All Episodes
Den hållbara hjärnan — 119 episodes
119. AI och hjärnan - så använder du AI smart i sommar för utveckling och lärande
118. Därför behöver din hjärna pausa - tips för att hålla fokus
117. Så varvar du ner hjärnan inför semestern - bästa tipsen
116. Tur eller otur - något du kan påverka mer än du tror.
115. Hypnos och hjärnan – kan vi tänka oss fria från rädsla och självtvivel?
114. Ångest eller stress - vad är skillnaden?
113. Sveriges största insomnings-podcast, intervju med Henrik Ståhl
112. Släpp taget – och skapa livet du egentligen vill leva - intervju med Carina Sunding
111. Lyssnarnas favorit: Tre ovärderliga tips för att känna trygghet
110. Sårbarhet som grunden för mod
109. Hantera rädslor – verktyg och insikter för ett modigare liv
108. NPF på jobbet - Hur skapar vi hjärnsmarta arbetsplatser?
106. Reglera, Relatera, Resonera - Så löser du konflikter med hjärnan
105. Gabriela släpper bok - här är de bästa hacksen för att självmedicinera din hjärna.
103. Reflektioner över året
102. Trendspaning - hållbara hjärnstrategier 2026
101. Julhjärnan: varför samma konflikter dyker upp varje år och hur du undviker dem
100. JUBILEUMSAVSNITTET 100 avsnitt av "Den hållbara hjärnan" –
99. Hjärnans tre drivsystem - så får du dem i balams
98. Hjärnan på högvarv: därför kostar sociala situationer så mycket energi?
97. Tre ovärderliga tips för att känna trygghet när allt förändras!
96. Högintensiv träning – bra för hjärnan
95. Bakom kulisserna: Självmedicinera din hjärna 🧠
94. Byggstenar till en hjärnsmart bolagskultur - så gör du.
93. Let Them Theory: Hemligheten som sprids över hela världen
92. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndro
91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!
90. Hur dina tankar påverkar din kropp: Vem är Ellen Langer?
89. Tre meningar som kan förändra din dag & ditt sätt att se på vardagen
88. Gör färre saker - men bättre. Nyckeln till verklig produktivitet.
87. Varför Kreatin blivit så i ropet - & varför det är bra för vår mentala skärpa!
86. Ångest - så gör du för att
85. AI & hjärnan - hur vi behåller skärpan när tekniken tänker åt oss?
84. Lättkränkthet – känslighet eller gränssättning?
83. Hitta dig själv – 3 tips för att börja leva i linje med det som verkligen betyder något !
82. Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagen
81. Släpp ältandet och ladda hjärnan inför hösten
80. Snart tillbaka till jobbet – det är då ångesten smyger sig på….😅
79. Lär dig kommunicera, våga ta det svåra samtalet och förbättra dina relationer i sommar
78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg
77. Festen, flödet och ensamheten – varför det kan göra ont att stå utanför?
76. Skrivkramp och stress – när hjärnan sätter sig på tvären
75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten
74. Varför blir sommaren stressig för många NPF-föräldrar?
73. Hjärnan bakom ledarskapet
72. ” Så kan sommaren läka ditt sinne 🌿☀️”
71. "Blomstertid och överbelastning – så hanterar du när allt händer samtidigt"
70. ”Affirmationer - ord som stärker din hjärna och självkänsla”
69. ”Mellan macho och mjuk – att navigera som man idag”
68. ”Meditationens positiva kraft på hjärnan – med Ola Schenström”
67. "Så sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hållbar hjärna”"
68. Lyssnarnas favorit: Så hittar du tillbaka – rutiner för en hållbar vardag
67. ”Allt är biokemi – nyckeln till energi, vikt och välmående”
66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”
65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”
64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”
63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”
62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”
61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”
60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.
59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”
58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro
57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?
56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!
55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!
54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag
53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?
52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi
51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson
50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄
49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen
48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang
47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?
46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!
45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!
44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående
43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående
42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum
41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt
40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman
39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället
38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig
37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!
36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?
35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom
34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus
33. I huvudet på en gängkriminell
32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?
31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!
30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser
29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …
28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?
27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️
26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt
25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!
24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.
23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff
22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser
21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö
20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!
19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!
18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående
17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort
16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna
15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism
14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående
13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer
12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!
11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag
10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...
9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?
8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta
7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer
6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn
5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag
4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar
3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring
2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin
1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående