Beyond Performance mit Carlo Lewandowsky

Sportverletzungen sind immer nervig, egal auf welchem Level. Gerade im Profisport hängen aber häufig Millionen von Euros an einer solchen Verletzung.Der verletzte Spieler soll möglichst schnell wieder spielen und performen. Daher wird seit einigen Jahren auch ein größerer Fokus auf die Verletzungsprävention gerichtet. Ich spreche heute mit PD Dr. Dominik Szymski, Weiterbildungsassistent für Orthopädie und Unfallchirurgie am Uniklinikum Regensburg, Koordinator des FIFA Medical Centers in Regensburg und maßgeblich beteiligt am deutschen Verletzungsregister Profisport.zu Dominik: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-med-dominik-szymski-aa0b83265 angesprochene Fachgesellschaften: https://gots.orghttps://www.aga-online.chmein IG: instagram.com/carlo.lewandowsky1:1 online coaching: carlolewandowsky.com

10kg in 10 Wochen zu verlieren hört sich für viele viel an. Wenn man aber genau weiß, was man tut und an welchen Stellschrauben man drehen muss, ist das gar nicht so schwer. Deshalb hier mal ein kurzer Überblick über die Strategien, die ich anwenden werde.Fragen gerne in die Kommentare oder bei Instagraminstagram.com/carlo.lewandowsky

6 Jahre Medizinstudium sind fast um. In dieser Episode mache ich einfach mal ein kleines Recap über die letzten Jahre. Welche Erwartungen hatte ich, welche wurden erfüllt, welche enttäuscht. Wie bin ich mit dem Leistungsdruck umgegangen, welche Fehler habe ich gemacht? All solche Fragen werden beantwortet. Für weitere Fragen gerne einfach mir eine DM bei IG schreiben.instagram.com/carlo.lewandowsky

Dr. med. Tobias Würfel ist Arzt und durchläuft aktuell seine seine Ausbildung zum Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Begonnen hat er an der TU München im Bereich Orthopädie und Unfallchirurgie und vor einigen Monaten kam dann der Wechsel.Viele Fragen sich nun sicherlich: Warum tauscht ein junger Mediziner den prestigeträchtigen OP-Saal gegen die Arbeit in einer Reha-Klinik? Tobias erklärt, warum für ihn die Zeit am Patienten und die individuelle Behandlung wichtiger sind als das Operieren von Kreuzbändern. Wir beleuchten die Vor- und Nachteile der jeweiligen Fachrichtungen und welche Fragen man sich stellen sollte, bevor man sich für einen Weg entscheidet. Absolut Empfehlenswert für jeden jungen Arzt oder Studenten, der noch einen kleinen Denkanstoß für seinen beruflichen Werdegang braucht. Themen der Folge:​Der Wechsel: Warum PMR eine attraktive Alternative zur klassischen Orthopädie und Unfallchirurgie sein kann.​Hands-on Medizin: Die Faszination für Stoßwellentherapie und manuelle Ansätze.​Karriere-Hacks: Warum es für die Niederlassung finanziell klug sein kann, auf den "Kassensitz" für PMR zu schielen.​Sportmedizin: Realitätscheck zur Mannschaftsbetreuung in der Regionalliga. Dr. Tobias Würfel: https://www.linkedin.com/in/twuerfel/instagram.com/carlo.lewandowskycarlolewandowsky.com

Guido Axmann ist Arzt und Longevity Experte. Zusammen mit Dr. Andrea Gartenbach betreibt er eine Praxis/Boutique in Berlin, um seinen Kunden dabei zu helfen, ihre Gesundheit von Grund auf umzukrempeln, zu verbessern und langfristig zu halten. Dieses Konzept ist in Deutschland einzigartig. Longevity ist ein Buzzword, welches die meisten schon gar nicht mehr hören können. Guido Axmann benutzt daher viel lieber das Wort "Fulljevity" und betont den Einfluss von Joy (Freude), Energie und Resilienz für ein erfülltes Leben.Die meisten Leute suchen immer nach externen Tools, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Das mächtigste Tool, die eigene Psyche, wird aber häufig vernachlässigt. Und wie das gelingt, seine Psyche vollumfänglich einzusetzen, erklärt Guido in dieser Episode.Viel Spaß beim Hören!Zur Praxis: https://www.art-of-longevity.comGuido bei IG: https://www.instagram.com/axmann.md/Mein IG: https://www.instagram.com/carlo.lewandowskycarlolewandowsky.com

Vollzeit-Job und ausgesorgt ist schon leider lange nicht mehr die Lebensrealität, wie sie es vor 50 Jahren noch war. Trotzdem wollen sich junge Menschen natürlich den Traum von einer Familie, dem Eigenheim oder einfach finanzieller Sicherheit erfüllen. Und gerade wenn man jung ist gibt es eigentlich nur eine Möglichkeit, um seinen Wert auf dem Arbeitsmarkt zu steigern: viel arbeiten.Doch bei dem ganzen Arbeiten darf nicht vergessen werden, worum es eigentlich geht: das Leben selbst. Sich nicht schuldig fühlen, wenn man mal Pause macht, bewusst Auszeiten nehmen und verstehen, dass es genug ist.Um all diese Dinge dreht sich der heutige Podcast mit Psychologin Vanessa Heun.Vanessa bei Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.vanessaheun/Mein Instagram: https://www.instagram.com/carlo.lewandowsky/Meine Website: carlolewandowsky.comTimestamps00:00 Einführung in die Psychologie und Nährstofftherapie04:17 Der ganzheitliche Ansatz in der Psychologie07:04 Herausforderungen der Hustle Culture10:15 Glaubenssätze und deren Einfluss auf das Selbstwertgefühl13:05 Bedürfnisse und Erwartungen im Alltag16:00 Der Balanceakt zwischen Anerkennung und Selbstverwirklichung18:49 Die Bedeutung von Spaß und Erfüllung im Leben22:07 Der innere Antreiber und die Grenzen setzen23:43 Rituale zur Selbstfürsorge und Burnout-Prävention27:00 Umgang mit inneren Stimmen und Perfektionismus30:17 Anzeichen für Erschöpfung und Burnout32:20 Empathische Kommunikation im Freundeskreis35:17 Balance zwischen Arbeit und Selbstfürsorge40:57 Kleine Schritte zur Stressbewältigung42:52 Einführung und Begrüßung42:53 Hauptthemen der Diskussion

