MetaMat - Yoga unterrichten, sicher praktizieren und bewusst leben.

In dieser Folge sprechen wir über eines der zentralen Konzepte der Yogapraxis: Den Unterschied zwischen Spannung und Kompression.Warum kommst du in manchen Haltungen nicht weiter, obwohl du regelmäßig dehnst? Liegt es wirklich an mangelnder Beweglichkeit – oder gibt es einen anderen Grund? Und warum kann genau dieses „weiter wollen“ manchmal problematisch werden, vor allem wenn Knochen auf Knochen trifft (Kompression). Nicht jede Grenze im Körper entsteht aus mangelnder Beweglichkeit. Manche sind veränderbar – andere sind strukturell gegeben. Wenn wir diese Unterschiede nicht erkennen, besteht die Gefahr, über Grenzen hinauszugehen, die der Körper eigentlich klar signalisiert.Wir zeigen dir, wie du erkennst, ob eine Bewegung durch Spannung oder durch strukturelle Kompression begrenzt ist. Diese Folge hilft dir, deinen Körper differenzierter wahrzunehmen und fundierte Entscheidungen zu treffen – jenseits von „mehr“ und „tiefer“. Wenn du Yoga unterrichtest oder deine eigene Praxis vertiefen möchtest, ist dieses Verständnis essenziell. Denn wahre Entwicklung entsteht nicht durch mehr Intensität, sondern durch mehr Klarheit.In der Ausbildung Sichere Praxis lernst du, wie Bewegung, Belastung und Kontext wirklich zusammenhängen – statt nur Anleitungen zu folgen.Du kannst Andreas für eine Anmeldung oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail [email protected] anschreiben. Es handelt sich bereits um die letzten paar Plätze für dieses Jahr im Mai. 🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

Der herabschauende Hund oder Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) gehört zu den bekanntesten Yoga-Haltungen und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen.In dieser Folge schauen wir uns typische Yoga-Anleitungen im Yoga-Unterricht an wie:👉 „Streck deine Beine“👉 „Bring die Fersen zum Boden“👉 „Schieb dein Becken nach oben“👉 „Lass deine Füße gerade nach vorne zeigen“Und stellen eine entscheidende Frage:Helfen diese Anleitungen wirklich oder führen sie oft zu unnötiger Spannung und Kompensation im Körper?Wir schauen bewusst auf Funktion statt Ästhetik und darauf, wie sich dein Körper in der Haltung tatsächlich organisiert.Hier findest du die Folge über Hypermobilitäthttps://open.spotify.com/episode/1yr3yETqGngw6fwKOzn7f4?si=TVWcxnLkRMSblk0LmB_YTQ🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

In dieser Folge nehmen wir drei der bekanntesten Anleitungen im Yoga genauer unter die Lupe – im Fokus: der herabschauende Hund (Downward Facing Dog / Adho Mukha Svanasana).Cues wie „Schultern runterziehen“ oder „in die Hände drücken“ sind weit verbreitet. Doch was passiert dabei wirklich im Körper? Und wann führen gut gemeinte Anweisungen möglicherweise in die falsche Richtung?Wir schauen uns typische Missverständnisse im Downward Dog an und verbinden sie mit klaren anatomischen Zusammenhängen – verständlich erklärt und direkt auf die Praxis übertragbar.Diese Folge ist keine Anleitung zum „besser machen“, sondern eine Einladung, genauer hinzusehen:Wie organisiert sich dein Körper wirklich – wenn du ihn lässt?Für Yogalehrer:innen, ambitionierte Praktizierende und alle, die Yoga nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen wollen.👉 Wenn du dich für anatomisch fundiertes Yoga, sichere Praxis und ein tieferes Körperverständnis interessierst, ist diese Folge für dich.🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training30h Ausbildung Sichere Praxis von 22-24.05.26 in SteyrMelde dich dazu gerne bei Andreas

In dieser Folge von Meta Mat geht es um eine der wichtigsten Fragen im Yoga:Was bedeutet sichere Praxis wirklich?Viele Menschen orientieren sich daran, wie sich ihre Praxis anfühlt.Doch genau hier beginnt oft das Missverständnis.Denn:„Es fühlt sich gut an“ ist kein verlässlicher Marker für gesunde und nachhaltige Yogapraxis.In dieser Episode gibt dir Andreas, aus der Sicht eines Physiotherapeuten und Yogalehrers einen klaren Leitfaden, um Yoga nicht nur zu praktizieren – sondern wirklich zu verstehen und neu zu erleben.Er spricht darüber:warum Intensität nicht gleich Qualität istwie Dopamin und „der nächste Kick“ deine Praxis beeinflussen könnenweshalb viele genau die Dinge intensiv machen, die eigentlich Regulation brauchenund warum die Dinge, die echte Intensität erfordern, oft vernachlässigt werdenDu lernst:den Unterschied zwischen Anstrengung und echter Intensitätwarum schnelle Übergänge oft Verständnis verhindernwie Bewegungsqualität deine Praxis nachhaltig verändertund wie du dein Nervensystem statt nur deinen Körper trainierstDiese Folge richtet sich an alle, die:Yoga langfristig gesund praktizieren möchtentiefer in ihre Praxis eintauchen wollenoder überlegen, eine Yogalehrer:innen Ausbildung zu machenWenn du Yoga nicht nur „machen“, sondern wahrhaftig erleben willst, ist diese Folge für dich.🧘‍♀️ Mehr zu dieser Arbeit:In der Ausbildung Sichere Praxis lernst du, wie Bewegung, Belastung und Kontext wirklich zusammenhängen – statt nur Anleitungen zu folgen.Du kannst Andreas für eine Anmeldung oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail [email protected] anschreiben. Es handelt sich bereits um die letzten paar Plätze für dieses Jahr. In Pranayama & Healthy Breathing (mit Nicole) geht es nicht um mehr Atemtechniken, sondern darum, den Atem im Kontext der Gesundheit zu verstehen und anzuwenden.Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze. https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCaUnd in der 200h Yogalehrer:innen Ausbildung wird genau dieses Fundament gelegt – für eine Praxis, die langfristig trägt.Meta Mat steht für:Nicht mehr tun – anders erleben.Nicht Technik – sondern Haltung.Tiefe statt Trend.🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

