Enyógate Podcast

¿Qué es la resiliencia y cómo puedes desarrollarla con yoga y meditación?En este episodio hablamos de cómo sostenerte emocionalmente cuando la vida se complica: momentos de estrés, incertidumbre, cansancio o bloqueo en los que parece que todo pesa más.La resiliencia no es ser fuerte ni aguantarlo todo. Es aprender a atravesar lo que estás viviendo sin perderte en el proceso.En este vídeo descubrirás:✔️ Qué es realmente la resiliencia (más allá de la idea de “ser fuerte”)✔️ Por qué a veces te cuesta sostenerte emocionalmente✔️ Qué tiene que ver el yoga con la gestión emocional✔️ Cómo la meditación entrena tu capacidad de estar con lo incómodo✔️ Por qué la práctica constante cambia tu forma de vivirSi sientes estrés, ansiedad o la sensación de que te desbordas con facilidad, este episodio te ayudará a entender cómo construir una base interna más estable.No necesitas hacerlo perfecto.Solo empezar a estar contigo.https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

¿Y si el camino interior no fuera llegar a un sitio… sino aprender a estar en lo que ya estás viviendo?En este episodio del podcast converso con la psicóloga Gema Moro sobre algo que, tarde o temprano, todos descubrimos en el camino del yoga y el desarrollo personal:no hay una meta final donde todo se ordena para siempre.Hablamos de:– La necesidad de “llegar” a estar bien– La trampa de vivir proyectados hacia el futuro– Por qué los obstáculos no bloquean el camino… son el camino– Cómo sostener la incomodidad sin huir– La importancia de dejar de mirar fuera y empezar a observar dentroPorque el trabajo interior no consiste en eliminar lo que duele, sino en aprender a relacionarte con ello de otra manera.Este episodio no te va a dar respuestas rápidas.Pero sí puede ayudarte a hacerte mejores preguntas.https://enyogate.com/cursos/Web de Gema:www.psicogizaki.com

¿Y si tu práctica de yoga no tuviera que ser perfecta?En este vídeo te comparto algo muy personal: cómo ha sido mi camino en el yoga desde que empecé.Con idas y venidas. Con etapas de mucha práctica… y otras en las que apenas me sentaba en la esterilla.Porque la práctica no es lineal. Y entender esto cambia por completo la relación que tienes contigo.En este episodio hablamos de:– La presión de “no perder la práctica”– Los momentos en los que te alejas– Cómo volver sin culpa– Por qué el yoga real se adapta a tu vida (y no al revés)Si alguna vez has sentido que estás fallando en tu práctica, este vídeo es para ti.Y si quieres aprender a construir una práctica de yoga realista, adaptable y sostenible en el tiempo, en Enyógate trabajamos precisamente eso: no desde la exigencia, sino desde la escucha.Tienes toda la información aquí: https://enyogate.com/cursos/Me encantará leerte en comentarios: ¿cómo ha sido tu relación con la práctica de yoga?

¿Qué es el Ashtanga Yoga de Patanjali y cuáles son sus 8 pasos?La mayoría de las personas practican yoga en la esterilla sin conocer el mapa completo que hay detrás. Y ese mapa no habla de flexibilidad ni de fuerza. Habla de mente, ética, atención y transformación interior.Ese mapa es el Ashtanga Yoga de Patanjali.En este episodio te explico:✔️ Qué significa realmente Ashtanga Yoga✔️ Quién fue Patanjali✔️ Cuáles son los 8 pasos del yoga (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi)✔️ Cómo aplicar la filosofía del yoga en tu vida diaria, más allá de la esterillaSi practicas yoga y quieres entender la base filosófica que sostiene la práctica, este episodio te dará una visión clara, profunda y práctica del sistema clásico del yoga.Porque el yoga no es solo postura.Es un camino de transformación mental y vital.Si quieres profundizar en la filosofía del yoga aplicada al día a día, en la Mentoría Samadhi trabajamos durante seis meses el mapa completo del yoga clásico, integrando práctica, reflexión y herramientas reales para la vida cotidiana.Tienes toda la información aquí: https://enyogate.com/cursos/mentoria-samadhi/