"Wieviel Volumen brauche ich wirklich, Bro? Kann ich noch eine Pizza abends essen und trotzdem abnehmen?"Über diese und weitere Fragen spreche ich mit Daniel Kubik, Physiotherapeut, Natural Bodybuilding Profi und Online Coach. Viel Spaß beim Hören!Daniel bei IG: https://www.instagram.com/danielkbk_/Mein IG: https://www.instagram.com/carlolewandowsky.com/Website: carlolewandowsky.comTimestamps00:00 Vorstellung und Hintergrund von Daniel02:37 Die Entwicklung der Coaching-Szene04:41 Der Weg ins Natural Bodybuilding07:20 Erste Wettkampferfahrungen09:14 Motivation für die zweite Vorbereitung10:48 Informationsüberfluss im Bodybuilding12:55 Training und Regeneration13:12 Die Bedeutung der Übungsauswahl16:33 Fortschritt und Geduld im Training18:20 Messbarkeit und individuelle Anpassungen21:30 Volumen und individuelle Unterschiede25:35 Hypes im Training und persönliche Erfahrungen32:48 Theorie vs. Praxis im Bodybuilding33:25 Kniebeugen und Rumpfstabilität37:49 Diätansätze und Essensplanung47:54 Intuitives Essen vs. strukturierte Diät52:06 Zukunftsperspektiven im Coaching und Sport56:39 Die Auswirkungen von Bewertungen auf Podcasts56:40 Einführung und Begrüßung56:45 Hauptthemen der Diskussion

Training ist eine der größten Stellschrauben für eine gute Lebensqualität.Für viele stellt es dennoch eine große Hürde dar, da es so viele verschiedene Philosophien gibt, dass man gar nicht mehr weiß, wo man jetzt anfangen soll.Daher gehe ich in dieser Folge darauf ein, was wirklich zählt. Krafttraining, Grundausdauer (Zone 2) und VO2max. Sollte man anders trainieren, wenn man älter ist? Sollten Frauen anders als Männer trainieren? All das wird in dieser Folge beantwortet.Folg mir auf IG: Instagram.com/carlo.lewandowskyBewirb dich hier für mein online coaching: carlolewandowsky.comTimestamps00:00 Einführung in das Training00:28 Krafttraining: Mythen und Grundlagen04:52 Kardiotraining: Zone 2 und VO2 Max08:48 Praktische Tipps für effektives Training

Jeder muss irgendetwas essen. Bei manchen sieht die Ernährung besser aus, bei den meisten eher schlechter. Die Zahl der Übergewichtigen in Deutschland verdeutlichen dies. Dabei ist gesunde Ernährung nicht kompliziert. Du musst nur wissen, an welchen Stellschrauben du drehen solltest und ein wenig Zeit in die Vorbereitung investieren.Ernährungsmythen, Proteinfasten und die Verteilung von Makronährstoffen, all das und noch viel wird in dieser Folge beleuchtet.Folg mir auf Instagram! Instagram.com/carlo.lewandowskyBewirb dich hier für mein online coaching: carlolewandowsky.comTimestamps00:00 Einführung in das Thema Ernährung02:52 Die Grundlagen der Makronährstoffe05:56 Kohlenhydrate: Gut oder Böse?08:36 Fette: Die unterschätzten Nährstoffe11:25 Intervallfasten und Proteinfasten14:31 Einfache Gewohnheiten für gesunde Ernährung16:32 Prioritäten setzen für Gesundheit

Wir schlafen mehr als ein Drittel unseres Lebens. Es gibt keine andere Tätigkeit, die wir so häufig durchführen und dennoch so schlecht sind. Denn sind wir mal ehrlich: Wie gut schläfst du wirklich? Die Antwort darauf ist in den meisten Fällen ziemlich ernüchternd.Daher hör genau zu, denn in dieser Episode erfährst du alle wichtigen Tipps und Tricks, um besser zu schlafen!Folg mir auf Instagram! Instagram.com/carlo.lewandowskyBewirb dich hier für mein online coaching: carlolewandowsky.comTimestamps00:00 Einführung in die Themen Schlaf, Training und Ernährung00:29 Die Bedeutung des Schlafs für Gesundheit und Regeneration05:25 Tipps für einen besseren Schlaf: Morgenroutine10:39 Tipps für einen besseren Schlaf: Abendroutine und Gewohnheiten15:06 Supplements für besseren Schlaf

