Hype2fit

W tym odcinku po raz kolejny rozmawiam z Kubą Orłowskim, doświadczonym trenerem personalnym o kluczowych aspektach efektywnego treningu siłowego. Jak określić swój stopień zaawansowania? Czy każdy potrzebuje planu treningowego? Jak często go zmieniać i czym jest deload? Omawiamy fundamentalne ćwiczenia, mity treningowe oraz to czy warto stawiać na izolacje czy ćwiczenia wielostawowe. Kuba dzieli się też wskazówkami dotyczącymi masy i redukcji, roli cardio oraz znaczenia regeneracji.Jeśli chcesz trenować mądrze i efektywnie – ten odcinek jest dla Ciebie!

W najnowszym odcinku rozmawiam z Kubą Podgórskim – trenerem, pasjonatem sportu i założycielem GT Training oraz BEAT. Dowiesz się, jak zaczęła się jego przygoda z treningiem i co zainspirowało go do pracy jako trener. Kuba opowiada, czym różni się jego podejście od innych metod oraz wyjaśnia, czym są EXOS i ASCA.Poruszamy również temat aktywności fizycznej – dlaczego warto zacząć i czy „brak czasu” to rzeczywiście tylko wymówka? Rozmawiamy o wpływie treningu na zdrowie psychiczne, regeneracji oraz o tym, czy każdy może trenować jak profesjonalista. Kuba dzieli się swoimi inspiracjami ze świata sportu i mówi o roli technologii w nowoczesnym podejściu do ruchu.Na koniec zdradza swoje plany na rozwój GT Training i BEAT. Jeśli interesuje Cię nowoczesny trening i holistyczne podejście do aktywności, ten odcinek jest dla Ciebie.

W tym odcinku po raz kolejny rozmawiam z Moniką Nowicką – doświadczoną fizjoterapeutką, która zdradzi jak fizjoterapia może poprawić jakość życia i dlaczego warto dbać o ciało, zanim pojawią się dolegliwości. Monika wyjaśni również, kiedy udać się z konkretnymi problemami do fizjoterapeuty, osteopaty, masażysty czy trenera personalnego. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie, uniknąć bólu i dowiedzieć się, jak podejść do aktywności fizycznej z głową – koniecznie posłuchaj!

W tym odcinku po raz drugi rozmawiam z poledancerką Patrycją Piękoś (Trisz). Tym razem gaworzymy o tym jak ruch może stać się narzędziem do akceptacji swojego ciała, budowania pewności siebie i odkrywania własnej siły. Zastanawiamy się, jak pokonać negatywne myślenie, ignorować opinie innych i doceniać swoje małe sukcesy. Poruszamy też tematy odwagi i wyrażania emocji oraz dowiesz się dlaczego nigdy nie jest za późno, by spróbować czegoś nowego. To rozmowa pełna inspiracji i motywacji do działania na własnych zasadach.

To już druga rozmowa z Basią, ale pierwsza w formacie video. W tym odcinku ponownie poruszamy tematy związane z bodybuildingiem i zawodami sportów sylwetkowych. Rozmawiamy o inspiracjach do rozpoczęcia tej drogi, wyzwaniach w przygotowaniach oraz różnicach między aspektem fizycznym i psychicznym zawodów. Omawiamy rolę trenera, znaczenie regeneracji, wpływ diety na hormony, a także suplementy wspierające regenerację i wyniki sportowe. Na koniec zastanawiamy się jak trenowanie wpływa na życie prywatne, postrzeganie kobiecości i jakie nawyki może przynieść każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zapraszamy do słuchania i oglądania również na YouTube.

Gościem ostatniego odcinka tego roku jest doświadczony trener personalny z 10-letnim stażem w branży fitness. Rozmawiamy o tym, jak zaczęła się jego przygoda z siłownią, a także rozwiejemy wiele wątpliwości dotyczących żywienia i treningu. Dowiesz się czy żywienie około treningowe ma wpływ na efektywność, jak komponować posiłki przed i po treningu, czy suplementy są warte uwagi oraz jakie proste zmiany wprowadzić, by zobaczyć pierwsze efekty. Nie zabraknie także rozmowy o mitach dietetycznych i treningowych oraz praktycznych wskazówek dla osób które chcą poprawić swoje zdrowie i sylwetkę. Zapraszamy!

Tym razem gościem jest ekspert w opiece nad wyczynowymi sportowcami, który współprowadzi gabinet medycyny sportowej w Zespole Krytych Pływalni na AWF w Krakowie. Oferuje takie usługi jak analiza techniki biegu, badania funkcjonalne, leczenie kontuzji i nowoczesne metody regeneracji. Współpracował z wieloma gwiazdami polskiego i międzynarodowego sportu w tym z Igą Świątek, Magdą Linette, Angeliką Cichocką, Marcinem Lewandowskim, a także z paraolimpijczykami Joanną Mazur i Michałem Stawickim. W rozmowie poruszyliśmy tematy m.in. początków gabinetu na AWF, różnic w opiece nad sportowcami wyczynowymi i amatorami, wyzwań współpracy z kadrą narodową PZLA oraz kulis pracy z największymi nazwiskami sportu. Dowiesz się, jakie cechy charakteryzują wybitnych sportowców, jakie innowacyjne metody stosowane w najlepszych klubach europejskich wykorzystuje zespół gabinetu, a także jakie są plany na jego rozwój. To inspirująca historia pasji, pracy zespołowej i najwyższych standardów w fizjoterapii sportowej.

W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Ćwikłą, psychoterapeutką w trakcie certyfikacji, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w pracy z dorosłymi i młodzieżą. Magda opowiada o początkach swojej drogi zawodowej, o tym czym dla niej jest psychoterapia oraz jak własna terapia wpłynęła na jej podejście do pacjentów. Przybliżamy też, czym charakteryzuje się nurt Gestalt, a także poruszamy tematy takie jak: • jak rozpoznać, że problemy ze snem mogą być sygnałem głębszych trudności? • co zrobić, gdy czujemy napięcie i złość? • o czym świadczą myśli samobójcze? • jak radzić sobie ze stresem i lękiem na co dzień? Magdalena wyjaśnia też różnicę między psychoterapią a interwencją kryzysową oraz dzieli się wskazówkami, jak dbać o siebie. Dodatkowo, dla wszystkich zainteresowanych - Magda w styczniu startuje z projektem rozwojowym "Uwolniona, czyli o wyjściu z własnego wewnętrznego uwięzienia". Projekt jest skierowany do kobiet które czują ograniczenia w swojej głowie, które blokują je przed sięganiem wyżej i spełnianiem marzeń. Oprócz tego czują napięcia w ciele, ciężki oddech, zaciśnięte gardła, spięte mięśnie. W projekcie będziecie dotykać i wracać do "małej dziewczynki" i obdarowywać ją wszystkim tym co najlepsze i czego potrzebuje. Zapisy przyjmowane są do końca grudnia poprzez wiadomość u siebie na profilu IG @terapia_z_sercem.

W tym odcinku gościem jest magister dietetyki klinicznej, specjalistka w dziedzinie chorób i zaburzeń przewodu pokarmowego, która pomogła setkom pacjentów w walce o zdrowie i dobre samopoczucie. Pamela dzieli się swoją wieloletnią wiedzą i doświadczeniem, również jako osoba chorująca na IBS (zespół jelita drażliwego). W trakcie rozmowy usłyszysz skąd biorą się wzdęcia i gazy oraz jaką rolę odgrywa w tym IBS. Czym jest SIBO i np. czy błonnik to nasz przyjaciel, czy też wróg? Porozmawialiśmy o FODMAP, suplementach wspomagających trawienie i innych czynnikach, które mogą nasilać dolegliwości jelitowe. Zapraszamy na rozmowę pełną praktycznych wskazówek i fachowej wiedzy!

