DA DOMANI MI MUOVO

🟢 MEDITARE IN MOVIMENTO FUNZIONA DAVVERO?Quando pensiamo alla meditazione, di solito immaginiamo qualcuno seduto, ad occhi chiusi, isolato in un suo mondo di calma e serenità.Ed è sicuramente una possibilità.Ma ce ne sono tante altre.Fermarsi per meditare, infatti, non è sempre facile.Specialmente oggi che il ritmo di vita è per tutti accelerato e frenetico.Siamo coinvolti in un continuo “fare”, con il rischio di perdere di vista il nostro “essere” e soprattutto incapaci di ritrovarlo reprimendo l’impulso al movimento.Parlare allora di meditazione durante il movimento significa entrare in uno stato meditativo semplicemente muovendosi.- ma che differenza c’è tra meditazione classica e quella in movimento?- quali benefici porta e in quanto tempo?- come iniziare a fare meditazione camminando?Ascolta ora il nuovo podcast 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 INIZIARE AD ALLENARSI DOPO GLI "ANTA": 4 PASSI DA SEGUIRE PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI FITNESSStai cercando il modo migliore per iniziare ad allenarti dopo gli "anta"?Non perderti questo podcast!Condivideremo 4 passi essenziali per raggiungere i tuoi obiettivi fitness, anche se sei già nella tua età matura.Parleremo del perché è importante, quali sono i rischi per chi non fa movimento e come programmare il tuo allenamento in modo efficace.Ascolta ora il nuovo podcast 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 COSA FARE QUANDO PERDIAMO LA VOGLIA DI ALLENARCI?Ti è mai capitato di perdere la motivazione ad allenarti?Non preoccuparti, siamo tutti passati attraverso questi momenti.L’importante è non lasciarti scoraggiare!Durante la prossima live esploreremo le ragioni per cui perdiamo la voglia di allenarci e vi darò alcuni consigli su come ritrovare la motivazione e rimetterci in moto.Non perderla! Ascolta ora il nuovo podcast per riscoprire la motivazione e tornare in forma! 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 5 ERRORI CHE TI IMPEDISCONO DI RAGGIUNGERE LA TUA FORMA FISICA MIGLIOREStai lottando per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?Non sei solo!In tanti commettiamo errori che ci impediscono di ottenere i risultati che vogliamo.Per questo nella prossima live scopriremo insieme quali sono i 5 errori più comuni e come evitarli.Ti condividerò consigli e strategie per imparare a superare questi ostacoli e come motivarti per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.Ascolta ora il nuovo podcast 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 COME SCEGLIERE L'ATTIVITÀ FISICA GIUSTA TRA 1000 OPZIONI?Con l'inizio dell'anno e la voglia di migliorare la propria salute, molte persone decidono di iscriversi in palestra o di iniziare un’attività fisica.Tuttavia, con così tante opzioni a disposizione, può essere davvero difficile scegliere quella giusta per noi.Come fare quindi?In questa live esploreremo come evitare la confusione e trovare l'attività fisica che meglio si adatta alle nostre esigenze e obiettivi, soprattutto in questo periodo di buoni propositi per la salute.Ascolta ora il nuovo podcast 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 IL PROGETTO “DA DOMANI MI MUOVO”Quante volte ci si ripromette di iscriversi prima o poi in palestra, di calare di peso, di smettere di fumare?Quante volte si prende la decisione di iniziare “da domani” e poi si lascia perdere?Ecco, con il progetto “Da Domani Mi Muovo” ideato da me e Annalisa Dorbolò, vogliamo stimolare la voglia di farlo adesso!Un aiuto concreto e facile per attivarsi e muoversi di più ritrovando così più energia, più benessere e una migliore forma fisica.Nell’ambito di questo progetto, in questa live voglio parlarti in particolare della trilogia, iniziata nel 2016 con la pubblicazione del primo libro, proseguita con l’uscita del secondo nel 2019.Alla base delle tre storie, impostate come percorsi di ricerca, c’è il tema del cambiamento.Ascolta il nuovo podcast per saperne di più 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 COME INIZIARE ATTIVITÀ FISICA SE SEI UNA PERSONA SEDENTARIA?Se hai deciso di combattere la pigrizia e iniziare a fare attività fisica, devi sapere che non è mai troppo tardi per cominciare (anche se sei una persona piuttosto sedentaria).Molto spesso crediamo che diventare individui più attivi sia estremamente faticoso.E