Drehmoment & Wendepunkt

🎙 Nocebo-Effekt – wie Worte deinen Körper beeinflussenChristian, Daniel und Marion Essletzbichler sprechen darüber, wie Erwartungen und Aussagen unsere Wahrnehmung, Leistung und sogar körperliche Reaktionen verändern können.Es geht um Verantwortung im Coaching, Ernährung ohne „gut vs. böse“ – und warum dein Mindset oft mehr entscheidet, als du denkst.Stell uns eine Frage

Christian bereitet sich auf eine mehrtägige Rad-Tour vor und merkt schnell: Die größte Herausforderung ist nicht das Training, sondern die Ernährung.Gemeinsam mit Daniel und Marion Essletzbichler sprechen sie über Carboloading, 800+ g Kohlenhydrate pro Tag und warum man auf so einer Tour fast nicht zu viel essen kann.Stell uns eine Frage

HYROX wächst weltweit rasant und verbindet Laufen mit funktionellem Krafttraining.Christian und Daniel sprechen darüber, warum dieses Format so viele Menschen begeistert, welche körperlichen Anforderungen dahinterstecken und was Ausdauer- und Hobbysportler daraus für ihr eigenes Training lernen können.Stell uns eine Frage

Greens-Drinks versprechen Vitamine, Mineralstoffe und Superfoods in einem Scoop. Doch funktioniert das wirklich so einfach?Christian und Daniel schauen sich den aktuellen Hype rund um Greens-Pulver genauer an und erklären, wann Supplemente sinnvoll sein können – und wann Ernährung durch kein Pulver der Welt ersetzt werden kann.Stell uns eine Frage

Warum lohnt es sich wirklich, fit zu bleiben? Wir sprechen über Motivation, Rückschläge im Training und darüber, wie regelmäßiger Sport nicht nur Leistung bringt, sondern auch die Fähigkeit des Körpers stärkt, mit Stress und Verletzungen umzugehen.Stell uns eine Frage

Vom Radfahrer zum Triathleten – so komplex wird dein Training wirklich!Was passiert, wenn Radfahrer plötzlich auch laufen und schwimmen wollen? In dieser Folge sprechen wir über den Einstieg in den Triathlon, warum Technik im Schwimmen entscheidend ist und wie komplex Training mit drei Disziplinen wirklich wird.Stell uns eine Frage

Eure Fragen, unsere Antworten: Vom Halbmarathontraining über das „kleine und große 1x1“ der Intervalle bis zu Missverständnissen rund um Zucker im Sport. Außerdem geht es um Powermeter-Chaos und warum Training im Winter manchmal mental besonders hart ist.Stell uns eine Frage

Warum bringt Krafttraining bei vielen keinen Fortschritt? In dieser Folge sprechen wir über typische Anfängerfehler, richtige Intensität, Ernährung rund ums Training und warum Basics oft mehr bringen als fancy Übungen.Stell uns eine Frage

Ein Update zu Christians Krafttraining: Was passiert im Körper, wenn Ausdauersportler plötzlich Krafttraining integrieren? Wir sprechen über Überlastung, Stabilität, Zusammenarbeit im Netzwerk und warum zwei Einheiten pro Woche ein überraschend großer Hebel sein können.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen offen über ein sportliches Tief in den Wintermonaten, hohe Pulswerte trotz niedriger Intensität und das Gefühl, dass plötzlich nichts mehr geht.Eine ehrliche Folge über Belastung, Regeneration und warum Winterphasen oft kein Rückschritt, sondern Teil des Prozesses sind.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen offen über Daniels schweren Radunfall, die Zeit danach und die Erkenntnisse, die bleiben.Eine sehr persönliche Folge über Dankbarkeit, Verletzlichkeit und die bewusste Entscheidung, das Leben nicht aufzuschieben.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler über Kreatin: Wirkung, Studienlage, Dosierung und mögliche Risiken.Eine praxisnahe Folge über Muskelmasse, Energiebereitstellung und warum Supplemente nur dann sinnvoll sind, wenn Training und Regeneration zusammenpassen.Stell uns eine Frage