W rozmowie z Krzyśkiem Klempką poruszamy kluczowe aspekty pracy trenera i fizjoterapeuty. Dowiesz się, jak wyglądały początki jego ścieżki zawodowej i w jakich dyscyplinach czuje się najmocniej. Omówimy różnice w przygotowaniu motorycznym pomiędzy sportami wytrzymałościowymi, a siłowymi oraz jak dostosować trening do specyfiki. Krzysiek podzieli się swoim doświadczeniem na temat testów sprawnościowych, znaczenia stabilizacji i mobilności oraz skuteczności rozciągania w prewencji urazów. Nie zabraknie też wskazówek dotyczących optymalnej rozgrzewki, tworzenia spersonalizowanych planów treningowych oraz elastycznego dostosowania ich do zmian w kalendarzu zawodów czy nieprzewidzianych sytuacji. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek dla sportowców i pasjonatów aktywności fizycznej.

W dzisiejszym odcinku gościem jest doświadczony trener personalny, dietetyk, szkoleniowiec, a także miłośnik podróży, mąż i tata dwójki dzieci. Rozmawiamy o kulisach branży fitness i zdrowego stylu życia. Zastanawiamy się, czy suplementacja to rzeczywista potrzeba, czy tylko sposób na zarabianie pieniędzy. Poruszamy temat wpływu suplementów na zdrowie, a także ich zastosowania u nastolatków czy osób ćwiczących rekreacyjnie. Dyskutujemy o granicy między suplementacją a dopingiem, wpływie social media na kulturę fitness oraz o tym, jak doping może oddziaływać na zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie. To szczera i pełna merytorycznych treści rozmowa, którą warto posłuchać!

W tym odcinku podcastu moim gościem jest specjalistka medycyny chińskiej, która zgłębia tajniki akupunktury, dietetyki według TCM, ziołolecznictwa oraz moksoterapii. Dowiesz się, jak akupunktura może wpłynąć na zdrowie organizmu, w jakich schorzeniach jest szczególnie skuteczna oraz jakie zioła są najczęściej stosowane w TCM i jakie mają właściwości. Zgłębiamy także tajniki moksoterapii, diety wg TCM oraz możliwości wsparcia terapii konwencjonalnych, takich jak chemioterapia. Beata dzieli się również historiami z praktyki, które ukazują siłę medycyny chińskiej w leczeniu chorób przewlekłych, nowotworów i chorób autoimmunologicznych. Jeśli interesuje Cię holistyczne podejście do zdrowia, ten odcinek jest dla Ciebie!

W tym odcinku rozmawiam z doświadczoną psycholog sportu, która od lat wspiera sportowców w osiąganiu ich pełnego potencjału. Justyna, przez lata związana z tańcem towarzyskim i posiadaczka najwyższej klasy tanecznej w stylu latynoamerykańskim, dzieli się swoją historią oraz ścieżką kariery. W rozmowie wyjaśnia, czym jest psychologia sportu i jakie wyzwania stoją przed psychologiem pracującym ze sportowcami na różnych poziomach. Justyna opowiada także o budowaniu pewności siebie, korzyściach płynących z pozytywnego dialogu wewnętrznego, roli higieny snu oraz technikach relaksacyjnych i metodach na poprawę koncentracji. To inspirująca rozmowa pełna praktycznych wskazówek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć, jak dbać o zdrowie psychiczne i wytrzymałość psychiczną w sporcie.

W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką pracującą na oddziale kardiologii, która opowiada o swojej codziennej pracy z pacjentami po zawale serca, z zapaleniem mięśnia sercowego i innymi problemami kardiologicznymi. Dowiesz się, dlaczego zdecydowała się na fizjoterapię kardiologiczną, jakie były jej pierwsze doświadczenia z pacjentami i z jakimi wyzwaniami mierzy się na co dzień. Poruszymy tematy profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, znaczenia treningu oporowego i wytrzymałościowego u seniorów, a także kluczowych elementów rehabilitacji np. po zawale. Karolina dzieli się również swoimi metodami radzenia z emocjami oraz opowiada, jak widzi swoją przyszłość w zawodzie.