questa paura tende a frenarci.Ma è davvero difficile iniziare a muoversi di più?E qual è il modo migliore per farlo?Ascolta il nuovo podcast e lo scopriremo insieme 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 COME RINFORZARE IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO GRAZIE ALL’ATTIVITÀ FISICA?L’attività fisica fa bene alla nostra salute, è un dato di fatto.Numerosi studi scientifici evidenziano come abbia un'influenza positiva sul sistema immunitario.C’è un però.Possiamo dire, infatti, che fino a una data intensità e una durata di attività fisica c’è effettivamente un miglioramento significativo.Mentre andando oltre quei livelli si verifica un peggioramento.- perché succede questo?- come funziona il sistema immunitario?- come cambia quando si pratica attività fisica?Ascolta il nuovo podcast per scoprire 5 consigli efficaci per aumentare le tue difese immunitarie in autunno con l’attività fisica 🙂----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 COSA SUCCEDE AL TUO CERVELLO QUANDO FAI ATTIVITÀ FISICA REGOLARE?Ti sei mai chiesto quali conseguenze può portare un’attività fisica regolare al tuo cervello?È assodato ormai che i benefici non riguardano soltanto l’aspetto fisico e la funzionalità del corpo …ma pure il nostro cervello e il sistema nervoso.Devi sapere infatti che fare esercizio fisico con regolarità agisce sulle funzioni cerebrali come:- memoria- attenzione- concentrazione- pensiero creativo- resistenza ai fattori stressogeniMa non solo.Aiuta a rendere più veloci oltre che a processare le innumerevoli informazioni in modo più rapido. Bene, per scoprire nel dettaglio cosa succede al tuo cervello quando fai attività fisica regolare, non perderti il nuovo podcast 😉----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 ATTIVITÀ FISICA O ESERCIZIO FISICO: QUALE DEVI SCEGLIERE?L’uomo non si è ancora reso pienamente conto di essere stato concepito e programmato per muoversi ed agire con il proprio corpo.Circa il 70% della popolazione dei paesi occidentalizzati non ha un livello di attività sufficiente a mantenere uno stato di salute ed un peso corporeo ottimali.L’ignoranza sugli effetti di una vita sedentaria, la mancanza di tempo, di interesse, l’età e i motivi di salute, non ci inducono una modifica delle nostre abitudini motorie.Il passaggio da un livello di inattività a quello di modesta attività fisica però, già determina significativi miglioramenti dello stato di salute.Che fare allora?Meglio seguire un programma di attività fisica strutturata con degli obiettivi specifici o è sufficiente muoversi in modo “aspecifico”?Scopriamolo insieme in questo nuovo podcast 😉----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 5 CONSIGLI PER RIMETTERSI IN FORMA DOPO L'ESTATETutti noi amiamo le vacanze, vero?Sono di certo un’ottima occasione per ringiovanire la nostra mente e il corpo.Spesso però gli effetti accumulati di:- troppo alcol- pasti abbondanti al ristorante- sonno perso a causa del jet lag o delle feste- esercizio fisico insufficiente…possono farsi sentire pesantemente.Qual è quindi il modo migliore per rimettersi in forma una volta tornati a casa?Nel podcast di oggi vedremo insieme 5 consigli per aiutarti a rimetterti in carreggiata 😉----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 STANCHEZZA ESTIVA: 4 CONSIGLI PER AVERE PIÙ ENERGIAA quanti capita di sentirsi stanchi, affaticati, senza energia nel periodo estivo?Alte temperature, umidità ed eccessiva sudorazione sono alcuni dei motivi per cui ci sentiamo così.Ma vivere la bella stagione al pieno delle nostre energie è possibile.Come?In questo episodio del podcast vedremo insieme 4 consigli per combattere la spossatezza estiva e sentirci più energici! 😉----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 QUANTO INCIDE L’ATTIVITÀ FISICA SULLA BELLEZZA?- stile di vita che ci hanno fatto adottare da bambini- quello poi scelto da adulti- 30% di genetica…sono i 3 ingredienti che hanno determinato in buona parte ciò che siamo ora.La nostra estetica, le nostre forme e le caratteristiche fisiche, in una parola, la nostra prestanza fisica, dipendono da quanto ci muoviamo e da come mangiamo.Ma fare attività fisica può davvero incidere sul nostro aspetto fisico?E se si, quanto?In questo podcast parleremo proprio di questo 😉----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

