Endurance em Pauta

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Chegou a hora do PreviewIRONMAN Brasil 2026.Hoje no Endurance em Pauta, analisamos os principais favoritos da prova masculina e feminina em Florianópolis:quem chega mais forte, quem pode surpreender, onde a prova pode virar e quais atletas parecem mais perigosos nos 226km.No final, daremos nossos palpites e queremos que você também entre nessa deixando suas opções nos comentários.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️ Novo episódio no ar 🔉O treino 4x4 norueguês virou febre no endurance…Mas será que ele é realmente tudo isso?Hoje no Endurance em Pauta, mergulhamos na ciência por trás do protocolo que promete aumentar VO2max, melhorar performance e revolucionar seu treino.Como funciona? Pra quem faz sentido? Quais os erros mais comuns? E por que muita gente está aplicando o 4x4 completamente errado?Já disponível no link da bio 🎧

🎙️ Novo episódio no ar 🔉O Ironman começa muito antes da largada.Hoje no Endurance em Pauta, conversamos com Luiza Pais sobre a construção do seu primeiro Ironman Full: os medos, as dúvidas, os treinos, a ansiedade e tudo que acontece dentro da cabeça de um atleta antes dos 226km.Mais do que falar sobre performance, esse episódio fala sobre processo, maturidade e transformação.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️ Novo episódio no ar 🔉A gente vive cercado por estímulos rápidos, recompensas instantâneas e distrações o tempo inteiro…E talvez o problema não seja que o treino ficou difícil. Talvez seja que o resto da vida ficou fácil demais.Hoje no Endurance em Pauta, discutimos como a “dopamina barata” pode estar sabotando sua consistência, sua motivação e até sua performance no endurance.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar 🔉Você treina pra evoluir…ou pra postar?Hoje no Endurance em Pauta, colocamos o Strava em pauta:- motivação ou pressão?- ferramenta ou vício? - ⁠consistência ou comparação constante?- performance ou ansiedade?O problema talvez não seja o aplicativo…mas a relação que você criou com ele.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Você parou porque o corpo não aguenta mais...ou porque a mente pediu?Hoje no Endurance em Pauta, falamos sobre o duelo entre fisiologia e psicologia no endurance: quando insistir quando recuar sinais reais de fadiga superação ou teimosia?Aprender a diferenciar isso pode mudar seus treinos e suas provas.Já disponível na Bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar 🔉Hoje no Endurance em Pauta, a gente mergulha em um tema cada vez mais presente no endurance:- dados demais- dependência de tecnologia- e o tal do “technostress”A tecnologia ajuda — mas também pode atrapalhar.No fim, a pergunta é simples:você ainda escuta seu corpo… ou só o relógio?Só clicar no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar 🔉Do asfalto pra trilha.Hoje no Endurance em Pauta, recebemos Rosália Camargo para falar sobre o universo do trail running:- provas mais marcantes- desafios e experiências extremas- equipamentos e estratégia- crescimento do esporte- ⁠ bastidores e produção de conteúdoSe você já pensou em sair do asfalto… esse episódio é pra você.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉O que acontece fora da prova… pode definir o resultado dentro dela.Hoje no Endurance em Pauta, recebemos novamente Rodrigo Roheniss, dessa vez para falar sobre o lado pouco explorado do triathlon:- gestão de carreira- patrocínios e contratos- imagem e redes sociais- o papel do agente no alto rendimentoSe você acha que performance é só treino… esse episódio vai mudar sua visão.Já disponível no link da Bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar 🔉Nem todo treino precisa doer pra funcionar.Talvez o que esteja faltando não seja mais intensidade…mas uma relação melhor com o treino.No episódio de hoje do Endurance em Pauta, falamos sobre o futuro do endurance:mais sustentável, mais leve e ainda assim performático.