Pranayama wird im Yoga oft als grundsätzlich gesund und förderlich angesehen. Doch so einfach ist es nicht.Atemtechniken wirken immer im Kontext – und genau dieser wird heute häufig übersehen.Deshalb braucht es einen bewussten Umgang mit Atemarbeit, der die Realität unserer heutigen Lebensweise mit einbezieht.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es entscheidend ist, diese Realität anzunehmen – und darauf aufbauend eine sinnvolle, sichere und nachhaltige Atempraxis zu entwickeln, anstatt Techniken kontextlos anzuwenden.Im Fokus stehen dabei Wahrnehmung, Eigenverantwortung und die Frage, wie Pranayama dich wirklich unterstützen kann – und wie es deine Gesundheit langfristig fördern kann, wenn es bewusst und angepasst praktiziert wird.👉 Es geht nicht darum, mehr zu tun.Sondern darum, bewusster zu praktizieren.Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze. https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

Pranayama und Atemtechniken werden in der Yoga-Lehre oft als grundsätzlich gesund und förderlich angesehen. Doch so einfach ist es nicht.Der Atem mag zwar subtil und kaum spürbar sein, aber er ist unglaublich kraftvoll.Er beeinflusst jedes System in unserem Körper –und nicht jede Technik ist für jeden Menschen, zu jedem Zeitpunkt, sinnvoll.Ohne Kontext und Bewusstsein können Atempraktiken nicht nur wirkungslos sein,sondern langfristig sogar schaden. Und genau das passiert teilweise in der modernen Yogawelt.In Teil 1 dieser Serie zu einem Leitfaden für eine sichere und nachhaltige Pranayama-Praxis geht es deshalb nicht um mehr Techniken, sondern um das Fundament: Verständnis, Differenzierung und vor allem um Qualität und Bewusstsein. Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze. https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCaZur Folge über die Big 5 der Atmunghttps://open.spotify.com/episode/7nw2QMNhUybV5mD0WAdZpH?si=aba8533328284d13🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

Wann bist du wirklich bereit für eine Yoga-Ausbildung?Viele glauben, es hängt davon ab, wie lange sie schon praktizieren.Wie beweglich sie sind. Oder welche Asanas sie beherrschen.Aber genau hier beginnt oft das Missverständnis.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum „bereit sein“ nichts mit Perfektion zu tun hat und warum selbst jahrelange Praxis nicht automatisch bedeutet, dass du wirklich verstehst, was Yoga ist.Außerdem teilen wir persönliche Einblicke aus unserem eigenen Weg –von Vipassana-Meditation bis zur spontanen Entscheidung für eine Ausbildung.Und vielleicht der wichtigste Gedanke dieser Folge:Yoga braucht keine perfekten Körper.Sondern echte Menschen.🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

Gerade in Yoga-Klassen ist der Anteil hypermobiler Menschen oft höher, als man denkt. Die Frage ist: Wie unterrichtest du sie verantwortungsvoll? Denn diese Personen brauchen definitiv eine andere Strategie. In dieser Folge erhältst du einen klar strukturierten Leitfaden für den Yoga-Unterricht bei Hypermobilität – mit praxisnahen Beispielen, konkreten Cues, bewusster Belastungssteuerung & einer Haltung, die langfristige Stabilität, Sicherheit und Gesundheit fördert.Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung "Sichere Praxis" von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at 🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠⁠⁠⁠www.balancedsoulacademy.com⁠⁠⁠⁠📧 Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠📱 Instagram:@⁠⁠andreasboehm.at⁠⁠ @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠⁠⁠⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training⁠

Hypermobilität im Yoga wird oft als Vorteil gesehen, doch ist große Beweglichkeit wirklich ein Zeichen von Fortschritt?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein überdurchschnittlich großer passiver Bewegungsumfang nicht automatisch Gesundheit garantiert.Wir beleuchten, weshalb das moderne Yoga-Paradigma mit seinem Fokus auf maximale Dehnung und Endrange für hypermobile Körper problematisch sein kann.Du erfährst außerdem, wie hypermobile Menschen ihre Yoga-Praxis gestalten können, dass sie langfristig trägt, Sicherheit fördert und echte Gesundheit unterstützt. Diese Folge ist auch besonders interessant für Yoga-Lehrer:innen.Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung "Sichere Praxis" von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at 🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠⁠⁠www.balancedsoulacademy.com⁠⁠⁠📧 Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠📱 Instagram:@⁠andreasboehm.at⁠ @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠⁠⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training⁠

In dieser Folge von Meta Mat sprechen wir über das Missverständnis moderner Yogapraxis.Warum mehr Flexibilität nicht automatisch mehr Gesundheit bedeutet und wie Flexibilität ohne Stabilität eine sogenannte „Kontroll-Lücke“ entstehen lässt.Wir unterscheiden klar zwischen Flexibilität, Mobilität und Stabilität und zeigen, wie sich dein Bewegungsumfang nachhaltig und sicher entwickeln lässt.Außerdem werfen wir einen differenzierten Blick auf die aktuelle Studienlage zu Stretching.Eine Folge über Substanz statt Form.Und über Kontrolle statt Tiefe.Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung Sichere Praxis von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at 🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠⁠www.balancedsoulacademy.com⁠⁠📧 Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training⁠Studienüberblick:Alizadeh S., Daneshjoo A., Zahiri A., et al. (2023) – Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis, Sports Medicine, DOI 10.1007/s40279-022-01804-X.Afonso J., Ramirez-Campillo R., Moscão J., et al. (2021) – Strength training is as effective as stretching for improving range of motion, Meta-Analysis (INPLASY DOI 10.37766/inplasy2020.9.0098).Favro F. et al. (2024) – Influence of Resistance Training on Joint Flexibility, systematische Übersicht & Meta-Analyse. Moustafa IM, Ahbouch A, Palakkottuparambil F, Walton LM. Optimal duration of stretching of the hamstring muscle group in older adults: a randomized controlled trial.

