Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

Umów się na bezpłatną konsultację:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wnaŹródła: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4480197/https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/169107/20230824-4051-1qkc93h.pdf

Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

Z jakiego powodu aż 96% prawniczek w Polsce deklaruje, że nie radzi sobie ze stresem? Choć branża prawnicza kojarzy się z prestiżem i sukcesem, rzeczywistość za zamkniętymi drzwiami kancelarii to często walka o oddech.Gościnią dzisiejszego odcinka jest Martyna Kwiatkowska - prawniczka, doradczyni sukcesyjna i twórczyni przestrzeni "Sukces i Ja". Rozkładamy na czynniki pierwsze raport o dobrostanie i sprawdzamy, dlaczego profesjonalizm stał się maską, która prowadzi do wypalenia.W tym odcinku dowiesz się:🔵 Efekt głodnego sędziego - jak biologia steruje wyrokami i decyzjami biznesowymi.🔵 Pułapka prestiżu - dlaczego 50% prawniczek wybrało ten zawód dla statusu i co to oznacza dla ich zdrowia.🔵 Lider z przypadku - z jakiego powodu świetni prawnicy często zawodzą jako szefowie zespołów.🔵 Sztuczna harmonia - czym ryzykujesz, zamiatając problemy pod dywan w swojej kancelarii.-------🤝 Współpraca i kontakt:Tworzę ten podcast, aby był dla Was inspiracją. Jeśli chcesz zostać gościem lub partnerem odcinka: 📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/-------Obserwuj Martynę Kwiatkowską: 🌐 Strona WWW: www.sukcesija.pl📱 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martynakwi/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sukces.i.ja/https://www.instagram.com/skuteczny.zespol/Otulający newsletter dla prawniczek (i prawników) https://subscribepage.io/SUKCESIJA-------💡 Od pędu do spokoju - popracujmy razem 1:1Jeśli słuchając tego odcinka, czujesz, że:❌ Jesteś w ciągłym wewnętrznym pędzie i emocjonalnym przeciążeniu.❌ Wiesz, że powinnaś o siebie zadbać, ale zawsze odkładasz to na później.❌ Masz dużą wiedzę rozwojową, ale nie potrafisz jej wdrożyć w życie.❌ Czujesz presję odpowiedzialności za innych, zapominając o sobie.Zapraszam Cię na konsultacje indywidualne. Pomagam przejść z miejsca chaosu do punktu, w którym: ✅ Twoje myśli są uporządkowane, a natłok obowiązków przestaje przytłaczać. ✅ W stresujących sytuacjach wiesz, jak wrócić do równowagi (bez przejmowania kontroli przez emocje). ✅ Potrafisz wpleść w codzienność rytuały dla własnego dobra - bez poczucia winy.✅ Odzyskujesz sprawczość, stabilność mentalną i klarowność w podejmowaniu decyzji.👉 Umów się na konsultację korzystając z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/🕒 Spis treści:0:00 – Wstęp i przedstawienie Martyny Kwiatkowskiej 2:00 – Efekt głodnego sędziego: jak biologia steruje prawem 5:30 – Dlaczego 56% prawniczek doświadcza objawów wypalenia? 12:10 – Ćwiczenie: Mendy i Baterie – jak odzyskać energię? 21:00 – Złość jako komunikat o przekroczonych granicach 32:00 – Leadership w prawie: dlaczego studia nie uczą zarządzania ludźmi? 38:45 – Czym jest "sztuczna harmonia" w zespole i jak jej uniknąć? 52:00 – Szokujące dane z raportu o dobrostanie prawniczek 58:30 – Szybkie pytania i odpowiedzi#prawnik #dobrostan #leadership #zarządzanie #wypaleniezawodowe #stres #podcast #sukcesija

Odzyskaj przestrzeń w swojej głowie i naucz się odpoczywać naprawdę 🍃 W dzisiejszym odcinku bierzemy pod lupę przebodźcowanie. Zamiast kolejnych metod na „zarządzanie czasem”, przyglądamy się sztuce odejmowania. Często mylimy relaks ze "scrollowaniem" telefonu, co w rzeczywistości dostarcza mózgowi kolejnych porcji danych do przetworzenia.Opierając się na wynikach Raportu o Spokoju Polek i Polaków, pokazuję mechanizmy, które najbardziej zaburzają naszą wewnętrzną równowagę oraz przedstawiam sprawdzone sposoby na odzyskanie ciszy.🤝 Współpraca i wsparcie Twojego spokojuTen podcast to przestrzeń do wspólnego budowania dobrostanu. Zapraszam Cię do skorzystania z moich usług i wspólnych działań ⬇️(📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/)✅ Konsultacje indywidualne 1:1 oraz warsztaty: Jeśli czujesz, że potrzebujesz spersonalizowanego wsparcia w odzyskaniu balansu, pracy ze stresem lub nauki technik relaksacyjnych - umów się ze mną na spotkanie. Pomagam wdrażać spokój w życie codzienne i zawodowe.✅ Zostań gościem odcinka: Szukam osób, które chcą podzielić się swoją historią i doświadczeniem w drodze do spokoju. Twoja perspektywa może pomóc innym!✅ Partnerstwo i reklama: Prowadzę współpracę z markami, które oferują wartościowe produkty i usługi wspierające zdrowy styl życia. Pokaż się moim słuchaczom jako partner podcastu.📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/🔗 Linki wymienione w filmie: 👉 Pobierz pełny "Raport o spokoju Polek i Polaków": www.ospokoju.pl👉 Posłuchaj ćwiczenia "Skanowanie ciała": https://open.spotify.com/episode/3tvxohZkJatbyP53Sjm5Re?si=91e0b106450a4f35Jeśli te wskazówki pomogły Ci złapać oddech, zostaw subskrypcję i łapkę w górę 👍 To dla mnie sygnał, że takie treści są potrzebne.Daj znać w komentarzu: jaki jeden bodziec spróbujesz wyeliminować ze swojego dnia jako pierwszy? 💬#przebodźcowanie #spokój #uważność #trenerspokoju #higienacyfrowa #odpoczynek #rozwójosobisty-------🕒 Rozkład jazdy:0:00 Wstęp: Kiedy głowa nie nadąża za światem. 0:15 Wyniki Raportu o Spokoju: Co najbardziej nas rozprasza? 1:00 Jak współtworzyć podcast i zostać gościem odcinka. 1:40 Mechanizm odbodźcowania: Ograniczanie zamiast dodawania. 1:55 Pułapka "odmóżdżania": Seriale i social media a realny odpoczynek. 2:25 Korzyści z ograniczenia bodźców i odzyskiwanie kierunku w działaniu. 3:05 Niewidzialny wpływ tła: Telewizor i radio w naszym otoczeniu. 3:40 Audyt bodźców: Jak przeskanować swój typowy dzień? 4:05 Co faktycznie ładuje nasze wewnętrzne baterie? (Spacer, kawa, czas dla siebie). 5:10 Dźwięki natury vs. nagrania - co lepiej koi układ nerwowy? 6:07 Nauka ciszy: Jazda samochodem i praca w skupieniu. 6:33 Technika skanowania ciała jako sposób na natłok bodźców. 6:51 Podsumowanie: Małe kroki w stronę trwałej zmiany.

Wewnętrzny pęd i presja - bardzo często z tym do mnie przychodzicie. Z tego powodu ustawiłem kamerkę i nagrałem spontaniczny odcinek, w którym dzielę się historią jednej z moich Klientek. Opowiadam o tym, co ją do tego doprowadziło i co zadziałało żeby poczuła się lepiej. Jestem bardzo ciekaw Waszych wrażeń i przemysleń. Dajcie znać w komentarzu. -------🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych? Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/🤝 Zostań partnerem kanału i pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców. Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ 📘 Raport o Spokoju Polek i PolakówPobierz bezpłatnie tutaj: www.ospokoju.pl-------Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- konsultacje 1:1- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: [email protected] lub skorzystaj z formularza kontaktowego ⁠https://pawelwegier.pl/kontakt/-------Znajdziesz mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube------Szczegółowy rozkład jazdy: 0:00 - wstęp i skąd pomysł na odcinek01:51 - Wyzwania Jadwigi03:34 - Diagnoza05:15 - Rozwiązanie07:35 - Efekt 08:29 - Wnioski i zakończenie

👉 Z jakiego powodu stres podczas porodu to faktycznie „zapłon” życia? Z jakiej przyczyny Twój spokój to najcenniejszy prezent dla Twojego dziecka? W dzisiejszej rozmowie moim gościem jest Sławomir Morel - osteopata pediatryczny i biodynamiczny. Razem zaglądamy do fascynującego świata, w którym biologia łączy się z emocjami.W tym odcinku rozprawiamy się z mitem stresu jako wyłącznie negatywnego zjawiska. Dowiesz się, z jakiej przyczyny organizm noworodka przechodzi podczas narodzin proces porównywalny do pięciokrotnego zawału u dorosłego i z jakiego powodu jest to mu niezbędne do przetrwania. Rozmawiamy o tym, że rodzina to jeden żywy organizm, a dbanie o siebie to fundament zdrowia Twoich najbliższych.-------Sławka znajdziesz tutaj:Strona: https://fizjoslawek.pl/Instagram: https://www.instagram.com/slawekmorel_osteopata/Facebook: https://www.facebook.com/slawekmorel.fizjoterapeutadzieciecyYouTube: https://www.youtube.com/@fizjoslawek-------🧘 Chcesz odzyskać spokój w codzienności? Zapraszam na sesje indywidualne oraz warsztaty dla firm.Skorzystaj z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/-------🎙️ Chcesz wystąpić w programie lub zostać partnerem kanału? Podziel się swoją historią lub pomóż nam docierać do innych z wartościową wiedzą. Skorzystaj z formularza:https://pawelwegier.pl/kontakt/ -------Moje kanały:Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://www.youtube.com/@trenerspokojuStrona: www.pawelwegier.pl-------Co wyniesiesz z tej rozmowy:🔵 Zrozumienie fizjologii porodu jako fascynującego procesu budzenia się systemów życia.🔵 Przyzwolenie na własny odpoczynek - Twój dobrostan to realna inwestycja w rozwój dziecka.🔵 Wiedzę o tym, z jakiego powodu emocje rodzica odbijają się w ciele niemowlaka.🔵 Świadomość traumy wielopokoleniowej i jej wpływu na naszą dzisiejszą regulację złości.🔵 Praktyczne sposoby wspierania dziecka w trudnych chwilach bez agresji.🔵 Nowe spojrzenie na chorobę jako „lampkę kontrolną” informującą o potrzebach ciała.🔵 Wiedzę o tym, kiedy wybrać fizjoterapeutę, a kiedy lepszy będzie osteopata.🔵 Wgląd w 5 kluczowych „zapłonów życia”, które kształtują nasze zdrowie na lata.🔵 Zrozumienie roli snu i układu glimfatycznego w czyszczeniu mózgu z toksyn.🔵 Technikę „fizjologicznego wzdychania”, która błyskawicznie obniża napięcie.Jeśli ten materiał był dla Ciebie pomocny - podaj go dalej. Każda subskrypcja i łapka w górę pomaga mi szerzyć tę wiedzę.Trzymaj się spokojnie, Paweł-------⏱ Rozkład jazdy:0:00 - Kim jest Sławomir Morel i w czym osteopatia przewyższa klasyczną fizjoterapię? 2:54 - Od sportów walki do gabinetu - osobista droga Sławka4:19 - Ciało jako lampka kontrolna: z jakiego powodu choroba zawsze zaczyna się w myślach? 8:11 - System naczyń połączonych: z jakiej przyczyny emocje rodziców kształtują zdrowie noworodka? 14:16 - Projektowanie przyszłości dzieci poprzez własne zachowanie i autentyczny spokój rodzica. 16:55 - Biologia narodzin: z jakiej przyczyny stres porodowy jest niezbędny do przeżycia noworodka? 20:53 - Wpływ „cesarki na zimno” na późniejszą adaptację i rozwój układu nerwowego dziecka. 22:50 - Pięć zapłonów życia oraz analiza traumy wielopokoleniowej, która tkwi w ciałach Polaków. 29:59 - Mechanizm lustra: z jakiego powodu Twoje otoczenie i zwierzęta odzwierciedlają Twoje napięcie? 32:41 - Odzyskaj energię: z jakiej przyczyny nuda i rytuały to najlepsza medytacja dla przebodźcowanych? 38:03 - Zarządzanie baterią życiową: z jakiego powodu tempo marszu i jakość snu decydują o zdrowiu mózgu? 45:52 - Świadomość zamiast schematów: jak budować własną apteczkę emocjonalną i kotwice uważności. 48:31 - Fizjologiczne wzdychanie: prosta technika oddechowa na natychmiastowe zbicie stresu. 52:58 - Misja specjalna: historia Daniela Kaczmarka i walka o powrót do sprawności po wypadku. 54:53 - Seria szybkich pytań i odpowiedzi

Z Raportu o spokoju Polek i Polaków wynika, że trudne relacje to drugi największy pożeracz naszej wewnętrznej równowagi. Dotyczy to aż 72% z nas. Jedną z najbardziej podstępnych form niszczenia tego spokoju jest gaslighting. To często trudna do rozpoznania forma manipulacji, przez którą zaczynasz wątpić w siebie.📝 Czego dowiesz się z odcinka?- Czym tak naprawdę jest gaslighting i po czym poznać, że ktoś go stosuje.- Czerwone flagi: Zachowania, które powinny Cię zaalarmować.- Izolacja, huśtawki emocjonalne i zmienianie faktów - jak manipulator - przejmuje kontrolę.- Konkretne zdania, które możesz usłyszeć w toksycznej relacji.- Gdzie szukać wsparcia, kiedy czujesz, że nie masz już siły.Pamiętaj! Masz prawo czuć się bezpiecznie i nie musisz zasługiwać na dobre traktowanie.-------🧘 Chcesz odzyskać spokój w codzienności? Zapraszam na konsultacje 1:1 oraz warsztaty dla firm.Skorzystaj z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/-------🎙️ Chcesz wystąpić w programie lub zostać partnerem kanału?Podziel się swoją historią lub pomóż nam docierać do innych z wartościową wiedzą. Skorzystaj z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/ -------Znajdziesz mnie również tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Strona: www.pawelwegier.pl-------🆘 Ważne numery:116 123 - Bezpłatny telefon wsparcia dla dorosłych (całodobowy).800 120 002 - Niebieska Linia (pomoc w przypadku przemocy).-------👇 Pogadajmy w komentarzachZnasz to uczucie, kiedy ktoś mówi „przesadzasz”, a Ty czujesz, że pęka Ci serce? Twoje doświadczenie może być ogromnym wsparciem dla kogoś, kto właśnie przechodzi przez to samo. Czekam na Twoje reflekcje pod filmem.#gaslighting #manipulacja #toksycznerelacje #psychologia #rozwój #przemocpsychiczna #zdrowiepsychiczne-------⏳ Spis treści:0:00 - Krótki wstęp o manipulacji 0:55 - Chcesz współtworzyć ten podcast? Napisz do mnie! 1:40 - Skąd pomysł na ten odcinek? 2:08 - Ważne: Gaslighting to forma przemocy 3:00 - Tu znajdziesz pomoc (Numery zaufania) 3:21 - Czym jest gaslighting i jak niszczy pewność siebie? 4:06 - Pierwszy sygnał: Odcinanie Cię od innych ludzi 4:46 - Sinusoida emocjonalna: Raz miłość, raz agresja 5:13 - Kiedy ktoś wmawia Ci, co masz czuć 5:39 - Przekręcanie faktów i robienie z Ciebie „wariata” 6:28 - Początki relacji, które są aż za idealne 7:02 - Zwroty, które najczęściej padają z ust manipulatora 8:15 - Podsumowanie i zakończenie

🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych?Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na: [email protected]🤝 Zostań partnerem kanału i pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców.Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na: [email protected] mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube-------Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie 🙂)📩 Napisz: [email protected] skorzystaj z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/-------W tym odcinku porozmawiamy o czymś, co bardzo często dzieje się po cichu - o szantażu emocjonalnym i manipulacji. To nie zawsze są krzyki, groźby czy otwarta agresja. Często dzieje się to pod płaszczykiem troski, miłości, „dobrych intencji” albo słów: „robię to dla Twojego dobra”.Ten temat coraz częściej pojawia się u mnie na konsultacjach indywidualnych i warsztatach, dlatego to pierwszy z kilku odcinków, w których będę go rozwijał. Dziś skupiamy się na najważniejszym kroku - czyli na tym, jak rozpoznać, że ktoś próbuje nami manipulować i że mamy do czynienia z szantażem emocjonalnym.Porozmawiamy m.in. o:- tym, czym jest szantaż emocjonalny i z jakiego powowdu to forma przemocy psychicznej- charakterystycznych zachowaniach i sygnałach ostrzegawczych- czterech postawach, które bardzo często pojawiają się w manipulacji- tym, z jakiego powodu tak łatwo wpaść w poczucie winy i wątpliwości wobec siebieTen odcinek jest szczególnie ważny, jeśli:- często zastanawiasz się, czy „to na pewno nie Twoja wina”- masz poczucie, że ktoś steruje Twoimi emocjami- czujesz się winna / winny, gdy stawiasz granice To zyskasz po obejrzeniu tego odcinka:- Nauczysz się szybciej rozpoznawać szantaż emocjonalny i manipulację- Zrozumiesz, jakie mechanizmy stoją za wzbudzaniem poczucia winy i presji- Dostaniesz więcej jasności, spokoju i wewnętrznego „to nie ze mną jest coś nie tak”Jeśli jesteś w relacji, która Cię wyniszcza - pamiętaj, że przemoc psychiczna nadal jest przemocą. Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy:📞 116 123 - całodobowa infolinia wsparcia emocjonalnego📞 800 120 002 - Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w RodzinieNie bądźmy też obojętni, gdy widzimy, że ktoś w naszym otoczeniu doświadcza takiej formy przemocy.-------Jak czujesz, że ten odcinek był dla Ciebie pomocny - podziel się nim z kimś, komu też może się przydać. Będę wdzięczny za subskrypcję i łapkę w górę.Trzymaj się spokojnie,Paweł-------Szczegółowy rozkład jazdy: 0:00 - wstęp i klika ważnych ogłoszeń01:50 - Kiedy się orientujemy? 02:33 - Większość z nas korzysta z szantażu i manipulacji.03:27 - Szantaż emocjonalny, to forma przemocy.04:12 - Gdzie możemy uzyskać wsparcie?04:50 - Czym jest szantaż emocjonalny?05:44 - 4 charakterystyczne postawy w szantażu emocjonalnym07:43 - Co się dzieje kiedy ulegamy?08:06 - Charakterystyczna presja09:03 - Czy manipulator/ka może się zmienić?10:11 - Podsumowanie10:37 - Zostań partnerem/ką10:55 - Zakończenie

