健康紅蘿播播播

你也是「乳糖不耐症」的一員嗎？ 或是想補充益生菌，卻對牛奶過敏、擔心膽固醇？ 那你很適合吃豆漿優格喔！ 前陣子常在限動分享每天吃豆漿優格的畫面，引起不少人回饋。 好多人私訊我要怎麼做豆漿優格， 因為在台灣，很多不喝牛奶，也有很多人對牛奶過敏。 其實，豆漿發酵後的營養價值，真的超乎你想像！ 在本集《健康紅蘿播播播》中，我不只教你如何做豆漿優格， 更要告訴你如何把植物性優格的營養發揮得更完善！ 內容有： 1、為什麼要選擇豆漿做優格？ 2、為什麼發酵後的豆漿，大豆異黃酮會變成「苷元型態(Aglycone)」？這對我們有多重要？ 3、如何做豆漿優格，我在節目分享三種作法。（有懶人版本，直接買市售豆漿版，以及自己在家用黃豆做的版本，不濾渣也能做出像希臘優格般的絲滑質地喔！） 4、豆漿優格擔心鈣不足？可以如何改善？ 5、豆漿優格何時吃效果最好？可以存放多久？ ★如果你有睡眠障礙、失眠等睡眠困擾的問題， 透過每天攝取自製的豆漿優格的益生菌， 建議再搭配全食物營養補給品：好眠(組) 內容物有：南瓜黑豆綠拿鐵+紫地瓜甜菜根綠拿鐵，幫助入睡的作用會更加成喔！ 👩🏻‍⚕️ 營養素與生理功能 每100公克南瓜黑豆綠拿鐵含色胺酸（336.9毫克），搭配B群、GABA（93毫克）與Omega-3脂肪酸（2.5公克）；紫地瓜甜菜根綠拿鐵含色胺酸（284.4毫克），搭配維生素B群與Omega-3脂肪酸（0.5公克），可讓人夜晚幫助入睡，改善睡眠品質。 每100公克南瓜黑豆綠拿鐵富含鎂（229.9毫克）、維生素B1（0.6毫克）、維生素B6（1毫克）、菸鹼素（4.2毫克NE）以及礦物質鈣（187.5毫克）；紫地瓜甜菜根綠拿鐵富含鎂（225.7毫克）、維生素B1（0.4毫克）、維生素B6（0.5毫克）、菸鹼素（2.3毫克NE）以及礦物質鈣（148.5毫克），有助增進神經系統健康。 無論你是蔬食主義者，還是想為全家人找尋更健康的點心，這一集內容相信是乾貨滿滿，聽完直接進廚房動手做！ -- Hosting provided by SoundOn

網友提問：罹患肺癌，綠拿鐵怎麼打？ →山藥碗豆蘋果綠拿鐵 (點擊可見影片攪打) ◆食材：山藥八分碗、豌豆兩大湯匙、蘋果半顆、福山萵苣一大盤、全食物營養補給品2湯匙、冷壓初榨橄欖油一湯匙、溫水400c.c. ◆作法：豌豆燙過、與所有食材攪拌均勻即可。 ◆備註：若正逢化放療期間，或免疫功能低弱的狀況，所有生的食物(包含水果)，建議都要輕度汆燙比較安全。 紅蘿播小講堂 1、肺癌是已連續多年位居台灣十大癌症死因之首，女性肺癌人數已經超過男性，且不吸菸女性患者高達九成；很多科學家坦言，與大環境的空氣污染，以及做飯時的油煙有很大的關係。 2、肺癌的飲食調整，首重大量的抗氧化劑及能夠修復黏膜組織的營養素。譬如山藥，含有豐富的黏液蛋白及薯蕷皂苷，研究顯示這種成分具有抗發炎與抑制腫瘤細胞生長的潛力。 3、這塊大山藥是阿父阿母種的非常營養；一切開就氧化掉，代表裡頭的酵素含量非常高。 （有人問：為什麼山藥不是一根長長的？其實山藥是一塊的塊莖類，長成一根長長的是用農夫用塑膠管引導成長的） 4、豌豆仁含有豐富的類黃酮及槲皮素能幫助中和體內的自由基，減少肺部細胞受到的氧化損傷，這對長期暴露在二手菸或空污環境中的人尤為重要。 5、而且豌豆仁含豐富的植物性蛋白質，纖維質也高，能顯著降低各種癌症的風險。 6、蘋果對肺相當好。英國一項研究發現，每周吃5顆以上蘋果的人，整體的肺活量比不吃的人更好。且發生肺癌、氣喘及慢性阻塞性肺病也較低。蘋果皮最為營養，建議連皮一起吃，能攝取較多的槲皮素，肺癌風險較低。（但因為我示範的影片，其蘋果非有機，所以削皮比較安心） 7、福山萵苣有豐富的葉綠素及維生素A，具有結合某些致癌物質（如多環芳香烴，常見於二手菸或油煙中）的能力，能減少這些有害物質對肺部DNA的損害。 ★如果將山藥、豌豆仁、福山萵苣這三種食物放在一起，你會發現山藥能滋陰潤肺，強化呼吸道組織；豌豆仁提供植物蛋白與黃酮類，修補受損細胞；大陸妹的葉綠素與維生素 A 協助代謝毒素，保護黏膜。 8、全食物營養補給品使用的是生津潤喉(組)，有 紅蘿蔔綠拿鐵 與 光中杏麥苗綠拿鐵，其主要功能有三： ★潤喉：熟化黃肉地瓜與紅肉地瓜含黏液蛋白，每100公克紅蘿蔔綠拿鐵含Omega-3脂肪酸（0.7公克）與Omega-9脂肪酸（3.7公克），光中杏麥苗綠拿鐵含Omega-3脂肪酸（0.6公克）與Omega-9脂肪酸（4.9公克），搭配熟化南杏之天然杏仁油及天然揮發油，有助潤喉。 ★促進黏膜健康：每100公克光中杏麥苗綠拿鐵富含維生素A（286.1微克RE）與β-胡蘿蔔素（429.2微克），紅蘿蔔綠拿鐵富含維生素A（18620.4微克RE）與β-胡蘿蔔素（26634.6微克），能增進黏膜的健康。 ★促進唾液分泌：每100公克光中杏麥苗綠拿鐵含鋅（2.5毫克），紅蘿蔔綠拿鐵含鋅（2.3毫克），有助維持正常味覺與食慾；紅蘿蔔綠拿鐵富含維生素A（18620.4微克RE）與光中杏有助生津，促進唾液分泌，改善口乾。 ★產品宣稱之生理功能，其營養素含量皆達可宣稱之法定標準。 9、冷壓初榨橄欖油含有橄欖油刺激醛 (Oleocanthal)，研究發現，這種物質能誘導癌細胞凋亡，且不會傷害正常細胞。它具有強大的抗發炎作用，效果甚至與止痛消炎藥相當喔！ 10、最後，提醒你，許多女性肺癌的發生，經常是因為廚房油煙引起。這裡推薦水炒法的烹調手法，能夠降低油品超過發煙點，而產生的致癌油煙。烹煮食材時，建議先放水，等水滾後再放油，接著做爆香、炒菜等烹調的動作，如此做法，能大大的減少油煙發生的機率喔！ -- Hosting provided by SoundOn