¿Se puede hacer yoga estando enfermo o con dolor?¿Conviene practicar o es mejor descansar?En este episodio hablamos de algo que todas vivimos: días con fiebre, dolor de cabeza, menstruación, lesión o simplemente falta de energía… y la duda interna de si deberíamos practicar o no.Descubrirás:– Cuándo no hacer yoga– Cómo adaptar la práctica si estás enferma– Qué tener en cuenta si tienes una lesión– Yoga durante la menstruación– Por qué descansar también es prácticaEl yoga no es solo asana.Es relación, escucha y madurez.Si quieres aprender a adaptar tu práctica a tu cuerpo real (con sus ciclos, sus días buenos y sus días no tan buenos), dentro de Enyógate trabajamos precisamente eso: una práctica autónoma, consciente y sostenible.Tienes toda la información aquí: https://enyogate.com/cursos/Y si este episodio te ayuda, puedes apoyarlo dejando un comentario o compartiéndolo con alguien que lo necesite hoy.

¿Qué es realmente el mindfulness y para qué sirve?¿De verdad sirve para reducir el estrés y la ansiedad?En este vídeo hablamos de qué es la atención plena (mindfulness), de dónde viene realmente, qué relación tiene con el yoga y otras tradiciones contemplativas, y cómo puedes practicarla en tu vida diaria sin convertirla en otra exigencia más.Descubrirás:✔️ Qué significa mindfulness (más allá de la definición superficial)✔️ Para qué sirve y qué dice la experiencia real✔️ Cómo empezar a practicar mindfulness si eres principiante✔️ Ejercicios sencillos para aplicar la atención plena en tu día a día✔️ La relación entre mindfulness, meditación y yogaSi sientes estrés, ansiedad o la sensación de vivir en piloto automático, este episodio puede ayudarte a entender cómo la atención plena puede convertirse en una herramienta práctica y accesible.No necesitas hacerlo perfecto.Solo necesitas empezar a estar presente.Y si quieres profundizar en el tema y aprender a meditar y practicar minfulness te espero en mi curso Mente en Calma, Mente Feliz:https://enyogate.com/cursos/mente-en-calma-mente-feliz/

¿Sabías que la forma en que respiras influye directamente en tu estado emocional y mental?La respiración consciente no es solo una técnica: es una herramienta accesible que puede ayudarte a estar presente, reducir el estrés y calmar la mente, incluso cuando parece que nada funciona.En este vídeo hablamos de:🔹 por qué respiramos de forma automática y qué impacto tiene en nuestro cuerpo y mente🔹 cómo la respiración está conectada con nuestro sistema nervioso🔹 por qué no hace falta “hacerlo perfecto” para notar cambio🔹 cómo el yoga nos ayuda a tomar conciencia de la respiración y usarla como ancla de calmaNo se trata solo de técnicas o ejercicios complicados (aunque mencionamos el pranayama), sino de volver a lo esencial: prestar atención a tu propio aliento y dejar que te ancle en el aquí y ahora.👉 Respira conmigo, vuelve al presente y descubre cómo el yoga puede acompañarte en ese camino:https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

¿Te sientas a meditar y la mente no para?¿Crees que “no sabes meditar” porque no consigues dejar la mente en blanco?En este episodio hablamos de uno de los mayores malentendidos sobre la meditación y de cómo esa idea —tan extendida— es la que hace que muchas personas abandonen antes de tiempo.Meditar no va de dejar la mente en blanco.Va de aprender a relacionarte con lo que ocurre en tu mente sin luchar contra ello.En este episodio te explico: • por qué la mente piensa (y no es un error), • qué significa realmente meditar, • qué expectativas suelen bloquear la práctica, • y cómo empezar a meditar de una forma realista, amable y sostenible.Un episodio especialmente pensado para ti si: • te has frustrado meditando, • sientes que “esto no es para ti”, • o quieres una práctica que encaje en tu vida real, no en una idea idealizada.🧘‍♀️ La meditación no es parar la mente, sino aprender a habitarla.Si quieres aprender a meditar paso a paso, con acompañamiento y sin exigencia, puedes hacerlo dentro del curso Mente en calma, mente feliz, donde te guío durante 7 semanas para que la meditación se convierta en un apoyo real en tu día a día.👉 Tienes toda la info aquí: https://enyogate.com/cursos/mente-en-calma-mente-feliz/

