PODCAST · health
心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし
by くらげおじさん@精神科で働くおじさん作業療法士
精神科で働く40歳くらいのおじさん作業療法士です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方がまたお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。質問感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004
Episodes
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♯523 無音や隙間時間が怖くて、ついスマホを触ってしまうあなたへ
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯522うつは寝るだけじゃ治らない
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯521うつは移るのか？会社の産業スタッフが考えそうなこと
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯520将来について楽観的な方が先延ばしをしない。
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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#519 ココロとカラダの『疲れ』の正体
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯518怒りは相手の悲鳴 上司の怒りから自分を守る境界線の引き方
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯517愚痴が言えない。言わない人たちの話。他責すぎるのも良くないけど、自責すぎても息が詰まりそう。。。
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯516メンタルが安定している人の悩みごととの付き合い方
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯515 なぜ休職中に夫婦仲が悪くなるのか？リワークの現場で見られる「切ない現実」
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♯514 「効いている実感」の薄さが招く、服薬と不調のミスマッチ
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♯513 数字のプレッシャーに負けない働き方：リワーク現場からの声
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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#512 リワークの現場から見た、休職して初めて知る「会社の正体」
精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯511 なぜ「突然」再発するのか？5年・10年後の落とし穴
「復職して5年、10年。もうすっかり治ったと思っていたのに、突然動けなくなった……」 メンタル疾患の現場では、このような「数年越しの再発」に悩む方が少なくありません。 今回の配信では、リワークデイケアで多くの復職支援に携わる作業療法士が、**「なぜ再発は“突然”やってくるのか？」**という謎を、現場での実感を交えて深掘りします。 実は、再発した方の多くが語る「突然」という言葉の裏には、ある共通した**「心理的な落とし穴」**が隠されています。 この動画（ポッドキャスト）のポイント： 再発の2大パターン： 復職直後の「回復不足型」と、数年後の「忘却型」の違い。 「突然」の正体：...
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♯510 「生きる支え」か「足かせ」か？：メンタルヘルス回復期におけるペットの存在感
作業療法士が、回復を支えるペットの力と、復職を阻む「会社との温度差」という二面性を語ります 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004
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♯509 会社の反応が「病状」を左右する――復職支援の現場から
リワーク支援の現場から、会社の対応が休職者の病状にいかに直結するかを解説します。本人は期待の有無を敏感に察しており、事務的な連絡が回復を妨げることもあります。ドライに割り切れない心理や、丁寧な対話の重要性を紐解きます。
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♯508 「眠れない」は困るけど、「食べない」のは平気？「お腹が空かないから大丈夫」の落とし穴
「昨日は一睡もできなかった」「朝も昼も食べていない」ケロっとしている方が少なくありません。 本エピソードでは、精神科病院のリワーク・デイケアで働く作業療法士が、現場で出会う患者さんのリアルな声から見えてきた、メンタルヘルスと食事の「危険な関係」についてお話しします。 「頭が回らない」「疲れが取れない」「理由のない不安に襲われる」……。その原因は、あなたが気づかないうちに陥っている食生活の落とし穴にあるかもしれません。 「食事は脳のガソリン」です。 精神科の診察室ではなかなか語られない、24時間の生活の営みからメンタルを立て直すヒントをお届けします。...
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♯507 心のスイッチは自分で押す
精神科作業療法士のクゲおじさんが、復職支援（リワーク）の現場で感じる「自己決定」の大切さを語ります。 家族や支援者がお膳立てするのではなく、本人が自ら一歩を踏み出すこと。なぜ心のリハビリには「自分で決めること」が必要不可欠なのか？リワーク利用に繋がるケース・繋がらないケースの実感を交えながら、本人の納得感と「心のスイッチ」を自分で押すことの重要性についてお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯506会社は「一生の場所」ではなく「通過点」
会社は「人生の通過点」と捉えよう 精神科で働く作業療法士くらげおじさんが、仕事を人生の「手段」や「通過点」と割り切り、心を守るヒントを届けます,。 今回のポイント 仕事との距離感: 会社を「仮の場所」と捉えれば、ストレスは劇的に軽減します。 戦略的復職のすすめ:休職中の転職活動は避け、まずは復職して安定した拠点を確保しましょう。 罪悪感を捨てる:会社への義理より自身の回復を優先し、制度を使い倒して次へのステップにします。 会社を戦略的に利用し、自分を整えていきましょう。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯505 瞑想は「地味だけど安全」？ 運動・ゲーム・ドカ食いとマインドフルネスの比較
今回は、リスナーの方からいただいた「マインドフルネスや瞑想の重要性」についてのお便りに答えます。 仕事の悩みや将来への不安から、ついつい過去や未来のことを考えすぎてしまう「反芻（はんすう）思考」。このモヤモヤを止めるためのヒントは、「思考を弱め、感覚に意識を向けること」にありました。 番組内では、心を切り替えるための様々な方法を「クラゲおじさん」流に比較します。 なぜ「瞑想」が最も安全で健康的と言えるのか？地味だけど確実な心のリカバリー術として、日常生活で取り入れやすい「食べる瞑想（チョコレートやポテトチップスを1枚だけゆっくり味わう）」などの具体的なアイデアもご紹介しています。...
