Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ihr mir gesendet habt.Dabei gehen wir tief in den Umgang mit Overthinking rein aber sprechen auch darüber, wie man wieder Vertrauen aufbauen kann. Wie immer schaffe ich es nicht kurz auf Fragen zu antworten, sondern beleuchte die Themen von vielen Seiten. Unter Anderem erkläre ich ein 5. Punkte Framework wenn man sich „zu viele“ Sorgen macht und hab passende Zitate und Metaphern mitgebracht, die bei der Beantwortung der Fragen geholfen haben.Mach es dir gemütlich Viel Spaß mit dieser Folge Moderne Selbstliebe.Frage 1Ich kann leider überhaupt nicht gut mit Situation umgehen die Unklarheiten in sich tragen.Sei es z.b. wenn ich auf eine Zusage warte oder auf Ergebnisse von einer Untersuchung.Ich bin dann immer sehr unruhig und in Gedanken versuche ich mich auf jede Situation vorzubereiten,anstatt einfach erstmal mal abzuwarten.Ein weiteres Beispiel dafür wäre,wenn sich nach einer Meinungsverscheidenheit der andere zurückzieht und das Thema nicht geklärt werden kann.Denn besonders in emotionalen Situation ist es für mich schwer die Unsicherheit auszuhalten ,ich hinterfragen mich dann sehr und hab Angst vor der möglichen Ablehnung der anderen Person.Damit habe ich leider auch in meiner Vergangenheit Erfahrungen machen müssen.Wie schaffe ich es innere Ruhe zu behalten und das vertrauen in mich zu stärken, wenn es im außen unsicher wird ?Und wie kann ich die  Unsicherheit  in unklaren Situation mehr akzeptieren?Frage 2Wenn man zu viel nachdenkt (overthinking), und niemandem mehr, mehr als 90% Vertrauen kann weil es schon zu oft missbraucht wurde und man sich schützt, durch Emotionale Distanz. Wenn man sich niemandem so richtig öffnen kann und einem die Worte fehlen, bzw das es sehr viel Überwindung kostet jemandem"einen Blick in seine Seele/ Gedanken" zu gewähren. Auch wenn das geschilderte mit Verlustängsten zu tun und ob es da evtl Zusammenhänge gibt. Also wenn man wirklich komplett alleine ist und wie schon gesagt die Menschen die einem Wichtig sind, auf emotionalem Abstand hält also so viel Abstand um sich selbst zu schützen. Da fände ich deine Antwort bzw eine psychologische Erklärung und oder Tipps sehr spannendDas angesprochene Framework:Akzeptieren das wir nichts wissen, wir können die Zukunft nicht vorhersagenBis zum Ende durchdenken und das Worst case Szenario durchspielen Akzeptieren das es passieren könnte…Ich bin ok egal was, weil ich mit allem umgehen kann und selbst im worst case wieder rauskommen werde… Ressourcen aus der Vergangenheit holen , wann hat mal was nicht geklappt und ich bin daraus gestärkt rausgegangen oder ich konnte gut damit umgehen?Ausrichtung auf positive Überraschungen Wenn ich nicht weiß was passieren wird, dann könnte es auch passieren, dass es viel schöner wird, als ich es mir überhaupt vorstellen kann Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, um mehr in deine mentale Balance zu kommen, findest du hier mehr Informationen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.Ich begleite Menschen dabei, ihre mentale Balance zu finden, so dass sie ihre Ziele verfolgen können, sich dabei aber auch gut fühlen und gesund bleiben.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠📱 Instagram: @juliandrachenberg⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Stress ist NICHT ungesund – zumindest nicht so, wie du es vielleicht denkst. In dieser Folge räume ich mit 5 weit verbreiteten Mythen über Stress auf, die wir alle glauben. Mythen, die uns davon abhalten, gesund zu bleiben und gleichzeitig das zu erreichen, was uns wichtig ist.Du erfährst:✓ Wann kurzfristiger Stress dich sogar widerstandsfähiger macht – und wann chronischer Stress wirklich gefährlich wird✓ Wieso „kein Stress haben" gar nicht das Ziel sein sollte✓ Was du wirklich brauchst, wenn dich Stress überrollt (Hint: Es ist nicht immer Entspannung)✓ Warum Stress nicht das ist, was dir passiert – sondern etwas, das du aktiv beeinflussen kannst✓ Der überraschende Grund, warum positives Denken deinen Stress sogar verstärken kannMit wissenschaftlichen Erkenntnissen von Prof. Arno Villringer (Direktor am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften), persönlichen Geschichte von mir und konkreten Impulsen für deinen Alltag.Diese Folge ist für dich, wenn du gesund mit Stress umgehen, dein Leben genießen und trotzdem das verfolgen willst, was dir am Herzen liegt.Viel Spaß beim Hören,Dein JulianTimestamps: 00:00 - Intro00:53 - Mythos 1: Stress ist ungesund und gefährlich 06:13 - Mythos 2: Kein Stress zu haben ist gut10:46 - Mythos 3: Bei viel Stress muss ich mich entspannen13:38 - Mythos 4:
Stress ist was uns passiert

15:33 - Mythos 5: Positiv denken hilft gegen Stress…  Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, um mehr in deine mentale Balance zu kommen, findest du hier mehr Informationen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.Ich begleite Menschen dabei, ihre mentale Balance zu finden, so dass sie ihre Ziele verfolgen können, sich dabei aber auch gut fühlen und gesund bleiben.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠📱 Instagram: @juliandrachenberg⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Im Jahr 2002 steht der Skispringer Sven Hannawald noch auf dem absoluten Höhepunkt seiner Karriere. 15 Millionen Menschen schauen ihm am Fernseher zu, wie er seinen Kindheitstraum erfüllt und die Vierschanzentournee gewinnt. Als erste Person überhaupt gewinnt er dabei alle vier Springen.Kurz danach wird er Olympiasieger im Team und Deutschlands Sportler des Jahres.Aber dann kommt der Absturz.Nicht einmal drei Jahre später sitzt Sven mit der Diagnose Burnout in der Klinik. Keine Energie mehr. Und ein fremder Mensch stellt ihm Fragen über seine Kindheit…Nach der Klinik will er zurück. Er trainiert wieder, springt wieder, kommt Stück für Stück in sein altes Leben zurück. Bis er eines Dezembertages vor seiner Trainingshalle in Hinterzarten steht und plötzlich wieder dieses unruhige Gefühl spürt — und sich entscheiden muss, ob er das Comeback abbricht…Heute sagt er: Das war der schwerste Moment seines Lebens. Nicht der Zusammenbruch. Sondern diese Entscheidung.In dieser Folge spreche ich mit Sven über diese Achterbahn der Gefühle:Warum hat er die Signale seines Körpers anderthalb Jahre lang nicht verstanden, obwohl er genau wusste, dass etwas nicht stimmt? Warum war die Diagnose Burnout für ihn am Ende eine Befreiung? Was hat er aus der Zeit in der Klinik gelernt?Und wie lebt er heute gesund und glücklich mit demselben Perfektionismus, der ihn damals in die Klinik gebracht hat?Ein Gespräch über Leistungssport, Perfektionismus, Zusammenbruch und die Frage, wie man Ehrgeiz und mentale Gesundheit zusammenbringt, ohne dass man daran zerbricht.Viel Spaß beim Hören,Dein Julian💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.ich begleite Menschen dabei ihre mentale Balance zu finden, so dass sie ihre Ziele verfolgen können, sich dabei aber auch gut fühlen und gesund bleiben.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, findest du hier mehr Informationen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠⏱️ TIMESTAMPS00:00 - Der Weg zum Erfolg im Skispringen05:32 - Der Kampf mit Burnout und körperlichen Signalen11:43 - Der schleichende Prozess der Erschöpfung17:07 - Die Diagnose Burnout17:28 - Reflexion über Mut und persönliche Entwicklung18:45 - Der Aufenthalt in der Klinik25:11 - Rückkehr ins alte Leben33:16 - Die Entscheidung zum Loslassen37:18 - Die Balance zwischen Druck und Lebensfreude38:16 - Die Bedeutung von Gefühlen im Leistungssport40:16 - Trauer und ihre Rolle im Verarbeitungsprozess42:59 - Der Weg zur Selbstakzeptanz und neuen Perspektiven50:05 - Die Entdeckung neuer Leidenschaften und Identitäten54:07 - Die Herausforderung der Selbstdefinition und Balance im Leben01:04:38 - Der Weg zur Entscheidungsfähigkeit01:06:20 - Die Herausforderungen der Generationen01:06:49 - Selbstwahrnehmung und Kommunikation01:08:12 - Perfektionismus und Leistungsmotivation01:10:03 - Innere Stimmen und Selbstreflexion01:14:00 - Strategien zur mentalen Balance01:18:06 - Die Bedeutung von Zeit für sich selbst🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠📱 Instagram: @juliandrachenberg⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Ich habe zum ersten Mal 5 Tage Wasserfasten gemacht. Nichts essen, nur Wasser, Tee und einmal am Tag Brühe trinken.Über diese sehr intensive Erfahrung spreche ich in dieser Folge.Dabei gehe ich darauf ein:wie es körperlich über die Tage warwie es mental aushaltbar warwarum ich es gemacht habe Was mich am meisten überrascht hat und in welchem Moment ich beinahe etwas gegessen hätte.Viel Spaß beim Hören,Dein JulianWenn du mit zusammenarbeiten möchtest, um dich zu reflektieren und dein Leben mehr genießen zu können, kannst du dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenIch freue mich dich kennenzulernen.Achtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.
Vor knapp 10 Jahren bemerkte ich bei mir viele People Pleasing Tendenzen, daher nehme ich dich in dieser Folge nicht nur Theoretisch mit in das Thema, sondern erzähle dabei auch von meinen eigenen Erfahrungen und Lösungen. 

Dabei beleuchte ich folgende 5 Punkte: 
1. Was ist das überhaupt2. Warum machen wir das? 
3. Wie kann das im Alltag aussehen?
4. 9 Gefahren von People Pleasing5. Was können wir tunVorab: People-Pleasing ist keine Kategorie, die man entweder ist oder nicht, stattdessen ist es ein durch Erfahrungen erlerntes oder durch Bezugspersonen weitergegebenes Verhaltensmuster. Viel Spaß beim Hören,Dein Julian.Alles was wir gelernt haben, können wir auch wieder überlernen. Der erste Schritt davon ist, diese Verhaltensmuster zu erkennen, wenn wir sie ausführenWenn du beim Überlernen meine Unterstützung haben möchtest, kannst du dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen:  https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR: Hier kannst du dich zu meiner Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenAchtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

In dieser Folge von Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in mein Leben.Ich hab mir zu dieser Folge die Frage gestellt: Was hat mein Leben in den letzten Wochen schöner gemacht. Heraus kamen 6 Dinge, die mich teilweise überrascht haben und teilweise an Dinge erinnert haben. Mit dieser Folge möchte ich dich doppelt inspirieren: Einmal die Dinge von mir auszuprobieren und gleichzeitig dich selbst zu reflektieren. Am Ende der Folge habe ich eine mega coole Ankündigung von einem zukünftigen Interview-Gast. Viel Spaß beim Hören,Dein JulianPS: Schreib mir gern in die Kommentare, was deine letzten Wochen schöner gemacht hat!💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR: Hier kannst du dich zu meiner Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenAchtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Stell dir vor du hast jeden Tag nur 3% Energie. Jede Art von Sport ist zu viel. Selbst Abends mit Freunden am Tisch zu sitzen, kann dir danach einen tagelangen Crash geben, wo du nichts mehr machen kannst.Lange weißt du nicht was mit dir los ist, dann kommt die Diagnose: CFS Deine Ärzte sagen dir: Das wird wahrscheinlich für immer so bleiben. Im Internet steht irgendwo, nur 10% der Menschen kommen da wieder raus. Aber du gibst nicht auf und kämpfst dich jahrelang durch. Bist du irgendwann sogar wieder surfen kannst…Das ist die Geschichte von Gina Ludowici und darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören Dein JulianMehr zu Gina:https://www.ginaludowici.com/https://www.instagram.com/gina.ludowici💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR: Hier kannst du dich zu meiner Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenAchtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