In Teil 2 unserer Intuitions-Reihe wird es konkret:Wie erkennst du auf der Matte, ob dich deine Intuition wirklich trägt – oder ob gerade Ego, Gewohnheit oder Stress sprechen?Wir sprechen darüber:– Warum „es fühlt sich gut an“ kein verlässlicher Maßstab ist– Wie du ungewohnt von falsch unterscheiden kannst– Warum Atmung ein ehrlicher Indikator für Regulation ist– Wieso Intuition ohne Erfahrung nicht funktioniert– Und wie du im Unterricht zwischen Improvisation und echter Klarheit unterscheidestAußerdem teilen wir 5 konkrete Wege, wie du deine Intuition stärken kannst – in deiner eigenen Praxis und als Lehrperson.Denn Intuition ist keine Magie.Sie ist integriertes Wissen in Aktion.Diese Folge ist für dich, wenn du Yoga nicht nur praktizieren, sondern wirklich verstehen willst – körperlich und philosophisch.Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung Sichere Praxis von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at Bis 01.03 kannst du dir noch einen einmaligen Early-Bird-Preis sichern. 🌍 Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📧 Kontakt: ⁠[email protected]⁠📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

„Hör auf dein Bauchgefühl.“Ein Satz, den wir im Yoga ständig hören.Doch was ist Intuition eigentlich wirklich?Ist jedes starke Körpergefühl automatisch ein verlässlicher innerer Kompass?Hat Intuition etwas mit Spiritualität zu tun?In dieser Folge von Meta Mat klären wir, was Intuition aus psychologischer, neurowissenschaftlicher und yogischer Perspektive bedeutet – und warum sie nicht immer das ist, was wir glauben.Wir teilen drei Gegebenheiten, in denen Intuition nicht wirksam ist, und sprechen darüber, warum es so schwierig sein kann, hemmende Gewohnheiten zu durchbrechen.In Teil 2 gehen wir noch tiefer in die Praxis und schauen uns konkrete Action Steps an, wie du deine Intuition stärken kannst – und wie sie dich auf und abseits der Matte sowie in deinem Unterricht langfristig trägt.🌍 Mehr über unsere Arbeit:www.balancedsoulacademy.com📧 Kontakt: [email protected]📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy🧘‍♀️ Weitere Yoga-Ausbildungen 2026👉 www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

Viele Menschen erleben Yoga als wohltuend.Es fühlt sich gut an, macht locker, schafft Entlastung.Und trotzdem entsteht bei manchen mit der Zeit ein leises Gefühl von Unsicherheit:Warum kommen Beschwerden immer wieder zurück?Warum braucht es immer mehr Intensität, um überhaupt noch etwas zu spüren?Und woran erkenne ich eigentlich, ob meine Praxis mich langfristig trägt?In dieser Folge geht es nicht um Fehler –sondern um ein weit verbreitetes Missverständnis.Wir sprechen darüber,warum sich gut anfühlen kein verlässliches Kriterium für sichere Praxis istweshalb Dehnen, Intensität und „nach Gefühl gehen“ oft nur kurzfristig wirkenwie fehlende Stabilität und Wahlfähigkeit langfristig Probleme begünstigen könnenwarum Sicherheit im Yoga kein Zustand, sondern ein Prozess istund weshalb viele dieser Muster nicht nur im Yoga, sondern im ganzen Leben auftauchenDiese Folge ist eine Einladung,Sicherheit im Yoga neu zu denken –ruhig, differenziert und jenseits von Dogmen.Du möchtest sichere Praxis tiefer verstehen und erleben?Schreibe uns gerne eine Email oder auf Instagram mit Ausbildung und Andreas sendet dir alle Infos zu seinem Workshop Sichere Praxis vom 23.05-25.05.2026. Bis 01.03 kannst du dir noch einen der limitierten Early-Bird-Preis-Plätzen sichern. 🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde: Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns gerne auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Yoga nicht auf der Matte endet, sondern sich im Alltag zeigt – in unserem Handeln, in Beziehungen und in den kleinen Entscheidungen des Tages.Wir beleuchten zentrale yogische Prinzipien wie Aparigraha (Loslassen), Abhyasa & Vairagya (Übung und Gelassenheit), Seva / Karma Yoga (Dienen) und Satsang (bewusste Gemeinschaft) und zeigen, wie sie zu mehr Freiheit, Leichtigkeit und Verbundenheit im Leben führen.Diese Folge ist für alle Menschen – egal, ob du Yoga-Asanas praktizierst oder noch nie auf einer Matte gestanden bist.Yoga ist keine Technik, sondern eine Haltung dem Leben gegenüber.👉 Impulsfrage zum Mitnehmen:Wo zeigt sich Yoga gerade in meinem Leben – und wo vielleicht noch nicht?👉 Hier kommst du zur 25h Yoga-Philosophie Ausbildung (28.–30.08.2026)https://www.eversports.at/e/class/haAFHsf👉 Du willst Meditation alltagstauglich erfahren?Andreas bietet von 09.10-11.10.26 ein 30h Meditationstraining an. Es gibt noch ein paar freie Plätze und einen Early Bird Rabatt bis 01.03.26. Schreibe Andreas auf Instagram @andreasboehm.at das Wort Ausbildung und schon bekommst du mehr Infos dazu. 🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde: Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns gerne auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Yoga im Alltag gelebt wird: in Gedanken, Beziehungen, Reaktionen und im Umgang mit Stress.Ausgehend von den Yoga Sutras nach Patanjali teilen wir vier zentrale Wege – Stille, Sthiram & Sukham, Pratyahara und Pratipaksha Bhavanam – und übersetzen sie in das echte Leben von heute.Dabei teilen wir persönliche Learnings und Erfahrungen aus Indien, sprechen über Verkörperung statt Theorie und darüber, wie Yoga dort wirkt, wo niemand zusieht.Diese Episode ist Teil 1 einer Serie und richtet sich an alle – auch wenn du noch nie auf einer Yogamatte standest.Yoga zeigt sich nicht darin, was du weißt.Sondern darin, wie du lebst.👉 Hier zur genannten Folge: Warum sich Yoga und Verhaltenstherapie perfekt ergänzenhttps://open.spotify.com/episode/7JwgqPPOt4UUrt33DPUkAK?si=H7-25tRGTViQgt2wrmK2VQ👉 Hier kommst du zur 25h Yoga-Philosophie Ausbildung (28.–30.08.2026)https://www.eversports.at/e/class/haAFHsf👉 Du willst Meditation alltagstauglich erfahren?Andreas bietet von 09.10-11.10.26 ein 30h Meditationstraining an. Es gibt noch ein paar freie Plätze und einen Early Bird Rabatt bis 01.03.26. Schreibe Andreas auf Instagram @andreasboehm.at das Wort Ausbildung und schon bekommst du mehr Infos dazu. 🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde: Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns gerne auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