腸胃黏膜受損（胃潰瘍、胃炎、胃食道逆流等），綠拿鐵怎麼打？ →高麗菜南瓜綠拿鐵 ✔️食材：高麗菜一碗、南瓜一湯匙、全食物營養補給品2湯匙、冷壓初榨橄欖油1湯匙 ✔️作法：高麗菜燙熟、南瓜蒸熟，與所有食材攪拌在一起即可。 #紅蘿播小講堂 當腸胃黏膜受損時，營養素補充的重點是「加速黏膜修復」以及「建立物理性屏障」，只要腸胃黏膜修復完全，基本上腸胃狀況就好轉了。 1、高麗菜1碗 高麗菜被譽為天然的胃藥，其核心顧胃成分是維生素U（S-Methylmethionine），它並非真正的維生素，而是一種胺基酸衍生物，主要功能是修復腸胃黏膜，並能促進黏膜細胞的更新，同時加速潰瘍傷口的癒合，還能抑制胃酸的分泌。 高麗菜另一個顧胃成分為硫配醣體（Glucosinolates），能抗發炎與抑制幽門螺旋桿菌（胃潰瘍常見主因）的作用，有助於減緩胃炎。 ★不過烹調方式會影響其效果，因為維生素U不耐高溫，建議清燙（不要久燉），保留脆度，再進行攪打，最能吃到高麗菜顧胃的營養素。 2、南瓜1湯匙 鋅是修復上皮細胞的關鍵微量營養素，我很喜歡用煮熟的南瓜，而且是要含皮跟籽一起攪打，才能吃到豐富的鋅元素。 鋅是人體超過 300 種酵素的輔助因子。當胃壁或腸壁出現潰瘍、發炎、破損時，細胞需要大量合成蛋白質來修補，鋅能啟動細胞分裂，讓新組織快長出來。 ★蒸南瓜小技巧：整顆洗乾淨，直接放電鍋蒸熟（約一小時就全軟）即可。 3、全食物營養補給品2湯匙 用的是【消化道機能I(組)】光中杏麥苗綠拿鐵+紅蘿蔔綠拿鐵。為什麼這兩支綠拿鐵能幫助黏膜健康？原因在於裡頭含豐富的維生素A、B胡蘿蔔素、蛋白質、麩醯胺酸、Omega-3脂肪酸、鋅、黏液蛋白等增進黏膜健康的營養素。 (1)維持消化道機能 每100公克紅蘿蔔綠拿鐵含色胺酸（285毫克）與光中杏麥苗綠拿鐵含色胺酸（245.1毫克），搭配紅蘿蔔綠拿鐵富含維生素B6（0.8毫克）與光中杏麥苗綠拿鐵富含維生素B6（0.6毫克），能幫助色胺酸轉變為菸鹼素，增進黏膜與消化系統的健康。 (2)增進黏膜健康 每100公克紅蘿蔔綠拿鐵富含維生素A（18620.4微克RE）與β-胡蘿蔔素（26634.6微克），光中杏麥苗綠拿鐵富含維生素A（286.1微克RE）與β-胡蘿蔔素（429.2微克），能增進黏膜的健康。 (3)改變細菌叢生態 每100公克紅蘿蔔綠拿鐵含Omega-3脂肪酸（0.7公克）、鋅（2.3毫克）、麩醯胺酸（3925.5毫克）與豐富的膳食纖維（17.6公克）；光中杏麥苗綠拿鐵含Omega-3脂肪酸（0.6公克）、鋅（2.5毫克）、麩醯胺酸（3500.8毫克）與豐富的膳食纖維（17.4公克），有助改變細菌叢生態。★產品宣稱之生理功能，其營養素含量皆達可宣稱之法定標準。 4、冷壓初榨橄欖油一湯匙 橄欖油是Omega-9脂肪酸最主要來源，能促進上皮細胞的生長因子分泌，加速傷口周邊組織的癒合，同時也被發現能輔助抑制幽門螺旋桿菌，這也是為什麼民間常用橄欖油或苦茶油來改善胃部慢性發炎的原因。 -- Hosting provided by SoundOn

術後、病後補養，要怎麼補充營養？ 推薦攪打好消化、好吸收的綠拿鐵→菠菜香蕉綠拿鐵 ▲食材：菠菜一大盤、綠豆兩湯匙、香蕉半條、全食物營養補給品3湯匙（用術後調理(組)）、冷壓初榨亞麻仁油一湯匙、溫水400c.c. ▲作法：菠菜燙熟，與所有食物攪拌均勻即可。 【紅蘿播小講堂】 1、病後、手術過後的族群，最需要的是修復組織，儘快恢復元氣，需要的天然關鍵營養素有：優質高蛋白、複合性碳水化合物、維生素C、維生素B群、鋅、維生素K、維生素A、鐵、鈣、麩醯胺酸、omega-3脂肪酸等營養素，藉著這些營養素的交互作用，能讓傷口快速癒合，恢復元氣。 2、菠菜就是一款相當適合病後、術後補充的蔬菜；而且要選紅根的菠菜，營養價值最高；紅根含有比葉菜更豐富的鐵質跟膳食纖維；鐵質可以幫助補充身體因為術後流失的鐵，能夠幫助血紅素生成，讓人不容易疲倦。 3、用紅莧菜、紅鳳菜，補鐵的效果也很好；若有這類蔬菜也可以取代。 4、其中，植物性鐵的吸收，必須靠維生素C才能夠轉化成二價鐵，讓身體更好吸收；所以我們可以加半條的香蕉，來幫助植物性鐵吸收。 5、綠豆有助排尿消腫，但建議要煮到軟爛，這樣才好消化，好吸收，能夠幫助補充病人流失的體力。 6、使用的全食物營養補給品，是術後調理(組)，裡頭有南瓜黑豆綠拿鐵、黑芝麻羽衣甘藍綠拿鐵及紫地瓜甜菜根綠拿鐵，其生理功能如下： ★血液正常凝固→每100公克南瓜黑豆綠拿鐵含鈣（187.5毫克），黑芝麻羽衣甘藍綠拿鐵富含鈣（611毫克）與維生素K（56.4微克），有助血液正常的凝固功能。 ★有助紅血球形成→每100公克紫地瓜甜菜根綠拿鐵富含維生素B6（0.5毫克）、葉酸（376.5微克）與鐵（6.8毫克）；南瓜黑豆綠拿鐵富含維生素B6（1毫克）、葉酸（592.7微克）與鐵（6.4毫克）；黑芝麻羽衣甘藍綠拿鐵富含維生素B6（0.6毫克）、葉酸（471微克）與鐵（9.9毫克），這三種營養素，皆有助於紅血球形成並維持正常型態。 ★有助傷口癒合→每100公克紫地瓜甜菜根綠拿鐵含維生素C（26.5毫克）、鋅（3.6毫克）與豐富的蛋白質（25.2克）；南瓜黑豆綠拿鐵含鋅（3.8毫克）、豐富的蛋白質（30克）與維生素C（35.3毫克）；黑芝麻羽衣甘藍綠拿鐵含鋅（3.5毫克）、豐富的蛋白質（28.2克）與維生素C（63毫克）。蛋白質能用於組織修復，鋅則有助皮膚組織蛋白質合成，維生素C能促進膠原蛋白合成，有助於傷口癒合。 ★產品宣稱之生理功能，其營養素含量皆達可宣稱之法定標準。 7、亞麻仁油能夠降低傷口的發炎反應，同時讓傷口黏膜修復更快，建議至少一湯匙；若沒有用亞麻仁油，可以用核桃、紫蘇油或印加果油代替。 -- Hosting provided by SoundOn