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♯504心穏やかに働くための承認欲求との付き合い方
「復職したけれど、仕事がなくて暇な時間が苦痛……」 「周りの役に立っていない自分に価値はあるのだろうか？」 うつ病や適応障害などで休職し、リワーク（復職支援）を経て職場に戻った方の多くが直面するのが、この「復職後の暇な時間」と「承認欲求」の葛藤です。 本エピソードでは、精神科病院で多くの復職者を見守ってきた作業療法士が、「長く安定して働き続けるための、ちょっと意外な生存戦略」を語ります。 今回のポイント： 「暇」なのはあなたが悪いわけではない： 復職直後に仕事が少ないのは、あなたが不在の間も職場が回っていた証拠であり、ごく自然なことです。 給料の正体を知る：...
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♯503復職支援の場で感じるジェンダーギャップ
うつ病や適応障害などで休職した方が、職場復帰を目指して通う「リワークデイケア」。その支援の最前線で見えてきたのは、「復職」に対する男女の驚くべき意識の差でした。 「無理しないでいいよ」という夫の優しさが、なぜ女性を追い詰めるのか？ 「稼ぎ手」という役割期待が、いかに男性にプレッシャーを与えているのか？ 本エピソードでは、精神科病院で働く現役の作業療法士が、日々の支援の中で感じる「無意識のジェンダーバイアス」と、復職の裏に隠された心理的な葛藤について語ります。 ### 【今回のトピック】 女性の復職へのこだわり...
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♯502仕事でうつ病になる原因は、パワハラや長時間労働もあるけど、意外とこれも多いよ
うつ病の原因はパワハラや残業だけではありません。実は今、「仕事がわからない」という不安で休職する人が増えています 。 背景にあるのは、現場から失われた「教える余裕」と、ミスを許さない社会の空気です。 復職に必要なのは、資格取得などのスキルアップではなく、「教わり方」や「わからないと言える勇気」。支援現場のリアルな視点から、自分を守るためのヒントをお伝えします 。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯501 メンタル不調からの復職者が『新規事業』を任される理由とその落とし穴
「休職前は忙しすぎて倒れたのに、復職後は何をしていいか分からず、別の意味で調子を崩してしまう」――。 精神科病院でリワーク（復職支援）に従事する作業療法士が、現場で頻発している皮肉な現象について解説します。 復職したばかりの人が、なぜか「新規事業の立ち上げ」や「リサーチ業務」を任されるケースが後を絶ちません。一見、責任の重い仕事を任された「期待の表れ」や、納期に追われない「配慮」に見えるこのアサインには、実は復職者を再休職へ追い込む深刻な落とし穴が隠されています。 【このコンテンツで学べること】...
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♯500 メンタル不調経験者が職場でメンタル不調の同僚をケアしてはいけない理由
「自分も経験があるから、相手の気持ちがわかるはず」——。 職場でメンタル不調に苦しむ同僚や後輩がいるとき、そう思って（あるいは上司から頼まれて）相談に乗っていませんか？実は、良かれと思って行うその「心のケア」が、自分と相手の両方を追い詰めてしまうリスクがあります。 本エピソードでは、精神科病院のリワークデイケアで働く作業療法士が、現場での経験をもとに、職場における「適切なサポート」と「越えてはいけない境界線」について語ります。 【このエピソードで学べること】 • 「気持ちがわかる」の落とし穴： 経験者だからこそ陥る「ぐるぐる思考」や「引っ張られる」現象の実態。 •...
