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Vol.163 一个痛恨跑步的人，如何像驴一样跑步？

9月闲聊

Vol.162 【视频播客】Q3好物推荐：Freitag/五指鞋/老玉米/稻田蟹/头皮防晒/手机支架/好多餐厨好物

Vol.161 跟着宋姐去旅行之东亚南亚东南亚：关于印度的刻板印象竟然都是真的

Vol.160 上了11年班，我终于学会了怎么“无痛上班”

Vol.159 从零开始的自由潜入坑指南：一个怕水的人，为什么最后爱上了水下的自由

Vol.158 和胡辛束聊天：一个人做4个账号，还要带4个月大的孩子，怎么做到的！！！

8月闲聊

Vol.157 35岁被裁员3年：人生差点就完蛋了呀

Vol.156 和游泳世界冠军张雨涵聊天：运动员退役后，如何重新认识自己

Vol.155 每天一个俯卧撑，真的能重启人生吗？

7月闲聊

Vol.154 低精力人自救指南：节流、开源、扩大精力蓄水池

Vol.153 我们为什么总是为胸烦恼

Vol.152 从零开始的足球入坑指南：建议每个女生来尝试又争又抢和歇斯底里

6月闲聊

【番外-公路播客】定向越野初体验、百人动物流、闺蜜旅行团……Keep野人节到底好玩在哪儿？

Vol.151 成年人的难题，是允许自己半途而废

Vol.150 如何重新拥有“眼里有光”的感觉？

5月闲聊

Vol.149 入夏好物推荐：skims健身服/褪黑素泡泡浴/Tabi 鞋/go ultra/酸樱桃液……

Vol.148 「杂食健身」，练得越杂越健康

Vol.147 跟着宋姐去旅行之，安徽好吃好玩宠物友好怎么没人说！！！！

4月闲聊

Vol.146 为什么一起运动，比聊天更容易变熟？

Vol.145 住进新家一年后，这些装修决定做得太对了！（也有避雷）

Vol.144 成年以后学跳舞：最大优势不是软，是脑子上线了！

Vol.143 从零开始的HYROX入坑指南：好累！好崩溃！好想再来！

Vol.142 跟着宋姐去旅行｜一年12个月哪里最好吃啊？

Vol.141 健身我悟了：人不是拖延，是没有组间歇

Vol.140 30岁以后，真正可怕的不是胖 ，是血糖！

Vol.139 新年立flag了吗？写本书/小红书周更/HYROX/半马/引体向上/爱自己

Vol.138 麻将新手自救指南：从“不会”到“上头”只差这一桌

Vol.137 在柔术垫子上被压住，我第一次停止内耗

Vol.136 意大利十日行：罗马最后一夜，在街头大哭

Vol.135 冬季好物分享：洞洞鞋/NAS/线香/泡沫轴/粉底/泡菜坛子/猫厕所

Vol.134 糊弄是我的人生哲学

Vol.133 好好吃饭：饭桌上的一口热气，是我对抗世界的勇气｜冬季特辑

Vol.132 20年老胃病：原来肠胃是情绪器官啊？

Vol.131 花5000块参加健身培训，这钱值得吗？

Vol.130 回避型人格的独白：渴望并肩，又怕坠入深渊

Vol.129 看完体能之巅，我再也不纠结体重数字了

vol.128 运动损伤避坑指南：你的身体比你想象中更强

Vol.127 当至亲离世，我们如何面对情绪和事件本身？

Vol.126 从零开始的拳击入坑指南：女性需要攻击性

Vol.125 双十一囤货指南：轻医美/徒步户外包/渔夫帽/运动三件套/卸妆膏/十年不换木梳/辽宁开海季/赤峰锅包肉

Vol.124 我，小镇做题家，在健身房治好了精神内耗

Vol.123 国庆出行灵感集：内蒙/东北/宁夏/云南/贵州/福建……

Vol.122 你是在休息，还是在「表演休息」？