🟢 VIAGGIARE e FORMA FISICA: L'IMPORTANZA DI ESSERE PREPARATIViaggiare è l'azione del muoversi per andare da un luogo ad un altro compiendo un percorso.Quel "muoversi" significa anche mettere in moto il corpo che, pur con i mezzi di trasporto, deve essere in grado di sostenere tutto ciò che il viaggio comporta.Perché viaggiare richiede sempre una certa forma fisica e un minimo di preparazione fisica.- ma cosa vuol dire "viaggiare" per il nostro corpo e mente?- quali sono i benefici del viaggio?- qual è la migliore forma di preparazione fisica al viaggio? Ecco, in questo podcast daremo una risposta a tutte queste domande.----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Molti studi concordano sull’aspetto salutare del trekking in natura.Quest’ultimo induce un ritmo lento, più naturale che si contrappone al ritmo frenetico della quotidianità e diventa “terapeutico”.Ma non solo.Che tu vada in gruppo o da solo, in montagna o sulla costa …il trekking può darti veramente degli enormi benefici.Ecco, in questo podcast vedremo insieme 5 ottimi motivi per iniziare a praticarlo.----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Camminare fa bene, lo sappiamo tutti.Un movimento naturale, adatto a tutti perché non richiede troppo impegno.La stessa Organizzazione Mondiale della Salute (OMS) raccomanda quei famosi 10 mila passi al giorno per mantenersi in salute e combattere la sedentarietà.Ma uscire per una passeggiata, portare fuori il cane o sostenere di camminare abbastanza come unica attività motoria, può davvero essere sufficiente?Scopriamolo insieme in questo nuovo episodio del podcast!----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Di solito rimaniamo fermi e seduti per un tempo più lungo di quello che trascorriamo dormendo.Passiamo buona parte della nostra vita infatti, fermi e seduti davanti uno schermo e al volante.Tutto questo senza sapere cosa accade al nostro organismo.Ma le implicazioni sullo stato di salute e sulla forma fisica, oltre che sull’umore, sono davvero tante.- quanto tempo stiamo seduti al giorno?- cosa succede al nostro corpo quando rimaniamo seduti a lungo?- quali sono i rischi a cui andiamo incontro?- che comportamenti adottare per ridurre i danni fisici?Scopriamolo insieme in questo nuovo episodio del podcast!----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Il trekking è un’escursione piacevole a piedi, dal significato sportivo o turistico sui sentieri di montagna, pianura o deserto.Spesso si tratta di percorsi poco agevoli, lontani dalle vie di comunicazione e che durano più giorni.Il trekking rappresenta quello schema motorio più naturale e spontaneo per l’individuo umano che è il cammino.Insomma …una vera esperienza di movimento!- ma in cosa consiste davvero il trekking?- quanto impegno fisico è necessario per praticarlo?- quali benefici apporta al fisico e alla mente?Scopriamolo insieme in questo nuovo episodio del podcast!----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

