All Episodes

129 如何制定跑步时的配速(特别是夏天!) @重发

128 驿传资讯导航网站创始人@纯闲聊

127 从马拉松神话到破二时代 @跑步科普

126 海外跑步播客真是又干又硬核 @纯闲聊

125 过于松弛的圣保罗全马 feat.累累

124 Clayton Young 2026 波士顿赛后谈 @搬运

123 克劳迪奥·贝拉尔代利：在肯尼亚做教练二十年@搬运

122 让人全马破二的教练 克劳迪奥·贝拉尔代利

121 跑者如何以身练心 feat.亦涵 @读书会

120 中年打工人的训练法@番外

120 中年打工人的训练法@跑步科普

119 卓玛百英里的要素:接驳车、八宝粥和泥巴 @跑者故事

118 佳明手表里的教练说，比赛中可以走路@跑步教练

117 当瘸子想破马拉松国家纪录@跑者故事

018 像”大佬”一样跑步@读书会

038 “科学训练“的套路@纯闲聊

055 “因为它，我举办了一场比赛”@强风吹拂

070 马拉松中的高强度间歇训练@跑步科普

099 向上的小G @ 跑者故事

116 从耐力精英到播客顶流：这股“二区风”是怎么吹来的

115 看箱根驿传的Tips @箱根驿传

114 第102届箱根驿传战国时代开启【上】@箱根驿传

113 102届箱根驿传日本媒体预测@箱根驿传

112 最激烈的箱根驿传@箱根驿传

111 跑者之路：不是一直赢，而是一直跑下去@跑者故事

110 2025上海马拉松的乌龙和故事 @我在现场

109 27%的跑者都逃不过:岔气 @跑步科普

108 别再怪盐丸了:真正让你抽筋的原因@跑步科普

107 马拉松比赛会变的更专业化吗？？@纯闲聊

106 猫哥巨人之旅线下分享会@我在现场

105 如何跑出完美的比赛@跑步科普

104 Clayton Young 2025的夏训@跑步科普

103 《我们的箱根驿传》@读书会

102 杰克丹尼尔斯博士@跑步教练

101 每个人心里都有个King feat.老蓝@强风吹拂

100 《我们的箱根驿传》的真实背景(无剧透)@纯闲聊

098 极限长跑2：什么样的腿才能跑超马 @跑步科普

097 2025年上半马赛前会议 @我在现场

096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场

095 双阈值训练法的应用@跑步科普

094 和信哥解读李犁教练@跑步教练

093 什么是MAF180/阳光有氧/细胞分裂法？@跑步科普

092 2025年上马直通路径复盘@纯闲聊

091 2025 Adidas SUMMIT 结营式@我在现场

090 2025上海半程马拉松之箱根选手@箱根驿传

089 ”乳酸阈值的真相“@跑步科普

088 马拉松比赛时的”策略“@跑步科普

087 三浦紫苑这人肯定不跑步！ feat.小葵 @强风吹拂

086 从业务员到冠军教练:原晋教练 @箱根驿传

085 在日本消耗年假:看箱根驿传@箱根驿传

084 第101届箱根驿传赛事规则@箱根驿传

083 《挪威耐力》@读书会

082 跑步问题简答①@跑步科普

081 40岁后的马拉松训练@跑步科普

080 《骄阳下，我们一起奔跑》@读书会

001《跑步的197条守则》修复版 @读书会

002《跑马拉松绝对不能做的35件事》 @读书会

003 口罩后第一个上马经历 @纯闲聊

004 瑜伽简易入门指南 @纯闲聊

005《市民跑者之王》@读书会

006 侃侃2023上海半程马拉松@纯闲聊

007《朝圣波士顿马拉松》@读书会

008 老丹！生日快乐！ @跑步教练

009 《跑出肯尼亚》@读书会

010 记一次跑步训练开营@开会

011 《跑者之道》（又名《跑步锻造灵魂》）@读书会

012 2023跑步类播客推荐@纯闲聊

013 《超马(越野)跑者的崛起》@读书会

014 从xjbp到破三成为教练(沙漏)@跑者故事

015 我这里有个坑，您一起来跳吗？@强风吹拂

016 看好动画再上赛道的JJay@强风吹拂

017 是吹进我心里的风@强风吹拂

019 我们和穆萨有同样的视角@强风吹拂

020 能赢、能练、能躺的花菜小姐@跑者故事

021 灰二是大谋略家?@强风吹拂

022 《像她那样奔跑》@读书会

023 成绩是“修行”的奖励 @强风吹拂

024 重新认识信哥@跑者故事

025 如果竹清庄是个家，那谁是爸爸？@强风吹拂

026 《跑出巔峰：越慢越快》@读书会

027 跟着灰二练，没错的！feat.思洋@强风吹拂

028 2023/08/22 播客推荐@纯闲聊

029 曾经的跑步比赛观众：三三@强风吹拂

030 《当我谈论跑步时，我在谈论什么》@读书会

031 村上春树会如何评价碳板跑鞋？@纯闲聊

032 双胞胎的区别还是蛮大的 @强风吹拂

033 从上海10K赛聊到了中年人的救赎@纯闲聊

034 从5.6K开始，到底能跑到多远|Sunny @跑者故事

035 人生的重要经验都是从漫画中习得的|包包小姐@强风吹拂

036 《跑者脑力训练手册》@读书会

037 上马前的聊天局@纯闲聊

039 上马后的聊天局@纯闲聊

040 六大之外的选择：瓦伦西亚马拉松@跑者故事

041 用数学和代码来进化跑步训练营@纯闲聊

042 《偏跟山过不去》@读书会

043 跑步的意义？跑了再说！@强风吹拂

044 关于第一次看箱根驿传的所有@箱根驿传

045 动画里都是细节!@强风吹拂

046 三个跑步的上海人@嘎讪湖

047 《亚索赛事锦囊》@读书会

048 因为念念不忘而有重新再来的勇气@强风吹拂

049 在日本学习和创作的大素@跑者故事

050 现代跑步训练法的爸爸@跑步教练

051 破三或者不破，是个问题？@纯闲聊

052 如果“救命课表”是石中剑，那谁是“亚瑟王”？@纯闲聊

053 2024年跑步播客推荐@纯闲聊

054 How Bad Do You Want IT?(序言)

056 汉森跑步训练法@跑步科普

057 从书页到赛道 feat.亚茜 @强风吹拂

058 《Choosing to Run》by Nicole Linden@读书会

059 《马拉松比赛时绝不能做的35件事》(重制版)@跑步科普

060 三个上海人的戆事题@嘎讪湖

061 只允许每周跑3次的全马训练法@跑步科普

062 喜欢跑步的网一@强风吹拂

063 不太跑步的跑步训练法@跑步科普

064 《The Longest Race》 扳倒耐克俄勒冈计划的女性@读书会

065 跑步：一项包容性强的运动 @跑者故事

066 跑步的顶点是未知风景@强风吹拂

067 跟信哥训练的学习型跑者 feat. Joey@跑者故事

068 有人收集了92套课表写了篇论文@跑步科普

069 如何制定跑步时的配速(特别是夏天!) @跑步科普

071 通过跑步进行自我成长的小杨@跑者故事

072 前中国马拉松教练卡诺瓦@跑步教练

073 很久前的上海夏天@嘎讪湖

074 来自中考体育的训练和反思@跑者故事

075 最大摄氧量的迷思？@跑步科普

076 行动派的浪漫 @强风吹拂

077 运动手表挑花眼了！@跑步科普

078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事

079 如何获得上海马拉松名额@纯闲聊