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♯499『自分がいないと回らない』という錯覚：職場の孤独とメンタル回復への道
「自分が1日休んだら、仕事が止まってしまう」「この仕事の大変さを誰も分かってくれない」……そんな風に、職場で「孤独」を感じてはいませんか？ この番組では、精神科病院のリワークデイケアで働く作業療法士が、日々の患者さんとの対話から見えてきた「現代の職場の構造的な孤独」と「メンタル回復のヒント」について語ります。 【今回のトピック】 • 組織の中の「孤島」現象： 1000人規模の大企業であっても、実際の現場では細かな分業化（属人化）が進み、自分の仕事を誰も把握していないという孤独な状況が生まれています。 • 「自分がいないとダメだ」という罠：...
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♯498心の空白にご用心――仕事という「忙しさ」を失った後にくるもの, ～中井久夫が説く「幻聴の寂しさ」と、仕事が暇になると病む理由～
「忙しすぎてうつになる」――それは誰もが想像しやすいメンタルダウンの形です。しかし、支援の現場ではその真逆の現象が起きています。「過酷な残業に耐えていた人が、急に暇な部署へ異動した途端に休職してしまう」。一体なぜ、楽になったはずの環境で心は折れてしまうのでしょうか？ 今回は、作業療法士としてリワーク（復職支援）に携わる視点から、この不思議な現象の裏側に潜む「心の空白」について深掘りします。 鍵を握るのは、精神科医・中井久夫氏が遺した**「幻聴が消える時の寂しさ」**という視点です。病気が治る過程で、なぜ人は自ら命を絶つほどの孤独に襲われるのか。鼻のほくろを取った女性が感じた絶望とは？...
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♯497 ちっちゃな我慢を放流しよう ～「部屋の温度」から始める、心の調子を整える話～
「ちょっと部屋が寒いけれど、自分だけかもしれないから我慢しよう……」 そんな、日常に潜む「ちっちゃな我慢」を、あなたは溜め込んでいませんか？ この番組は、精神科のリワーク（復職支援）デイケアで働く作業療法士の「クラゲおじさん」が、海を漂うクラゲのように「ふわふわとした情報」をゆるやかにお届けするポッドキャストです。 今回のテーマは、一見何気ない「部屋の温度」について。 リワークの現場で、クラゲおじさんが日々「暑くないですか？ 寒くないですか？」とこまめに声をかけ続けているのには、実は深い理由があります。...
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♯496 病気療養と転職活動は両立できるのか？？
「今の職場は辛いけれど、辞めて次が見つかる保証もない……」 「病気を治しながら転職活動をするなんて、本当に可能なの？」 そんな、病気療養と転職活動という「残酷すぎるマルチタスク」に直面している方へ向けたエピソードです。 精神科病院のリワーク（復職支援）の現場で、日々多くの当事者と接する支援者の視点から、メンタル不調時の転職活動がいかに過酷か、そしてその中でどう自分を守るべきかについて、綺麗事抜きの本音で語ります。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯495なぜ会社は部署を変えてくれないのか？ メンタル休職からの復職を考える
「あんなに辛い思いをした部署に、なぜまた戻らなきゃいけないの？」 メンタル疾患で休職中の方から、最も多く受ける相談の一つが「復職時の部署異動」についてです。 「部署を変えてくれないなら戻れない」と願う当事者の切実な思いと、「人事権は譲れない」という会社の理屈。この両者の間には、決して交わらない深い溝（平行線）があるように感じます。 今回のエピソードでは、精神科で働く作業療法士（OT）の視点から、復職における「部署異動」の難しさの正体についてブツブツと深掘りしてみました。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯494休みの日も仕事が頭を離れない人が心穏やかに働くコツ
「せっかく復職したけれど、休みの日も仕事のことが頭から離れない」「家でもついつい仕事の段取りを考えてしまう」……そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、真面目な方ほど「仕事に追われる感覚」が、強く、夢の中でまで仕事をしてしまうことも少なくありません。 本エピソードでは、そんなあなたが心穏やかに働くための「考え方の切り替え」について、作業療法士の視点からゆるやかにお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯493焦りによる再休職のリスク
もう気分は良いから働けるはず」「早く職場に戻らないと焦る」……。 休職中、回復の兆しが見えてきた時に多くの人が陥るのが、この「焦り」による復職の決断です。しかし、リワーク支援の現場では、焦って戻った結果、再び体調を崩して再休職に至ってしまうケースが後を絶ちません。 本コンテンツでは、リワークデイケアの支援現場での経験に基づき、「気分が良くなったこと」と「働ける状態」の決定的な違いについて詳しく解説します。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯492 「次は辞めてね」と「有給使い切って」はセットでやってくる。メンタル休職者を追い詰めるブラックな定型文
「復職したいなら、この書類にサインして」 そう言われて渡された書類に、心当たりのある文言はありませんか？ 「次に体調を崩したら退職します（誓約書）」 「休職に入る前に、有給休暇をすべて使い切ってください（同意書）」 一見、会社側の温情やルールのように聞こえるこれらの言葉。実は、労働者の権利を根底から覆す*ブラックな定型文」かもしれません。 精神的に追い詰められ、判断力が低下している復職間際や休職直前。会社から突きつけられる「不当な条件」にどう立ち向かえばいいのか？ 現場を知るOT（作業療法士）の知見から、あなたの身を守るためのちょっとしたことをゆるっと、お話しします。...
