Momenti di benessere

Quante volte ti capita di pensare: non riesco a fare niente? Devi sapere che a volte non è dovuto a stanchezza fisica. A volte è un blocco emotivo che non sai come nominare, quella sensazione di essere ferma, di non riuscire a fare niente, di rimandare tutto senza capire perché.Se ti riconosci in questo, voglio dirti subito una cosa: non si tratta di pigrizia ma di un messaggio.Quello che sentiamo come stanchezza emotiva può nascondere cose molto diverse tra loro, e riconoscerle cambia completamente la risposta che dobbiamo darci. In questa puntata distinguiamo insieme quattro cause diverse: 00:00 Non riesco a fare niente 03:49 Stanchezza fisica reale, quando il corpo ha semplicemente bisogno di fermarsi04:58 Sovraccarico mentale, quando la testa è così piena da spegnersi da sola05:52 Perdita di senso, quando fai cose che non ti appartengono più 06:37 Disconnessione da te stessa, quando sei stata così a lungo in funzione degli altri da non sapere più cosa vuoi.Ognuna di queste richiede una risposta diversa. Se provi a spingere quando dovresti fermarti, peggiori il blocco. Se ti fermi quando invece hai solo perso la direzione, resti ferma più a lungo. Per questo capire da dove viene tutto è il primo passo vero.  Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Autostima Zero? L'autostima bassa non si vede sempre. Spesso non è quella timidezza evidente, quella che riconosci subito.È più silenziosa: si nasconde nel modo in cui rispondi a un complimento, in quante volte ti scusi senza motivo, in quella vocina che ti dice "gli altri sono meglio di me".In questa puntata parlo di autostima zero in modo diverso. Non di quello che si vede, ma di quello che fai ogni giorno, senza accorgertene, per toglierti valore un pezzettino alla volta.Cosa trovi in questo episodio:00:00 Autostima zero introduzione02:53 7 segnali concreti che ti stai svalutando senza accorgertene05:11 La radice di questi comportamenti: come si impara da piccole a ridursi06:32 Il cambio di prospettiva che sposta tutto: l'autostima non nasce dall'essere perfetta07:39 L'esercizio "mi sto sminuendo quando..." per iniziare a trattarti con più rispetto11:16 Il tuo valore c'è già12:01 Il messaggio da portare via13:02 Il Rifugio InterioreIl punto non è diventare una persona diversa. È smettere di trattarti come se valessi meno di quello che vali davvero.Se hai l'autostima zero o quasi, e fai fatica a riconoscere il tuo valore anche quando sai di essere competente, questa puntata è per te.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello stress?Non è sempre un grande evento a scatenare l'ansia. A volte è una richiesta in più, un pensiero sospeso, una decisione rimandata, un bisogno che ignori. E poi piano piano il vaso si riempie, finché non trabocca.In questa puntata ti racconto come riconoscere l'agitazione quando arriva, prima che diventi opprimente. Perché l'agitazione non è un difetto: è il tuo corpo che ti dice "ho bisogno di rallentare, mi serve dello spazio".Ti parlo anche di quella pressione che aggiungiamo quando sentiamo agitazione: "Devo calmarmi, non dovrei reagire così". Ma calmarsi non significa diventare lenta. Significa tornare a una base stabile, a un radicamento. Significa respirare prima di reagire e scegliere invece di scattare.E poi ti insegno l'esercizio 3-3-3, che puoi fare ovunque in solo un minuto. Tre respiri lenti, tre punti del corpo da rilassare, tre cose reali che vedi intorno a te. Semplice, ma potente.INDICE:0:00 Gestione dello stress: Il quadro della giornata frenetica01:54 L'agitazione è un segnale, non un difetto05:48 Riconoscere i campanelli d'allarme precoci06:54 L'esercizio pratico 3-3-3 e i micro spazi di calmaNon aspettare che tutto si sistema fuori per iniziare a calmarti dentro. La calma non è un lusso: è una base, è cura verso di te. Perché quando sei calma, rispondi meglio, ascolti meglio, vivi meglio.Se senti spesso di portare molto, tanti ruoli, tanta responsabilità verso gli altri e poco verso te stessa, questa puntata è per te.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Sentirsi soli anche in mezzo agli altri è una sensazione più comune di quanto pensi.E spesso non ha nulla a che fare con quante persone hai intorno… ma con quanto riesci a sentirti davvero in contatto con te stessa.In questo episodio ti accompagno, con calma e presenza, dentro quella sensazione sottile che a volte compare all’improvviso: mentre lavori, mentre ascolti qualcuno, mentre fai tutto “come sempre”… ma dentro senti una distanza.✨ In questo video parliamo di:02:57 solitudine emotiva e perché nasce03:24 cosa significa sentirsi “scollegate”04:57 perché non è un problema da combattere05:30 come iniziare a tornare a te, con piccoli passiTi guiderò anche in un piccolo esercizio di journaling, semplice ma profondo, per aiutarti ad ascoltarti con più gentilezza.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Perché il cambio dell’ora fa stare male? Se in questi giorni ti senti più stanca, confusa o irritabile… fermati un attimo. Non c’è nulla di sbagliato in te.In questa puntata di Momenti di Benessere ti accompagno con calma a comprendere cosa succede davvero nel tuo corpo dopo il passaggio all’ora legale.Non è solo un’ora in meno: è un piccolo cambiamento che può toccare il sonno, l’energia e anche il tuo equilibrio emotivo.🌿 In questo episodio parliamo di:effetti del cambio dell’ora sul corporitmo circadiano e adattamento naturaleperché aumenta la stanchezza e la famecosa succede a livello ormonale (in modo semplice)piccoli gesti per ritrovare equilibrioA volte pensiamo di dover “resistere” o fare di più.Ma il corpo non funziona così.Forse questo è il momento per rallentare, ascoltarti e chiederti con gentilezza: come sto davvero?✨ Piccoli passi che puoi iniziare da subito:anticipare leggermente il sonnoesporsi alla luce naturale al mattinoridurre stimoli e caffeina nel pomeriggiocreare una routine serale più morbidaNon serve fare tutto perfettamente Ma iniziare ad ascoltarsi.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Come superare le credenze limitanti è una domanda che, prima o poi, tocca ognuna di noi.Ci sono momenti in cui ti senti ferma, bloccata, come se qualcosa dentro di te ti dicesse “non puoi”, “non sei pronta”, “non è il momento”. In questo episodio voglio accompagnarti con calma e presenza dentro questo spazio.Non per forzarti a cambiare, ma per aiutarti a vedere con più chiarezza.Parleremo di:01:55 Come nascono le credenze limitanti02:48 Perché finiscono per diventare la nostra verità04:07 Il potere dei piccoli passi imperfetti05:58 Il valore del rallentareTi racconto anche una storia semplice, quasi buffa, ma profondamente simbolica… quella del bombo.Un piccolo promemoria che ciò che sembra impossibile, a volte, è solo qualcosa che non abbiamo ancora provato abbastanza.🌿 Un piccolo invito per te, prenditi qualche minuto, respira… e chiediti: “E se non fosse davvero impossibile?”Ricordati che non serve essere pronte per iniziare, con gentilezza.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Scopri il mio nuovo Libro su Amazon: https://amzn.eu/d/05H8ZOqq l'ho scritto pensando alla crescita personale per chi non ha tempo.Ascolta l'episodio se senti di non avere più spazio per te, se la tua mente è piena e il tuo cuore un po’ stanco ma voi lavorare sul tuo sviluppo personale.Viviamo giornate veloci, piene di cose da fare, pensieri che si accavallano e quella sensazione sottile di non riuscire mai davvero a fermarsi e lavorare sul proprio miglioramento personale.E così passa il tempo… e noi restiamo un po’ indietro rispetto a noi stesse.In questo video voglio accompagnarti con gesti semplici per il benessere quotidiano, piccoli passi gentili che puoi portare nella tua giornata anche se senti di non avere tempo per te.Non serve stravolgere tutto e non serve essere perfette. A volte basta davvero poco per tornare a respirare.