Prof. Dr. Jens Ebing ist promovierter Sportwissenschaftler und lizenzierter Sporttherapeut für Orthopädie, Rheumatologie und Traumatologie sowie Fitnessfachwirt IHK. Bis 2009 forschte er am Zentrum für Muskel- und Knochenforschung an der Berliner Charité mit dem Schwerpunkt Vibrationstraining. Heute ist er Akademischer Direktor an der DBA Baunatal, Fachbereichsleiter bei der AHAB-Akademie und Dozent beim DFLV e.V. sowie Professor für Life-Coaching.Prof. Ebing kombiniert Theorie mit angewandter Praxis und hat selbst Wettkampferfahrung, beispielsweise im Bodybuilding und Karate. Wir sprechen über die Relevanz von Krafttraining, sowohl in der Jugend, als auch im fortgeschrittenen Alter, sowie den Einfluss von Social Media und wie man zwischen leeren Versprechen und echter Wissenschaft unterscheiden kann.Prof. Dr. Jens Ebing bei Social Media:https://www.instagram.com/prof.dr.jensebing/https://www.youtube.com/@prof.dr.jensebinghttps://www.linkedin.com/in/jens-ebing-19b31413b/Du willst das maximale aus deinem Körper rausholen? Bewirb dich jetzt für eine 1:1 Betreuung: https://carlolewandowsky.com/contactinstagram.com/carlo.lewandowsky

Ein gesunder Mensch hat 1000 Wünsche, ein Kranker nur einen.Das kann vermutlich jeder nachvollziehen. Trotzdem vernachlässigen wir unsere Gesundheit tagtäglich. Zu wenig Zeit, zu große Hürden, Informationsflut. Doch all das muss nicht sein. Es gibt ein paar Basics und die einzuhalten macht den Großteil der eigenen Gesundheit aus und ich verspreche dir, dass du dich fitter, energiegeladener und gesünder fühlen wirst. Pareto Prinzip at its best.Training, Ernährung, Stressbewältigung, Mindset/soziale Beziehungen und Supplements. Wenn du in diesen Bereichen die Basics meisterst, bist du 99% der anderen Menschen voraus.instagram.com/carlo.sportsmed1:1 Betreuung: carlolewandowsky.com

Hilal El Abed ist Psychologe und forscht für seinen PHD an der Uniklinik Köln. Außerdem ist er auf Social Media aktiv und spricht dort über mentale Gesundheit, Zielsetzung und vieles mehr. Und genau darum ging es auch in dieser Podcastepisode. Warum fühlen wir uns häufig so einsam, obwohl wir durch das Internet eigentlich so vernetzt wie nie sind? Wie übernehme ich Verantwortung in meinem Leben. Wie balanciere ich große Ziele, die harte Arbeit benötigen, mit Auszeiten und Zeit für sich selbst?Hilal gibt wahnsinnig spannende Einblicke in seine tägliche Praxis und ich denke jeder kann aus diesem Gespräch etwas mitnehmen.Viel Spaß beim Hören!Hilal bei Instagram: instagram.com/hilalpsychLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hilal-el-abed-ab7212218/?originalSubdomain=deMein Instagram: Instagram.com/carlo.sportsmedBewirb dich hier für ein 1:1 Coaching: carlolewandowsky.com

Longevity muss Spaß machen. Es geht weniger, die Lebensspanne zu maximieren, sondern die Lebensqualität über unsere Lebenszeit möglichst hoch zu halten. Und wenn uns die Methoden keinen Spass machen, ist das irgendwie kein guter Trade off.Eine Sache ,vor der sich viele Menschen fürchten ist folgende: Die lang ersehnte Rente beginnt, 40 + Jahre harte Arbeit sind vorbei. Man hat lange davon geträumt, was man dann alles macht. Lange Reisen, wandern, sich endlich um den Garten kümmern. Doch plötzlich ist man nicht mehr in der Lage dazu. Knie und Hüfte tun weh, die Kondition fehlt und man hat vielleicht 30kg zu viel auf den Rippen. Und all die Träume lösen sich plötzlich in Luft auf.Peter Attia hat ein Konzept vom centenarian decathlon, also den dingen die er gerne noch machen würde, wenn er 100 ist. Aber das kann natürlich ausgeweitet werden. Was willst du tun können, wenn du 60,70, 80 bist?Wie sieht der ideale Tag aus?Willst du mit deinen Enkeln spielen, Einkaufstaschen tragen können, mindestens 60 Minuten spazieren gehen können?Dafür musst du heute trainieren.Farmers Walks, Goblet Squats, Turkish Get Ups.Alles Möglichkeiten, um genau dafür zu trainieren. Wichtig ist nur, dass du etwas tust.instagram.com/carlo.sportsmedcarlolewandowsky.com

Johannes Bambas ist Medizinstudent und Performance Coach. Er brennt für Themen rund um Leistungsoptimierung, Prävention und nachhaltige Gesundheit, nicht zuletzt wegen seiner ganz persönlichen Geschichte: Johannes war viele Jahre seines Lebens stark lebensgefährlich essgestört. Viele Ärzte haben nicht mehr an ihn geglaubt, doch er hat nicht aufgegeben, sondern sich aus dieser Zeit rausgekämpft. Und nicht nur das, mittlerweile ist Johannes erfolgreicher Triathlet und war beispielsweise bei der Ironman WM 2023 in Nizza dabei.Eine wahnsinnig spannende und inspirierende Geschichte, die mir auch nochmal ganz neue Perspektiven auf das Leben gezeigt hat. Viel Spaß beim Hören!Hier kannst du Johannes kontaktieren: Instagram.com/docbambaslinkedin.com/in/docbambaswww.docbambas.deWenn du 2026 richtig durchstarten willst, dann lass uns gerne zusammenarbeiten! Bewirb dich hier für ein Coaching: carlolewandowsky.comMein Instagram: Instagram.com/carlo.sportsmedTimestamps00:00 Medizin 3.0: Ein Paradigmenwechsel03:31 Der Weg zur Prävention: Persönliche Erfahrungen07:54 Die Herausforderung der Essstörung19:19 Psychische Erkrankungen und ihre Komplexität21:26 Die Extreme der Ernährung23:00 Gesunde Ernährung definieren25:38 Normalität vs. Gesundheit29:16 Individuelle Ansätze zur Ernährung30:10 Der Weg zur Genesung36:57 Der Wendepunkt zur Besserung40:48 Der Weg zum Triathlon42:16 Motivation und Trotz im Sport44:19 Gesundheit und mentale Stärke46:27 Die Bedeutung von Gesundheit im Beruf50:16 Grenzenlose Möglichkeiten durch Mindset52:34 Gesundheit als Priorität im Leben55:10 Gesundheitskonto und langfristige Routinen58:11 Coaching und individuelle Betreuung