In primavera a tante persone piace impegnarsi nel giardinaggio.Esposti alla luce e all’aria, la mente rilassata, tra il verde delle proprie piante.E piace ancor di più vedere o immaginare i risultati che seguiranno a quell’operosità, in cui però si trascurano gli sforzi, la fatica, i piccoli o grandi disagi muscolari e articolari.Perché fare giardinaggio richiede resistenza, adattamento a mantenere posizioni scomode, grande impegno muscolare e articolare, sollecitazioni intense e continue a schiena, cervicale, spalle, braccia, mani e ginocchia.- ma è vero che il giardinaggio può essere considerato un’attività fisica?- quali sono i suoi benefici sul corpo e sulla mente?- e quali accorgimenti adottare per farlo al meglio? Scopriamolo insieme in questo nuovo episodio del podcast!----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Invecchiare è fisiologico, naturale, inevitabile.C'è un invecchiamento biologico che prevede numerose modificazioni fisiche.Ma questo rappresenta solo il 30% circa dell’intero processo.Il 70% di questo lento e inesorabile cambiamento può essere infatti controllato da un corretto stile di vita.Ciò significa che se facciamo le scelte giuste possiamo rallentare questo cambiamento.Come?Ne parleremo insieme questo venerdì durante la live 😉----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Un'alimentazione corretta nei giovani è di fondamentale importanza.I motivi?È presto detto:- per ottenere uno sviluppo fisico e mentale adeguato- per migliorare la possibilità di conservare da adulto una buona saluteSuccede spesso però che il valore nutrizionale degli alimenti non sia il fattore che guida le loro scelte alimentari.Da ricerche e indagini risulta infatti chiaro che i ragazzi italiani abbiano sì una consapevolezza e conoscenza riguardo l’alimentazione.Ma nel quotidiano una buona parte di loro dichiara di mangiare ciò che piace di più …e sempre gli stessi alimenti:patatine fritte, panini caldi, snack, bevande dolci e gassate, hamburger, wurstel, fritti in genere, gelati… sono cibi che ricercano frequentemente.- quali sono gli errori più frequenti nell'alimentazione degli adolescenti?- da cosa sono causati principalmente?- quali sono i disturbi alimentari più diffusi in questa età?- quanto è importante promuovere l'educazione alimentare?Ne parliamo insieme in questo nuovo episodio del podcast!----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Quando pensiamo alla meditazione, di solito immaginiamo qualcuno seduto, ad occhi chiusi, isolato in un suo mondo di calma e serenità.Ed è sicuramente una possibilità.Ma ce ne sono tante altre.Fermarsi per meditare, infatti, non è sempre facile, specialmente oggi che il ritmo di vita è per tutti accelerato e frenetico.Siamo coinvolti in un continuo "fare", con il rischio di perdere di vista il nostro "essere" e soprattutto incapaci di ritrovarlo reprimendo l’impulso al movimento.Parlare allora di meditazione durante il movimento significa entrare in uno stato meditativo semplicemente muovendosi.- ma cosa significa meditazione in movimento?- per chi è utile e quali benefici porta?- come fare meditazione camminando?Lo vediamo insieme in questo episodio del podcast!----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Tutti riteniamo che fare attività fisica sia faticoso.Per questo motivo, molto spesso, perdiamo facilmente la motivazione.Ma ritrovare la voglia di allenarci o andare in palestra ogni volta che ci sfugge, si può.Come?----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Detossificarsi è importante.Può esserlo specialmente in alcuni periodi dell’anno come quello appena passato del Natale, con i suoi pranzi più o meno sontuosi.Ma perché è importante?Quali sono i segnali che indicano di ricorrere ad un programma detox?Cosa mangiare e quali cibi evitare?----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

