Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

Ein Teller, viele Meinungen (oder das Teller? Entschuldigt meine Verwirrung!)Essen: kaum ein Thema, über das so viele kluge Köpfe so unterschiedliche Dinge sagen. High Protein, Low Carb, vegan, Fasten – und irgendwo dazwischen sitzen wir und fragen uns: Was ist jetzt eigentlich richtig?In dieser Folge geht es darum, warum Ernährung so viel mehr ist als nur Nährstoffverteilung. Warum wir dasselbe Essen so unterschiedlich bewerten – und was das über unsere eigene Geschichte, Werte und Bedürfnisse verrät. Es geht um die inneren Stimmen, um Moral am Esstisch und darum, wie viel Frieden möglich wird, wenn wir aufhören, das „richtige“ Essen zu suchen und stattdessen anfangen, uns selbst darin zu verstehen.Ein sanfter Reminder: Ernährung ist keine Prüfung, sondern Beziehung. Und manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, Essen in gut und schlecht einzuteilen.Schreib mir gerne deine Gedanken zu dieser Folge in den Kommentaren, auf Instagram oder per Mail. Und wenn du bereit bist, dich selbst auf die Reise zu machen und Frieden mit dem Essen zu finden, dann buch dich gerne gleich ein: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30minund denk dran, du bist es wert!

In dieser Folge spreche ich mit Vanessa in einem sehr offenen und ehrlichen Gespräch über ihre eigene Reise, vor, während und nach der Coaching Reise. Vanessa hat damals den Mut gehabt, den ersten Schritt zu machen und mir zu schreiben, heute erzählt sie, wo sie zu diesem Zeitpunkt stand, in ihrer Beziehung zu Essen, Körper und sich selbst.Wir sprechen darüber, was sich in der gemeinsamen Coaching Reise verändert hat, welche Erkenntnisse für sie zu echten Meilensteinen wurden und warum die Transformation nicht mit der letzten Session aufgehört hat, sondern danach erst richtig weiterging. Vanessa teilt, was sich seitdem in ihrem Alltag, in ihrem Selbstbild, in ihren Entscheidungen und in ihrer inneren Sicherheit weiter geöffnet hat.Wenn du mehr von Vanessa erfahren willst und in ihren Podcast reinhören möchtest, dann findest du alles hier:Hier gehts zu Vanessa's Podcast - The Daily VansinnInstagram: https://www.instagram.com/thedailyvansinn/Wenn du gerne Grace kontaktieren möchtest, kannst du ihr hier schreiben: [email protected] auf Instagram: stefanie_grace_coaching oder du buchst dir einfach gleich ein gratis Kennenlerngespräch ein. https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30minDu willst bei einem Retreat dabei sein? 👉 https://www.stefanie-grace.com/retreats/und denk immer daran,... du, bist es wert!

In dieser Episode spreche ich mit Hannah, Physiotherapeutin mit Fokus auf Beckenboden und Frauengesundheit. Wir decken gängige Mythen auf und sprechen Klartext über Menstruation, Schmerzen und wichtige Red Flags, damit du weisst, wann du wirklich eine Expertin aufsuchen solltest.Du bekommst praktische Tipps für einen entspannten und gleichzeitig funktionell starken Beckenboden, ganz ohne Druck oder Perfektion. Und wie immer steht Selbstliebe ganz gross im Mittelpunkt, weil echte Heilung nicht bei der Technik beginnt, sondern bei der Beziehung zu deinem Körper.Hier findest du mehr Informationen über Hannah und ihre Praxis:Website: ⁠www.pelvicmotion.chInstagram: @planty_hannahWeiterführende Links ⁠www.pelvisuisse.ch⁠⁠www.period.chWenn du gerne Grace kontaktieren möchtest: [email protected] www.stefanie-grace.comund denk immer daran - du, bist es Wert.

In dieser Solo Episode schauen wir uns an, was sich bei Lebensmitteln über die letzten Generationen verändert hat, Qualität, Züchtung, Lagerung, Boden, Klima, und warum dadurch manche Nährstoffe weniger zuverlässig in unserer Ernährung landen. Ich spreche auch darüber, welche Stoffe für viele heute besonders relevant sind, Bitterstoffe, Ballaststoffe, Magnesium, Omega 3, Vitamin D, und wie du ohne Perfektion wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringst.Wenn du tiefer ins Thema Blutzucker eintauchen möchtest, hör unbedingt auch diese Episode:Blutzucker Podcast FolgeWenn du über deine Omega 3 Versorgung oder deinen Nährstoff Support sprechen möchtest, melde dich gern bei mir per E Mail:Wenn dir die Folge geholfen hat, like, teile, abonniere den Podcast, das unterstützt meine Arbeit riesig. 🤍und denk immer daran,... Du, bist es Wert!

In dieser ersten Interviewfolge im Jahr spreche ich mit der Lieben Andrea über ein Thema, das viele Menschen vor allem im Jänner bewegt: Fasten, Detox und die Sehnsucht nach Leichtigkeit, im Körper und im Kopf.Meine Gästin ist Andrea, Holistic Health Coach sowie Yoga-, Fasten- & Detox-Expertin. Gemeinsam klären wir die wichtigsten Fragen rund um Fasten und Detox – jenseits von Trends, Dogmen und „Quick Fix“-Mentalität.Wir sprechen darüber…:was Fasten vs. Detox wirklich bedeutetob ein Wunsch nach Entlastung aus Selbstfürsorge kommt – oder aus Kontrollewelche Red Flags ernst zu nehmen sind (v. a. bei Diät-Hintergrund, Essstörungserfahrung oder Meal-Skipping)warum Vorbereitung und Nachbereitung so entscheidend sindwarum Frauen beim Detox zyklus- und hormonbewusst denken dürfenDiese Folge ist eine Einladung, deinen Körper nicht zu „optimieren“, sondern ihn zu verstehen. Nicht härter zu werden, sondern weicher, ehrlicher und liebevoller mit dir.Du bist es wert, dich zu reinigen, nicht, weil du „besser“ werden musst, sondern weil dein Körper ein Zuhause ist, das du nähren und entlasten darfst.Hier kannst du Andrea und ihre Angebote finden:– Instagram: @holistichealth_andrea.bunzl– Website: www.holistichealth.at– Nächstes Fastenprogramm: https://www.holistichealth.at/finde-dein-detox#9-tage-cleansing-programmHier kannst du dich bei Grace melden:– Instagram: @stefanie_grace_coaching– Coaching-Anfrage: [email protected]– Website: www.stefanie-grace.comViel Freude beim Hören.

Diese Neujahrsfolge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace ist eine Einladung, den Jahreswechsel anders zu gestalten.Nicht mit neuen Regeln.Nicht mit Disziplin oder Selbstoptimierung.Nicht mit der nächsten Diät.Sondern mit echter Veränderung von innen heraus.In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir immer wieder im Alles-oder-Nichts landen, weshalb „Durchhalten“ selten funktioniert und wie Transformation entsteht, wenn Nervensystem, Körper und Identität zusammenarbeiten. Du erfährst, was es bedeutet, einen Lifestyle zu leben, der sich weich, stimmig und selbstführend anfühlt – statt kontrollierend und anstrengend.✨ Wenn du spürst, dass du 2026 nicht länger gegen deinen Körper kämpfen möchtest.✨ Wenn du dir Veränderung wünschst, die bleibt – nicht nur für ein paar Wochen.✨ Wenn du bereit bist, dich begleiten zu lassen statt alles allein zu tragen.Dann ist diese Folge für dich.Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, dein Jahr nicht mit einer Diät zu beginnen – sondern mit Coaching.Mit echter Begleitung.Mit Raum für Regulation, Embodiment und nachhaltige Transformation.Melde dich jederzeit.Buche dir jetzt dein gratis Erstgespräch https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30minDenk immer daran - du, bist es wert!