In dieser Folge stelle ich dir das Modell der inneren Anteile vor – eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um dich selbst besser zu verstehen, inneren Druck zu reduzieren und echte Veränderung anzustoßen.Wir starten mit Schulz von Thun und seinem „inneren Team", bevor wir tiefer in die Ego-State-Therapie eintauchen und ihre Kategorien der inneren Anteile verstehen. Danach zeige ich dir das wichtigste Prinzip für die praktische Arbeit mit deinen inneren Anteilen.Im zweiten Teil der Folge geht es ans Eingemachte – konkret und alltagstauglich:👉 5 Anwendungsbeispiele, die du sofort nutzen kannst:Innere Anteile in Beziehungen erkennenWie du sanfter mit dir selbst bistWie du deinen inneren Raum vergrößerstWie du nachhaltige Veränderung schaffstEine konkrete Übung, um unbewusste innere Konflikte aufzudeckenWenn du dich manchmal innerlich zerrissen fühlst, unter hohem Erwartungsdruck stehst oder einfach besser verstehen willst, was in dir vorgeht – diese Folge ist für dich.Viel Spaß beim HörenDein JulianHier kannst du dich zur Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenAchtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: ⁠www.juliandrachenberg.de⁠📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Welche Dinge in deinem Leben, die dir jetzt total gefallen oder die du gerne machst, waren totaler Zufall, dass du sie entdeckt hast: Jobs, Hobbys etc?Ich würde behaupten, viele!Was wäre, wenn wir den Zufall selber in die Hand nehmen könnten? Und zwar indem wir unsere Sicht auf die Welt, über uns und was wir denken zu wissen, was uns gefällt, komplett challengen: Dazu habe ich 7 Fragen vorbereitet, die genau das machen, aber Achtung, manchmal ist es leichter feste Ansichten zu haben, statt zu realisieren, dass es doch anders sein könnte - traust du dich ;) ? Wir fangen leicht an und arbeiten uns dann tiefer und schwerer vor.Ich gebe dabei als Beispiel 2 Arten von Antworten: Wo war das lange so, hat sich aber dann geändert?Wo ist es aktuell noch so oder teilweise so?Die erste Frage ist inspiriert von einem Interview mit Sebastian Fitzek von vor 10 Jahren. Er meinte damals, dass er jedes dritte Mal im Restaurant das auf der Karte bestellt, was er sonst niemals bestellen würde… Diese Fragen sind nicht leicht. Die Antworten werden dir vielleicht unangenehm sein.Aber sie haben das Potential, dein Leben zu verändern.Viel Spaß beim Hören!Hier kannst du dich zur 1 zu 1 Coachingbegleitung informieren. https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenDa es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. Timeline:00:00 - Intro 02:43 - Frage 103:36 - Frage 205:48 - Frage 307:42 - Frage 412:00 - Frage 514:27 - Frage 620:11 - Frage 7Spoiler:Die 7 Fragen, um darüber mit einem Freund oder einer Freundin zu reden: Welches Essen hast du noch nicht probiert, weil du denkst: „Das schmeckt mir eh nicht“? Welche Aktivität/Hobby hast du noch nicht probiert oder sehr lange nicht mehr probiert, weil du denkst: das ist eh nicht meins obwohl es dir möglicherweise doch gefallen könnte?Welche deiner Eigenschaften hältst du für unveränderlich, obwohl du sie vielleicht einfach nur nie trainiert hast?Was hast du nie angefangen, weil du denkst, dass du ewig brauchen würdest, es zu lernen oder es sich unerreichbar angefühlt hat?Welche Fähigkeit hast du dir selbst irgendwann abgesprochen, weil jemand dir gesagt hat: das kannst du nicht oder über dich gelacht hat? Welche Überzeugung über dich selbst hast du dir vielleicht mit 16 oder 20 gebildet – und trägst sie heute immer noch mit dir herum?Was glaubst du ist eine Regel über dich oder das Leben? So sehr, dass es sich wie ein Gesetz anfühlt: ist das wirklich so oder muss das wirklich so sein? 💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Hast du das Gefühl, dein Leben läuft einfach so ab – ohne dass du wirklich das Steuer in der Hand hältst? Dann ist diese Folge für dich.Ich erzähle dir heute von einem Experiment aus einem Pflegeheim, das mich wirklich beeindruckt hat: Bewohner, denen mehr Kontrolle über kleine Alltagsentscheidungen gegeben wurde, waren nicht nur glücklicher – sie lebten länger. Und das verändert die Frage, wie wir über unser eigenes Wohlbefinden nachdenken.In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über Kontrolle, Autonomie und mentale Gesundheit sagt – und was du konkret tun kannst, um dieses Gefühl in deinem Alltag zurückzugewinnen.Das erwartet dich:Meine persönliche Geschichte rund ums Handy im Badezimmer 😄Studienlage: Was Langer & Rodin, Fischer & Boer und die Selbstbestimmungstheorie von Deci & Ryan dazu sagen7 praktische Strategien, mit denen du das Gefühl von Kontrolle – und damit dein Wohlbefinden – stärken kannstKleine Entscheidungen, große Wirkung: In dieser Folge geht es um das Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben – und warum es laut Wissenschaft einer der stärksten Faktoren für Gesundheit und Wohlbefinden ist.Viel Spaß beim Hören,JulianPS: Hier findest du mehr zur Pflegeheim-Studie: Langer, E. J., & Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced personal responsibility for the aged: A field experiment in an institutional setting. Journal of Personality and Social Psychology, 34(2), 191–198. https://doi.org/10.1037/0022-3514.34.2.191#mentaleGesundheit #Wohlbefinden #Selbstbestimmung #Psychologie #innereRuhe #Kontrolle #HappinessPodcast🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian Drachenberg7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Die besten Erkenntnisse fürs Leben kommen nicht immer aus Büchern oder Seminaren – sie verstecken sich im Alltag. In Momenten, die man fast übersieht.In dieser Folge teile ich sechs persönliche Geschichten aus den letzten Wochen – und die Erkenntnisse, die ich daraus gezogen habe. Erkenntnisse, die sich nicht nur auf mein Leben übertragen lassen, sondern auch auf deins. Wir sprechen über Fragen wie: - Was bedeutet es wirklich, erfolgreich und glücklich zu sein und das gleichzeitig?- Wann lohnt es sich gegen die eigenen Instinkte zu gehen und wie du das für dich nutzen kannst Und über eine Erkenntnis, die mich seit ein paar Wochen nicht loslässt: Ich habe sie auf meiner Fahrt von Deutschland nach Portugal aus Morgan Housels Buch Psychologie des Geldes gehört. Dabei funktioniert sie nicht nur beim Thema Geld, sondern lässt sich auf das ganze Leben übertragen.Besonders die Erkenntnisse Nummer 4 und 5 sind so spannend, weil sie eigentlich gegensätzlich sind, aber irgendwie doch gleichzeitig funktionieren. Diese Folge ist besonders für dich, wenn du nach außen hin funktionierst,  aber innerlich das Gefühl nicht los wirst, dass da noch mehr sein müsste.Viel Spaß beim Hören,JulianPS:Leider hab ich während der Aufnahme ganz vergessen, euch zu Updaten, wie die kein “Handy auf der Toilette Challenge” aus der letzten Episode läuft. Das hole ich dann nächste Woche nach.  🎧 Themen dieser Folge: Glück und Erfolg | Work-Life-Balance | Selbstreflexion | Persönlichkeitsentwicklung | Psychologie des Alltags | mentale Gesundheit | Selbstliebe | Psychologie des Geldes | Morgan Housel | Erkenntnisse aus dem Leben──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian Drachenberg7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Kann Langeweile erfolgreicher und glücklicher machen?Um diese Frage zu beantworten, habe ich Erkenntnisse von 2 Harvard Professoren zusammengetragen und über die letzten 2 Wochen ein Selbstexperiment gemacht. Was die Wissenschaft zu den Vorteilen von Langeweile sagt und ob es in der Praxis auch so für mich war, erfährst du in dieser Podcastfolge von Moderne Selbstliebe.Ablauf: 00:00 - Einleitung in das Thema01:23 - Warum mögen wir langweile nicht…04:14 - Erkenntnisse meines 2 wöchigen Selbstexperiments11:23 - Vorteile von Langeweile (Warum und wie kann Langeweile uns glücklicher und erfolgreicher machen…)16:23 - Fazit/Empfehlung (Was bedeutet das für unseren Alltag, wie können wir das umsetzten)Fun Fact: In einer Studie von Harvard Psychologe Dan Gilbert haben Menschen sich lieber selber Elektroschocks gegeben statt in Langeweile da zu sitzen und nichts zu machen…──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian Drachenberg7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────📩 SCHICK MIR DEINE STORY:Hast du eine Frage oder möchtest meine Gedanken zu einer Situation von dir hören?Schreib mir deine Story:📧 Per E-Mail: [email protected] antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge darauf!Selbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte, wenn du das möchtest – schreib das einfach dazu!──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