A chi di noi non è mai capitato di sentirsi ansioso?La voglia di fare e rendere felici i nostri cari ci porta spesso ad esagerare ed a trasformare questo periodo in una faticosa e stancante corsa ad ostacoli.Ma come ridurre lo stress a Natale?Come si può fare tutto godendosi anche l’atmosfera natalizia e la trepidante attesa?----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Sapevi che 5 milioni di persone in Italia sono ipertese ma non sanno di esserlo?I dati stimano che circa il 30% della popolazione italiana, adulta di entrambi i sessi, soffre di pressione alta.Sintomi scarsi e comuni sono il motivo principale per cui spesso non ci accorgiamo di averla.Per questo motivo, tenere sotto controllo la pressione deve diventare una regola di prevenzione per rimanere più a lungo sani.Ma è lo stile di vita che deve prima di tutto cambiare.- ma cosa vuol dire pressione alta?- quali sono le cause?- quand’è che l’ipertensione può diventare pericolosa?- che tipo di attività fisica fare per ridurla?----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

Lo sapevi che quasi un terzo della nostra vita se ne va dormendo o tentando di farlo?Ma sono in molti a non avere una buona qualità di sonno.Eppure dormire bene circa 7-8 ore al giorno è indispensabile per il benessere, la salute e per un buon funzionamento del cervello.Inoltre, il sonno è fondamentale se pratichi un qualunque tipo di attività fisica.Questo perché il corpo deve avere a disposizione abbastanza energia per poter affrontare i cambiamenti in corso.E da dove ricava questa energia?Dal cibo e appunto …dal riposo.- ma come si svolge il sonno?- qual è il suo nemico numero uno?- e quali sono dei consigli per dormire meglio con l’attività fisica?In questo episodio del podcast proveremo a rispondere a queste domande.----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

I 12 TIPI DI BENESSEREIl concetto di benessere coinvolge tutti gli aspetti dell'essere umano: materiale, psicologico, spirituale, economico…- ma cosa si intende per benessere?- perché è importante per la nostra salute?- e come fare per raggiungerlo con l’attività fisica?Non perderti questa puntata dove scoprirai le risposte a tutte queste domande.----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

COME AUMENTARE LE DIFESE IMMUNITARIE IN AUTUNNO?Numerosi studi scientifici evidenziano come l’ATTIVITÀ FISICA abbia un'influenza positiva sul sistema immunitario.Possiamo dire che fino a una data intensità e una durata di attività fisica c’è effettivamente un miglioramento significativo, mentre andando oltre quei livelli si verifica un peggioramento.- Ma perché succede questo?- Come funziona il sistema immunitario?- Quale attività fisica all’aperto ci aiuta a rinforzare le nostre difese?A questa e a tante altre domande proveremo a dare una risposta nella puntata di oggi insieme a Roberto Travan.----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

ATTIVITÀ FISICA DOPO VACCINO: SI PUÒ FARE?Quanto tempo deve passare per potersi allenare?Ci sono esercizi da preferire?In quali casi è meglio evitare di fare sport?A questa e a tante altre domande proveremo a dare una risposta nella puntata di oggi insieme a Roberto Travan.----------- Leggi tanti altri articoli sul BLOG: http://www.robertotravan.com/roberto-travan/- Scopri il profilo FACEBOOK: https://www.facebook.com/roberto.travan.1/- Guarda i video delle live su YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDBfu1AU68A5BiSAAJL8Ztw

La celiachia si manifesta come un’INFIAMMAZIONE CRONICA del tratto di intestino tenue causata dal glutine contenuto negli alimenti.La celiachia NON RAPPRESENTA ALCUN IMPEDIMENTO alla PRATICA di qualsiasi ATTIVITÀ MOTORIA e DISCIPLINA SPORTIVA. Al contrario, essere sempre fisicamente attivi contribuisce a mantenere efficiente l’organismo, a far fronte a qualsiasi evenienza legata alla salute pur con un punto debole come la co#attivitafisica#eserciziofisico#corpoinmovimento#celiachia#dadomanimimuovo#movimentonaturale#starbenegroup#salute#benessere#fitness#italia

Il grande sviluppo tecnologico ha annullato spostamenti, sforzi e azioni legati alla fisiologia umana mettendo i nostri corpi in modalità sedentaria. Alle comodità disponibili si aggiunge l’innata pigrizia tale da rendere l’uomo un essere inattivo, ampiamente giustificato nell’epoca attuale. Spesso dimentichiamo che il corpo umano ha bisogno di spendere l’energia che produce quotidianamente e può farlo soltanto attraverso la sua motricità. La possibilità di muoversi e l’abilità di farlo contribuiscono a mantenere tutte le capacità funzionali e cognitive acquisite. MUOVERSI È UN’ESIGENZA e chi si muove ogni giorno STA MEGLIO. Chi non fa movimento è destinato ad andare incontro ad un lento decadimento che si manifesta con un peggioramento delle condizioni generali sia di carattere fisico che psichico.

Viaggiare significa disabituare il cervello al confort e alla sicurezza, alle abitudini di una routine quotidiana per affrontare invece le sorprese, le circostanze e le sfide; per farlo bisogna SENTIRSI BENE, IN FORZA, centrati, equilibrati, consapevoli di poter contare su di sé.Viaggiare non vuol dire scappare, evadere dalla realtà quotidiana e da tutti suoi problemi, ma andarsene per liberare la mente e imparare a spostare il punto di vista.E viaggiare comporta così tanti vantaggi da far cambiare idea anche al più tenace sedentario!

Le priorità, gli impegni quotidiani e settimanali spesso ti distraggono dall’idea che praticare un po’ di ATTIVITÀ FISICA ogni giorno È SALUTARE e necessario. Non solo, ma saper trasformare ciascun gesto in una CORRETTA ESECUZIONE MOTORIA ti fa totalizzare quel tempo consigliato per la salute senza accorgertene. Inizia a cambiare con piccole azioni nella tua vita e con buon senso AFFIDATI ALLA COMPETENZA dei professionisti del movimento che sanno tradurre la tua quotidianità in esercizio fisico.

Ci domandiamo ogni tanto SE IL NOSTRO ORGANISMO FUNZIONA BENE, se abbiamo una buona forma fisica o se abbiamo bisogno invece di darci una mossa?L’EFFICIENZA FISICA non è soltanto godere di buona salute perché l’organismo non è malato e funziona regolarmente. Non è solo uno stato di benessere psicofisico che ci fa stare bene.

La respirazione è una funzione automatica controllata dal nostro sistema nervoso autonomo ma può essere in realtà influenzata e modificata volontariamente. Ciò significa che siamo in grado di condizionare e di ottimizzare il nostro stato fisico e psichico-emozionale IMPARANDO A RESPIRARE BENE. Gli ESERCIZI RESPIRATORI e quelli abbinati agli ESERCIZI FISICI durante la pratica di un’ATTIVITÀ FISICA possono dare grandi benefici.

L’attività fisica fatta con scrupolo non conosce stagioni né interruzioni.Cosa succede SE SMETTI l’attività fisica o RINUNCI ALLA PALESTRA?Accade che il corpo si adatta con estrema facilità al ritmo della pausa estiva. E la MANCANZA DI ATTIVITÀ FISICA modifica fin da subito lo stile di vita.Già DOPO ALCUNE SETTIMANE di abbandono dell’attività fisica IL CORPO ACCUSA I PRIMI SEGNI DELLA SEDENTARIETÀ.

Dare un unico stimolo al corpo come quello aerobico della camminata (resistenza) cambia in modo NON FAVOREVOLE la composizione corporea.Solo il LAVORO di FORZA può definire la forma e il volume muscolari perché gli esercizi di forza e le loro sollecitazioni consentono di recuperare la perdita di massa magra (i nostri muscoli), a vantaggio della massa grassa (il tessuto adiposo), di mantenere soda e trofica, anziché flaccida, la muscolatura.

Il processo degenerativo fisiologico definito SARCOPENIA non può essere arrestato totalmente, ma l’ inattività fisica, la sedentarietà e il mancato stimolo di forza sui muscoli ne favoriscono senza dubbio l’accelerazione e il conseguente degrado.Oltre alla genetica, ai fattori nutrizionali e all’ambiente circostante, l’ASSENZA DI ATTIVITÀ FISICA nel soggetto INCIDE SUL PROCESSO DI INVECCHIAMENTO MUSCOLARE e generale il cosiddetto AGING.Le più recenti ricerche infatti, sbarazzatesi del preconcetto che solo gli individui giovanissimi e non quelli in età possano esercitarsi con carichi, attestano che il LAVORO DI FORZA, rispetto a quello aerobico come cammino, corsa, nuoto, bici, ecc., è l’unico a mantenere e sviluppare il trofismo muscolare.

Le maratone sono tra gli eventi più frequentati nel mondo forse perché piace molto anche in VERSIONE NO SPORT.I tracciati delle maratone sono anche un percorso turistico: conciliando le esigenze di scorrevolezza dei top runner e degli amatori evoluti con la piacevolezza di tutti gli altri partecipanti di ammirare e godere intere città o tragitti chiusi al traffico, LA MARATONA È UN VIAGGIO CHE NON SI È MAI SPERIMENTATO.Esserci a una maratona molto partecipata come Parigi, Londra, Berlino, Vienna, Praga in Europa, Roma, Firenze, Milano, Venezia, Trieste in Italia, New York, Boston, Chicago, Tokio oltre oceano, significa vivere un’esperienza esaltante.

Si può fare molto per cambiare il proprio aspetto fisico, ma bisogna essere prima di tutto sicuri, convinti, DECISI NEL FARLO.Se siamo insoddisfatti del nostro corpo, sappiamo che ciò non è il risultato di qualcosa avvenuto da un giorno all’altro.Si tratta di RIPROGRAMMARE LA PROPRIA VITA INSERENDO IL RITUALE DELL’ATTIVITÀ FISICA e dare così alla propria vita un altro corso.

Normalmente quando si parla di investimento si intende l’investire finanziariamente una certa quantità di denaro per OTTENERE DEGLI INTERESSI NEL TEMPO. E quando gli interessi monetari maturati si aggiungono periodicamente al capitale di partenza investito per costituire insieme un nuovo capitale a sua volta investito, ecco che nasce l’interesse composto, quel MECCANISMO CHE CONSENTE DI GENERARE INTERESSI SU INTERESSI.PRATICARE OGNI GIORNO DELL’ATTIVITÀ FISICA con costanza, metodo e pazienza significa non vedere nell’immediato i risultati sperati nonostante lo sforzo quotidiano. Nessun corpo cambia, nessuno organismo guarisce, nessun fisico si scolpisce nel giro di ore, giorni o settimane!IL TEMPO DEVE DIVENTARE IL MIGLIOR ALLEATO.NELL’ATTIVITÀ FISICA COME NELLA FINANZA CONTA IL MEDESIMO PRINCIPIO.

Perché per alcuni è così difficile iniziare a praticare l’attività fisica o darne continuità?Le argomentazioni psicologiche, motivazionali, comportamentali, sociali, economiche, culturali sono molteplici e tutte da considerare. Ma in questo specifico contesto voglio esaminare solo i motivi per cui un’offerta sempre più allargata di servizi e prodotti relativi all’attività fisica possa creare indecisione e sfiducia nel soggetto che sta per cominciare o per colui che desidera proseguire nella pratica dell’attività fisica.

Che il valore limite della nostra 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 sanguigna massima e minima, da non superare sia 140/90 come sostengono i cardiologi europei o 130/80 come vogliono gli specialisti americani, 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞' 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐚𝐫𝐥𝐚.Trovarsi tra i 15 milioni di italiani con ipertensione, tra i 5 milioni di persone che sono ipertese, ma non sanno di esserlo o tra quella percentuale, 15-20% stimata, di futuri casi, non fa differenza. Ciò che importa è mantenere la propria pressione nei giusti limiti per ridurre il rischio di patologie e di conseguenze gravi perché già con l’età tende ad alzarsi.