Czujesz, że Twoje ciało jest spięte, a głowa pełna gonitwy myśli? Masz tylko 5 minut? To wystarczy, aby odzyskać kontakt z samym sobą i obniżyć poziom kortyzolu.W dzisiejszym zabieganym świecie stres kumuluje się w ciele - często nawet nie zdajemy sobie sprawy z napięcia w barkach, szczęce czy brzuchu. Ta krótka medytacja skanowania ciała (body scan) to najprostsze i najskuteczniejsze narzędzie uważności, które pozwoli Ci „wyłączyć” tryb walcz-lub-uciekaj i przejść do stanu spokoju.Czego doświadczysz podczas tych 5 minut?- Głębokiego rozluźnienia kluczowych partii mięśniowych.- Uspokojenia układu nerwowego poprzez świadomy oddech.- Zatrzymania ruminacji (natrętnego zamartwiania się).- Powrotu do „tu i teraz”, co buduje Twoją odporność psychiczną.Ta praktyka jest idealna w trakcie przerwy w pracy, po stresującym spotkaniu lub tuż przed snem, aby wyciszyć organizm.🧘 Kim jestem?Nazywam się Paweł Węgier i jako Trener Spokoju tworzę warunki, dla zabieganych wewnętrznie osób, aby mogły zwolnić i poczuć trwały spokój. Wierzę, że spokój nie jest kwestią przypadku i możemy go świadomie tworzyć. Na tym kanale przekazuję wiedzę jak doświadczać spokoju jako stanu umysłu, który towarzyszy nam w każdej chwili. W moich działaniach wykorzystuję wiedzę z zakresu neuronauki, chemii, biologii, fizyki kwantowej i korzystam ze sprawdzonych naukowo metod. Proponuję narzędzia, które są łatwe proste, przyjemne i dopasowane do naszej codzienności. Przecież nie chodzi o to, aby uciec do lasu na 25 lat medytacji, tylko aby każdego dnia doświadczać szczęścia, spokoju i żyć w normalności, zachowując rozum i zdrowy rozsądek.Jeśli chcesz budować swój wewnętrzny spokój razem ze mną - subskrybuj kanał. Zapraszam też na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: [email protected] lub skorzystaj z formularza kontaktowego https://pawelwegier.pl/kontakt/-------Zostaw komentarz: Jak czuje się Twoje ciało i głowa po tych 5 minutach? Każda Twoja reakcja pomaga mi docierać do osób, które potrzebują dziś odrobiny spokoju.#medytacja #redukcjastresu #skanowanieciała #mindfulness #trenerspokoju #relaksacja #uważność #zdrowiepsychiczne

🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych? Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na [email protected] 🤝 Zostań partnerem kanału i pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców. Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na [email protected] 📘 Raport o Spokoju Polek i PolakówPobierz bezpłatnie tutaj: www.ospokoju.pl-------Znajdziesz mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube  -------👉 Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: [email protected] lub skorzystaj z formularza kontaktowego https://pawelwegier.pl/kontakt/__________________W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o czymś bardzo ważnym, czyli o zwolnieniu. Nie o lenistwie. Nie o braku ambicji.Tylko o takim wewnętrznym zwolnieniu, które daje nam oddech, skupienie i prawdziwy odpoczynek.Dowiesz się:👉 z jakiego powodu tak trudno pozwolić sobie na spokój, nawet gdy bardzo go potrzebujemy👉 jak zatrzymać ten wewnętrzny pęd, który sami potrafimy sobie nakręcać👉 jak zdejmować nogę z gazu, żeby spokój został z nami na dłużej, a nie tylko „na chwilę”Porozmawiamy o mitach produktywności, multizadaniowości, presji „ciągłego bycia zajętym”, przekonaniach o ciężkiej pracy i o tym, jak uważność może stać się Twoim najlepszym narzędziem do odzyskiwania równowagi.Będzie też o prostych minutowych praktykach, które realnie pomagają zwolnić - nawet w turbo zabieganym dniu.To zyskasz po obejrzeniu tego odcinka:👉 Zrozumiesz, skąd bierze się ten wewnętrzny pęd i z jakiego powodu tak trudno czasem pozwolić sobie na spokój👉 Nauczysz się prostych sposobów na zdejmowanie nogi z gazu, aby realnie zwolnić wewnętrznie👉 Dowiesz się, jak włączać uważność w codziennych sytuacjach, tak żeby spokój był bardziej dostępny, a nie „na specjalne okazje”Szczegółowy rozkład jazdy: 0:00 - wstęp i klika ważnych ogłoszeń01:48 - Jak multizadaniowść oraz uważność wpływają na poczucie spokoju?06:25 - Czy ludzie sukcesu to ludzie zajęci?08:13 - Czy warto ciężko pracować?09:35 - Czy trzeba od razu zwalniać wewnętrznie do zera? 11:08 - Czy techniki relaksacyjne i medytacja pomagają?11:42 - Podsumowanie12:41 - Zakończenie

Jakie książki warto czytać żeby rzeczywiście wnosiły one spokój i pozwalały łatwiej żyć? Na rynku jest sporo pozycji książek tzw. rozwojowych i dość łatwo się w tym wszystkim pogubić. W tym odcinku mówię o 3 książkach, które naprawdę "robią" spokój i moi Klienci to potwierdzają. Linki do książek:"Technologia Energetyczna" - https://momentumway.com/produkt/technologia-energetyczna-ksiazka/"Siła stresu" i "Otoczeni przez idiotów" - te książki kupicie w dowolnej księgarni więc tu nie wrzucam żadnego linku. Wybierzcie tą, którą lubicie. "Technologia Energetyczna" jest na ten moment dostępna tylko w jednym miejscu, więc wyżej podałem link. ---Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: [email protected] mnie równieżtutaj: www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek był pomocny, udostępnij go komuś, kto może tego dziś potrzebować. Dzięki wielkie!