✨ In dieser Folge sprechen Nicole und Andreas darüber, warum Yoga für manche Menschen transformierend wirkt und für andere scheinbar wirkungslos bleibt.Du erfährst, weshalb echte Veränderung nicht in Techniken, Asanas oder Wissen entsteht, sondern in der Art und Weise, wie Yoga gelebt wird – auf und abseits der Matte.🌱 Diese Folge lädt dich ein, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern zu verkörpern.Du bekommst Impulse, wie Yoga im Alltag wirksam wird: in Beziehungen, im Umgang mit Herausforderungen und in den kleinen Momenten des Lebens.🧘‍♀️ Denn Yoga ist keine Methode zur Selbstoptimierung Yoga ist eine Art, dem Leben zu begegnen.Mehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT) und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

In dieser Folge gehen wir zum Kern der Yogalehre: in die direkte Erfahrung.Nachdem wir uns in der Episode "Die BIG 5 der Atmung: Klassisches Pranayama im Yogaunterricht ist nicht ausreichend!" mit der Atemmechanik und den fünf Prinzipien einer natürlichen, förderlichen Atmung beschäftigt haben, laden wir dich heute ein, ganz in die Praxis einzutauchen.Du wirst sanft angeleitet, es dir so bequem wie möglich zu machen – im Sitzen oder Liegen – und vom Denken ins Spüren zu kommen. Diese einfache und zugleich tief wirksame Atempraxis vermittelt auf unmittelbare Weise die Grundlagen einer gesunden Atemmechanik.Eine ruhige, nährende Praxis, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt und die wir aus tiefster Überzeugung immer wieder teilen – im Coaching wie auch im Yogaunterricht.Die BIG 5 der Atmung findest du hier:https://open.spotify.com/episode/7nw2QMNhUybV5mD0WAdZpH?si=9ea0a445cb0c4f1dBesonders wichtig ist, folgendes im Hinterkopf zu haben: Jegliche Meditation startet immer mit Entspannung. Mehr direkte Erfahrung gibt es hier:Atemworkshop am 05.04.2026: https://www.eversports.at/activity/04cd9cf5-9c5b-4bae-a84a-7f15216d2f83Für Atemcoaching kannst du Nicole direkt schreiben. Eine Mail an [email protected] mit dem Wort Atmung und du bekommst mehr Infos :)E-Book Healthy Breathing: https://www.eversports.at/org/product/eae08421-54fc-4c85-9455-a23c79cf5128?venueId=391dba81-8306-4bd6-bcf5-716e0c08e82530h Pranayama & Healthy Breathing: https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCaMehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT) und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

Yoga soll helfen – doch wann ist Yoga wirklich sicher?Und woran erkennst du, ob eine Übung deinem Körper gerade gut tut oder eher schadet?In dieser Folge verbinde ich meine Erfahrung als Physiotherapeut, Yogalehrer und Coach und gehe zwei zentrale Fragen an:Was macht Yoga wirklich sicher – jenseits von Asanas, Modifikationen und Hilfsmitteln?Wie lassen sich Schmerzsignale besser einordnen, ohne in Angst oder extremes Vermeiden zu rutschen?Du erfährst unter anderem:warum Tempo, Sprache und Übergänge entscheidende Sicherheitsfaktoren sindweshalb Sicherheit selten spektakulär aussieht, aber nachhaltig wirktwie du den Unterschied zwischen hilfreichen Empfindungen und Warnsignalen erkennstwarum „smart und kontinuierlich“ oft bessere Ergebnisse bringt als extrem und fancyIch teile außerdem Beobachtungen aus der Therapie, dem Kraftsport und dem Coaching:Menschen, die sich gut spüren, Rückmeldung geben und an einfachen, umsetzbaren Plänen dranbleiben, berichten langfristig von den besten Erfolgen – im Yoga genauso wie außerhalb.Diese Folge richtet sich an:Yogapraktizierende mit oder ohne SchmerzenYogalehrer*innen, die verantwortungsvoll unterrichten möchtenMenschen, die ihren Körper besser verstehen und sicher bewegen wollen🔍 Weiterbildung & Praxisbezug:Diese Themen sind fester Bestandteil unseres 200h Yoga Teacher Trainings – dort geht es darum, Yoga individuell, sicher und realistisch weiterzugeben.👉 Bis zum 07.01.2026 kannst du dir noch 300 € sparen.Hier sparen: https://balancedsoulacademy.com/buchung/Wenn du noch tiefer einsteigen möchtest, findest du außerdem Infos zur 30h Aus- und Fortbildung „Sichere Praxis“ in den Shownotes. Schreibe Andreas auf Instagram @andreasboehm.at das Wort Ausbildung oder kommentiere hier und schon bekommst du mehr Infos dazu. 🎧 Sicheres Yoga ist selten spektakulär – aber es wirkt.Diese Folge hilft dir, genau das zu verstehen.🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