W tym odcinku goszczę Filipa Wolańskiego – byłego zawodnika MMA wagi piórkowej z rekordem 11 wygranych i 4 porażek, obecnie trenera Pro Team Coach MMA w Grappling Kraków. Filip opowiada o swojej drodze od judo, boksu i kick-boxingu do zawodowej kariery w MMA, a także o największych wyzwaniach, które napotkał w swoim życiu sportowym i prywatnym. Rozmawiamy o wpływie wygranych i przegranych walk, podejściu do trenowania zawodników, znaczeniu tatuaży oraz o jego pasjach poza sportem. Filip dzieli się również swoimi refleksjami na temat rozwoju mentalnego w sportach walki, przyszłych planów zawodowych i osobistych marzeń.

W dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest Kasia Łukawska, która łączy w sobie dwie pasje – muzykę i sport. Kasia to trenerka i muzyczka, która uczy nie tylko trenowania ciała, ale też samoakceptacji i walki o siebie. Rozmawiamy o jej doświadczeniach z dzieciństwa, które ukształtowały to, kim jest dzisiaj, o drodze do samoakceptacji oraz o tym, jak radziła sobie z chwilami zwątpienia. Kasia opowiada też o swojej miłości do muzyki, o wyzwaniach, które przyniosły jej najwięcej lekcji, oraz o tym, co oznacza dla niej “trenowanie siebie”. To inspirująca rozmowa o wytrwałości, wierze w siebie i odnajdywaniu równowagi w życiu.

W tym odcinku podcastu gościem jest Karolina Szpak – psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) w trakcie szkolenia, która łączy w swojej pracy Terapię Akceptacji i Zaangażowania oraz Terapię Schematów. Z wieloletnim doświadczeniem w pracy z młodzieżą, Karolina pracowała w placówkach resocjalizacyjnych i socjoterapeutycznych, a także prowadzi warsztaty rozwojowe z elementami pracy z ciałem i psychodramy. W rozmowie opowiedziała o swojej ścieżce kariery, wyzwaniach młodych ludzi, psychosomatyce w terapii oraz wpływie emocji na ciało. Dzieli się również refleksjami na temat znaczenia zdrowia psychicznego, a także tym, jak jej pasje, takie jak taniec i górskie wędrówki, przenikają do życia zawodowego.

W tym odcinku goszczę dyplomowaną dietetyczkę, psychodietetyczkę oraz dietoterapeutkę - Paulinę Dybowską, specjalizującą się w indywidualnym podejściu do zdrowia i odżywianiu swoich pacjentów. Prowadząc swoją działalność Nielicha Micha, pomaga pacjentom w walce z nadwagą, otyłością, chorobami tarczycy, insulinoopornością oraz cukrzycą, a także w radzeniu sobie z napadowym jedzeniem, stresem i zaburzeniami snu. Rozmawiamy o jej początkach, procesie pracy z pacjentem, holistycznym podejściu do zdrowia oraz najczęstszych barierach psychologicznych w zmianie nawyków żywieniowych. Dowiesz się również, jak ważny jest wpływ snu na dietę oraz jakie strategie pomagają osiągać trwałe rezultaty.

W tym odcinku gościem jest Monika Nowicka – fizjoterapeutka, absolwentka AWF w Krakowie, pasjonatka pracy z ciałem oraz wpływu emocji na zdrowie. Rozmawiamy o tym, jak emocje oddziałują na organizm, o pracy z bliznami czy wpływie tatuaży na ciało. Monika dzieli się również praktycznymi wskazówkami na temat radzenia sobie z bólami głowy, szyi i karku bez leków. Dowiesz się, jak pozytywne nastawienie terapeuty wspiera proces zdrowienia. Idealna dawka wiedzy dla wszystkich dbających o zdrowie fizyczne i psychiczne!