In der heutigen Folge erzähle ich über die Entwicklung meiner Beziehung zu Wut über das letzte Jahr hinweg.Ich dachte früher immer, dass ich keine Wut lebe und hatte mir sogar Sorgen gemacht, ob das vielleicht nicht gesund ist.Aber dann änderte ein Gespräch meine Sicht darauf, was Wut eigentlich ist vollkommen und ich stellte fest, dass ich sie sehr wohl lebe.Nur anders als ich es dachte. Viel Spaß beim HörenDein Julian💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────📩 SCHICK MIR DEINE STORY:Hast du eine Frage oder möchtest meine Gedanken zu einer Situation von dir hören?Schreib mir deine Story:📧 Per E-Mail: [email protected] antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge darauf!Selbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte, wenn du das möchtest – schreib das einfach dazu!──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Du bist nicht falsch – du hattest nur andere Voraussetzungen"Entspann dich halt mal mehr!""Mach dir keine Sorgen!""Denk halt nicht dran!"Kennst du solche Sätze? Oder hast du dich schon mal gefragt: "Was ist falsch mit mir? Warum fällt mir das so viel schwerer als anderen?"Falls ja, dann ist diese Folge für dich.Denn heute schauen wir uns den Faktor “Glück”/Zufall bei mentaler Gesundheit an, der erklärt, warum manche Dinge dir möglicherweise schwerer fallen als anderen – und warum das nichts mit dir zu tun hat.Aber wir schauen uns auch an, wie du diesen Faktor wieder ausgleichen kannst und trotzdem lernen kannst, dein Leben zu genießen.──────────────────────────Timeline:00:00 - Intro01:56 - Wie beeinflusst Glück unser Leben?05:56 - Wie lässt sich das auf psychische Gesundheit übertragen und welche Faktoren beeinflussen uns wie.16:07 - Die Formel, um den Faktor Glück wieder auszugleichen21:22 - Konkrete Schritte, die du machen kannst, um in mentale Balance zu kommen28:37 - Gründe, warum es noch nicht so funktioniert, wie du es dir vielleicht wünschst.──────────────────────────Die wichtigste Message dieser Folge:Du bist nicht falsch.Du hattest nur andere Voraussetzungen.Und diese Voraussetzungen bestimmen nicht, ob du glücklich sein kannst – sondern nur, wie viel Initiative du investieren musst.Ich bin fest davon überzeugt:Wenn du Sachen ausprobierst und dranbleibst, kannst du lernen,  mehr bei dir anzukommen, deinen Alltag mehr zu genießen und ein glückliches Leben zu leben In dieser Folge zeige ich dir, wie das geht. Viel Spaß beim Hören. 🧡──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────📩 SCHICK MIR DEINE STORY:Hast du eine Frage oder möchtest meine Gedanken zu einer Situation von dir hören?Schreib mir deine Story:📧 Per E-Mail: [email protected] antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge darauf!Selbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte, wenn du das möchtest – schreib das einfach dazu!──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Vor dieser Folge hatte ich etwas Angst.Angst, zu viel zu teilen. Angst, verletzlich zu sein. Angst vor dem, was du denken wirst.Aber ich habe sie trotzdem aufgenommen.Warum? Weil ich glaube, dass genau die Fragen, die uns am meisten Angst machen, die sind, die uns am meisten weiterbringen können.In dieser Folge stelle ich 5 Fragen vor, die weh tun können – und teile meine radikal ehrlichen Antworten mit dir. Auch wenn es mir nicht leicht fällt, diese öffentlich zu teilen.Aber ich mache das, damit du auch radikal ehrlich deine Antworten findest und nicht alleine durch diese Fragen gehen musst.──────────────────────────SPOILER:DIE 5 FRAGEN:1. Womit lenke ich mich ab oder betäube mich, um etwas nicht zu fühlen?2. Welche Vorurteile habe ich – und wovon halten sie mich ab?3. Welche Muster wiederhole ich immer wieder?4. Wo kommuniziere ich über Umwege, statt direkt zu sagen, was ich will?5. Was vermeide ich sofort, wenn ich daran erinnert werde?+ Eine Bonus-Frage ganz am Ende──────────────────────────Diese Fragen sind nicht leicht. Die Antworten werden dir vielleicht unangenehm sein.Aber sie haben das Potential, dein Leben zu verändern.Traust du dich?Viel Spaß beim Hören. 🧡──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────📩 SCHICK MIR DEINE STORY:Hast du eine Frage oder möchtest meine Gedanken zu einer Situation von dir hören?Schreib mir deine Story:📧 Per E-Mail: [email protected] antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge darauf!Selbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte, wenn du das möchtest – schreib das einfach dazu!──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Wir schließen von unseren eigenen Erfahrungen auf die Welt und denken: "So ist das halt..."Zum Beispiel: "Man ist halt super nervös, wenn man neue Menschen kennenlernt."Dabei ist es häufig eher so: "So bin ICH gerade – weil ich bestimmte Erfahrungen gemacht habe. Aber das muss nicht so sein. Ich kann das sogar ändern."Heute geht es darum, wie du erkennst, was eigentlich gar nicht so sein muss – ohne dass dir aktuell bewusst ist, dass es überhaupt anders geht.Mit dieser Folge wirst du deine Blindenflecken aufdecken und realisieren, wie viel eigentlich vielleicht doch möglich ist. Wie viel schöner dein Leben sein kann.Das zeige ich dir anhand meiner eigenen Blindenflecken, die ich jahrelang hatte.Viel Spaß beim Hören! 🧡──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────📩 SCHICK MIR DEINE STORY:Hast du eine Frage oder möchtest meine Gedanken zu einer Situation von dir hören?Schreib mir deine Story:📧 Per E-Mail: [email protected] antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge darauf!Selbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte, wenn du das möchtest – schreib das einfach dazu!──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Erste Folge vom neuen Format: "Frag Julian – Eure Stories, meine Gedanken"In dieser Folge habe ich 2 Geschichten/Fragen von Hörerinnen zugesandt bekommen. Ich lese sie euch vor und teile dann meine Gedanken dazu.──────────────────────────📮 STORY #1: Angst um erwachsene KinderIn der ersten Frage geht es um den Umgang mit Angst – speziell um die Angst, dass es den eigenen Kindern nicht gut gehen könnte. Folgende Nachricht habe ich dazu bekommen:"Ich habe nachts Angst, wenn meine Kinder krank sind oder es ihnen nicht gut geht und ich im Bett liege. Deshalb liege ich nachts sehr oft wach und höre auf jedes Geräusch. Wenn eine ins Bad geht, habe ich Angst, dass etwas nicht stimmt und sie ohnmächtig werden. Ich kann dann meist gar nicht schlafen und habe große Angst, 'etwas zu verpassen'. Gleichzeitig habe ich Angst, etwas mitzubekommen und helfen zu müssen und der Sache nicht gewachsen zu sein. Sorry... hört sich wahrscheinlich sehr seltsam und kompliziert an...Vielleicht kannst du noch ergänzen, dass die Kinder schon erwachsen sind. Das ist noch 'peinlicher', aber vielleicht bin ich ja nicht die einzige Betroffene. Ich selbst litt jahrelang an Panikattacken und habe nun Sorge, dass sie wieder kommen."──────────────────────────📮 STORY #2: Emotionale Wunden nicht weitergebenIn der zweiten Frage geht es darum, wie wir verhindern, die eigenen emotionalen Wunden an unsere Kinder weiterzugeben. Wir bekommen in der Nachricht Kontext und die Frage am Ende lautet:"Wie schaffe ich es, meine eigenen Wunden weiter zu schließen und mich nicht mehr so verletzlich zu machen, damit ich meinem Sohn weiter eine Mama sein kann, ohne die Emotionen der alten Wunden?"──────────────────────────Viel Spaß beim Hören! 🧡──────────────────────────📩 SCHICK MIR DEINE STORY:Möchtest du auch meine Gedanken zu einer Situation von dir hören? Schreib mir deine Story:📧 Per E-Mail: [email protected]📱 Per Instagram DM: @juliandrachenbergSelbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte – schreib das einfach dazu!──────────────────────────🔗 MEHR VON MIR:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/🌐 Website: www.juliandrachenberg.de──────────────────────────💡 FALLS DU NEU HIER BIST:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach. 7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡──────────────────────────📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.──────────────────────────⚠️ DISCLAIMER:Ich bin kein Therapeut und diese Folge ersetzt keine Therapie.

Vielleicht hast du Eltern, die dir einfach nicht das geben konnten, was du verdient hättest. Vielleicht hast du Eltern, die ihr Bestes gegeben haben – und es war an vielen Stellen trotzdem nicht gut genug. Vielleicht trägst du noch heute Wut, Enttäuschung oder Schuldgefühle mit dir herum. Oder du fragst dich, wie viel Kontakt eigentlich "richtig" ist.In dieser Folge teile ich 6 Erkenntnisse, die mir in meiner Arbeit als Psychologe und Coach immer wieder begegnet sind – und schon vielen Menschen dabei geholfen haben, mehr Frieden zu finden. Mit sich selbst und manchmal auch mit ihren Eltern.Es geht nicht darum, verzeihen zu müssen oder die Beziehung zu retten. Sondern darum, freier zu werden.Viel Spaß beim Hören🎁 Hol dir meine kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe" hier:https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Mehr Infos zu 1:1 Coaching mit mir:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: ⁠www.juliandrachenberg.de⁠📩 Schick mir deine Frage:Hast du eine Herausforderung, bei der du nicht weiterweißt und brauchst einen Rat?Schreib mir per Instagram DM (@juliandrachenberg) oder eine E-Mail an [email protected] antworte dir dazu in einer zukünftigen Podcast-Folge!Selbstverständlich anonymisiere ich dabei gern auch deinen Namen oder deine Geschichte, schreib das einfach dazu. Falls du neu hier bist, über mich:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach. 7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie z.B. EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7000 Menschen online und offline geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe. Ich freu mich, dass du diesen Podcast gefunden hast und wünsche dir viel Spaß mit den Folgen

Endlich ist es 2026 und du hast dir vermutlich gerade Ziele für das Jahr gesetzt…Aber bevor du loslegst, muss ich dir von 5 Fehlern erzählen, die die meisten Menschen bei Neujahrsvorsätzen machen und die dafür sorgen, dass sie heimlich unglücklicher werden. Selbst wenn sie ihre Ziele erreichen.Stell dir vor:- Du erreichst dein Ziel – aber fühlst dich trotzdem leer- Du arbeitest hart an deinen Vorsätzen – aber bist ausgebrannt- Du gibst alles – aber bist irgendwie unglücklicher als vorherWie kann das sein?In dieser Folge zeige ich dir die 5 psychologischen Fallen, in die fast jeder tappt  und wie du sie vermeidest.Keine oberflächlichen Tipps.Keine "Bleib dran!"-Motivationssprüche.Sondern: echte psychologische Einsichten, die dein Jahr 2026 verändern können.Moderne Selbstliebe statt toxische Selbstoptimierung.Viel Freude beim Hören! 🧡Julian🎁 Hol dir meine kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe" hier:https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Mehr Infos zu 1:1 Coaching mit mir:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Ziele können unglücklich machen00:30 - Fehler #1: Glück vom Ziel abhängig machen04:32 - Fehler #2: Nur Ergebnis-Ziele 09:37 - Fehler #3: Kein Rückschlag-Plan 11:42 - Fehler #4: Sekundär-Benefits unterschätzen 15:28 - Fehler #5: Kein starkes WARUM 18:55 - Bonus Reflexionsfrage19:57 - Outro 📩 Schick mir deine Frage:Hast du eine Herausforderung, bei der du nicht weiterweißt und brauchst einen Rat?Schreib mir per Instagram DM (@juliandrachenberg) oder eine E-Mail an [email protected] antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge!Selbstverständlich anonymisiere ich dabei gern auch deinen Namen oder deine Geschichte, schreib das einfach gern dazu. Über mich:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach. 7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie z.B. EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7000 Menschen online und offline geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.

Was sagt ChatGPT über ein glücklicheres Leben?Ich habe ChatGPT nach 10 unbequemen Wahrheiten gefragt, die wir Menschen oft nicht hören wollen – die unser Leben aber glücklicher machen sollen.In dieser Folge reagiere ich auf diese vermeintlichen Wahrheiten:Was ist psychologisch sinnvoll?Wo lohnt sich Differenzierung?Und wo wird es wirklich unbequem – aber wichtig?Gemeinsam finden wir heraus: Wie gut ist ChatGPT als Psychologe?🧠 Themen u. a.:​Warum wir uns nicht „fertig“ fühlen müssen, um glücklich zu sein​Macht Grenzen setzen einsam?​Sind unsere Gefühle immer die Wahrheit?​Macht Disziplin langfristig freier als Selbstsabotage?👉 Schreib mir gern in die Kommentare:Was denkst du über diese “Wahrheiten”?PS: Dieser Kanal hieß früher "Happiness und Mentale Balance" – jetzt "Moderne Selbstliebe". Neuer Name, gleiche Inhalte, gleiche Tiefe. Ich freue mich, dass du hier bist! 🧡Falls du neu hier bist:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie z.B. EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre mit über 7.000 Menschen online und offline geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.🔗Mehr von mir:🎁 Hol dir meine kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe" hier:https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Mehr Infos zu 1:1 Coaching mit mir:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de#ModerneSelbstliebe #ChatGPT #Psychologie #Glücklich #UnbequemeWahrheiten #MentaleGesundheit #Selbstreflexion #ChatGPTAlsTherapeut

Hier findest du die Liste der 34 Fragen zur Jahresreflexion, damit du das Jahr mit einem guten Gefühl abschließen kannst.Diese Jahresreflexion darf entspannt sein, überspringe gern jede Frage, die du gerade nicht beantworten willst. Du kannst entweder einfach für dich selbst über die Frage nachdenken, eine Sprachnachricht aufnehmen oder du schreibst die Antwort auf. Du darfst selber entscheiden, wie viel Antworten du pro Frage geben möchtest.Es geht nicht darum, es perfekt zu machen, es geht darum, spielerisch und leicht über das letzte Jahr nachzudenken.Viel Spaß dabei ☺️Wenn du eine schöne PDF aller 34 Fragen zum Ausdrucken haben möchtest, schreib mir einfach das Stichwort: “Fragen” auf Instagram @moderneselbstliebepodcast und ich sende dir die PDF mit allen Fragen.Timestamps:00:00 - Erklärung00:55 - Was hast du in diesem Jahr zum ersten Mal gemacht, was schön war?01:05 - Was hast du zum ersten Mal gesehen, was schön war?01:14 - Welche Kleinigkeiten haben dir regelmäßig Freude bereitet?01:24 - Wo hast du für dich eingestanden?01:32 - In welchen Momenten hast du die Zeit vergessen?01:40 - Was waren Erfolge?01:49 - Was waren Highlights?01:54 - Was waren Highlights, die explizit auf der Arbeit waren?02:03 - Was war besonders?02:23 - Welche Herausforderungen konntest du in diesem Jahr erfolgreich meistern oder hast du durchgehalten?02:32 - Was kommt dir schönes in den Sinn, wenn du an den Sommer denkst?02:40 - Was hat dir letztes Jahr gut getan?02:46 - Was lief besser als erwartet?02:52 - Was hast du über dich selbst gelernt?03:00 - Was hast du übers Leben gelernt?03:08 - Wo hat etwas nicht geklappt, wie gewünscht?03:17 - Was ist dir in diesem Jahr gelungen, was hast du geschafft?03:24 - Was waren Enttäuschungen? 03:34 - Welche Probleme oder Herausforderungen hast du gelöst? 03:43 - Wofür bist du dankbar, dass es dieses Jahr passiert ist?03:52 - Welche Menschen haben dein Jahr positiv beeinflusst?04:04 - Welche Dinge haben dich glücklich gemacht?04:14 - Was konntest du im letzten Jahr genießen?04:21 - Was hat dich so richtig genervt?04:28 - Was kannst du heute besser, als noch vor 365 Tagen?04:37 - Wie hat sich deine körperliche Gesundheit entwickelt?04:46 - Wie hat sich deine psychische Gesundheit entwickelt?04:54 - Wann und wodurch hast du dich besonders geliebt gefühlt?05:11 - Womit hast du neben Schlafen und Arbeiten wahrscheinlich die meiste Zeit verbracht?05:21 - Was war ein peinlicher Moment, über den du heute lachen kannst?05:29 - Was hast du dieses Jahr Neues gelernt oder angefangen zu lernen?05:39 - Angenommen du musst dir ein Kompliment für das letzte Jahr machen, welches wäre das? 05:48 - Was hat dich in diesem Jahr positiv überrascht?05:58 - Was hast du dir vorgenommen und auch wirklich umgesetzt?06:04 - Outro