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️ PARTE 2 NO AR 🔉O papo foi tão bom que não coube em um episódio só.Na semana passada começamos uma conversa com Renato Sartório sobre ganhos marginais no triathlon — aerodinâmica, engenharia e escolhas inteligentes de equipamento.Mas a conversa tomou outros rumos… e decidimos continuar.Neste episódio falamos sobre:Capacetes e roupas aerodinâmicasCockpits integrados e customizaçãoEficiência da transmissão e lubrificaçãoOnde realmente vale investir (e onde é só marketing)Se você quer entender o que realmente faz diferença no ciclismo do triathlon, esse episódio é obrigatório.Já disponível no link da Bio do Endurance em Pauta 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Quanto valem 5 watts?E quanto custa desperdiçar 10?No episódio de hoje do Endurance em Pauta, recebemos Renato Sartório, engenheiro mecânico e fundador da Sartório Bikes, para falar sobre:– Aerodinâmica no triathlon– Ganhos marginais reais vs marketing– Melhor custo-benefício em equipamentos– Lubrificação, transmissão e eficiência– Cerâmica, cockpits integrados e customizaçãoSe você já pensou em “comprar performance”, esse episódio vai mudar sua forma de investir.Já disponível no link da Bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Você não melhora sua passada pensando nela. Você melhora sua passada melhorando seu corpo com força, mobilidade, capacidade e consistência.Pelo menos é o que diz o artigo:  ‘Dear Coach: How Can I Build a Better Running Stride?’Hoje do Endurance em Pauta, discutimos por que tentar “consertar” a passada pode ser o caminho mais curto para a frustração.Já disponível no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Treinar para Treinar — por que construir base leva tempo e faz toda a diferença.No episódio de hoje explicamos por que:- adaptação muscular, ligamentar e metabólica não é imediata.- organizar sua rotina faz parte do treinamento.- ⁠pular etapas aumenta risco de lesão e abandono.- “treinar para competir” só vem depois da base.Com exemplos reais e ciência por trás. Dá o play no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Ele saiu do Brasil pra treinar atletas sem piscina olímpica, pista de atletismo, testes de laboratório, medidores de potência ou tecnologias avançadas e mesmo assim levou levou seus atletas a 7 ouros, 3 pratas e 1 bronze nos Jogos do Sudeste Asiático.Uma história real sobre atitude, vontade, consistência e trabalho duro. Essa foi a jornada do treinador Cali Amaral com a seleção de triathlon da Indonésia.Se você acha que não evolui por falta de equipamento, espera pra ouvir essa.Dá o play no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉No Endurance em Pauta de hoje, vamos fazer uma análise profunda de um artigo recente da Endocrine Reviews e colocamos na mesa uma ideia desconfortável:talvez o grande limitador da performance não esteja no músculo… e sim no cérebro.Falamos sobre:✅ glicogênio vs fadiga✅ hipoglicemia induzida pelo exercício✅ o verdadeiro papel do carbo durante a prova✅ fígado, cérebro e performance✅ e por que “mais carbo” nem sempre significa “mais rendimento”📌 Se você treina endurance, esse episódio vai bagunçar algumas certezas.Dá o play no link da bio e vem pensar com a gente.🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Tipos de Periodização: tradicional, ondulatória ou reversa?Vamos falar sobre:✔️ quem criou cada método✔️ como eles funcionam na prática✔️ quando usar cada um✔️ vantagens e limitações 👇Dá o play no link da Bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉No Endurance em Pauta de hoje, conversamos com Wladimir Azevedo, triatleta e celíaco, que acabou de bater seu recorde pessoal no Ironman 70.3.Um papo real sobre alimentação sem glúten, desempenho, desafios em treinos, provas e viagens — e por que a restrição não limita a performance.Dá o play no link da Bio e vem ouvir. 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉Triathlon 2026: projeções e o que esperar do esporte em nível brasileiro e mundial?Vamos debater;- Ranking olímpico e chances brasileiras- Retorno de Kona no formato clássico + regras que mexem com a elite e os amadores- Expansão do triathlon profissional no Brasil e provas que estão bombandoBora ouvir? Link na Bio 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 154/2025 pauta: Poliana Okimoto🎙️Novo episódio no ar! 