W tym odcinku rozmawiam z trenerem personalnym, specjalistą od przygotowań motorycznych, zawodnikiem MMA i brazylijskiego jujitsu, a także opiekunem dwóch energicznych border collie. Opowiada o swojej drodze do kariery trenera, pierwszych krokach w świecie sportów walki, inspiracjach i największych wyzwaniach w pracy z zawodnikami Dowiecie się, jak wygląda jego codzienna rutyna, dieta oraz ulubione metody treningowe Poruszymy także temat roli psów w jego życiu, a także jak radzi sobie z trudnymi momentami i co go motywuje do ciągłego rozwoju Poznajcie bliżej "Miodożera"!

W tym odcinku rozmawiam z wszechstronną osobowością — trenerką personalną, właścicielką studia treningowego oraz projektantką wnętrz mieszkalnych i siłowni. Karolina dzieli się swoją drogą do zostania trenerką personalną, opowiada o wyzwaniach, z jakimi musiała się zmierzyć na początku swojej kariery oraz o tym, co było najtrudniejsze w zakładaniu własnego studia. Rozmawiamy również o rodzajach treningów, jakie prowadzi, i o tym, które z nich sprawiają jej najwięcej oraz najmniej przyjemności. Zgłębiamy również jej pasję do projektowania wnętrz. Dzieli się także swoimi rutynami, które pozwalają jej łączyć różne role zawodowe, oraz zdradza, kto jest jej największym wsparciem i inspiracją. W odcinku nie zabrakło też rekomendacji książek, podcastów i programów, które pomagają w rozwoju osobistym i zawodowym. Dowiesz się także, jakie błędy najczęściej popełniają jej podopieczni i jakie cechy powinien posiadać idealny trener personalny. Na koniec rozmawiamy o kluczowych umiejętnościach potrzebnych do osiągnięcia sukcesu w życiu zawodowym i prywatnym. To rozmowa pełna inspiracji, praktycznych porad i ciekawych historii!

Bartosz Kowal to gość tego odcinka i postać ze świata sportów walki — zawodowy fighter MMA, grappler, a także założyciel MMA Academy Kraków oraz Grapple League. Opowiada o swojej drodze związanej ze sportami walki, o swoich inspiracjach a także jak wygląda jego typowy tydzień treningowy oraz najważniejsze elementy w jego przygotowaniach. Poruszyliśmy również temat regeneracji, zainteresowań i hobby poza sportami walki. Bartosz dzieli się historią założenia MMA Academy Kraków oraz Grapple League, opisując największe wyzwania, jakie napotkał. W rozmowie nie zabrakło także wątków dotyczących preferowanego stylu walki, sposobów analizowania przeciwników oraz przygotowywania strategii na walkę. Na koniec zdradza swoje plany na przyszłość zarówno jako zawodnik, jak i trener, oraz udziela cennych rad początkującym zawodnikom marzącym o karierze w MMA. Rozmowę kończymy refleksją nad najważniejszymi wartościami, które kierują naszym gościem zarówno w ringu, jak i poza nim.

Tym razem, gościem jest Aga Ochałek, która od lat dzieli się swoją pasją do jogi, świadomego oddechu oraz dbania o równowagę między ciałem a umysłem. Jest nauczycielką jogi, organizatorką różnych eventów i warsztatów, a także prowadzi zajęcia jogi dla firm. W naszej rozmowie opowie o swojej drodze, zmianach jakie zauważyła w sobie dzięki tej praktyce oraz wyzwaniach, które napotkała na początku swojej przygody jako joginka. Dowiesz się także, skąd czerpała wiedzę, jakie techniki oddechowe i pozycje jogi szczególnie poleca oraz jak wygląda jej codzienna rutyna. Porozmawialiśmy o jej ulubionych miejscach do odpoczynku, sposobach na relaks czy o najczęstszych błędnych przekonaniach dotyczących jogi. Nie zabrakło refleksji na temat najważniejszych wartości oraz sposobów na radzenie sobie z trudnymi momentami zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Jeśli szukasz inspiracji, jak zacząć swoją przygodę z jogą, zyskać spokój i równowagę w życiu, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Zapraszam do słuchania!