En este episodio del podcast Enyógate converso con Gema Isabel Moro, autora del libro La vela encendida, sobre una experiencia de conciencia plena muy profunda que vivió durante un momento de gran dolor físico y emocional, en pleno proceso de enfermedad.Durante una meditación, Gema experimentó una presencia lúcida y serena que le permitió acceder a una comprensión muy clara sobre la vida, el sufrimiento y la conciencia. Una vivencia íntima y transformadora que, sin haber estudiado filosofía yóguica, conecta de forma sorprendente con muchas de sus enseñanzas esenciales.En esta charla hablamos de:El dolor como umbral de conciencia, sin romantizarlo.La diferencia entre comprender algo con la mente y reconocerlo desde la experiencia.Qué queda cuando una vivencia así pasa, y cómo se integra en la vida cotidiana.Cómo vivir después con más presencia, más honestidad y menos miedo.Una conversación tranquila y honesta, lejos del sensacionalismo, para quienes buscan una espiritualidad vivida, real y profundamente humana.📘 La vela encendida, de Gema Isabel Moro: 🎧 Escucha el episodio completo y comparte si resuena contigo.

En este vídeo aclaramos algo que muchísima gente confunde: ¿qué es religión, qué es espiritualidad y qué es misticismo? 👇Si sientes rechazo al concepto de religión o has dicho alguna vez “la espiritualidad no es para mí”, este episodio va a cambiar tu perspectiva desde el primer minuto.✨ Aquí vas a descubrir:• Por qué religión no es lo mismo que espiritualidad. • Qué significa realmente misticismo y cómo se vive la experiencia directa de lo sagrado. • Por qué muchas personas espirituales pero no religiosas no encajan en ningún sistema institucional. • Cómo esta confusión afecta tu bienestar interior y tu relación con prácticas como el yoga.• Y por qué el yoga no es una religión, aunque use símbolos y mitología para hablar de lo que no se puede decir con palabras.Si alguna vez te has preguntado👉 “¿puedo ser espiritual sin pertenecer a una religión?”👉 “¿qué es la espiritualidad exactamente?”este vídeo es para ti.🔔 Suscríbete para más contenido profundo sobre yoga, conciencia y vida interior.👍 Dale like si este vídeo te abre una puerta que necesitabas.💬 Déjame en comentarios como lo vives tú.Y si quieres explorar esta dimensión desde el cuerpo, la respiración y la atención, a tu ritmo, te espero en:https://enyogate.com/cursos/

En invierno el cuerpo va más lento.Cuesta más arrancar, hay más rigidez, menos energía y, a veces, menos ganas de practicar yoga. Y no, no es pereza ni falta de disciplina.En este episodio hablamos de cómo el frío, la falta de luz y el ritmo de esta estación influyen en el cuerpo y en la mente, y de cómo adaptar la práctica de yoga a los meses de invierno sin exigirte más de lo que tienes.Exploramos:- Por qué en invierno el cuerpo pide otra cosa- El error de intentar practicar igual todo el año- Cómo acompañarte con yoga cuando hay menos energía- La importancia de respetar los ritmos naturales- Una mirada sencilla al ayurveda aplicado al inviernoEste episodio es para ti si practicas yoga, sabes que te viene bien, pero en invierno te cuesta sostener la constancia o sientes que tu cuerpo no responde igual.El yoga no está para forzarte, sino para acompañarte.Y el invierno puede ser una oportunidad para cuidarte mejor.🧘‍♀️ Si quieres una práctica guiada, sencilla y adaptada a la vida real, puedes conocer La Escuela, mi espacio de práctica semanal online.Y si te interesa profundizar en el ayurveda y aprender a acompañarte a lo largo de todo el año, en la mentoría Samadhi trabajamos los ritmos y las estaciones de forma práctica y aplicable al día a día.https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