Der Jahreswechsel ist für viele nicht nur eine Zeit mit gutem Essen und vielen Gesprächen, sondern auch eine Zeit der Reflexion. Was ist das vergangene Jahr passiert, was lief gut, was möchte ich im nächsten Jahr anders machen?Neujahrsvorsätze sind ein Klischee, weshalb ich die Formulierung "Ziele" auch viel passender finde. Mit den richtigen Zielen fällt es deutlich leichter, in die richtige Richtung zu gehen. Stecke dir Ziele, orientier dich an den SMART Kriterien und am aller wichtigsten: Schaffe eine emotionale Verbindung zu den verschiedenen Zielen und fokussier dich auf den Prozess. Welche kleinen Zwischenschritte kann ich gehen, um dieses Ziel zu erreichen? Die richtigen Ziele können dein Leben verändern. Egal in welchem Alter.1:1 Online Coaching: carlolewandowsky.comInstagram.com/carlo.sportsmedTimestamps:00:00 Jahreswechsel und Reflexion04:42 SMART-Ziele setzen09:05 Ziele für verschiedene Lebensphasen

Du hast das ganze Jahr über auf deine Ernährung geachtet und dir geht es so gut wie lange nicht mehr. Doch jetzt stehen die Weihnachtsfeiertage an und du machst dir Sorgen, dass der ganze Progress des gesamten Jahres innerhalb weniger Tage zunichte gemacht wird.In dieser Episode erhältst du einige einfache Tipps, die dich gut durch die Feiertage kommen lassen: Ohne Verzicht oder Einschränkungen, sondern mit Genuss und guter Gesellschaft.Und ganz wichtig: Du wirst nicht zwischen Weihnachten und Silvester dick, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!Du willst 2026 so richtig durchstarten? Dann bewirb dich jetzt für ein persönliches 1:1 Coaching: carlolewandowsky.comMein Instagram: Instagram.com/carlo.sportsmedTimestamps00:00 Weihnachten ohne schlechtes Gewissen02:48 Strategien für die Feiertage05:45 Bewegung und Essverhalten während der Feiertage08:39 Rückkehr zur Routine nach den Feiertagen

Jonathan Häußer ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und hat neben dem Medizinstudium auch noch Sportwissenschaften studiert. Wir sprechen über die Bedeutung, die Sport für ihn hat, seinen Weg in die Sportmedizin und seine Erfahrungen im militärischen Fünfkampf. Außerdem geht es um die Bedeutung von Prävention und Leistungsdiagnostik, sowie seine Arbeit mit Sports & Medicine, einer Plattform zur Förderung der Anwendung aktueller Studien in der Praxis.Jonathan bei Instagram: https://www.instagram.com/sportsandmedicine/https://sportsandmedicine.cominstagram.com/carlo.sportsmedKapitel00:00:00 Einführung und Jonathans Hintergrund 00:03:00 Weg in die Sportmedizin 00:09:00 Prävention und Leistungsdiagnostik 00:15:00 Sports & Medicine Plattform 00:21:00 Zukunftsvisionen und Schlussfolgerungen

Laura Sänger ist deutsche Nationalspielerin im Hockey, spielt für den HTHC in Hamburg und studiert "nebenbei" auch noch Medizin. Anfang 2024 ist sie mit der deutschen Frauen-Nationalmannschaft Hockey Europameisterin geworden. 4 Monate später kam dann die Schockdiagnose Kreuzbandriss.Wir sprechen über ihre Rehaphase, was ihr mental geholfen hat diese Zeit zu überstehen und wie sie schlussendlich besser zurück kommen konnte: Erste deutsche Meisterschaft seit über 50 Jahren für den HTHC.Eine unfassbar spannende Episode mit tollen Einblicken, von denen jeder profitieren kann.Laura bei Instagram: instagram.com/_laura_saeinstagram.com/carlo.sportsmedcarlolewandowsky.comGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

