All Episodes

8月闲聊

Vol.157 35岁被裁员3年：人生差点就完蛋了呀

Vol.156 和游泳世界冠军张雨涵聊天：运动员退役后，如何重新认识自己

Vol.155 每天一个俯卧撑，真的能重启人生吗？

7月闲聊

Vol.154 低精力人自救指南：节流、开源、扩大精力蓄水池

Vol.153 我们为什么总是为胸烦恼

Vol.152 从零开始的足球入坑指南：建议每个女生来尝试又争又抢和歇斯底里

6月闲聊

【番外-公路播客】定向越野初体验、百人动物流、闺蜜旅行团……Keep野人节到底好玩在哪儿？

Vol.151 成年人的难题，是允许自己半途而废

Vol.150 如何重新拥有“眼里有光”的感觉？

5月闲聊

Vol.149 入夏好物推荐：skims健身服/褪黑素泡泡浴/Tabi 鞋/go ultra/酸樱桃液……

Vol.148 「杂食健身」，练得越杂越健康

Vol.147 跟着宋姐去旅行之，安徽好吃好玩宠物友好怎么没人说！！！！

4月闲聊

Vol.146 为什么一起运动，比聊天更容易变熟？

Vol.145 住进新家一年后，这些装修决定做得太对了！（也有避雷）

Vol.144 成年以后学跳舞：最大优势不是软，是脑子上线了！

Vol.143 从零开始的HYROX入坑指南：好累！好崩溃！好想再来！

Vol.142 跟着宋姐去旅行｜一年12个月哪里最好吃啊？

Vol.141 健身我悟了：人不是拖延，是没有组间歇

Vol.140 30岁以后，真正可怕的不是胖 ，是血糖！

Vol.139 新年立flag了吗？写本书/小红书周更/HYROX/半马/引体向上/爱自己

Vol.138 麻将新手自救指南：从“不会”到“上头”只差这一桌

Vol.137 在柔术垫子上被压住，我第一次停止内耗

Vol.136 意大利十日行：罗马最后一夜，在街头大哭

Vol.135 冬季好物分享：洞洞鞋/NAS/线香/泡沫轴/粉底/泡菜坛子/猫厕所

Vol.134 糊弄是我的人生哲学

Vol.133 好好吃饭：饭桌上的一口热气，是我对抗世界的勇气｜冬季特辑

Vol.132 20年老胃病：原来肠胃是情绪器官啊？

Vol.131 花5000块参加健身培训，这钱值得吗？

Vol.130 回避型人格的独白：渴望并肩，又怕坠入深渊

Vol.129 看完体能之巅，我再也不纠结体重数字了

vol.128 运动损伤避坑指南：你的身体比你想象中更强

Vol.127 当至亲离世，我们如何面对情绪和事件本身？

Vol.126 从零开始的拳击入坑指南：女性需要攻击性

Vol.125 双十一囤货指南：轻医美/徒步户外包/渔夫帽/运动三件套/卸妆膏/十年不换木梳/辽宁开海季/赤峰锅包肉

Vol.124 我，小镇做题家，在健身房治好了精神内耗

Vol.123 国庆出行灵感集：内蒙/东北/宁夏/云南/贵州/福建……

Vol.122 你是在休息，还是在「表演休息」？

Vol.121 去西班牙追BLACKPINK演唱会，但欧洲人竟然在放！暑！假！

Vol.120 人到中年，肌肉才是最好的医美！

Vol.119 不运动的人，脑子偷偷变笨

Vol.118 设计师揭秘装修内幕，这些钱千万不能花！

Vol.117 从「喘不上气」到掌控生活：低精力体质自救指南

Vol.116 带妈妈健身：两代女性的身体对话录

Vol.115 从零开始的动物流入坑指南：腰疼患者猛猛练，越菜越要练

Vol.114 如果工作本无意义，自由是解药还是致幻剂？

Vol.113 和30个女生一起斯巴达：这该死的活人感和生命力

Vol.112 入夏买点好东西｜按摩仪/冰淇淋机/凉柔床品/labubu/小龙虾之乡

Vol.111 一边拖延一边焦虑，原来大脑被压力劫持了

Vol.110 从零开始的街舞入坑指南：谁说不协调就不能跳？

Vol.109 为什么学英语总是“重启人生”第一步？

Vol.108 从零开始的越野跑入坑指南：比赛补给怎么会有烤全羊、烤串、铁锅炖、冰可乐、冰咖啡啊？