Después de las fiestas no todo el mundo vuelve agotado… pero casi todos necesitamos recolocarnos.En este episodio del podcast hablamos de cómo retomar la rutina y la práctica de yoga sin presión, ajustando el ritmo al momento real en el que estás.Si tienes ganas de empezar el año con sentido, de volver a la práctica con amabilidad y de escuchar al cuerpo antes de exigirte más, este episodio te va a acompañar.🎧 En este episodio descubrirás:- Cómo volver a la rutina después de Navidad sin forzarte- Por qué la exigencia no es lo mismo que el compromiso- Cómo escuchar al cuerpo para ajustar tu ritmo al inicio del año- Claves del yoga para empezar de forma consciente y sostenibleEste podcast es para ti si:✔️ Quieres retomar la práctica de yoga sin presión✔️ Buscas un inicio de año más consciente y realista✔️ Sientes ganas de empezar, pero no desde la exigencia✔️ Te interesa aplicar la filosofía del yoga a tu día a día🧘‍♀️ Practicar yoga no es empezar fuerte, es empezar bien.Escucha el episodio completo y deja que este inicio de año tenga más amabilidad y menos prisa.📌 Si quieres profundizar en una práctica consciente y sostenible, en la Escuela de Enyógate encontrarás espacios para volver al yoga sin exigencia, a tu ritmo y con sentido:https://enyogate.com/cursos/

Cerrar el año suele venir cargado de listas, balances, propósitos y una presión silenciosa por “ser otra persona” cuando empiece enero.En este episodio del podcast de Enyógate ponemos pausa a todo eso para mirar el cierre de año desde el yoga y la conciencia.Hablamos de la diferencia entre la conciencia y la presión del ego por reinventarse, mejorar a toda costa o empezar de cero.De cómo el ruido del “año nuevo, vida nueva” puede desconectarnos de lo que realmente necesitamos… y de cómo volver a una mirada más honesta, amable y realista.Porque cerrar un año no va de hacerlo perfecto.Va de hacerlo consciente.🧘‍♀️ Si quieres aprender a crear una práctica personal de yoga y meditación adaptada a tu momento vital, en Enyógate tienes La Escuela Online donde te acompaño a vivir con más calma, propósito y conexión interior:https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

En el artículo de hoy vamos a hablar de algo que a veces se nos olvida cuando hablamos de conciencia, autocuidado y camino interior: el disfrute.No el disfrute compulsivo, ni el anestesiante, ni el que tapa lo que duele.Sino el disfrute consciente, presente, sencillo. Ese que, desde la filosofía del yoga, también es una práctica espiritual.Porque sí, la Navidad puede ser ruido, expectativas y saturación… pero también puede ser pausa, calor, belleza, encuentros y pequeños placeres cotidianos.Y aprender a saborearlos —sin culpa, sin exceso y sin desconectarnos de nosotros— también forma parte del camino.https://enyogate.com/cursos/

La Navidad no solo trae luces, celebraciones y encuentros.También trae prisas, ruido, expectativas, compras compulsivas y una sensación constante de “no llegar”.En este episodio del podcast de Enyógate hablamos de todo eso que no siempre se dice en voz alta:el cansancio emocional de diciembre, la presión por cumplir, el exceso de estímulos y cómo todo eso acaba afectando a tu cuerpo, tu mente y tu energía. Todo desde la mirada del yoga y la filosofía yogui.Hablamos de conceptos como aparigraha (no apego), santosha (contento interno), la gestión del prana (energía vital) y el discernimiento, no como ideas teóricas, sino como brújulas internas para atravesar la Navidad con más calma y presencia.Este episodio es para ti si:– te sientes saturada/o en diciembre– amas la Navidad pero acabas agotada– no conectas con el consumismo navideño– quieres vivir estas fechas con más sentido y menos ruido– buscas una forma más consciente de celebrar (o simplemente de sostenerte)✨ Si quieres acompañarte mejor durante estas semanas, en Enyógate encontrarás La Escuela online donde aprender a crear una práctica personal de yoga y meditación adaptada a ti, para recuperar tu calma, tu centro y tu claridad interior.https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

En este episodio especial de "Navidad sin filtros", hablamos de una realidad que muchas personas viven en silencio: el duelo en Navidad. No solo el duelo por una pérdida, sino esos vacíos, cambios, distancias y transiciones que también duelen y se intensifican durante estas fechas.La Navidad puede remover emociones profundas: echar de menos a alguien, sentir que “falta algo”, nostalgia por lo que ya no es, melancolía por cómo han cambiado las cosas… Y aunque todo alrededor parezca brillar, por dentro quizá no lo hace tanto.En este episodio te acompaño a mirar el duelo desde una perspectiva consciente:– qué es realmente un duelo y por qué aparece– por qué en Navidad se vuelve más intenso– cómo sostenerte emocionalmente sin exigirte estar bien– cómo cultivar karuna (compasión) hacia ti y hacia tu proceso– cómo crear espacio interno para vivir estas fechas sin sobrepasarte– ideas de rituales simbólicos sencillos para honrar lo que fue y abrazar lo que esNo importa si hoy te sientes fuerte o sensible, si estás atravesando una pérdida reciente, una ruptura, un cambio de vida, una distancia familiar o un cierre de etapa. Este episodio es para ti.✨ Si necesitas acompañamiento para crear paz interior, recuperar equilibrio y conectar contigo, puedes unirte a La Escuela Online de Enyógate:https://enyogate.com/cursos/🎧 Escucha el episodio completo y cuéntame en comentarios cómo estás viviendo tú estas fechas.

¿Te pasa que en Navidad la familia te activa todos los botones… incluso aquellos que creías superados?Un comentario, una mirada, una pregunta fuera de lugar… y de repente sientes cómo el cuerpo se tensa y la mente se acelera. No es casualidad: diciembre toca donde duele.En este vídeo hablamos de por qué las reuniones familiares remueven tanto, qué dinámicas internas se activan y cómo puedes llegar a estas fechas con más calma, presencia y claridad.No se trata de “cambiar a la familia”, sino de cambiar la manera en la que tú te colocas por dentro. Ahí es donde está la verdadera libertad.https://enyogate.com/cursos/_______________Mi nombre es Verónica Bernal, soy profesora de yoga y comparto mis conocimientos contigo para que aprendas a practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior:http://enyogate.com/

Esta Navidad no va de aguantar el tirón: va de vivirla con presencia, con calma y, sobre todo, con honestidad contigo.Inauguramos una edición especial del podcast de Enyógate para acompañarte durante estas semanas tan intensas… tanto si amas la Navidad como si te remueve por dentro.En este episodio hablamos de cómo se viven realmente estas fechas cuando el ritmo sube, las emociones se mezclan, la familia aprieta y el mundo entero parece ir más rápido de la cuenta. Reflexionamos sobre por qué la Navidad despierta tantas cosas —ilusión, agotamiento, nostalgia, ruido mental— y cómo el yoga puede ayudarte a navegar todo esto desde un lugar mucho más sereno.Una Navidad sin filtros.Una Navidad más tuya.Una Navidad más consciente.🎧 Escúchalo y cuéntame en comentarios cómo vives tú estas fechas.Y si quieres vivir más consciente:https://enyogate.com/cursos/

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago o una presión en el pecho sin saber por qué?Tu cuerpo lo sabía antes que tu mente.En este episodio hablamos sobre cómo las emociones se manifiestan físicamente y lo que la ciencia ha descubierto sobre la memoria corporal, las neuronas del corazón y del intestino, y el papel del nervio vago en la conexión entre cuerpo y mente.Si sientes que vives desconectada de tus emociones o tu cuerpo te habla con síntomas que no entiendes, este episodio te ayudará a ver el origen desde otro lugar.🎁 Aprende a escuchar tus emociones con esta clase gratuita: https://enyogate.com/aprende-a-escuchar-tus-emociones/

Nos dijeron que había que ser fuertes, positivos, mantener la calma, vibrar alto... pero nadie nos enseñó a sentir de verdad.En este episodio hablamos de lo que pasa cuando vives desconectada de tus emociones, de por qué no sentir tiene un precio (aunque no lo veas) y de cómo el yoga puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma.Porque sentir no te debilita: te transforma.Si quieres empezar esa transformación te mando una clase en para empezar a reconectar con tu mundo emocional desde el yoga y la presencia:https://enyogate.com/aprende-a-escuchar-tus-emociones/