Dr. Burak Yildirim ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und verbindet in seiner Praxis ("Ortho Sports Lab") klassische orthopädische Behandlungen mit modernen Ansätzen der Bewegungsanalyse und Biomechanik. Außerdem war er über 10 Jahre lang Mannschaftsarzt von Bayer 04 Leverkusen.Wir sprechen über seine Vision, alte und neue Medizin zu verbinden, und warum Bewegungsanalysen entscheidend für erfolgreiche Therapien sind. Burak erklärt die Bedeutung der interdisziplinären Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten und teilt seine persönliche Reise – von der Arbeit als Jugendtrainer über die Facharztausbildung bis hin zur Position als Mannschaftsarzt im Profifußball.Wir diskutieren die besonderen Herausforderungen und Freuden der Arbeit mit jungen Athleten, die Rolle von mentaler Stabilität für sportliche Karrieren und warum es keinen typischen Weg zum Erfolg gibt. Burak gibt Einblicke in die Kommunikation mit Trainern und Management im Profisport, erklärt welche Eigenschaften erfolgreiche Spieler auszeichnen und spricht offen über die Balance zwischen einer anspruchsvollen Karriere und Familie.Eine Episode voller praktischer Einblicke für alle, die sich für Orthopädie, Sportmedizin, Mannschaftsbetreuung im Profisport und die Entwicklung junger Talente interessieren.Instagram.com/doc.yildirminstagram.com/orthosportslabhttps://orthosportslab.deInstagram.com/carlo.sportsmed⁠Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps00:00 – Einführung in die Sportmedizin01:58 – Die Vision der Praxis04:44 – Bewegungsanalyse und Biomechanik07:34 – Der Weg zur eigenen Praxis10:50 – Der Werdegang in der Medizin und Sportmedizin13:46 – Die nahtlose Karriere von Burak Yildirim16:58 – Die Emotionen des Jugendfußballs18:22 – Der Übergang zur Sportmedizin23:52 – Der Weg zum Mannschaftsarzt28:41 – Herausforderungen und Vorbereitung im Profisport31:18 – Kommunikation im Profisport43:57 – Eigenschaften erfolgreicher Spieler47:36 – Familie und Beruf unter einen Hut bringen49:30 – Abschluss und AusblickGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

Felix Danners ist Sportphysiotherapeut und hat sich auf die Betreuung von Athleten spezialisiert, insbesondere bei Extremsportevents. Einige kennen ihn vielleicht aus der kürzlich erschienenen Doku des "Last Soul Ultra", bei der Felix unter anderem Kim Gottwald und Alex Kukla betreut hat. Er kombiniert seine Leidenschaft für Bewegung mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen und betreut Sportler in den anspruchsvollsten Situationen – von Wettkämpfen bis hin zu mehrtägigen Ultra-Endurance-Events.Wir sprechen über seinen Werdegang als Sportphysiotherapeut, die Hürden auf dem Weg dorthin und warum Bewegung für ihn immer eine zentrale Säule im Leben war. Felix erklärt, warum Bewegung als aktives Heilmittel in der Physiotherapie oft zu kurz kommt und kritisiert, dass die Ausbildung häufig zu allgemein gehalten ist. Er teilt seine Erfahrungen aus der Fortbildung, persönlichen Entwicklung und wie sein eigenes Training ihn zu einem vielseitigeren Therapeuten gemacht hat.Außerdem diskutieren wir die besonderen Herausforderungen der Athletenbetreuung bei Extremsportevents, wo Kreativität, Teamarbeit und schnelle Entscheidungen gefragt sind. Felix gibt Einblicke in die familiäre Atmosphäre im Sport, die gegenseitige Unterstützung unter Athleten und erklärt, warum Leidenschaft, Empathie und Soft Skills mindestens genauso wichtig sind wie fachliche Qualifikationen. Eine Episode voller praktischer Einblicke für alle, die sich für Sportphysiotherapie, Athletenbetreuung, Rehabilitation und die Verbindung von Bewegung und Therapie interessieren.Felix bei Instagram: https://www.instagram.com/natural_move_viersenhttps://www.naturalmove.deInstagram: ⁠@carlo.sportsmed⁠Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps00:00 – Der Weg zur Physiotherapie02:07 – Bewegung als Lebensstil04:58 – Selbstständigkeit und Sportphysiotherapie09:39 – Die Rolle der Bewegung in der Physiotherapie10:58 – Fortbildung und Spezialisierung15:32 – Praktische Erfahrungen und persönliche Entwicklung18:07 – Vielfalt im Training und Bewegungsansätze23:32 – Einführung in die Athletenbetreuung23:54 – Erste Erfahrungen im Sportbereich25:20 – Vielfalt der betreuten Sportler26:48 – Besondere Athleten und Herausforderungen27:50 – Extreme sportliche Leistungen29:19 – Physiotherapie bei extremen Events (Last Soul Ultra)32:07 – Die Rolle des Physiotherapeuten beim LSU37:22 – Unterstützung und Teamarbeit im Sport41:12 – Vorbereitung auf Wettkämpfe43:58 – Besondere Events und persönliche Highlights46:22 – Ausbildung und Spezialisierung in der Physiotherapie46:47 – Die Grundlagen der Physiotherapie49:35 – Wirtschaftlichkeit und Fortbildung in der Physiotherapie53:19 – Die Rolle des Studiums in der Physiotherapie56:11 – Der Mensch im Mittelpunkt der Therapie01:01:55 – Wie erkenne ich einen guten Physiotherapeuten?Gefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