Który utwór naukowcy za „najbardziej relaksującą piosenkę świata”? W tym odcinku sprawdzam, co tak naprawdę dzieje się w naszym mózgu i ciele, gdy słuchamy muzyki.👉 Dowiesz się:- czy faktycznie istnieją „uspokajające dźwięki”,- z jakiego powodu cisza bywa bardziej kojąca niż muzyka,- jak korzystać z dźwięków, by szybciej się wyciszać i odzyskiwać spokój.Jeśli czasem czujesz napięcie i szukasz prostych sposobów na ukojenie, ten odcinek jest dla Ciebie.Źródła wykorzystane w tym odcinku:https://www.researchgate.net/publication/359843987_The_most_relaxing_song_in_the_world_A_comparative_studyhttps://www.doz.pl/czytelnia/a17951-Ta_piosenka_zmniejsza_objawy_leku_o_65-------Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- indywidualne konsultacje- warsztaty dla Twojego zespołu📩 Napisz: [email protected] mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek był pomocny, udostępnij go komuś, kto może tego dziś potrzebować. Dzięki wielkie!

Potrzebujesz chwili spokoju i wdzięczności? Ta 3-minutowa medytacja wdzięczności pomoże Ci zatrzymać się, poczuć ulgę i skierować uwagę na to, co dobre.Nasze mózgi lubią automatyzację. Zwracając uwagę na powody do narzekania będą pokazywały nam więcej powodów do narzekania. Pokazując im wdzięczność, będą podsuwały nam więcej powodów do wdzięczności. Ćwicz i baw się dobrze :) -------Szukasz medytacji dopasowanej do Ciebie?Tworzę spersonalizowane medytacje na Twoje potrzeby i emocje.📩 kontakt: [email protected] znać w komentarzu, jak Ci się medytowało - czy chcesz więcej takich chwil dla siebie?🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz dostawać kolejne krótkie praktyki, podcasty i rozmowy o spokoju, odwadze i uważności. Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube#medytacja #wdzięczność #gratitude #spokój #uważność #regeneracja

Jeśli czujesz, że ostatnio jest „za dużo”, to ten odcinek może pomóc Ci odetchnąć i złapać nową perspektywę.Odcinek powstał na prośbę jednej ze słuchaczek, która pod filmem "Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?" zostawiła komentarz:"Mi po głowie chodzi temat zachowania spokoju w trudnych chwilach jak np. choroba, czekanie na wyniki. Wytrzymanie w tym i powstrzymywanie negatywnych scenariuszy w głowie."-------Chcesz pracować nad spokojem, odpornością psychiczną i lekkością w codzienności? Zapraszam na:- indywidualne konsultacje- warsztaty dla Twojego zespołu📩 Napisz: [email protected] mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek był pomocny, udostępnij go komuś, kto może tego dziś potrzebować. Dzięki wielkie!

Ciągle analizujesz, rozkminiasz i reagujesz zbyt mocno?W tym filmie opowiadam, jak odpuszczać - z głową i spokojem.Dowiesz się m.in.:- Kiedy odpuścić, a kiedy warto zareagować?- Jak rozpoznać, na co masz wpływ?- Co zrobić, żeby nie brać wszystkiego do siebie?🎁 Pobierz darmowy szablon do ćwiczenia (link poniżej - bez zapisu na maila - klikasz i pobierasz)https://bit.ly/cwiczenienaodpuszczanie-------🌿 Jeśli czujesz, że ten temat rezonuje z Tobą - zapraszam:- na konsultacje indywidualne,- na warsztaty i szkolenia, które prowadzę dla organizacji.📩 Napisz do mnie: [email protected] lub zajrzyj na www.pawelwegier.pl-------Znajdziesz mnie również tutaj:Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube-------Dzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek coś w Tobie poruszył - zostaw komentarz, łapkę, subskrybuj.To mały gest, a dla mnie ogromne wsparcie.Dzięki wielkie! #SztukaOdpuszczania #mentalhealth #TrenerSpokoju #spokój

Czujesz napięcie, przebodźcowanie, gonisz myślami? Ta krótka medytacja pomoże Ci wrócić do siebie, zatrzymać się i odnaleźć wewnętrzny spokój - nawet w środku intensywnego dnia. Wystarczą 3 minuty, by poczuć ulgę. Bez wysiłku. Bez presji. Z troską o siebie.🌿 Praktykuj, kiedy tylko tego potrzebujesz - rano, w ciągu dnia, przed spotkaniem, albo przed snem.-------Szukasz medytacji dopasowanej do Ciebie?Zerknij na moją stronę lub napisz do mnie - tworzę spersonalizowane medytacje na Twoje potrzeby i emocje.📩 kontakt: [email protected]🌐 więcej informacji: https://pawelwegier.pl/sklep/-------Daj znać w komentarzu, jak Ci się medytowało - czy chcesz więcej takich chwil dla siebie?🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz dostawać kolejne krótkie praktyki, podcasty i rozmowy o spokoju, odwadze i uważności. Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube#medytacja #spokój #uważność #regeneracja

Słowa mają moc. Mogą dodawać nam siły, tworzyć relacje albo odbierać nadzieję i utrudniać codzienność. W tym odcinku opowiadam o siedmiu słowach i zwrotach, które - zamieniając je na inne - sprawiają, że łatwiej nam się żyje. Spokojniej.To nie będzie językowa czepialstwo - to zaproszenie do uważniejszego życia. Takiego, w którym słowa wspierają, zamiast przytłaczać.Z tego odcinka dowiesz się m.in.: - z jakiego powodu „przepracować” tylko utrudnia rozwój - co zamiast „muszę” - do siebie i do innych, - czemu nie warto być “cierpliwym”-------🌿 Jeśli chcesz świadomie pracować nad słowami, które mówisz do siebie i innych - z większą lekkością, spokojem i uważnością - zapraszam Cię na:- konsultacje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu📩 Napisz do mnie: [email protected] mnie również: Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie! Chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie 🙏

Wyrażanie swoich potrzeb nie oznacza egoizmu. Stawianie granic - to nie brak empatii, tylko akt szacunku względem siebie.Ta medytacja została stworzona z myślą o osobach, które działają, budują, rozwijają się - i które chcą robić to w zgodzie ze sobą. Bez presji, bez poczucia winy, bez udowadniania swojej wartości.Zatrzymaj się na kilka minut i pozwól sobie:✨ poczuć swoją wewnętrzną siłę✨ wyciszyć się i wrócić do siebie✨ przypomnieć sobie, że masz prawo być sobą - łagodnie, ale stanowczoJeśli po tej medytacji poczujesz, że chcesz zrobić krok dalej - odezwij się. Prowadzę indywidualne konsultacje i warsztaty dla zespołów, w których uczymy się mówić „tak” sobie - bez krzyku, ale z siłą.📩 [email protected] MEDYTACJE I WIZUALIZACJE👉 Potrzebujesz spersonalizowaną medytację pod konkretne potrzeby? Odezwij się do mnie na maila, spotkamy się online lub zdzwonimy telefonicznie żeby porozmawiać o tym, czego potrzebujesz. Następnie ja przygotuję nagranie specjalnie dla Ciebie, które będzie dopasowane do Twoich potrzeb. (Koszt takiej spersonalizowanej medytacji to 199 zł)📩 [email protected] mnie również: Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube https://www.youtube.com/@trenerspokoju Dzięki za słuchanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.