En el episodio de hoy del podcast de Enyógate hablamos de algo que todos sentimos, pero pocas veces miramos de frente: el ruido interior. Ese murmullo constante que nos acompaña incluso en los momentos de silencio: pensamientos, planes, tareas, emociones, recuerdos... todos hablando dentro de nosotros.En esta reflexión te invito a entender cómo ese ruido nos aleja de lo esencial, y cómo la meditación puede convertirse en el camino para recuperar la paz que tanto anhelamos.Si quieres empezar a silenciarlo te enseño aquí:https://enyogate.com/curso-gratuito-de-iniciacion-a-la-meditacion/

Vivimos en una época en la que todo parece girar en torno a los resultados. Queremos aprender rápido, cocinar en cinco minutos, conseguir calma en diez. Y así, cuando nos acercamos a la meditación, la pregunta suele ser la misma: “¿Cuánto tiempo tengo que meditar para notar algo?”.En el episodio de hoy reflexionamos sobre ello.Curso gratuito de iniciación a la meditación: https://enyogate.com/curso-gratuito-de-iniciacion-a-la-meditacion/

En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que va mucho más allá de calmar la mente o reducir el estrés. Quiero hablarte de la meditación como un camino de autoconocimiento y crecimiento personal.Porque aunque muchas personas se acercan a ella buscando relajarse o dormir mejor, tarde o temprano descubren algo más profundo: se encuentran consigo mismas.

Hay una frase que escucho con frecuencia en las formaciones y talleres:“Me duelen las muñecas, ¿es normal?”. Y mi respuesta siempre es la misma: no, no es normal… pero sí es muy común.Las muñecas, esas pequeñas articulaciones que conectan las manos con los brazos, soportan mucho más de lo que imaginamos. Son una pieza clave en la práctica de yoga, pero también una de las más frágiles, sobre todo en una época en la que pasamos horas escribiendo, tecleando o sujetando el móvil.Hoy quiero hablarte de por qué las muñecas sufren tanto en la práctica, qué papel juega la biomecánica del cuerpo en ello, y cómo el yoga puede ser una herramienta para cuidarlas, no para castigarlas.https://enyogate.com/clases-de-yoga-online-info/

Este episodio está inspirado por el cambio de estación, te invito a verlo como como una metáfora viva de lo que somos: cambio constante. Las hojas caen, el aire se enfría, los días se acortan… y la naturaleza nos recuerda que todo en la vida es transformación.Y así como los árboles sueltan sin temor las hojas que ya no necesitan, nosotros también podemos aprender a soltar, a renovarnos, a empezar de nuevo, sin miedo.

El otoño trae consigo días más cortos, temperaturas más frías, y una sensación de recogimiento natural. Es como si la vida nos invitara a parar, a mirar hacia dentro, a soltar lo que ya no necesitamos. Pero también es una época que puede sacudirnos: aparece el cansancio, el bajón anímico, la ansiedad sin motivo aparente, los dolores de espalda y las defensas más bajas.Y ahí es donde el yoga y el Ayurveda nos dan herramientas muy valiosas.

En el episodio de hoy quiero hablarte de algo tan simple y tan profundo como esto: nuestro cuerpo está hecho para moverse. Puede parecer obvio, pero cuando lo piensas bien, te das cuenta de que lo que la naturaleza diseñó para nosotros y lo que realmente hacemos cada día no tiene nada que ver.

En el artículo de hoy quiero hablarte de algo que, aunque parece muy abstracto, en realidad toca lo más profundo de la vida cotidiana: la verdadera esencia. Esa parte de ti que no se ve en el espejo, que no se mide con números, ni depende de lo que logres o de lo que otros opinen. Y la meditación es el puente que nos lleva hasta ahí.

En el episodio de hoy vamos a reflexionar sobre un tema que todos necesitamos en algún momento de nuestra vida: cómo mantenernos en calma cuando todo alrededor parece desbordarnos. La serenidad no surge de esperar a que todo esté perfecto, sino de aprender a cultivar un centro estable dentro de nosotros mismos. El yoga y la meditación nos ofrecen herramientas muy valiosas para transitar las tormentas de la vida con más claridad, equilibrio y fortaleza interior.

En el episodio de hoy vamos a explorar las diferentes dimensiones por las que la columna vertebral es tan importante en el trabajo del yoga: no sólo la dimensión física, sino también la energética, la emocional y la mental.