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♯491繰り返す休職の罠。何故焦って復職してはいけないのか？？
「復職したけれど、前よりも短い期間でまた倒れてしまった……」 精神科のリハビリ（リワーク）現場では、そんな切実なケースが少なくありません。最初は1年半働けていたのが、次は半年、その次は3ヶ月と、働くスパンがどんどん短くなっていく現象。そこには、本人も気づかない「心の変化」と「焦り」の罠が隠れています。 休職と復職を繰り返すたびにストレスに弱くなってしまうメカニズムや、支援者として感じる葛藤、そして再発を防ぐためのコツについてお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯490「疲労」と「疲労感」のズレ。メンタル崩した方にほどほどを勧める理由。
「しっかり休んだはずなのに、翌日急に動けなくなる」「調子が良いと思って動いたら、後からガタが来た」……。そんな経験はありませんか？ 今回の配信では、メンタルヘルスの回復期において非常に重要な「疲労」と「疲労感」の決定的な違いについて深掘りします。なぜ、無理をせず「ほどほど」に留めることが、回復への近道なのか。そのメカニズムを解説します。 このエピソードで学べること 「疲労」と「疲労感」は別物：「疲労」は純粋に体が疲れている物理的な状態であり、「疲労感」はその疲れを自覚する感覚のことです 。...
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♯489 気持ちの落ち込みの原因はただ疲れているだけかもしれません。
ネガティブなのは、あなたのせいではなく「疲れ」のせいです 「なぜか急に悲しくなる」「理由もないのにネガティブなことばかり考えてしまう……」そんな経験はありませんか？ 今回は、精神科の病院（リワーク・デイケア）で働く作業療法士の「くらじおじさん」が、疲れとネガティブ思考の意外な関係」についてお話しします 。 実は、気持ちが落ち込むのは「嫌なことがあった時」だけではありません。「ただ疲れているだけ」でも、私たちの心は驚くほどネガティブな方向へ転がっていってしまうのです 。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯488 120%の呪縛を解く：30年続く「60点」の働き方
「期待に応えなきゃ」「使い物にならないと思われたくない」……そんな不安から、ついつい全力で頑張りすぎていませんか？ 今回の配信では、精神科の「リワーク（復職支援）」の現場で多くの若者を見てきたくらげおじさんが、入社1年未満で休職してしまう人たちの共通点と、燃え尽きないための「エネルギーの使い道」についてお話しします。 「もっと手を抜いても大丈夫」。そう言われても不安なあなたにこそ聴いてほしい、持続可能な働き方のヒントをお届けします。 今回のポイント】 「打たれ弱い」わけじゃない：休職してしまう若者に共通する「真面目さ」の正体...
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♯487「報復性寄り道」と「リベンジ夜更かし」：なぜ私たちは、素直に今日を閉じられないのか？
「仕事が終わったのに、なぜか真っ直ぐ家に帰りたくない」 「寝なきゃいけないのに、スマホを見続けてしまう」 そんな自分を「意思が弱い」と責めていませんか？ 実はその行動、心理学では**「報復性夜更かし（リベンジ夜更かし）」、そして心の境界線を守るための「報復性寄り道」**かもしれません。 日中、自分の時間を誰かに捧げすぎた私たちが、夜の静寂の中で必死に取り戻そうとしている「自分自身の主導権」。 なぜ私たちは、素直に今日を閉じることができないのか。その切実な心理的メカニズムと、罪悪感を手放して心地よく明日を迎えるためのヒントをお話しします。...