🔉Medalhista olímpica, campeã mundial e agora estreando no triathlon — Poliana Okimoto abriu o coração sobre sua trajetória, os altos e baixos da carreira, a vida pós-elite e os desafios desse novo capítulo no esporte.Uma conversa leve, inspiradora e cheia de histórias que só quem viveu tudo isso pode contar.Dá o play no link da Bio e sente a energia dessa lenda! 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 153/2025 pauta: Treino perdido o que fazer?🎙️Novo episódio no ar! 🔉Hoje falamos sobre um tema que todo atleta vive na prática: o que fazer quando você perde treinos na semana.➡️ Compensa ou não compensa?➡️ Dá pra encaixar no dia seguinte?➡️ O que pode virar lesão?➡️ Quando o treino perdido vira descanso ganho?Um papo rápido, claro e muito útil pra qualquer nível de atleta.Bora ouvir? Clica no link da Bio 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 152/2025 pauta: Inteligência Artificial no Treinamento🎙️NOVO EPISÓDIO NO AR! 🔉Neste papo sem filtro, abrimos a caixa-preta do uso de inteligência artificial nos treinos:- O que a IA realmente faz bem- ⁠Onde ela quebra (e coloca o atleta em risco)- Exemplos reais de falhas da IA- ⁠Por que treinar só com IA pode ser uma cilada- E o papel insubstituível do treinador humano.Se você já se perguntou se dá pra “ser seu próprio treinador com IA”… este episódio é pra você.Disponível agora no Endurance em Pauta clicando no link da Bio 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 151/2025 pauta: Paula Figueira (Saúde Mental no Esporte)Novo episódio no ar!No episódio desta semana, vamos entrevistar a psicóloga e psicanalista Paula Figueira mergulhando em um dos temas mais importantes — e mais ignorados — do endurance: a cabeça do atleta.Ao longo da conversa, eles abordam: A postagem da Paula que viralizou e inspirou o episódio Por que até quem “está vencendo” precisa cuidar da saúde mental Pressão, propósito e identidade no esporte Como lidar com vulnerabilidade, ansiedade e autocrítica Estratégias práticas para provas longas (visualização, respiração, rituais) O pós-prova e o famoso “vazio” depois de grandes metas O que sustenta o atleta além do pódioUm bate-papo profundo, acessível e necessário — para atletas, treinadores e qualquer pessoa que vive o endurance por dentro e por fora.Dá o play no link da Bio e vem com a gente entender por que a mente é o que sustenta o corpo 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 150/2025 pauta: A Construção da Temporada IdealNovo episódio no ar! Treinar muito não garante evolução.Treinar com direção, sim! No episódio desta semana, destrinchamos tudo o que um atleta precisa para montar a temporada ideal de verdade — aquela que funciona na vida real, cabe na rotina e entrega resultado.Você vai ouvir sobre: O que é (e o que NÃO é) uma temporada ideal Objetivo macro, provas A/B/C e como priorizar Diagnóstico: o passo que 90% dos atletas ignoram Como montar macro e mesociclos sem se perder Ferramentas e indicadores A temporada mental — e por que ela decide tudo Expectativa x realidade: onde os atletas mais erramÉ o tipo de episódio que todo atleta deveria ouvir antes de começar o ano.Dá o play no link da Bio e bora construir a sua melhor temporada! 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 149/2025 pauta: Provas antigas X Provas atuaisNovo episódio no ar! Do cavalete feito de madeira às arenas com telão, chip e transmissão ao vivo — o triathlon mudou (e muito!).Mas será que evoluiu em tudo? Nesse episódio vamos fazer um passeio no tempo pra comparar o triathlon de antigamente com o de hoje: Estrutura e segurança das provas Cronometragem, fiscalização e antidoping Crescimento do número de atletas Cobertura de mídia e espetáculoEntre outras coisas…Dá o play no link da Bio e vem com a gente nessa viagem pelas décadas do endurance! 