En el episodio de hoy exploramos los distintos tipos de alimentación vegetariana y el motivo por el que el yoga recomienda seguirla. Siempre desde un enfoque personal, flexible y sin juicio.

Si alguien te dijera que existe una pastilla capaz de reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, proteger el cerebro e incluso ayudar a prevenir la depresión… probablemente pensarías que suena demasiado bonito para ser verdad. Pero esta “pastilla” existe, y no se compra en la farmacia: se llama movimiento.Cada vez más estudios demuestran que contraer nuestros músculos, ya sea caminando, haciendo yoga o levantando peso, desencadena una serie de procesos químicos que mejoran nuestra salud mental y física de manera profunda. Y lo mejor: sin efectos secundarios negativos.Practica yoga conmigo aquí

Hay una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez, incluso sin saber que está formulada en los textos clásicos del yoga:¿Por qué sufrimos los seres humanos?En el episodio de hoy vamos a explorar los kleshas, las razones del sufrimiento según el yoga y cómo alivarlas.

En el episodio de hoy quiero compartir contigo algo que se ha estado cociendo a fuego lento en Enyógate en los últimos meses. Los ingredientes son los que forman el estilo de vida yogui:Cuerpo, respiración, mente, alimentación, filosofía... y mucho día a día. El viernes 1 de agosto abre sus puertas y me encantará que te animes a participar.

En el episodio de hoy vamos a hablar de esas pequeñas rutinas nocturnas que pueden transformar por completo cómo descansamos. Porque no es lo mismo irse a la cama después de una hora de scroll infinito en el móvil, que cerrar el día con un ritual consciente que le diga al cuerpo y a la mente: “es hora de relajarse y descansar”. Vamos a explorar actividades relajantes, que pueden ayudarte a crear un cierre del día más amable. Porque dormir bien no empieza en el momento en que apagas la luz… empieza mucho antes.

En el episodio de hoy vamos a hablar de un libro que nos invita a mirar dentro: El camino del despertar de Mario Alonso Puig. A través de esta obra, el autor rescata el conocido "camino del héroe" de Joseph Campbell y lo conecta con la visión de Carl Jung, proponiendo un recorrido de transformación interior que, curiosamente, guarda muchas similitudes con el camino del yoga.

En este episodio vamos a explorar cómo la alimentación consciente se convierte en una vía directa de conexión con una misma. Cómo cada elección que hacemos a la hora de nutrirnos puede ser una oportunidad para fortalecer el vínculo con nuestro cuerpo, con nuestras emociones y con nuestra práctica espiritual. Y cómo, en última instancia, comer con presencia y amor es también una forma de hacer yoga.

En el episodio de hoy hablamos de por qué nos cuesta tanto habitar el cuerpo (y por qué es importante hacerlo)Puede que practiques yoga desde hace tiempo o que estés empezando. Pero hay algo que nos pasa a muchas: nos cuesta habitar el cuerpo. Nos sentimos desconectadas, a veces incómodas en nuestra propia piel, a veces sabemos el por qué y otras no. Vamos a explorar las razones detrás de esa desconexión y por qué, desde la filosofía del yoga, volver al cuerpo no es un detalle más, sino una práctica esencial de autoconocimiento y amor propio. Hablaremos de los factores emocionales, mentales y sociales que nos alejan del cuerpo, y de cómo podemos empezar a reconectar con él, desde la escucha y la compasión.

En el episodio de hoy vamos a hablar de autoconocimiento y yoga como vía para enamorarte de ti. Porque no se puede cuidar lo que no se conoce. Porque muchas veces intentamos mejorar nuestra autoestima sin haber hecho antes el trabajo más importante: mirar hacia dentro. Y porque ese viaje interior no tiene por qué ser frío o solitario, puede ser cálido, íntimo y lleno de descubrimientos valiosos. Hoy te propongo algo más profundo que frases bonitas: una forma real de empezar a conocerte para poder empezar a quererte.

En este episodio hablaremos de ese cansancio que no se va durmiendo una noche. Del agotamiento profundo que nace de cuidar mucho a los demás y poco a ti. Hablaremos del peso invisible que llevas cada día en los hombros, de la carga mental que nadie ve, del corazón agotado de estar siempre disponible, siempre resolviendo, siempre tirando del carro. Y de cómo el yoga puede ser mucho más que una herramienta física: puede ser ese espacio sagrado para volver a ti, para priorizarte, para aprender a cuidar sin descuidarte.