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♯486 「サザエさん」を失った僕たちは、なぜ夜更かしを止められないのか
「日曜夕方のサザエさんが終わると、明日からの仕事に向けて気持ちを切り替える」 かつての僕たちにとって、テレビは単なる娯楽ではなく、生活にリズムを刻む「巨大な時計」でした。 しかし今、リワークデイケア（復職支援）の現場で見えてきたのは、**「テレビを卒業し、YouTubeやSNSに移行した人ほど、生活リズムの立て直しに苦労している」**という意外な事実です。 「自分の見たいものだけを見られる」という自由を手に入れたはずの僕たちが、なぜ時間感覚を失い、深い夜の沼にハマってしまうのか？...
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♯485仕事が限界なあなたへ。スマホの充電が1%の時に「正解」は選べない。
「仕事がキツい。辞めるべき？病院に行くべき？転職すべき？」 そうやって悩んでいるうちに、動けなくなっていませんか？ 実は、メンタルが削られている時に「正解」を選ぼうとするのは、スマホの充電が1%しかないのに重いアップデートをしようとするくらい無理なことなんです。 今回は、 • なぜ「探す・比べる」ことすら苦しくなるのか • なぜ短期的に楽な（良くない）選択肢を選んでしまうのか についてお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯484仕事で病まないための「引き算」の思考法
「一生懸命やっているのに、なぜか心が疲れてしまう……」 そんな悩みを感じている方に共通しているのは、実は「足し算」で考えすぎていることかもしれません。 もっと認められたい、もっと役に立ちたい、あの人のトラブルを解決してあげたい。 その「善意」や「欲求」が、いつの間にか自分自身の首を絞めていませんか？ 今回の配信では、メンタルを安定させるための究極の生存戦略「余計なことをしない」について深掘りします。 ◆このエピソードで学べること： • なぜ「いい人」ほど仕事でメンタルを崩しやすいのか • 承認欲求を手放し、感情のボリュームを抑える「淡々ワーク」の極意 •...
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♯483 直接怒られるより、他人の悪口を聞くほうがメンタルに来る理由
「上司に怒られたわけじゃないのに、なぜか会社に行くとドッと疲れる…」 そんな経験はありませんか？ 実はストレスには、自覚しやすい「直撃弾」のようなストレスと、自覚しにくい「微毒」のようなストレスがあります。 今回は、直接の叱責よりも恐ろしい「他人の悪口」がどのように私たちの心を蝕んでいくのか、そのメカニズムについてお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯482年末はメンタル不安定になります。その対策。
「なぜか12月になると心がざわざわする」 「周りの『振り返りムード』についていけず、焦りや孤独を感じる」 「電車が止まるニュースを見るたびに、胸が締め付けられる」 そんな風に感じているのは、あなただけではありません。 実は年末は、統計的にも心理学的にも、一年で最もメンタルが揺らぎやすい時期です。 今回は、働き盛りの世代や、現在うつなどで休職中の方に向けて、「年末特有のメンタル不調」の正体とその対策についてお話ししました。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯481リモートワークはなぜメンタルを崩すのか？
「リモートワークは楽そう」 「通勤がなくて自由」 そんなイメージの一方で、実はメンタルを崩してしまう人もいます。 今回のエピソードでは、 架空のシステムエンジニア・Aさんの事例を通して、 ・リモートワークで孤立が起きやすい理由 ・質問や相談がしづらくなる構造 ・チャット中心のコミュニケーションが心に与える影響 ・仕事と私生活の境界が曖昧になる怖さ について話しました。 「自分が弱いからつらいのかも」 そう感じている人にこそ、聴いてほしい内容です。 リモートワークが合わないことは、能力不足ではありません。 働き方と環境の問題かもしれない、という視点を共有します。...
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♯480つらいのが『普通』になっていませんか？ メンタル不調の初期サインと受診への一歩
あなたの「なんとなくの不調」、それ、心の限界サインかもしれません。 毎日感じるめまいや胃痛、慢性的な疲労。内科で「異常なし」と言われても症状が改善しない...。 長期間のストレスによって、「つらい状態が自分にとっての普通」になってしまい、メンタル疾患のサインに気づかないまま頑張り続けてしまう方は少なくありません。 このエピソードでは、責任感が強く10年以上もの間ストレスを抱え続けた50代の管理職Aさんの事例を通して、以下の重要なテーマについて深く掘り下げます。 * 長引く不調は危険信号： なぜ、つらいのが「普通」になってしまうのか？ * 身体症状の裏に隠された心のサイン：...
