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怪獸訓練電台 — 218 episodes
EP201.肌少症vs.力弱症
EP200.怎麼練體能
EP199.最重要的是大原則
EP198.女生要不要兩倍體重深蹲？ 膝關節退化能練嗎？ 怎樣才算動態生活？ 肌力訓練會影響技術嗎？ 不練長距離要怎麼練體能？ 只練半蹲可以嗎？
EP197.QA
EP196.多元強壯
EP195.肌力訓練不是數學題
EP194.運動有三種
EP193.時間是不是肌力訓練的計量單位？
EP192.髒增肌經驗談
EP191.大重量訓練vs.小重量訓練
EP190.大重量訓練，師資很重要
EP189.只練上半身行不行？激痛點是什麼？足弓塌陷怎麼辦？
EP188.女性肌力體能訓練策略
EP187.最大肌力是訓練的主軸
EP186.五十歲是另一次青少年
EP185.訓練焦慮！？
EP184.體型穿梭人，減重30公斤不復胖！！
EP183.武術的核心發力
EP182.爭對錯，不如裝可愛
EP181.勞力工作者如何重訓
EP180.循序漸進
EP179.如何處理負面情緒?
EP178.雙主題：兒童肌力訓練，身體形象焦慮
EP177.遠離靜態生活
EP176.大筋膜時代
EP175.居家訓練可行嗎？
EP174.女生肌力訓練
EP173.過新年，要健身嗎？
EP172.雞群間的協調性
EP171 .是無痛訓練原則，對吧？
EP170.沒有標題，沒有重點，不要浪費時間了
EP169.慢到懷疑人生的初馬
EP168.這集前一半都沒重點(後半段也沒有)
EP167.能量系統訓練 - 巴西柔術篇
EP166.增肌減脂總整理
EP165.體育是教育
EP164.做不擅長的事
EP163.健身鄙視鏈
EP163前傳：以為可以開始了，但還沒...
EP162.說話的藝術
EP161.不要雄心壯志
EP160.大尺碼鐵人
EP159.台灣大力士
EP158.家庭、事業、育兒、教育，無所不聊的一集，feat. 肥貓律師
EP157.訓練的均衡飲食
EP156.增肌減脂，你需要一直犯錯
EP155.鏟子肌力
EP154.再論微量訓練法
【QA快答】EP8.如何選擇訓練書籍
EP153.勞動≠訓練
EP152. 先肌力，後有氧
【QA快答】EP7.關於臀推
EP151.一週要練幾次才夠？
EP150.胖，真的沒關係嗎？
EP149.肌力訓練裡，你想要知道和你需要知道的事
EP148.你是怎麼胖起來的？
EP147.訓練後如何好好恢復
EP145.自我訓練是最高境界
EP146.兩個人為了一本書翻臉！？
EP144.慢的技術
EP143.活動？勞動？運動訓練？
【QA快答】EP6.訓練課程的形式怎麼挑？私教、團課適合誰 選課指南~
EP142.何立安打臉何立安 PART II ！？我的小重量不是你的小重量~
【QA快答】EP5.傳統硬舉握不住怎麼辦？
EP141.增肌減脂怎麼練？
【QA快答】EP4.你以為第二天最痠？有人第三天才開始叫痛！！DOMS 每個人都不一樣
EP140.何立安打臉何立安？！！從大重量訓練、耐力運動，到減肥，到底發生什麼事？
【QA快答】EP3.找肌力體能教練，你最該關心什麼？
EP139.有負重潛力的人體自然動作
【QA快答】EP2.動作輪換怎麼安排？前抱式深蹲為什麼不太一樣？
EP138.讓時間站在你這邊
【QA快答】EP1.重訓讓脊椎退化？當醫生間意見不一致時該怎麼辦？
EP137.無可取代的最大肌力
EP136.送分題：什麼是重量訓練
EP135.我們需要追求好身材嗎？
EP134.增肌減脂大戰略
EP133.活躍祖父母假說
EP132.練肉量還是練力量
EP131.沒有標準答案的答案
EP130.肌力體能，練多少才夠？
EP129.卡關是常態
EP128.次數、組數、重量、距離、配速，哪個是最重要的訓練指標？
EP127.不要讓競技運動走火入魔
EP126.何博士的半馬初體驗
EP125.消失的垃圾訓練量
EP124.為什麼專家說的都不一樣？
EP123.你就是主管機關
EP122.你需要的一本書：肌力課程設計
EP121.你想要的減重不是減重
【怪獸中高齡訓練室】EP7.無可取代的最大肌力!!