Sitzen ist das neue Rauchen und dein Becken zahlt den Preis. In dieser Folge sprechen wir mit Faszien-Expertin Nina Prankl über ein Problem, das besonders Männer kennen: die steife Hüftregion, die trotz Krafttraining nicht besser wird, sondern schlimmer.Das erfährst du in dieser Folge:Warum Faszien mehr sind als nur "Bindegewebe"Der Unterschied zwischen Wikinger-Typ und Tempeltänzer-Typ Warum Hydration ohne Bewegung nichts bringtWeshalb Krafttraining ohne Mobilisation nach hinten losgehtPraktische Tipps: vom Boden-Sitzen bis zur 90/90-HüftmobilisationNina erklärt, warum viele von uns in ihren Haltungsmustern trainieren und damit genau die Probleme verstärken, die sie eigentlich lösen wollen. Spoiler: Daniel ist Wickinger, bei Christian sind Oberkörper und Beine Tempeltänzer, aber das Becken spielt Wikinger – und das passt nicht zusammen.Stell uns eine Frage

Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler sprechen Christian und Daniel über Low Energy Availability (LEA) und RED-S.Es geht um zu geringe Energiezufuhr trotz hoher Trainingsbelastung, typische Warnsignale, Blutwerte, Praxisbeispiele und warum Leistungsfähigkeit kein verlässlicher Marker ist.Eine wichtige Folge über Gesundheit, Training und langfristige Entwicklung im Ausdauersport.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen darüber, warum Social Media oft das Gefühl vermittelt, nicht fit genug zu sein. Sie diskutieren Marketingbilder, bearbeitete Inhalte, Vergleichsdruck in der Fitness- und Triathlon-Bubble und warum bewusster Konsum entscheidend ist.Eine ehrliche Folge über Selbstwahrnehmung, persönliche Entwicklung und das gute Gefühl, eigene Ziele unabhängig von Likes zu erreichen.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen über ihr Verständnis von Coaching, den Unterschied zwischen Trainer und Coach und warum Beziehung, Fokus und Kontext entscheidend sind.Es geht um persönliche Entwicklung, individuelle Trainingsplanung, Selbstständigkeit und darum, warum manchmal Zurückziehen, Atmen und Reduktion die beste Strategie sind.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen über die Schattenseiten von Social Media im Sport: Influencer-Expertentum, Quick-Fix-Versprechen und warum Reichweite oft mit Kompetenz verwechselt wird.Sie diskutieren Ausbildung, Qualitätskriterien, den Umgang mit Informationen und warum echte Fortschritte nicht durch „mehr“, sondern durch Struktur entstehen.Eine ehrliche, kritische Folge über Wissen, Verantwortung und die Illusion einfacher Antworten.Stell uns eine Frage

Christian und Daniel sprechen über Blutzuckermessung im Alltag, CGM, verschiedene Frühstücksvarianten und warum Daten ohne Kontext oft mehr verwirren als helfen.Sie diskutieren den Einfluss von Stress, Psyche und Schlaf auf den Blutzucker und ordnen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sinnhaftigkeit von CGM für Sportler*innen kritisch ein.Stell uns eine Frage

Wir erfinden das Radfahren (fast) neu!Denn: Tadej Pogačar fährt plötzlich mit kurzen Kurbeln – und alle fragen sich: Macht das jetzt jeder so?Unser Experte Johannes Blauensteiner ist wieder zu Gast und bringt Licht ins Dunkel.Er zeigt uns, warum es nicht nur um die Kurbellänge, sondern zuerst um die richtige Sitzposition geht.Christian hat seine ganz eigene Logik:„Langer Hebel = mehr Kraft, also warum kürzer fahren?“ 💪Hannes erklärt, wann das stimmt – und wann eben nicht.🧠 Themen dieser Episode:🚴‍♂️ Kurze vs. lange Kurbel – was wirklich zählt📏 Warum der Hüftwinkel der entscheidende Faktor ist🧩 Unterschied zwischen Rennrad, Gravelbike und Triathlonbike⚙️ Kettenblattgröße & Kurbellänge – der Trend der letzten 10 Jahre🔁 Der „runde Tritt“ – Mythos oder Realität?🏋️‍♂️ Wie Krafttraining fürs Radfahren wirklich aussehen sollte😂 Und Christians legendäres Zwischenfazit:„Früher bin ich einfach Rad gefahren – da war das Leben noch einfach. Jetzt ist’s eine Sportart für Ärzte und Anwälte!“📈 Was du mitnimmst:– Warum es deine perfekte Kurbellänge gibt– Wie Sitzposition, Hüftwinkel & Kraftübertragung zusammenspielen– Und wieso du trotz Nerdtalk einfach Spaß am Radfahren behalten solltest💬 Schreib uns in die Kommentare:Welche Kurbellänge fährst du – und warum?Stell uns eine Frage