常用手機、眼壓高、乾眼症，綠拿鐵怎麼打？ 分享在國立公共資訊圖書館（黎明分館）課程：護眼綠拿鐵DIY →南瓜花椰菜綠拿鐵 ▲食材：南瓜兩湯匙、有機黃豆兩湯匙、蔬菜（有花椰菜、芥藍菜、青江菜、茼蒿）一碗、亞麻仁油一湯匙、全食物營養補給品2-3湯匙 ▲作法：南瓜蒸熟、黃豆泡過蒸熟、蔬菜汆燙過，與所有食材攪打一起即可。 #紅蘿蔔小講堂 1、眼睛的黃斑部，在視網膜的中心，是負責我們中央視力跟分辨顏色最重要的區域。黃斑部的營養跟「色素」非常相關，因為黃斑部本身就是由高濃度的黃斑色素所構成。 2、其中類胡蘿蔔素中的「葉黃素」跟「玉米黃素」就是黃斑部中唯二存在的色素成分。 3、這兩種色素就像眼睛天然的太陽眼鏡，能夠吸收環境中的有害光線，特別是3C產品中的藍光，減少光線對感光細胞的氧化傷害。 4、此外，視網膜耗氧量極大，非常容易產生自由基，而葉黃素及玉米黃素這兩種天然色素，本身也是強效的抗氧化劑，能夠預防黃斑部病變。 5、不過，人體無法自行合成葉黃素跟玉米黃素，必須透過飲食，像是橘色、黃色、綠色的蔬果，都含有豐富的色素，進而經由血液累積在黃斑部。 6、其中，南瓜就是一款葉黃素跟玉米黃素含量很高的根莖類，尤其南瓜的皮含量更多，所以連皮連籽一起吃南瓜是最好的。（可以整顆南瓜洗淨，直接進電鍋蒸，很方便又不怕切到手） 7、蔬菜有花椰菜、芥藍菜、青江菜跟茼蒿，這類綠色蔬菜都含有豐富的葉黃素跟玉米黃素。稍微汆燙一下，可以保留最多的營養素。 8、蛋白質是兩湯匙的有機黃豆。黃豆含有大豆異黃酮，能夠減少水晶體的氧化損傷；卵磷脂可以幫助修復眼睛的細胞膜，同時幫助視神經與大腦間的訊號傳遞；大豆也含有豐富的維生素Ｅ，可以幫助眼睛細胞免受自由基的攻擊。 9、油脂我們用亞麻仁油，也可以用亞麻仁籽取代。亞麻仁油富含Omega-3脂肪酸，是構成淚液脂質層重要的原料，可以讓淚液更加穩定，不容易蒸發，緩解眼睛的乾眼問題；另外葉黃素是脂溶性的，需要油脂的幫助才能被腸道吸收，與葉黃素一起攝取，能夠有效運輸到視網膜黃斑部。 10、 除此之外，要達到護眼，同時還需要花青素、維生素Ｃ、鋅這幾種營養素，才能夠有效的降低黃斑部病變的風險。 11、我習慣額外加2-3湯匙的 #全食物營養補給品，推薦晶亮世界Ⅱ(組) (含南瓜黑豆綠拿鐵＋紅蘿蔔綠拿鐵＋紫地瓜甜菜根綠拿鐵），這三支綠拿鐵能夠同時補充身體需要的花青素、葉黃素、玉米黃素、維生素Ｃ、維生素E、omega-3脂肪酸、鋅等，透過這些營養素的交互作用，能夠幫助晶亮世界。（備註：只有經過土壤長出來，再經過陽光照射的天然營養素，才能真正幫助人體，且不會造成身體負擔。） ▲註：每100公克紅蘿蔔綠拿鐵富含南瓜黑豆綠拿鐵富含維生素A（3394.4微克RE）與β-胡蘿蔔素（4725.1微克），維生素A（18620.4微克RE）與β-胡蘿蔔素（26634.6微克），紫地瓜甜菜根綠拿鐵含維生素A（138.6微克RE）與β-胡蘿蔔素（207.9微克），有助於維持在暗處的視覺，晶亮世界。 ▲註：每100公克南瓜黑豆綠拿鐵含葉黃素（6.5毫克）、Omega-3脂肪酸（2.5公克）與花青素（133.8毫克）；紫地瓜甜菜根綠拿鐵含Omega-3脂肪酸（0.5公克）、花青素（329.2毫克），有助調節生理機能。 ▲註：每100公克南瓜黑豆綠拿鐵富含維生素C（35.3毫克）與維生素E（16.6毫克α-TE），紅蘿蔔綠拿鐵富含維生素C（58.4毫克）與維生素E（10.5毫克α-TE），紫地瓜甜菜根綠拿鐵含維生素C（26.5毫克）與豐富的維生素E（13.2毫克α-TE），具抗氧化的作用與減少自由基的產生。 ▲註：產品宣稱之生理功能，其營養素含量皆達可宣稱之法定標準。 Q：為什麼每天要食用全食物營養補給品？解決營養素稀釋化的危機 1、大家有沒有發現，現在的菜吃起來味道好像變淡了？因為土地過度耕種，一般食物的營養素正悄悄的減少，這就是科學家口中的「營養素稀釋化」。換言之，同樣吃一碗菜，我們吃到的營養卻大如前。所以，額外補充由肥沃有機土壤種出來的「全食物營養補給品」很重要，不只是為了方便，更是為了幫大家找回那些在現代農業中失去的營養。 2、一般市場買的菜雖然也是原型食物，但難免會有農藥殘留或土地污染的問題。清岩的綠拿鐵強調有機栽培與無毒檢測，每天2-3湯匙全食物營養補給品，讓我們在補充營養的同時，不怕吃進多於的負擔。 ★清岩的全食物營養補給品與一般營養品，最大的區別是在於使用「全食物」（非人工化學提煉之營養素）來達到生理功能性。 #陳詩婷營養師的綠拿鐵日誌 #陳詩婷綠拿鐵 #綠拿鐵 #smoothie #早餐 #綠拿鐵DIY #全食物營養補給品 #全食物營養補充品 #護眼 #划手機 #3C族 #黃斑部 #黃斑部病變 #白內障 #葉黃素 #玉米黃素 #花青素 #乾眼 #眼睛乾澀 -- Hosting provided by SoundOn

睡不好，飲食怎麼調整？綠拿鐵怎麼打？ →香蕉黑芝麻綠拿鐵 ▲食材：香蕉半條、全食物營養補給品：南瓜黑豆綠拿鐵2湯匙+紫地瓜甜菜根綠拿鐵1湯匙、羽衣甘藍半碗、黑芝麻一湯匙、印加果油一湯匙（也可用亞麻仁油取代）、溫水400cc ▲作法：黃豆蒸熟、羽衣甘藍稍微汆燙，所有食材攪拌均勻即可。 #紅蘿播小講堂 1、香蕉含有豐富色胺酸跟鎂，可以幫助夜晚褪黑激素的轉換，並穩定情緒。如果是自栽或購買有機香蕉，連皮一起攪打，能攝取到更多色胺酸。 2、加3湯匙幫助入睡的全食物營養補給品：南瓜黑豆綠拿鐵2湯匙+紫地瓜甜菜根綠拿鐵1湯匙，補充幫助入睡的各類營養素：鎂、鈣、色胺酸、B群、菸鹼素、GABA、omega-3脂肪酸等。 【好眠(組)】全食物營養補給品：南瓜黑豆綠拿鐵+紫地瓜甜菜根綠拿鐵 ★每100公克南瓜黑豆綠拿鐵富含鎂（229.9毫克）、維生素B1（0.6毫克）、維生素B6（1毫克）、菸鹼素（4.2毫克NE）以及礦物質鈣（187.5毫克）；紫地瓜甜菜根綠拿鐵富含鎂（225.7毫克）、維生素B1（0.4毫克）、維生素B6（0.5毫克）、菸鹼素（2.3毫克NE）以及礦物質鈣（148.5毫克），有助增進神經系統健康。 ★每100公克南瓜黑豆綠拿鐵含色胺酸（336.9毫克），搭配B群、GABA（93毫克）與Omega-3脂肪酸（2.5公克）；紫地瓜甜菜根綠拿鐵含色胺酸（284.4毫克），搭配維生素B群與Omega-3脂肪酸（0.5公克），可讓人夜晚幫助入睡，改善睡眠品質。 ★產品宣稱之生理功能，其營養素含量皆達可宣稱之法定標準。 3、羽衣甘藍含有豐富的鈣與鎂，進到體內可以幫助神經傳導順暢，進而在夜晚幫助睡眠。稍微汆燙即可。 4、黑芝麻含有鈣與鎂，以及芝麻素，一樣有沉靜情緒、幫助心情安穩的作用，建議選擇低溫烘焙，不容易上火。 5、印加果油含omega-3脂肪酸，能幫助松果體的健康。松果體正是轉換褪黑激素的器官，用亞麻仁油取代也可以。不過，若有加南瓜黑豆綠拿鐵2湯匙+紫地瓜甜菜根綠拿鐵1湯匙，就算沒有額外加油品也沒有關係。 6、更多幫助入睡的內容，詳聽內容。 -- Hosting provided by SoundOn

