau gesund bleibt? Ich erzähle Dir heute aus meiner Sicht, welches Wissen, welche Fähigkeiten und welches Mindset dazu gehören. ************************* 🤍 Let's connect on Insta: ⁠⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠⁠ 🤍 ⁠Link zu meiner Webseite⁠⁠⁠

Woran liegt es, dass Abnehmen mit der Zeit immer schwieriger wird? Kannst Du resistent gegen Abnehmen werden? Ist es wirklich eine gute Lösung, sich seine angesammelten Kilos immer mal wieder "runterzuarbeiten"? In dieser Podcastfolge spreche ich über das Abnehm-Paradox und wie es sich auf Deinen Stoffwechsel auswirkt. Du darfst das Abnehm-Paradox verstehen, wenn Du auf gesunde Weise Körperfett verlieren willst. ************************* 🤍 Let's connect on Insta: ⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠ 🤍 Link zu meiner Webseite⁠⁠

Ist Körperfettaufbau die Standardprogrammierung des Körpers? Was sorgt dafür, dass Fettzellen gefüllt werden? Was sorgt dafür, dass neue Fettzellen aufgebaut werden? Kannst Du Fettzellen lediglich schrumpfen – oder auch endgültig loswerden? Falls ja, wie? Alle diese Fragen klären wir in dieser Episode. ************************* 🤍 Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules⁠ 🤍 ⁠Hier geht's zu meiner Webseite⁠ ************************* STUDIEN So funktioniert Fettzellenvermehrung Transdifferenzierung von Fettzellen Plastizität von Fettzellen Beispiel reversible Adipozyten-zu-Epithel- und Epithel-zu-Adipozyten-Transdifferenzierung Wie Fettzellen sterben

Was entscheidet darüber, ob nach dem Abnehmen der Jojo-Effekt reinkickt? Wie kann Du verhindern, dass Dein Körper Deine Fettspeicher bei der nächstbesten Gelegenheit wieder auffüllt? Was haben Dein Gehirn und Dein Nervensystem damit zu tun, und was bedeutet das für Dein Projekt Körperfettabbau? ************************* 🤍 Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules 🤍 Hier geht's zu meiner Webseite ************************* STUDIEN UND BÜCHER Zentrale Regulation des Körpergewichtes, in: Pädiatrische Endokrinologie und Diabetologie. [ Hrsg. Hiort, Danne, Wabitsch] Ph.D. Stephan J, Guyener “The hungry brain” Dr. Andrew Jenkinson “Why we eat too much”

Kann man vom Körperfettanteil immer auf die Fitness schließen? Wann solltest Du Deinen Körperfettanteil senken? Wie viel Körperfett ist gesund und woran kannst Du das festmachen? In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Du Dich lieber um die Optimierung Deiner Body Composition (=Verbesserung der Körperzusammensetzung) kümmern solltest als um Dein Gewicht, wenn Du Deinen Stoffwechsel fit und die Hormone gesund halten willst. ***************************** ERWÄHNTE STUDIEN Die Wirkung von Muskulatur auf Hormon, Immun- und Nervensystem Muskeln und Herzgesundheit Body Composition und Sterbewahrscheinlichkeit Krafttraining und Schlafqualität ***************************** BÜCHER Ingo Froböse: "Muskeln–die Gesundmachen So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance" Andreas Stippler & Norbert Regitnig-Tillian: "Kluge Muskeln: Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie um 20 Jahre verjüngen"

Ja, Nährstoffe steuern Gesundheit, Fitness und Deine Figur. In dieser Episode erzähle ich Dir von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich mit Ernährung meinen Stoffwechsel verändert habe und Reizdarm, Schilddrüsenunterfunktion, Angstattacken und Schlafprobleme losgeworden bin. Ich erzähle Dir, wie eine Fortbildung über Epigenetik mich "gerettet" hat und wie Du meine Erkenntnisse nutzen kannst, um Dein Körperfett, Deine Fitness und Deine Gesundheit zu lenken. ******************** Buchempfehlungen Catherine Shannahan "Zellnahrung" Ph.D. Bland, Jeffrey S. "Genetic Nutritioneering" Max Lugavere "Geniales Essen" Ph.D. David A. Sinclair "Lifespan"

Welche Rolle spielt ein Kaloriendefizit beim Abnehmen? Weshalb kommen insbesondere Frauen mit einem Kaloriendefizit so häufig ins Hormonchaos, aber nicht zum Wunschgewicht? Ob Abnehmen gesund sein kann, welche Rolle das Kaloriendefizit dabei spielt und ob wir vielleicht die ganze Zeit etwas Wichtiges übersehen haben, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠

Zu viel Hunger, zu wenig Energie und gleichzeitig zu viel hartnäckiges Körperfett? Die Ursache könnte Dein Kohlehydratstoffwechsel sein. Warum mit dem Kohlenhydrat-Stoffwechsel Dein gesamtes Energiemanagementsystem steht und fällt, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir Deine Frage auf ⁠⁠Instagram⁠⁠  

Wie viele Kohlenhydrate brauchst Du? Wie viele verträgst Du? Warum ist der Bedarf für jede Person anders und warum? Und verändert sich der Bedarf? In dieser Folge erzähle ich von den vier Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kohlenhydraten Du gut verstoffwechseln kannst, und warum und wie sich Dein Kohlenhydratbedarf verändern kann. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠

Woran liegt es, dass viele Frauen mit einer Low Carb-Ernährung erstmal gut abnehmen, aber langfristig hormonelle Probleme bekommen (selbst, wenn sie genug Kalorien konsumieren)? Was bewirkt Low Carb kurzfristig? Was bewirkt Low Carb langfristig? Und wie sollten wir insgesamt mit Kohlenhydraten umgehen? ********************************* Schau auf meiner Webseite vorbei Schreib' mir gerne auf Instagram

In dieser Podcastfolge geht's um beiden primären Gründe, aus denen der Körper Körperfett aufbaut oder nicht hergibt. Was hat die metabolische Flexibilität damit zu tun und wie bestimmt darüber, wie gut Du Körperfett verlieren kannst? ********************* Hier kommst Du zu meiner Webseite: ⁠www.ayeshe-hercules.de⁠ Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules

Alle, wollen einen fitten Stoffwechsel, fast niemand hat eine Vorstellung davon, was das eigentlich ist. Vielleicht liegt das daran, dass ein fitter Stoffwechsel zur Ausnahme geworden ist? Was macht eigentlich einen fitten Stoffwechsel aus und woran erkennst Du, ob es Deinem Stoffwechsel gut geht oder ob er Unterstützung braucht? In dieser Episode lernst Du die "Key Performance Indikatoren" des Stoffwechsels kennen, die Dir anzeigen, wie gut Deine körperlichen Systeme arbeiten. ********************** QUELLENANGABEN 👉🏽 43% der Deutschen haben Schlafprobleme 👉🏽 Begleiterscheinungen der Periode bei menstruierenden Frauen in Deutschland im Jahr 2021 👉🏽 47.8% aller menstruierenden Frauen weltweit haben PMS 👉🏽 Bei 1 von 10 Frauen sind die Beschwerden so stark, dass sie jeden Monat für 1 bis 3 Tage nicht in der Lage sind, ihren normalen Alltag zu bewältigen ********************** 🤳🏽 LET'S CONNECT Webseite: www.ayeshe-hercules.de Instagram: @ayeshe_hercules