✨ In questo video ti racconto cosa mi ha spinto a scrivere 365 Momenti di Benessere ProfondoSe anche tu ti sei detta almeno una volta: “non ho tempo per me cosa fare?” forse qui puoi trovare uno spazio diverso, più lento… più tuo.Questo non è un percorso complicato, ma un invito a tornare a te, con calmaDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Fare le cose con amore può trasformare profondamente il modo in cui viviamo la nostra vita quotidiana.In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in una riflessione semplice ma potente: cosa succede quando portiamo davvero presenza, ascolto e gentilezza in ciò che facciamo ogni giorno?Spesso pensiamo che per fare bene qualcosa servano soprattutto tecnica, esperienza o anni di formazione.Ma c’è un ingrediente più silenzioso, spesso invisibile, che cambia completamente la qualità delle nostre azioni: l’amore che mettiamo in ciò che facciamo.In questa puntata ti racconto un’esperienza personale che mi ha fatto riflettere molto.Un momento semplice, ricevuto nel giorno del mio compleanno, che mi ha ricordato quanto fare le cose con amore possa trasformare un gesto ordinario in qualcosa di profondamente significativo.Parliamo insieme di:00:25 Fare le cose con amore nella vita quotidiana03:36 Presenza e amore in ciò che facciamo06:12 Mettere amore nei piccoli gesti quotidiani07:24 Perfezione o autenticità nelle cose che facciamo08:10 Vivere con più consapevolezza ogni giornoA volte non serve fare di più ma basta solo essere davvero presenti, con uno sguardo più attento, un gesto fatto con calma e un momento di ascolto sincero.Quando portiamo amore nelle nostre azioni, anche le cose più semplici diventano un atto di cura verso noi stessi e verso gli altri.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Cosa ci insegna Harry Potter sulle scelte della vita?In questo episodio dei Momenti di Benessere partiamo da una frase di Silente che, forse più di tutte, racchiude una verità profonda sulla crescita personale:"Sono le scelte che facciamo che dimostrano chi siamo veramente, molto più delle nostre capacità."A volte pensiamo che siano il talento, le capacità o le opportunità a definire chi siamo. Ma se ci fermiamo un attimo ad ascoltarci davvero, scopriamo che sono le scelte quotidiane a raccontare la nostra storia.In questa puntata riflettiamo sugli insegnamenti di Harry Potter e su come questa saga possa parlarci anche nella vita reale. Non è solo una storia di magia, ma anche una storia di identità, coraggio e responsabilità.Parliamo insieme di:03:07 La lezione di Silente: Scelte vs Capacità04:30 La crisi dell'attenzione07:00 Il potere delle parole08:11 il valore delle piccole gioie quotidiane + esercizioLa crescita personale non nasce da gesti straordinari, ma da piccoli passi fatti con consapevolezza.Dal modo in cui scegliamo di parlare e dal modo in cui scegliamo di guardare la vita.Forse anche tu, come Harry Potter, ti sei trovata davanti a momenti in cui le scelte sembravano difficili.Eppure è proprio lì che si rivela la nostra vera natura.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

→ Sostieni il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/auraspeiINDICE:00:31 Il mio esame di coscienza02:05 Vivere più lentamente: il reset in Thailandia06:37 Perché torno sempre alla fretta10:15 Come vivere più lentamente (la pratica)Vivere più lentamente sembra semplice, ma perché a volte è così difficile farlo davvero? In questa puntata condivido il mio esame di coscienza sincero: mi sono accorta che, pur parlando spesso di rallentare nella vita e di ascolto, anche io ricado nella fretta, nella rigidità, nel sentirmi sempre di corsa. Viviamo in un mondo che premia la velocità, la performance, il controllo. Sembra impossibile vivere più lentamente,  senza accorgercene trasformiamo ogni imprevisto in emergenza, ogni ritardo in una tensione, ogni giornata storta in una prova da superare. Ma vivere più lentamente non significa fare meno. Significa scegliere presenza. Significa respirare prima di reagire. Significa tornare nel qui e ora con più consapevolezza.In questo episodio ti racconto il contrasto tra il ritmo lento che riscopro ogni anno in Thailandia e la difficoltà di mantenere quella calma interiore quando torno alla vita quotidiana. È una riflessione autentica sulla gestione dello stress, sulla vita frenetica e sul bisogno profondo di ritrovare sé stesse, senza sensi di colpa.Verso la fine condivido anche una piccola pratica semplice per rallentare nella vita quotidiana: tre respiri lenti, una mano sul cuore e la scelta consapevole di non vivere tutto come un’emergenza.Se anche tu senti il bisogno di vivere nel presente con più leggerezza, questo spazio è per te 🤍💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#auraspei #benessereinteriore #crescitapersonale #momentidibenessere #coscienza #crescitapersonaleDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Dire la verità non è sempre facile.E spesso ci chiediamo come dire quello che si pensa senza ferire, senza creare conflitti, senza sentirci in colpa. In questo episodio parliamo proprio di questo: quando essere sinceri, perché smettere di fare la “bella faccia” per il quieto vivere e come trovare un modo gentile ma autentico di esprimere ciò che sentiamo.Molte volte diciamo piccole bugie per evitare tensioni. Invece di dire la verità indossiamo maschere per essere accettate.Ma a lungo andare questa energia trattenuta pesa, si accumula, e ci allontana dalla nostra vera essenza.In questa puntata ti accompagno in una riflessione su:01:03 Cosa succede dentro di noi quando smettiamo di dire la verità02:24 Il legame tra sincerità e chakra della gola  04:11 Come dire quello che si pensa senza ferire11:04 Come mettere piccoli limiti con gentilezza  13:41 Il Rifugio InterioreNon si tratta di essere dure o aggressive. Si tratta di presenza, di ascolto, di centrarsi e scegliere parole vere, dette con calma.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero.In questa puntata ti racconto un’esperienza molto personale: una vera e propria “botta all’ego” che mi ha costretta a fermarmi, respirare e guardarmi dentro con più umiltà. Credevo di essere pronta per fare un salto di livello… e invece ho scoperto che dovevo tornare alle basi.La frustrazione è arrivata forte. Quella sensazione di aver perso tempo. Di non essere abbastanza. Di dover ricominciare quando pensavi di essere già avanti.Ma è proprio lì che ho compreso qualcosa di prezioso: gestire la frustrazione significa accettare di essere principianti. Significa lasciare andare l’ego e costruire fondamenta solide, con pazienza e presenza.In questo episodio parliamo di:00:04:15 Umiltà come forza, non come debolezza00:05:32 Ripartire da zero senza sentirsi fallite00:07:17 Gestire la frustrazione00:11:45 Tempo, pratica e piccoli passi00:14:27 La ricetta per arrivare a un risultato concreto Se anche tu stai vivendo un momento in cui ti senti bloccata, ridimensionata o messa alla prova, prenditi questo spazio come un invito gentile a rallentare e centrarti.A volte la frustrazione è solo il passaggio necessario verso una versione più autentica di noi.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Essere una donna forte viene spesso visto come un valore.Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause?In questa puntata di *Momenti di Benessere* parliamo del mito della donna fortee di come, nel tempo, possa portare a una profonda stanchezza emotiva.Quella stanchezza silenziosa che non si vede da fuori, ma che dentro pesa sempre di più.Forse sei quella che regge tutto, quella che non chiede mai o quella su cui tutti contano.E magari, mentre continui ad andare avanti, senti che qualcosa dentro di te è stanco.In questo episodio ti accompagno con calma a osservare:00:30 Il mito della donna forte01:50 La donna forte come abitudine03:47 Quando la forza smette di essere una scelta?06:37 Esperimento: fai questo esercizio per 24 ore10:31 Una domanda per la "donna forte"Non troverai soluzioni drastiche, né risposte rigide.Solo uno spazio di ascolto, presenza e consapevolezza.