All Episodes
Pełne Serca — 57 episodes
Zabawa to nie strata czasu – co dzieje się z twoim stresem
Jak ukoić samotność - neurobiologia bliskości i samoregulacji
Dlaczego zachwyt Cię odciąża i regeneruje – neurobiologia małego ja
Samotność - ból czy regeneracja? Od czego to zależy wg. neurobiologii i psychologii.
Jak natura uspokaja układ nerwowy: 5 zmysłów
Atak czy troska? Jak krytykowanie siebie działa na mózg i ciało
Neurobiologia radości. Czemu nie warto na nią czekać
Radość - zapomniany język. Kiedy radość pomaga utrzymać zdrowie.
Neurobiologia odpoczywania
BONUS Twoja przestrzeń - granice z miłością. 1. Co nam przeszkadza w stawianiu granic?
Jak intencje zmieniają Twój mózg
Wiesz, że warto stawiać granice. Dlaczego ciągle ci się to nie udaje?
Zachwyt wyłącza zamartwianie - neurobiologia i korzyści dla zdrowia
You were born without shame. What happened? - Chris Germer PhD
Our wounds can only be healed with compassion - conversation with Chris Germer PhD (part 1/2)
Dlaczego nie umiesz odmawiać — neurobiologia granic
Największy błąd, jaki możesz popełnić w rozwoju
Neurobiologia regeneracji emocjonalnej
Odzyskiwanie obecności, kiedy czujesz się niewidzialna dla innych.
Jak przestać rozpamiętywać. Neurobiologia wyjścia z pętli ruminacji
Tłumienie emocji to nie jest spokój umysłu
Komu dajesz uwagę?
Mówisz tak i zaraz żałujesz? To posłuchaj tego
Stres kradnie wybór - o reakcjach których żałujesz
Życzliwość dla siebie - można się jej nauczyć
Gdzie pada uwaga tam rozkwita życie
Stres niszczy zdrowie? Nauka mówi coś innego: to zależy od Ciebie
Ciało jako sojusznik – neurobiologia mądrości somatycznej
Miłość własna, która nie jest narcyzmem - 3 filary potwierdzone naukowo
Czy nuda może być darem? Umysł błądzi - Część 2/2
Twój umysł błądzi 50% dnia - oto jak zamienić to w swoją supermoc. Część 1/2
Zimowanie, wartości i intencje. Jak odzyskać kierunek z głębokiej regeneracji
Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają – i co wybrać zamiast nich
Wdzięczność bez presji, czułe spojrzenie na to co jest
Trzy filary równowagi w stresie i dlaczego to działa
Złość, która pomaga – o sile emocji, której się boimy
Zderzenie z niechęcią - co robić? Część 2.
Zderzenie z niechęcią - co zrobić? Część 1.
Rezonans emocjonalny - nasza supermoc
EDocenianie siebie nie jest egoistyczne
Nieoczywiste korzyści z dbania o swoje granice
Rodzaje uwagi i jak ją chronić
EPułapka perfekcjonizmu a dojrzałe poczucie wartości
Jak wspierać siebie, z dzieckiem na rękach
O co chodzi w regulacji emocji
Zmęczone opieką nad innymi
Nawyki myślowe które szkodzą
Jak stawiać granice z miłością
Złość piękności pomaga
Skarby w żałobie
Wstydliwy temat wstydu
Drogi krytyku wewnętrzny
Delektowanie się ma moc
Rozpuszczanie poczucia izolacji
Uspokojenie ciała i umysłu
Zakotwiczenie w zmysłach
Kluczowe pytanie w trosce o siebie