腎臟功能不好，血糖也控制不穩（糖尿病腎病變），綠拿鐵怎麼打？ 分享一杯低蛋白、低鉀、又低糖的綠拿鐵 →小白菜柳橙綠拿鐵 ▲食材：黃豆一湯匙、小白菜半碗、柳橙半顆、蘋果1/4顆、冷壓初榨酪梨油一湯匙、溫水300c.c. ▲作法：黃豆泡過煮熟、小白菜汆燙過、柳橙去皮去籽、蘋果去除人工蠟，與所有食材攪拌均勻即可 #紅蘿播小講堂 1、腎功能差+血糖控制不好，也就是所謂的糖尿病腎病變的人，飲食原則最重要的是要穩定血糖跟血壓；只有把血糖跟血壓穩定住了，腎臟才不會繼續惡化下去。 2、出現蛋白尿、腎絲球過濾率變低時，要開始限制蛋白質的量。因為蛋白質在體內會代謝成含氮廢棄物，最終會由腎臟代謝出去；所以蛋白質的量要剛剛好，不多也不少。一般建議在微量白蛋白期，蛋白質攝取量應控制在每公斤0.8公克；出現巨量蛋白尿，或是到了腎衰第四期時，蛋白質控制要更嚴格，控制在0.6公克/每公斤體重最理想。 3、黃豆是適合糖尿病腎病變的蛋白質來源，原因有二，其一是高纖、零膽固醇，又含有大豆異黃酮及卵磷脂，能幫助減低腎臟的壓力；其二是，身體利用率很高，少有含氮廢棄物產生，長期下來對腎臟有保護的作用。 4、不過，黃豆畢竟屬於蛋白質類，針對需要限制蛋白質的腎友，要學著計算每餐蛋白質的量。這杯綠拿鐵用一湯匙（約15克）的熟黃豆，大約含3公克的蛋白質。 5、小白菜高纖，對於血糖控制非常好，不過鉀含量稍高，針對有寡尿，或是高血鉀症的腎友，建議要汆燙過，用大量滾水，至少煮1分鐘，才能把多餘的鉀離子溶出來，才不容易傷腎。 ★低鉀蔬菜：冬瓜、高麗菜、絲瓜、大白菜、小黃瓜、苦瓜 6、醣類來源用水果，適合腎友的水果有蘋果、葡萄、柑橘類、莓果類等水果。 7、這杯綠拿鐵的缺陷是缺鐵，若能加2-3湯匙紫地瓜甜菜根綠拿鐵，營養素會更完善。因為腎臟病患者很容易發生腎性貧血（Renal Anemia），通常發生在腎病進入中晚期（即CKD第3期開始），主因是促紅血球生成素（EPO）缺乏，加上鐵質缺乏與利用障礙，會影響鐵質的吸收與利用。所以鐵的補充相當重要。 全食物營養補給品紫地瓜甜菜根綠拿鐵 https://reurl.cc/5bKG8q ▲每100公克含豐富的鐵（6.8毫克），其為血紅素及肌紅素的重要成分，有助正常紅血球形成，促進氧氣的輸送與利用；維生素C（26.5毫克），可幫助鐵質的吸收；豐富的維生素E（13.2毫克α-TE）可增進血球健康；高量的葉酸（375.5微克）及維生素B6（0.5毫克），有助維持紅血球正常型態。 ▲每100公克含豐富的維生素E（13.2毫克α-TE）及維生素C（26.5毫克），有助抗氧化，減少自由基產生；輔以花青素（329.2毫克）的作用，具有調節生理機能、維持健康之好處。尤其高量的花青素，對於泌尿道健康有顯著的幫助。 8、 蘋果記得要去除人工蠟，腎功能在第三期以上的，可以連皮食用，但若血鉀較高，就建議去皮；包括柑橘類的白絲，也建議去除乾淨，對腎比較沒有負擔。 9、油脂是腎友跟糖友很重要的熱量來源。腎友因為需要限制蛋白質的攝取；糖友則要限制醣類攝取，所以不足的熱量，應該由油脂代替，才不會造成營養不良。 10、糖尿病腎病變的族群，不僅要限制蛋白質又要限制醣類，若沒有充足的熱量，很容易營養不良；若身體分解體內的蛋白質，反而又出現含氮廢棄物，增加腎臟的負擔。 11、冷壓初榨酪梨油跟橄欖油，都很適合腎病變的族群，因單元不飽和脂肪酸有助降低身體的發炎反應，也能穩定血糖，長期下來，對腎臟有好處。 12、儘量不要用堅果，因為堅果高磷、高鉀，蛋白質含量也高，一不小心放太多，會造成腎臟負擔。 13、腎友避免用牛奶、優酪乳等乳製品攪打綠拿鐵，最適合的蛋白質來源為植物性蛋白質，如黃豆、黑豆、豆腐等。 -- Hosting provided by SoundOn

【醫食同源的營養補給品】有機南瓜黑豆奶 👉https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 👏只需沖泡25克，就能補充高達6毫克的天然葉黃素、44毫克天然雌激素、210毫克鈣質、5毫克鋅…，是您維持健康的好選擇。 你好，我是陳詩婷營養師。最近又聽到有緣人對有機南瓜黑豆奶的好評，說連續喝幾天後，解決了困擾已久的便秘問題，還有睡眠品質也悄悄變好了，問我這是什麼原因？ 大家可以上網去搜尋「有機南瓜黑豆奶」，看後頭的營養標示，可以發現每份25克當中，含10公克的碳水化合物，而這10公克的碳水化合物當中，高達5.6公克都是膳食纖維，等於一半以上的碳水化合物來源都是由纖維組成；要曉得，纖維吃得夠，腸道蠕動自然能順暢。這就是為什麼喝了這款產品的人，便祕問題都能改善的原因。 為什麼能夠幫助睡眠？原因在於有機南瓜黑豆奶的鈣與鎂含量相當豐富，更重要的是，這些營養素在與微量元素進行螯合，再經過陽光洗禮後，比一般食物更好吸收，更容易到達身體需要的部位；大家知道，鈣與鎂與神經傳導、放鬆焦慮是非常相關的，所以有助放鬆幫助睡眠。 選擇有機、吃有機食品一點都不稀奇，最難的是如何找到真正蘊含豐沛營養素的有機土壤，才能達到醫食同源的目的，真正實現「你的食物就是藥」的概念。 如果你也跟我一樣，市面上找不到完全零添加，沒有玉米澱粉、麥芽糊精、糖的沖泡飲品，又或者是找不到醫食同源的好食物、想要改善便秘、逆轉體質、改善睡眠、攝護腺肥大、保健視力，甚至有焦慮、憂鬱的狀況，誠心推薦給你：清岩的有機南瓜黑豆奶。希望有朝一日，也能聽到您身心好轉的故事喔。 ―-―-―-―-―-―- ★第三十五集★ 便秘的痛苦我真的完全能夠體會，當時還是大學生，曾經有好長一段時間無法順利排便，最嚴重的一次，長達快一星期沒有便便，找家醫科報到，拿了軟便劑來吃才順利完成便便這項大事；後來花了好長一段時間學習，才終於找到根治便秘的方法；如果你有便秘的困擾，不妨可以參考看看我的作法喔。 精彩內容有： 1、喜歡吃肉的人為什麼容易便秘？ 2、我蔬菜吃得很多，為什麼還是便秘？ 3、吃冰、喜歡穿露肚裝，跟便秘也有關？ 4、吃益生菌有用嗎？ 5、根治便秘的方法是什麼？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章【改善便祕X綠拿鐵】芋頭菇菇豆奶 https://carrotpost.health/2024/11/smoothie/prevent-constipation-smoothie/ 📝 相關文章【降血壓X綠拿鐵】大陸妹南瓜黑豆奶 https://carrotpost.health/2024/12/smoothie/lower-blood-pressure-x-smoothie/ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

【醫食同源的營養補給品】有機南瓜黑豆奶 👉https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 👏只需沖泡25克，就能補充5毫克的天然葉黃素、44毫克天然雌激素、210毫克鈣質、5毫克鋅…，是您維持健康的好選擇。 如果你也跟我一樣，市面上找不到完全零添加，沒有玉米澱粉、麥芽糊精、糖的沖泡飲品，又或者是找不到醫食同源的好食物、想要逆轉體質、改善睡眠、攝護腺肥大、保健視力，甚至有焦慮、憂鬱的狀況，誠心推薦給你：清岩的有機南瓜黑豆奶。 除了成分天然有機，最重要的是有機南瓜黑豆奶是從很有能量的肥沃土地種出來的，我們可以喝到很豐富的微量元素，而微量元素，是現代人最欠缺的營養素；少了微量元素，等於是身體所有生化反應都會趨於停擺，但很可惜，現在的土壤幾乎都種不出有微量元素的農作物 。 只要沖泡25公克清岩的有機南瓜黑豆奶，可以輕鬆補充高達6毫克的天然葉黃素、44毫克天然雌激素、210毫克鈣質、5毫克鋅、還有最重要的是豐富的微量元素。希望有朝一日，也能聽到您身體好轉的故事喔。 ―-―-―-―-―-―- ★第三十四集★ 這集我們邀請到「搖法」整復老師：謝淑君 謝老師來談談，五十肩該怎麼治療？我想大家應該都有過整復的經驗，被師傅壓過來折過去，隔天身體非常痠痛的經驗；不過這集要介紹的整復手法「搖法」，是一種非常溫柔的軟式手法。「搖法」在台灣幾乎已經失傳，謝老師說，它是一種透過正確力學角度的搖晃，將我們身體的骨骼、肌肉、筋膜，甚至是內臟與神經通通都歸位，更難得的是，過程中不會不舒服，相當不可思議。 精彩內容有： 1、求醫4年的謝老師，是如何踏上整復的志業？ 2、五十肩是婦女的通病，如何透過搖法改善？ 3、坊間整復手法相當多，民眾該如何挑選適合自己的手法？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《3類食物有益關節保養》 https://carrotpost.health/2024/10/healthy-lifestyle/glucosamine-and-exercise-help-joint-care/ 📝 相關文章《飲食+運動，遠離肌少症》 https://carrotpost.health/2023/11/healthy-lifestyle/sarcopenia/ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

