All Episodes

حلقة 103: أنا ورانية — وين راح وقتي فعلاً

حلقة 102: أنا ورانية — من الثقل للخفة

حلقة 101: أنا ورانية — علاقتنا الغريبة بعملية الطرح

حلقة 100: الحلقة المية — أسئلتكم وأجوبتي

فويس نوت سريعة: شاركوني احتفال الحلقة ال100

حلقة 99: أنا ورانية — ما وراء الكواليس

حلقة 98: أنا ورانية — أصوات براسنا

حلقة 97: أنا ورانية — تك تك يمشي القطار

حلقة 96: أنا ورانية — ساعات أسعد

حلقة 95: أنا ورانية — كيف نلتزم

حلقة 94: أنا ورانية — عشر سنين بدون جيم

حلقة 93: أنا ورانية — وين عم بروح وقتي؟

حلقة 92: أنا ورانية — صفحات الصباح

حلقة 91: أنا ورانية — الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها

حلقة 90: أنا ورانية — أهم عادة بحياتي

حلقة 89: أنا ورانية: غيّرت عقلي مش راتبي

حلقة 88: أنا ورانية - غيّرت عقلي مش معدتي

حلقة 87: لماذا لا أبدأ أهدافي من يناير؟ طريقة أذكى لبداية السنة

حلقة 86: لماذا ينتهي عامي في نوفمبر؟

حلقة 85: كيف نجعل التغيير يدوم؟ (لن تتوقع الجواب) -جزء 8 والأخير من كتاب كيف نتغير

حلقة 84: كيف تغيّر سلوكك من خلال الضغط الاجتماعي؟ (لماذا نعيد استخدام المنشفة في الفندق) -جزء 7 من كتاب كيف نتغير

حلقة 83: كيف تزيد ثقتك بقدرتك على تحقيق أهدافك؟ -جزء 6 من كتاب كيف نتغير

حلقة 82: كيف تجعل الكسل حليفك؟ هندس خياراتك وعاداتك -جزء 5 من كتاب كيف نتغير

حلقة 81: النسيان عدو حقيقي لأهدافك! كيف تتعامل معه؟- جزء 4 من كتاب كيف نتغير

حلقة 80: كيف تحقق أهدافك؟ استراتيجية غريبة للتغلب على التأجيل- جزء 3 من كتاب كيف نتغير

حلقة 79: كيف تستمر بأهدافك المهمة المملة؟-استراتيجية هامة للتغلب على التأجيل-جزء 2 من شرح كتاب كيف نتغير

حلقة 78: طاقة البدايات مثبتة بدراسات- قوة البدايات الجديدة لتحقيق الأهداف-جزء 1 من شرح كتاب كيف نتغير