W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw -  fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowiesz się m.in.:- ile naprawdę snu potrzebujesz,- jak wieczorne nawyki wpływają na regenerację,- i co robić, gdy przed snem dopada Cię natłok myśli.Na końcu znajdziesz link do Ateńskiej Skali Bezsenności, materiałów, o których mówię w odcinku i badań, na które się powołuję.Jeśli chcesz wspierać tworzenie takich treści - zostaw łapkę w górę, komentarz lub zasubskrybuj kanał. To pomaga dotrzeć z tematem spokojniejszego życia do większej liczby osób.Miłego słuchania i spokojnej nocy!-------LINKI (dostęp 4.05.2025 r.)Ile powinniśmy spać https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-needZbyt długi senhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488267/Ciepła kąpiel przed snemhttps://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552ATEŃSKA SKALA BEZESNNOŚCIhttps://bit.ly/atenskaskalabezsennosci -----Znajdziesz mnie również: Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.

W tym odcinku:- Czym właściwie jest pewność siebie i od czego zależy?- Jak rozwijać poczucie własnej wartości na co dzień?- Co zrobić, gdy brakuje odwagi, by zabrać głos lub działać mimo strachu?Dzielę się praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają wzmacniać pewność siebie, oraz pokazuję z jakiego powodu zaufanie do siebie to podstawa odwagi. To drugi odcinek poświęcony temu tematowi - nagrany na prośbę jednej z Was.Jeśli chcesz świadomie podnosić swoją pewność siebie lub potrzebujesz żebym przygotował dla Ciebie indywidualną medytację/wizualizację - wystarczy, że napiszesz do mnie: 📩 [email protected] mnie również: Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju i wewnętrznej sile - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.#pewnośćsiebie #odwaga #spokój #poczuciewłasnejwartości #trenerspokoju #podcast 

W tym odcinku:- Jak odróżnić wypalenie od zmęczenia?- Jak skutecznie zapobiegać wypaleniu i dbać o regenerację?- Czy zmiana pracy pomoże w wypaleniu zawodowym? Sprawdź bezpłatny test BAT, który pomoże Ci określić ryzyko wypalenia:https://bit.ly/testBAT00:00 - wstęp01:02 - Definicja według WHO02:04 - Syndrom  wypalenie zawodowego02:42 - Nietrafna część definicji03:02 - Kto jest odpowiedzialny za wypalenie? 05:02 - L4 na wypalenie zawodowe?06:40 - Objawy wypalenia zawodowego07:32 - Wypalenie czy zmęczenie?08:19 - Test BAT08:48 - Co robić żeby uniknąć wypalenia?10:28 - Co jeszcze da nam więcej spokoju?11:52 - Czy zmiana pracy pomoże na wypalenie?12:5 - ZakończenieLink do strony gov.pl, o którym mówię w odcinku:https://www.gov.pl/web/zdrowie/pytania-i-odpowiedzi-icd-11Jeśli chcesz pracować nad swoim spokojem i odpornością na stres, napisz do mnie: [email protected] zajrzyj nawww.pawelwegier.pl----Znajdziesz mnie również:Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify -  https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth  #selfcare #podcast #burnout #wypaleniezawodowe

W tym odcinku:- Dowiesz się z jakiego powodu wpadamy w cykl stres–praca–wypalenie i jak go przerwać?- Pokażę Ci konkretne kroki, które pomogą odzyskać kontrolę, dbać o spokój i unikać wypalenia.- Poznasz sygnały ostrzegawcze i sposoby na świadome zarządzanie swoją energią.Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną.Aby to zrobić zajrzyj tutaj:👉 https://pawelwegier.pllub odezwij się do mnie na maila📩 [email protected]  -----Znajdziesz mnie również:Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify -  https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Z tego odcinka dowiesz się: - Co daje nam poczucie szczęscia?- Co robić, aby czuć więcej szczęscia?- Kto odpowiada za nasze szczęście?Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną.Aby to zrobić zajrzyj tutaj:👉 https://pawelwegier.pllub odezwij się do mnie na maila📩 [email protected]  -----Znajdziesz mnie również:Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify -  https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Z tego odcinka dowiesz się:- Jak pozbyć się wyrzutów sumienia, kiedy robimy coś wyłącznie dla siebie?- Jakie są dwie bardzo ważne części dbania o siebie?- Z jakiego powodu dbanie o siebie może sprawiać trudności?Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną.Aby to zrobić zajrzyj tutaj:👉https://pawelwegier.pllub odezwij się do mnie na maila📩 [email protected] mnie również:Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn -https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube -https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Jeśli na myśl o zbliżającej się rozmowie rekrutacyjnej czujesz np. szybsze bicie serca, suchość w gardle, natłok myśli, paraliż, to da wizualizacja przyniesie Ci spokój i doda pewności siebie. Nasz mózg, rzeczy, które sobie wyobrażamy traktuje jak prawdziwe. Wizualizując w komfortowych warunkach, rozmowę kwalifikacyjną, możesz się do niej przygotować, aby czuć spokój i pewność siebie jednocześnie. Korzystaj z nagrania tyle ile potrzebujesz. Jednocześnie zalecam zacząć kilka przed rozmową i codziennie przynajmniej raz wykonać takie ćwiczenie. 👉 Jeśli potrzebujesz, to mogę przygotować spersonalizowaną medytację tylko dla Ciebie, która będzie dostosowana konkretnie pod Twoje potrzeby. Odezwij się do mnie w tym celu na maila: [email protected] --- Czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju? Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Aby to zrobić zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub odezwij się do mnie na maila 📩 [email protected] ----- Znajdziesz mnie również: Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za słuchanie/oglądanie. Pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Z tego odcinka dowiesz się: - Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka? - Jak przestać przeżywać opinię/krytykę innych? - Co robić żeby nie brać wszystkiego do siebie? Medytacje, o których wspinam w odcinku: 👉 https://bit.ly/medytacje_trener_spokoju Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Aby to zrobić zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub odezwij się do mnie na maila [email protected] ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu. Z tego odcinka dowiesz się: - Co robić żeby czuć więcej spokoju w ciele i w głowie? - Co robić jeśli już teraz potrzebujesz się uspokoić? - Jak wykorzystać stres na swoją korzyść? Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na indywidualną konsultację. Spokój nie robi się sam. Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju To jest druga część odcinka o technikach oddechowych. Przechodzimy tu do praktyki 3 najpopularniejszych technik oddechowych tj. 4x4x8; 4x7x8; 4x4. Jeśli nie widziałeś/aś pierwszej części to zachęcam Cię do zobaczenia. Wyjaśniam tam najważniejsze rzeczy związane z technikami oddechowymi, które pozwolą Ci na skuteczną praktykę. --- Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na indywidualną konsultację. Spokój nie robi się sam. Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare #breathing