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 148/2025 pauta: Preview Mundial 70.3Novo episódio no ar! Preview Mundial Ironman 70.3 Marbella 2025O cenário é o Mediterrâneo, o percurso é duro e o start list tá recheado de estrelas.Taylor Knibb vai buscar o tetra? Lucy Charles e Kat Matthews ainda têm gasolina depois de Kona?E entre os homens — será que o Blummenfelt repete 2022 ou o Geens defende o título?No episódio desta semana, vamos destrinchar tudo sobre a prova que fecha a Ironman Pro Series 2025: Favoritos e possíveis surpresas O impacto do percurso montanhoso Quem chega inteiro depois de Kona e Nice E, claro, os nossos palpites!Dá o play no link da Bio e vem com a gente nessa prévia completa da última grande prova do ano! 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 147/2025 pauta: Correr duas vezes por diaCORRER DUAS VEZES POR DIA: VALE A PENA?Cada vez mais corredores estão testando os “doubles” — treinos duplos no mesmo dia. Mas afinal… isso é estratégia inteligente ou atalho para o overtraining? No novo episódio do Endurance em Pauta, mergulhamos no tema com base em ciência e prática: Benefícios fisiológicos e mentais Riscos e armadilhas mais comuns Como aplicar de forma segura Experiências reais de quem já testouSe você já pensou em correr duas vezes por dia (ou já tentou), esse papo é pra você.Disponível em todas as plataformas — busca lá por Endurance em Pauta e também no link da Bio 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 146/2025 pauta: Andre Pereira🎙️ Novo episódio no ar! 🔉Do Brasil a Portugal: como o esporte abriu caminhos e criou pertencimento.Neste episódio do Endurance em Pauta, conversamos com André Pereira, um brasileiro que atravessou fronteiras em busca de uma nova vida e encontrou no esporte a ponte entre culturas, amizades e propósito.Falamos sobre:🏃‍♂️ os desafios e aprendizados da imigração💬 o esporte como linguagem universal💼 o papel da Decathlon nessa nova fase🌍 pertencimento, identidade e resistência — dentro e fora das provasUma conversa inspiradora sobre recomeços, coragem e o poder do movimento.Dá o play no link da Bio e vem com a gente nessa jornada. 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 145/2025 pauta: Felipe DayrellNovo episódio no ar! Hoje o papo é com Felipe Dayrell — engenheiro de formação, mas IRONMAN de coração!São 36 Ironmans completados, 4x sub-9h, 11 maratonas (8 sub-3h!) e 1x Ultraman.Tudo isso com um estilo à moda antiga: sem gadgets mirabolantes, sem obsessão por dados — só treino, constância e paixão pelo triathlon.Conversamos sobre:O início da sua trajetória no triathlonProvas marcantes e conquistasComo ele treina e se organiza sem depender de tecnologiaA rotina de equilibrar trabalho, família e esporteE o que significa ser um verdadeiro Triatleta Raiz nos tempos de hojeUm episódio inspirador com quem representa o triathlon raiz! O link desse papo tá na bio, confere lá…

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 144/2025 pauta: Mundial Ironman HavaíO Novo episódio no ar Endurance em Pauta entra em clima de Havaí pra analisar o que pode acontecer no Campeonato Mundial de Ironman em Kona, que rola neste sábado! Quem lidera no mar? Quem pode ditar o ritmo na Queen K? E quem vai sobreviver ao calor de Ali’i Drive? Lucy Charles-Barclay favorita absoluta? Taylor Knibb pronta pra desafiar? Philipp, Matthews, Sodaro e companhia podem virar o jogo?Uma conversa cheia de cenários e previsões…Clique no link da Bio e vem conosco 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 143/2025 pauta: Resistência Muscular 🎙️Novo episódio no ar 🔉Descubra por que a resistência muscular é essencial para sua endurance! Dicas práticas para corredores, ciclistas e triatletas, com treinos simples que turbinam a performance e combatem a fadiga.O que tem no episódio?✅ O que é resistência muscular e sua importância.✅ Como treinar com pesos leves ou peso corporal.✅ Benefícios: até 20% mais endurance e menos “muro”!✅ Rotinas para iniciantes, masters (+40) e como evitar lesões.Clique no link da Bio pra ficar por dentro 🎧📲 Salve, compartilhe e marque um amigo!