常用手機的人，要多吃天然葉黃素保護靈魂之窗。直接吃天然農作物效果最好，也比較沒有副作用。因為只有真正從土壤長出來的、經過陽光照射的天然葉黃素，比較能累積在黃斑部，過濾掉生活中的有害藍光、紫外光。 清岩有機南瓜黑豆奶，餵給眼睛最天然的葉黃素 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 天然葉黃素在哪裡？多吃深綠色及黃橘色的農作物就對了。如南瓜、青江菜、菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉等都是很好的來源，尤其是南瓜的皮、籽、瓤，蘊含的葉黃素更是豐富。不過南瓜的皮、籽、瓤因為烹煮不易，加上難以入口，絕大多數人都選擇丟棄，實在可惜。 清岩的有機南瓜黑豆奶，選用整顆有機南瓜製成，將南瓜蘊含最大量葉黃素的皮、籽、瓤全都保留下來。同時搭配專業比例的亞麻仁籽、黑豆跟青江菜，將葉黃素護眼的效果發揮到最大；只要沖泡25克，就能吃進5毫克，接近6毫克的天然葉黃素(相當於一日建議量)。 ―-―-―-―-―-―- ★第三十三集★ 晚上翻來覆去睡不著？其實失眠不是一種病，最多只是反應身體的失衡。大家有沒有想過，小朋友好像比較沒有睡不著的問題，這與他們每天活動量大、太陽曬得足，不太會陷入糾結的情緒等有很大的關係。本集內容告訴你，遇到失眠該怎麼面對？哪些營養素可以幫助入睡？又該做哪些運動，才可以幫助入睡？當然，本集內容也會講到我認為最重要的：「心態」的調整，也就是將失眠視為一個改變身心的機會；如果你剛好有失眠的問題，不妨可以參考看看。 精彩內容有： 1、哪些飲食原則可以幫助改善失眠？ 2、哪些運動可以改善失眠？為什麼失眠的人特別要拍八虛？ 3、失眠讓人很焦慮？心態該如何調整？ 4、睡前可以做哪些事情，讓我們放鬆進入睡眠？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《淺眠、睡不好 要曬太陽、運動》 https://pse.is/6luc29 📰 相關新聞《失眠、易抽筋？ 缺鎂5大警訊營養師報你知 》 https://pse.is/6luccx ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

很多有婦女疾病的女性不敢吃豆製品，其實反而更應該要吃喔！因為黃豆或黑豆富含植物雌激素，進到體內可以起到荷爾蒙「雙向調節」的作用，當體內雌激素太高時，大豆異黃酮會負責競爭雌激素受體，調節賀爾蒙平衡。 商品購買連結 https://pse.is/6gtzxb 折扣碼享95折 carrotpost 所以女性們應該要適量攝取豆製品，來讓荷爾蒙得到平衡。若要喝豆漿，要喝「不濾渣」的豆奶，這樣才可以完整攝取到大豆異黃酮，以及跟女性最容易流失的鈣質。推薦給大家有機等級的「有機南瓜黑豆奶」，是以有機黑豆為基底，與有機南瓜、有機青江菜跟有機亞麻仁籽，調配出有助護眼、補充大豆異黃酮的有機飲品。 ―-―-―-―-―-―- ★第三十二集★ 「明明每餐都只吃一點點，為什麼還是那麼胖？」鄭太太摸著凸出的肚子埋怨。其實更年期過後的女性，因為缺乏雌激素的保護，加上運動不足，即便吃得不多，體重卻直直上升，尤其是腹部脂肪增多，備受困擾！在臨床上，我經常建議更年期女性，掌握5個飲食原則，可以幫助控制體重，減少內臟脂肪的囤積。 精彩內容有： 1、哪些飲食原則可以幫助更年期女性控制體重？ 2、可以吃含雌激素的食物(如黃豆、山藥等)嗎？會不會造成婦女疾病更嚴重？ 3、168飲食法、或是生酮飲食有幫助嗎？ 4、補充荷爾蒙的保健品可以吃嗎？建議吃多少？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《更年期好容易胖！飲食5原則助你瘦》 https://pse.is/6gkd8a 📰 相關新聞《更年期女性吃不多仍胖？營養師授5飲食原則控體重 》 https://pse.is/6gk98r ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第三十一集★ 最近發現喝米湯對身體真是不錯。米湯是老祖宗留下的智慧，《食療本草》裡提到，米湯玉露能補中益氣，功效媲美人參；尤其是腸胃不好，像小朋友怎麼吃都吃不胖，胃口不好，看起來黃黃瘦瘦的，說明滋養身體的津液不夠，只要讓他們定期補充米湯，孩子自然長得肥白。 何謂津液？簡單來說，就是血液、汗水、眼淚、內分泌、鼻水、關節液等潤滑身體的液體，都可以稱為津液，這個概念有點類似人體的潤滑液。試想一下，如果一台腳踏車潤滑油不夠了，運作起來是不是會卡卡的，人體的潤滑液如果不夠，各種生化反應也會卡卡的。另外，經常感冒、皮膚乾、脾氣暴躁、心煩、便秘問題、失眠、發燒等問題經常找上門的族群，這也說明身體的津液不夠，喝點米湯，你會發現有意想不到的效果。 所以，今天我們要談的主角，就是「米湯」！ 精彩內容有： 1、米湯是什麼？為什麼可以補充津液？ 2、喝米湯有哪些功效？ 3、誰適合喝米湯？ 4、怎麼煮？何時喝？ 5、糖尿病患適合喝嗎？會不會造成血糖不穩？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《別等到口渴才喝水，正確喝水6訣竅》 https://pse.is/6esm23 📝 相關文章《胃潰瘍飲食原則》 https://pse.is/6esm5j 📝 相關文章《感冒別急著看醫生 》 https://pse.is/6esm9v 📰 相關新聞《全穀雜糧、深色水果、好油脂⋯⋯5大類超級護腎食物！ 》 https://pse.is/6esmgt ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第三十集★ 你知道嗎？美國的流行病學發現，幾乎每5人就有1人，一生中至少會憂鬱症發作一次。在台灣，憂鬱症盛行率為8.9％(約是200萬人)，重度憂鬱症患者占5.2％，約125萬人，其中，這個比例以女性占大多數。現代人的生活步調真的太快了，有時快到喘不過氣來，各種關係、各種腳色、各種壓力，充斥我們每天，於是好多人被情緒操控，陷入負面、憂鬱、自我懷疑、自我批判…的感受裡，而憂鬱、而抑鬱…。 其實，處理揮之不去的情緒是有方法的。如果你正好處在憂鬱的情緒裡，不知道怎麼面對它，又或者你經常陷在某段關係，某個情緒的走不出來。相信與靖妃心理師對談的這集內容，可以幫助到你。 精彩內容有： 1、因成長環境而陷入憂鬱的心理師，如何踏上諮商心理師這個行業？又是如何踏上自我療癒的英雄之旅？ 2、面對揮之不去的情緒時，我們應該如何看待？ 3、當諮商心理師遇到挫折、遇到焦慮、沮喪、憂鬱等情緒時，會怎麼處理？ 4、有哪些具體的方法，可以幫助我們釐清情緒，不被情緒綁架？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《失眠、睡不著 要曬太陽跟運動》 https://pse.is/6cv28z 📝 相關文章《醣類吃太多恐焦慮難入睡 5方法讓大腦回歸平靜》 https://pse.is/6cv2bl 📰 相關新聞《失眠、易抽筋 缺鎂5大警訊營養師報你知》 https://pse.is/6cv29u 📰 相關新聞《飲食+運動 5招抗焦慮》 https://pse.is/6cv2c6 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十九集★ 咖啡咖啡！你愛喝咖啡嗎？我身邊好多朋友每天都離不開咖啡，其實喝咖啡好處相當多，像是最近研究發現的，喝咖啡有助改善阿茲海默症的議題。唉唷~~這項研究可是讓各大藥廠忙翻了，紛紛投入咖啡萃取物治療失智症的藥物研究，希望不久後，藥廠真的能夠開發出改善失智的藥物。還有，喝對咖啡，還能幫助血糖、血脂的代謝，對於身材的維護、血糖的控管有極大好處；甚至有研究發現能改善憂鬱、穩定情緒呢。但很可惜的是，絕大多數的人，都沒有喝對咖啡！因為咖啡裡頭，保健作用最重要的四大營養素，分別是：綠原酸、葫蘆巴鹼、菸鹼酸及NMP，可是從咖啡豆是淺焙還是深焙，烹煮的溫度、內含有機物的多寡等…都有講究！ 所以，如果你每天離不開咖啡，或者你是真真實實的咖啡控，很喜歡咖啡的味道，或是你有腦霧的問題、有血糖跟血脂的問題，請不要錯過這集節目！內容會教你，如何喝進咖啡滿滿的保健作用，而不是一堆副作用！ 精彩內容有： 1、喝咖啡真的可以預防失智症？怎麼喝？喝多少？ 2、咖啡真能幫助減脂，維持身材？怎麼喝？喝多少？ 3、咖啡還能控制血糖？怎麼喝？喝多少？ 4、哪個時間點是每天的最後一杯？每天不能超過多少杯？ 5、「誰」不建議喝咖啡？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《手搖飲真的不要太常喝！一周一次差不多》 https://pse.is/6b329u 📰 相關新聞《熱泡茶、冷泡茶，誰咖啡因比較多？喝茶6大好處，5族群不宜喝太多》 https://pse.is/6b32ar 📰 相關新聞《早晨這個時段是最佳喝茶時間！營養師不建議飯後喝茶，且一天不超過6杯》 https://pse.is/6b32b6 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十八集★ 前陣子門診衛教時，遇到一位嚴重低血糖的爺爺，看他用藥習慣也沒問題，怎麼血糖值只有50mg/dL，反反覆覆請爺爺回想飲食史，才揪出罪魁禍首就是「人參」。沒錯！人參跟降血糖藥物一起食用，會出現交互作用，引起低血糖的危險，有服用降血糖藥物的人一定要特別小心。這個臨床經驗，讓我認為長者用藥這件事情真的好重要，因為許多長者可能有多項慢性病，高血壓、高血脂、高血糖，晚上可能還服用安眠藥等，到底這些藥要怎麼服用才正確？ 我們這集邀請名字非常特殊的：長生不老藥師姬－游佩雯藥師親身來傳授，教大家該如何避免重複用藥，以及如何避免藥物的交互作用？ 精彩內容有： 1、經常用藥的人真的不能吃「柚」類嗎？事實好像不如大家想像！ 2、看了新陳代謝科，又看了精神科，又看了骨科….，拿回的藥真的全要吃嗎？ 3、養成好習慣！處方籤讓藥師整合評估一下，避免重複用藥，也可以保障用藥安全喔！ 4、現在的女人都好厲害！有兩個男孩的游藥師，是如何照顧自己？又如何在家庭、事業及課業等領域維持平衡？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《柚子皮別急著丟，可變身茶飲又能防蚊除臭》 https://pse.is/69jzkx 📰 相關新聞《吃完柚子，皮別急著丟！柚子皮5妙用，營養師教你自製天然清潔劑》 https://pse.is/69w37u ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十七集★ 看看你的手！是不是又冒出一顆一顆的小水泡了？這叫做汗皰疹，特別容易在夏天又溼又熱的氣候出現。而且嚴重起來可是要人命喔！皮膚反覆紅癢，嚴重時長水泡或滲漏組織液，過一陣子又脫屑乾裂到出血，讓人好焦慮！每次塗抹或口服類固醇很速效，但看似好了，可又反覆從其他處發作，這集我們跟聖元中醫診所鄭愛蓮院長聊聊，該如何根治汗皰疹這個消磨人自信跟耐心的毛病？ 精彩內容有： 1、為什麼別人吃水果沒事，你一吃手腳就長水泡？ 2、我也知道擦類固醇沒用，可是不擦類固醇真的不知道該怎麼辦？ 3、五臟六腑的代謝跟汗皰疹有何關係？ 4、汗皰疹發作時，水泡可以弄破嗎？脫皮脫屑時該怎麼保養？ 5、改善汗皰疹的根治方法是什麼？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《皮膚癢到睡不著？3招避免皮膚乾癢》 https://reurl.cc/qVyaGy 📰 相關新聞《皮膚癢睡不好 3招改善》 https://reurl.cc/1vDlzQ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十六集★ 夏天剛好是空心菜最好吃的季節，你知道嗎？空心菜是一款CP值很高的蔬菜，不僅便宜又好種，而且每天只要吃到少少的半，就能補足我們一日所需的維生素A攝取量的「兩倍」之多！老天爺實在是太厚愛我們了。到底這空心菜的來頭是什麼？營養價值又在哪？ 精彩內容有： 1、空心菜為何叫空心菜？跟一文錢有什麼關係？來聽聽牟子的故事。 2、用眼過度的人為什麼要多吃空心菜？空心菜營養價值為何？ 3、空心菜營養價值為何？誰不建議多吃？ 4、怎麼煮應菜(空心菜台語音)才不會變黑？ 5、空心菜買回來如何存放？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《6大營養素，吃出好眼力》 https://reurl.cc/Gj9VZZ 📰 相關新聞《空心菜可助消化、控制血壓 3招教你如何炒空心菜才不發黑》 https://reurl.cc/z1xrkQ 📰 相關新聞《空心菜穩血壓 教你料理不發黑》 https://reurl.cc/yLpyxO 🥗 美味食譜《護眼空心菜豆奶》 https://reurl.cc/6v1gAO ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十五集★ 太熱血啦！你相信嗎？一位92歲，罹患肌少症的爺爺，竟然能夠環遊世界108天！ 我在醫院上班，臨床上經常看到許多長者可能跌倒、不小心受傷，或開刀手術過後，坐了一段時間輪椅後，就…站不起來了，好像時間把他們的行走能力，忽然間奪走般。這中間到底發生什麼事？而本業是急診室醫師，副業是運動教練的郭健中醫師，到底是運用什麼法力，讓這些坐輪椅，甚至是臥床的長輩們，重新恢復行走，甚至能到處遊玩的能力？ 來聽聽不倒翁學校的校長：郭健中醫師的分享。 精彩內容有： 1、健走仗有何魔力，竟然能幫助長者重新站起來？ 2、核心肌群的訓練很重要，但為什麼很多人開始訓練後，卻不斷地受傷？ 3、本體感覺的訓練是什麼？為什麼比核心肌群的訓練更重要？ 4、八仙塵暴當天，急診室最繁忙的那天，郭醫師選擇辭職、離開醫院，他的人生體悟是什麼？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《運動+飲食 遠離肌少症》 https://reurl.cc/1v5vbp 📝 相關文章《淺眠、睡不好 要曬太陽、運動 》 https://reurl.cc/1v5vXp 📰 相關新聞《運動前該怎麼吃？營養師：複合性碳水化合物+適量蛋白質，否則恐會減掉水分和肌肉》 https://reurl.cc/Keaeq9 📰 相關新聞《吃得簡單又不運動 居家防疫3招預防肌少症》 https://reurl.cc/p3k3bQ 📰 相關新聞《飲食不正確容易併發「肌少症」》 https://reurl.cc/dnMn9D 🥗 美味食譜《鷹嘴豆黑豆奶》 https://reurl.cc/Wx2xWZ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十四集★ 長頸鹿台語你會講嗎？ 犀牛的台語你會嗎？ 玉米黃素、茄紅素、花青素…的台語你知道嗎？ 本集邀請台語主播周婉菱， 一起來聊聊，這些台語…原來是這樣說阿！ 有三個男孩的她….天啊！光是想到就發抖， 是如何保持曼妙身材，把自己照顧的像少女一樣的秘訣？ 內容有： 1、蛤！這句台語是這樣說喔！一系列台灣母語免費教給你！ 2、當然要穿插營養師的小提醒：有夏季如何美白、常用3C產品怎麼護眼、夏天水果怎麼吃等的實用健康知識。 3、有三個孩子的她，是如何突破重圍，殺出一條血路，讓事業家庭保持平衡，還保有少女心？ 一起來聽聽婉菱的故事！ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《檸檬水要用吸管喝比較好？美白淡斑、治感冒…喝檸檬水必知4訣竅》 https://reurl.cc/9vNmeY 📝 相關文章《綠拿鐵不敗公式！蔬菜1：水果1：蛋白質1：油脂1》 https://reurl.cc/QRAKrO 📰 相關新聞《檸檬水助消化淡斑 正確飲用有益健康》 https://reurl.cc/70QzG5 📰 相關新聞《預防黃斑部病變、降低白內障發生率 6大葉黃素天然食物一次看》 https://reurl.cc/gGyXOQ 📰 相關新聞《保健食品系列10／葉黃素護眼 超量增肝腎負擔》 https://reurl.cc/jWZKND 🥗 美味食譜《紅蘿蔔玉米筍豆奶》 https://reurl.cc/r9GOMr ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十三集★ 來聽專家說故事囉！ 沒有糖尿病，為何懷孕時高血糖了？ 本集邀請到婦產科黃貴帥醫師， 聊聊有關妊娠糖尿病的內容， 一起聽聽黃醫師分享的真實、感人的臨床故事！ 內容有： 1、為什麼懷孕24-28週時，要喝糖水進行糖尿病篩檢？ 2、什麼是妊娠糖尿病？哪些人是高危險群？跟一般糖尿病有何不同？ 3、妊娠糖尿病如果沒有好好控制，孕婦跟胎兒會發生什麼事？ 4、確診妊娠糖尿病，如何進行飲食控制？一定要打胰島素嗎？ 5、生產完還會有糖尿病嗎？ 最後加碼放送~黃貴帥醫師本人的養生秘訣， 以及為何選擇婦產科當一生志業感人故事！ 一起來聽聽！ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《果汁可以取代水果嗎？》 https://reurl.cc/lQ29Z6 📝 相關文章《醣類吃太多，恐容易焦慮難入睡！5妙方讓大腦回歸平靜》 https://reurl.cc/Dj7dmm 🥗 美味食譜《低糖補鈣～毛豆仁起士馬鈴薯》 https://reurl.cc/va2ekl ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十二集★ 水獺送給華陀的藥方「紫蘇」！ 其實~超市賣的韓國芝麻葉，正名應該叫紫蘇葉， 紫蘇葉有分紫色的紫蘇跟綠色的紫蘇， 這集，我們來聊聊紫色紫蘇的歷史趣事跟營養功效。 本集內容分享： Q：紫蘇葉解毒的故事，是一隻水獺給華陀的靈感？ Q：紫蘇葉除了能緩解腹痛，還有哪些功效？ Q：紫蘇葉要生吃還是熟吃？怎麼吃最營養？ Q：分享兩道最能攝取到紫蘇葉營養的食譜。 ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《鈣含量是牛奶2.5倍 紫蘇葉有4大功效》 https://reurl.cc/MO2vnL 📝 文章收錄《紫蘇葉鈣量為牛奶2.5倍 容易草酸結石者慎用》 https://reurl.cc/ezpx0Q 🥗 美味食譜《抗炎紫蘇葉塔可》 https://reurl.cc/5v3qkv ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第二十一集★ 天氣開始變得潮濕悶熱， 腳上的水泡又開始伺機而動了嗎？ 本集節目帶你聽 Q1：香港腳為什麼很難斷根？ Q2：泡食鹽水真的能夠治癒香港腳？ Q3：哪些精油對付香港腳特別有效？ Q4：為什麼飲食跟香港腳也有關係？ Q5：治療好香港腳後，襪子鞋子怎麼辦？ ―-―-―-―-―-―- 📝 文章收錄《香港腳無法斷根？試試這4種自然療法》 https://reurl.cc/4r621X ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