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♯479「今すぐリワークやりたいです」と焦るうつ病Aさんの話
「今すぐにでもリワークを始めたい」 誰よりも前向きで、誰よりも早く動こうとしたAさん。 リワークに通い始めた頃から、調子は良さそうに見えていました。 課題もどんどんこなす。 発言も前向き。 周囲にも気を遣える。 でも、どこか引っかかっていたんです。 ほとんど立ち止まらないこと。 振り返らないこと。 「しんどかった」という言葉を一度も口にしなかったこと。 このエピソードでは、 “内省が苦手で、飛ばし過ぎてしまったAさん”との関わりを通して見えた、 ・回復を急ぎすぎてしまう心の仕組み ・「順調そうに見える人」ほど危うい瞬間 ・支援者として、どう関わればよかったのか...
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#478 中途覚醒の時に【絶対してはいけないこと】
夜中に目が覚めてしまい、「今何時だろう？」とつい時計を見てしまう...その行為こそが、あなたの不眠を悪化させているかもしれません。 今回は、中途覚醒を乗り越えるための重要な行動「時計断ち」をテーマに、なぜ時計を見ることがメンタルと睡眠の質を低下させるのか、科学的・心理学的な根拠を徹底解説します。 「寝なきゃ」という焦りや不安（睡眠パフォーマンス不安）から解放され、質の高い睡眠を取り戻すための具体的な対処法と環境づくりを学んで、安眠習慣を手に入れましょう。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯477復職の準備って何をするといいの？
なぜ「朝、家を出る」ことが復職準備で最も重要なのか？ 休職中に乱れた生活リズムを整える重要性 復職後の「時差ボケ」を最小限に抑えるには？ 出かける場所はどこがいい？** 図書館、カフェ、リワーク施設など、目的別のおすすめスポット 【無理をしない工夫】気分が乗らない日の対処法 目標設定のコツ：「完璧な準備」より「継続できる習慣」を この習慣を積み重ねることで、心と体は自然と仕事モードにシフトしていきます。 焦らず、あなたのペースで復職への一歩を踏み出しましょう。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯476「やらされ感」が消えないあなたへ。リワークの効果を最大化するたった一つの視点
復職を目指してリワークデイケアに通っている、または過去に通った経験がある方へ。 「プログラムは全部やった」「通所リズムは整った」...それなのに、なぜか再休職を繰り返してしまう。その背景には、リワークを**「卒業する場所」と捉えることによる「やらされ感」**が潜んでいます。 このエピソードでは、リワークスタッフが現場で直面する「リワーク慣れ」の実態に触れながら、リワークの効果がある人とない人を分ける決定的な差、つまり**「やらされ感」を消すための『たった一つの視点』**を解説します。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。...
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♯475 「休職からの次のステップ：リワーク説明会は『日程調整』から始めるのが正解なのかな？
「早く復帰しないと…」焦る気持ち、よく分かります。リワークへの一歩を踏み出すとき、焦って全てを詰め込んでいませんか？ 主治医にリワーク（復職支援）を勧められた後、すぐに説明を聞かず『日程調整』から始めること。実はこれが、あなたの復職を安定させる「正しい回り道」なんです。 カウンセリングの知恵（面接前変化）によると、「支援を求める決意」をした瞬間から、あなたの心はもう動き始めています。この予約から説明までの期間は、その小さな変化に気づくための大切な準備期間です。 このエピソードを聴くと、 • ✅ 「焦り」に飲み込まれず、自分のペースを取り戻すヒントが得られます。 • ✅...
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♯474うつで休職中の転職活動。人事に見抜かれる「疲れた履歴書」と「元気な履歴書」の違い。
うつで休職中、少し体調が良くなったので転職活動を始めたものの、書類選考でなかなか通らない...と悩んでいませんか？ 実は、履歴書や志望動機の内容は、あなたの心身のエネルギーレベルと密接にリンクしています。 このエピソードでは、なぜ「単なるミス」で書類が落ちるのではなく、「疲れた状態」で書かれた書類は人事に見抜かれてしまうのかを徹底解説します。 転職成功への最短ルートは、まず「元気な履歴書」が書ける状態に心身を整えることです。焦る気持ちを一度落ち着かせ、あなたの魅力を最大限に伝えるための具体的なヒントを受け取ってください。...
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精神科で働く40歳くらいのおじさん作業療法士です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方がまたお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。質問感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004
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