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più?In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero crescere interiormente in un mondo che ci chiede sempre di fare di più, migliorare di più, essere di più.INDICE:00:25 | Perché parliamo di crescita personale01:22 |  la crescita personale è un business pericoloso?03:01 | Fermarsi è una scusa per non ascoltarsi?07:15 | Un movimento continuo09:02 | Crescita personale: serve carurante11:12 | Nutri con piccoli gesti quotidianiLa crescita personale oggi è spesso raccontata come un business: corsi, tecniche, promesse di trasformazione rapida.Ma cosa succede quando questa spinta diventa pressione?Quando la stanchezza che sentiamo non è solo bisogno di riposo, ma il segnale che ci siamo allontanate dall’ascolto di noi stesse?In questo episodio parlo della differenza sottile ma fondamentale tra fermarsi per prendersi cura di sé e restare ferme per paura, mancanza di volontà o disconnessione interiore. Parlo di ascolto del corpo e della mente, di priorità, di volontà, e di come la crescita personale possa essere un movimento gentile, non una corsa né un obbligo.La domanda che attraversa tutta la puntata è semplice, ma potente:cosa voglio davvero?Una domanda a cui, dentro di noi, sappiamo già rispondere se ci concediamo tempo, presenza e sincerità.Se senti che la crescita personale ti stanca invece di nutrirti, questo spazio è per te.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo?In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella fatica profonda e silenziosa che non passa dormendo e che spesso nasce quando smettiamo di ascoltare noi stesse. Se ti fai questa domanda anche tu: perché mi sento stanca? Penso che tu sappia già che si tratta di una stanchezza diversa, più sottile, che ha a che fare con il vivere sempre rivolte verso l’esterno, con il rispondere ai bisogni degli altri mettendo i nostri in fondo alla lista, spesso accompagnate da senso di colpa quando proviamo a rallentare.Gennaio e l’inizio dell’anno portano con sé, per molte donne, una stanchezza emotiva intensa. Non è solo il fare troppo, ma il non concedersi davvero tempo per sé, o farlo sentendosi fuori posto. In questa puntata condivido riflessioni personali, storie vere e spunti di consapevolezza per comprendere perché ci sentiamo stanche anche quando ci fermiamo e come iniziare, con gentilezza, a prenderci cura di noi senza forzarci e senza stravolgere tutto.In questo episodio parliamo di:00:43 Stanchezza mentale e mancanza di energia02:41 La storia della donna che non si prende mai tempo per sé03:27 Il senso di colpa nel dedicarsi a se stesse05:00 bisogno profondo di tempo per sé07:05 Riprendere in mano la propria vita con gentilezzaperché prendersi cura di sé non è egoismo ma un bisogno vitaleSe dentro di te senti spesso il pensiero “ho bisogno di tempo per me”, sappi che non sei sola. Questo spazio è un invito a fermarti un momento, respirare e tornare a casa dentro di te, con rispetto e presenza.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro.Significa imparare a restare presente anche mentre fai tutto quello che già fai.In questo video condivido una riflessione intima e concreta su come rallentare anche se lavori tanto, quando le giornate sono piene, le responsabilità tante e il tempo sembra non bastare mai.Non parlo di soluzioni perfette né di routine irraggiungibili. Parlo di piccoli spazi reali, quelli che esistono già, ma che spesso attraversiamo senza esserci davvero.Se senti resistenza verso le pratiche strutturate, qui trovi un approccio diverso.Un modo per fermarsi senza meditare, senza aggiungere un’altra cosa da fare alla lista, senza sentirti inadeguata se non riesci a “fare bene” anche il rallentare.Rallentare nella vita quotidiana può essere molto semplice:- un respiro che diventa consapevole- una pausa prima di rispondere- uno sguardo che torna al presenteÈ così che diventa possibile vivere il momento presente bene, anche nella normalità, anche nel lavoro, anche nella routine.Questo spazio è dedicato a chi desidera vivere il presente, senza sensi di colpa, senza performance, senza dover dimostrare nulla.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé.In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più gentile e consapevole, per imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci manda ogni giorno… anche quando facciamo finta di non sentirli.Viviamo in un mondo che ci chiede di correre, resistere, fare sempre di più.E spesso, soprattutto come donne, impariamo a zittire il corpo pur di andare avanti.Ma il corpo non smette mai di parlarci: attraverso la stanchezza, le tensioni, il mal di stomaco, il respiro corto, i dolori ricorrenti.In questa puntata parliamo di:01:00 Ascoltare il proprio corpo senza giudizio02:21 Somatizzazione: segnali del corpo che non ascoltiamo04:05 Consapevolezza corporea come via di benessere05:47 Fermarsi prima che il corpo sia costretto a “gridare”Non ti servono grandi rivoluzioni.Serve presenza. Serve verità. Serve gentilezza.Il corpo non è qualcosa da controllare o correggere, è la tua casa. E come ogni casa, ha bisogno di essere abitata, ascoltata, rispettata.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere.Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance.In questo episodio scoprirai:- Perché i bilanci di fine anno possono farti più male che bene- Come rallentare per prevenire il burnout (soprattutto per le donne)- Le migliori tecniche di Digital Detox, semplici e sostenibili- Come i buoni propositi e la manifestazione possono guidarti con leggerezza- Il mantra 2026: Kindness, Awareness and Love🎧 Se sei alla ricerca di un modo più consapevole di affrontare l’anno nuovo, questo spazio è per te.👇 Lascia un commento: qual è il tuo vero proposito per il 2026?INDICE: 01:18 Rallentare per vivere il presente senza pressione  03:35 Burnout femminile e standard insostenibili  04:50 Digital Detox pratico: meno telefono, più vita  10:05 Gentilezza e slow living come proposito per il 2026reinteriore #benessereinteriore #crescitapersonale #auraspei  #momentidibenessere #ansia #stress #digitaldetox #mindfulness #meditazione Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti) | Ep. 65 (00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20) I benefici sul corpo (00:06:10) Esercizio pratico (00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi (00:11:15) l silenzio come lanterna interiore Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua?In questo episodio ti accompagno a scoprire il potere del silenzio attivo, una pratica semplice e gentile per ridurre lo stress e ritrovare pace interiore, anche nelle giornate più piene.Viviamo immerse in un rumore continuo, esterno e interno. Pensare troppo, reagire sempre, sentirsi sovrastate diventa la normalità.Il silenzio attivo non è isolamento né vuoto: è presenza, ascolto, e uno spazio in cui il corpo può finalmente lasciare andare la tensione e la mente può rallentare.In questo spazio condivido con te:🌿 La differenza tra silenzio “vuoto” e silenzio che nutre🫁 Come il respiro consapevole aiuta a calmare la mente e il corpo⏱️ Un piccolo esercizio di 2 minuti per ridurre lo stress nella vita quotidiana✨ Come ascoltare la tua voce interiore, oltre il giudizio e il rumore mentaleNon servono grandi cambiamenti. Il cambiamento avviene a piccoli passi, a millimetri e il silenzio può essere uno di quelli.INDICE01:30  Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine)03:20  I benefici sul corpo06:10  Esercizio pratico07:57  Ascolto interiore e bisogni profondi11:15  Il silenzio come lanterna interioreDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling | Ep. 64 (00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:25) Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking (00:08:30) Come osservare il corpo e cambiare la propria energia Smettere di pensare troppo è possibile… un piccolo passo alla volta.In questo episodio ti accompagno in un viaggio di crescita personale attraverso la curiosità, le domande giuste e la pratica quotidiana del journaling.Ogni giorno siamo sopraffatti da pensieri, obblighi, notifiche. Viviamo nel “pilota automatico” e spesso dimentichiamo di ascoltarci davvero. Ma la curiosità interiore può spezzare questo schema, riportandoci a una presenza consapevole e aiutarci a smettere di pensare troppo.Gli argomenti di questo episodio:02:54 - Come allenare la curiosità nella vita quotidiana06:25 - Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking08:30 - Come osservare il corpo e cambiare la propria energiaRicorda che non servono rivoluzioni. Basta cambiare un dettaglio alla volta e ogni domanda gentile può essere il primo passo verso una trasformazione profonda.