In dieser Special-Folge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace begleite ich dich sanft durch die Weihnachtstage und den Jahresabschluss.Diese Zeit ist oft geprägt von Genuss, Nähe und schönen Momenten – und gleichzeitig von Stress, Erwartungen und alten inneren Stimmen rund um Essen, Körper und Selbstwert. Genau hier setzt diese Folge an.Ich teile 10 einfache, nervensystemfreundliche Impulse, die dich dabei unterstützen, dich leichter, ruhiger und verbundener zu fühlen – ohne Regeln oder Verzicht, dafür mit mehr Mitgefühl und Körpervertrauen.Eine Einladung, die Feiertage bewusst, genährt und in deinem Tempo zu erleben.Denk daran: Du bist es wert.🎧 Folge vom letzten Jahr:Stressfrei und achtsam durch die Weihnachtszeithttps://open.spotify.com/episode/6syC8INOgfrqtnntGMn69y?si=8fa1b62556c84f38📩 E-Mail:[email protected]📸 Instagram:@stefanie_grace_coachingAlles LiebeGrace 💛

In dieser Folge spreche ich mit Louisa über ein faszinierendes Thema: Familien- und systemische Aufstellungen – und wie sie uns helfen können, die tiefere Herkunft von Essverhalten, Essstörungen und Body-Image-Problemen zu verstehen.Louisa erklärt, was Aufstellungen eigentlich sind, wie man sich den Prozess vorstellen kann und warum sie so kraftvoll sind – ob wir nun einen Körperteil, ein Essverhalten oder eine Essstörung aufstellen. Wir sprechen darüber, welche Botschaften dahinter verborgen sein können, wie der Körper uns schützt oder sichtbar macht, was wir nicht aussprechen, und wie diese Muster mit unseren Ahnen zusammenhängen.Außerdem geht es um Selbstliebe, Transformation und die Frage, wie wir Frieden mit unserem Körper und unserem Essverhalten schließen können, wenn wir solche Verbindungen erkennen. Louisa teilt ihre persönliche Erfahrung, praktische Impulse und eine berührende Botschaft für alle, die gerade mit sich selbst im Konflikt stehen.✨ Eine inspirierende Folge, die dich tiefer verstehen lässt, was hinter Körper- und Essensmustern stecken kann – und wie Heilung auf systemischer Ebene beginnt.Du willst mit Louisa in Kontakt treten?www.louisaglaschke.comhttps://www.instagram.com/louisa_glaschke/Du willst mit Grace in Kontakt treten? [email protected] immer daran, du bist es Wert!

In dieser Folge spreche ich mit Nathalie, Health Coach, über ihre ganz persönliche Reise mit Körper und Essen.Wir tauchen in ihre Geschichte ein: Wie war ihr Körperbild in jungen Jahren, welche Erfahrungen haben sie geprägt – und welche Rolle spielte ihre Mutter als Vorbild? Wir sprechen über den Zyklus und warum es so wichtig ist, Training und Gesundheit im Einklang mit den eigenen weiblichen Rhythmen zu betrachten.Natürlich geht es auch ums Essen: Nathalie erzählt von Phasen voller Kontrolle und Stress, den größten Herausforderungen und den Wendepunkten, die ihr geholfen haben, Frieden mit Ernährung und Körper zu schließen.Sie teilt offen, wie sie heute Selbstfürsorge und Routinen lebt, was ihr geholfen hat, Heilung zu finden – und wie sie damit umgeht, wenn alte Muster wieder anklopfen.✨ Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und Inspiration – für alle, die Gesundheit und Selbstliebe jenseits von Diäten und Idealen leben möchten.📩 Mehr über Nathalie:🔗 Website: femhealthacademy.de🎧 Podcast: Fem Health Podcast📱 Instagram: @femhealthacademy🤍 Mit Grace in Kontakt treten:Instagram: @stefanie_grace_coachingE-Mail: [email protected]🌐 Website: stefanie-grace.com

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Tantra – nach meiner dreiwöchigen Ausbildung in Málaga.Ich teile, was Tantra wirklich bedeutet, jenseits von Missverständnissen und Klischees – als Lebensphilosophie, die das Göttliche in allem erkennt: im Essen, in der Berührung, im Atmen, im Fühlen.Präsenz, Achtsamkeit und Ganzheit Wenn du spüren möchtest, wie sich dein Leben anfühlt, wenn du alles – Licht und Schatten – umarmst, dann ist diese Folge für dich.Erfahre mehr über meine kommenden Events & Zeremonien:https://www.stefanie-grace.com/events/Buche dein Kennenlern-Gespräch:Kalender für Kennenlern-Gespräch

In dieser Folge habe ich die liebe Jessyca zu Gast – Embodiment Coach & Mindset Mentorin. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Journaling ein: Wie sie überhaupt damit begonnen hat, warum das Schreiben ein so wichtiger Teil ihres Heilungsweges wurde und welchen Unterschied es macht, Gedanken und Gefühle aufs Papier zu bringen, statt nur darüber nachzudenken.Jessyca teilt überraschend ganz offen ihre persönlichsten Erfahrungen, spricht über die Herausforderungen am Anfang und darüber, warum Journaling für sie heute ein unverzichtbares Tool in ihrer Morgenroutine für Selbstreflexion, Klarheit, Zukunftsmusik und Selbstliebe ist.Außerdem gibt sie wertvolle Tipps, wie du selbst ins Journaling starten kannst – auch dann, wenn du denkst „Ich weiß gar nicht, was ich schreiben soll“. Von einfachen Fragen bis hin zu achtsamen Ritualen bekommst du praktische Inspiration, um deine eigene Routine und Realität liebevoll zu gestalten.Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, sanfter Ermutigung und konkreter Impulse – für alle, die Journaling als Weg zu mehr Bewusstsein, Heilung und Selbstliebe entdecken möchten.Instagram: @jessyca_haashttps://www.instagram.com/jessyca_haas?igsh=ZG15M2ttOHY4eGV4Facebook:https://www.facebook.com/share/1791iJwRWM/LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/jessyca-haas-a1b47a84?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_appWebseite:https://jessycahaas.com/🤍 Mit mir in Kontakt treten:Instagram: @stefanie_grace_coachingE-Mail: [email protected]🌐 Website: stefanie-grace.com

Seit fast zwei Jahren veröffentliche ich alle zwei Wochen eine neue Episode – ein Herzensprojekt, das mir so viel Freude und Verbindung mit euch schenkt. Um die Qualität weiter hochzuhalten, passe ich den Rhythmus an: Ab sofort erscheint der Podcast alle 3 Wochen (mit Ausnahme von Spezialfolgen). 💛In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wo ich heute stehe – in meinem Essverhalten, meinen Routinen und in meinem Alltag als Selbstständige. Du erfährst:✨ warum Routinen für mich unverhandelbar geworden sind✨ wie ich mit meiner Energie haushalte und was mich wirklich stärkt✨ welche Menschen und Erfahrungen mich geprägt haben✨ und welche Werte & Glaubenssätze mich heute leitenAußerdem spreche ich über Embodiment, Nervensystem-Regulation, Partnerschaft und darüber, wie wichtig es ist, NEIN zu sagen – um JA zu dir selbst zu sagen.💌 Wenn du spürst, dass du dir Unterstützung wünschst – melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch. Schreib mir eine E-Mail an [email protected] Danke, dass du Teil dieser Reise bist – nur durch euch ist dieser Podcast möglich! 💛