Jeder redet aktuell über Ballaststoffe. Und das mit Recht! Andre Volkmann beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Ballaststoffe. Wir sprechen über die fundamentale Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit und warum die Mehrheit der Deutschen zu wenig davon konsumiert. André erklärt, was Ballaststoffe eigentlich sind, wie sie im Körper wirken und welchen direkten Einfluss sie auf unser Mikrobiom haben. Er zeigt auf, wie Ballaststoffe das Risiko für verschiedene Krankheiten senken können und warum sie ein oft unterschätzter Faktor für Langlebigkeit sind.Außerdem sprechen wir über die Entstehung von Fizi (ehemals Bettergy) und wieso kleine Gewohnheiten einen riesigen Einfluss auf die Gesundheit haben können. André kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse über Ernährung mit praktischen Lösungen, um die Ballaststoffaufnahme in der Bevölkerung zu erhöhen und damit einen Beitrag zur Prävention zahlreicher Erkrankungen zu leisten.Eine Episode voller praktischer Erkenntnisse für alle, die ihre Ernährung optimieren, ihre Darmgesundheit verbessern und präventiv für ihre Gesundheit vorsorgen möchten.Andre bei Instagram: instagram.com/andre_volkmannInstagram: ⁠instagram.com/carlo.sportsmed⁠Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps00:00 – Die Balance in der Ernährung finden09:16 – Die Bedeutung von Ballaststoffen17:18 – Ballaststoffaufnahme und ihre Auswirkungen17:54 – Ballaststoffe: Empfehlungen und individuelle Bedürfnisse21:04 – Prävention durch Ballaststoffe: Gesundheitliche Vorteile24:59 – Das Mikrobiom: Bedeutung und Einfluss von Ballaststoffen28:00 – Ballaststoffe und Sterblichkeitsrisiko: Ein unterschätzter Faktor32:33 – Die 30-30-30 Regel: Ein einfacher Leitfaden für Gesundheit36:11 – Die Bedeutung von Routinen im Alltag37:22 – Die Vision hinter Bettergy und der Entwicklung von Ballaststoffgetränken39:36 – Herausforderungen im Getränkemarkt und die Rolle von Investoren41:36 – Exit und die Zukunft von Fizi46:03 – Die verschiedenen Ballaststofftypen und ihre Wirkungen49:10 – Die Notwendigkeit von Alternativen in der Ernährung50:53 – Schlussfolgerungen und persönliche Optimierung der RoutinenGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

Simon Iden ist als Physiotherapeut in der NBA tätig. Er hat seinen Weg von der klassischen Physiotherapie-Ausbildung in Deutschland bis in die höchsten Ligen des internationalen Sports gemacht und arbeitet heute mit Spitzensportlern auf höchstem Niveau. Zu seinen Kunden zählten beispielsweise Athleten wie Daniel Theis, Lauri Markkanen, Paul Zipser und Angelique Kerber, an deren Sieg der Australian Open 2016 er auch massiv beteiligt war.Wir sprechen über seinen Werdegang, die Herausforderungen auf dem Weg in den Profisport und die entscheidende Rolle von Mentoren und Netzwerken. Simon erklärt, warum fundierte Anatomiekenntnisse das Fundament erfolgreicher Therapie sind, wie wichtig eine offene Einstellung und kontinuierliche Fortbildung sind und welche Unterschiede es zwischen der Sportmedizin in den USA und Deutschland gibt.Simon teilt seine Erfahrungen aus der Zusammenarbeit mit Profisportlern im Basketball und Tennis, reflektiert über die psychologischen Aspekte der Arbeit mit Athleten und die oft komplexe Dynamik in der Zusammenarbeit mit Ärzten und Teams. Er gibt praktische Ratschläge für angehende Physiotherapeuten, die den Schritt in den Profisport wagen möchten, und betont, warum Authentizität und das richtige Mindset mindestens genauso wichtig sind wie fachliche Qualifikationen.Eine Episode voller Einblicke für alle, die sich für Physiotherapie im Profisport, Karrierewege in der Sportmedizin und die Arbeit mit Spitzensportlern interessieren.Simon bei Instagram: instagram.com/idenphysioInstagram: ⁠Instagram.com/carlo.sportsmed⁠Coaching Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps00:00 – Einführung in die Physiotherapie und Sportkarriere02:56 – Der Weg in den Profisport und erste Erfahrungen05:52 – Die Bedeutung von Glück und harter Arbeit09:06 – Fortbildung und persönliche Entwicklung in der Physiotherapie11:57 – Studium und akademische Qualifikationen14:58 – Karriereverlauf: Vom Wasserball zum Tennis17:59 – Zusammenarbeit mit Profisportlern und Authentizität19:10 – Der Weg in die Sportphysiotherapie22:35 – Mentoren und ihre Bedeutung24:59 – Reisegeschichten und Herausforderungen28:59 – Die Rolle des Therapeuten als Psychologe32:17 – Der Übergang zur NBA37:39 – Risiken und Chancen im Leben39:13 – Die Herausforderungen der Anerkennung von Qualifikationen41:15 – Unterschiede in der Sportmedizin zwischen den USA und Deutschland52:01 – Wichtige Ratschläge für angehende Physiotherapeuten53:51 – Traumspieler und persönliche AmbitionenGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

In dieser Episode habe ich Manuel Teufl zu Gast. Vom reinen Bodybuilding hat er in den letzten Jahren zum Laufsport gefunden und kann mittlerweile einen Ironman und einige Marathons und Halbmarathons aufweisen. Manu kombiniert seine Erfahrungen aus dem Kraftsport mit modernem Ausdauertraining und zeigt, wie man trotz Familie und Beruf seine sportlichen Ziele erreichen kann.Wir sprechen über seinen spannenden Übergang vom Bodybuilding zum Ausdauersport, die Herausforderungen des Marathontrainings und wie man als vielbeschäftigter Mensch – insbesondere als Vater – sein Training effizient gestaltet. Manuel teilt seine Erfahrungen aus der Ironman-Vorbereitung und erklärt, warum Kontinuität wichtiger ist als Intensität.Manuel erklärt die häufigsten Fehler, die Anfänger und erfahrene Athleten im Lauftraining machen, wie man realistische Ziele setzt und warum messbare Deadlines entscheidend für langfristige Motivation sind. Er gibt praktische Tipps für den richtigen Einstieg ins Laufen, erklärt die Basics des Trainings und zeigt, wie man trotz wenig Zeit nachhaltige Fortschritte erzielen kann.Eine Episode voller praktischer Ratschläge für alle, die mit dem Laufen beginnen möchten, ihre Trainingsroutine optimieren wollen oder sich für Ausdauersport und Triathlon interessieren.Manu bei Instagram: instagram.com/manuel.teuflInstagram: ⁠Instagram.com/carlo.sportsmed⁠Coaching Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps00:00 – Von Bodybuilding zu Triathlon: Ein neuer Weg03:48 – Die Herausforderungen des Laufens und der Marathon06:31 – Der Ironman: Eine neue Herausforderung09:34 – Vater werden: Veränderungen im Training12:21 – Effizientes Training: Tipps für den Alltag15:13 – Die Basics des Trainings: Was wirklich zählt20:42 – Realistische Trainingsansätze23:20 – Intensität und Kontinuität im Training26:05 – Langfristige Trainingsstrategien29:40 – Häufige Fehler im Training32:14 – Anfänger im Laufen: Der richtige Einstieg36:41 – Ziele setzen und Deadlines nutzen40:54 – Abschluss und AusblickGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!Instagram: ⁠@carlo.sportsmed⁠Coaching Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠

Prof. Dr. Wilhelm Bloch (Sporthochschule Köln) beschäftigt sich seit Jahren mit der molekularen und regenerativen Sportmedizin. An der Deutschen Sporthochschule Köln leitet er das Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin und ist Prorektor für Ressourcen und nachhaltige Entwicklung. Er erforscht, wie Muskeln altern, wie sie sich unter Belastung regenerieren und was das für Spitzensportlerinnen und Spitzensportler ebenso bedeutet wie für ältere, gebrechliche Patientinnen und Patienten vor einem operativen Eingriff. Wir sprechen über die revolutionäre Technologie von Mikronadelsensoren, die Parameter wie Glukose und Laktat in Echtzeit messen können. Diese Innovation ist nicht nur für Diabetiker relevant, sondern bietet auch Sportlern völlig neue Möglichkeiten zur Trainingssteuerung und Performance-Optimierung.Professor Bloch erklärt, warum die kontinuierliche Laktatmessung für die Trainingsintensität entscheidend ist, wie Ernährung den Blutzuckerspiegel während des Sports beeinflusst und welche Rolle KI in der zukünftigen Trainingssteuerung spielen wird. Wir diskutieren auch, ob diese Technologie für Hobbyathleten sinnvoll ist und werfen einen Blick auf die spannende Zukunft der nicht-invasiven Gesundheitsüberwachung.Instagram: ⁠@carlo.sportsmed⁠Coaching Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps 00:00 – Einführung in Mikronadelsensoren02:43 – Glukosemessung und ihre Anwendungen05:50 – Laktatmessung im Sport08:53 – Training und Wettkampfstrategien11:59 – Laktatabbau und Erholung14:50 – Relevanz der Laktatmessung für Hobbyathleten17:43 – Zukunft der Mikronadelsensoren und KI-Integration23:53 – Zukunft der Sensoren im Sport28:52 – Ernährung und Blutzuckermanagement während der Belastung36:45 – Zukünftige Messparameter im Gesundheitsmonitoring43:12 – Marktentwicklung und Zukunftsperspektiven von LaktatmessungenGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

In dieser Episode habe ich Miriam Hirschel zu Gast. Sie ist Medizinstudentin, Unternehmerin und Expertin für Frauengesundheit im Kraftsport.Wir sprechen über ihren inspirierende Weg, der Medizin und Bodybuilding verbindet, und tauchen tief in ein Thema ein, das oft übersehen wird: die ganzheitliche Gesundheit von Frauen im Sport. Von Zyklusbewusstsein über Ernährungsstrategien bis hin zu mentaler Gesundheit.Miri teilt wertvolle Einblicke, wie Frauen ihre Performance optimieren und langfristig gesund bleiben.Wir beleuchten die besonderen Herausforderungen, denen Athletinnen gegenüberstehen, darunter Periodenverlust, die Rolle von Fetten in der Hormonproduktion und die oft unterschätzten mentalen Belastungen im Leistungssport. Miri gibt praktische Tipps für Anfängerinnen im Krafttraining, erklärt, warum Prävention durch Blutbildanalysen entscheidend ist, und zeigt auf, wie individualisiertes Coaching langfristige Erfolge ermöglicht.Miri auf Instagram: instagram.com/miriiscomingMein Instagram: Instagram.com/carlo.sportsmedDu willst von mir gecoacht werden? Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch: carlolewandowsky.comGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge ⁠@carlo.sportsmed⁠ auf Instagram für mehr Inhalte rund um Leistungssport, Performance und ganzheitliche Gesundheit!

Ich bin seit 6 Monaten täglich am lernen und habe mich immer gefragt, wie manche Menschen es schaffen, scheinbar immer motiviert bei der Sache sind.Irgendwann ist mir klar geworden, dass das nicht unbedingt nur ein "Mindset-Problem" ist, es steckt Biologie dahinter. Darauf gehe ich in dieser kurzen Episode ein.Mein Instagram: instagram.com/carlo.sportsmedMeine Website (Coaching): carlolewandowsky.com