In dieser Folge stellen meine Gästin Elena Anna Mayr und ich uns gegenseitig Reflexionsfragen über das letzte Jahr. Von: Was war ein peinlicher Moment, über den du heute lachen kannst?Über Was kannst du heute besser, als noch vor 365 Tagen?Bis zu:Was hat dich in diesem Jahr positiv überrascht?Viel Spaß beim Hören/SchauenFalls du mitmachen möchtest, schreib mir einfach das Stichwort: “Fragen” auf Instagram @moderneselbstliebepodcast und ich sende dir die PDF mit allen Fragen, die wir zur Auswahl hatten.Ansonsten habe ich auch noch eine Bonus Folge hochgeladen mit einer Audio Version der Jahresreflexionsfragen ohne unsere Antworten, für dich zum mitmachen.Über Elena Anna Mayr:Elena ist eine der bekanntesten und authentischsten Stimmen in Deutschland zu den Themen Selbstliebe und Selbstfindung.Mit 11 Jahren bekam Elena die Diagnose ME/CFS (Chronisches Fatigue-Syndrom), weshalb Dinge, die für andere ganz normal sind, für sie extrem herausfordernd oder lange nicht möglich waren.Auf Instagram folgen ihr über 160.000 Menschen, weil sie uns dort auf ihre Recovery Journey mitnimmt und außergewöhnlich ehrlich ihr Leben und ihre Erkenntnisse teilt.Sie ist die Autorin vom Buch: "Heimweh nach mir"Über mich:Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach. 7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie z.B. EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7000 Menschen online und offline geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe. 🔗Mehr von mir:🎁 Hol dir meine kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe" hier:https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Mehr Infos zu 1:1 Coaching mit mir:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de🔗 MEHR VON ELENA:📖 Buch: "Heimweh nach mir" (GU Verlag)⁠https://amzn.eu/d/cLH24hG⁠📱 Instagram: @elenaannamayr⁠https://www.instagram.com/elenaannamayr/#Podcast #Selbstliebe #Selbstfindung #MentaleGesundheit #MECFS #ElenaAnnaMayr #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #heimwehnachmir #CFS #Jahresreflexion #silvester #Reflexionsfragen #reflektieren

Wann hast du das letzte Mal wirklich bemerkt, dass du gewachsen bist?Die meisten von uns übersehen ihren eigenen Fortschritt komplett – weil Wachstum in kleinen, alltäglichen Momenten passiert, die wir nicht als solche erkennen.In dieser Folge teile ich 3 persönliche Momente aus meinem Leben, in denen mir klar wurde: Wow, hier kann ich schon viel besser mit Dingen umgehen als früher.Am Ende lade ich dich ein, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken:In welchen Momenten hast DU Wachstum bemerkt?Wo kannst du heute besser mit Dingen umgehen als vor einem Jahr? Vor 5 Jahren?Das ist keine perfekt strukturierte Folge mit 5 Schritten und wissenschaftlichen Studien.Das ist eine persönliche, entspannte Folge mit 3 Geschichten von mir - in der Hoffnung, dass du dadurch inspiriert wirst, deinen eigenen Wachstum wahrzunehmen.Denn das ist etwas, das wir viel zu selten tun:Unseren Wachstum wertzuschätzen 💛Viel Spaß beim Hören!Julian━━━━━━━━━━━━━━━━━PS🎉 DIESER PODCAST WURDE VON SPOTIFY AUSGEZEICHNET:"Eine der am meisten geteilten Shows 2025"- Mehr Shares als 97% aller anderen Podcasts!Danke, dass du Teil dieser Community bistund die Folgen mit anderen teilst ❤️❤️━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏱️ TIMESTAMPS00:00 - Intro00:29 - Warum ist es so schwer dein Wachstum zu erkennen02:23 - Der Podcast wurde von Spotify ausgezeichnet 03:31 - Moment 1: Im Streit 06:58 - Moment 2: Als alles auf der Kippe stand 15:21 - Moment 3: Bekomme ich den Flieger?21:12 - Praktische Übung für dich22:06 - Ankündigung einer Veränderung 24:10 - Outro━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts würde bedeuten, dass mehr Menschen diese Message finden.Danke, dass du hier bist. ❤️━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━#Podcast #Selbstreflexion #Wachstum #StolzAufSich #Persönlichkeitsentwicklung #MentaleGesundheit #Selbstakzeptanz #Fortschritt

Jasmin Mittag reist seit über sechs Jahren mit ihrem Mann, zwei Kindern und mittlerweile zwei Hunden im Wohnmobil durch Europa.Über 100.000 Menschen folgen ihr auf Instagram, weil sie außergewöhnlich ehrlich über ihr Leben on the road spricht.Aber: Die Reise durch Europa war nicht die größte Reise.Die größte Reise war die zu sich selbst.In dieser Folge spreche ich mit Jasmin darüber:→ Wie alles losging – und warum sie sich für dieses Leben entschieden haben→ Was in den letzten 6 Jahren in ihr passiert ist→ Die Herausforderungen, die niemand auf Instagram sieht→ Was bei wenig Privatsphäre, enge Räume und ständige Nähe im Vanlife passieren kann→ Was sie loslassen musste, um ihr Leben wirklich genießen zu können→ Was sie am meisten in dieser Zeit überrascht hatDas ist kein romantisches "Vanlife ist so schön"-Gespräch.Das ist ein ehrliches Gespräch über die innere Reise, die oft mit der äußeren einhergeht - und darüber, wie Jasmin durch all die Herausforderungen mehr zu sich selbst gefunden hat.Wenn du jemals davon geträumt hast, alles hinzuschmeißen und loszuziehen – oder wenn du dich fragst, wie herausfordernd das Leben on the Road ist:Hör rein. 🎧Diese Folge wird dich inspirieren, zum Nachdenken anregen und dir zeigen, was möglich ist.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Auf diesem Kanal gehen wir gemeinsam der Frage auf den Grund: Wie kannst du ein glückliches Leben in mentaler Balance leben?Dazu spreche ich mit inspirierenden Gästen über ihre Erfahrungen und teile in Solo-Folgen konkrete Strategien mit dir.Schön, dass du hier bist! Lass doch gern ein Abo da, dann hören wir uns ab jetzt öfter.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Mehr von mir:🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔗 MEHR VON JASMIN:📱 Instagram: @trust.and.breathe :https://www.instagram.com/trust.and.breathe/📚Buch: Trust & Breath: Mein Aufbruch in ein freies Leben: https://www.penguin.de/buecher/jasmin-mittag-trust-breathe-mein-aufbruch-in-ein-freies-leben/paperback/9783424155150Youtube: https://www.youtube.com/@trustandbreathe━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⭐ Eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts würde bedeuten, dass noch mehr Menschen diesen Kanal finden.Danke, dass du hier bist. ❤️💬 WENN DIR DIESE FOLGE GEFALLEN HAT: Dann könnte dich auch Folge #48 interessieren: Mit Sarah Desai: Wie das Leben und der Tod meines Vaters mich verändert hatLink:https://open.spotify.com/episode/6YV6i11QFDHJW02K385FiI?si=h4jTZf5hSW6X945TQ23Qcghttps://youtu.be/bznrqxKSxZs?si=XqVEU5KdTW0uUZSZ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━#Podcast #Vanlife #Wohnmobil #Reisen #Selbstfindung #JasminMittag #Persönlichkeitsentwicklung #MentaleGesundheit #Achtsamkeit #Familienreise #Trustandbreath

Was mir meine Katze beigebracht hat…Vor einem Monat habe ich eine 3 Monate alte Katze adoptiert und in der Zeit hat sie mich an viele Dinge erinnert, die ich vorher irgendwie im Alltag vergessen habe.Die aber erwiesenermaßen einen positiven Effekt auf unser Leben, unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit haben.In dieser Folge habe ich die 6 wichtigsten Learnings abgeleitet und aus jedem Punkt ergibt sich eine praktische Übung, die einen positiven Effekt auf deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden haben wird…All diese Dinge kannst du für dich auch umsetzen, wenn du keine Katze oder ein Haustier hast…Achja, ich hab die Learnings dabei auch gerankt, von weniger überraschend zu am meisten überraschend.Viel Spaß beim HörenSchreib mir gern bei Spotify oder Youtube in die Kommentare, was du von Tieren schon gelernt hast.🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Arbeite mit mir zusammen:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de00:00 - Intro01:14 - Learning Nr.1 Spielen03:42 - Übung 105:17 - Learning Nr.2 Neugier07:16 - Übung 209:29 - Learning Nr.3 Kuscheln11:02 - Übung 312:22 - Learning Nr.4 Eigene Power verstehen14:33 - Übung 416:30 - Learning Nr.5 Gemütlich machen19:21 - Übung 520:34 - Learning Nr.6 Schnurren22:43 - Übung 624:18 - Outro

Heute ist mein 30er Geburtstag.Wenn ich in der Zeit zurückgehen könnte, um mit meinem 20jährigen-Ich zu sprechen, würde ich ihm diese 30 Ratschläge geben…Ich hoffe du kannst auch etwas für dich mitnehmenViel Spaß bei der Folge 🥳🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Arbeite mit mir zusammen:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.deTimestamps:00:00 - Intro00:10 - Es gibt keine “richtigen” Entscheidungen00:39 - Jeder Ratschlag ist gut gemeint 01:30 - Ziele so schnell wie möglich zu erreichen ist quatsch02:15 - Es ist ok lächerlich auszusehen 03:06 - Tu nicht so, als würde alles an dir abprallen 04:06 - Du kannst nicht immer glücklich sein 04:51 - Es ist ok, dass dich manche Menschen verlassen06:07 - Der erste Eindruck täuscht!07:00 - Trau dich Dinge anders zu machen07:45 - Freundschaften sind Arbeit 08:21 - Diese Regel stimmt09:14 - Erkenne deine Schwachstellen 10:12 - Der Sinn des Lebens verändert sich!10:56 - Lass dich vom Leben Überraschen11:44 - Finde Sinn in den Dingen selbst13:02 - Wahrnehmung kreiert Realität 14:13 - Es gibt keine Abkürzungen15:21 - Du wirst überrascht über dich selber sein16:18 - Alles kann ein Spiel sein17:27 - Jeder hat seine eigene Lieblingsfarbe18:26 - Wähle dein Umfeld weise19:31 - Selbstbewusstsein ist nicht…20:20 - Sorge dafür das du regelmäßig lachst21:15 - Zusammen statt allein22:00 - Steh für dich ein22:28 - Alles im Leben hat Nachteile23:12 - Betäubt dich nicht, um nicht zu fühlen24:53 - Lernen dein eigener größter Fan zu sein25:43 - Die Zukunft ist nicht…26:22 - Erlaube dir Spaß