W najnowszym odcinku mojego podcastu mam przyjemność gościć doświadczonego fizjoterapeutę, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat rehabilitacji. Rozmawiamy o tym, co go skłoniło do wyboru tej ścieżki kariery, jakie przypadki najczęściej spotyka w swojej praktyce oraz jak wygląda proces rehabilitacji kręgosłupa po operacji. Mój gość zdradza również, jakie ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić kręgosłup i jak skutecznie przeprowadzać rehabilitację po zabiegach chirurgicznych narządu ruchu. Poruszamy także kwestie związane z powrotem sportowców do pełnej aktywności po kontuzjach oraz jak radzić sobie z przewlekłym bólem. Jeśli interesuje Cię zdrowie i profilaktyka urazów, ten odcinek jest dla Ciebie!

W tym odcinku gościem jest trener personalny z praktycznym podejściem do treningu i żywienia - Kuba Orłowski. Omawiamy najczęstsze błędy początkujących, sposoby ustalania realnych celów czy znaczenie regeneracji. Dowiecie się również, jak mierzyć postępy, radzić sobie z presją społeczną, a także jak genetyka wpływa na nasze możliwości. Poruszamy także temat balansowania treningu z życiem osobistym i zawodowym czy różnic w podejściu do treningu między płciami. Kuba dzieli się również radami dla osób z ograniczonym czasem na treningi i sposobami na pokonywanie mentalnych przeszkód.

W tym odcinku podcastu wraz z Basią zagłębiamy się w fascynujący świat bodybuildingu. Rozmawiamy o początkach jej pasji oraz jej osobistym podejściu do codziennej diety. Basia dzieli się najtrudniejszymi momentami swojej kariery, różnicami pomiędzy treningiem a odżywianiem, a także sposobami radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Usłyszysz również, jakie zmiany zauważyła w swoim zdrowiu psychicznym i emocjonalnym na przestrzeni lat oraz cenne rady dla kobiet dążących do zdrowego stylu życia. Nie przegap tego inspirującego i pełnego wartościowych informacji odcinka.

W tym odcinku gościłem właścicielkę i trenerkę studia pole dance. Rozmawialiśmy o emocjach i pasji, analizowaliśmy czy cechy osobowości mogą mieć wpływ na sukces oraz dowiedziałem się jakie reakcje potrafią wywołać pierwsze zajęcia pole dance'u. Trisz dzieli się również swoimi doświadczeniami i sposobami na rozwój swoich podopiecznych. Na koniec opowiada, jak pole dance wpłynął na jej życie - czyli również, jak może wpłynąć na Twoje.

Tym razem zamieniłem się stronami i jako prowadzący przejąłem pałeczkę gościa. Dziękuję ogromnie Dagnie, która wcieliła się w rolę prowadzącej i przeprowadziła ze mną rozmowę, dzięki której możecie mnie bardziej poznać. Sprawdźcie sami o czym bajdurzymy i dajcie znać jak się podobało.

Gościem odcinka jest Anna Reguła, Absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie na kierunku dietetyka. Założycielka jednego z najbardziej popularnych profili na Instagramie o tematyce dietetycznej w Polsce. Autorka ebooków, planów dietetycznych oraz najbardziej popularnych i pomocnych infografik w intrenecie. Rozmawialiśmy niekoniecznie o dietetyce, ale w głównej mierze właśnie o niej. Ania opowiedziała o tym jak komponować posiłki, jak utrzymać dietę w obliczu szybkiego tempa życia i tak łatwej dostępności przetworzonego jedzenia czy co jeść na mieście bez wyrzutów sumienia. Oprócz tego obaliła parę mitów związanych z odżywianiem i wytłumaczyła, że dieta wcale nie musi być trudna.