很多有子宮肌瘤的女性不敢吃豆製品，其實反而更應該要吃喔！因為黃豆或黑豆富含植物雌激素，進到體內可以起到荷爾蒙「雙向調節」的作用，當體內雌激素太高時，大豆異黃酮會負責競爭雌激素受體，調節賀爾蒙平衡。 商品購買連結 https://pse.is/6gtzxb 折扣碼享95折 carrotpost 所以有子宮肌瘤的女性，不需要擔心喝豆漿會讓肌瘤變大，反而更應該要適量攝取豆製品，來讓荷爾蒙得到平衡。重點是要喝「不濾渣」的豆奶，這樣才可以完整攝取到大豆異黃酮，以及跟女性最容易流失的鈣質。 推薦給大家有機等級的「有機南瓜黑豆奶」，是以有機黑豆為基底，與有機南瓜、有機青江菜跟有機亞麻仁籽，調配出有助護眼、補充大豆異黃酮的有機飲品。 ―-―-―-―-―-―- ★第二十集★ 子宮肌瘤真的很常見， 不誇張！幾乎每三位女性，就有一位有肌瘤。 本集內容告訴你： 1、子宮肌瘤怎麼形成？ 2、哪些飲食及生活習慣最容易導致子宮肌瘤？ 3、牛奶到底能不能喝？那豆漿呢？ 4、哪些方法可以縮小，甚至消除子宮肌瘤？ ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《6訣竅縮小子宮肌瘤》 https://reurl.cc/3X67x8 📝 文章收錄《6訣竅，讓子宮肌瘤縮小》 https://reurl.cc/4rr0rD ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十九集★ 「晚上想吃什麼？」「吃夜市吧！」 晚上的夜市燈火光明好不熱鬧， 讓人有一股很想融入、進去逛逛的衝動， 雖然夜市的食物比較隨便， 不過阿，只要挑對食物， 夜市也可以吃的比較健康均衡呵！ 本集內容帶你聽 營養師逛夜市，會選什麼吃？ 就是以下這些食物： 1、不加花生糖粉的潤餅 2、有肉有菜的鹽水雞或關東煮 3、用在來米漿做的腸粉 4、點心會點車輪餅或雞蛋糕 5、飲品選擇無糖茶類、現榨蔬果汁、豆漿或牛奶 ―-―-―-―-―-―- 📝 文章收錄《掌握重點 夜市也能健康吃》 https://reurl.cc/mMZKRG ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十八集★ 地震！！！ 台灣位於太平洋地震帶，地震成了生活一部分， 天災無法預測，不論是災前還是災後， 緊急避難包、防災食品是一定要準備的。 本集節目帶你聽： 防災食品應該怎麼準備，才能既方便，又能符合營養均衡的原則？ 原則1：飲用水每人2-3公升，最好準備三天份 原則2：主食類選口糧餅乾、燕麥棒、麥片等 原則3：蛋白質準備肉類罐頭，或保久乳、鋁箔包豆漿 原則4：油脂類放堅果、堅果醬、芝麻醬、花生醬 原則5：蔬果類備不容易壞的草莓、鳳梨、秋葵、紅蘿蔔等凍乾 ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《地震頻傳 防災食物準備5要訣》 https://reurl.cc/Djdz56 📝 文章收錄《地震頻傳！防災食物這樣備最營養》 https://reurl.cc/VzjAdZ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十七集★ 綠拿鐵怎麼做才符合健康的原則？ 網路寫的水果7：蔬菜3的原則， 看看就好，因為果糖太多很容易儲存成內臟脂肪， 內臟脂肪可是很難處理的喔！ 真正適合養身、健康之綠拿鐵公式是： 蔬菜1碗+水果1碗+蛋白質1碗+油脂1湯匙的比例， 想要快速瘦身，快速降糖 不妨可以將蔬菜提高成2份， 也就是蔬菜1碗＋水果半碗＋蛋白質1碗＋油脂1湯匙， 以蔬菜：水果為2：1的比例下去繳打， 熱量會更低，控糖效果更好。 ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《綠拿鐵不敗公式 喝出4大健康好處》 https://reurl.cc/1vxXbm 📝 文章收錄《綠拿鐵不敗公式！蔬菜1：水果1：蛋白質1：油脂1》 https://reurl.cc/bV5YZE 🥗 美味食譜《有機菠菜豆奶》 https://reurl.cc/ezxyNK ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十六集★ 綠拿鐵怎麼做才符合健康的原則？ 網路寫的水果7：蔬菜3的原則， 看看就好，因為果糖太多很容易儲存成內臟脂肪， 內臟脂肪可是很難處理的喔！ 真正適合養身、健康之綠拿鐵公式是： 蔬菜1碗+水果1碗+蛋白質1碗+油脂1湯匙的比例， 想要快速瘦身，快速降糖 不妨可以將蔬菜提高成2份， 也就是蔬菜1碗＋水果半碗＋蛋白質1碗＋油脂1湯匙， 以蔬菜：水果為2：1的比例下去繳打， 熱量會更低，控糖效果更好。 ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《綠拿鐵不敗公式 喝出4大健康好處》 https://reurl.cc/1vxXbm 📝 文章收錄《綠拿鐵不敗公式！蔬菜1：水果1：蛋白質1：油脂1》 https://reurl.cc/bV5YZE 🥗 美味食譜《有機菠菜豆奶》 https://reurl.cc/ezxyNK ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十五集★ 潤餅，給它吃起來！ 清明節除了掃墓之外，包潤餅也是習俗之一。 本集節目教你：怎麼包出低卡、高抗氧化、好吃又健康的潤餅。 訣竅1：潤餅皮換成生菜或千張豆皮 訣竅2：炸肉、滷肉換成瘦雞絲或豆干、蛋皮 訣竅3：棄蛋酥，改用香菇丁、蘋果丁 訣竅4：改用黑芝麻粉或亞麻仁籽粉 ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《潤餅食材4訣竅 清明吃得更健康》 https://reurl.cc/MOv63p 📝 文章收錄《清明節肯定要吃潤餅，營養師的潤餅怎麼包？》 https://reurl.cc/yY2O9l 🥗 美味食譜《增肌減脂高麗菜潤餅捲》 https://reurl.cc/RWa1OG ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十四集★ 糖尿病可以被逆轉，甚至治癒！(下集) 目前醫學認為，糖尿病已經不再是一個慢性疾病， 而是一種可以被逆轉，甚至被治癒的症狀。 如果你有糖尿病，或是處在糖尿病前期， 不妨可以參考看看這集內容， 到底逆轉、治癒糖尿病的自然療法是什麼？ 我總共整理了四個方法， 在臨床也發現有很好的成效。 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十三集★ 糖尿病可以被逆轉，甚至治癒！(上集) 目前醫學認為，糖尿病已經不再是一個慢性疾病， 而是一種可以被逆轉，甚至被治癒的症狀。 如果你有糖尿病，或是處在糖尿病前期， 不妨可以參考看看這集內容， 到底逆轉、治癒糖尿病的自然療法是什麼？ 我總共整理了四個方法， 在臨床也發現有很好的成效。 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十二集★ 多吃花椰菜、高麗菜 加速代謝毒辣椒粉「蘇丹紅」 蘇丹紅毒辣椒粉食安事件越演越烈， 韓式泡菜鍋、咖哩粉、綜合香草粉、辣味餅乾等， 幾乎全都中標， 應該不少人吃下肚了， 就連我自己也是！(捶地哀吼中…) 怎麼快速代謝脂溶性毒素「蘇丹紅」？ 5個訣竅，趕緊學起來！ ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《蘇丹紅下肚 5妙方助代謝》 https://reurl.cc/Djmy25 📝 文章收錄《蘇丹紅「毒辣椒粉」吃下肚，該怎麼辦？》 https://reurl.cc/OMVAa3 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十一集★ 不用開刀恢復視力？近視的自然療法 (下集) 不用懷疑！不用開刀真的能恢復視力！ 美國眼科醫師貝茲獨創的近視自然療法「貝茲法」， 幫助上萬人恢復視力， 貝茲法到底應該要怎麼執行？ 本集節目告訴你。 真心推薦給有近視， 又不敢做雷射近視手術的你和妳， 搞不好經過一陣子的努力， 真的搞好你的惡勢力呵！ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第十集★ 不用開刀恢復視力？近視的自然療法 (上集) 不用懷疑！不用開刀真的能恢復視力！ 美國眼科醫師貝茲獨創的近視自然療法「貝茲法」， 幫助上萬人恢復視力， 貝茲法到底應該要怎麼執行？ 本集節目告訴你。 真心推薦給有近視， 又不敢做雷射近視手術的你和妳， 搞不好經過一陣子的努力， 真的搞好你的惡勢力呵！ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第九集★ 趕緊檢查你的不沾鍋， 如果有刮痕， 不要猶豫！立即丟棄！ 本集節目告訴你，不沾鍋的健康隱憂在哪？ 還有還有，該怎麼使用不沾鍋才正確？ ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《正確使用不沾鍋7原則》 https://reurl.cc/OMkxK9 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第八集★ 印度流傳千年的油漱法， 到底是如何治好很多人的牙齒問題， 甚至號稱能夠治百病呢？ 本集節目告訴你，油漱法為什麼強大？ 還有還有，該怎麼施行油漱法才正確？ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第七集★ 很多人真的以為，加熱滷味是用滷汁煮滾的，不像油炸物或燒烤物對健康危害那個高，因此經常點滷味吃，甚至天天吃；其實，雖然滷味比炸物來得健康，偶爾品嚐，對身體的影響也沒有那麼大。但反覆加熱的滷鍋，其實也暗藏著食安危機。 本集節目告訴你，滷味暗藏的健康風險為何？如果真的好想吃滷味，應該怎麼吃、怎麼點比較健康？ ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《連營養師都不敢碰 6大NG宵夜隨便點熱量就爆表》 https://reurl.cc/jW5oRZ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第六集★ 大家有聽過飯水分離法嗎？前陣子有一位病人因為腸胃不舒服來掛營養門診，問我網路上有文章分享飯水分離法，說好多人因為施行飯水分離法，而治好各種難纏的腸胃毛病。這個飯水分離法到底有沒有科學根據？以營養師的觀點來看，好處跟壞處是什麼？有必要這麼做嗎？ ―-―-―-―-―-―- 📰 文章收錄《胃潰瘍飲食原則》 https://reurl.cc/dnxdD2 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第五集★ 冷冷的天，配上熱熱的火鍋，滿滿的幸福感油然而生。可是吃火鍋好像很容易胖耶？其實從外食的角度來看，火鍋有飯有肉又有菜，而且青菜的量比外面的便當要來的多，只要選對湯底、選對食材，火鍋也能愈吃愈瘦。 這集教你吃火鍋減肥五重點！ ―-―-―-―-―-―- 📰 文章收錄《火鍋能減肥？五招助你吃鍋越吃越瘦！》 https://reurl.cc/RqbKWn ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第四集★ 1、青花菜營養素十分全面，討厭的是，常常有菜蟲置身其中；先切成小塊洗掉小蟲，又怕會有農藥從切口滲入，到底青花菜應該怎麼洗？ 2、青花菜烹調有技巧，川燙、油炒都會使青花菜流失抗氧化物質！搭配二食物，抗發炎效果可再提高三成。 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