【怪獸中高齡訓練室】EP6.運動健檢，找到合適的訓練起點
【怪獸中高齡訓練室】EP5.訓練即生活❤️一週要重訓幾次才夠？
【怪獸中高齡訓練室】EP4.人體自然動作の自由重量訓練
【怪獸中高齡訓練室】EP3.練重量，對練心肺也有幫助!
【怪獸中高齡訓練室】EP2.關鍵閾值，有強度才有效果!
【怪獸中高齡訓練室】EP1.重量訓練不危險，不訓練更會有風險!
【怪獸中高齡訓練室】EP0. 試播集: 為什麼每個人都要訓練！？
EP120.讓新年新希望成真的目標設定
EP119.醫生也叫你要訓練
EP118.新舊之間，柔術與肌力訓練跨界漫談
EP117.小孩子才做選擇，我就是又要跑步又要重訓
EP116.「標準動作！？」
EP115.大尺碼跑者
EP114.「不」恐懼行銷
EP113.你真的沒時間練嗎？人生難得幾回練….
EP112.不完美主義
EP111.居家健身(下)
EP110.居家健身(上)
EP109.如何兼顧肌力訓練和其他運動。
EP108.舒服你的不舒服
EP107.一生應該至少一次大增肌
EP106.到底是練太多還是練太少
EP105.蛤？！減重二十五公斤！！！
EP104.教練，醫生叫我不要做重訓
EP103.增肌大原則
EP102.對，我們就是要等到奧運結束才要聊奧運
EP101.教練！我要增肌減脂！
EP100.為什麼上健身房卻練不出效果？談運動阻抗
EP99.為什麼兩倍自體重深蹲？
EP98.如何陪小孩寫。作。業
EP97.足夠的肌肉量如何衡量
P96.QA時間：1.醫療建議的重要性 2.訓練動作安排的順序3.研究所文憑在訓練業界工作重要嗎
EP95.高中生的肌力體能訓練，有什麼需注意的地方！？
EP94.老師，你這個動作是在練甚麼肌群？
EP93.面對突發持刀襲擊，格鬥防身術有用嗎！？
EP92.硬舉離心如何呼吸？同一天如何安排Zone2跟肌力訓練？游泳選手如何安排肌力訓練
EP91.關於ZONE2也是略懂略懂
EP90.放輕鬆來聽我們談訓練是否需要放鬆，如何放鬆？
EP89.巴柔開講
EP88.訓練觀念的典範轉移!!除了加入教練行列，有其他方式可以協助推廣嗎?
EP87.專心QA的一集
EP86.你認為的大重量訓練，每一次都必須挑戰自己的極限嗎? 全方位的重量與身體溝通策略~
EP85.訓練危險嗎？解構訓練恐懼，專業評估下的安全訓練。
EP84.勝負之外：探索勝利的意義 - 輸了體育的核心價值，贏了冠軍又如何?
EP83.抗老化訓練的四大迷思!! (下)
EP82.抗老化訓練的四大迷思!! (中)
EP81.抗老化訓練的四大迷思!! (上)
EP80.女性訓練跟其他族群有無差異?
EP79. 運動單位的大小原理
EP78.社會發展與新技術進步飛速，而教育應該培養學生具備什麼「底子」?