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 142/2025 pauta: Guilherme ManocchioNovo episódio no ar! Hoje recebemos Guilherme Mannochio, um dos grandes nomes do triathlon brasileiro.Com três décadas como atleta profissional, títulos de Ironman e no 70.3 pelo mundo, ele também se destaca como treinador — e agora encara uma nova fase, voltando às competições como amador, onde teve uma excelente performance no Ironman 70.3 São Paulo 2025.Falamos sobre: Como foi o início. Os aprendizados da carreira profissional e a transição para o amador. Como equilibrar paixão, performance e projetos pessoais.Um papo inspirador com quem viveu (e ainda vive) o triathlon de todos os lados.Clique no link da Bio e curta essa papo com um dos melhores atletas que nosso esporte já produziu 

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 141/2025 pauta: Melhore Sem Treinar Mais🎙️Cansado de treinar horas intermináveis e ainda se sentir estagnado? No novo episódio do Endurance em Pauta,  desmontamos o mito de que “mais volume = mais resultados”.É sobre treinar melhor, não mais – reduzindo riscos, ganhando confiança e voltando a curtir o processo. Se você é um atleta que equilibra treino com vida real, isso é ouro!Clique no link da Bio pra ouvir e conta pra gente nos comentários: qual sua maior barreira pra evoluir? Compartilhe com aquele amigo que vive no “preciso treinar mais” 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 140/2025 pauta: Mundial Ironman Nice🎙️O Campeonato Mundial de Ironman em Nice está chegando e será histórico: a última vez que veremos a prova na Riviera Francesa antes do retorno a Kona em 2026! No novo episódio do Endurance em Pauta, vamos fazer um preview completo da disputa:✅ Quem são os grandes favoritos ao título✅ Quais surpresas podem aparecer no top 10✅ O impacto do percurso duríssimo em Nice✅ Os brasileiros confirmados na prova✅ E, claro, os palpites de pódio Clica no link da Bio e entra nesse clima de Mundial e comenta: quem você acha que leva o título em Nice? 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 139/2025 pauta: Pergunta dos OuvintesNovo episódio no ar! 🔉🎙️ No Endurance em Pauta dessa semana, respondemos às dúvidas que recebemos da nossa audiência – desde treino e nutrição até tecnologia, estratégias de prova e mindset.👉 Será que precisa treinar todo dia?👉 Como diferenciar treino leve do limiar sem depender só de gadgets?👉 Qual suplemento realmente vale a pena?👉 E como lidar com a ansiedade na largada?💡 Se essas perguntas já passaram pela sua cabeça, esse episódio é pra você!📲 Dá o play clicando no link da Bio e depois manda pra gente sua dúvida também — ela pode virar tema de um próximo episódio. 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 138/2025 pauta: Como Treinar no Limiar🎙️Treinar no limiar pode ser o divisor de águas entre estagnar e evoluir na sua performance!Mas afinal… o que é esse tal de limiar? Como descobrir onde ele está? E como usar essa intensidade a seu favor na natação, no ciclismo e na corrida?No novo episódio do Endurance em Pauta, vamos explicar de forma prática:✅ O conceito de limiar✅ Como identificar usando testes, percepção e até a respiração✅ Os benefícios desse tipo de treino✅ Para quem ele é indicado✅ Exemplos práticos que você pode aplicar já nos seus treinosDá o play no link da Bio e descubra como treinar corretamente no limiar para alcançar o próximo nível! 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 137/2025 pauta: Casal Menuci (Norseman)🎙️Novo episódio no ar! 🔉O Norseman não é só uma prova… é uma experiência extrema que coloca corpo e mente no limite.No episódio de hoje do Endurance em Pauta, recebemos novamente Dani Crivelaro e Thiago Menuci, triatletas e treinadores que viveram na pele o triathlon mais difícil do mundo.Eles contaram tudo:- Como foi a preparação e a logística até a Noruega- Os desafios de largar em um fiorde gelado- O papel fundamental dos staffs- Os momentos mais duros e os mais emocionantes- E as lições que ficam de uma prova que vai muito além da performanceSe você ama triathlon e busca inspiração para grandes desafios, clica no link da Bio, pois esse episódio é obrigatório! 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 136/2025 pauta: Euro Bike Trip🎙️Nosso novo episódio está no ar! 🔉Mais de 800 km de pedal solo pela Europa, cruzando Hungria, Eslovênia, Áustria e Eslováquia.Chuva, imprevistos, paisagens de tirar o fôlego e histórias que só quem viaja de bike vive.Hoje no Endurance em Pauta, Léo Campos conta como foi planejar, encarar e aproveitar cada momento dessa aventura — desde o passaporte esquecido até encontros inesquecíveis pelo caminho.Clica no link da Bio e embarque nessa viagem com a gente…🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 135/2025 pauta: Do Campo para as Pistas🎙️ Novo episódio no ar! 🔉Eles já foram ídolos nos estádios…Agora são referência nas pistas!Nesse episódio do Endurance em Pauta, a gente discute um fenômeno cada vez mais visível: ex-jogadores de futebol migrando em peso para a corrida e o triathlon.De Kaká a Rafael Moura, de Diego Ribas a André Balada — o que leva esses atletas a trocarem a chuteira pelo tênis de corrida?E mais: como essa transição está movimentando o mercado, atraindo marcas e inspirando novos praticantes?Clique no link da Bio e vem com a gente entender por que o endurance virou o novo “campeonato” dessa galera! 🎧👉 Marca aquele amigo ex-boleiro que tá precisando se inspirar pra sair do sofá!👊 E comenta aqui: qual ex-atleta você gostaria de ver completando um Ironman?