Christian startet locker mit 125 Puls und kommt nach 90 Minuten mit 140 nach Hause – ein klassischer Cardiac Drift.Aber was bedeutet das eigentlich? Und wann ist das noch Grundlage – oder schon drüber?Daniel erklärt, was hinter dem Phänomen steckt:👉 Hydration & Thermoregulation – je fitter du wirst, desto mehr schwitzt du! (Christian hätte das Gegenteil erwartet 😅)👉 Kohlenhydratversorgung – Energieversorgung im Langzeittraining👉 Intensitätskontrolle – wann dein „locker“ gar nicht mehr so locker ist👉 Power-to-Heartrate – wie du Drift objektiv messen kannst👉 Messdifferenzen – warum dein Powermeter indoor vs. outdoor manchmal lügt👉 und sogar der negative Cardiac Drift wird erklärt!Ganz nebenbei entdeckt Christian das Airbike – und ist verblüfft, was das Ding wirklich macht 😄📈 Was du mitnimmst:– Warum dein Puls ansteigt, obwohl du gleich trittst– Wie du Cardiac Drift erkennst und nutzt– Und wie du mit smarter Ernährung & Kühlung gegensteuerst💬 Schreib uns in die Kommentare:Kennst du deinen Cardiac Drift? Und wie reagierst du darauf im Training?🎧 Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt!Stell uns eine Frage

🎙 Wie hart war’s wirklich?In dieser Episode sprechen wir über das Trainingsfeedback in TrainingPeaks – von RPE (Rate of Perceived Exertion) bis zu den altbekannten Smileys.Christian erzählt, warum seine persönliche „10 von 10“ immer noch die Spiro ist („Um Gotteswillen!“ 🤣),und Daniel erklärt, wie man RPE-Bandbreiten richtig einschätzt – ohne richtig oder falsch.Denn am Ende zählt nicht, ob du 7 oder 8 einträgst,sondern: 👉 Wie war der schlimmste Moment deines Trainings wirklich?📈 Was du mitnimmst:– Wie du RPE sinnvoll nutzt– Warum Gefühl manchmal mehr sagt als Watt– Und wie ehrliches Feedback dein Coaching verbessert💬 Schreib uns in die Kommentare:Wie bewertest du dein Training – eher kopfgesteuert oder nach Gefühl?🎧 Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt!Stell uns eine Frage

In dieser Episode dreht Christian den Spieß um – und interviewt Daniel zu seiner Saisonplanung 2026. Trikottausch quasi.Nach mehreren Jahren ohne Triathlon kehrt er auf die Langdistanz zurück – Challenge Roth, Anfang Juli.Doch davor steht ein ganz anderes Abenteuer an:Mitte Mai startet Daniel im 2er-Team beim Race Around Niederösterreich (RAN) – 600 km, 6.000 hm, durch Tag und Nacht.Christian fragt kritisch (und zurecht):👉 Wie soll sich das ausgehen?👉 Wie regeneriert man zwischen einem Ultraradrennen und einer Langdistanz?👉 Und: Geht sich das mental überhaupt aus?Zwischen Training, Planung, Ernährung und einer guten Portion Selbstironie sprechen wir über Daniels Projekt #RAN2ROTH, über Sinn, Unsinn und Leidenschaft im Ausdauersport.Stell uns eine Frage