Kennst du das?Du machst "eigentlich" alles richtig: meditierst, bewegst dich, ernährst dich gesund etc. Aber trotzdem fühlst du dich oft gestresst, überreizt oder erschöpft.Das Problem könnte an etwas liegen, das die meisten Menschen komplett unterschätzen:Die Reize, mit denen du dich täglich umgibst.━━━━━━━━━━━━━━━━Wir können lernen, mit allem umzugehen, was uns passiert.Aber: Es ist VIEL einfacher, vorher schon zu sortieren, welche Reize überhaupt auf uns wirken.Stell dir vor, du trägst den ganzen Tag einen 20kg-Rucksack.Natürlich KANNST du lernen, damit zu leben.Aber wäre es nicht klüger, erstmal zu schauen: Was ist in dem Rucksack? Und brauche ich das alles wirklich?━━━━━━━━━━━━━━━━━In dieser Folge spreche ich über:→ Warum deine Umgebung (Menschen, Musik, Social Media, Serien) mehr Einfluss auf dein Wohlbefinden hat, als du denkst→ 2 Studien mit krassen Ergebnissen → Warum es NICHT darum geht, allen unangenehmen Gefühlen auszuweichen→ Die Balance: Welche Reize geben dir Energie? Welche rauben sie?→ Praktische Beispiele von mir→ Eine konkrete 1-Wochen-Übung, die dir sofort zeigt, was auf dich wirktWenn du öfter gestresst, überreizt oder erschöpft bist, ohne genau zu wissen warum:Hör rein. 🎧Diese Folge könnte dir eine komplett neue Perspektive auf deinen Alltag geben.━━━━━━━━━━━━━━━━━🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Kennenlerngespräch 1:1 Coaching:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: https://www.juliandrachenberg.de━━━━━━━━━━━━━━━━━🎯 DIE PRAKTISCHE ÜBUNG:Eine Woche lang: Sortiere am Ende des Tages alle Reize, denen du ausgesetzt warst:Zum Beispiel:• Personen• Situationen• Social Media• Bücher/Podcasts• Serien/FilmeBEWERTUNG:✅ Hat mich gut fühlen lassen➖ Neutral❌ Hat mich schlecht fühlen lassenENTSCHEIDUNG:📈 Will ich mehr davon📉 Will ich weniger davon (wenn möglich)✔️ Ist optimal soNach 7 Tagen hast du eine klare Map: Was gibt dir Energie? Was raubt sie?━━━━━━━━━━━━━━━━Das ist kein "Vermeide alles Negative"-Ansatz.Es geht darum, bewusst zu wählen, womit du dich umgibst – und dir damit den Alltag VIEL leichter zu machen.━━━━━━━━━━━━━━━━━⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts würde mir viel bedeuten 🙏Schön, dass du hier bist. ❤️Bis zum nächsten Donnerstag 🥳

Ich freue mich total, dass ich in dieser Folge mit Elena Anna Mayr spreche.Sie ist eine der bekanntesten und authentischsten Stimmen in Deutschland zu den Themen Selbstliebe und Selbstfindung.Mit 11 Jahren bekam Elena die Diagnose ME/CFS (Chronisches Fatigue-Syndrom), weshalb Dinge, die für andere ganz normal sind, für sie extrem herausfordernd oder lange nicht möglich waren.Auf Instagram folgen ihr über 160.000 Menschen, weil sie uns dort auf ihre Recovery Journey mitnimmt und außergewöhnlich ehrlich ihr Leben und ihre Erkenntnisse teilt.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━In ihrem ersten Podcast-Interview überhaupt, sprechen wir über ihre inspirierende Geschichte und ihre Erfahrungen mit “Arbeit an sich selbst”.Sie erzählt davon, wie früher eine krasse Schwere auf ihr lastete und welche Dinge dazu führten, dass sich ihr Leben plötzlich sehr viel leichter anfühlt. Wie sie mehr und mehr zu sich selbst gefunden hat und was das für sie verändert hat. Und was sie durch jahrelange mentale Arbeit über das Leben gelernt hat.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Das ist kein normales Interview, wo ich nur Fragen stelle. Wir haben ein echtes Gespräch: Ich höre zu, ordne das Gesagte psychologisch ein, erkläre warum bestimmte Dinge wirken und teile meine eigenen Erfahrungen dazu. Damit du das Gehörte auch wirklich für dich anwenden kannst.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Das ist ein radikal authentisches Gespräch über mentale Arbeit an sich selbst, Selbstliebe und das Gefühl, mehr bei sich selbst anzukommen.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Ich bin mir sicher, diese Folge wird dich zum Nachdenken anregen, inspirieren und dir neue Perspektiven eröffnen.Viel Spaß beim Hören! 🎧Dein Julian━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔗 MEHR VON ELENA:📖 Buch: "Heimweh nach mir" (GU Verlag)https://amzn.eu/d/cLH24hG📱 Instagram: @elenaannamayrhttps://www.instagram.com/elenaannamayr/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⭐ Falls du es noch nicht getan hast, abonniere gern den Podcast, damit wir uns häufiger hören :)Danke, dass du hier bist. ❤️━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎁 Hol dir meine kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe" hier:https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Mehr Infos zu 1:1 Coaching mit mir:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Wenn dir diese Folge gefallen hat, wird dir bestimmt auch Folge 2 von diesem Podcast gefallen: Dort spreche ich mit Content Creator Theo Carow über Manifestieren, Zufriedenheit, Glück und Erfolg.Die Folge findest du hier:https://open.spotify.com/episode/1ZSBwnbNhVEarjgWd1vaR2?si=MPqs4iH7RxC5B2nb5eOvDA#Podcast #Selbstliebe #Selbstfindung #MentaleGesundheit #MECFS #ElenaAnnaMayr #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #heimwehnachmir #CFS

Wenn du beginnst, dich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, kommst du schnell auf Dankbarkeit, Meditation, Akzeptanz und Morgenroutine.Aber wenn du nicht aufpasst, lösen diese Strategien mehr Stress und Unzufriedenheit aus, als sie helfen.Wie du das verhinderst, erfährst du in der heutigen Folge.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Das Problem ist nicht, dass die Strategien nicht funktionieren.Das Problem ist, wie wir mit uns umgehen, wenn wir sie nicht perfekt umsetzen."Ich MUSS jeden Tag meditieren.""Ich SOLLTE dankbarer sein.""Warum schaffe ich es nicht?"Und plötzlich wird die Strategie, die helfen sollte, zu einem weiteren Grund, dich selbst zu kritisieren.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Ich saß im Taxi. Wollte meine Akzeptanz-Strategie anwenden. Konnte es nicht.Und war 20 Minuten lang frustriert... auf mich selbst.Bis mir etwas klar wurde.Nach einem Seminar kam jemand zu mir:"Das Wichtigste war nicht meine Morgenroutine. Sondern die Erlaubnis, nicht so hart zu mir zu sein, wenn ich sie nicht mache."Genau da liegt der Kern.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔬 Und dann fand ich eine Studie, die meine Sicht auf Disziplin und Motivation bei Selbsthilfe-Strategien nochmal komplett verändert hat.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━In dieser Folge erfährst du:→ Was die Wissenschaft über "mehr ist besser" wirklich sagt→ Warum der Druck, Strategien perfekt umzusetzen, den positiven Effekt zerstört→ 5 Mindshifts, damit dir Strategien helfen statt dich zu stressen→ Wie du deine eigene passende Häufigkeit findest (und warum das entscheidend ist)━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Wenn du jemals dachtest:"Ich weiß, was ich tun sollte, aber ich schaffe es nicht"Oder sauer auf dich selbst warst, weil du das Vorgenommene nicht geschafft hast,Dann hör rein. 🎧Diese Folge könnte deine Beziehung zu Selbsthilfe-Strategien für immer verändern.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📚 ERWÄHNTE STUDIE:Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131. https://doi.org/10.1037/1089-2680.9.2.111━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏱️ TIMESTAMPS0:00 - Intro: Wenn Selbsthilfe zum Problem wird0:41 - Als ich nicht akzeptieren konnte5:26 - Woher kommt dieses Problem6:41 - Mindshift 1: Wohlwollen8:46 - Studie zu Dankbarkeit, die mich überrascht hat11:16 - Mindshift 2: 1 > 014:10 - Mindshift 3: Ein verbreitetes Problem18:13 - Mindshift 4: Warum bin ich so? 22:41 - Mindshift 5: Den eigenen Weg finden24:53 - Schöner Merksatz25:13 - Zusammenfassung  25:44 - Der wichtigste Skill27:46 - Outro⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts würde bedeuten, dass mehr Menschen diese Message finden.Danke, dass du hier bist. ❤️━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.de━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ ÜBER DIESEN KANALMentale Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und moderne Selbstliebe – ehrlich, wissenschaftlich fundiert und aus eigener Erfahrung. Keine perfekten Fassaden. Keine unrealistischen Versprechungen. Nur echte Erkenntnisse, die wirklich helfen. Wenn du mehr Selbstakzeptanz, innere Ruhe und Zufriedenheit in deinem Leben willst, bist du hier richtig. #Podcast #Meditation #Dankbarkeit #Achtsamkeit #MentaleGesundheit

Das ist die Geschichte von einem verrückten Monat.Denn vor einem Monat bin ich in ein fremdes Land gezogen. Neues Zuhause. Neue Sprache. Neues Leben.Aber es lief... nicht wie geplant.Innerhalb der ersten Wochen:- 2-mal mit Platten liegengeblieben- Überfordert und enttäuscht- Unsicher, ob ich wirklich bleiben willIch saß da und dachte: "War das ein Fehler?"Aber dann kam der Wendepunkt.Schritt für Schritt fing ich an wirklich anzukommen. Das Leben hier zu genießen. Wurzeln zu schlagen.Ich legte sogar einen eigenen Garten an.Und vor ein paar Tagen adoptierte ich eine 3 Monate alte Katze.In dieser Folge erzähle ich dir meine ehrliche Geschichte - von Überforderung zu Glück - und teile 8 konkrete Learnings, die ich aus dieser Zeit gezogen habe.Das ist keine Anleitung. Das ist mein Weg. Aber vielleicht hilft er dir auf deinem.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏱️ TIMESTAMPS0:00 - Intro: Der verrückte Monat1:12 - Kontext: Wichtig zu wissen2:47 - Learning 1: Vergleich mit altem blendet Schönheit im Neuen6:52 - Learning 2: Lohnt sich das wirklich?10:23 - Learning 3: Zu viel Freiheit killt Freude14:45 - Learning 4: Erster Platten und das Learning daraus 19:57 - Learning 5: Ich weiß (nicht) was ich mag22:43 - Learning 6: Nur weil ich kann, heißt es nicht, dass ich muss26:35 - Learning 7: Erkenntnis beim Garten anlegen31:10 - Learning 8: Der zweite Platten und das Learning daraus34:26 - Wie ich eine Katze aus dem Tierheim adoptierte 37:55 - Outro39:04 - Face Reveal: Ruby die Katze━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⭐ Wenn diese Folge dich berührt hat, würde mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts sehr helfen.Jede 5-Sterne-Bewertung bringt den Podcast zu mehr Menschen, die ihn vielleicht gerade brauchen.Danke, dass du hier bist. ❤️🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 1:1 Coaching:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenbergWebsite: www.juliandrachenberg.de#glück#überforderung #psychologie

