All Episodes

138. Full gas: il valore dei lavori massimali

137. Che capacità allenare adesso? Come scegliere il focus giusto

136. Settimana di scarico: quando inserirla e come gestirla

135. Durability: i fattori chiave

134. Giacomo Nizzolo, carriera e allenamenti di un velocista

133. L'arte della fuga nel ciclismo

132. Elite vs Amatori: differenze di motore e tattica

131. Gestione dei carichi e della perfomance nel ciclismo e nel triathlon, con Luca Zenti

130. L'allenamento ottimale per la categoria allievi

129. Over/Under: il mito della clearance e il pericolo di sovrastima della soglia

128. Allenamento e gestione delle prove a cronometro, con Marco Pinotti del Team Jayco Alula

127. Forza Massima vs Forza Resistente

126. L'allenamento per gli sprinter nel ciclismo

125. HIIT nel ciclismo e lavori intermittenti

124. Claudio Cucinotta, performance coach del Team Astana

123. Stretching: tipologie ed effettiva utilità

122. Dario Giovine, relazionarsi con gli atleti e gestione dell'altura

121. Torque training: facile dire SFR

120. Tetto metabolico: c'è un limite alla sostenibilità della spesa energetica?

119. Allenarsi durante il periodo natalizio

118. Differenza degli effetti di stimoli ad alta intensità e media intensità sulle performance ciclistiche

117. Il V'o2max di Pogacar, tra Strava e fisiologia

116. Mattia Gaffuri, dallo Swatt Club al ciclismo World Tour

115. Frazione di utilizzo del V'o2max, come si allena?

114. Matteo Trentin, allenarsi e correre nel ciclismo moderno

113. Ripresa dall’off season: fisiologia, errori comuni e strategie pratiche

112. Velocity Based Training in palestra per il ciclismo

111. Intervista ad Alberto Bettiol

110. Allenamenti consigliati per i diversi rider profile

109. Training and racing without a power meter

108. Nutrizione in off season, con Sara Toloni

107. Lactate Clearance: cos è, perché conta e come si allena

106. Intervista a Moreno Moser

105. Come impostare le pagine dati del ciclocomputer?

104. Il rapporto coach - atleta nel ciclimo

103. Riconoscere la perdita di peso funzionale dal disturbo alimentare

102. Determinare il pacing di gara in salita

101. Il paradosso della Z2, cosa dicono gli studi?

100. 10 principi fondamentali per l'allenamento nel ciclismo

99. Giorgio Brambilla, l'evoluzione del ciclismo

98. L'importanza del sonno per le prestazioni sportive

97. Heat training: metodi attivi e passivi di adattamento al caldo

96. Vo2 priming: migliorare le performance prima ancora di iniziare

95. L'evoluzione delle performance nei ciclisti Juniores

94. Strava e i social sportivi: motivazione o ossessione?

93. Marco Frigo: dentro al Giro d’Italia 2025

92. Repeated Sprint Training in ipossia

91. Overreaching e overtraining dalla prospettiva psicofisica

90. W' e V'lamax: due facce della stessa medaglia?

89. Aerobico o anaerobico? Capire cosa succede davvero durante uno sforzo

88. Ventilazione polmonare: un nuovo parametro per misurare l’intensità?

87. La Scienza della vittoria nelle Classiche Monumento

86. Il legame tra atleta e preparatore, intervista a Lorenzo Piotti

85. Giovani talenti e ciclismo: come si costruisce un percorso di crescita efficace?

84. Gare ed eventi ripetuti: come gestirli al meglio?

83. Integratori e ciclismo: quali funzionano davvero? (Parte 2)

82. Integratori e ciclismo: quali funzionano davvero? (Parte 1)

81. Valutazione e gestione dell'Underperformance

80. Block Periodization: una strategia per sbloccare nuovi adattamenti?

79. Tapering Pre-Gara: Strategie per Massimizzare la Performance

78. Il cuore e l’allenamento: il motore della performance ciclistica