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju Z tego odcinka dowiesz się: - Jak oddychać żeby się uspokoić? - Czym są techniki oddechowe? - Co jest ważne, aby techniki oddechowe były skuteczne. To jest pierwsza część odcinka o technikach oddechowych. W drugiej części przejdziemy do praktyki. Skorzystamy z 3 najpopularniejszych technik oddechowych, abyś mogła/mógł wybrać najlepszą dla siebie. --- Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na indywidualną konsultację. Spokój nie robi się sam. Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare #breathing

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat tego, kiedy warto stawiać grancie. Z tego odcinka dowiesz się: kiedy stawiać granice jak rozpoznać że potrzebujemy ją postawić jak to zrobić (postawić granicę) Zachęcam Cię do zajrzenie do poprzednich odcinków o asertywności. Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na indywidualną konsultację. Spokój nie robi się sam. Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn -  https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare

Jeśli potrzebujesz szybko zredukować stres - to to ćwiczenie jest dla Ciebie! Technika oddechowa 4-4-8 to proste i niezwykle skuteczne narzędzie do szybkiej redukcji stresu i wprowadzenia nas w stan spokoju. Działa juz po jednym zastosowaniu. Nie zwlekaj dłużej - kliknij, posłuchaj i poczuj spokój. --- Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. | Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spokój w głowie na Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za słuchanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój wewnętrzny. #Medytacja #selfcare #selflove #treningJacobsona #spokój #nostress #boxbreathing #oddychaiepudełkowe

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu przed poniedziałkiem i powrotem do pracy np. po urlopie🏖️ Podziel się w komentarzu Twoim sposobem na spokój. 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci obniżyć stres. https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie działać w kierunku Twojego spokoju. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie bierzemy na tapet komunikat asertywny 💪 Link do narzędziownika: https://pawelwegier.pl/asertywnosc-jak-miec-jej-wiecej/ PS. Spotify czasem wkleja nieaktywne linki. Gdyby nie można było kliknąć w link, to należy go wpisać ręcznie :( Pierwsza część o asertywności na YouTube https://www.youtube.com/watch?v=6DnJvxN5LpI Pierwsza część o asertywności na Spotify: https://open.spotify.com/episode/6m9rVN0c3GexDr2JhMgQCR?si=a9e27d98ad874c29 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić asertywność https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i asertywnością. -----Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za słuchanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tej medytacji budujemy zdrową pewność siebie. Korzystaj z tej medytacji tak często jak tego potrzebujesz. Jednocześnie zachęcam, aby na początku praktykować ją przez 7 dni z rzędu. To sprawia, że o wiele łatwiej budujemy pewność siebie. 💡Zachęcam Cię do zobaczenie odcinka "Pewność siebie - jak mieć jej więcej?" Mówię tam o budowaniu pewności siebie. Dodatkowo do tego nagrania przygotowałem narzędziownik, który możesz bezpłatnie pobrać. Odcinek o pewności siebie ma numer 10. Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: nstagram - / https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - / https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ www - / www.pawelwegier.pl Spokój w głowie na Spotify: https://www.youtube.com/@trenerspokoju Dzięki wielkie za wysłuchanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój.

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie bierzemy na tapet temat asertywności 💪 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić asertywność https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię.Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pllub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i asertywnością. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój spokój.

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie pokażę Ci, jak odpoczywać żeby zrobić sobie spokój w głowie i ciele. 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić Twój spokój, pewność siebie i poczucie własnej wartości. ⁠MEDYTACJE⁠ ⁠https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/⁠ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 ⁠https://pawelwegier.pl⁠ lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenerspokoju Spokój w głowie na YouTube: ⁠https://bit.ly/trenerspokoju_youtube⁠ Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój.

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie pokażę Ci, jak możesz zbudować zdrową pewność siebie poprzez serię przemyślanych i skutecznych ćwiczeń. 💡Zachęcam Cię do pobrania ćwiczeń PDF, to świetny sposób, aby przenieść wiedzę z tego filmu do praktyki. ĆWICZENIA Ps. Ponieważ hiperłącza czasem nie działają na Spotify, wrzucam pełen link. https://pawelwegier.pl/pewnosc-siebie-jak-miec-jej-wiecej-2/ 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i kupić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić Twój spokój, pewność siebie i poczucie własnej wartości. MEDYTACJE https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenerspokoju Spokój w głowie na YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój.

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym odcinku pokażę Ci, co robić, aby stres nie szedł w ciało, poprzez serię przemyślanych i skutecznych ćwiczeń. 💡Zachęcam Cię do pobrania ćwiczeń PDF, to świetny sposób, aby przenieść wiedzę z tego odcinka do praktyki. ĆWICZENIA Edit - dostałem od Was informację, że link do ćwiczeń nie działa - wrzucam więc cały adres, żeby można było go skopiować: ⁠https://pawelwegier.pl/co-robic-zeby-stres-nie-szedl-w-cialo-2/⁠ 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i kupić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić Twój spokój ciała i umysłu. MEDYTACJE Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj:👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. -----Znajdziesz mnie również: Instagram LinkedIn TikTok Spokój w głowie na YouTube:https: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za słuchanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój.