Bambini e adolescenti dai 6 ai 17 anni sarebbero fisicamente attivi per loro natura se avessero sempre occasioni e opportunità per dimostrarlo. I ragazzi, oggi più che mai, hanno la necessità di esporsi alle più diverse attività fisiche, dal gioco allo sport individuale o di squadra, dalla ginnastica alla frequentazione della palestra, dalle attività ricreative all’aiuto fisico in casa perché si muovono poco.Appartengono ad una generazione digitale, una generazione seduta e il tempo trascorso davanti uno schermo è inevitabilmente un tempo di inattività fisica. Il tasso di sedentarietà e inattività (leggi l’articolo del blog: “Sedentari o inattivi?”), infatti è elevato.

Il fisico Carlo Rovelli in un suo articolo ancora di grande attualità sul Corriere della Sera della scorsa primavera, riflette così:“[…] Ma diecimila italiani muoiono comunque in Italia, senza epidemia, in un anno qualunque, in ogni singola settimana. A tuttora l’epidemia non è la principale causa di morte in Italia. […] Diecimila morti sono tantissimi, ma sono moltissimi meno dei morti ogni anno per tumore. O per malattie di cuore. O semplicemente per l’età. E, non dimentichiamolo, sono immensamente meno del numero di morti nel mondo per fame o malnutrizione. Quello che sta veramente facendo questa epidemia è metterci davanti agli occhi qualcosa che di solito preferiamo non guardare: la brevità e la fragilità della nostra vita. […] Perché la vita è bellissima e viverla è ciò a cui diamo più valore.”(*).𝐋𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐞' 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞' 𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢: in fondo, a tutti “Basta la salute!”

Secondo alcuni studi epidemiologici si stima che nel 2035, a livello mondiale, arriveremo a 595 milioni di casi di 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞 se non ci impegnamo a informare al riguardo attraverso continue campagne educative.Oggi tutti corriamo i rischi di un eccesso di 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐡𝐞𝐫𝐢 nella nostra alimentazione e viviamo in un ambiente definito dai nutrizionisti obesogeno.È vero che lo zucchero, il cosiddetto glucosio è uno dei principali nutrienti delle cellule necessario a produrre energia per il funzionamento dell’intero organismo, ma il consumo di zucchero al giorno, secondo l’OMS, dovrebbe aggirarsi intorno ai soli 25 gr. cioè 5 cucchiaini compreso quello nascosto nelle bevande pronte da bere e nei cibi confezionati (una lattina di cola o aranciata ne contiene già 35 grammi!).

𝐄𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐞 𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞 a tutte le età dovrebbe essere una condizione naturale e abituale per tutti. Far fronte ogni giorno ai ritmi e alla complessità della vita presuppone un carico di 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 che invece si rivela ridotto o addirittura nullo, a esclusione dei bambini.La vita chiede risultati che dipendono dalla qualità delle proprie azioni e le azioni a loro volta, dipendono dall’𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 che si ha dentro.

Favorire il buon umore è sempre possibile a partire dal nostro corpo perché, QUANDO IL CORPO SI MUOVE, si attiva, si allena trova quel giusto equilibrio che lo fa stare bene e dentro quel corpo che sta bene ci siamo noi che, come conseguenza, STIAMO MEGLIO.

Muoversi poco o nulla è un po’ come congedarsi dalla specie umana, non appartenervi più e perdere la propria identità naturale.Perché l’ATTIVITÀ MOTORIA rappresenta lo stimolo biologico vitale affinché tutte le componenti del nostro organismo mantengano la capacità di funzionare. La capacità funzionale dei nostri organi, apparati e sistemi è consentita, infatti, da un corpo che si muove regolarmente: CIÒ È GARANZIA DI SALUTE.Come una PIRAMIDE L’ATTIVITÀ FISICA DA PRATICARE va distinta a partire dalla base fino ad arrivare al vertice.#attivitafisica#eserciziofisico#dadomanimimuovo#stiledivitasano#movimentonaturale#salute#benessere#fitness#fvg#italia#coaching#management