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EP73 生理期下水、孕期游泳：专业教练一次说清

May 5, 2026

29:23

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EP72 零基础学游泳：蛙泳还是自由泳？终于有人讲清楚了

Apr 28, 2026

34:01

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EP71 30岁的年纪，60岁的颈椎|颈椎健康与保养指南

Apr 21, 2026

51:12

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EP70 慢生活哲学：在快节奏里，用运动找回专注力

Apr 14, 2026

44:12

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EP69 越用力越紧绷？原来放松才是真正的力气

Mar 31, 2026

34:03

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EP68 膝盖不舒服，别只盯着膝盖|从普拉提到日常习惯，真正养好它

Mar 24, 2026

40:35

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EP67 你的腰，正在替你负重前行——关于腰椎的真相与和解

Mar 17, 2026

38:47

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EP66 悦己不是你想的那样——三个普拉提人的大实话

Mar 10, 2026

29:10

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EP65 从徐州“扛”回来的5面镜子——一次游学探馆，照见我们自己。

Mar 3, 2026

48:31

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EP64 2026，出发户外！用双脚丈量四季山河（嘉宾：Ricky）

Feb 24, 2026

34:42

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EP63 银龄新活力：当“健老”成为新潮流

Feb 17, 2026

32:02

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EP62 零基础学普拉提，我们收获的不止是一门技术（嘉宾：晓依）

Feb 10, 2026

29:04

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EP61 越练越伤？和身体谈一场聪明的恋爱

Feb 3, 2026

39:22

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EP60 冬天长肉，是身体的智慧还是懒惰的借口？

Jan 27, 2026

31:07

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EP59 不止是优雅：普拉提的硬核表现力，如何让你运动开挂？

Jan 20, 2026

32:31

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EP58 练眼即练身：一次对焦眼睛、校准体态与安定内心之旅！

Jan 13, 2026

43:10

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EP57 在武汉，一场关于身体的奇遇：普拉提、婵柔与男性教练的独特视角

Jan 6, 2026

33:17

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EP56 教练的身材好不好到底重要吗？

Dec 30, 2025

34:28

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EP55 锻炼多了反而容易生病，可能真不是错觉！

Dec 23, 2025

32:35

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EP54 骨盆底的秘密：不止于产后修复，女性力量与情绪的根基

Dec 16, 2025

39:14

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EP53 年度收官跑：在水果马拉松里找快乐

Dec 9, 2025

33:00

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EP52 聊聊普拉提的“定价秘密”：老师、场馆和你，谁决定了最终价格？

Dec 2, 2025

44:01

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EP51 一生被激素“控制”的中国女人？拿回身体主动权！

Nov 25, 2025

40:27

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EP50 不拼体重拼体态：如何成为“衣架子”身材？

Nov 18, 2025

32:36

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EP49 皮肤干燥、喉咙痒？古法外治联手现代运动教你内外兼修！

Nov 11, 2025

42:09

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EP48 好身材由内而外：破除那些让你瘦不下来的运动迷思

Nov 4, 2025

43:18

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EP47 你的下一份收入，可能来自一个普拉提垫？

Oct 28, 2025

35:46

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EP46 七种身心形态：你的身体，刻着你的心灵地图

Oct 21, 2025

30:36

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EP45 别慌！关于催婚和妇科检查，这里有你想知道的全部

Oct 14, 2025

27:41

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EP44 姐妹悄悄话 | 打破迷思，科学宠爱自己

Oct 7, 2025

30:35

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EP43 如何将普拉提的智慧融入到日常生活

Sep 30, 2025

42:48

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EP42 线下探店｜在瑶瑶的普拉提馆里，我们挖到了这些“猛料”

Sep 23, 2025

29:14

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EP41 练得再狠，不如睡得好：一场关于睡眠的“硬核”讨论

Sep 16, 2025

34:10

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EP40 「精神退休」的另一种可能：在上海教普拉提

Sep 9, 2025

52:04

35

EP39 普拉提一年后，我的身体和生活悄悄“叛变”了

Sep 2, 2025

34:31

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EP38 从教练到老板：开普拉提馆前没人告诉你的残酷现实