Yoga wird oft als Lösung für Rückenschmerzen, Nackenprobleme oder Gelenkbeschwerden empfohlen. Doch ist Yoga wirklich immer sinnvoll? Und kann Yoga Schmerzen unter bestimmten Umständen sogar verschlimmern?In dieser Folge spreche ich aus meiner Doppelperspektive als Physiotherapeut und Yogalehrer darüber,wann Yoga bei Schmerzen und orthopädischen Problemen eine wertvolle Unterstützung sein kannwann Zurückhaltung, Anpassung oder sogar eine Pause sinnvoller istwarum Timing, Dosierung und Übungsauswahl entscheidend sindund weshalb nicht jede Yogapraxis zu jeder Phase eines Heilungsprozesses passtEin besonderer Fokus liegt auf Situationen, in denen Yoga häufig falsch eingeschätzt wird – zum Beispiel bei akuten Reizzuständen, Instabilität, ausstrahlenden Beschwerden oder Tendinopathien.Diese Folge richtet sich an:Menschen, die Yoga bei Schmerzen praktizieren oder darüber nachdenkenYogalehrer*innen, die sicher und verantwortungsvoll unterrichten möchtenalle, die ihren Körper besser verstehen wollenAußerdem gebe ich Einblicke in unsere Ausbildungsarbeit:Genau diese Themen begleiten uns im 200h Yoga Teacher Training, in dem wir lernen, Yoga individuell, sicher und realistisch an unterschiedliche Körper und Beschwerden anzupassen.🎧 Yoga kann helfen – aber nicht immer und nicht zu jedem Zeitpunkt.Diese Folge hilft dir, den Unterschied zu erkennen.Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, erfährst du außerdem mehr über meine 30-stündige Aus- und Fortbildung „Sichere Praxis“, in der wir orthopädische Hintergründe und sinnvolle Anpassungen detailliert beleuchten. Die Ausbildung findet von 23.05-25.05 in Steyr und online statt. Schreibe Andreas auf Instagram @andreasboehm.at das Wort Ausbildung und schon bekommst du mehr Infos dazu. 🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

Wie kann so etwas Wichtiges wie Atmung oft so unwichtig sein?In dieser Folge lernst du, wie du von einer dysfunktionalen Atmung zu einer gesundheitsfördernden Atmung kommst. Und ja, sehr viele Menschen befinden sich in einem dysfunktionalem Atemmuster, ohne es zu wissen. Das Gute daran? Du selbst kannst das verändern!Nicole klärt zudem, als Atemexpertin, über die 3 wichtigsten Säulen der Atmung auf, und zeigt auf, warum bei Yoga-Klassen und Yoga Teacher Trainings nicht auf die wichtigste Säule geachtet wird. Außerdem lernst du über die immens wichtigen BIG 5 der Atmung.Atemworkshop am 05.04.2026: https://www.eversports.at/activity/04cd9cf5-9c5b-4bae-a84a-7f15216d2f83Für Atemcoaching kannst du Nicole direkt schreiben. Eine Mail an [email protected] mit dem Wort Atmung und du bekommst mehr Infos :)E-Book Healthy Breathing: https://www.eversports.at/org/product/eae08421-54fc-4c85-9455-a23c79cf5128?venueId=391dba81-8306-4bd6-bcf5-716e0c08e82530h Pranayama & Healthy Breathing: https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCaMehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT) und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

Viele Menschen glauben, Pranayama-Praktiken seien einfach verschiedene Atemtechniken.Doch ohne das System dahinter zu verstehen, kann Atempraxis schnell überfordern, das Nervensystem stressen oder sogar in dysfunktionale Atemmuster führen.Damit du Pranayama sicher, sinnvoll und wirksam praktizieren – und auch unterrichten – kannst, solltest du die vier grundlegenden Arten von Pranayama kennen.In dieser Folge lernst du diese vier Kategorien kennen und verstehst endlich, wie du Atemarbeit so anleitest, dass sie das Nervensystem reguliert, statt es zu überfordern.👉 Zur vorherigen Folge #10 – „Pranayama verstehen: Wird es heute noch sinnvoll in Yoga-Klassen eingesetzt?https://open.spotify.com/episode/4eCoLVjaALqfl5awHzxD8C?si=jYUQ6x2cQzq4AThj_Wz7gA&t=5📚 Weiterführende Ausbildungen👉 Hier kommst du zur 30h Pranayama & Healthy Breathing Ausbildung (19.–21.06.2026)https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa👉 Hier kommst du zur 25h Yoga-Philosophie Ausbildung (28.–30.08.2026)https://www.eversports.at/e/class/haAFHsf✨ Mehr über uns & unsere Arbeit🌐 Website: ⁠www.balancedsoulacademy.com⁠📱 Instagram: @andreasboehm.at @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy📧 Kontakt: ⁠[email protected]

Pranayama – die meisten kennen diesen Begriff, viele unterrichten ihn, doch nur wenige verstehen wirklich, was dahintersteckt. In dieser Folge klären wir, was Pranayama tatsächlich bedeutet, was es definitiv nicht bedeutet und warum die ursprüngliche Intention der alten Texte kaum etwas mit dem zu tun hat, was heute in vielen Yoga-Klassen praktiziert wird.Und wir stellen die vielleicht wichtigste Frage unserer Zeit:Haben wir heute überhaupt noch die notwendigen Kapazitäten, um Pranayama in einer Yoga-Klasse sinnvoll und sicher anzuwenden?Oder atmen wir uns unbewusst – und oft gut gemeint – in dysfunktionale Atemmuster hinein, die mehr Stress erzeugen als Bewusstsein?📚 Weiterführende Ausbildungen👉 Hier kommst du zur 30h Pranayama & Healthy Breathing Ausbildung (19.–21.06.2026)https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa👉 Hier kommst du zur 25h Yoga-Philosophie Ausbildung (28.–30.08.2026)https://www.eversports.at/e/class/haAFHsf✨ Mehr über uns & unsere Arbeit🌐 Website:www.balancedsoulacademy.com📱 Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy📧 Kontakt:[email protected]