Vol.121 去西班牙追BLACKPINK演唱会，但欧洲人竟然在放！暑！假！

Vol.120 人到中年，肌肉才是最好的医美！

Vol.119 不运动的人，脑子偷偷变笨

Vol.118 设计师揭秘装修内幕，这些钱千万不能花！

Vol.117 从「喘不上气」到掌控生活：低精力体质自救指南

Vol.116 带妈妈健身：两代女性的身体对话录

Vol.115 从零开始的动物流入坑指南：腰疼患者猛猛练，越菜越要练

Vol.114 如果工作本无意义，自由是解药还是致幻剂？

Vol.113 和30个女生一起斯巴达：这该死的活人感和生命力

Vol.112 入夏买点好东西｜按摩仪/冰淇淋机/凉柔床品/labubu/小龙虾之乡

Vol.111 一边拖延一边焦虑，原来大脑被压力劫持了

Vol.110 从零开始的街舞入坑指南：谁说不协调就不能跳？

Vol.109 为什么学英语总是“重启人生”第一步？

Vol.108 从零开始的越野跑入坑指南：比赛补给怎么会有烤全羊、烤串、铁锅炖、冰可乐、冰咖啡啊？

Vol.107 带妈妈旅行，总想证明自己的东亚女儿的一生

Vol.106 为什么运动中总是眼睛会了，身体却不会

Vol.105 开春好物推荐：家居/厨具/护手霜/润唇膏/咖啡豆/小火锅……

Vol.104 从零开始的成人芭蕾入坑指南：优雅暴汗，体态舒展

Vol.103 装修踩坑大赏：水电/主材/油工/家电/全屋定制，坑到你根本想不到

Vol.102 装修第0步：想象你要一个什么样的家

Vol.101 年夜饭爱好者vs年夜饭受害者：这里头门道真多

Vol.100 10年友谊，差点崩盘那一刻｜100期特辑

Vol.99 从零开始的举重入坑指南：举重真不是大力出奇迹

Vol.98 2024，如果只有一个年度瞬间……

Vol.97 从零开始的双板滑雪入坑指南：一天刹车，两天下黑道

Vol.96 运动重启人生，我可以重新掌控生活

【番外】2万人一起录播客

vol.95 再见爱人4：大爹小爹和隐爹

Vol.94 秋冬情绪自救指南：没有一个冬天不能过去

Vol.93 三十岁，正是闯健美比赛的年纪！

Vol.92 内耗是我的精神财富

Vol.91 双十一种草特辑：美妆护肤/咖啡/宠物/户外/家装

Vol.90 从零开始的普拉提入坑指南：没人告诉我普拉提比撸铁还累啊

Vol.89 马来西亚这么好玩怎么没人告诉我｜旅行系列

Vol.88 出轨&被出轨，每个人都有自己的存在主义危机

Vol.87 都说运动让人快乐，我怎么这么不快乐？

Vol.86 《欲望都市》之Miranda：女强男弱注定无解吗？

Vol.85 奥运会落幕，我的夏天也结束了

Vol.84 孤独和终老，我们如何面对必然的人生课题

Vol.83 从零开始的射箭入坑指南：放出去的是箭，也是我的压力

Vol.82 从零开始的野外攀岩入坑指南：我又成为吗喽啦！

Vol.81 618战果汇报：好吃好穿好住好好用！

Vol.80 已婚者vs离婚者vs不婚者：不结婚就能拥有更多自由吗？feat. 不叁不肆

Vol.79 互联网大厂转行健身教练，除了没钱都挺快乐的

Vol.78 在运动中，我找回了自己的攻击性

Vol.77 非独生子女：哪里有血脉压制，只有我说了算｜儿童节特辑

Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼

Vol.75 《欲望都市》Samantha：我爱你，但我更爱我自己

Vol.74 我厌女，我是女性主义者

Vol.73 P人管理时间，世界开始发癫

vol.72 从零开始的赛车入坑指南：别说，普通人也能试试