In Teil 2 meiner Geschichte nehme ich dich mit in die nächsten Etappen meines Weges: von der Familienaufstellung und den ersten Erfolgen in der Therapie, über die Stabilisierung im Studium, neue Beziehungen und Rückschläge (Vorfälle) wie emotionales Essen in Sizilien – bis hin zu den großen Wendepunkten auf meiner Reise.Ich spreche darüber, wie mich das Schreiben ins Tagebuch begleitet hat, welche Rolle mein erstes Yoga Teacher Training in Indien spielte und wie Erfahrungen mit neuen Methoden, Reisen und Beziehungen mich Schritt für Schritt näher zu mir selbst gebracht haben.Es geht um Vorfälle und Neuanfänge, um das Loslassen von toxischen Strukturen und um das tiefe Lernen, meinem Herzen zu folgen – auch wenn es bedeutet, alte Muster, Menschen oder Sicherheiten hinter mir zu lassen.✨ Eine ehrliche und bewegende Folge über Heilung, Wachstum und die Kraft, immer wieder neu zu beginnen.📩 Mit mir in Kontakt:Instagram: @stefanie_grace_coachingE-Mail: [email protected]🌐 Website: stefanie-grace.com🤍 Gratis Kennenlerngespräch: Hier buchenDenk daran, du musst diesen Weg nicht alleine gehen - du bist es Wert Unterstützung zu holen.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Selbstverachtung, Essstörung und ein negatives Körperbild.In dieser Episode nehme ich dich mit an den Anfang meiner Reise – dorthin, wo meine schwierige Beziehung zu Körper und Essen begonnen hat. Schon als Kind habe ich mich verglichen, Kommentare über mein Gewicht gehört und dabei verinnerlicht: Mein Körper bestimmt, wie wertvoll ich bin. Später im Studium wurden diese Muster lauter – geprägt von Kontrolle, Sport und Selbsthass.Doch irgendwann konnte ich dieses Leben nicht mehr aufrechterhalten. Mein Körper und meine Seele haben gestoppt. Der Moment, der folgte, war einer der schwierigsten, aber auch einer der mutigsten meines Lebens: der erste Schritt in Richtung Heilung.Teil 1 ist ein ehrlicher Einblick in meine Geschichte – von Kindheit, Vergleichen und Essstörung bis hin zu dem Punkt, an dem ich nicht mehr konnte. Und er endet genau dort, wo alles anders wurde: mit der Entscheidung, endlich Hilfe zu holen.✨ Hör rein, wenn du erfahren möchtest, wie mein Weg wirklich begann – und warum ich glaube, dass Heilung früher möglich ist, als wir oft denken.Ich freue mich über Feedback zur Folge. 📩 Möchtest du mit mir in Kontakt treten?E-Mail: [email protected]: @stefanie_grace_coaching🤍 Hier kannst du dir ein gratis Kennenlerngespräch buchen: calendly.com/connect-stefanie-grace/30minDenk daran, du bist es Wert.

Du machst alles „richtig“ – isst wenig, fastest, trinkst Kaffee statt Frühstück … und trotzdem fühlst du dich müde, aufgebläht oder ausgelaugt?👉 In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kein Taschenrechner, sondern ein fein abgestimmtes System ist – und wie du mit einfachen Veränderungen wie Esspausen, Rhythmus-gerechtem Essen und Blutzucker-Balance deine Verdauung, Energie und Stimmung nachhaltig verbessern kannst.Was dich erwartet:Warum klassische Diät- und Fastenkonzepte oft mehr Stress als Wirkung erzeugenWie dein Circadian Rhythmus deine Verdauung & Fettverbrennung beeinflusstDas unterschätzte Heilmittel: Essenspausen & Selbstreinigung im DarmWas es mit Reizdarm, Leaky Gut, Blähbauch & Co. auf sich hatWarum täglicher Stuhlgang nicht automatisch für eine gesunde Verdauung sprichtMeine Erfahrungen mit Colon Hydrotherapie & Einläufen 😉Wie du neue Routinen ohne Druck etablieren kannst – für echten Healthy Aging✨ Diese Folge verbindet persönliche Einblicke mit fundiertem Wissen rund um Ernährung, Nervensystem und Darmgesundheit.💌 Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und gesunder Verdauung?Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch:📩 Schreib mir einfach eine E-Mail an: [email protected] 🔗 Oder buche direkt hier: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30minIch freue mich, dich kennenzulernen!und denke immer daran - du, bist es Wert!Alles Liebe Grace

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das faszinierende Zusammenspiel von Gehirn, Darm und Nervensystem ein. Du Bist Was Du Isst. Du erfährst, warum deine Verdauung weit mehr ist als nur ein körperlicher Prozess – und wie Achtsamkeit, Ernährung und kleine Gewohnheiten deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Emotionen beeinflussen.Ich teile mit dir konkrete Tipps gegen Blähungen, einfache Routinen für eine gesunde Verdauung und warum dein Darm ein Spiegel deiner Persönlichkeit ist.Wenn du tiefer in deine Körperweisheit eintauchen möchtest und dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst:Buche hier dein kostenloses Erstgespräch, und wir schauen gemeinsam, wie ich dich begleiten kann.https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30minUnd denk immer daran: Du, bist es wert!

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Maria, die ich auf einem meiner Retreats kennenlernen durfte – und bei der sofort spürbar war: Hier lebt jemand mit echter Verbindung zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und einer tiefen Liebe zur nährenden Ernährung.Maria erzählt uns ihre ganz persönliche Geschichte:Von immer wiederkehrenden Bauchschmerzen und dem Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“ – hin zu einer Lebensweise, die wirklich zu ihrem Körper passt. Die TCM hat ihr dabei geholfen, sich selbst besser zu verstehen und sich mit ganz neuen Augen zu sehen.Wir sprechen über:- ihren Weg zur TCM und was sie daran so fasziniert- Individualität in der Ernährung & die Bedeutung von Körperweisheit- warum Porridge für sie mehr ist als Frühstück- den Umgang mit Kaffee, Stress und Selbstfürsorge aus TCM-Sicht- zyklisches Essen, energetische Balance und das Leben im RhythmusWenn du also selbst oft Bauchweh, Müdigkeit oder das Gefühl hast, dass dein Körper etwas anderes braucht als du gerade lebst – dann ist diese Folge für dich.✨ Mehr über Maria findest du hier:🌿 www.energetikwurzelwerk.at📩 [email protected]📸 Instagram: @maria_energetikwurzelwerk & @maria_bemerpartnerin💌 Und wenn du dir selbst eine tiefere, entspannte Beziehung zu deinem Körper und Essen wünschst, begleite ich dich gern im 1:1 auf deinem Weg:🌿 www.stefanie-grace.com📩 [email protected]📸 Instagram: @stefanie_grace_coachingDanke fürs Zuhören – teile diese Folge gern mit einer Freundin, die sich selbst wieder näherkommen möchte.Du bist es wert.

Was, wenn dein Körper längst weiß, was richtig für dich ist – du aber den Zugang verloren hast?In dieser Folge spreche ich über Intuition, Nervensystemregulation und wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen.✨ Was bedeutet es eigentlich, auf das Bauchgefühl zu hören?✨ Und was, wenn du es gar nicht mehr spürst?✨ Warum fällt es uns oft so schwer, innere Signale ernst zu nehmen – und was hat das mit Stress, Prägungen und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun?Du erfährst,- warum Intuition kein „magisches Talent“ ist,- wieso dein Nervensystem der Schlüssel zum Körpervertrauen ist,- und wie du die Sprache deines Körpers wieder verstehen lernst.Diese Folge ist für dich, wenn du dich öfter von dir selbst abgeschnitten fühlst – aber spürst, dass dein Körper eine Wahrheit kennt, die du nicht länger übergehen willst.Du willst tiefer eintauchen und individuelle Unterstützung?Dann buch dir ein kostenloses Erstgespräch – wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.📅 Gratis Erstgespräch buchen: Hier geht’s zum Kalender📩 Kontakt: [email protected] über meine Arbeit: www.stefanie-grace.com Instagram: @stefanie_grace_coaching

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht.Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden:Das Gefühl, im Teenageralter „nicht dünn genug“ zu sein.Der ständige Vergleich mit Freundinnen.Der Versuch, durch Diäten dem eigenen Körper endlich „genug“ zu werden.Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg – raus aus der Diätspirale, hin zu mehr Selbstvertrauen, Intuition und liebevollen Gewohnheiten.Sie erzählt, was ihr geholfen hat, wieder Frieden mit dem Essen (und sich selbst) zu schließen – und wie wir durch kleine Rituale langfristige Veränderung schaffen können.✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem entspannteren Umgang mit Ernährung sehnst – und bereit bist, deinen Körper neu kennenzulernen.📩 Du willst mit Rahel in Kontakt treten?Hier findest du sie:→ https://atentema.ch/?v=fe74ae94bf4d→ https://www.instagram.com/rahel.scheidegger?igsh=Z3BsODFzYXdsMDIz→ https://open.spotify.com/show/3XAgGe0xdUPD3fGC3kyIUC?si=5KoAsnnURXyX3GCAE4uGyAWenn du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst – schreib mir gern.👉 Hier geht’s zu deinem kostenlosen Erstgespräch:→ https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min→ [email protected]→ @stefanie.grace→ www.stefanie-grace.com💛 Denk daran: Der erste Schritt ist oft der schwierigste –aber du bist es wert, dich wohlzufühlen in deinem Körper. Immer.

Eine persönliche Folge über Vergleich, Disembodiment und HeilungIn dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – meine eigene Geschichte rund ums Thema Body Image.Ich spreche darüber, wann mein Körperbild ins Wanken geraten ist, wie Vergleiche und Kommentare tiefe Spuren hinterlassen haben – und was es bedeutet, sich Stück für Stück wieder zurück in den eigenen Körper zu wagen.Ich sprechen über:Kindheitserfahrungen & erste VergleicheDie Trennung vom eigenen Körper und der Weg in die EssstörungDisembodiment und wie wir wieder einziehen – in unser inneres Zuhause Tools für Selbstannahme & EmbodimentDie Rolle von Body Shaming, Body Positivity, Body NeutralityUnd warum Kommentare über Körper – selbst gut gemeinte – oft mehr verletzen als helfenIch teile alternative Formulierungen, die wertschätzend und verbindend sind – jenseits von Aussehen und Gewicht.Diese Folge ist ein liebevoller Reminder:Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause. Du darfst zurückkehren, denn du bist es Wert. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst:Schreib mir gern oder buche dir ein kostenloses Erstgespräch.→ [email protected]→ www.stefanie-grace.com→ Gratis Erstgespräch

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Mira über ihre ganz persönliche Geschichte.Trotz drei herausfordernder Diagnosen – Diabetes Typ 1, Multiple Sklerose und ADHS – hat sie mutig Verantwortung für ihr Leben und ihre Gesundheit übernommen.Heilung bedeuet mehr als nur das Lindern von Symptomen. Es geht um ein ganzheitliches Verstehen und Fühlen. Durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Arbeit wächst sie Schritt für Schritt in ihre eigene Kraft – raus aus der Opferrolle, hinein in echte Selbstermächtigung.Wir sprechen insbesondere über:•⁠ ⁠ihre Kindheitsdiagnose Diabetes Typ 1 und wie sie damit aufgewachsen istals auch über •⁠ ⁠die MS-Diagnose und den emotionalen Umgang damit•⁠ ⁠ADHS, Alltag und Akzeptanzund vor allem: was es bedeutet, achtsam und selbstverantwortlich zu lebenEine Folge voller Klarheit, Ehrlichkeit und Inspiration.📩 Du möchtest dich mit Mira persönlich austauschen? Schreib ihr gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/mirasophie.likes/Oder melde dich bei mir unter [email protected], wenn du selbst auf dem Weg bist – und Begleitung suchst und denk immer daran, du bist es Wert, dich wohl zu fühlen im eigenen Körper.

Was wäre, wenn echte Veränderung nicht laut, groß oder perfekt sein müsste – sondern leise beginnt?In dieser Folge zeige ich dir, wie kleine, liebevolle Gewohnheiten dein gesamtes Wohlbefinden transformieren können.Du lernst 10 kraftvolle Tools kennen, die dich nicht nur körperlich stärken, sondern auch mental klären und emotional nähren. Kein starrer Plan, kein Muss – sondern praktische Impulse, die du ganz intuitiv in deinen Alltag integrieren kannst.✨ Was dich erwartet:Warum deine Morgenroutine der Schlüssel für innere Stabilität istWie Hydration, Selfcare & Schlaf echte Gamechanger sein könnenWelche Mini-Rituale deinen Alltag sofort leichter machenUnd welche Goldenen Regeln dich davor bewahren, dich selbst zu überfordernDiese Folge ist deine Erinnerung: Veränderung darf sanft sein. Und du darfst dir ein Leben gestalten, das dich wirklich trägt.📩 Du willst deine eigene Routine entwickeln – mit Klarheit, Leichtigkeit und ganz viel Herz?Dann schreib mir gern an [email protected] Oder buche dir hier ein gratis Erstgespräch: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min🎧 Jetzt reinhören & den ersten Schritt machen. Für dich. Für dein Wohlbefinden. Für dein Leben.... denn, du bist es wert!

In dieser Folge erzähle ich dir von meinem eigenen Prozess: Warum ich viele Jahre geglaubt habe, dass es die richtige Ernährung geben muss – und wie ich gelernt habe, dass unsere Bedürfnisse sich verändern dürfen. - Mit dem Alter - Mit den Jahreszeiten - Mit unserem Alltag - Mit unserem Leben.Wir sprechen über:warum Ernährung kein starres System istwelche 4 Arten von Ernährungsformen es gibtwie Intuition dein wichtigster Kompass werden kannwarum du nicht falsch bist, wenn dein Körper eigene Wege gehtund wie du zurückfindest in Verbindung, Achtsamkeit und VertrauenDiese Folge lädt dich ein, wieder in dich hineinzuhorchen und dich selbst besser kennenzulernen – ganz ohne Druck, ganz ohne Schubladendenken.Dein Körper weiß, was er braucht. Du darfst wieder lernen, ihm zuzuhören.📩 Du möchtest deine eigene richtige Ernährungsform finden und wünschst dir Begleitung auf diesem Weg?Dann schreib mir gern: [email protected] denk immer daran - Du verdienst es, dich wohl zu fühlen in deinem Körper.

In dieser Folge darfst du dich auf ein ganz besonderes Gespräch freuen – mit der lieben Sina! ✨Wir sprechen über ihren persönlichen Ernährungsweg: von vegetarischen/veganen Jahren hin zu einem intuitiveren Zugang. Was hat sich verändert – und warum? Welche Rolle spielen Schwangerschaft, Muttersein und Selbstliebe? Und wie kann man Ernährung neu denken, jenseits von Dogmen und starren Regeln?Sina teilt auf Instagram wertvolles Wissen rund um Ernährung für Kinderwunsch und Schwangerschaft, bis hin zum Kleinkindalter und befindet sich aktuell in einer Ausbildung in diesem Bereich. Sie nimmt uns mit in ihre Erfahrungen, erzählt ehrlich, was ihr gutgetan hat – und was nicht mehr stimmig war. Dabei bleibt sie immer respektvoll und nahbar, ohne zu polarisieren.Wir sprechen über:•⁠ ⁠Sinn und Wandelbarkeit von Ernährungsformen•⁠ ⁠Intuitives Essen & Körpervertrauen•⁠ ⁠Ernährung in Schwangerschaft & Babyzeit•⁠ ⁠Umgang mit Meinungen und Kritik•⁠ ⁠Selbstliebe als Basis für echte Ernährung🎧 Hör unbedingt rein, wenn du dich für ganzheitliche Ernährung, ehrliche Erfahrungen und den Weg zu mehr Intuition interessierst!Du findest Sina auf Instagram unter: https://www.instagram.com/mamagoesancestral/und kannst sie unter folgender Email erreichen: [email protected] PS: bald gibt es den ersten Launch zur Community - nicht verpassen. Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten und über dein Essverhalten und Körperbild sprechen, dann melde dich unter: [email protected] oder auf Instagram. https://www.stefanie-grace.com/de/Weil du es wert bist, dich in deinem Körper wohl zu fühlen.

In dieser Folge dreht sich alles um den Makronährstoff, der so viel mehr ist als Muskelmasse und Shakes: Proteine.Ich spreche darüber, was passiert, wenn du zu wenig Protein bekommst – körperlich, emotional, hormonell. Du erfährst, warum besonders Frauen und ältere Menschen auf eine ausreichende Zufuhr achten sollten, was ein Proteinmangel mit deinem Energielevel, deiner Libido und sogar deiner Laune macht – und ab wann „mehr“ vielleicht auch zu viel ist.Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem ersten Yoga Teacher Training in Indien, kläre gängige Protein-Mythen auf und gebe dir praktische Tipps:- Wie viel Protein brauchst du wirklich?- Welche pflanzlichen & tierischen Quellen gibt’s – und was ist mit der Bioverfügbarkeit?- Warum du nicht nur was, sondern wie du Protein isst, beachten solltest.- Und: Warum der High-Protein-Trend auch seine Schattenseiten hat.Viel Freude beim Hören – und denk immer daran: Du, bist es Wert! 💛Du spielst mit dem Gedanken, deine Ernährung umzustellen, weißt aber nicht so recht, wo und wie du anfangen sollst?Dann melde dich gerne bei mir – wir schauen gemeinsam, was für dich passt.📩 Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] auf Instagram: @stefanie_grace_coachingWir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem du ganz in Ruhe erzählen kannst, wo du stehst – und ich höre dir zu. Ganz ohne Druck, ganz auf Augenhöhe.Oder du buchst dir direkt hier ganz unverbindlich einen Call mit mir:👉 https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

In dieser Solo-Episode dreht sich alles um Fett – das oft missverstandene Makronährstoff-Thema! Viele haben noch immer Angst vor Fett, doch unser Körper braucht es dringend für Energie, Hormonproduktion, Zellgesundheit und vieles mehr. Ich erkläre, warum Fett nicht dein Feind ist, welche Fette gesund sind und welche du lieber meiden solltest. Außerdem sprechen wir über die Rolle von Blutzucker, Cortisol (Stress!) und Umweltgiften bei der Fettspeicherung – und wie du mit einfachen Tipps Fett clever in deine Ernährung integrieren kannst.Highlights dieser Folge:- Warum Fett essenziell für deine Gesundheit ist- Symptome, die auf einen Fettmangel hinweisen- Wie Stress und Hormone deine Fettspeicherung beeinflussen- Die besten Fettquellen für deine Ernährung- Tipps für einen bewussten Umgang mit Fett – im Essen & am KörperFett ist nicht dein Feind – es ist dein Freund! Höre rein & erfahre, wie du es für dich nutzen kannst. und denk immer daran - du, bist es Wert!Du kommst nicht raus aus dem Glaubenssatz: Fett macht Fett? Dann schreib mir und wir unterhalten uns in einem Erstgespräch. Email: [email protected]

Welcome to this special English episode of Peaceful Body, Nourished Soul!Today, I’m speaking with the wonderful Christine, a mentor, coach, and changemaker. We dive into her inspiring journey—growing up in the world of competitive sports, from synchronized swimming to dancing, and how she eventually discovered new ways of living life beyond performance and competition.In our conversation, we explore topics such as body image, food, and how food often serves as a form of compensation for deeper emotional needs. Christine shares her insights on finding balance, offering a fresh perspective on well-being.We also discuss powerful mindfulness tools that can help create deeper awareness and lasting change. Christine provides practical strategies to bring more mindfulness into your daily life, supporting both physical and emotional well-being.Her Holistic Coaching Sessions are individually tailored towards her clients' needs and typically include aspects of health, nutrition, exercise and most importantly the aspect of inner work. It is key to lasting and sustainable change, it is the missing link in most cases.Connect with Christine:https://www.christinefurler.com/https://www.instagram.com/christinefurler/Exclusive Offer: Christine is offering a 10% discount on her Shift Support Package for all podcast listeners. Details can be found on my webpage—don’t miss this opportunity to invest in yourself, because you are worth it!Tune in now and get inspired to embrace a holistic and sustainable approach to your well-being.

In dieser Episode tauchen wir noch tiefer in das Thema Blutzucker ein und sprechen darüber, wie du deinem Körper helfen kannst, vom Zuckerstoffwechsel in den Fettstoffwechsel zu wechseln. Wusstest du, dass viele von uns heutzutage fast ausschließlich auf Zucker als Energiequelle angewiesen sind? Das kann zu Heißhunger, Energietiefs und Konzentrationsproblemen führen – doch es gibt einen besseren Weg. Was erwartet dich in dieser Folge?- Ein kurzer Rückblick auf die wichtigsten Blutzucker-Fakten aus Teil 1- Wie der Körper Fett statt Zucker als Energiequelle nutzen kann- Der Unterschied zwischen Zuckerstoffwechsel und Fettstoffwechsel- Warum metabolische Flexibilität der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden ist- Praktische Tipps, um deinem Körper beizubringen, wieder flexibel zu werden Warum ist diese Folge so wichtig?Viele von uns befinden sich in einem ständigen Kreislauf aus Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken. Diese Episode hilft dir, dieses Muster zu durchbrechen und deinem Körper wieder beizubringen, Fett als nachhaltige Energiequelle zu nutzen – für mehr Energie, weniger Heißhunger und langfristiges Wohlbefinden. Möchtest du deinem Körper beibringen, wieder in den Fettstoffwechsel zu wechseln? Sag Heißhungerattacken goodbye und bring mehr Energie in dein Leben! Erfahre, wie du deinen Blutzucker stabilisierst, deine metabolische Flexibilität verbesserst und dich rundum wohlfühlst. Schreib mir eine E-Mail oder buche einen kostenlosen und unverbindlichen Ersttermin, um herauszufinden, wie du deine individuellen Ziele erreichen kannst. 📩 E-Mail: [email protected]📅 Termin buchen: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min Und denk daran - DU, bist es Wert!

Herzlich willkommen zu einer ganz besonderen Episode von Peaceful Body, Nourished Soul – denn wir feiern den 1. Geburtstag dieses Podcasts! 🎉 Ein Jahr voller inspirierender Gespräche, wertvoller Einblicke und einer großartigen Community, die sich gemeinsam auf die Reise zu Selbstliebe, Body Positivity und innerem Frieden begibt. Ein riesiges Dankeschön, dass du dabei bist und diesen Weg mit mir gehst! In dieser Jubiläumsfolge widmen wir uns einem Thema, das viele von uns täglich beschäftigt: Blutzucker. Hast du dich jemals gefragt, warum du Heißhunger bekommst, dich müde fühlst oder das Abnehmen einfach nicht funktioniert? Der Blutzucker spielt eine entscheidende Rolle in deinem Wohlbefinden – und genau darüber sprechen wir heute. In dieser Episode erfährst du: - Was genau Blutzucker ist und welche Rolle er in deinem Körper spielt. - Warum Blutzuckerschwankungen Heißhunger auslösen und deine Stimmung beeinflussen. - Der Zusammenhang zwischen Blutzucker und Gewichtsmanagement – was du wissen solltest. - Wie Stress deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst und was du dagegen tun kannst. - Praktische Tipps, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und mehr Energie zu gewinnen. Du möchtest deinen Blutzucker besser regulieren und suchst dabei Unterstützung? Schreibe mir gerne an [email protected] oder buche direkt ein gratis Erstgespräch: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min Verbinde dich mit mir auf Instagram: ⁠@stefanie_grace_coaching⁠ Und denk daran - DU, bist es Wert!

In dieser Episode spreche ich mit Sarah, einem Coach, die durch ihren Hintergrund in Biochemie und Molekularer Biomedizin Menschen als unterstützt, ihr volles Potenzial zu entfalten. Sarah bringt nicht nur Fachwissen, sondern auch eine bewegende persönliche Geschichte mit. Sie hat den Jojo-Effekt und Burnout selbst erlebt: „Mein Körper hat schon viel mitgemacht,“ erzählt sie. Diese Erfahrungen prägen ihre Arbeit und machen sie zu einer authentischen Begleiterin für alle, die nachhaltige Lösungen suchen. Im Gespräch gibt Sarah Einblicke in die Bedeutung von Labordiagnostik, zeigt, wie Nährstoffe das Wohlbefinden beeinflussen, und teilt praktische Tipps, um Burnout und den Jojo-Effekt zu vermeiden. Themen dieser Episode: Sarahs persönliche Erfahrungen mit Burnout und Jojo-Effekt Wie Labordiagnostik helfen kann, individuelle Probleme zu lösen Die Rolle von Nährstoffen und mentaler Resilienz Sarahs Coaching-Ansatz für nachhaltige Zielerreichung So kannst du Sarah finden: Instagram: @sarahhammes.coachinglab Google Unternehmen: Uphill Warrior Coaching Lab E-Mail: [email protected] Podcast: The Liru Mentality Wenn du dich für mentale Gesundheit, nachhaltige Lebensstile und persönliche Weiterentwicklung interessierst, ist diese Episode perfekt für dich. Lass dich inspirieren! Women Empowerment Retreat Grace https://www.stefanie-grace.com/women-retreat/

Hallo und herzlich Willkommen zur ersten Episode im neuen Jahr! 🎉 Ich bin Grace, Mind-Body-Eating Coach und dein Host bei Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe. In dieser Episode dreht sich alles um Neujahrsvorsätze: ✨ Warum scheitern sie oft? ✨ Welche typischen Fehler gibt es? ✨ Und wie kannst du SMARTe Ziele setzen, die dich wirklich weiterbringen? Ich teile 6 häufige Gründe, warum Vorsätze oft nicht halten – und zeige dir praktische Strategien, wie du das ändern kannst. Gemeinsam entwickeln wir eine Vision für dein Jahr, die dich motiviert und inspiriert. Inhalt: ✅ Warum Ziele oft zu hoch gesteckt sind. ✅ Wie du unrealistische Zeiterwartungen vermeidest. ✅ Warum weniger manchmal mehr ist – Fokus statt Überforderung. ✅ Die Kraft eines starken "Warums" und wie du es findest. ✅ Wie Disziplin über Motivation siegt. ✅ Die Rolle von Vision und Unterstützung für nachhaltigen Erfolg. Am Ende gibt es eine Praxisübung, die dich dabei unterstützt, deine Vorsätze zu strukturieren, deine Vision zu visualisieren und konkrete Schritte zu planen. Hör rein, lass dich inspirieren und denk daran: Du bist es wert! Youtube: https://www.youtube.com/@stefanie-grace/playlists Instagram: @stefanie_grace_coaching Women Empowerment Retreat - Freundschaft-Ticket  https://www.stefanie-grace.com/women-retreat/ Mail to [email protected] Facebook Tribe: https://www.facebook.com/groups/915052422712104 Gratis Erstgespräch buchen: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min 12 Wochen Journal - Buch Dein 12-Wochen-Journal für tägliche Selbstreflexion und Zielsetzung: Achtsam, klar und dankbar durch den Tag – Dein Begleiter für persönliche Entwicklung, Wohlbefinden und mehr Selbstfürsorge Link: https://www.amazon.de/dp/B0DPBBP3SW  

🎄 Stressfrei und achtsam durch die Feiertage – 6 Strategien für ein entspanntes Weihnachtsfest 🎄 Die Weihnachtszeit ist da, und mit ihr oft auch der Stress – vor allem rund ums Essen, die Familie und den eigenen Körper. In dieser Spezialfolge teile ich mit dir, wie du trotz Keksen, Festessen und vollen Terminkalendern in Balance bleibst. 💛 Ich spreche über:✨ Wie du stressvolle Diskussionen am Tisch vermeidest✨ Warum achtsames Genießen dich entlasten kann✨ Die Bedeutung von vorausschauendem Essen ohne Verbote✨ Wie du Blutzuckerschwankungen minimierst✨ Tipps für Bewegung und Entspannung in den Feiertagen✨ Warum bequeme Kleidung ein Akt der Selbstliebe ist Am Ende gibt’s ein besonderes Angebot für dich, um 2025 frei von Diäten und voller Selbstfürsorge zu starten. 💫 Hör rein, lass dich inspirieren und denk daran: Du bist es wert! Youtube: https://www.youtube.com/@stefanie-grace/playlists Instagram: @stefanie_grace_coaching Women Empowerment Retreat - Early Bird bis 31.12.24 https://www.stefanie-grace.com/women-retreat/ Mail to [email protected] Facebook Tribe: https://www.facebook.com/groups/915052422712104 Gratis Erstgespräch buchen: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

In dieser Folge widmen wir uns erneut dem Thema Lipödem – diesmal im Gespräch mit der erfahrenen Lipödem-Coachin Tina Schwarz. Tina teilt nicht nur ihre persönliche Geschichte und ihren Krankheitsverlauf, der neben dem Lipödem auch Diagnosen wie Diabetes Typ 1 umfasst, sondern gibt uns auch spannende Einblicke in ihre Arbeit als Coach. Gemeinsam sprechen wir über zentrale Themen wie: Den Zusammenhang von Body Image und Gewicht Die Herausforderungen von gestörtem Essverhalten, wie Binge Eating, emotionalem Essen und Überessen Tina erklärt, wie diese Themen in ihrer Arbeit immer wieder aufkommen und was Betroffene tun können, um sich Unterstützung zu holen. Du möchtest mehr über Tina erfahren oder direkt mit ihr in Kontakt treten?Alle Links zu ihren Social Media Kanälen, ihrem Podcast und ihrem YouTube-Kanal findest du in den Show Notes. Hör rein und lass dich inspirieren – es lohnt sich! 💛 Instagram:  https://www.instagram.com/tina_schwarz.lipoedem_talk/ YouTube-Kanal: http://youtube.schwarztina.de/ Podcast: https://schwarztina.de/lipoedem-talk FB-Page: https://www.facebook.com/schwarztina.de FB-Gruppe: http://lipoedem-die-kampfansage.de Homepage: https://schwarztina.de/ GRATIS Kennenlerngespärch: https://schwarztina.de/termin FB privat: https://www.facebook.com/Tissi.Schwarz

In dieser Folge spreche ich mit Nina, einer 39-jährigen Frau aus Basel, über ihr Symptom Lipödem. Es erwartet dich ein inspirierendes, tiefgehendes und auch emotionales Gespräch, das sprichwörtlich unter die Haut geht. Das Lipödem betrifft etwa 10 % der weiblichen Bevölkerung. Nina erzählt offen, wie sie ihre Jahre seit der Pubertät bis zur Diagnose erlebt hat, welche Herausforderungen sie bewältigen musste und wie sie jetzt, nach der Diagnose, ihren Weg geht. Wir sprechen über wichtige Themen wie: •⁠  ⁠Body Image •⁠  ⁠Der Zusammenhang mit Essstörungen •⁠  ⁠Krankheit vs. Symptom, respektive: Opferhaltung vs. Verantwortung •⁠  ⁠Die Kraft eines Growth Mindsets •⁠  ⁠Zusätzlich erhältst du hilfreiche Infos darüber, was du tun kannst, wenn du dich betroffen fühlst, und erfährst mehr über mögliche Anlaufstellen und Unterstützungsangebote. Hör‘ unbedingt rein und lass dich inspirieren! Denk daran: Du bist es wert! 💛 Wenn du dich mit Nina austauschen möchtest, schreibe mir gerne und ich verbinde euch. 

In dieser Episode von "Peaceful Body, Nourished Soul" tauchen wir tief in das Thema Gewicht ein – denn Gewicht ist weit mehr als nur eine Zahl auf der Waage. Es ist ein Spiegel deines Körpers, deiner Emotionen und deiner inneren Balance. Gemeinsam betrachten wir, welche Botschaften dein Gewicht tragen kann und warum es sich lohnt, hinter die Kulissen zu schauen. Ich teile fünf ganzheitliche Ansätze, die dir helfen können, Gewicht besser zu verstehen: - Die Rolle von Kalorien und Hormonen wie Cortisol und Insulin. - Gewicht als Ausdruck von Erdung, Schutz oder emotionalem Rückzug. - Die Balance zwischen Fett (weibliche Energie) und Proteinen (männliche Energie). - Die Bedeutung der Darmgesundheit für Gewicht, Stimmung und Stoffwechsel. - Die emotionale Verbindung zu Gewicht und wie Gefühle unser Essverhalten beeinflussen. Gewicht ist nicht nur ein Ziel zur Veränderung, sondern auch eine Botschaft deines Körpers, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und Achtsamkeit begleiten kann. Du wünschst dir mehr Achtsamkeit und Ruhe in dein Leben? Wie wäre es mit dem Selbstfürsorge-Adventskalender? Hier der Link dazu: Deutsch: https://www.amazon.de/dp/B0DM9N32PR Englisch: https://www.amazon.de/dp/B0DN5BJTDJ Denk daran - du bist es Wert! PS: Wenn dich das Thema Gewicht beschäftigt und du dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, schreib mir gerne auf Instagram: ⁠@stefanie_grace_coaching⁠oder per Mail: ⁠[email protected]⁠.

In dieser Episode spricht Nadine, Masterstudentin der Ernährungswissenschaften, zum allerersten Mal offen über ihre persönlichen Herausforderungen mit Magersucht. Sie teilt ihre Erfahrungen, die Höhen und Tiefen auf ihrem Weg und wie sie heute ihre Reise zur Heilung und Selbstakzeptanz und -liebe fortsetzt. Mit wissenschaftlichem Verständnis und tiefem Einfühlungsvermögen gibt Nadine Einblicke, die Betroffenen und ihren Angehörigen Mut machen können. Triggerwarnung: Diese Episode enthält Inhalte zum Thema Essstörungen, insbesondere Magersucht. Falls du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der Unterstützung benötigt, zögere nicht, Hilfe zu suchen. Wir sind hier, um zuzuhören und zu unterstützen. Teile diese Folge gerne, um Bewusstsein zu schaffen und Betroffenen eine helfende Hand zu reichen. Du findest Nadine hier auf Instagram: https://www.instagram.com/nadinesoulnutrition/ und auch ich bin für euch auf IG: https://www.instagram.com/stefanie_grace_coaching/ und per E-Mail: [email protected] erreichbar. Erinnere dich: Du, bist es Wert!

Der Körper durchläuft im Laufe des Lebens ständige Veränderungen – vom Teenager zum jungen Erwachsenen, während der Schwangerschaft, in der Menopause und darüber hinaus. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich und beeinflusst nicht nur das körperliche, sondern auch das emotionale Wohlbefinden. In dieser Folge möchte ich genauer darauf eingehen, wie Body-Image-Probleme entstehen können und was du tun kannst, um einen liebevollen Umgang mit deinem Körper zu entwickeln. Wir sprechen darüber, was wirklich hilft, auf diesem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und innerer Stärke zu finden. Falls du dich gerade in einer Phase der Veränderung befindest oder eine Veränderung anstrebst, zögere nicht, dich zu melden. Du bist nicht allein auf diesem Weg – und du bist es wert, dich gut zu fühlen, genauso wie du bist. Teile gerne deine Gedanken und lass uns gemeinsam den Weg zu einem gesunden und positiven Körpergefühl finden. Schreibe mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/stefanie_grace_coaching/ oder schicke mir eine Mail: [email protected] alles Liebe

Auf diese Folge habe ich mich ganz besonders gefreut! Heute habe ich Anita zu Gast, eine junge Mutter, die bei mir im Coaching war und ihre persönliche Geschichte teilt. Eine Geschichte, die viele Mütter nur allzu gut nachvollziehen können – von den Veränderungen des Körpers, über den gesellschaftlichen Druck, die Kilos schnell wieder loszuwerden, bis hin zur Herausforderung, die neue Rolle als Mutter anzunehmen. Anita spricht ganz offen über ihre Erfahrungen und teilt Dinge, die sie sich gewünscht hätte, schon damals zu hören, als sie Mutter wurde. Ein ehrliches und inspirierendes Gespräch, das du auf keinen Fall verpassen solltest – besonders, wenn du werdende Mütter in deinem Umfeld hast oder vielleicht selbst bald Mama wirst. 💖 Wenn du Anita direkt kontaktieren oder ihr einfach für das Teilen ihrer Geschichte danken möchtest, schreib ihr gerne auf Instagram:https://www.instagram.com/anitaviejopatio?igsh=MTd1Y3dvb211d3FjeA== Und denk immer daran:Du bist es wert. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Episode tauchen wir in die transformative Kraft von Retreats ein – mehr als nur eine Auszeit, sie bieten Raum für tiefes persönliches Wachstum und Heilung. Grace teilt ihre Erfahrungen als Retreat-Host und beleuchtet, warum diese Reisen echte Veränderung ermöglichen, aber auch Herausforderungen mit sich bringen können. Erfahre, wie Retreats dir helfen, alte Muster zu durchbrechen, und was du von einer solchen Erfahrung erwarten kannst. Perfekt für alle, die persönliche Weiterentwicklung und Selbstliebe vertiefen möchten! Bleib dran bis zum Schluss um Kundenstimmen vom letzten Retreat zu hören. Wenn du selbst die transformative Kraft eines Retreats erleben möchtest, hast du im Mai 2025 wieder die Möglichkeit, dabei zu sein – die Bewerbungsphase läuft bereits. https://www.stefanie-grace.com/women-retreat/ Für einen ersten Eindruck gibt es auch im Oktober 2024 ein besonderes Tagesretreat, das dir die Gelegenheit bietet, tief in deine persönliche Entwicklung einzutauchen. Falls du den Weg lieber mit individueller Unterstützung beginnen möchtest, kannst du hier ein kostenloses Kennenlerngespräch mit Grace buchen. https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min Und vergiss nie: Du bist es wert!

In dieser Episode sind wir im wunderschönen Mühlviertel unterwegs, und die liebe Sabi teilt mutig ihre ganz persönliche Geschichte mit uns. Sie spricht offen über ihre Erfahrungen mit toxischen Beziehungen und Freundschaften und erzählt, wie sie es geschafft hat, sich selbst wiederzufinden. Unterstützt durch ihr Umfeld, Coaching und ihre Erlebnisse beim Women Empowerment Retreat 2024 in Österreich, hat sie ihren Weg der Heilung und Selbstentfaltung gefunden. Freue dich auf eine inspirierende Erzählung voller Mut, Stärke und Transformation. Wenn du dich gerne mit Sabi austauschen möchtest, findest du sie hier auf Instagram: https://www.instagram.com/einfach_sabi/ Hat dich das Thema neugierig gemacht? Möchtest du auch bei einem Retreat dabei sein? Hier findest du alle Infos zu den nächsten Events: https://www.stefanie-grace.com/events/ Oder bist du bereit, deine persönliche Reise der Weiterentwicklung zu beginnen? Hast du das Gefühl, es ist an der Zeit, dich mit den Themen auseinanderzusetzen, die bisher im Unbewussten schlummerten? Wenn du alte Gewohnheiten und Glaubenssätze verändern möchtest, dann buche hier einen kostenlosen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch – wir unterhalten uns ganz entspannt. https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min In der nächsten Folge tauchen wir tiefer in das Thema Persönlichkeitsentwicklung und Retreats ein – also bleib dran und verpass nichts! Unterstütze den Podcast gerne mit einem Follow und sorge so dafür, dass du keine Episode verpasst. Und denk immer daran: Du bist es wert. 💛

In dieser Episode von sprechen wir über das Thema Gewichtszunahme und die vielen Faktoren, die dazu führen können. Wir schauen uns an, wie Hormone, emotionales Essen, Stress und andere Lebensumstände das Körpergewicht beeinflussen können. Außerdem teile ich wertvolle Tipps, wie du durch Selbstreflexion, bewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung deinen Weg zu einem gesunden Körperbild finden kannst. Schau dir auch unbedingt mein Tagesretreat im Oktober an, das in Oberösterreich stattfindet. Alle Infos findest du unter: https://www.stefanie-grace.com/tagesretreat/ Für Anfragen stehe ich dir jederzeit unter [email protected] zur Verfügung. Alles liebe und denke daran .... Du, bist es Wert!

Die Herausforderung mit dem Stress Essen. Kennst du das Gefühl, nach einem langen, stressigen Tag zu Abend zu essen, obwohl du tagsüber kaum etwas gegessen hast? Vielleicht hast du kleine Snacks in dich hineingestopft und am Abend dann in einem Anfall von Heißhunger übermäßig gegessen. Das Ergebnis? Ein schlechtes Gewissen, Scham und ein unangenehmes Völlegefühl. Du erkennst, dass du die Kontrolle verloren hast, aber fühlst dich machtlos, etwas daran zu ändern. In dieser Episode gehe ich genau diesen Herausforderungen auf den Grund. Wir sprechen darüber, warum Stress oft zu unkontrolliertem Essen führt, welche psychologischen und physiologischen Mechanismen dahinterstecken und vor allem, wie du Wege finden kannst, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Hör dir die Episode an und erfahre, wie du dein Essverhalten in stressigen Zeiten besser kontrollieren kannst. Wenn dieses Thema dich beschäftigt, bin ich hier, um dir zu helfen. Melde dich über meine Homepage: www.stefanie-grace.com oder schreib mir eine Mail an [email protected]. Denke daran: Du bist es wert!

In dieser Episode spreche ich mit Isabel, einer inspirierenden Holistic Energy und Health Coachin. Isabel teilt ihre tief persönliche und bewegende Geschichte von Burnout und Stress, und wie sie ihren Weg aus dieser herausfordernden Zeit gefunden hat. Ihre Erzählungen sind nicht nur spannend, sondern auch voller wertvoller Tipps und Werkzeuge, die du jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst. Egal, ob du nach Wegen suchst, besser mit Stress umzugehen, oder dich nach mehr Energie und Ausgeglichenheit sehnst – Isabel hat zahlreiche Strategien und Techniken, die dir dabei helfen können. Im Laufe des Gesprächs klären wir wichtige Fragen wie: Welche Anzeichen deuten auf ein drohendes Burnout hin, und wie kannst du frühzeitig gegensteuern? Welche alltäglichen Routinen und Gewohnheiten helfen dabei, Stress abzubauen und mehr Energie zu gewinnen? Welche Techniken und Übungen können dir helfen, im Alltag mehr Achtsamkeit und Ruhe zu finden? Unter folgenden Links findest du mehr zu Isabel, darunter auch ihren Podcast und ihre Website: - https://isabelernst.de/ - https://isabelernst.de/inner-circle/ - Isabels Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/03eViwmtMS3H0LQfk739Jm?si=3dfcbc8a58014d7a Wenn du den Ruf verspürst, mit ihr zu arbeiten, zögere nicht, sie zu kontaktieren. Viel Spaß beim Zuhören!

In der letzten Episode ging es darum, wie wir oft Kompensationsmuster verwenden, um schwierige Emotionen zu vermeiden. Diese Muster können dazu führen, dass wir die eigentlichen Bedürfnisse unseres Körpers übersehen oder unterdrücken. Diese geführte Meditation bietet dir einen Raum der Achtsamkeit, um dich zu erden und tief in deinen Körper einzutauchen. Nimm dir Zeit, um zu spüren, welche Empfindungen und Bedürfnisse dein Körper in diesem Moment ausdrückt. Vielleicht entdeckst du Bereiche, die Unterstützung oder Fürsorge brauchen. Ich lade dich ein, diese Übung mit Offenheit und Neugier zu praktizieren und wünsche dir, dass sie dir dabei hilft, dich selbst besser kennenzulernen. Genieße diese Zeit der Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

In dieser Episode geht es um die Mechanismen hinter Kompensationsmustern und deren Rolle im Spannungsabbau ein. Wie hängen diese Verhaltensweisen mit unserem Dopaminspiegel zusammen, und warum sind sie so verlockend, obwohl sie uns langfristig schaden? Essattacken, exzessives Training, aber auch Gaming, Scrolling im Internet oder Online Shoppen können zur kurzfristigen Entspannung führen, aber langfristig zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Hör dir die Folge bis zum Schluss an und nimm dir 3 wichtige Hilfsmittel mit, die dir auf deinem Weg helfen werden. Wenn du selber eine Herausfordernde Beziehung mit dem Essen und deinem Körperbild hast, dann melde dich gerne bei mir für ein gratis Erstgespräch, denn DU,... BIST ES WERT.

Caroline erzählt im Interview über ihre Geschichte von Trauma, Essstörung bis hin zum Tantra. Ein wundervolles und offenes Gespräch, bei dem trotz der starken Thematik sehr viel gelacht wurde. Caroline Hopp ist eine klinische Psychologin und Tantra- sowie Yogalehrerin mit Weiterbildungen in Traumatherapie nach den Methoden von Gabor Mate und Peter Levine (Somatic Experiencing). Sie integriert diese verschiedenen Ansätze in ihre Arbeit. Caroline bildet Frauen in zu Tantrik Priestesses mit traumainformiertem Hintergrund aus und unterstützt ihre Klientinnen bei der Bewältigung von sexuellen & Kindheitstraumata sowie Beziehungsproblemen und bietet umfassende sexuelle Aufklärung für Frauen an, wie beispielsweise die Erforschung der verschiedenen Orgasmusarten, Yoni Mapping Dearmouring und die heilsame Kraft einer Self Pleasure Praxis. Die nächste Ausbildung findet dieses Jahr im September statt! Alle Infos & Bewerbung: https://carolinehopp.com/ausbildung Verbinde dich mit ihr auf Instagram: https://instagram.com/caroline_hopp Wenn du selber eine Herausforderung mit dem Thema Essen, Körperbild, Sportzwang hast - zögere NICHT dich bei mir oder Caro zu melden! Du hast es verdient nach Unterstützung zu fragen!

Der Heilungsweg von einer Essstörung ist eine Reise, die über Berge und Täler führt. In dieser Folge gehe ich bewusst auf einige Punkte ein, die Clara im letzten Interview aus ihrer Geschichte erzählt hat. • Was bedeutet es, seine Stimme zu "verlieren" und wie kommt es dazu? • Ist man geheilt nach einem klinischen Aufenthalt? • Wie kann ich als Familie, Freund oder Partner Betroffene auf diesem Heilungsweg unterstützen? Ich freue mich auf euer Feedback zur Folge und bin immer offen für Wünsche und Anregungen. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg wünschst, zögere nicht, dich bei mir zu melden - du bist es Wert!

Welcome to this special English episode! Join us as we dive deep into the transformative journey of Clara, a dedicate yoga teacher, Somatic therapist and coach. She is the founder of the Sacred Sensual Arts, a School to support Women to safely reconnect with their bodies and release shame.   In this heartfelt conversation, Clara openly shares her personal history with eating disorders and trauma. (Trigger warning: we also discuss the topic of hospitalization.)   Together, we talk about the inner child and how to embrace and integrate all facets of oneself. This episode is a powerful reminder of resilience, healing, and the beauty of self-discovery. Don't miss this inspiring and enlightening conversation!   Find her on IG : https://www.instagram.com/clara.tmoreira   Website https://be-a-butterfly.com/embodiment-somatic-coaching/   Podcast https://be-a-butterfly.com/podcast/   If you feel like you would like to talk to Clara or me, do not hesitate to contact us. Reaching out for support is not weak – in fact, it is a STRONG move – you are worth it.   P.S. My apologies, the sound on my side was not the best this time, as I was struggling with a cold. Thanks for understanding.

Motivation stellt für viele Menschen eine große Herausforderung dar, denn der 'innere Schweinehund' erscheint oft übermächtig. Es fällt schwer, Routinen aufzubauen und Struktur zu halten, insbesondere wenn es um Bewegung geht. Ein Übermaß an fließender, femininer Energie kann dazu führen – aber was ist eigentlich nötig, um Harmonie zu finden? Und was verbirgt sich wirklich hinter dem inneren Schweinehund? In dieser Folge erkunden wir genau diese Fragen und bieten sechs wertvolle Tipps, um eine nachhaltige Routine aufzubauen. Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören! P.S. Ich bin immer auf der Suche nach inspirierenden Geschichten. Wenn auch DU deine Geschichte erzählen möchtest – sei es mit Namen oder anonym – dann melde dich bei mir und hilf mit, diese Themen zu enttabuisieren."

Bist du jemand, der nach Zahlen isst? Bestimmen Zahlen wie du dich fühlst? Nährstoffe abwiegen, die Waage, strenge Routinen - all das gehört zur maskulinen Energie der Diät- und Fitnesswelt. Doch wie viel Platz bleibt da für die feminine Energie? Das Runde, das Zyklische, das Weiche... In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, wenn Zahlen dein Leben zu stark bestimmen und wie du wieder mehr Weichheit in deine harten Routinen bringen kannst. Wenn du merkst, dass du Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Frieden im Körper und mit der Ernährung benötigst, melde dich gerne bei mir.