EP77.聊聊我們認為訓練健身業者應有的核心價值
EP76. 除了”動機”，你還需要”習慣”與”紀律”。
EP75.擴大參與!! 體育推廣不應以賽事成績論成敗，應讓更多人了解、認同與享受
EP74.QA時間_240123
EP73.延遲性痠痛
EP72.何老師N=1的飲食實驗 (PART III)
EP71.何老師N=1的飲食實驗 (PART II)
EP70.何老師N=1的飲食實驗
EP69.一部展現奮力與感動的紀錄片 《赤心巔峰》
EP68.2023台灣大力士真的太好看！
EP67.教練爸爸的 “訓練式教育觀”
EP66.QA 時間_231128
EP65.動作控制大瘋狂時代
EP64.動作控制其實是運動心理學？！
EP63.QA時間_231114
EP62.QA時間_231025
EP61.QA時間 231017
EP60.如何面對負面情緒？
EP59.QA時間 230926
EP58.QA時間 230919
EP57.你的核心訓練，不是你的核心訓練
EP56."垃圾"訓練量 Garbage Miles
EP55.訓練前醫療建檢的重要性
EP54.肌力訓練和專項運動的結合
EP53.重量堆疊的藝術
EP52.再聊一下 重量訓練如何開始
EP51.又是QA
EP50.繼續QA~
EP49.QA囉~
EP48.什麼時候研究顯示不等於保證!!?? 文獻背後其實更多有趣的事物值得探討~ (下)
EP47.什麼時候研究顯示不等於保證!!?? 文獻背後其實更多有趣的事物值得探討~ (上)
EP46.劑量反應之關鍵閾值 (下)
EP45.劑量反應之關鍵閾值 (上)
EP44.在老化之前，我們是否已經有意識到健康無可交換 (下)
EP43.在老化之前，我們是否已經有意識到健康無可交換(上)
EP42.循序漸進是如何循序漸進？
EP41.又是QA~
EP40.課程設計，談的不僅是課表內容，更是精心規劃一段由弱轉強的美旅程。
EP39.QA又來了!!
EP38.台灣大力士比賽觀後感 (下)
EP37.台灣大力士比賽觀後感 (上)
EP36.費盡全力卻在原地踏步?? 足夠的運動單位徵召，才能產生真正的訓練效果!!
EP35.飲食睡眠沒顧好，甚麼課表都沒意義。合成型/分解型訓練與它的飲食休息關係
EP34.上肢訓練的變化 [ Bonus: 何博士劈磚分享會]
EP33.新書介紹: 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
EP32.安慰劑效應與反安慰劑效應
EP31.生活與運動文化 (下)
EP30.生活與運動文化 (上)
EP29.長期訓練目標與生活
EP28.QA釋疑 諸事皆宜
EP27.雪橇推起來
EP26.肌力訓練裡極簡主義的聖品：握把式深蹲
EP25.休息，不止走更長遠的路
EP24.真。肌力訓練!
EP23.別讓體適能走向體失能
EP22 別讓體育課變成體育剋
EP21 肌力及體能訓練和專項運動的差異
EP20 高齡社會的超前佈署，長照不如常訓
EP19.力量博士 III：何博士從國手至出國深造，最後回台推動典範轉移的故事
EP18.力量博士 II：何博士從國手至出國深造，最後回台推動典範轉移的故事
EP17.力量博士 I：何博士從選手至出國深造，最後回台推動典範轉移的故事
EP16.自主訓練與它的場地
EP15.戰術體能：警消訓練的典範轉移 (下)
EP14.戰術體能：警消訓練的典範轉移 (上)
EP13.肌力及體能教練的自我養成
EP12.邀請長輩參與訓練的溝通小撇步
EP11.乳酸堆積
EP10.不訓練風險
EP9. 多元強壯
EP8.漸進式超負荷的人生實踐
EP7.肌力及體能訓練，要多久才能學完？
EP6.私人教練課程
EP5.自由重量團體課
EP4.醫療健檢的重要性
EP3.初學者效應 (下)
EP2.初學者效應 (中)
EP1.初學者效應 (上)