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 134/2025 pauta: Gustavo Carvalho (Educativos Natação)🎙️Novo episódio no ar! 🔉No Endurance em Pauta desta semana, recebemos Gustavo Carvalho, ex-nadador, treinador e triatleta, para um bate-papo imperdível! Gustavo compartilha um pouco da sua trajetória no esporte, mas o destaque fica por conta das dicas práticas sobre educativos de natação: quando usar, como aplicar e quais realmente fazem a diferença no treino dos triatletas.Marque quem precisa ouvir esse episódio e clique no link da Bio pra mergulhar nesse papo 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 133/2025 pauta: Treinos de Transição 🎙️Novo episódio Do Endurance em pauta no ar! 🔉Você sabe o que é um treino de transição no triathlon?Mais do que sair da bike e já começar a correr com a perna “bamba”, esse tipo de treino é ESSENCIAL pra quem quer performar bem nas provas e evitar surpresas na hora da troca de modalidade.No episódio de hoje, vamos falar sobre:✅ O que são os treinos de transição✅ Quando e com que frequência fazer✅ As principais vantagens✅ Exemplos práticos de sessões (bike + run, swim + bike, swim + run)✅ Dicas de ouro pra encaixar na rotina✅ E os erros mais comuns que você deve evitarSe você já faz triathlon e ainda não pratica esse tipo de treino…vamos fazer essa transição clicando no link da bio! 🎧📝 Marque aquele(a) amigo(a) que precisa começar a treinar do jeito certo.🔁 Salva pra revisar antes do seu próximo ciclo de treinos!📲 Compartilhe com a galera da assessoria!

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 132/2025 pauta: Treinar no Frio🎙️No novo episódio no ar! 🔉Hoje falamos tudo sobre os desafios e estratégias pra manter a consistência no inverno!➡️ Como se proteger do frio nos treinos?➡️ Dá pra evitar ficar doente?➡️ Quais roupas usar em cada modalidade?➡️ Treinar no frio ajuda a competir melhor no frio?➡️ E tem benefício nisso tudo?Se o frio bateu, mas a vontade de treinar ainda tá viva, esse episódio é pra você!  Clica no link da Bio, dá o play e vem com a gente! 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 130/2025 pauta: João Traven (Desafio da Ponte)🎙️Novo episódio no ar! 🔉Uma das corridas mais icônicas do Brasil está de volta! Recebemos João Traven, diretor da Spiridon Eventos e nome por trás do retorno do Desafio da Ponte, a meia maratona que liga o Rio a Niterói atravessando a maior ponte da América Latina.Falamos sobre a história da prova, os bastidores da organização, os desafios logísticos e, claro, a experiência única de correr sobre a Baía de Guanabara com o Cristo Redentor no horizonte.Se você ama correr, viveu essa prova no passado ou sonha em fazer essa travessia, clique no link na bio e vem com a gente 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 130/2025 pauta: Brevet Randonee 600l (Mission Fail)🎙️Mais um episódio do Endurance em Pauta no ar! 🔉Hoje abordaremos a sequência do desafio ciclístico enfrentado pelo nosso host Marcos Hallack: o Brevet Randonee, agora de 600kmMas esse desafio acabou não se completando e nesse papo vamos ficar sabendo o que saiu do controle, o que impediu a conclusão e quais as lições e aprendizados para uma próxima tentativa.Vem com a gente clicando no link da Bio 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 129/2025 pauta: Volume ou Intensidade🎙️Novo episódio no ar! 