Heute sprechen wir mit Bikefitter Hannes Blauensteiner darüber warum ein exakt passendes Rad so wichtig ist und worauf man dabei achten muss.https://www.johannesblauensteiner.at/Stell uns eine Frage

Welche Leistungsdiagnostik ist für dich besser geeignet und warum? Wir besprechen den Unterschied zwischen Laktatmessung und Spiroergometrie und warum wir bisher nur Spiro gemacht haben.Stell uns eine Frage

Wie viel Fortschritt ist in etwas über 5 Monaten machbar, inklusive kleiner Pause im Sommer und einem bakteriellen Infekt mit 3 Wochen Ausfall. Also eher suboptimal.In dieser Folge zeigen und besprechen wir die Leistungsdiagnostik aus dem Oktober 2025.Stell uns eine Frage

Wir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade beschäftigen in der Hoffnung, dass du dich in dem einen oder andere Thema selbst findest und etwas für dich mitnehmen kannst. Stell uns eine Frage

Christian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Reize und Fokus.Wir sprechen über:👉Warum Indoor-Einheiten kürzer, aber intensiver sein können👉Sattelprobleme und Druckstellen – worauf du achten solltest👉Regenerationseinheiten und Christians Trainingsalltag👉Ob man wirklich nebenbei arbeiten kann (Spoiler: nicht für uns!)👉ERG-Modus oder freies Fahren – was passt besser?👉Wie man mentale Strategien für Indoor-Einheiten entwickelt👉Und warum wir mit unserem Podcast zur Grundlageneinheit beitragen wollen 😉👉Zusätzlich gibt’s Lob von Daniel für Christians Trainingsdisziplin – und wir erklären, warum die Indoorzeit ideal ist, um an Trittökonomie und Umdrehungszahl zu arbeiten. Website: https://dmwp.meStell uns eine Frage

Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt.Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und Training. Daniel macht klar: Am Schlaf darf nicht gespart werden – und auch bei der Ernährung gibt’s einiges zu optimieren.Wir sprechen über:👉Christians Tagesablauf und seinen „Protein + Protein“-Shake (es fehlen Kohlenhydrate & Kalorien)👉Warum bis zu 8 Mahlzeiten am Tag Sinn machen können👉Tipps für ein spätes, leicht verdauliches Abendessen (Shake/Smoothie)👉Warum Krafttraining mehr Kalorien erfordert – und dich gleichzeitig widerstandsfähiger macht👉Unterschiede zwischen Kinderwochen und Arbeits-/Trainingswochen👉Das kleine Extra: Nussmus als Gamechanger👉Was norwegische Spitzentriathleten wie Kristian Blummenfelt am Tag verbrennen – und warum ohne genügend Energie keine Anpassung passiertWebsite: https://dmwp.meStell uns eine Frage

In dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, warum das deutlich sinnvoller ist, als „alle 30 km mal schnell was zu essen“.Wir sprechen außerdem über:- Kaloriendefizit und Christians Aha-Moment bei seiner langen Einheit- Daniels eigene Erfahrungen aus der Ötzi-Vorbereitung (6h Training vs. 8h Rennen)- Alternativstrategien, wenn die Verpflegung unterwegs nicht aufgeht- die Vielfalt an Sportnahrung – vom Gel bis zu Salzstangen als Geheimtipp- warum spätes Verpflegen (erst nach 90 Minuten) der klassische Kapitalfehler istPlus: Empfehlung an Asker Jeukendrup und seine Plattform mysportscience für alle, die tiefer einsteigen wollen.👉  https://dmwp.buzzsprout.comStell uns eine Frage

Wie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema.Stell uns eine Frage

Nachdem wir in der letzten Folge über Christians Leistungsdiagnositik gesprochen haben, reden wir in dieser Folge über das Thema Leistungsdiagnostik allgemein und auch, wie du zumindest eine Light-Version davon selbst machen kannst. Oder dir zumindest mal einen groben Überblick verschaffst, wenn du nicht gleich direkt zur professionellen Leistungsdiagnostik willst.Stell uns eine Frage

In dieser Folge sprechen wir über Christians Leistungsdiagnostik: Mit einer VO₂max von 45 ml/min/kg liegt er gut im Rennen – doch was bedeutet das eigentlich genau?Daniel erklärt den Unterschied zwischen absoluter und relativer VO₂max, wie viel genetisches Potenzial oft ungenutzt bleibt und warum Normwerte keine Sollwerte sind.Außerdem erfährst du:- Wie sich Christians VO₂max entwickeln kann- Warum eine 90g Kohlenhydratstrategie trotzdem nicht den Kalorienbedarf einer 3h Einheit deckt- Wieso dein Atemreflex vom CO₂-Level gesteuert wird – und warum das fürs Zone 2 Training  entscheidend ist- Warum Herzfrequenz und Watt nicht immer korrelierenUnd weshalb eine Leistungsdiagnostik vor allem für Einsteiger:innen sinnvoll istDaniel plädiert dafür, mit dem eigenen Körper zu arbeiten – und ihn durch Diagnostik besser zu verstehen. Denn auch wenn unser Bauplan ähnlich ist: Im Detail sind wir alle verschieden.👉 Website: https://dmwp.meStell uns eine Frage

Was beschäftigt dich zum Thema Training, Schlaf, Ernährung etc. Ihr könnt uns in den Kommentaren (Spotify oder Youtube) eure Fragen stellen die Daniel dann aus der Sicht eines Sportwissenschaftlers beantwortet. Stell uns eine Frage

In dieser Folge lassen wir das Ziel Wien-Amsterdam mit dem Rad in 7 Tagen mal beiseite. Das war eigentlich auch nur der "Startschuss" für Christian um sich "auf den Weg zu machen".Das eigentliche Ziel ist ein viel Größeres. Nämlich eine angenehmere, lebenswertere zweite Lebenshälfte (oder realistischer gesagt letztes Drittel, vielleicht auch Vierteil) zu haben. Stell uns eine Frage

Was tun, wenn einen eine Erkältung oder ein grippaler Infekt aus dem Training reißt? Daniel erklärt, warum bei Krankheit (nicht Verletzung!) ein vorsichtiger Wiedereinstieg wichtig ist – lieber ein Tag mehr Pause als zu früh wieder loslegen.Warum Radfahren oft besser ist als Schwimmen, was Muskelgedächtnis und Lebenserfahrung damit zu tun haben – und warum Ausdauertraining auch mal mit Vorermüdung stattfinden darf.Christian will natürlich ganz genau wissen, wie schnell er wieder fit wird – und Daniel liefert fundierte Antworten zu Trainingsload, Regeneration und nützlichen Supplements.👉  https://dmwp.meStell uns eine Frage

Jetzt ist es doch passiert - Christian und der bakterielle Infekt.2 Wochen Zwangspause. Ärgerlich.Deshalb besprechen wir heute, wie (und ob) man verhindern kann, dass man im "open window" in dem das Immunsystem nach dem Sport anfällig ist umfällt und krank wird.Stell uns eine Frage

Christian möchte wissen, wie er mit Durchhängern umgeht – Daniel erklärt, warum es wichtig ist, diese Tiefpunkte zu akzeptieren und sie sogar willkommen zu heißen. Er teilt seine Erfahrungen von seiner Bikepacking-Tour von Bregenz nach Nizza und erklärt, warum das Mindset sich immer an die jeweilige Herausforderung anpasst.👉 https://dmwp.buzzsprout.comStell uns eine Frage

„Was soll ich eigentlich vor dem Radfahren essen?“ – Christian will’s genau wissen.In dieser Folge geht’s um Preworkout-Nutrition – also darum, wie du deinen Körper vor dem Training richtig versorgst. Denn es macht einen Unterschied, ob du locker rollen oder ballern willst. Fettstoffwechseltraining oder Intervalle? Nüchtern oder mit Semmel?Ich räume auf mit „Das musst du dir erst verdienen“ und erkläre:– Warum Nüchterntraining nicht für jede_n geeignet ist (besonders für Frauen im Zyklus)– Wieso der Körper bei zu intensiven Einheiten sonst lieber Protein statt Fett verbrennt– Und wie Kohlenhydrate sogar schon im Mund wirken – Stichwort mouth rinsing👉 https://dmwp.buzzsprout.comStell uns eine Frage