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#consapevolezza #consapevolezzaemotiva #consapevolezzadisé #benessereinteriore #auraspei #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #sviluppopersonale #stopoverthinkingDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno | Ep. 63 (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno (00:12:06) Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te Cambiare mindset non è un gesto improvviso. È un percorso lento e gentile, fatto di piccoli passi quotidiani che ci accompagnano verso una presenza più stabile e una calma interiore che diventa casa. In questa nuova puntata ti porto con me in uno spazio di ascolto, dove il pensiero negativo può finalmente allentare la presa e lasciare spazio a un pensiero positivo più morbido, più respirabile, più tuo.Attraverso una storia reale, semplice e umana, ti mostro come il nostro mindset influenzi il modo in cui attraversiamo le giornate. E ti offro pratiche concrete, il journaling, le pratiche di gratitudine, un piccolo esercizio per lasciare andare i pensieri pesanti, che possono aiutarti a trasformare, un po’ alla volta, quel dialogo interiore che spesso ci tiene in tensione.È un invito a rallentare, a radicarti nel corpo, a ritrovare leggerezza anche quando la vita sembra correre più veloce di te. A ricordarti che non serve forzare: basta scegliere un gesto di cura, ogni giorno, per cambiare direzione.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/INDICE00:30 - Quando perdiamo gentilezza e leggerezza01:19 - Quanto il mindset può appesantire il cuore04:08 - Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno12:06 - Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di teDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Stanchezza mentale come risolvere?Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e stress?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un viaggio verso il benessere interiore, partendo da un gesto tanto semplice quanto potente: la camminata consapevole. 🌿 Cos’è la camminata consapevole?È una forma di meditazione in movimento che ti permette di tornare al corpo, al respiro e al momento presente. Un antidoto naturale alla stanchezza mentale, allo stress cronico e all’ansia.✅ In questo episodio scoprirai:Cosa si nasconde dietro la stanchezza mentalePerché il sonno e il relax passivo non bastanoCome la mindfulness può liberarti dai pensieri ripetitiviUna routine semplice e sostenibile per ritrovare centraturaUn esercizio guidato per iniziare subito a rallentare e respirareINDICE00:00 – Quando tutto corre, come fai a fermarti?02:16 – Camminare per guarire: non è solo muovere i piedi04:22 – Solo 5 minuti al giorno: il segreto per ritrovarti06:35 – Camminare dentro di te: la meditazione in movimentoDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare | Ep. 61 (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corpo (00:07:54) Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare.In questa puntata profonda e personale del podcast, condivido la mia esperienza con la somatizzazione, e come ho imparato ad affrontarla attraverso l'ascolto interiore e il rallentamento.🌿 Quando impariamo ad ascoltare se stessi, possiamo finalmente sentire ciò che il nostro corpo ci comunica. Spesso ignoriamo i segnali fisici dello stress e delle emozioni represse, fino a quando il corpo somatizza quel disagio.✨ Imparare ad ascoltare il proprio corpo ci permette di desomatizzare: ovvero sciogliere tensioni, blocchi emotivi e disturbi psicosomatici prima che diventino patologie vere e proprie.In questo episodio parliamo di:- Il legame tra mente e corpo- Come rallentare per stare meglio- Cosa significa desomatizzare- Perché è importante ascoltare se stessi prima che il corpo si faccia sentire- Tecniche di presenza, consapevolezza e autocura📌 Rallenta, respira, ascolta. Il tuo corpo ti sta parlando.INDICE:01:00 Cosa mi è accaduto?03:00 Accogliere i segnali del corpo07:54 Come fermarsi prima che sia il corpo a chiederteloDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento | Ep. 60 (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resilienza (00:07:00) Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro (00:08:55) Come uscire dalla comfort zone in modo sano Come superare la paura del cambiamento?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in una riflessione profonda per affrontare le trasformazioni della vita con fiducia e consapevolezza. Il cambiamento non è un nemico: può essere un ponte verso la tua evoluzione personale. ✨👁️‍🗨️ Scoprirai:02:40 Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza04:10 Cos'è la vera resilienza07:00 Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro08:55 Come uscire dalla comfort zone in modo sano💬 Scrivimi nei commenti: cosa ti spaventa di più quando tutto cambia?Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto | Ep. 59 (00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore (00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto (00:06:15) La prova più difficile della gratitudine (00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata La gratitudine come chiave per la felicità?In questo episodio ti porto nel mio viaggio personale, tra neuroscienze, consapevolezza e piccoli esercizi quotidiani che mi hanno insegnato a dire grazie anche nei momenti più difficili, fino a scoprire che la gratitudine è il segreto della felicità.💭 Scoprirai:- Cosa succede al cervello quando pratichiamo la gratitudine- Perché dire “grazie” ogni giorno cambia la tua energia- 3 esercizi pratici per vivere meglio e rallentare📓 La mia pratica della sera ha rivoluzionato il mio modo di addormentarmi, e oggi voglio condividerla con te.INDICE:00:50 - Il vero significato della gratitudine  02:25 - Quando la scienza incontra il cuore  03:44 - Tre gesti semplici che cambiano tutto  06:15 - La prova più difficile della gratitudine  09:40 - Piccoli grazie che illuminano la giornataDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi | Ep. 58 (00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici (00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica (00:10:44) Rituali di rinforzo energetico #protezioneenergetica #autostima #protezionespiritualeCome riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi? In questo episodio scoprirai chi sono, come agiscono e 3 tecniche pratiche per proteggerti e preservare la tua energia interiore.Imparare a proteggere la propria energia è fondamentale per il benessere interiore.Insieme vedremo:✅ Chi sono i vampiri energetici e come agiscono✅ I segnali fisici ed emotivi da non ignorare✅ Tecniche di radicamento, scudi energetici e confini emotivi✅ Il potere del NO e della consapevolezza💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/INDICE:00:00 - Introduzione al tema e accoglienza00:35 - Chi sono i vampiri energetici e come agiscono04:56 - I segnali: come riconoscere i vampiri energetici05:27 - Come difendersi: tecniche di protezione energetica10:44 - Rituali di rinforzo energetico#benessereinteriore #momentidibenessere #energiapositiva #protezionespirituale #crescitapersonalefemminile #crescitapersonale #personetossiche #auraspei #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #benessereolisticoDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente) | Ep. 57 (00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare (00:07:40) Un viaggio trasformativo (00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso Come vivere il presente, qui e