In dieser besonderen Folge sprechen Andreas und Till von der Longevity Insel Ikaria in Griechenland – einem Ort, der für Ruhe, Authentizität und Lebensfreude steht. Genau die richtige Umgebung, um tief über Veränderung, Muster und den menschlichen Geist zu sprechen.Gemeinsam erkunden sie, wie Verhaltenstherapie und Yoga sich perfekt gegenseitig ergänzen.Till teilt eindrucksvolle Beispiele aus seiner therapeutischen Praxis und gemeinsam schlagen sie Brücken zur yogischen Praxis sowie zur Physiotherapie. Das Ergebnis ist ein ehrliches Gespräch voller Erkenntnisse, persönlicher Einblicke und praktischer Tools, die du sofort anwenden kannst.✨ Das erwartet dich:• Wie Verhaltenstherapie & Yoga zusammen funktionieren – wissenschaftlich, philosophisch und erfahrbar• Wie du mentale Muster veränderst• Tiefe persönliche Erkenntnisse und transformative Momente aus Andreas’ & Tills Leben• Wie du Gedankenkreisen unterbrichst – konkrete Tools für den AlltagEine Folge für alle, die verstehen wollen, wie echte Veränderung entsteht – und wie du sie bewusst in dein Leben holst: Achtsam, embodied und nachhaltig.Mehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT) und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected] kannst du mit Till in Kontakt treten: therapie-voigts.de📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademySchreibe Andreas gerne formlos Meditation, falls du dich für seine Mediationsausbildung interessierst :)Kostenfreie Masterclass am Sonntag, 21.12.25⁠https://www.eversports.at/activity/078a78e0-fd5a-4d1e-bd0f-694b9c68382f

🌿 Was bedeutet es wirklich, „fortgeschritten“ im Yoga zu sein – jenseits von komplexen Asanas und äußeren Erfolgen? In dieser Folge erfährst du, warum wahrer Fortschritt nichts mit körperlicher Leistung zu tun hat. 🔍 Wir sprechen über die Mechanik des Lebens und darüber, wie wir Menschen die Welt begreifen. Wir schauen uns an, wie gesellschaftliche Konditionierungen unser Verständnis von Entwicklung formen und uns oft unbemerkt von einem erfüllten Leben fernhalten.🧘‍♀️ Du erfährst, wie du echte Tiefe in deiner Yoga-Praxis kultivierst – unabhängig davon, wie flexibel, stark oder erfahren du bist.👉Du bekommst einen klaren Fahrplan für echten Fortschritt:Konkrete Action Steps, die dir zeigen, wie du dich vom leistungsorientierten Denken löst, wie du statt Anerkennung im Außen zu suchen, Vertrauen und Bestätigung in dir selbst findest und wie du eine Yoga-Praxis entwickelst, die dich wirklich transformiert.💛 Eine Folge für alle, die Yoga nicht „besser“ machen wollen,sondern tiefer, ehrlicher und authentischer leben möchten –auf der Matte und im Alltag.Mehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT) und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademyKostenfreie Masterclass am Sonntag, 21.12.25https://www.eversports.at/activity/078a78e0-fd5a-4d1e-bd0f-694b9c68382fZur Podcast Folge über Perfektionhttps://open.spotify.com/episode/1EIIZ45ly8OWDt76BPNEhB?si=uDwiHwwnQEKY0t-uwvNNSgZur Podcast Folge: Was Yoga wirklich bedeutet https://open.spotify.com/episode/0ZZZDqV9SJcG9R0bUDMWQAsi=OTyPJdtkQVihqVYcWNQoWw&t=0&pi=HzQDS1o7SRqD8

In dieser Folge räumen wir mit fünf hartnäckigen Mythen aus Yoga, Training und Therapie auf – von „Knie dürfen nicht über die Zehen“ bis „Mehr Dehnung ist besser“. Du erfährst, was wirklich hinter diesen alten Glaubenssätzen steckt, was moderne Biomechanik dazu sagt und wie du Bewegung wieder natürlicher, freier und sicherer erleben kannst.Wir sprechen über:✨ Warum Knie über die Zehen völlig normal (und oft sinnvoll) sind✨ Weshalb Beweglichkeit nicht durch Ziehen entsteht, sondern durch Nervensystem, Atmung & Aktivierung✨ Wieso Rundrücken nicht gefährlich ist – sondern ein Zeichen für Anpassungsfähigkeit✨ Wie individuelles Alignment wirklich funktioniert✨ Warum „fortgeschritten“ nichts mit Akrobatik zu tun hatAm Ende der Folge warten Quick Wins, die du direkt in deine Praxis oder deinen Unterricht integrieren kannst – für klarere Sprache, bessere Selbstwahrnehmung und weniger unnötige Regeln.📣 Kostenlose Mobility Masterclass – 21.12. von 9–11 UhrDiese Masterclass zeigt dir, wie du schnell und nachhaltig beweglicher und stärker wirst – ohne stundenlange Dehneinheiten.Du lernst, warum klassische Beweglichkeitsmythen nicht stimmen, wie Mobility wirklich funktioniert und weshalb du für Yoga nicht „beweglicher sein musst“, als du gerade bist.Perfekt für (angehende) Yogalehrende und alle, die smarter statt härter trainieren wollen.Gratis Masterclass plus Info-Tag 200h YTT:https://www.eversports.at/e/class/mqQxCv3Diese Episode lädt dich ein, Yoga und Bewegung mit mehr Klarheit, weniger Bullshit Bingo und einem frischen biomechanischen Verständnis zu erleben.Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas findest du auf ⁠www.balancedsoulacademy.com⁠.Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung als Screenshot an folgende Adresse:Kontakt: ⁠[email protected]⁠ Instagram: ⁠@andreasboehm.at⁠ | ⁠@nicoleschmidtyoga⁠ | ⁠@balancedsoulacademy⁠