★第三集★ 大家有沒有一個經驗，就是冷風吹到頭，感覺頭好不舒服，有一種頭痛的緊繃感，而且冬天戴上帽子好像也比較好入眠？頭部有許多重要血管經過，特別是靠近頸部周圍，如果沒有適當的保暖，心臟想把血液送到頭部是很不容易的。 ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

本節目由有機食品業者【清岩】贊助撥出 ▏ ★第二集★ 你最近有沒有狂吃泡菜阿？2023年亞洲棒球錦標賽開幕戰，由中華隊隊對上韓國隊，最終台灣以4比0擊敗韓國，拿下台北大巨蛋首戰勝利！韓式泡菜常見於各種美食，是韓式料理、台式小吃的靈魂腳色。常吃泡菜到底好不好？研究發現，醃漬物容易導致癌症，那常吃韓式泡菜會不會導致癌症阿？答案可能出乎你意料喔！ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn

本節目由有機食品業者【清岩】贊助撥出 ▏ ★第一集★ 明明四肢不胖，為什麼肚子那麼大？現代人隨著飲食習慣的改變，不少人都有腹部肥胖的問題，其實小腹不只是外觀問題，而是對健康威脅，很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率！這集漂流瓶的主角，是來自小琉球的水肺潛水員胖胖，到底她的飲食發生什麼事？趕緊請營養師來解答！ 🫙漂流瓶連結 https://carrotpost.health/drift-bottle/ ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn