Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch

Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation?In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte Situation aus meinem Alltag: Eine Stute und ihr Fohlen werden plötzlich getrennt und wir können hautnah beobachten, wie ihre Nervensysteme in den Alarmmodus gehen und anschließend Schritt für Schritt wieder zur Ruhe finden.Du erfährst, warum Stress nicht sofort „weggehen“ muss, wie Regulation ganz natürlich entsteht und welche drei typischen Reaktionsmuster wir Menschen in solchen Momenten zeigen können.Eine Folge über Stress, Verbindung und die oft unterschätzte Fähigkeit unseres Körpers, wieder in Sicherheit zu finden.Und wenn du mehr über das Thema der Selbstregulation erfahren möchtest, dann komm unbedingt zu meiner Masterclass UNFOLD am 6.5.2026 oder per Aufzeichnung.Alle weiteren Infos zu UNFOLD findest du hier.Bei Fragen und Anregungen findest du mich hier:[email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständnis uns eher von echter Veränderung entfernt?In dieser Folge beleuchte ich persönliches Wachstum aus Sicht des Nervensystems. Du erfährst, warum echte Entwicklung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Beziehung und die Fähigkeit, innerhalb der eigenen Kapazität zu bleiben.Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem kein System ist, das überwunden werden muss, sondern eines, das sich in Sicherheit selbst neu organisieren kann.Wenn dich dieser Perspektivwechsel berührt und du spürst, dass du persönliches Wachstum neu verstehen möchtest – weg von Druck und Optimierung, hin zu echter innerer Sicherheit und Kapazität – dann lade ich dich herzlich zur Masterclass UNFOLD ein.UNFOLD ist mein Raum für Frauen, die ihr Nervensystem nicht weiter pushen, sondern wirklich verkörpern wollen, was Sicherheit, Regulation und echte Veränderung für sie bedeuten.👉 Alle Infos findest du hier: Masterclass UnfoldBei Fragen, kontaktiere mich jederzeit, hier kannst du mich finden: [email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimierung verwechselt wird.Viele von uns versuchen, sich mit Routinen, Tools und Biohacks „besser“ zu machen. Doch echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine tiefere innere Transformation.Wir schauen darauf, wie unser Nervensystem geprägt wurde, warum unser Körper nicht „repariert“ werden muss und weshalb nachhaltiges Self-Leadership bedeutet, eine neue innere Organisation zu entwickeln, statt die alte nur zu optimieren.Es geht um:den Unterschied zwischen echter Regulation und bloßem „Funktionieren“warum viele Ansätze nur Symptome managenwie frühe Erfahrungen unser heutiges Erleben prägenund wie innere Sicherheit wirklich entstehtDiese Folge lädt dich ein, Self-Leadership neu zu verstehen. Nicht als Kontrolle, sondern als verkörperte innere Führung.Schau gerne bei Izabela vorbei: https://www.instagram.com/izabela.rauschen/hier findest du ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/0o1j6czbIsVjzJc5Ua1Agm?si=f337472347a14d93Und wenn du weiter in meine Arbeit eintauchen möchtest, oder in Kontakt treten magst, findest du alle weiteren Informationen hier:www.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/oder du schreibst mir eine Mail an: [email protected] Gute und bis zur nächsten Folge, deine Renan

Viele glauben, dass Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und damit auch Stress im Nervensystem.In dieser Folge schaue ich mir diese Perspektive genauer an und teile, warum verspannte Hüften (oder andere Körperbereiche) dich nicht im Fight-or-Flight halten, sondern ein Ausdruck davon sind.Du erfährst, was Körperspannung wirklich ist, warum unser Körper Spannung überhaupt aufbaut und welche Rolle innerer Halt und Sicherheit dabei spielen.Außerdem spreche ich darüber, warum reines „Loslassen“ von Spannung sich für viele Systeme unsicher anfühlen kann und was es stattdessen braucht, damit echte Regulation entstehen kann.Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, melde dich super gerne zu meinem Newsletter an: https://renanwerth.de/oder folge mir auf Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/Bei Fragen oder Anregungen schreibe mir gerne eine Mail:[email protected] freue mich, von dir zu lesen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen bei der Arbeit mit ihrem Nervensystem "plötzlich" langweilen, nichts fühlen oder sich am liebsten ablenken würden.Du erfährst, warum diese Reaktionen keine Fehler sind, sondern Schutzmechanismen deines Nervensystems und was das mit frühen Erfahrungen, Überforderung und Selbstregulation zu tun hat.Wenn dich diese Themen interessieren und du sie vertiefen möchtest, trag dich gern in meinen Newsletter ein. Dort bekommst du regelmäßig Einblicke, Hintergrundwissen und alltagstaugliche Impulse:www.renanwerth.deerwähnte Folge:https://open.spotify.com/episode/7fgq1xYpNyUDHnMOMXtmRg?si=9796a4d2d8eb4e30Komm gerne in Kontakt: [email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Du setzt dich hin, willst eine Nervensystem-Übung machen und plötzlich willst du einfach nur noch weg?In dieser Folge geht es um genau diesen (sehr) aktivierenden Impuls bei der Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper so reagiert, was hinter dieser Aktivierung steckt und wie du lernen kannst, sicher damit umzugehen.Erwähnte Ressourcen in dieser Folge:melde dich hier zum Newsletter an und erhalte meinen kostenlosen Orienting-Guide: 👉 https://renanwerth.de/Schreibe mir gerne bei Fragen oder Anregungen zum Podcast: [email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Was braucht dein Nervensystem, um wirklich gut zu funktionieren und warum reicht es nicht, einfach ein Ernährungsprotokoll zu befolgen? In dieser Folge beleuchte ich zwei Ebenen: Erstens: die biologische Grundlage, also was das Nervensystem biochemisch braucht, von Membrangesundheit über Mitochondrien bis zu Neurotransmittern. Und zweitens: warum Ernährung immer individuell bleibt und warum wir dafür ein Nervensystem in Balance sowie einen guten Zugang zu unserem Körper brauchen. Ernährung ersetzt keine Nervensystem-Arbeit, aber sie nährt das System, das diese Arbeit trägt.Lass uns in den Austausch gehen: hier kommst du zum Newsletter: https://renanwerth.de/zu Substack: https://substack.com/@renanwerthschreibe mir gerne bei Fragen und Anregungen: [email protected]

Chronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was passiert wenn Cortisol dauerhaft aus dem Rhythmus gerät und warum dein autonomes Nervensystem der erste Leidtragende ist.erwähnte Folgen:Schlaf: https://open.spotify.com/episode/7385lth9y558IOa6YBDUdt?si=549d3f1764804443Nebennieren: https://open.spotify.com/episode/1uQJfJRH247B0yOS6kvuho?si=e1180652294b4169Tritt mit mir in Verbindung:[email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

In dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive.Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysregulation zusammenhängen, schauen wir heute auf das, was entsteht, wenn mehr Sicherheit, mehr Kapazität und mehr autonome Regulation im Nervensystem landen.Ich teile mit dir ganz konkrete Erfahrungen meiner Kundinnen und wir sprechen über diese eine Ebene, die so viel tiefer geht als Wissen:das verkörperte Erleben, dass Heilung möglich ist.Wenn du beim Hören merkst, dass etwas in dir in Resonanz geht, dann ist diese Folge vielleicht mehr als nur Information.Mein Gruppen-Coaching THE ESSENCE startet morgen.Heute Abend schließt die Anmeldung.Es ist der letzte Kurs in diesem Rahmen in diesem Jahr.Wenn du nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, findest du alle Informationen über diesen Link:https://renanwerth.de/gruppencoaching/Hier kannst du mich kontaktieren: [email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerthErwähnte Folgen:Der geheime Dirigent deines Körpers:https://open.spotify.com/episode/7ttyehc9qzg8aoxCPF2yPn?si=8a694df0ef3c44c1Interoception - dein 6. Sinn:https://open.spotify.com/episode/6uWfgMfV9GenecUYsTKOaF?si=d1fd491cd841411f

Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und anfangen, wirklich zu sein?In dieser berührenden Podcastfolge teilt meine Kollegin ihren persönlichen Weg mit einer chronischen Darmerkrankung, durch Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Gesundheitsoptimierung – bis hin zu dem Moment, in dem sie zum ersten Mal gespürt hat: Ich darf einfach sein.Wir sprechen über die innere Flamme, die leise Stimme, die uns nachhaltig trägt. Über den Weg von Denken ins Erleben. Über Nervensystemarbeit als Schlüssel für echte, autonome Heilungsprozesse – von innen heraus. Und darüber, wie sich Regulation nicht nur auf den Körper auswirkt, sondern auf Mutterschaft, Partnerschaft, Arbeit und das ganze Familiensystem.Eine Folge über nachhaltige Gesundheit, Nervensystemregulation und die Erkenntnis, dass wir da nicht alleine durchmüssen.Die genannten Bücher: 1. "GAPS" von Dr. Natasha Campbell McBride2. "Wenn der Körper nein sagt" von Dr. Gabor MatéHier kommst du zu meinem live Gruppencoaching THE ESSENCE: https://renanwerth.de/gruppencoaching/Schreib mir super gern und komm in Kontakt:[email protected]://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Atemübungen und Meditation gelten als der Schlüssel zu Regulation. Doch was passiert dabei eigentlich wirklich im Nervensystem?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Atemarbeit zwar beruhigen kann, aber nicht automatisch zu nachhaltiger Regulation führt.Wir schauen gemeinsam hin:was kann Atem & Meditation eigentlich?wann bleiben sie eher ein Management von Symptomenund warum sich Ruhe manchmal als Freeze verkleidetUnd wenn du spürst, dass du nicht noch ein weiteres Tool suchst, sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem von innen heraus Regulation aufbauen darf, dann ist The Essence genau dafür da.12 Wochen Nervensystemarbeit zum (Nach-) Nähren deiner Essenz.Hier findest du alle weiteren Infos zu THE ESSENCE: https://renanwerth.de/gruppencoaching/Tritt mit mir in Kontakt: Webiste: https://renanwerth.de/Substack: https://substack.com/@renanwerthMail: [email protected]: https://www.instagram.com/renanwerth/

Viele Menschen sagen:„Ich bin doch gar nicht gestresst. Ich funktioniere gut. Ich kriege alles hin.“Und trotzdem:– reagiert der Darm empfindlich– bleiben Verdauungsprobleme bestehen– tauchen Unverträglichkeiten, Blähungen oder saures Aufstoßen immer wieder auf...In dieser Folge schauen wir aus Nervensystem-Perspektive auf deine Darmgesundheit.📚 Empfohlene Ressourcen in den Shownotes:- Buchtipp: Emeran Meyer; Das zweite Gehirn- Podcast-Folge zur Nervensystem-Kapazität: https://open.spotify.com/episode/6IQzFK3FxS2LPc9uSUJwAZ?si=2f5462193f1840e8✨ Wenn du tiefer gehen möchtest:In The Essence arbeiten wir genau an dieser Basis – Nervensystem-Kapazität, Sicherheit und Integration, damit dein Körper nicht mehr im Überlebensmodus verdauen muss.Alle Infos findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/Meine Website: https://renanwerth.de/Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Mail: [email protected]

In dieser Folge starte ich eine neue Reihe, in der wir Organe und Erkrankungen aus Nervensystem-Perspektive betrachten.Ich beginne mit der Nebenniere und warum sie ein reguliertes Nervensystem braucht, um sich erholen zu können.Wir schauen uns an, wie eng Nebennierenfunktion und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum reines „Durchhalten“, Supplemente oder Protokolle oft nicht ausreichen und weshalb Regulation hier kein Extra, sondern die Grundlage ist.Diese Folge lädt dich ein, die Nebenniere nicht länger isoliert zu betrachten, sondern als Teil eines Systems, das Sicherheit, Kontakt und Kapazität braucht.✨ THE ESSENCE ist genau dieser Raum, in dem Regulation nicht gemacht, sondern erlebt wird. Mein live Gruppen-Coaching für Frauen. Alle weiteren Infos findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/Trete super gerne mit mir in Kontakt:Website: www.renanwerth.deMail: [email protected]: https://www.instagram.com/renanwerth/

Zum Jahresende geht es oft um Reflexion und Vorsätze.Doch was, wenn echte Veränderung nicht gemacht oder gedacht werden kann?In dieser Folge teile ich, wie Veränderung entsteht, wenn wir aufhören, unser Nervensystem zu managen – und beginnen, uns anzulehnen.Es geht um Langzeitregulation, innere Sicherheit und darum, Veränderung aus uns heraus wachsen zu lassen, statt sie weiter zu pushen.Eine Einladung an dein Nervensystem.🌟 Wenn du spürst, dass du nicht noch mehr Tools brauchst, sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem wirklich landen darf, dann ist THE ESSENCE genau dafür da.Alle Infos zum Live-Gruppencoaching im Frühjahr 2026 findest du hier:https://renanwerth.de/gruppencoaching/Tritt super gerne mit mir in Kontakt:https://renanwerth.de/https://www.instagram.com/renanwerth/

Grenzen setzen ist kein Kommunikationstool, was gedacht werden muss. Es ist ein Thema innerer Sicherheit.In dieser Folge erfährst du, warum „Nein sagen“ oft so viel Kraft kostet und weshalb echte Grenzen erst entstehen, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt.Ein neuer Blick auf Grenzen – jenseits von Adrenalin, Druck und Durchhalten.Und wenn du Grenzen nicht mehr erkämpfen, sondern ruhig verkörpern möchtest, lade ich dich ein in THE ESSENCE, mein Gruppen-Coaching live Programm.✨ Alle Infos findest du über diesen Link: https://renanwerth.de/gruppencoaching/meine Website: https://renanwerth.de/Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Vagusnerv-Übungen können dir kurzfristig Erleichterung schenken, aber sie ersetzen keine echte Nervensystemregulation.In dieser Folge erfährst du, warum Vagus-Tools allein nicht reichen und was es wirklich braucht, damit Regulation langfristig entstehen kann.Wenn du verstehen willst, wie nachhaltige Nervensystemheilung wirklich funktioniert, ist diese Folge für dich. 🤍Hier kommst du zur Podcastfolge zum Thema Titration:https://open.spotify.com/episode/2frxi6JjyNpgJvu41zbF5Q?si=693e201c83a44e3eHier findest du mich bei Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Meine Website: https://renanwerth.de/Ich freue mich von dir zu lesen,deine Renan

Viele glauben, ein reguliertes Nervensystem bedeutet:immer ruhig, immer entspannt, immer im Rest and Digest.Doch Balance & Pause bedeutet nicht Stillstand.Sie bedeutet Bewegung. Flexibilität. Weite.Ein feines Zusammenspiel abseits von reiner Stille & leiser Ruhe.Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen, was eine echte Pause aus Nervensystemsicht wirklich bedeutet.Ich freue mich sehr über dein Feedback, Fragen oder Anregungen zu dieser Folge. Wenn du mit mir in Kontakt treten möchtest, findest du mich hier: 📩 [email protected]: www.renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Hier kommst du zur Folge, wo du noch mehr über Regulation und das soziale Engagement-System erfahren kannst:https://open.spotify.com/episode/1STZYLslBPYRusVgGHy983?si=3e625f6b3dd34ab4

Du kennst das vielleicht:Du nimmst dir Zeit für dich.Machst eine Pause. Meditierst. Atmest.Und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt.Weil äußere Ruhe nicht dasselbe ist wie Regeneration.Und weil dein Nervensystem nicht automatisch still wird, nur weil du dich hinsetzt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft im „Fake Rest“ hängen und was es braucht, damit echte Regeneration wieder möglich wird.✨Wenn du nicht mehr funktionieren, sondern wirklich regenerieren möchtest, wenn du erleben willst, wie es sich anfühlt, im eigenen System zu ruhen, dann lade ich dich ein in The Essence - mein live Gruppen-Coaching.alle weiteren Infos findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/meine Website: https://renanwerth.de/Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

In dieser Folge spreche ich über ein Prinzip, das so einfach klingt und doch alles verändert: Titration.Warum wahre Heilung nicht darin liegt, alles auf einmal zu „lösen“, sondern darin, das Erlebte Schritt für Schritt zu verdauen. Wir schauen darauf, warum „Langsamkeit“ kein Rückschritt ist, sondern der Moment, in dem dein Nervensystem wirklich beginnen kann, sich zu reorganisieren, zu stabilisieren und Resilienz aufzubauen. Diese Folge ist eine Einladung, dein Tempo zu ehren.Zu verstehen, dass Regulation in kleinen Dosen entsteht und nicht durch Ekstase und Schnelligkeit. 💫 Wenn du spürst, dass du genau das erleben möchtest, lade ich dich ein in The Essence – das ist mein 12-Wochen-Live-Gruppencoaching für Frauen, die tiefer gehen wollen als Tools und To-Dos.👉 Alle weitere Infos zu The Essence findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/meine Website: https://renanwerth.de/mein Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Deine Renan

Diese Folge ist eine Einladung zurück zu deinem Ursprung.Dorthin, wo aus einer befruchteten Zelle dein Nervensystem entstand.Wo Kontakt und Verbindung die Basis war und bis heute Heilung geschieht:in Beziehung, in Resonanz, in Sicherheit.Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem sich entwickelt, was es braucht, um sich sicher zu entfalten und warum dein Potenzial nichts ist, das du machen musst, sondern etwas, das sich zeigt, wenn du in Kontakt kommst mit deiner Essenz.Dies ist kein Gespräch über Tools oder To-Dos, sondern ein Erinnern an das, was dich wirklich trägt.Dein Körper kennt den Weg!hier kommst du zu Izabelas Instagram-Account: https://www.instagram.com/izabela.rauschen/💫 Wenn du spürst, dass du tiefer gehen willst, dann komm in The Essence.12 Wochen Co-Regulation & Nervensystemarbeit, die zurückführt zu dir.👉 Alle Infos hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/meine website: https://renanwerth.de/mein Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Alles Liebe, Renan

In dieser Folge schauen wir gemeinsam ganz neu auf einen Satz, den du bestimmt schon oft gehört hast:„Wachstum passiert außerhalb der Komfortzone.“Aber was ist eigentlich deine echte Komfortzone?Was passiert, wenn du dich nicht mehr pushst, sondern beginnst, dich in deiner authentischen Komfortzone zu verankern?Ich zeige dir, wie echte Heilung und Regulation im Nervensystem entstehen kann – nicht durch mehr Doing, sondern durch ein neues Verstehen.Ein Deep Dive in die Architektur deines Nervensystems und eine Einladung, dir selbst neu zu begegnen.Wenn du merkst, dass du dich nach genau dieser echten Verbindung sehnst – nach einem Raum, der nicht dein Nervensystem optimieren will, sondern dich unterstützt, es wirklich zu verstehen und mehr Kapazität aufzubauen, dann lade ich dich in mein Live-Gruppenprogramm The Essence ein. ✨ Alle Infos findest du über diesen Link:https://renanwerth.de/gruppencoaching/Website: https://renanwerth.de/Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

In dieser Episode spreche ich über ein großes Missverständnis in der Nervensystem-Arbeit: Das Ziel ist nicht Ruhe – das Ziel ist Kapazität. Ich erkläre, was Kapazität wirklich bedeutet, warum sie entscheidend für unsere Gesundheit und Resilienz ist und was sie im Alltag unterstützt. 👉 Wenn du tiefer in die Praxis eintauchen und dein Nervensystem nachhaltig stärken möchtest, komm in mein Gruppen-Coaching THE ESSENCE – dort gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt diesen Weg👉 https://renanwerth.de/gruppencoaching/Meine Website: https://renanwerth.de/Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Warum wachen wir manchmal wie gerädert auf – obwohl wir doch 8 Stunden geschlafen haben?In dieser Folge geht es darum, warum erholsamer Schlaf nicht nur mit Schlafhygiene oder äußeren Routinen zu tun hat, sondern zutiefst mit deinem Nervensystem. ✨ Du erfährst:warum ein stabiler Biorhythmus die Grundlage für Gesundheit und Lebensqualität istwie das Nervensystem bestimmt, ob Schlaf wirklich erholsam istwas „Immobilisation ohne Angst“ bedeutet – und warum genau das der Schlüssel zu tiefem Schlaf istweshalb der Aufbau innerer Sicherheit der erste Schritt ist, wenn Schlaf dauerhaft erholsam werden soll💡 Wenn du tiefer einsteigen willst:In meinem Gruppen-Coaching THE ESSENCE bauen wir gemeinsam diese innere Sicherheit Schritt für Schritt auf.Damit dein Nervensystem aus dem Dauer-Alarm herausfinden kann und du endlich in Ruhe, Lebenskraft und echte Regeneration kommst.👉 Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/👉 hier findest du die Folge zum Thema: wie erlernen wir Selbstregulation: https://open.spotify.com/episode/1STZYLslBPYRusVgGHy983?si=4f96cc6b17954891👉meine Website: https://renanwerth.de/👉Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Heute gibt es eine ganz besondere Folge – ich verlinke dir das Gespräch, das ich mit meiner lieben Freundin und Kollegin Izabela Rauschen führen durfte. Eigentlich war es ungeplant, doch es wurde eine der tiefsten Folgen, die ich je aufgenommen habe.Hier gehts zur FolgeWir sprechen darüber, warum Heilung keine weiteren Protokolle oder Optimierungen braucht, sondern die Erinnerung an das, was uns wirklich trägt:🌿 Die Weisheit des Körpers🌿 Schutzmechanismen, die uns einst gedient haben🌿 Ressourcen, die uns nicht ablenken, sondern halten🌿 Die Sehnsucht, endlich wieder in Sicherheit, Ruhe und bei uns selbst anzukommenDiese Folge ist eine Einladung, Druck loszulassen und dich daran zu erinnern, dass du willkommen bist – genau so, wie du bist.⁠Hier reinhören💛 Wenn dich dieses Gespräch berührt, teile es gerne mit einer Frau, die es gerade hören darf.✨ Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: In meinem 12-Wochen Gruppenprogramm THE ESSENCE darfst du erleben, wie es ist, ohne Selbstoptimierung endlich mehr Sicherheit und Lebenskraft in deinem Alltag zu spüren.👉 Hier kannst du dir deinen Platz sichernWebsite: www.renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Alles Liebe, deine Renan

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die beliebten „Nervensystem-Übungen“ aus Social Media oft nicht nachhaltig wirken und manchmal sogar dein Befinden verschlechtern können. Ich erkläre, warum wahre Nervensystemregulation nicht durch Copy-Paste entsteht, sondern wie wir stattdessen das Nervensystem nachhaltig unterstützen können.Du erfährst:✨ Warum Übungen nicht automatisch regulieren✨ Welche Risiken es gibt, wenn du am Nervensystem „vorbei“ arbeitest✨ Was es wirklich braucht, um nachhaltige Regulation zu erleben👉 Lust, das praktisch zu lernen?Dann komm in meine Masterclass Somatic First Aid.Dort zeige ich dir, wie du akute Stressmomente erkennst und dich (oder deine Kinder) direkt im Hier & Jetzt begleiten kannst – damit Stress nicht chronisch wird.📅 online am 13.09.2025, 12 Uhr🎥 Live + Aufzeichnung❓ inkl. Q&Ahttps://renanwerth.de/produkt/somatic-first-aid-nervensystem-basierte-erste-hilfe/Meine Website: https://renanwerth.de/Mein Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Interozeption – die Fähigkeit, deine inneren Körpersignale wahrzunehmen – der Schlüssel zu echter Nervensystemregulation ist.Wir sprechen darüber, wie Gefühle im Körper entstehen, warum viele Menschen ihre Signale nicht richtig deuten können und wie du lernen kannst, deine innere Wahrnehmung zu stärken.Erwähnungen in diesem Podcast:Somatic First Aid - Masterclass:https://renanwerth.de/produkt/somatic-first-aid-nervensystem-basierte-erste-hilfe/Website: www.renanwerth.deInstagram:https://www.instagram.com/renanwerth/

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was Nervensystemregulation eigentlich bedeutet, wie Regulation entsteht und welche Schlüssel wir daraus für ein ausgeglichenes Leben als Erwachsene ziehen können.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr direkt den Link.Und wenn du nun die wichtigsten Basics der Nervensystemarbeit für dich erleben möchtest, dann ist RECONNECT dein perfekter Einstieg, alle weiteren Infos zu diesem Self-Study-Kurs findest du unter folgendem Link:https://renanwerth.de/produkt/reconnect-7-days-of-orienting/Mein Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/Meine Website:www.renanwerth.deAlles Gute und ganz viel Nervensystemgesundheit zu dir!

In dieser Folge tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen unserem Nervensystem und dem Immunsystem ein. Wir sprechen darüber, wie Sympathikus, Parasympathikus und die HPA-Achse unsere Gesundheit steuern – und was passiert, wenn chronischer Stress dieses Gleichgewicht stört. Einfach erklärt, wissenschaftlich fundiert.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr direkt den Link.Hier findest du mich bei Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/Meine Website:www.renanwerth.deAlles Gute und ganz viel Nervensystemgesundheit zu dir!Renan

In dieser Folge erfährst du, was das autonome Nervensystem ist, wie es fast schon unbemerkt jede deiner Körperfunktionen beeinflusst – und warum es so eng mit deinem Wohlbefinden verknüpft ist.Ich erkläre dir seine verschiedenen Anteile, wie es Stress steuert und was das für deinen Alltag bedeutet.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden.Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr direkt den Link.Hier findest du mich bei Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/Alles Gute und ganz viel Nervensystemgesundheit zu dir!

Willkommen bei Körperdialoge - dein Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers.Wir sprechen über die Verbindung von Nervensystem und deinem Körper durch die Linse der Psychoneuroimmunologie.Was bedeutet das für deinen Alltag?Du lernst, wie Regulation wirklich wirkt, wie chronischer Stress sich zeigt & wie du durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung kommst: mit dir, deinem Körper und deiner Gesundheit.Für alle, die Heilung nicht als To-do, sondern als Rückkehr zu sich selbst verstehen.Hier findest du mich bei Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/Wenn du mich per E-Mail kontaktieren möchtest, dann erreichst du mich hier:[email protected]