Aug 26, 2025

46:37

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EP37 重启产后身体：普拉提如何让你比孕前更强

Aug 19, 2025

42:24

38

EP36 医生都不会主动告诉你：这条神经越强，生病越少！

Aug 12, 2025

34:02

39

EP35 普拉提：青少年暑期必备！从驼背到挺拔，从分心到专注！

Aug 5, 2025

32:07

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EP34 5.0教练教你打网球🎾

Jul 29, 2025

36:07

41

EP33 呼吸的艺术——普拉提与多元运动中的呼吸奥秘！

Jul 22, 2025

33:27

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EP32 三伏天，运动强度怎么搞？别让热情变“热伤”！

Jul 15, 2025

33:29

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EP31 运动、恋爱与大脑：如何用身体思考，用心生活？

Jul 8, 2025

32:26

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EP30 运动是良药还是负担？从粉碎性骨折到身心和谐的探索之旅

Jul 1, 2025

57:50

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EP29 如何调配情绪，摆脱低沉、孤独、自卑的奴役？

Jun 24, 2025

41:48

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EP28 如何让身体学会呼吸，让灵魂学会流动？

Jun 17, 2025

52:37

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EP27 婚前塑形战：运动虐我千百遍，我待婚纱如初恋

Jun 10, 2025

29:58

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EP26 选运动项目还是选老师？复合型教练教你如何省下10万私教费

Jun 3, 2025

44:02

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EP25 打工人的“脊柱返厂维修”指南——每天5分钟，告别腰酸背痛！

May 27, 2025

44:24

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EP24 机车骑行与普拉提的奇妙共鸣

May 20, 2025

26:49

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EP23 团课VS私教，怎么选才不花冤枉钱？

May 13, 2025

50:51

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EP22 婵柔&普拉提：两代女性，揭秘中老年运动、抗衰、健康密码！

May 6, 2025

36:28

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EP21 普拉提那么多好处，为什么只用来减肥？

Apr 29, 2025

47:26

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EP20 第一次跑越野就上瘾？是自虐还是真香？素人含泪坦白局！

Apr 22, 2025

30:53

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EP19 科学频率全解析｜找到你的普拉提完美节奏

Apr 15, 2025

53:41

56

EP18 运动化妆、瑜伽服焦虑..我们又在为‘服美役’打工？

Apr 8, 2025

31:55

57

EP17 普拉提“核心稳定”与“情绪稳定”的关联

Apr 1, 2025

35:35

58

EP16 一期播客带你了解什么是“婵柔”，解锁新运动！

Mar 25, 2025

43:53

59

EP15 对话Basi资深老师，全程大揭秘…你想知道的都在这儿🤫

Mar 18, 2025

42:58

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EP14 打破生理期羞耻，拥抱运动自由！

Mar 11, 2025

27:13

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EP13 职业坦白局：普拉提老师到底赚钱吗？

Mar 4, 2025

31:44

62

EP12 普拉提VS撸铁终极battle ，让我们听听肌肉男健身教练的分享

Feb 25, 2025

24:56

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EP11 普拉提+DeepSeek=完美身材？如何利用科技让你的运动事半功倍

Feb 18, 2025

32:19

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EP10 元宵节特辑：普拉提练习者怎样将普拉提融入生活？

Feb 11, 2025

27:34

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EP09 普拉提运动规划：开启2025年的蜕变之旅！

Feb 5, 2025

33:23

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EP08 初一特辑：盘点2024，展望2025。

Jan 28, 2025

37:44

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EP07 普拉提练习秘籍大公开！双份经验大放送

Jan 22, 2025

28:41

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EP06 普拉提关于女性成长和觉醒！

Jan 15, 2025

32:10

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EP05 什么样的人群适合练习普拉提？

Jan 8, 2025

26:11

70

EP04 年末了，聊聊如何判断自己的普拉提老师值不值这个价格！

Dec 31, 2024

28:00

71

EP03 普拉提各个体系之间的差异及避坑指南！

Dec 25, 2024

36:20

72

EP02 建不建议新手小白入行普拉提？听这一期就够了

Dec 18, 2024

33:31

73

EP01 什么是普拉提？瑜伽和普拉提有什么区别？

Dec 11, 2024

33:51

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