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普拉提研习室 — 87 episodes
EP87 运动能救身材，那面部瑜伽能救脸吗？一起听听
EP86 人生下半场，比存钱更重要的，是存肌肉
EP85 对话盛旺：普通人如何科学无伤地跑一场马拉松
EP84 内脏松弛术：你的内脏“紧张”了
EP83 如何构建自己的高能量磁场：一场山脚下的夜谈
EP82 运动目标～你在为身体练，还是在为焦虑练？
EP81 最“耗人”的40天，出汗与养气，如何两全？
EP80 先松下来，再美起来——身体真正的改变顺序
EP79 听懂你的斜方肌，比纠正体态更重要
EP78 20岁猛练，40岁慢养：不同年龄段的运动真相
EP77 找到你的第二层皮肤
EP76 别跟身体打架：OOV回来，我们重新定义了“稳定”和“呼吸”
EP75 不累就没练到位？别被“酸痛崇拜”骗了
EP74 普拉提在练的不是肌肉，是神经系统——一堂给成年人的脑科学运动课
EP73 生理期下水、孕期游泳：专业教练一次说清
EP72 零基础学游泳：蛙泳还是自由泳？终于有人讲清楚了
EP71 30岁的年纪，60岁的颈椎|颈椎健康与保养指南
EP70 慢生活哲学：在快节奏里，用运动找回专注力
EP69 越用力越紧绷？原来放松才是真正的力气
EP68 膝盖不舒服，别只盯着膝盖|从普拉提到日常习惯，真正养好它
EP67 你的腰，正在替你负重前行——关于腰椎的真相与和解
EP66 悦己不是你想的那样——三个普拉提人的大实话
EP65 从徐州“扛”回来的5面镜子——一次游学探馆，照见我们自己。
EP64 2026，出发户外！用双脚丈量四季山河（嘉宾：Ricky）
EP63 银龄新活力：当“健老”成为新潮流
EP62 零基础学普拉提，我们收获的不止是一门技术（嘉宾：晓依）
EP61 越练越伤？和身体谈一场聪明的恋爱
EP60 冬天长肉，是身体的智慧还是懒惰的借口？
EP59 不止是优雅：普拉提的硬核表现力，如何让你运动开挂？
EP58 练眼即练身：一次对焦眼睛、校准体态与安定内心之旅！
EP57 在武汉，一场关于身体的奇遇：普拉提、婵柔与男性教练的独特视角
EP56 教练的身材好不好到底重要吗？
EP55 锻炼多了反而容易生病，可能真不是错觉！
EP54 骨盆底的秘密：不止于产后修复，女性力量与情绪的根基
EP53 年度收官跑：在水果马拉松里找快乐
EP52 聊聊普拉提的“定价秘密”：老师、场馆和你，谁决定了最终价格？
EP51 一生被激素“控制”的中国女人？拿回身体主动权！
EP50 不拼体重拼体态：如何成为“衣架子”身材？
EP49 皮肤干燥、喉咙痒？古法外治联手现代运动教你内外兼修！
EP48 好身材由内而外：破除那些让你瘦不下来的运动迷思
EP47 你的下一份收入，可能来自一个普拉提垫？
EP46 七种身心形态：你的身体，刻着你的心灵地图
EP45 别慌！关于催婚和妇科检查，这里有你想知道的全部
EP44 姐妹悄悄话 | 打破迷思，科学宠爱自己
EP43 如何将普拉提的智慧融入到日常生活
EP42 线下探店｜在瑶瑶的普拉提馆里，我们挖到了这些“猛料”
EP41 练得再狠，不如睡得好：一场关于睡眠的“硬核”讨论
EP40 「精神退休」的另一种可能：在上海教普拉提
EP39 普拉提一年后，我的身体和生活悄悄“叛变”了
EP38 从教练到老板：开普拉提馆前没人告诉你的残酷现实
EP37 重启产后身体：普拉提如何让你比孕前更强
EP36 医生都不会主动告诉你：这条神经越强，生病越少！
EP35 普拉提：青少年暑期必备！从驼背到挺拔，从分心到专注！
EP34 5.0教练教你打网球🎾
EP33 呼吸的艺术——普拉提与多元运动中的呼吸奥秘！
EP32 三伏天，运动强度怎么搞？别让热情变“热伤”！
EP31 运动、恋爱与大脑：如何用身体思考，用心生活？
EP30 运动是良药还是负担？从粉碎性骨折到身心和谐的探索之旅
EP29 如何调配情绪，摆脱低沉、孤独、自卑的奴役？
EP28 如何让身体学会呼吸，让灵魂学会流动？
EP27 婚前塑形战：运动虐我千百遍，我待婚纱如初恋
EP26 选运动项目还是选老师？复合型教练教你如何省下10万私教费
EP25 打工人的“脊柱返厂维修”指南——每天5分钟，告别腰酸背痛！
EP24 机车骑行与普拉提的奇妙共鸣
EP23 团课VS私教，怎么选才不花冤枉钱？
EP22 婵柔&普拉提：两代女性，揭秘中老年运动、抗衰、健康密码！
EP21 普拉提那么多好处，为什么只用来减肥？
EP20 第一次跑越野就上瘾？是自虐还是真香？素人含泪坦白局！
EP19 科学频率全解析｜找到你的普拉提完美节奏
EP18 运动化妆、瑜伽服焦虑..我们又在为‘服美役’打工？
EP17 普拉提“核心稳定”与“情绪稳定”的关联
EP16 一期播客带你了解什么是“婵柔”，解锁新运动！
EP15 对话Basi资深老师，全程大揭秘…你想知道的都在这儿🤫
EP14 打破生理期羞耻，拥抱运动自由！
EP13 职业坦白局：普拉提老师到底赚钱吗？
EP12 普拉提VS撸铁终极battle ，让我们听听肌肉男健身教练的分享
EP11 普拉提+DeepSeek=完美身材？如何利用科技让你的运动事半功倍
EP10 元宵节特辑：普拉提练习者怎样将普拉提融入生活？
EP09 普拉提运动规划：开启2025年的蜕变之旅！
EP08 初一特辑：盘点2024，展望2025。
EP07 普拉提练习秘籍大公开！双份经验大放送
EP06 普拉提关于女性成长和觉醒！
EP05 什么样的人群适合练习普拉提？
EP04 年末了，聊聊如何判断自己的普拉提老师值不值这个价格！
EP03 普拉提各个体系之间的差异及避坑指南！
EP02 建不建议新手小白入行普拉提？听这一期就够了
EP01 什么是普拉提？瑜伽和普拉提有什么区别？