ora?In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento di meditazione sonora in Toscana.Una storia vera di trasformazione, dove ho imparato a lasciar andare il controllo e a vivere il momento presente con consapevolezza. Scoprirai:La differenza tra meditazione sonora e bagno di suoniI benefici dell'ampàn e delle campane tibetanePerché vivere nel flusso può cambiarti la vitaCome superare ansia, aspettative e stressUnisciti a me in questo viaggio tra suoni, emozioni e consapevolezza.INDICE00:29 | Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto  03:30 | Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare07:40 | Un viaggio trasformativo13:56 | Invito a lasciarsi guidare nel flussoDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi) | Ep. 56 (00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata (00:05:40) Primo Gesto (00:06:37) Secondo Gesto (00:08:07) Terzo Gesto Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco.In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma potenti che possono cambiare radicalmente il tuo approccio alla mattinaDimentica lo stress da “nuovo inizio” a settembre o gennaio: puoi rinascere ogni giorno, a partire da piccoli rituali quotidiani di benessere.Inizia con me questo piccolo viaggio quotidiano.Scoprirai un modo diverso di guardare al mattino, fatto di piccoli gesti, connessione con te stessa e una consapevolezza nuova.Non si tratta di svegliarsi prima, né di rivoluzionare la tua routine.Si tratta solo di tre semplici atti di presenza che potrebbero cambiare completamente il tuo modo di vivere ogni singola giornata.🌱 Se cerchi motivazione, leggerezza e una spinta autentica per ritrovare il tuo ritmo… sei nel posto giusto.INDICE:03:15 Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio?04:36 Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata05:40 Primo Gesto06:37 Secondo Gesto08:07 Terzo GestoDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità | Ep. 55 (00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettative.Quante volte ti sei sentita delusa perché le cose non sono andate come volevi? O hai provato tormento interiore, ansia e frustrazione per qualcosa che non è sotto il tuo controllo?🎧 In questo podcast ti racconto un’esperienza reale che mi ha insegnato quanto sia importante smettere di avere aspettative, accettare l’imprevisto e vivere nel flusso della vita.Scoprirai come affrontare momenti difficili senza perdere la tua centratura, e come questo approccio può trasformare il tuo benessere interiore.INDICE:00:00 | Perché non avere aspettative cambia la vita  01:34 | L’evento che ha messo in crisi le mie certezze  04:47 | Il problema nascosto nelle aspettative  05:40 | L’insegnamento della Thailandia09:50 | Come ho trasformato l’ansia in serenitàDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro | Ep. 54 (00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un periodo di routine, stanchezza e mancanza di motivazione.🌿 Non è stato un cambiamento immediato. È iniziato con un viaggio in Thailandia, ma soprattutto con un percorso di crescita interiore profondo. Cambiando approccio al mio lavoro di operatrice olistica, ho riscoperto il significato autentico del benessere: ascolto, presenza, contatto.💫 Questa è stata per me una vera rinascita personale. Non solo come professionista, ma come donna. Una trasformazione che parte da dentro e che voglio condividere con te, perché forse anche tu ti stai chiedendo come trovare la motivazione per continuare, per cambiare, o per ricominciare.🎧 Se senti che qualcosa dentro di te vuole emergere, che sei pronta per un nuovo inizio, questa puntata fa per te. Ti accompagno in un viaggio dove la passione può tornare, anche dopo anni, se impari ad ascoltarti davvero.INDICE:01:20 – Cosa ho maturato dentro di me03:35 – Cosa è cambiato06:30 – Cosa ho appreso09:35 – Come sono rinataDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore | Ep. 53 (00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore.In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un esercizio di scrittura consapevole (journaling) per riconnetterti con te stessa/o, ascoltare la tua voce interiore e iniziare un nuovo dialogo con quella parte di te che sa sempre cosa vuoi davvero.🌿 Cosa troverai in questo episodio:Un esercizio di journaling guidato ✍️4 domande profonde per il tuo risveglio interioreUna visualizzazione per immaginare la tua mattina idealeUno spazio sicuro per il tuo bambino interiore 👶INDICE:01:02 – Il bambino interiore02:00 – L’esercizio05:00 – Visualizzazione09:47 – Il messaggio del bambino interiore💡 Questo esercizio ti aiuterà a:Calmare la mente e ascoltare il tuo corpoComprendere i tuoi veri bisogni emotiviPortare consapevolezza nelle tue giornateRitrovare ispirazione, chiarezza e autenticità📓 Prendi carta e penna, trova un momento di silenzio… e comincia ad ascoltarti davvero.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcastHai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emozioni e tanta crescita personale.🧘‍♀️ In questo episodio troverai:Le difficoltà iniziali (e come le ho superate)Cosa mi ha insegnato davvero un anno di podcastingCome affrontare la sindrome dell’impostore nella vita quotidianaL'importanza della costanza, anche quando sembra inutileLa nascita del “Rifugio Interiore” su Patreon✨ Se anche tu ti senti bloccato dal giudizio o dalla paura di non essere “abbastanza”, questa puntata è per te.📌 Ascolta, rifletti e cresci con me.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato | Ep. 51 (00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La mia consapevolezza corporea (00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica (00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare il tuo benessere fisico e mentale. In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale con un dolore improvviso alla schiena e come l’ascolto del corpo mi abbia guidata verso una soluzione naturale.✅ Ti spiegheròcome integrare esercizi di consapevolezza corporea e tecniche di respirazione, yoga dolce e auto-massaggio per entrare in contatto profondo con il tuo corpo.💡 Imparerai che il dolore è spesso un messaggio e che con l’ascolto, puoi evitare farmaci inutili e ritrovare equilibrio e serenità.📌 Argomenti trattati:- Yoga mattutino per articolazioni rigide- Uso del tape kinesiologico per la schiena- Rimedi naturali per dolori muscolari- Tecniche di respirazione e rilassamento- Il potere dell’ascolto interiore✨ Se cerchi uno spazio per riconnetterti con te stessa, questo è il video giusto.INDICE:01:31 – Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo?04:45 – La mia consapevolezza corporea06:50 – Rimedi naturali: la mia pratica10:56 – Il corpo è il tuo maestro ascoltaloDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo?In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla meditazione, anche se sei agli inizi e hai una vita piena di impegni.Scoprirai che come meditare correttamente non significa seguire regole rigide o rituali complessi, ma solo trovare il tuo modo personale di stare nel presente.📌 Cosa troverai in questo video:Tecniche di meditazione per principiantiCome iniziare a meditare ogni giorno anche con pochi minutiTecniche base di respirazione consapevolePosizioni comode (anche su una sedia!)I benefici della meditazione regolarePerché la pazienza è una chiave fondamentale nel percorso interiore💬 Scrivi nei commenti se vuoi altri episodi come questo o meditazioni guidate!Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza | Ep. 49 (00:02:20) l momento di consapevolezza (00:03:05) Le piccole pratiche di riposo (00:07:00) L'insegnamento della vacanza  #sensidicolpa #stress #riposo  Ti piace tornare dalle vacanze più stanca di prima? Oppure vorresti capire come riposare davvero, senza sentirti in colpa se non hai fatto abbastanza?In questa puntata, ti racconto la mia esperienza personale di vacanza e di come ho imparato a rallentare, ascoltare il mio corpo, e finalmente riprendermi il mio tempo.Parliamo di:- Come riposare in modo consapevole- Sensi di colpa legati all’inattività- Benessere olistico e mentale- Pratiche semplici per ritrovare se stessi💡 Scoprirai che non fare niente è un atto rivoluzionario di amore verso te stessa.