✨ In dieser Folge erforschen wir, worin der wahre Unterschied liegt: Warum erleben manche Menschen durch Yoga eine tiefgreifende Veränderung – während andere seit Jahren praktizieren, ohne dass sich wirklich etwas bewegt?🪷 Wir sprechen darüber, warum die heutige Yoga-Praxis oft nicht ihre volle Wirkung entfaltet und was du brauchst, damit sie es tut. 🪷 Am Ende bekommst du konkrete Impulse, wie du das Gesagte in dein tägliches Leben überträgst.Diese Folge ist für alle, die wollen, dass die Schätze der Yoga-Praxis direkt im Leben wirksam werden – für mehr Erfüllung, Leichtigkeit und Lebensfreude.🧘‍♀️ Hier findest du mehr zu unseren Ausbildungen & Weiterbildungen:🪷 50h Yin Yoga & Sound Bath Teacher Training 2026:👉 www.eversports.at/e/class/YGYLVso🌸 Weitere Yoga-Ausbildungen 2026:👉 www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training🎧 Zur letzten Folge über Beobachtungsgabe:https://open.spotify.com/episode/6RAOgpRa5EpaGM07BiV6k6?si=fFQwv36xSIyF6y1siM27kg🌐 Mehr über unsere Arbeit:www.balancedsoulacademy.com📧 Kontakt: [email protected]📱 Instagram: @andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

Der Mythos der Perfektion im Yoga & warum wahre Praxis nichts mit makellosen Posen zu tun hat.In dieser Folge von MetaMat sprechen wir über das moderne Missverständnis von Perfektion im Yoga – und warum der Drang nach „mehr Können“, „besser aussehen“ oder „alles richtig machen“ uns oft weiter von der Essenz des Yoga entfernt.Du erfährst:🪷 Warum Perfektion ein soziales Konstrukt ist – und was die Yoga-Philosophie dazu sagt. 🪷 Wie du zwischen Perfektionsstreben und intrinsischer Motivation unterscheiden lernst🪷 Welche vier Qualitäten deine Praxis wirklich transformieren (Sthira, Sukha, Santoṣa, Śānti)🪷 Wie du als Lehrer:in oder Schüler:in eine gesunde Beziehung zu Unvollkommenheit entwickelstUnd du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Impulse, um Perfektionismus loszulassen und mehr Leichtigkeit – auf und abseits der Matte – zu finden.💡 Takeaway:Yoga war nie eine Disziplin für Perfektion.Es war immer ein Weg für Menschen, die neugierig sind – auf sich selbst, auf das Leben, auf das Jetzt.Mehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT)und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com🎁 Für deine gratis Yoga-Stunde:Schicke uns einfach einen Screenshot deiner Podcast-Bewertung an:📩 [email protected]📲 Folge uns auf Instagram:@andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy

Was hat ein Salzstangerl mit der Kunst des Yoga-Unterrichtens zu tun?In dieser Folge erfährst du, warum Beobachtung die vielleicht wichtigste – und oft unterschätzte – Fähigkeit von Yoga-Lehrenden ist. Nicole & Andreas zeigen dir, wie du durch bewusste Wahrnehmung deine Schüler:innen wirklich sehen kannst – körperlich, emotional und energetisch.Du bekommst sofort umsetzbare Praxis-Impulse, eine Observation-Checkliste für deine Yoga-Klasse.Außerdem sprechen wir über Atembeobachtung, Körperformen, Stille und Shavasana – das Echo deines Unterrichts.Erkenne, wie wahre Präsenz, Achtsamkeit und Empathie deinen Unterricht transformieren können.Takeaway: Beobachte, um zu verstehen – nicht, um zu verbessern. Denn Yoga beginnt dort, wo du wirklich siehst, was ist.Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas findest du auf ⁠www.balancedsoulacademy.com⁠.Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung als Screenshot an folgende Adresse:Kontakt: ⁠[email protected]⁠ Instagram: ⁠@andreasboehm.at⁠ | ⁠@nicoleschmidtyoga⁠ | ⁠@balancedsoulacademy⁠

Wie unterrichtest du Yoga wirklich sicher – ohne Angst, aber mit Wissen und Vertrauen? In dieser Folge erfährst du, warum mehr Dehnen nicht automatisch mehr Beweglichkeit bedeutet, wie Sprache im Yoga das Körpergefühl deiner Schüler:innen verändert – und wie du Verletzungen wie den „Yoga Butt“ vermeiden kannst.Du lernst, warum Kraft wichtiger ist als Flexibilität, wie Worte Heilung, Vertrauen und Bewegung beeinflussen und wie du mit Loaded Stretching und Mobility deinen Unterricht sicherer machstDiese Folge ist für alle (angehenden) Yogalehrer:innen, die wissenschaftlich fundiert, körperfreundlich und mit Herz unterrichten wollen.Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas findest du auf ⁠www.balancedsoulacademy.com⁠.Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung als Screenshot an folgende Adresse:Kontakt: ⁠[email protected]⁠ Instagram: ⁠@andreasboehm.at⁠ | ⁠@nicoleschmidtyoga⁠ | ⁠@balancedsoulacademy⁠Timestamps:0:00-1:37 Intro01:38-6:55 Erster Verbesserungsvorschlag: Weniger Dehnen06:56-18:59 Verbesserungspotential: Sprache19:00-30:04 Verbesserungspotential Mindset Shift30:05-31:48 OutroBeweglichkeit & DehnenWeppler & Magnusson (2010): Increasing muscle extensibility: a matter of increasing length or modifying sensation? – Physical Therapy.Kay & Blazevich (2012): Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review. – Medicine & Science in Sports & Exercise.Afonso et al. (2021): Strength training vs stretching for flexibility: a systematic review and meta-analysis. – Frontiers in Physiology.Alizadeh et al. (2023): Resistance training improves flexibility: systematic review and meta-analysis. – BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation.Sehnen & Überlastung („Yoga Butt“)Goom et al. (2016): Proximal hamstring tendinopathy: clinical aspects and evidence-based management. – Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT).Cook & Purdam (2016): Is tendon pathology a continuum? – British Journal of Sports Medicine.Rio et al. (2016): Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. – British Journal of Sports Medicine.Sprache, Schmerz & WahrnehmungBenedetti et al. (2007): Nocebo effects: neurobiological mechanisms. – Nature Reviews Neuroscience.Darlow et al. (2012): The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. – Annals of Family Medicine.Linton et al. (2018): The effect of “protective” language on movement-related fear. – Scandinavian Journal of Pain.Setchell et al. (2017): Language of movement: the impact of word choice in physical therapy. – Physical Therapy.O’Sullivan et al. (2018): Cognitive functional therapy for chronic pain: reconceptualising movement and resilience. – Physical Therapy.