Sarah Desais Vater stirbt unter falschem Namen. Mit falschem Pass. Deshalb erfährt sie von seinem Tod erst 10 Tage späterWas sich wie ein Kinofilm anhört, ist ihre wahre Geschichte – die sie in dieser Podcastfolge zum ersten Mal öffentlich erzählt. Wir sprechen darüber, wie es für sie war, mit einem Vater aufzuwachsen, der ständig auf der Flucht war. Was es mit ihr gemacht hat, dass er einer der liebsten Menschen überhaupt war, aber gleichzeitig nicht verlässlich sein konnte. Jemand, den alle Kinder Daddy nannten und der doch so viele Namen hatte. Und über den Moment, der alles verändert hat, weil er ihr erlaubte Frieden damit zu finden. Ein ehrliches Gespräch über "Normalität" in der eigenen Kindheit, Mitleid mit den eigenen Eltern und das Lernen, wieder vertrauen zu können.——Sichere dir ein kostenloses Kennenlerngespräch für eine Coachingbegleitung mit mir: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenSchreib mir auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat: https://www.instagram.com/juliandrachenbergHol dir hier die kostenlose Masterclass: moderne Selbstliebe: https://www.juliandrachenberg.de/masterclassHier findest du den Podcast von Sarah, wo es aktuell auch eine Folge mit mir gibt: Spotify: https://open.spotify.com/show/7rloOQszpnKQmtggw5SW9Q?si=5dbfad281dfd4e43Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-mindful-sessions-f%C3%BCr-mehr-achtsamkeit-soulpower/id1351342609?l=en-GB#Sarahdesai#themindfulsessions

Warum funktioniert Akzeptanz bei manchen Menschen nicht?In dieser Folge spreche ich über die 3 größten Fehler bei Akzeptanz, die ich in den letzten 10 Jahren als Psychologe und Coach immer wieder beobachtet habe – und wie du sie vermeidest.Du erfährst:→ Warum "Akzeptanz funktioniert bei mir nicht" ein Missverständnis ist→ Der Unterschied zwischen Akzeptanz und Gut-Finden→ Warum Akzeptanz der ANFANG von Veränderung ist→ Eine praktische 4-Schritte-Anleitung für mehr inneren Frieden→ Die kritische Elefanten-Warnung: Wann Akzeptanz zur Falle wirdLass dich von mir zu mehr Lebensfreude begleiten:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenInstagram: @juliandrachenberg━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏱️ TIMESTAMPS0:00 - Intro: Die Unternehmensberater-Story1:31 - Warum Akzeptanz lernen?2:10 - Fehler 1: Akzeptanz ≠ Loslassen3:57 - Fehler 2: Akzeptanz ≠ Gut finden5:00 - Fehler 3: Akzeptanz ≠ Aufgeben7:14 - Die 4 Bereiche der Akzeptanz7:43 - Bereich 1: Äußere Umstände9:12 - Bereich 2: Innere Umstände11:59 - Bereich 3: Arbeit & Leistung16:19 - Bereich 4: Die Zukunft17:36 - Das Gelassenheitsgebet18:07 - ⚠️ WARNUNG: Die Elefanten-Geschichte20:51 - Zusammenfassung21:36 - Outro22:25 - Der wichtigste Punkt━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 ZUSAMMENFASSUNG ZUM NACHLESENDIE 3 FEHLER BEI AKZEPTANZFEHLER 1: "Akzeptanz funktioniert für mich nicht"Viele verwechseln Akzeptanz mit Loslassen. Akzeptanz ist die Grundlage dafür, dass wir irgendwann loslassen können. Wenn du sauer auf jemanden bist: Akzeptiere erst, dass du sauer bist. Erlaube dir, sauer zu sein. Je mehr du das tust, desto eher kannst du irgendwann loslassen.FEHLER 2: "Akzeptanz bedeutet gut finden"Akzeptanz bedeutet NICHT, dass du etwas gut findest. Es bedeutet: Du erkennst die Realität an. Du verschwendest keine Energie mit Widerstand gegen Dinge, die du nicht ändern kannst. Und dann entscheidest DU, wie du deine Energie nutzt.FEHLER 3: "Akzeptanz bedeutet aufgeben"Das Gegenteil ist wahr! Veränderung aus "Ich bin gerade ok so" nimmt den Druck raus und erlaubt: "Ich möchte das trotzdem ändern, aber auf dem Weg dahin bin ich ok!" Akzeptanz ist der ANFANG von Veränderung.DIE 4 BEREICHE DER AKZEPTANZ(1) ÄUSSERE UMSTÄNDE: Frage dich: Liegt das in meinem Machtbereich? Kann ich es ändern? Will ich es ändern? Wenn nicht: "Das darf gerade so sein."(2) DICH SELBST: Akzeptiere ERST den Ist-Zustand, BEVOR du versuchst, ihn zu ändern. "Ich darf gerade so sein. Ich habe immer mein Bestes gegeben."(3) ARBEIT UND LEISTUNG: Trenne Leistung vom Ergebnis. Du kannst deine Leistung kontrollieren, nicht immer das Ergebnis.(4) DIE ZUKUNFT: "Ich kümmere mich um das Problem, WENN es da ist." Nicht FALLS, sondern WENN.DIE ELEFANTEN-WARNUNGEin kleiner Elefant wird an einen Stamm gekettet. Er versucht wegzulaufen, schafft es nicht. Jahre später ist er riesig, der Stamm wäre viel zu klein. Aber er versucht es nicht mehr. Er hat akzeptiert, dass er nicht entkommen kann. Aus gesunder Akzeptanz wurde gefährliche Resignation.Die Lösung: Hinterfrage REGELMÄSSIG deinen Machtbereich! Frage dich: Hat sich etwas geändert? Bin ich heute stärker? Habe ich mehr Ressourcen?Akzeptanz ist KEIN Dauerzustand. Es ist eine Momentaufnahme. Akzeptiere das JETZT. Aber bleib offen für das MORGEN.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📌 MEHR ZUM THEMA SORGEN:https://open.spotify.com/episode/5jJfHyduibrkAN1LqUlDX5Kostenloses Kennenlerngespräch:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen💡 Merke dir: Akzeptanz bedeutet nicht aufgeben. Es bedeutet, die Realität anzuerkennen und dann bewusst zu entscheiden, wie du deine Energie nutzt.#akzeptanz #radikalieakzeptanz #psychologie

Warum fallen dir manche Dinge so schwer, während sie für andere scheinbar mühelos sind? In dieser Folge spreche ich über die Schutzmechanismus-Theorie und erkläre, warum das, was du vielleicht für deine Persönlichkeit hältst – Ängste, Selbstzweifel, Pessimismus – oft nur intelligente Anpassungen deines Systems sind. Du erfährst: ✓ Die Winterkleidungs-Metapher ✓ Warum die meisten deiner "Probleme" eigentlich Schutzmechanismen sind ✓ Wie dein System FÜR dich arbeitet – nicht gegen dich ✓ Praktische Schritte, um deinen heilen Kern wieder freizulegen Lass dich von mir zu mehr Lebensfreude begleiten: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenInstagram: @juliandrachenbergZUSAMMENFASSUNG:Kennst du das Gefühl, dich falsch zu fühlen, weil dir manche Dinge extrem schwer fallen, die anderen scheinbar mühelos gelingen?Du bist nicht allein und vor allem: Du bist nicht das Problem.Stell dir vor, du lebst im Sommer, barfuß, in kurzer Hose. Plötzlich wird es eiskalt. Um dich zu schützen, ziehst du Jacken, Mantel und Handschuhe an. Diese dicke Schutzschicht rettet dich durch den Winter.Doch dann wird es wieder warm. Aber du hast vergessen, dass du diese Kleidung noch trägst, weil du sie so lange gebraucht hast. Jetzt schwitzt du schnell, spürst die Sonnenstrahlen nicht auf deiner Haut, fühlst dich eingeschränkt und unbeweglich. Und du fragst dich: "Was ist falsch mit mir? Wenn wir reflektieren, verstehen wir: Wir sind und waren immer für uns Das bedeutet: Die meisten Dinge, die wir an uns nicht mögen, Angst, Zweifel, negative Gedanken, sind Schutzmechanismen.Meisten in der Kindheit und Jugend hat jeder von uns seine ganz eigenen Anpassungsleistungen vollbracht.Wir haben gesunde Reaktionen auf ein nicht optimales Umfeld gezeigt.Diese Reaktionen waren FÜR uns – nicht GEGEN uns. Der Weg zur VeränderungDer erste Schritt ist Wohlwollen:Anerkennung der "Kälte", die dich veranlasst hat, dich wärmer anzuziehenAnerkennung, dass du diese "Kleidung" jahrelang getragen hast ohne es zu merken. Die gute Nachricht: Schritt für Schritt, mit Geduld, können wir diese Kleidung wieder ausziehen und den heilen, gesunden Kern darunter wieder herauslassen.Was es dafür braucht: SicherheitAber das ist kein Knopf, den wir einfach umlegen können, die Erinnerung an die Kälte steckt noch tief in unseren Knochen. Möglicherweise haben wir sogar schon mal Kleidung abgelegt, nur um dann wieder von extremer Kälte überrascht zu werden.Das bedeutet: Wir dürfen mit Geduld und Wohlwollen langsam “Überzeugungsarbeit” leisten. Neue Erfahrungen machen, unser System dabei mitnehmen und uns Zeit zur Veränderung geben. Wir können lernen, uns selbst zu regulieren.Das bedeutet NICHT, das Gefühl wegzudrücken.Es bedeutet:Verstehen, woher es kommtSicher genug sein, das aufkommende Gefühl auszuhaltenEs dann wieder gehen lassen könnenManchmal geht das sehr schnell, manchmal braucht es länger.Wir alle haben unseren heilen und gesunden Kern, unter dem Mantel derSchutzmechanismen.Häufig wurde er nur durch traumatische Erfahrungen oder einfach verletzende Erfahrungen überdeckt. Diese Erkenntnis wirft eine kraftvolle Frage auf:Bin ich wirklich im Kern so, oder ist das nur ein Schutzmechanismus, den ich über die Jahre aufgebaut habe?Bin ich wirklich schüchtern und zurückhaltend, oder ist das ein Schutzmechanismus?Ich habe festgestellt, ich bin eigentlich nicht schüchtern, sondern hab mich nur geschützt. Am Ende geht es darum:Reflektieren – Erkenne deine SchutzmechanismenVerstehen – Würdige, dass sie FÜR dich warenMit Geduld trainieren – Neue, sichere Erfahrungen machen, das Nervensystem dabei mitnehmen Je nachdem wie intensiv oder komplex diese Erfahrungen waren, desto geduldiger dürfen wir mit uns sein. Desto mehr verdient unser System unsere Unterstützung. Dabei kann traumasensibles Coaching sehr helfen.Trage dich hier für ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir ein: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen

Was machen, wenn gefühlt alles schiefgeht?In den letzten Wochen lief bei mir so gut wie nichts nach Plan. Deshalb musste ich meine bewährtesten Strategien aus knapp 10 Jahren psychologischer Arbeit bei mir selbst anwenden, um durch dieses Chaos zu navigieren.In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich diese 5 Ansätze mit dir, die mir geholfen haben, trotz allem gelassen zu bleiben.Du erfährst: Konkrete psychologische Strategien für unvorhersehbare Zeiten | Wie du Ruhe bewahrst, wenn Pläne durcheinandergeraten | Was bei mir alles schiefgelaufen ist und wie ich damit umgegangen bin | Praktische Tools für mehr Gelassenheit im Alltag.Perfekt für dich, wenn du: Mehr Gelassenheit in deinem Leben willst | Mit Ruhe durch herausfordernde Zeiten gehen möchtest | Praktische Strategien für schwierige Phasen suchstViel Spaß beim Hören :)Hol dir hier die Informationen für das kostenlose Kennenlerngespräch: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenPS:Hab beim nochmal Anhören gerade bemerkt, dass man denken könnte ich würde regelmäßig rauchen und Alkohol trinken hahaIch rauche nicht und Alkohol trinke ich vllt. 5 mal im Jahr ☺️