💬 Lascia un commento: anche tu fai fatica a riposarti davvero?📌 Condividi con chi ha bisogno di rallentare e ritrovare il proprio centro.INDICE:00:35 - Il mito della vacanza produttiva02:20 - Il momento di consapevolezza03:05 - Le piccole pratiche di riposo07:00 - L'insegnamento della vacanza 09:26 - Conclusione e invito alla condivisione#stressrelief #vacanza #stanchezza #autostima #mentesana #mentetranquila #calmainteriore #benesserementale #benesseredonna #benessereinteriore #benesserespirituale #benesserefisicoementale #momentidibenessere Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad accettarsi | Ep. 48 (00:15:55) Rifugio Interiore #motivazione #accettazione #crescitapersonale  Ti senti inadeguata anche quando stai dando il meglio di te?In questo episodio ti racconto la mia esperienza reale con la sindrome dell’impostore, un momento di crisi interiore che mi ha fatto dubitare di me stessa… e come sono riuscita a uscirne imparando ad accettarmi davvero.✨ Condividerò con te:05:20 Come riconoscere la sindrome dell’impostore06:00 Cosa succede quando ci confrontiamo con chi sembra "migliore"07:05 Come sviluppare l’autostima in modo autentico08:42 3 strumenti pratici per accettarsi ogni giornoIl potere della musica olistica (Handpan) nella trasformazione personale🌿 Se anche tu stai vivendo momenti di dubbio, questo video è per te.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#motivazionequotidiana #crescitapersonalefemminile #auraspei #benessereinteriore #consapevolezza #meditazione #handpan #handpanmeditation #consapevolezzadisé #consapevolezzaemotiva #autostimaDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice! | Ep. 47 (00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #meditare #meditazione #momentidibenessere Stai cercando i primi passi per iniziare a meditare ma ti senti confusa, frustrata o fuori posto?🎧 In questo episodio ti racconto la mia prima volta con la meditazione, con sincerità e senza filtri. Spoiler: non è andata come nei video "perfetti" che trovi online. 😅 Condividerò:Come ho iniziato a meditareI falsi miti su come meditare davveroPerché all’inizio sembra che la meditazione non funzioniI 5 migliori consigli per principianti frustratiLa mia esperienza con la meditazione camminataCome superare i dubbi e trovare uno stile che funzioni per teNon serve saper stare nella posizione del loto 🧘, né meditare per ore.Bastano 5 minuti, una posizione comoda e il desiderio di tornare a te stesso.👉 Se ti sei mai chiesta come imparare a meditare, o se meditare ti sembra tempo perso, questo episodio fa per te.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/INDICE01:50 Le frustrazioni iniziali: “non fa per me”07:00 La svolta: Thailandia, monaci e meditazione vera09:00 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #meditare #meditarerelaxar #meditarencasa #crescitapersonalefemminile #crescitapersonale #crescitaspirituale #crescitainteriore #auraspei #benessereinteriore #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #meditazioneDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero | Ep. 46 (00:03:30) La risposta che mi ha sconvolto #pazienza #obiettividivita #realizzazionepersonale  Come avere più pazienza per raggiungere davvero i tuoi obiettiviTi sei mai chiesta come avere più pazienza quando le cose si fanno serie?Ti capita di mollare facilmente quando cerchi di raggiungere un obiettivo importante?---💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/----In questo episodio di Momenti di Benessere riflettiamo sul perché oggi è così difficile impegnarsi davvero e mantenere la pazienza nel tempo.Attraverso un'esperienza reale, esploreremo come avere pazienza anche quando le circostanze non sono ideali e imparare a raggiungere obiettivi con consapevolezza e presenza.Oltre che Come avere più pazienza parleremo anche di:- Come raggiungere obiettivi personali senza scorciatoie- L’importanza di scegliere con chiarezza i propri obiettivi da raggiungere- Perché la pazienza non è passività, ma una forza interiore- Come usare il respiro consapevole per ritrovare il centro📌 Se vuoi sapere come scegliere e raggiungere obiettivi personali restando fedele a te stessa, ascolta questo episodio.Forse in futuro riusciremo a rispondere alla complessa domanda: come scegliere e raggiungere i propri obiettiviINDICE01:00 La richiesta della ragazza03:30 La risposta che mi ha sconvolto05:50 Ma quando l'abbiamo persa? 07:33 Cosa possiamo fare davvero?✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #crescitainteriore #realizzazionepersonale #consapevolezza #consapevolezzadisé #sviluppopersonale #crescitaspiritualeDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero | Ep. 45 (00:08:40) Come scegliere energie positive per vibrare alto ogni giorno #vibrazionipositive #energia #benessereinteriore Cosa succede quando un luogo che ami cambia energia e non emana più le vibrazioni positive che ti aspettavi?In questo episodio ti porto con me in un’esperienza molto personale: ho partecipato al mio festival celtico preferito dopo 10 anni… ma qualcosa era diverso.Atmosfera più cupa, simboli oscuri, e un’energia che non riconoscevo.🌈 Da lì è nata una riflessione profonda su cosa significa oggi scegliere energie positive e vibrazioni positive in un mondo pieno di influenze negative.🌿 In questa puntata sulle vibrazioni positive scoprirai:- Il mio racconto completo dell’esperienza- La differenza tra vibrazioni positive alte e vibrazioni basse- Perché è importante “scegliere la luce” e le energie positive ogni giorno- Come proteggerti dall’energia che ti abbassa- 3 consigli per restare nella tua energia positiva autentica💬 Commenta: anche tu hai notato un cambiamento nei luoghi che ami?💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/INDICE:00:43 Il festival e il cambiamento energetico percepito04:00 Quando abbiamo iniziato a scegliere il brutto08:40 Cosa possiamo fare per scegliere energie positive per vibrare alto ogni giorno#puliziaenergetica #festivalceltico #spiritualità #crescitaspirituale #energiafemminile #energiapositiva #vibrazionipositive #meditazione #positività #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #armoniainteriore #auraspei #amaresestessi #benesserementaleDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace | Ep. 44 (00:03:44) La vera causa invisibile #buoneabitudini #motivazione #crescitapersonalefemminileCome sconfiggere la pigrizia? In questo episodio di Momenti di Benessere ti porto con me nella mia routine mattutina efficace, quella che ogni giorno mi aiuta a vincere la pigrizia, ritrovare motivazione e affrontare la giornata con energia e leggerezza.Anche tu hai difficoltà ad alzarti dal letto, a iniziare la giornata con il piede giusto o a mantenere costanti le buone abitudini? Allora questo episodio fa per te.Scoprirai:- Perché è così difficile combattere la pigrizia mentale- Come la mente ci boicotta e ci tiene fermi- Quali piccoli gesti quotidiani possono sbloccare energia e benessere- La mia semplice routine mattutina che puoi “copiare” subitoNon servono grandi cambiamenti, ma azioni concrete e costanti. Anche solo una camminata all’alba o un momento di silenzio può rompere il ciclo negativo della pigrizia.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/INDICE:00:30 | La mia routine mattutina e l'osservazione del cambiamento03:45 | La vera causa invisibile05:40 | Come il movimento cambia tutto (anche la mente)09:05 | Piccoli gesti quotidiani che fanno la differenza✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#abitudinisane #motivazione #motivazionequotidiana #crescitapersonale #benessereinteriore #yogaroutine #morningroutine #morningmotivation #podcast #momentidibenessere #risvegliointeriore #benessereinteriore #benessere #meditazioneDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