Wenn wir Yoga unterrichten, prägen wir, was Menschen unter Yoga verstehen – bewusst oder unbewusst. In dieser Folge tauchen wir tief in die Wurzeln der Yoga-Lehre ein und stellen die zentrale Frage: Was ist eigentlich authentisches Yoga?Wir sprechen darüber, was Authentizität im Yoga wirklich bedeutet – im Leben, in der Praxis und beim Unterrichten. Warum Authentizität nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Wahrhaftigkeit, Integrität und gelebter Verbindung.Du erfährst, wie du deine eigene Stimme als Yogalehrende:r findest, die Wurzeln des Yoga ehrst, vom Herzen lehrst und Yoga als Prozess statt als Ziel begreifst.Am Ende bekommst du 7 sofort umsetzbare Impulse, um authentischer zu leben, zu praktizieren und zu unterrichten.Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas findest du auf ⁠www.balancedsoulacademy.com⁠.Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung als Screenshot an folgende Adresse:Kontakt: ⁠[email protected]⁠ Instagram: ⁠@andreasboehm.at⁠ | ⁠@nicoleschmidtyoga⁠ | ⁠@balancedsoulacademy⁠Buchtipp: Du musst nicht von allen gemocht werden: Vom Mut, sich nicht zu verbiegen - Fumitake Koga und Ichiro Kishimi*keine WerbungTimestamps:Intro 0:00-2:49Authentizität - unsere Sicht 2:50-6:55Authentizität aus Yoga Sicht: 6:56.11:15Was ist authentische Yoga: 11:16-13:381. Impuls: 13:39-18:292. Impuls: 18:30-23:583. Impuls: 23:59-31:464. Impuls: 31:47-36:345. Impuls: 36:35-40:336. Impuls: 40:34-40:487. Impuls: 40:49-49.24Outro: 49:25-52:10

Was, wenn das, was wir heute „Yoga“ nennen, nur ein kleiner Teil einer viel größeren Wahrheit ist?In der ersten Folge von MetaMat öffnen Nicole und Andreas den Raum für eine ehrliche Frage:Was ist von der ursprünglichen Yoga-Essenz geblieben– und was haben wir unterwegs verloren?Sie führen dich zurück zu den Wurzeln dieser jahrtausendealten Lehre und sprechen über die wahre Bedeutung von Yoga, über Mythen der modernen Yoga-Praxis und die Kraft, die entsteht, wenn wir Yoga wieder als Weg zur Selbsterkenntnis begreifen.Im Gespräch wird deutlich, wie sehr sich die Wahrnehmung von Yoga verändert hat – und wie wichtig es ist, diese Essenz zu bewahren. Genau deshalb entstand des 200h Yoga Teacher Training der Balanced Soul Academy:Ein Ausbildungsprogramm, das Yoga in seiner Tiefe vermittelt – jenseits von Mainstream und Trends – und Yoga-Lehrer:innen dazu befähigt, die ursprüngliche Intention der Yoga-Lehre weiterzugeben.Dabei räumen sie mit drei zentralen Mythen auf:Yoga ist eine rein körperliche Praxis, für die man beweglich sein muss.Yoga ist eine Philosophie.Fortgeschrittene Asanas bedeuten fortgeschrittenes Yoga.Zwischen Tradition und Moderne, Philosophie und Praxis erfährst du, warum Yoga weit mehr ist als Bewegung – und warum Stille vielleicht der Anfang von allem ist.Diese Folge ist für alle, die Yoga nicht nur praktizieren oder unterrichten, sondern wirklich verstehen wollen.Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas findest du auf www.balancedsoulacademy.com.Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung als Screenshot an folgende Adresse:Kontakt: [email protected]: @andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademyTimestamps:Intro 00:00-01:39Ursprünge von Yoga 01:40-8:24Definition von Yoga 8:25-12:51Mythos 1: 12:52-13:56Mythos 2: 13:57-17:01Mythos 3: 17:02-19:07Essenz: 19:37-22:563 Impulse: 22:57-25:06Outro: 25:07-26:29

MetaMat – der Podcast für Yoga-Lehrer:innen, Yoga-Begeisterte und alle, die es werden wollen.Wir wissen, wie es ist, wenn die Flut an Informationen zur Yoga-Lehre einen überrollt, wenn Diskrepanzen zwischen alter Tradition und modernem Yoga spürbar werden – und die Frage auftaucht: Ist das überhaupt noch Yoga?Hier findest du Orientierung, sofort umsetzbare Tools und Anatomie-Insights für eine sichere und nachhaltige Praxis, die nicht nur auf der Matte, sondern direkt ins Leben wirkt.MetaMat begleitet dich mit Herz, Tiefe und einer Meta-Perspektive.➡️ Jetzt reinhören, abonnieren und Teil der Bewegung werden.🗓️ Jeden Dienstag – neue Impulse für deinen authentischen Weg.