Dzisiejszym gościem jest Paweł Łydek - założyciel Sigma Athletix Academy, współwłaścieciel i Head Coach w Active Academy Centrum Zdrowia i Sportu w Giebułtowie, trener personalny i szkoleniowiec, instruktor StrongFirst oraz TopTeam. Fascynuje go biomechanika oraz fizjologia wysiłku, a prywatnie jest miłośnikiem gór wysokich. Podczas rozmowy poruszyliśmy tematy jego początków ze sportem jako zawodnik oraz jako trener. Dowiesz się jak bezpiecznie rozpocząć trenowanie i jakie aspekty motoryki są najważniejsze. Dodatkowo usłyszysz na co zwracać uwagę podczas dostosowywania programu treningowego, jakich błędów unikać czy jak prawidłowo się regenerować.

W jednym z ostatnich odcinków prowadziłem rozmowę nt. operacji bariatrycznej wraz z psychodietetyczką pracującą w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie. Tym razem chciałem poruszyć ten sam temat, ale z drugiej strony - dlatego zaprosiłem Dagnę Dłużniak, która taką operację ma już za sobą. Dagna opowiedziała o swoich chorobach współtowarzyszących i o tym co skłoniło ją do podjęcia decyzji o wykonaniu operacji. Zdradziła też między innymi, jak radziła sobie z bólem, restrykcyjną dietą pooperacyjną oraz jak zmieniła swój stosunek do nawyków żywieniowych.

Gościem tego odcinka jest Kacper Piech - doświadczony biegacz i trener, który podzielił się swoimi tajemnicami na temat skutecznego treningu, planowania diety czy jak skutecznie poprawić swoje wyniki i czerpać radość z biegania. Dowiesz się jak trenować mądrze i jak zacząć by uniknąć kontuzji, niezależnie od tego czy przygotowujesz się do pierwszego biegu czy marzysz o maratonie. Ta rozmowa dostarczy Ci praktycznych wskazówek i motywacji do osiągania swoich biegowych celów.

Gościem tego odcinka jest Kinga Majkrzak - dietetyczka i psychodietetyczka, pracująca na oddziale Bariatrycznym Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie. Kinga opowiedziała nam o swoich dawnych problemach z nadwagą, ortoreksją, późniejszym objadaniem się i brakiem kontroli nad ilością jedzenia. Dowiesz się też czym jest dieta, jak nauczyć się świadomego jedzenia i przede wszystkim, że operacja bariatryczna to wcale nie jest droga na skróty, a dieta około operacyjna nie jest taka łatwa. W drugiej części rozmowy, usłyszysz jak radzić sobie z zajadaniem emocji i stresu oraz wpływie diety na nasze zdolności radzenia sobie ze stresem i emocjami. Zapraszam do oceniania, lajkowania i klikania w dzwoneczek, by nie ominął Cię kolejny odcinek.

Tym razem moim gościem jest mgr Katarzyna Bartczak - Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach na Wydziale Ochrony Zdrowia na kierunku Fizjoterapia. Dzięki licznym praktykom i wolontariatom w szpitalach oraz Stowarzyszeniach, zdobyła doświadczenie z zakresu ginekologii, ortopedii i neurologii. Certyfikowana Fizjoterapeutka Uroginekologiczna z Akredytacją Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego, której dzisiejszym zakresem porad jest rehabilitacja medyczna, urologia, położnictwo i ginekologia. Poruszyliśmy tematy najczęstszych problemów związanych z uroginekologia, najskuteczniejszych metod leczenia czy strategii profilaktycznych oraz najważniejszych kwestii zdrowotnych, o których powinny wiedzieć nie tylko kobiety, ale również mężczyźni.

Gościem odcinka jest Michał Urbanik, który zajmuje się budowaniem siły, kształtowaniem sylwetki, wytrzymałością, kalisteniką, street workoutem i street liftingiem. Pierwsze lata treningów ukierunkował pod naukę zaawansowanych elementów, a dziś na swoim koncie posiada kilka (nieoficjalnych) rekordów świata. Wysoki poziom przyniósł mu rozpoznawalność również za granicą, a trenując innych zwraca szczególną uwagę na indywidualizację programów treningowych oraz analizę słabych ogniw. Poruszyliśmy tematy treningowe oraz kwestie bicia rekordów i bycia najlepszym.