Czy kiedykolwiek czułeś się zestresowany, zaniepokojony lub po prostu potrzebujący chwili relaksu? Oddychanie pudełkowe (box breathing) to proste i niezwykle skuteczne narzędzie do szybkiej redukcji stresu i wprowadzenia nas w stan spokoju. To ćwiczenie opartne na pranajamie, czyli nauce kontroli oddechu. Zostało stworzone dla żołnierzy Navy Seals, którzy pracują w wyjątkowo stresujących warunkach. W tym filmie zapoznasz się z krokami do poprawnego wykonania techniki oddychania pudełkowego, której korzenie sięgają daleko w praktyki medytacyjne i terapeutyczne. Zapomnij o zawiłościach życia codziennego i pozwól sobie na chwilę wytchnienia dzięki prostemu narzędziu, które masz zawsze pod ręką - Twój oddech. Nie zwlekaj dłużej - kliknij, obejrzyj i zacznij oddychać z ulgą! --- Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenerspokoju Spokój w głowie na Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój ducha. #Medytacja #selfcare #selflove #treningJacobsona #spokój #nostress #boxbreathing #oddychaiepudełkowe

Jeżeli odczuwasz wewnętrzną presję i natłok myśli odbiera Ci spokój, to ten materiał przyniesie Ci ulgę. Dzielę się w nim praktycznymi wskazówkami na temat: - Jak zatrzymać natłok myśli? - Jak wyłączyć wewnętrznego krytyka? - Co pomaga na natłok myśli? Link do pobrania narzędziownika do filmu: https://pawelwegier.pl/jak-zatrzymac-natlok-mysli/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. 👉 Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj - https://pawelwegier.pllub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. -----Znajdziesz mnie również: Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenerspokoju Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj, aby subskrybować mój kanał, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój ducha. #overthinking #selfcare #selflove #Spokój #ZdrowyUmysł #RelaksMentalny #SpokójWewnętrzny #selfcare #mentalhealth

Relaksacja progresywna Jacobsona ma udowodniony korzystny wpływ na redukcję stresu i lęku. Co więcej, zwiększa poczucie samokontroli. Jest też skuteczna w redukcji zaburzeń somatycznych i może pomóc na częste bóle głowy. Można ją wykonywać również przed snem, w celu szybszego zaśnięcia. Przygotuj sobie spokojne miejsce, wygodne ubrania i daj sobie spokój, robiąc relaksację. Ps. W tym nagraniu nie ma przydługawych wstępów. Przechodzimy od razu do relaksu. --- Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spokój w głowie na YouTube: https://bit.ly/Spokójwgłowie-YouTube Dzięki wielkie za oglądanie i pamięta o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój ducha. #Medytacja #selfcare #selflove #treningJacobsona #spokój #nostress

Jeżeli chcesz zacząć medytować i szukasz sposobu na redukcję stresu i spokój w głowie - ten materiał jest dla Ciebie. W tym nagraniu odpowiadam na najczęstsze pytania dotyczące medytacji i mówię o najważniejszych rzeczach z nią związanych. Materiał przygotowałem z myślą o początkujących jednak niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy już praktykujesz medytację, ten odcinek pomoże Ci znaleźć spokój wewnętrzny i równowagę. Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn -   https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenerspokoju/ Spokój w głowie na YouTube: https://bit.ly/Spokójwgłowie-YouTube Dzięki wielkie za słuchanie i pamiętaj, aby subskrybować mój kanał, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój ducha. #Medytacja #selfcare #selflove #ZacznijMedytować #Spokój #ZdrowyUmysł #MedytacjaDlaWszystkich #MedytacjaPoczątkujący #ZenLife #Mindfulness #SztukaMedytacji #MedytacjaDlaZdrowia #MedytacjaWPraktyce #RelaksMentalny #SpokójWewnętrzny #DrogaDoŚwiadomości

Jako trener spokoju, zapraszam Cię do 5-minutowej medytacji. W tym nagraniu nie ma przydługawych wstępów. Przechodzimy od razu do relaksu, skupimy się na technice oddychania pudełkowego, która jest doskonała do redukcji stresu i wprowadzenia spokoju w Twoje życie. 👉 Czy czujesz się przeciążony codziennymi obowiązkami? 👉 Czy potrzebujesz chwili wytchnienia? Ta medytacja jest dla Ciebie. Oddychanie pudełkowe to prosta, ale potężna technika, która pomoże Ci odzyskać równowagę i spokój wewnętrzny. Instrukcje są proste i łatwe do naśladowania, więc niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany w praktykach medytacyjnych, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Po zakończeniu medytacji, jeśli chcesz zgłębić swoją praktykę i nauczyć się więcej technik redukcji stresu, zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję. Razem możemy stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć długotrwały spokój i harmonię. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj https://pawelwegier.pl/ lub napisz do mnie maila na adres [email protected] Czekam na Ciebie, aby wspólnie pracować nad Twoim spokojem i dobrym samopoczuciem. ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenerspokoju/ Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj, aby subskrybować mój kanał, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój osobisty i spokój ducha. #Medytacja #RedukcjaStresu #OddychaniePudełkowe #Spokój #Równowaga #TrenerSpokoju #Emocje #Oddychanie #MedytacjaDlaZdrowia#SpokójUmysłu #Relaksacja #Mindfulness #WewnętrznySpokój #ZdrowiePsychiczne #Samorozwój #TechnikiRelaksacyjne #MedytacjaPrzewodnia #MedytacjaCodzienna #432hz

Trening autogenny Schultza przynosi relaks, spokój i dzięki  zmianie fal mózgowych z Beta na Alfa prowadzi do uzyskania koherencji serca i umysłu. Jeżeli masz trudności z zasypianiem, te nagranie pomoże Ci zasnąć. Regularne stosowanie tej formy treningu redukuje stres i zapobiega stanom chorobowym wynikającym z silnych napięć nerwowych i mięśniowych. Ps. Nagranie zamieszczam na prośbę moich Klientów i osób mnie obserwujących. Jeżeli jest jakiś temat, który chcesz abym poruszył daj znać - [email protected] Ze spokojem, Paweł

Z tego odznak dowiesz się m.in. czym jest spokój i czy dzieje się przez przypadek. Mówię również o tym, czy medytacja jest jedyną drogą i co robić kiedy próbujemy i to nic nie daje?  Jeżeli jest jakiś temat, który chcesz abym poruszył daj znać - [email protected]

Podcast Spokój w głowie, jest zapisem audio kanału na YouTube o tej samej nazwie.  Jeżeli są tematy, które chcesz abym poruszył, daj znać - [email protected]