#meditazione #crescitapersonalefemminile #meditazionequotidianaMeditazione e crescita personale non sono solo luce, relax e pace interiore. Spesso sono un vero viaggio dentro l’ombra, dove emergono i demoni interiori che ignoriamo da tempo.In questo episodio ti porto dentro il lato più profondo - e spesso taciuto - della pratica meditativa: quello in cui inizi davvero ad ascoltarti, a vederti senza maschere e a fare i conti con ciò che hai sempre evitato.Ma è proprio lì che avviene la trasformazione. 💫👉 Cosa troverai in questo episodio:- Perché meditare può risvegliare emozioni scomode- Come riconoscere e affrontare i tuoi blocchi interiori- Perché la meditazione è uno strumento potente per guarire- Come ritrovare chiarezza e autenticità nella tua vita quotidiana🎙️ Condivido anche la mia esperienza personale: come ho affrontato l’ansia e i miei “demoni interiori” grazie alla pratica quotidiana e costante della meditazione.📌 Hai mai sentito emergere qualcosa di difficile durante la meditazione? Scrivilo nei commenti, ti leggo con il cuore.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-inter...uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon:   / auraspei  🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma...Indice:01:01 | Cos'è davvero la meditazione (e perché è per tutti)04:40 | Affrontare i propri demoni interiori08:31 | Meditare ogni giorno, amare se stessi#meditazioneguidata #meditazioneprofonda #autostima #crescitapersonalefemminile #benessereinteriore #benessereolistico #benesserespirituale #consapevolezzaemotiva #consapevolezza #consapevolezzadisè #consapevolezzaspirituale #demoniinterioriDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore | Ep. 42 (00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza? C'è una voce dentro di te che ti blocca ogni volta che vuoi cambiare qualcosa nella tua vita? Vorresti capire come superare la paura del cambiamento e liberarti del conflitto interiore che ti blocca?In questo episodio di Momenti di Benessere, parliamo della paura del cambiamento e di come superare il conflitto interiore che ci tiene ancorati alla sofferenza.💭 Molte persone restano bloccate in situazioni che le fanno stare male solo perché cambiare fa paura.Insieme esploreremo:- Perché restiamo nella sofferenza anche quando vogliamo uscirne- Come riconoscere i segnali della resistenza al cambiamento- Il potere dei micro-cambiamenti quotidiani- Come iniziare un vero percorso di trasformazione interiore🌈 La guarigione non è un colpo di fortuna, ma una scelta quotidiana.Ti guiderò con consapevolezza, ascolto e autenticità.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/INDICE:00:55 Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza?03:40 Il conflitto interiore e la paura di cambiare (cosa ne pensano altri professionisti)07:25 Come iniziare il cambiamento (la mia esperienza)Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

#chisono #scopo #crescitapersonale Ti sei mai chiesta davvero come capire chi sei e come trovare il proprio scopo nella vita?In questo episodio di Momenti di Benessere ti propongo un esercizio semplice ma potente: 5 domande insolite, per farti chiarezza dentro e riscoprire la tua autenticità.In questo video scoprirai:Come capire chi sei grazie alla scrittura Perché partire da ciò che non vuoi è più efficaceUn metodo pratico di journaling per la crescita personale🧘‍♀️ Perfetto per chi cerca chiarezza, autenticità e direzione nella propria vita.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:- meditazioni guidate- corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia- il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub- il podcast senza pubblicità- la chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/Indice:00:00:58 Perché questo episodio00:02:59 Le 5 domande00:07:40 Invito all'esercizio e conclusione✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#consapevolezza #consapevolezzadisé #sviluppopersonale #equilibriointeriore #selfimprovement #ikigai #autostima #paceinteriore #auraspei #momentidibenessere #benesserefemminile #crescitapersonalefemminile #benessereinteriore #meditazione #journaling #mindfulness #mindfullnesspracticeDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

#sorriso #benessereinteriore #energiapositiva Scopri come Il potere del sorriso può migliorare il tuo benessere quotidiano e quello delle persone intorno a te. In questo episodio di Momenti di Benessere, Federica Borsato condivide esperienze di vita reale che dimostrano quanto i piccoli gesti di gentilezza e positività possano fare la differenza nelle nostre giornate.✅ Cosa imparerai in questo video:- Perché il sorriso è contagioso ed energetico- Come cambiare la tua energia anche in giornate difficili- Il legame tra sorridere e crescita personale- Come trasformare la tua routine con piccoli atti di gentilezza📌 Se ti piace questo contenuto, lascia un like, iscriviti al canale e condividi il video. Ogni gesto gentile crea un’onda di positività 🌊✨---00:00 Benvenuto – Il potere del sorriso nel benessere quotidiano  01:30 Due storie vere: come un sorriso cambia la giornata  05:00 Coltivare gentilezza: energia che si diffonde  08:00 Prova anche tu: il sorriso come atto di benessere quotidiano---✨ Grazie per aver ascoltato questa puntata di Momenti di Benessere.Questo podcast nasce per offrirti uno spazio di quiete, tra il rumore e la fretta delle giornate. Se ti ha fatto compagnia, se ti ha aiutata a ritrovare centratura… sappi che ogni ascolto fa la differenza.🎧 Puoi ascoltare tutte le puntate qui:→ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLMBTYNFutlzZgLoVRS-T5k-uFjLnj3qBY→ Spreaker: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030→ Spotify: https://open.spotify.com/show/2D43vmE3ALkuQl8Tc1mYjw?si=aaa4d212843b466e💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/✧✧✧📍 AURASPEI – Federica Borsatovia Roma 4/b – Lavagno (VR)📞 Tel: 393 9167543📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp#gentilezza #momentidibenessere #benesserequotidiano #esserefelici #felicità #benesserefemminile #benessereemotivoDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

#relazionitossiche #personetossiche #crescitapersonale Come circondarsi di persone positive è uno dei passi più importanti per raggiungere benessere e crescita personale.In questo episodio del podcast “Momenti di Benessere” ti racconto perché è fondamentale scegliere con attenzione le persone che ti circondano, condividendo un’esperienza personale che mi ha insegnato quanto l’energia di chi ci sta vicino possa influenzare la nostra vita.💡 Imparerai a:- Capire persone positive come riconoscerle- Sapere come riconoscere le persone giuste per te- Proteggere i tuoi progetti da influenze negative- Costruire relazioni in linea con i tuoi valori✨ Se senti che alcune relazioni ti rallentano o ti tolgono energia, ascolta questa puntata fino alla fine per scoprire i miei consigli pratici e profondamente esperienziali.📌 Lascia un commento, iscriviti al canale e condividi il video con chi ne ha bisogno.💬 Raccontami nei commenti: hai mai dovuto allontanarti da qualcuno per ritrovare te stesso?📲 Seguimi anche su Spotify, Apple Podcast e tutte le piattaforme.I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo podcast:▶️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLMBTYNFutlzZgLoVRS-T5k-uFjLnj3qBY▶️ https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030Risorse gratuite:Il blog di Auraspei:▶️ https://www.auraspei.it/aurablog/La newsletter Vergognosamente Felice:▶️ https://www.auraspei.it/newsletter/La guida per ritrovare la calma interiore:▶️https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/✧✧✧✧✧✧ AURASPEI ✧✧ Tel: 3939167543✧ WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp✧ via Roma 4/b - Lavagno VR#momentidibenessere #auraspei #meditazione #autostima #crescitapersonalefemminile #personepositive #autostima Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