Gościem kolejnego odcinka jest młody, zawodowy bokser z aspiracjami na Mistrza Świata. Postawił on wszystko na karierę, porzucając wcześniejsze łączenie treningów, pracy i studiów. Dzięki tej lekcji, odważył się podjąć poważną decyzję - wyjechał do Wrocławia, by tam szlifować formę i dawać coraz lepsze walki. Igor odpowiedział o swoich zainteresowaniach, doświadczeniach, rutynach, treningach oraz diecie. Podzielił się również kilkoma "mentalnymi" trikami, które będą przydatnie nie tylko dla bokserów, ale również dla każdego, kto chce rozwijać samego siebie.

W czwartym odcinku wraz z fizjoterapeutką Justyną Gucwa, poruszymy temat funkcji miednicy, dolegliwości i jej dysfunkcji oraz oczywiście metod fizjoterapii i zapobiegania różnym urazom. Jakie mogą być przyczyny ograniczonej ruchomości miednicy i jakie niesie to za sobą konsekwencje? Jak pozycja miednicy wpływa na postawę ciała i jakie mogą być skutki złej postawy ciała? Jak dieta może nam w tym wszystkim pomóc? Na jakie objawy należy szczególnie zwrócić uwagę? Między innymi na te i inne pytania usłyszysz odpowiedź ;) Nie zapomnij kliknąć "dzwoneczka" by nie ominąć kolejnego odcinka i udostępnić rozmowę dalej, bym mógł dalej szerzyć świadomość wśród ludzi na tematy szeroko pojętego zdrowego trybu życia.

Gościem tego odcinka jest mgr Marzanna Herzig, związana ze sportem od 1985r. Podejmowała współprace na poziomie kadr olimpijskich. Jako pierwszy psycholog pracowała z kadrą narodową siatkarzy (nasi reprezentanci wygrali wtedy po raz pierwszy Memoriał Wagnera i zdobyli tytuł Wicemistrzów Świata). Współpracowała również z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, takich jak: kolarstwo, pływanie, łyżwiarstwo szybkie, snowboard, taniec towarzyski, koszykówka, piłka nożna czy skoki narciarskie. Magister wychowania fizycznego, instruktor wioślarstwa, magister psychologii, trener klasy II, manager sportu. Podczas rozmowy głównie poruszyliśmy tematy związane z treningiem mentalnym, motywacją i pewnością siebie. Nie zabrakło również ciekawych i inspirujących historii związanych z przeszłością Pani Marzanny.

Gościem drugiego odcinka jest Darek Woś - założyciel marki Caliathletics oraz współzałożyciel projektu Learn Calisthenic z ogromnym doświadczeniem w treningu z własnym ciężarem ciała. Z jego programów treningowych online korzysta blisko 20 000 osób z całego świata. Z naszej rozmowy dowiesz się, dlaczego warto wybrać kalistenikę, jak dzięki niej zbudować pewność siebie czy jak utrzymać systematyczność.

W pierwszym odcinku podcastu "Hype2fit", gościem specjalnym jest Marian Brzeczkowski - doświadczony specjalista fizjoterapii z pasją do holistycznego podejścia do zdrowia. Poruszyliśmy temat dyskopatii, a konkretnie - czym ona w ogóle jest i jakie są najskuteczniejsze metody radzenia sobie z jej objawami? Jakie nawyki i ćwiczenia będą szczególnie korzystne dla osób chętnych w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa oraz wytłumaczone zostało, jak unikać przewlekłego siedzenia w erze pracy zdalnej. Serdecznie zapraszam do odsłuchania rozmowy, pozostawienia obserwacji i kliknięcia "dzwoneczka", jeśli będziesz zainteresowany/na kolejnymi inspirującymi nagraniami.