Was passiert, wenn ich meine Mutter über ein Familienmuster ausfrage?In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit meiner Mutter Petra Drachenberg - Trauma- und Kunsttherapeutin mit 20-jähriger Erfahrung.Wir führen ein sehr persönliches Gespräch, denn in unserer Familie haben wir die Tendenz, Konflikten aus dem Weg zu gehen. Ich frage meine Mutter, woher das bei ihr kommt und wie sich das auf mich ausgewirkt haben könnte. Sie erzählt sehr offen aus ihrer Kindheit, wie sie ihre damaligen Erlebnisse über die Jahre verarbeitet hat und wie sie trotzdem Sachen unbewusst an mich weitergegeben hat. Was diese Folge besonders macht: Wir verbinden das Persönliche mit dem Professionellen - ihre Erfahrungen als Therapeutin helfen uns zu verstehen, wie unsere Kindheitserfahrungen auf uns, aber auch auf unsere Kinder wirken. Ein Gespräch zwischen Mutter und Sohn, das zeigt, wie heilsam es sein kann, Familienmuster bewusst zu betrachten.Du erfährst: Wie das Muster Konfliktvermeidung bei meiner Mutter entstanden ist | Warum manche Muster über Generationen weitergegeben werden | Wie Traumatherapie und Kunsttherapie dabei helfen können, Kindheitserfahrungen zu verarbeiten | Praktische Einblicke aus 20 Jahren therapeutischer ArbeitPerfekt für dich, wenn du: Dich für Familiendynamiken interessierst | Verstehen willst, wie deine Kindheit dich geprägt haben könnte | Neugierig auf Traumatherapie und Heilung bist | Mehr darüber erfahren möchtest, wie Muster von Eltern an Kinder weitergegeben werden könnenEine Folge, die hoffentlich zum Nachdenken und Nachmachen anregt.Links zu Petra Drachenberg:Webseite:https://petra-drachenberg.de/Podcast Frauenseele-Frauenkörperhttps://open.spotify.com/show/7cq7RBOJk5gWYaucWNTsZg?si=a0182cf7a7564c2bInstagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/Links zu mir: Vereinbare hier ein Kennenlerngespräch für eine Coachingbegleitung :) https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenInstagram:https://www.instagram.com/juliandrachenberg/kostenlose Masterclass moderne Selbstliebe: https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

Wie oft denkst du: "Warum ist das immer noch ein Thema bei mir?"In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance zeige ich dir 4 häufige Denkfehler, die dich in Stress und Selbstkritik gefangen halten - und wie du sie in heilsame, mitfühlende Gedanken verwandelst.Die 4 NO-Gos, die ich bespreche: "Ich beschäftige mich schon so lange damit - warum ist das immer noch da?" | "Das kann ich doch nicht akzeptieren, sonst gebe ich auf!" | "Ich sabotiere mich selbst - mit mir ist etwas falsch" | "Ich bin ängstlich/schwach/..." (dich komplett mit einem Problem gleichsetzen)Was du stattdessen denken kannst: Ich zeige dir konkrete Alternativen, die zu mehr Selbstmitgefühl, Geduld und innerer Ruhe führen. Du lernst, wie du aus der Selbstkritik-Spirale aussteigst und deine Gedanken zu Verbündeten machst.Besonders hilfreich wird es, wenn ich erkläre: Warum Akzeptanz nicht Aufgeben bedeutet | Wie du zwischen dir und deinen Problemen unterscheidest | Warum deine "Selbstsabotage" eigentlich Anpassungsleistungen warenPerfekt für dich, wenn du: Dich oft selbst kritisierst und unter Druck setzt | Das Gefühl hast, nicht schnell genug voranzukommen | Lernen willst, mitfühlender mit dir umzugehen | Verstehen möchtest, wie Gedanken dein Leben beeinflussenEine Folge, die deine innere Stimme nachhaltig verändern kann.(Timestamps): 00:00 - Einleitung und Erklärung vom Thema 01:20 - NO-GO #1: "Ich beschäftige mich schon so lange damit - warum ist das immer noch da?" + bessere Denk-Alternative und praktische Umsetzung 08:44 - NO-GO #2: "Das kann ich doch nicht akzeptieren, sonst gebe ich auf!" + bessere Denk-Alternative für mehr Selbstmitgefühl 13:22 - NO-GO #3: "Ich sabotiere mich selbst - mit mir ist etwas falsch - WARUM denke ich so?" + bessere Denk-Alternative und persönliches Beispiel 18:10 - NO-GO #4: "Ich bin ängstlich/schwach" (Sich mit Problemen gleichsetzen) + bessere Denk-Alternative, die hilft sich von einzelnen Gedanken und Gefühlen zu lösenGeh auf https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen für ein kostenloses Kennenlerngespräch zur 1-zu-1 Coaching-Begleitung. Ich freue mich dich kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.Instagram: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ YouTube: https://www.youtube.com/@juliandrachenberg#selbstkritik#persönlichkeitsentwicklung#Perspektivwechsel

Kennst du das Gefühl, wenn dir plötzlich alles zu viel ist und du nicht weißt warum?In dieser sehr persönlichen Folge von Happiness und Mentale Balance erzähle ich von meinen letzten Wochen - und wie ich erst spät bemerkt habe, was mir so viel mentale Energie geraubt hat.Ich hatte: wenig Motivation zu arbeiten oder Sport zu machen, fehlende Energie, pessimistische Gedanken - ohne zu verstehen, woher das kommt. Erst als ich genauer hingeschaut habe, wurde mir klar: Ungewissheit kostet uns mehr Kraft, als wir denken.Meine aktuelle Situation: demnächst der Umzug nach Portugal für 6 Monate, Autokauf, viele offene Fragen - lauter Dinge, bei denen unklar ist, wie sie ausgehen. Diese unbemerkten Unsicherheiten haben eine "mentale Steuer" von mir verlangt.Was du in dieser Folge lernst:- Wie Ungewissheit unbemerkt an deiner Energie zehrt. - Warum unser Gehirn so schlecht mit offenen Fragen umgeht - Konkrete psychologische Strategien für den Umgang mit Unsicherheiten - Was ich getan habe, um bestmöglich mit der Situation umzugehenPerfekt für dich, wenn du:- Dich manchmal grundlos müde oder unmotiviert fühlst - Gerade selbst in einer ungewissen Phase steckst - Verstehen willst, wie Unsicherheit auf deine Psyche wirkt- Praktische Tools suchst, um besser mit Ungewissheit umzugehenEine Folge mit echten Beispielen aus meinem Leben und wissenschaftlich fundierten Lösungen.Links zu mir:Geh auf https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen für ein kostenloses Kennenlerngespräch zur 1-zu-1 Coaching-BegleitungIch freue mich dich dort kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.Instagram: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/YouTube: https://www.youtube.com/@juliandrachenberg

Können Emotionen und Erfahrungen wirklich in unserem Körper gespeichert werden?In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit Tamay Jentjens - der als Mobility- und Biomechaniktrainer merkte, wie tief unser Körper mit Emotionen und Lebenserfahrungen verwoben ist - über seinen Weg zur Körperarbeit und wie er damit heute Menschen dabei hilft, unterdrückte Gefühle zu lösen.Wir sprechen über:Warum Tamays schneller Erfolg als Mobility-Experte ihn nicht erfüllt hatWas der Moment war, in dem er sich das erste Mal wieder richtig lebendig fühlteWie unser Körper Emotionen und Lebenserfahrungen speichertWarum die Body-Mind-Verbindung oft missverstanden wirdBesonders persönlich wird es, als ich mit Tamay über meine eigenen Kopfschmerzen spreche - und durch seine Erklärungen verstehe, warum mir Sport dabei so sehr hilft. Wobei es andere Gründe sind, als ich angenommen hatte.Du erfährst:Wie unterdrückte Emotionen durch Körperarbeit gelöst werden könnenWarum dieser Prozess nicht immer angenehm ist, sich aber lohntPraktische Einblicke in die Verbindung zwischen körperlichen Symptomen und GefühlenPerfekt für dich, wenn du:Neugierig auf körperliche Wege zur emotionalen Heilung bistDas Gefühl hast, bestimmte Emotionen zu unterdrückenVerstehen willst, wie Körper und Psyche zusammenarbeitenEin Gespräch über die Weisheit des Körpers und die Kraft, die in uns liegt.Links zu mir:Geh auf https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen für ein kostenloses Kennenlerngespräch zur 1-zu-1 Coaching-BegleitungIch freue mich dich kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.Instagram: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/YouTube: https://www.youtube.com/@juliandrachenbergLinks zu Tamay:Webseite: https://tamay-jentjens.com/Instagram: https://www.instagram.com/tamayjentjens/YouTube: https://www.youtube.com/@TamayJentjens

Fühlst du dich manchmal, als würde das Leben einfach an dir vorbeirauschen?In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich 4 entscheidende Faktoren mit dir, die dein Glück maßgeblich beeinflussen - und die komplett in deiner Hand liegen.Was dich erwartet:Eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie du dein Wohlbefinden selbst steuerst. Ich zeige dir, welche kleinen Veränderungen große Wirkung haben und teile eine überraschende Studie über eine einfache Gewohnheit, die deinen Alltag transformieren kann.Du erfährst auch, warum viele Menschen unglücklich bleiben, obwohl sie eigentlich alles haben - und wie du aus diesem Muster ausbrichst.Perfekt für dich, wenn du:Dich im Alltag gerne glücklicher und leichter fühlen möchtestDas Gefühl hast, nicht so richtig im Flow zu seinDein Leben mehr genießen willstKonkrete, umsetzbare Tools suchstEndlich die Kontrolle über dein Wohlbefinden übernehmen möchtestEine Episode, die dir zeigt: Glück ist kein Zufall, sondern eine Fähigkeit.Hör rein und entdecke, welche 4 Hebel du ab heute betätigen kannst.PS:Geh auf https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen für ein kostenloses Kennenlerngespräch zur 1-zu-1 Coaching-Begleitung :)Ich freue mich dich kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.

In dieser Folge teile eine Erkenntnis mit dir, die mir auf meinem 10-Jährigen Abitreffen kam. Eine Folge über eine unbewusste Schutzstrategie und wie ich sie losgeworden bin.Viel Spaß beim Hören ☺️Kennenlerngespräch für 1-zu-1 Coaching: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen kostenlose Masterclass Moderne Selbstliebe: https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

Was passiert, wenn ein Social-Media-Star mit Millionen Followern ehrlich über seine dunkelsten Momente spricht?In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance tauchen wir tief ein in die Geschichte von Dylan Do - dem Creator, der für seine beruhigende Ausstrahlung bekannt ist, aber auch schon extrem unruhige Zeiten erlebt hat.Dylan spricht schonungslos ehrlich über:- Seine Erfahrung mit Essstörung- Wie ein Job in einem Sushi-Restaurant ihn dort wieder rausholte.- Warum er als Kind lieber europäisch gewesen wäre- Über eine Zeit in der er sich komplett einsam gefühlt hatBesonders bewegend:Dylan's Transformation von einem Kind, das sich für seine Herkunft schämte, zu einem selbstbewussten Creator, der andere inspiriert. Seine "Egal"-Philosophie und die Erkenntnis, dass die meisten unserer Ängste unbegründet sind, werden deine Sichtweise auf das Leben verändern.Perfekt für dich, wenn du:- Wissen willst, wie es wirklich ist, im Rampenlicht zu stehen- Dich fragst, wie erfolgreiche Menschen wirklich ticken- Mit Selbstzweifeln oder Perfektionismus kämpfst- Authentische Geschichten über Scheitern und Aufstehen liebstEine emotionale Achterbahnfahrt durch die Höhen und Tiefen eines Social-Media-Stars, der trotz aller Widrigkeiten seinen Weg gefunden hat.

Drehst du dich nachts im Bett um, weil dein Kopf nicht zur Ruhe kommt?In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich eine bewährte 5-Schritte-Methode mit dir, um Sorgen endlich loszulassen und wieder Ruhe im Kopf zu finden.Was dich erwartet: Eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung, die du sofort anwenden kannst. Ich zeige dir, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und warum dein Worst-Case-Szenario oft weniger schlimm ist, als du denkst.Du erfährst, wie du deine mentale Stärke aus vergangenen Herausforderungen aktivierst und warum es sich lohnt, mit positiven Überraschungen zu rechnen – selbst in unsicheren Zeiten.Das Besondere an dieser Folge: Keine abstrakte Theorie, sondern erprobte psychologische Tools, die wirklich funktionieren. Jeder Schritt ist so erklärt, dass du ihn direkt umsetzen kannst.Perfekt für dich, wenn du:- Häufig grübelst und dir Sorgen machst- Nachts schlecht schläfst, weil dein Kopf nicht abschaltet- Endlich Ruhe im Kopf haben möchtest- Praktische Tools suchst, die sofort umsetzbar sind- Deine mentale Stärke aufbauen willstEine Episode voller praktischer Psychologie für mehr Gelassenheit im Alltag.Hör rein und finde heraus, wie du schon heute Abend ruhiger schlafen kannst.PS: Geh auf www.juliandrachenberg.de/masterclass , um dir deinen Platz für die kostenlose Masterclass: "Moderne Selbstliebe" zu sichern :) Ich würde mich sehr freuen dich dort zu sehen und live kennenzulernen. Achtung: Begrenzte Plätze, da es live Interaktion und Austausch geben wird!