حلقة 77: حديث من القلب...فصل جديد-مع رانية خوري

حلقة 76: تحرر من معتقداتك المالية المقيدة مع المستشارة المالية كرستين حدادين

حلقة 75: عالسريع- سقيت الغابة؟

حلقة 74: عالسريع- مشاكل إيجابية

حلقة 73: عالسريع- ستجد طريق العودة

حلقة 72: كيف تزيد تركيزك وتنجز المزيد خلال يوم عملك؟

حلقة 71: شرح كتاب الشخصيات الأربعة

حلقة 70: كيف نطور عادة القراءة؟

حلقة 69: خطأ شائع عن التعاطف مع الذات يجب أن تعرفه ولماذا اخترته كلمة للسنة

حلقة 68: هل تمر بفترة تحدي؟ علامات تحذيرية صغيرة ومفاتيح العودة لذاتك

حلقة 67: شرح كتاب معجزة الصباح- العادات الصباحية الستة

حلقة 66: عالسريع- السر وراء الاستيقاظ باكراً : قوة روتين المساء

...حلقة 65: عالسريع- توقف عن محاولة الاستيقاظ باكراً إذا

حلقة 64: عالسريع- استغل عطلة نهاية الأسبوع مع هذه النصائح

حلقة 63: عالسريع- قبل أن تغادر عملك لعطلة نهاية الأسبوع

حلقة 62: عالسريع- نصائح لك قبل أن تبدأ وظيفتك الجديدة

حلقة 61: عالسريع- ماذا تفعل عندما لا تحب وظيفتك؟

حلقة 60: عالسريع- في أي فصل أنت الآن؟

حلقة 59: عالسريع-كيف تتغلب على تراكم الملاحظات الورقية في عشر خطوات؟

حلقة 58: مش قادر تشتغل في الظروف الصعبة الحالية؟

حلقة 57: كل شيء تغير

حلقة 56: التأجيل (التسويف)- استمعوا الآن وليس غداً

حلقة 55: هذه العادة أهم من الاستيقاظ باكراً للإنتاجية

حلقة 54: كيف أستخدم جدول تتبع العادات لتنظيم حياتي

حلقة 53: 12 طريقة لتطبيق فن العناية القصوى بالنفس والتعافي من الاحتراق

حلقة 52: الاحتراق: أسبابه، أعراضه، حلوله

حلقة 51: تخطيط الأهداف-جزء 2- إعادة نشر من بودكاست ماما سيما

حلقة 50: تخطيط الأهداف-جزء 1- إعادة نشر من بودكاست ماما سيما

حلقة 49: قواعد تعزيل المنزل بسرعة الحياة

حلقة 48: كيف ندير منزلنا بخمس عادات يومية

حلقة 47: عالسريع- تمرين ال 10 سنين السحري

حلقة 46: حزورة منتصف الأسبوع

حلقة 45: كيف نخطط أهداف الشهر الجديد؟

حلقة 44: عالسريع- قصة ومسودة

حلقة 43: عالسريع-سؤال تدوين صباحي مفضل لدي

حلقة 42: إعادة نشر من بودكاست يلا نحكي مع آمال: مقابلة مع برديس سميرات | الاحتراق

حلقة 41: عالسريع-كيف كان أسبوعك؟

حلقة 40: عالسريع-فات الميعاد

حلقة 39: 6 نصائح لتجديد الالتزام بقرارات السنة الجديدة

حلقة 38: كيف تختار كلمة السنة؟

حلقة 37: لماذا لا تنجح قرارات السنة الجديدة؟

حلقة 36: إنتاجية المرأة حسب فصولها الأربعة

حلقة 35: عالسريع- سبتمبرهو ينايرالآخر

حلقة 34: عالسريع- ماذا أستفيد من التدوين 10 دقائق يومياً؟

الحلقة 33: عالسريع- مبدأ الممر

الحلقة 32: عالسريع- احتفل بالصح

الحلقة 31: عالسريع- طاقة وسحر

الحلقة 30: عالسريع- ثلاثة أسئلة لبدء يوم العمل + طريقة تقسيم الوقت

الحلقة 29: عالسريع-أربع أسئلة لإنهاء يوم العمل

الحلقة 28: عالسريع-كيف نجعل البدء بالعمل أسهل؟

الحلقة 27: إعادة نشر من بودكاست دفتري : مقابلة مع برديس سميرات | صناعة المحتوى

الحلقة 26: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 7-اجعل العادة مشبعة

الحلقة 25: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 6-اجعل العادة سهلة

الحلقة 24: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 5-اجعل العادة جذابة

الحلقة 23: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 4-اجعل العادة واضحة

الحلقة 22: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 3-بناء العادات في أربع خطوات

الحلقة 21: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 2-عاداتك تشكل هويتك

الحلقة 20: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 1-مقدمة

الحلقة 19: عالسريع-ما هو موعد النوم الانتقامي؟

الحلقة 18: عالسريع-نهاية تحدي الهدوء الرقمي وما بعده

الحلقة 17: عالسريع-أخبار الأسبوع الثالث من الهدوء الرقمي

الحلقة 16: عالسريع-أخبار الأسبوع الثاني من الهدوء الرقمي

الحلقة 15: عالسريع- كيف قمت بمراجعة الماضي لتخطيط أهداف السنة الجديدة

الحلقة 14: عالسريع-أخبار الأسبوع الأول من الهدوء الرقمي

الحلقة 13: تحدي الإلغاء الرقمي في شهر يناير 2021

الحلقة 12: كيف تستعيد حياتك وتركيزك من قبضة هاتفك

الحلقة 11: خطوات المراجعة الأسبوعية-مع رانيا خوري

الحلقة 10: سلسلة تخطيط الأهداف-الجزء 4

الحلقة 9: سلسلة تخطيط الأهداف-الجزء 3

الحلقة 8: سلسلة تخطيط الأهداف-الجزء 2

الحلقة 7: سلسلة تخطيط الأهداف-الجزء 1

الحلقة 6: 10 أسئلة للمراجعة الشهرية + إجابات شخصية

الحلقة 5: كتابة المذكرات اليومية -الجزء الثاني – الدليل

الحلقة 4: كتابة المذكرات اليومية -الجزء الأول - حكايتي

الحلقة 3: للمبتدئين في عادة الاستيقاظ باكراً -14 نصيحة

الحلقة 2: أسرار للنجاح في الاستيقاظ باكراً

الحلقة 1: احتراق ونجاة

Trailer مشروع برديس