In dieser Episode habe ich Dr. Alberto Schek zu Gast. Er ist Chefarzt an der Paracelsus Klinik in Bremen und fühlt sich insbesondere in der konservativen Sportmedizin zu Hause. Wir sprechen über seinen Weg in die Sportmedizin, wie man als junger Arzt in der Profibetreuung Fuß fast und tauchen in die Welt der Orthobiologie und ihre revolutionäre Anwendung in der Sportmedizin ein. Dabei sprechen wir über darüber, wie Verfahren wie PRP (Platelet-Rich Plasma) und Stoßwellentherapie gezielt zur Heilung von Sportverletzungen eingesetzt werden.Außerdem werfen wir einen Blick auf die spannende Zukunft der Präzisionsmedizin in Deutschland. Eine Episode voller praktischer Einblicke für alle, die sich für Sportmedizin, Regeneration und nachhaltige Heilung interessieren.Alberto Schek ist Sportmediziner mit langjähriger Erfahrung in der Betreuung von Athleten und der Anwendung regenerativer Therapien. Seine Expertise liegt in der Orthobiologie, insbesondere in der Anwendung von PRP, Stoßwellentherapie und ultraschallgestützten Behandlungen.Alberto Schek auf LinkedIn: ⁠⁠Alberto SchekInstagram: ⁠@carlo.sportsmed⁠Coaching Website: ⁠carlolewandowsky.com⁠Timestamps00:00 – Einführung in die Sportmedizin und Alberto's Praxis03:07 – Alberto's Werdegang: Vom Ausland nach Deutschland06:02 – Kulturelle Anpassung und Medizinstudium in Deutschland08:57 – Der Einstieg in die professionelle Athletenbetreuung11:42 – Ratschläge für junge Sportmediziner: Wie startet man richtig?14:28 – Die Bedeutung von Austausch und Vernetzung in der Sportmedizin17:19 – Orthobiologie und regenerative Medizin: Was ist das eigentlich?20:02 – PRP in der Praxis: Anwendungsbereiche und Erfolge26:34 – Evidenzbasierte Ansätze: Wann funktioniert PRP wirklich?29:58 – Wachstumsfaktoren verstehen: Wie wirken sie im Körper?32:59 – Stoßwellentherapie: Mechanotransduktion und praktische Anwendungen37:12 – Cortison-Injektionen: Risiken, Nebenwirkungen und moderne Alternativen44:36 – Zukunft der Orthobiologie: Präzisionsmedizin und personalisierte TherapienGefällt dir diese Episode? Abonniere den Podcast und folge @carlo.sportsmed auf Instagram für mehr Inhalte rund um Sportmedizin, Performance und Gesundheit!

In dieser Folge spreche ich mit Emily Scheutzel. Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit Essstörungen, den Weg zur Therapie und der Rolle von Social Media in der Genesung. Wie fühlt man sich in der Zeit, was für Gedanken hat man und was würde man sich von seinem Umfeld als Unterstützung wünschen? Dies und noch vieles mehr in dieser Folge.Emily bei Instagram: instagram.com/emily.schtzlIhr Podcast: https://open.spotify.com/show/1MubAfKr2fRf1A7RCWO3FI?si=Rq0HGalkQwG3W-3gPswuUgMein Instagram: instagram.com/carlo.sportsmedTakeawaysEssstörungen sind sehr individuell und äußern sich unterschiedlich.Offene Gespräche über Essstörungen können Druck abbauen.Therapie ist oft notwendig, um Essstörungen zu überwinden.Social Media kann sowohl positiv als auch negativ beeinflussen.Rückschläge sind Teil des Genesungsprozesses.Unterstützung durch Freunde und Familie ist entscheidend.Es ist wichtig, sich selbst Zeit zu geben, um zu heilen.Essen ist oft ein Symptom für tiefere emotionale Probleme.Kleine Schritte sind wichtig auf dem Weg zur Genesung.Man sollte nicht zu hart mit sich selbst sein, wenn Rückschläge passieren.Timestamps00:00 Einführung in die Essstörung05:00 Der Weg zur Therapie09:39 Erfahrungen in der Klinik14:41 Der Einfluss von Social Media19:21 Der Weg zur Genesung24:15 Umgang mit Rückschlägen28:32 Unterstützung durch das Umfeld29:31 Tipps für Betroffene und Umfeld

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Jonathan Apasu über seinen Werdegang als Arzt und die Gründung von Adon Health, einem Start-up, das sich auf Männergesundheit und insbesondere auf das Thema Testosteronmangel konzentriert. Testosteronmangel ist ein noch häufig tabuisiertes Thema, dabei betrifft es immer mehr junge Männer. Wir sprechen über Symptomatik, Diagnostik, verschiedene TRT-Verfahren, den Einsatz von Supplements und vieles mehr. Instagram Dr. Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health https://www.instagram.com/adon.health[https://adon-health.de]Männergesundheit Podcast https://open.spotify.com/show/1GoCFpxKEVX2ePWzXOnCHV?si=ay1NywdqR-6T4_A_ybVocA Mein Instagram: instagram.com/carlo.sportsmedTimestamps 00:00 Der Weg zur Gründung eines Start-ups 07:24 Die Plattform für Männergesundheit 14:25 Testosteronmangel: Ein sensibles Thema 22:20 Symptome und Diagnostik von Testosteronmangel 25:53 Testosteronmessung und -bewertung 30:49 Referenzwerte und individuelle Unterschiede 35:34 Persönliche Baseline und Risikofaktoren 40:34 Lifestyle-Faktoren für Testosteron 45:08 Therapieansätze bei niedrigem Testosteron 45:30 Ursachen des Testosteronmangels 47:26 Testosteron-Ersatztherapie: Möglichkeiten und Methoden 50:34 Vor- und Nachteile der Testosteron-Gel-Anwendung 52:08 Injektionen als Alternative zur Gel-Anwendung 53:16 Dosierung und Applikationsformen von Testosteron 56:52 Chlomifen und Tamoxifen bei Kinderwunsch 59:48 Rückkopplungseffekte der Testosterontherapie 01:02:06 Erfahrungen mit Supplements zur Testosteronsteigerung 01:05:38 Zukunftsvisionen von Adon Health