Was passiert, wenn ein Start-Up Founder ehrlich über seine Emotionen und Gefühle spricht?In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance tauchen wir tief ein in die Gedanken- und Gefühlswelt von David Rhotert, Co-Founder von Companisto. Zusammen mit seinem Co-Founder hat er es Privatpersonen ermöglicht in 12 Jahren fast 300 Millionen Euro in Start-Ups zu investieren und so eine einmalige Erfolgsgeschichte mit Companisto geschrieben.Ein extrem inspirierendes Gespräch, weil wir total offen und authentisch über sein persönliches Wachstum und Mindset reden.David teilt ungewöhnlich offen:- Wie sein ständiger Drang nach Produktivität sein Leben bestimmt hat- Warum authentisch sein als Start-Up Founder so schwer ist - und warum er sogar vor seinem Team geweint hat- Wie seine Kindheit ihn zu dem Menschen gemacht hat, der er heute ist- Was das wahre Geheimnis hinter zwei erfolgreichen Start-ups mit seinem besten Freund ist- Wie seine Tochter ihm mehr über Gefühle beigebracht hat als jedes Business-Buch- Die Momente, als sein Effizienz-Denken mit seiner Ehe kollidierteWas diese Folge besonders macht: Ich analysiere welche psychologischen Strategien David unbewusst angewendet hat, um mit seinem inneren Antreiber umzugehen. Du wirst dadurch nicht nur seine persönliche Geschichte verstehen, sondern auch die psychologischen Mechanismen dahinter.Perfekt für dich, wenn du:- Selbst das Gefühl kennst, immer produktiv sein zu müssen- Als Führungskraft oder Unternehmer nach Authentizität suchst- Verstehen willst, wie Kindheitserfahrungen unser Business-Leben prägen- Lernen möchtest, wie erfolgreiche Menschen mit ihren inneren Konflikten umgehen- Neugierig bist, was Psychologie über Unternehmertum verrätEin Gespräch über Menschlichkeit, Erfolg und den Mut, Emotionen zu zeigen.Selten war ein Gast so ehrlich über seine Gefühle und inneren Prozesse. Diese Folge wird dich zum Nachdenken bringen – über dich selbst und was Erfolg wirklich bedeutet.PS: Geh auf www.juliandrachenberg.de/masterclass, um dir deinen Platz für die kostenlose Masterclass: "Moderne Selbstliebe" zu sichern :) Ich würde mich sehr freuen dich dort zu sehen und live kennenzulernen. Achtung: Begrenzte Plätze, da es live Interaktion und Austausch geben wird!

Was haben Wellen mit Lebensglück zu tun? Mehr als du denkst!In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine ganz andere Reise – vom Surfbrett direkt zu den wichtigsten Erkenntnissen über ein erfülltes Leben.Ich dachte zunächst, Surfen sei nur Sport. Doch nach tausenden von Wellen wurde mir klar: Das Meer lehrt uns mehr über das Leben, als ich erwartet hatte.In dieser Folge erfährst du:Warum du scheitern musst, um zu wachsen (und wie das Surfen mir das brutal vor Augen geführt hat)Weshalb Perfektion der Feind des Fortschritts ist – und wie du das änderstWarum Vergleiche mit anderen dich unglücklich machenWie du aufhörst, auf alles zu reagieren und anfängst, bewusst zu agierenWarum der Fokus auf Spaß erfolgreicher macht als der Fokus auf PerfektionDas Besondere an dieser Folge:Ich teile sehr persönliche Momente mit dir – von peinlichen Surf-Fails bis zu den tiefsten Erkenntnissen über mich selbst. Diese 11 Lektionen haben nicht nur mein Surfen verändert, sondern mein ganzes Leben. Und das Beste: Du brauchst kein Surfbrett, um sie anzuwenden.Perfekt für dich, wenn du:Dich fragst, wie du entspannter und glücklicher werden kannstStändig unter Druck stehst und nach einem Ausweg suchstNeugierig bist, was Extremsport über Psychologie verrätKonkrete, umsetzbare Tipps für mehr Lebensfreude willstHör rein, wenn du bereit bist für eine andere Perspektive auf Erfolg, Glück und das Leben selbst.Warnung: Diese Folge könnte dazu führen, dass du Lust auf Urlaub am Meer bekommst – oder auch eine entspanntere Sicht auf dich und deine Herausforderungen im Leben.PS:Geh auf www.juliandrachenberg.de/masterclass , um dir deinen Platz für die kostenlose Masterclass: "Von hart zu dir selbst zu Leichtigkeit" zu sichern :)Ich würde mich sehr freuen dich dort zu sehen und live kennenzulernen. Achtung: Begrenzte Plätze, da es live Interaktion und Austausch geben wird!

In dieser Folge von “Happiness und Mentale Balance” spreche ich mit Theo Carow (Influencer mit über 5 Mio Followern) Falls du neu hier bist:Hi ich bin Julian, Psychologe und Coach, und Theo und mich verbindet über 16 Jahre Freundschaft...Wir sprechen:- das erste Mal offen über Probleme in unserer Freundschaft - Darüber warum Theo schon viele Morddrohungen bekommen hat - Weshalb Theo manchmal einfach nicht nach Hause gehen kann, obwohl er es gerne möchte- Außerdem fragt mich Theo wie ich damit umgehe, wenn ich in einer Sitzung lost bin...Ein Deep-Talk der inspiriert aber auch zum Lachen anregt.Viel Spaß beim Hören!Folge mir: Insta: @juliandrachenberg⁠YouTube: @juliandrachenberg⁠TikTok: ⁠@julian_drachenberg⁠Folge Theo:Insta: ⁠@theocarowTikTok: ⁠@theocarow⁠YouTube:@theocarow⁠

Was bedeutet wahre Selbstliebe? Ein Psychologe reagiert auf buddhistische WeisheitIn dieser besonderen Episode von Happiness und mentale Balance reagiere ich auf die tiefgreifenden Einsichten des renommierten buddhistischen Mönchs Gelong Thubten aus seinem Interview bei "The Diary Of A CEO".Thubten, einer der einflussreichsten Meditationslehrer Großbritanniens, verbrachte 6 Jahre in isolierten Meditations-Retreats – darunter vier Jahre am Stück – und ist Bestseller-Autor von Büchern wie "Handbook for Hard Times: A Monk's Guide to Fearless Living".Gemeinsam erkunden wir, was Selbstliebe jenseits von Instagram-Weisheiten und Wellness-Trends wirklich bedeutet. Während Thubten aus seiner jahrzehntelangen Praxis und spirituellen Erfahrung berichtet, ordne ich seine Erkenntnisse psychologisch ein und zeige dir eine konkrete, direkt umsetzbare Methode zur Selbstannahme.In dieser Episode erfährst du:Wie ein buddhistischer Mönch nach Jahren der Selbstkritik echte Selbstliebe lernteDen Unterschied zwischen oberflächlicher Selbstoptimierung und tiefer SelbstakzeptanzEine praktische Technik, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannstWie östliche Weisheit und westliche Psychologie sich ergänzenEine einzigartige Begegnung zwischen alter Weisheit und moderner Psychologie – für alle, die bereit sind, Selbstliebe neu zu verstehen.Schreib mir gern in die Kommentare, ob dir dieses neue Format gefallen hat.Liebe GrüßeJulianMein Instagram: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/📩 Schreib mir auf Instagram das Stichwort "Masterclass", um dir deinen kostenlosen Platz für die 2 stündige Masterclass am 30.07 zu sichern🌟 Möchtest du tiefer gehen und persönlich an deiner Selbstannahme arbeiten? Buche jetzt ein unverbindliches Erstgespräch für ein individuelles Coaching: http://bit.ly/4k2EDdl

Ablehnung persönlich nehmen? Nie wieder! Deine psychologischen Strategien für mehr SelbstwertFühlst du dich oft verletzt oder falsch, wenn du Ablehnung erfährst? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Ablehnung ein und zeigen dir, wie du dein Selbstwertgefühl schützt, selbst wenn die Welt "Nein" sagt.Ich zeigen dir nicht nur, warum wir Ablehnung oft so persönlich nehmen, sondern auch, wie du diese Denkfalle erkennst und effektive Strategien entwickelst, um damit umzugehen. Erfahre, wie du:- Ablehnung nicht mehr auf dich beziehst und lernst, sie objektiv zu betrachten.- Dein Selbstbild stärkst, unabhängig von externer Bestätigung.- Die Denkfalle "Ich bin falsch" überwindest und erkennst, dass dein Wert unveränderlich ist.- Gesunde Grenzen ziehst und dein psychisches Wohlbefinden priorisierst.Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag – Ablehnung gehört zum Leben. Aber sie muss dich nicht definieren! Hol dir jetzt die psychologischen Hilfestellungen, die du brauchst, um gestärkt aus jeder Situation hervorzugehen, dich selbst anzunehmen und dein wahres Selbst zu erlauben.Höre rein und lerne, wie du Ablehnung hinter dir lässt, um dich selbst zu akzeptieren und das Umfeld zu finden, das zu dir passt.Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gern mit jemandem, der sie auch gebrauchen könnte!Möchtest du tiefer gehen und persönlich an deinem Selbstwert arbeiten? Buche jetzt ein unverbindliches Erstgespräch für ein individuelles Coaching: http://bit.ly/4k2EDdl

In dieser Folge erzähle ich dir von einer aktuellen Erfahrung.Diese hat mich daran erinnert noch mehr die Dinge zu machen die wirklich zu mir passen, egal was Andere denken. Dazu leite ich eine Formel ab, damit du das auch für dich in anderen Situationen nutzen kannst. Viel Spaß beim Hören 🥳------------------------Abonniere den Kanal :)Vielen Dank für die ganzen Podcast-Bewertungen auf Spotify und Apple.Das hilft sehr, damit wir noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen erreichen. Wenn du dich nicht richtig in Balance fühlst, frag hier für ein Coaching an: https://301xfavozr4.typeform.com/to/Mo1ccUkh

Diese Folge wird dich dazu inspirieren, dein Leben in Deutschland noch mehr wertzuschätzen!Die Schönheit von Dinge erkennen, die du vielleicht gar nicht mehr siehst. Besonders Dinge, die wichtig für unsere mentale Gesundheit sind und einen großen Einfluss darauf haben, wie schön sich unser Leben anfühlt.Das sind alles Dinge, die ich aus Deutschland vermisst habe, als ich für 8 Monate in Indonesien gelebt habe. Ich wette, dass du dir aktuell nicht bewusst bist, wie positiv sie dich beeinflussen. (Schreib mir gern in die Kommentare, ob das wirklich so war)Vielen Dank für die ganzen Podcast-Bewertungen auf Spotify und Apple.Das hilft sehr, damit wir noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen erreichen. Wenn du dich nicht richtig in Balance fühlst, frag hier für ein Coaching an: https://301xfavozr4.typeform.com/to/Mo1ccUkh

In dieser Folge spreche ich über 4 Momente im Leben die “negativen” Einfluss auf unsere Gedanken haben können.Wenn du erkennst, dass einer dieser Momente da ist, kannst du einfacher damit umgehen und musst deine Gedanken nicht glauben.Dieses Wissen hilft dir zu mehr mentaler Balance im Alltag.Viel Spaß beim Hören.Hier kannst du Coaching anfragen: https://301xfavozr4.typeform.com/to/Mo1ccUkhHier findest du alle anderen Links zu mir:https://bento.me/juliandrachenberg