„Boah, das nimmt mir ja voll den Spaß!“ – das dachte sich Christian, als er das erste Mal mit Powermeter trainieren sollte. Und Daniel? Der schreibt keinen einzigen Plan ohne Wattwerte.Warum? Weil Watt nicht lügen. Weil die Herzfrequenz nicht immer zuverlässig ist (Stichwort: cardiatic drift). Und weil man Intervalltraining nicht einfach nach Gefühl machen kann.Wir sprechen darüber,– was ein Powermeter eigentlich misst (Spoiler: Druck x Kadenz),– warum 1 Watt wirklich 1 Watt ist – aber eben nicht immer gleich viel Kalorien kostet– und wie Christian sich langsam, aber sicher mit dem „Watt-Ding“ anfreundet.Außerdem: Warum Watttraining auch Kopfsache ist – und was du tun kannst, wenn du plötzlich zwei Powermeter mit zwei verschiedenen Wahrheiten hast.Stell uns eine Frage

Weit mit dem Rad fahren ist eine Sache. Aber 1.200km von Wien nach Amsterdam in einer Woche bedeutet täglich im Schnitt 180km für eine ganze Woche durchzuhalten.Ein durchaus ambitioniertes Ziel. Vor allem wenn man bedenkt, wie untrainiert Christian dieses Projekt aktuell startet.Geht sich das mit dem Training aus und wenn ja - wie genau?Kurz gesagt - wie baust du möglichst rasch und effizient möglichst hohe Ausdauer auf, ohne dabei auszubrennen?👉 https://dmwp.buzzsprout.comStell uns eine Frage

Wir haben schon oft genug gehört, dass Schlaf wichtig ist. Jaja.  Aber scheinbar noch nicht oft, ausführlich und ehlich genug.Das, was die meisten Menschen als "normalen" Schlaf betrachtet ist noch immer aus Schlafwissenschaftlicher Sicht als Schlafentzug zu sehen.Wir besprechen in dieser Folge ein paar Basics zu dem Thema und wie wichtig es auch für den Trainingsfortschritt ist.Stell uns eine Frage

Für den (Wieder)Einstieg in ein gesundes Ausdauertraining das Spaß macht ist es wichtig, dass man sich nicht komplett überfordert.Warum Laufen deshalb so oft der falsche Weg für den Anfang ist und wie es besser funktionieren kann besprechen wir in dieser Folge.Stell uns eine Frage

In dieser Folge wird’s süß – oder eher bitter? Wir reden über Ernährung im Sport, über Halbwissen aus Christians aktiver Sportzeit und warum sich vieles geändert hat. Denn: Im Netz gibt’s mehr Meinung als Wissen – und Wissenschaft ist halt oft unsexy.Christian erzählt, warum er Zucker meidet (Spoiler: ADHS) – und gleichzeitig überrascht ist, wie viel er eigentlich bräuchte, um sein Radtraining zu versorgen. Wir sprechen über Blutzucker, Insulin, Zellaufbau – und warum du deinen Körper wie ein Auto behandeln solltest: Falscher Sprit = keine Leistung.Daniel rechnet ab mit dem Satz „Ich mache Sport, um mir das Essen zu verdienen“ – und erklärt, warum du lieber mit gutem Gewissen essen solltest. Mit dabei: Zucker-LKWs, die Insulinpolizei und jede Menge Klartext.Stell uns eine Frage

In der ersten Folge wollen wir dir erst mal kurz erklären, warum wir das hier machen. Aber noch viel wichtiger - der wichtigste Teil an jedem Fortschritt, egal ob sportlich oder in anderen Lebensbereichen: Dein Kopf.Wie kommst du in Bewegung oder besiegst den berühmten "Schweinehund". Es braucht weder brachiale Gewalt, noch sonderliche Disziplin. Nur eine kleine Veränderung, die jede/r einfach hinbekommt.Stell uns eine Frage