relazionetossica #relazionitossiche #narcisista Come capire se sei in una relazione tossica?In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale in tre relazioni sentimentali tossiche, per aiutarti a riconoscere i segnali che spesso ignoriamo.Se ti chiedi se stai vivendo una relazione tossica o vuoi capire come uscirne, sei nel posto giusto.Attraverso il mio percorso, tra autostima ferita, silenzi, e parole che tagliano come coltelli, condivido spunti autentici e concreti su:- Come capire se sei in una relazione tossica 💔- I segnali nascosti di una relazione sentimentale tossica- Le dinamiche emotive che ci fanno restare bloccati- Il ruolo della psicoterapia nel mio cambiamento- Come ho ricostruito la mia crescita personale e relazionale✨ Questo episodio in cui parlo di come capire se sei in una relazione tossica è per te se:- Ti senti sminuita, svuotata o manipolata- Vivi una relazione dove dai troppo e ricevi poco- Vuoi capire come risolvere una relazione tossica- Cerchi forza per uscire da un amore tossico e ripartire💡 Ricorda: meriti una relazione sana, non promesse vuote.📌 Lascia un commento con la tua esperienza, metti like se ti ha aiutato e condividilo con chi potrebbe averne bisogno.🎧 Ascolta ora e inizia il tuo percorso di rinascita.---I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo podcast:▶️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLMBTYNFutlzZgLoVRS-T5k-uFjLnj3qBY▶️ https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030Risorse gratuite:Il blog di Auraspei:▶️ https://www.auraspei.it/aurablog/La newsletter Vergognosamente Felice:▶️ https://www.auraspei.it/newsletter/La guida per ritrovare la calma interiore:▶️https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Ottimizzare tempo e benessere mentale è la chiave per una vita più serena e produttiva. In questo episodio di momenti di benessere scoprirai consigli pratici per gestire al meglio il tuo tempo, ridurre lo stress quotidiano e migliorare il tuo benessere mentale.✨ Se ti senti sopraffatto dal lavoro e vuoi ritrovare calma e concentrazione,ascolta questo episodio.Ecco di cosa parleremo in questo episodio:✅ Tecniche per ottimizzare il tempo e migliorare la produttività.✅ Consigli pratici per ridurre lo stress e aumentare il benessere mentale.✅ Strategie ispirate al principio di Pareto (80/20) per fare meno e ottenere di più.📌 Non dimenticare di iscriverti al canale e lasciare un commento per condividere le tue esperienze!I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo podcast:▶️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLMBTYNFutlzZgLoVRS-T5k-uFjLnj3qBY▶️ https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030Risorse gratuite:Il blog di Auraspei:▶️ https://www.auraspei.it/aurablog/La newsletter Vergognosamente Felice:▶️ https://www.auraspei.it/newsletter/La guida per ritrovare la calma interiore:▶️https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/✧✧✧✧✧✧ AURASPEI ✧✧ Tel: 3939167543✧ WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp✧ via Roma 4/b - Lavagno VR#momentidibenessere #auraspei #crescitapersonale #meditazione #autostima #produttività #stress #stressmanagement #gestionedellostress #gestionedeltempo #antistress #benesserepsicologico #benessereinteriore #pareto #autostima #crescitapersonalefemminile  #organizzare #motivazioneDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

Vuoi imparare a come gestire meglio il tempo e a creare una routine di benessere efficace?In questo video scoprirai strategie pratiche e semplici per migliorare la tua gestione del tempo e organizzare al meglio le tue giornate.Imparerai a come gestire meglio il tempo con tecniche concrete e idee facili da integrare nella tua routine quotidiana.Ti mostrerò come creare una routine di benessere efficace, utilizzando esercizi di yoga, meditazione e momenti di lettura per rilassare mente e corpo.💡 In questo episodio troverai:✅ Metodi pratici per la gestione del tempo, ideali per ridurre la procrastinazione✅ Suggerimenti per organizzare il tempo e massimizzare l’efficienza✅ Esercizi e tecniche di gestione del tempo per gestire meglio le attività quotidiane✅ Spunti per routine giornaliere di benessere, perfette per iniziare e concludere la giornataNon lasciare che il “non ho tempo” ti blocchi!Impara a come gestire meglio il tempo e a creare una routine di benessere efficace per vivere con più serenità e consapevolezza.💬 Scrivi nei commenti: qual è la tua strategia preferita per la gestione del tempo?🔔 Iscriviti al canale per non perdere nuovi video su benessere, crescita personale e gestione del tempo!I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo podcast:▶️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLMBTYNFutlzZgLoVRS-T5k-uFjLnj3qBY▶️ https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030Risorse gratuite:Il blog di Auraspei:▶️ https://www.auraspei.it/aurablog/La newsletter Vergognosamente Felice:▶️ https://www.auraspei.it/newsletter/La guida per ritrovare la calma interiore:▶️https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

😤 Sopportare colleghi polemici può essere estenuante e compromettere la tua serenità sul lavoro fin dal primo minuto.In questo episodio scoprirai strategie semplici e pratiche per proteggerti dalle persone tossiche e ritrovare la tua energia positiva.✅ Nel dettaglio vedremo:Come riconoscere i segnali di chi ama polemizzareTecniche per stabilire confini emotivi saniEsercizi veloci per mantenere calma e centraturaConsigli mirati per non farti trascinare nelle lamentelePiccoli rituali quotidiani per ricaricare mente e spirito🔥 Applicare queste strategie ti aiuterà a trasformare il modo di convivere con chi porta negatività, senza reprimere emozioni o isolarti dal gruppo.Se impari a dire “basta” con gentilezza, non solo rispetti te stessa, ma trasmetti un modello di forza e rispetto.💬 Raccontami nei commenti la tua esperienza: hai già provato a proteggerti dalle persone tossiche sul lavoro?🔔 Iscriviti al canale per altri suggerimenti su come gestire lo stress, migliorare l’autostima e vivere relazioni più sane.👍 Metti like se ti è stato utile e condividi con chi ne ha bisogno!🎧 Ascolta il mio podcast “Momenti di benessere” su Spotify e Apple Podcast.🌐 Visita il sito auraspei.it per articoli, meditazioni guidate e risorse gratuite.---I miei corsi per il tuo benessere:https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo podcast:https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030Risorse gratuite:Il blog di Auraspei:https://www.auraspei.it/aurablog/La newsletter Vergognosamente Felice:https://www.auraspei.it/newsletter/La guida per ritrovare la calma interiore:https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

#aiutare #rifiuto #motivazione  💔 Ti è mai capitato di voler aiutare qualcuno... ma quella persona non voleva il tuo aiuto?In questo episodio approfondiamo come aiutare le persone che non vogliono essere aiutate, senza farsi male e mantenendo confini emotivi sani.Condivido la mia esperienza personale, errori commessi e strategie che oggi consiglio per affrontare situazioni difficili con empatia ma anche lucidità.🎯 Scoprirai:- Perché alcune persone rifiutano l’aiuto anche se ne hanno bisogno- Come impostare dei confini sani nelle relazioni- Cosa fare quando c'è di mezzo una dipendenza o relazione tossica- Tecniche per sostenere senza perdere te stessa/o🧘‍♀️ Se ti sei sentita/o impotente nel tentativo di aiutare qualcuno, questo video è per te.👇 Lascia un commento con la tua esperienza o una domanda, ti risponderò volentieri.I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/Ascolta e condividi questo podcast:▶️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLMBTYNFutlzZgLoVRS-T5k-uFjLnj3qBY▶️ https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030Risorse gratuite:Il blog di Auraspei: ▶️ https://www.auraspei.it/aurablog/La newsletter Vergognosamente Felice:▶️ https://www.auraspei.it/newsletter/La guida per ritrovare la calma interiore:▶️https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/#momentidibenessere #auraspei #crescitapersonale  #crescitapersonalefemminile  #meditazione #autostima #aiutarequalcuno #psicologo #comeaiutaerqualcunoDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/