🔉Volume x Intensidade: qual priorizar?No episódio de hoje, vamos entrar em um dos debates mais clássicos do treinamento esportivo: treinar mais ou treinar mais forte?👉 Qual o papel de cada um?👉 O que diz a ciência?👉 Como encontrar o equilíbrio ideal?👉 Quais os riscos de errar a mão?Se você é atleta ou treinador e ainda tem dúvidas sobre como estruturar sua rotina de treinos, clique no link da bio e entre nesse papo conosco 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 128/2025 pauta: Durability🎙️ Novo episódio no ar! 🔉Você sabe o que é durability e por que ela pode ser o diferencial entre terminar forte ou quebrar na reta final?No episódio de hoje, a gente conversa sobre:✅ O que é durability✅ Por que ela é fundamental nos esportes de endurance✅ Como treinar e como avaliar na prática✅ Dicas reais pra aplicar nos seus treinosSe você corre, pedala, nada ou faz triathlon, esse papo é pra você! Clica no link da Bio pra ficar por dentro de tudo 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 127/2025 pauta: Jean Pettinelle (Do 0 ao Ironman)🎙️ Novo episódio no ar! 🔉Você já imaginou sair do zero absoluto e completar um Ironman em menos de 1 ano? Parece loucura? Pois o Jean Pettinelle não só imaginou — ele fez!Nesse episódio do Endurance em Pauta, a gente mergulha na jornada inspiradora (e cheia de perrengues e boas risadas) do Jean, que decidiu encarar o Ironman Brasil mesmo sem nunca ter praticado triathlon antes.Nesse papo ele compartilha:✅ O que o motivou a dar esse passo ousado✅ As maiores dificuldades da preparação✅ Os aprendizados que vai levar pra vida✅ E claro… alguns “causos” hilários que só quem viveu sabe! Se você precisa de uma dose de motivação ou simplesmente curte boas histórias do mundo do endurance, clique no link da Bio pois esse episódio é pra você e já marca aquele amigo que vive dizendo “um dia eu faço um Ironman”! 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 126/2025 pauta: Análise da Prova (IM BRA 25)🎙️Novo episódio do Endurance em Pauta no ar! 🔉Ainda no clima do Ironman Brasil vamos hoje fazer uma análise da prova como um todo: como cada uma das etapas se desenrolou, os resultados, os recordes, o evento em si…Se você esteve lá ou deseja um dia estar, clique no link da Bio e vem com a gente celebrar a maior prova do triathlon brasileiro 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 125/2025 pauta: Brevet Randonee 400k (Marcos Hallack)🎙️Mais um episódio do Endurance em Pauta no ar! 🔉Hoje abordaremos a sequência do desafio ciclístico enfrentado pelo nosso host Marcos Hallack: o Brevet Randonee 400km.Quão difícil foi esse desafio? Foi uma diferença muito grande para o anterior? Quais as dicas pra quem quer se aventurar? Agora só faltam os 600k. Será que ele vai encarar?Fique sabendo de tudo clicando no link da Bio 🎧

Endurance em Pauta 2025 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.  Episódio 124/2025 pauta: Fábio Carvalho🎙️ Novo episódio no ar! 🔉O convidado da vez é ninguém menos que Fábio Carvalho — tricampeão do Troféu Brasil, campeão de provas 70.3, com pódios em Ironman e presença no Mundial de Kona.⠀Hoje, como amador, pai de família, dono de loja e bike fitter, ele está de volta às provas e se preparando para o Ironman Brasil.⠀Conversamos sobre sua rotina atual, os treinos que ele nunca abandona, como cuida da recuperação, sua visão sobre tecnologia e aerodinâmica, e o que mudou desde os tempos de profissional.Clique no link da Bio e vem curtir esse papo conosco 🎧