Vol.107 带妈妈旅行，总想证明自己的东亚女儿的一生

Vol.106 为什么运动中总是眼睛会了，身体却不会

Vol.105 开春好物推荐：家居/厨具/护手霜/润唇膏/咖啡豆/小火锅……

Vol.104 从零开始的成人芭蕾入坑指南：优雅暴汗，体态舒展

Vol.103 装修踩坑大赏：水电/主材/油工/家电/全屋定制，坑到你根本想不到

Vol.102 装修第0步：想象你要一个什么样的家

Vol.101 年夜饭爱好者vs年夜饭受害者：这里头门道真多

Vol.100 10年友谊，差点崩盘那一刻｜100期特辑

Vol.99 从零开始的举重入坑指南：举重真不是大力出奇迹

Vol.98 2024，如果只有一个年度瞬间……

Vol.97 从零开始的双板滑雪入坑指南：一天刹车，两天下黑道

Vol.96 运动重启人生，我可以重新掌控生活

【番外】2万人一起录播客

vol.95 再见爱人4：大爹小爹和隐爹

Vol.94 秋冬情绪自救指南：没有一个冬天不能过去

Vol.93 三十岁，正是闯健美比赛的年纪！

Vol.92 内耗是我的精神财富

Vol.91 双十一种草特辑：美妆护肤/咖啡/宠物/户外/家装

Vol.90 从零开始的普拉提入坑指南：没人告诉我普拉提比撸铁还累啊

Vol.89 马来西亚这么好玩怎么没人告诉我｜旅行系列

Vol.88 出轨&被出轨，每个人都有自己的存在主义危机

Vol.87 都说运动让人快乐，我怎么这么不快乐？

Vol.86 《欲望都市》之Miranda：女强男弱注定无解吗？

Vol.85 奥运会落幕，我的夏天也结束了

Vol.84 孤独和终老，我们如何面对必然的人生课题

Vol.83 从零开始的射箭入坑指南：放出去的是箭，也是我的压力

Vol.82 从零开始的野外攀岩入坑指南：我又成为吗喽啦！

Vol.81 618战果汇报：好吃好穿好住好好用！

Vol.80 已婚者vs离婚者vs不婚者：不结婚就能拥有更多自由吗？feat. 不叁不肆

Vol.79 互联网大厂转行健身教练，除了没钱都挺快乐的

Vol.78 在运动中，我找回了自己的攻击性

Vol.77 非独生子女：哪里有血脉压制，只有我说了算｜儿童节特辑

Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼

Vol.75 《欲望都市》Samantha：我爱你，但我更爱我自己

Vol.74 我厌女，我是女性主义者

Vol.73 P人管理时间，世界开始发癫

vol.72 从零开始的赛车入坑指南：别说，普通人也能试试

Vol.71 失眠人的夜晚，世界好吵闹

Vol.70 从零开始的养猫入坑指南（下）：猫砂盆里有许多秘密

Vol.69 从零开始的养猫入坑指南（上）：被猫驯化是最幸福的事

Vol.68 和户外博主聊徒步：我只想安静失联8小时

vol.67 从零开始的CrossFit入坑指南（下）：人人都适合训练CrossFit

Vol.66 从零开始的CrossFit入坑指南（上）：练完CrossFit，我想在每个景点倒立

Vol.65 《欲望都市》25年，我终于也长成了30+中女

Vol.64 团课教练：不能在工作里发疯，就去舞台上发疯

Vol.63 从零开始的尊巴入坑指南（下）：你上课涂什么粉底啊？

Vol.62 从零开始的尊巴入坑指南（上）：快乐难得，但尊巴易得

Vol.61 什么！你还没去过洗浴中心？

Vol.60 6年红娘的市场洞察：相亲市场上，有趣的灵魂不太好使｜串台yes I do

Vol.59 从零开始的巴西柔术入坑指南（下）：最要紧是选个干净的馆

Vol.58 从零开始的巴西柔术入坑指南（上）：不妨下班找人打一架

Vol.57 从零开始的健身入坑指南（下）：用买私教的钱考个私教证

Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊

Vol.55 爆笑预警！我超会崴脚的

Vol.54 新年真心话：你将如何想象自己的葬礼？

Vol.53 聊体能综艺《我可以47》：好看的肌肉和性感的大脑打动谁了

Vol.52 从零开始的单板滑雪入坑指南：有的风景，只有滑雪板能带我抵达

Vol.51 从零开始的播客制作入坑指南：新人做播客从哪里开始？

Vol.50 一年做50期播客，我竟然还没放弃｜50期特辑

Vol.49 精神东北人自驾5500公里回家，竟然没去搓澡？

Vol.48 从零开始的自由潜入坑指南（下）：如何找到一个靠谱教练啊？

Vol.47 从零开始的自由潜入坑指南（上）：学会潜水就获得了水下世界的通行证

Vol.46 低欲望vs消费主义：买买买就能获得人生掌控感吗？

Vol.45 从零开始的徒步入坑指南（下）：新手小白怎么选路线，选装备？

Vol.44 从零开始的徒步入坑指南（上）：周末就该回到山里啊！

Vol.43 户外博主的双十一好物清单！值得收藏

Vol.42 对话硬核户外装备博主：新手的第1件户外单品怎么选？

Vol.41 对话训犬师Morning：人狗关系紧张，是不是无解了？

Vol.40 从零开始的养狗入坑指南：听过这些坑，养狗不踩坑！

Vol.39 找工作有多少坑？一次性把方法论说清楚

Vol.38 如果被裁员，我希望你知道这些知识点！

Vol.37 我的小狗吃屎，但我依然爱ta

Vol.36 牙医不会告诉你的15个护牙秘密

Vol.35 成年人的痛，牙医都知道！

Vol.34 从零开始的自驾游入坑指南：人生可以走入旷野

Vol.33 985硕士回老家做班主任：月薪3000，又开学了

Vol.32 从零开始的攀岩入坑指南（下）：如何入门？怎么进步！

Vol.31 从零开始的攀岩入坑指南（上）：上肢没力也能攀岩吗？

Vol.30 《封神》男色：少年气到底是个什么气？

Vol.29 聊聊运动康复：受伤绝不是养养就会好的啊喂！

Vol.28 Dating App使用指南：没有真诚，全是套路！

Vol.27 Dating App吐槽大会之男的真有意思

Vol.26 不节食一个月瘦10斤，我变瘦了也变强了

Vol.25 莱美教练的双面人生：上班搞科研，下班教打拳

Vol.24 女高管的对话：没有走路带风，我就是我自己

Vol.23 在40℃的曼谷为BLACKPINK尖叫，出国追星的快乐又回来了！

Vol.22 是女领队，但拉爆各位！ | 去户外吧（加更）

Vol.21 从零开始的骑行入坑指南：走过滇藏线环过台湾岛，想要骑到70岁

Vol.20 当一个外企白领决定去做街舞老师

Vol.19 京城最全拜佛指南：在上进与上班之间，我选择上香

Vol.18 520送礼指南：永生花滚出去！

Vol.17 开一家能带狗的精酿酒吧，大庇天下狗狗俱欢颜（加更）

Vol. 16 从零开始的精酿啤酒入坑指南：京城精酿酒吧有排名吗？

Vol.15 从零开始的染发入坑指南：染彩色头发，认可独一无二的自己

Vol.14 50岁再看你的演唱会：我还做你的梦想发起人｜中年追星（下）

Vol.13 2023年了，还有博君一肖粉丝呢？｜中年追星（上）

Vol.12 互联网转行做摄影师，垂直和细分是成功密码吗？

Vol.11 保险买得好，养老就能没烦恼吗？｜聊聊保险（下）

Vol.10 年轻人，买保险要趁早啊！｜聊聊保险（上）

Vol.09 一个人做手术，体验十级孤独

Vol.08 去南极科考：看到超级月亮，渴望踩在地面上

Vol.07 霸道总裁的双面人生：是情绪稳定女老板，也是云南民宿主理人

Vol.06 决定结婚的那一刻｜情人节特辑

vol.05 和市场总监聊职场：现在出门不再想干翻这个世界

Vol.04 因为太喜欢算命，我做了一名塔罗师

Vol.03 说到去医院，我可太有话说了！

Vol.02 黑五来了，紧急找亚马逊朋友要来一份种草清单

Vol.01 临近三十，突然爱上了运动