En el episodio de hoy hablamos de una herida muy común, silenciosa y profunda: la sensación de no ser suficiente. Esa duda constante que se cuela en nuestros días y nos hace buscar validación fuera, como si necesitáramos permiso para reconocernos valiosas. Nos pasa más de lo que creemos: hacer algo y enseguida mirar si ha gustado, esforzarnos al límite para ser reconocidas, medir nuestro valor en función de la opinión de los demás.

En el episodio de hoy hablamos de la autoexigencia: esa voz interna que siempre quiere más, que nunca está satisfecha, que mide el valor personal en función de lo que haces, lo que logras, lo que rindes. Una voz que a veces confundimos con motivación, pero que en realidad es una trampa. Porque cuando el listón siempre está más alto que tú, el desgaste es inevitable.

En el episodio de hoy hablamos de un tema que puede parecer incómodo, pero es profundamente liberador cuando lo empezamos a ver con claridad: esas actitudes que parecen amabilidad, pero que en realidad son una forma sutil de falta de amor propio. No saber decir que no, evitar conflictos por miedo a desagradar, estar disponibles a todas horas, restar importancia a nuestros logros o no saber aceptar un cumplido sin justificarlo. Cosas que muchas veces hemos confundido con generosidad, con sensibilidad... pero que en el fondo nos están alejando de nosotras mismas.

Hoy hablamos de algo, que aunque de manera inconsciente, trabajamos continuamente en yoga: la autoestima. Y cómo si queremos trabajar de manera más consciente y profunda en ello, tenemos en yoga herramientas maravillosas para hacerlo.

En el episodio de hoy te explico de manera muy gráfica cómo funcionan la mente y las emociones, y cómo funciona la meditación. Sabiendo esto, te será mucho más fácil sentarte en el zafu a meditar, y además llevarte esta enseñanza al día a día.

Como todo en la vida, el yoga no es una excepción, la constancia es la clave. Hoy te cuento por qué y cómo tener una práctica constante que te ayude a tener los resultados que quieres.

Con este título tan raro, quiero contarte las reflexiones que he hecho últimamente sobre el uso de la tecnología, sobretodo del smartphone, sobre dharana (la concentración) en el día a día. Y quiero invitarte a hacer tus propia reflexión como ejercicio de toma de conciencia de algo que nos acompaña casi cada momento de nuestro día.

Una de las preguntas que más se repiten entre los alumnos —tanto los que están empezando como los que ya llevan un tiempo practicando— es esta: ¿necesito accesorios para hacer yoga? ¿Cuáles son imprescindibles y cuáles no? ¿Realmente vale la pena invertir en ellos?Hoy quiero hablarte desde la experiencia. Porque, aunque en su esencia más pura, el yoga no requiere absolutamente nada más que tu cuerpo y tu respiración, vivimos en una realidad en la que algunos complementos pueden marcar una gran diferencia en la comodidad, la seguridad y la calidad de tu práctica.

En el episodio de hoy, vamos a hablar de una idea que puede parecer sencilla, pero que tiene la capacidad de transformarlo todo: la importancia de priorizar tu bienestar.Puede sonar chocante en un mundo donde nos han enseñado que lo correcto es dar, cuidar, estar para los demás. Que si pensamos en nosotros primero, es egoísmo. Pero hoy quiero que exploremos justo lo contrario: ¿y si cuidar de ti fuera la forma más profunda y honesta de cuidar también a los demás?

En el episodio de hoy vamos a hablar de una sabiduría milenaria que, aunque nace en la India hace más de cinco mil años, sigue siendo profundamente útil en nuestra vida moderna. Una sabiduría que no solo habla de salud, sino de equilibrio, de hábitos, de comprender quiénes somos y cómo vivir mejor. Vamos a explorar qué es el Ayurveda, cómo se relaciona con el yoga y de qué manera puede ayudarte a sentirte más en armonía con tu cuerpo, tu mente y tu entorno.Porque a veces, para avanzar, lo que más necesitamos es volver a lo esencial.