77. Zone di allenamento e loro utilizzo

76. Gestire lo stress nel ciclismo: il fattore mentale e il ciclo mestruale

75. Qual è la distribuzione dell'intensità dell'allenamento ottimale?

74. Marco Frigo, professionista alla Israel-Premier Tech

73. Allenare la forza massima in bicicletta

72. Michael J. Joyner: 50 anni di ricerca ed esperienza nell'allenamento di endurance

71. Gabriele Gallo: dalla scienza alla pratica

70. Fatmax e MFO (Max Fat Oxidation)

69. Valentina Corvi, Campionessa Italiana U23

68. Periodizzazione inversa

67. Da atleta a Direttore Sportivo: Cesare Benedetti alla Red Bull - Bora - Hansgrohe

66. La corsa a piedi nel programma di allenamento

65. Intervista a Martina Fidanza

64. Utilizzo del lattato intra allenamento (con Matteo Lonati)

63. Intervista al coach: Matteo Lonati

62. Nutrizione durante un grande giro vs off season

61. Heat training, funzionamento e reali applicazioni

60. Analisi e utilizzo dei dati di allenamento

59. Riscaldamento (warm up) pre gara o allenamento

58. Intervista a Mattia Michelusi, coach deal team Q36.5

57. Periodo di transizione (off season)

56. Concurrent training

55. Giuseppe De Maria, coach al Team Polti Kometa

54. Allenamenti alla soglia: doppia vs singola seduta

53. Detraining, come riprendere dopo un periodo di pausa

52. Intervista a Simone Consonni, medaglia d'oro a Tokyo 2020

51. Juniores vs Pro, Svendsen vs Froome

50. Gestire correttamente la Z2

49. Intervista a Jacopo Billi

48. V'o2max: long vs short intervals

47. Gestire gli allenamenti di gruppo

46. Intervista con Stefano Moro

45. Deriva cardiaca: cosa è e come utilizzarla?

44. Allenamento dietro motore

43. Intervista con la coach: Elisa Pastorio

42. Come allenarsi per migliorare in salita

41. Allenarsi per l'MTB Marathon (con Jacopo Billi)

40. Intervista a Diego Bragato, capo del team performance della Nazionale Italiana di ciclismo

39. Allenare i cambi di ritmo

38. Utilizzo della variabilità cardiaca (HRV): intervista a Marco Altini

37. Idratazione e adattamento al caldo

36. Allenare la forza in-season

35. Intervista con Nicolas Milesi

34. Il metodo norvegese

33. Allenare la soglia anaerobica: esempi pratici

32. Allenare il V'o2max: esempi pratici

31. Intervista a Nicola Conci

30. Studi scientifici, libri, podcast, blog, ecc.. come migliorare le proprie conoscenze

29. Allenarsi per la MTB

28. Biomeccanica e ciclismo, intervista a Omar Gatti di Bikeitalia

27. Scegliere l'obiettivo corretto per la tua stagione ciclistica

26. Training Intensity Distribution (TID) - Polarizzato e Piramidale

25. Intervista con Sara Cortinovis

24. Camera ipobarica e allenamento in altura

23. Costruire un programma di allenamento (parte 3): lavori specifici

22. Costruire un programma di allenamento (parte 2): periodizzazione

21. Costruire un programma di allenamento (parte 1): fattori da considerare

20. Intervista con Paolo Artuso

19. RPE e scala di percezione dello sforzo

18. Fibre muscolari: cosa c'è alla base del movimento

17. Nutrizione per il ciclismo: intervista a Giacomo Tomio

16. Studi scientifici bizzarri

15. Allenamento in Zona 2

14. Intervista con Fausto Masnada

13. Rulli e allenamento indoor

12. Intervista con Maurizio Mazzoleni

11. Durability: cosa è e come allenarla

10. Intervista con Alessia Vigilia

9. La preparazione per un grande giro

8. Allenare la FORZA in palestra per il ciclismo

7. Test FTP vs Critical Power vs Test Metabolico

6. Intervista con Simone Velasco

5. Soglia Anaerobica: come funziona realmente e come allenarla?

4. Intervista con Cesare Benedetti

3. Vlamax: come influenza le prestazioni

2. Vo2max: cosa è e come allenarlo

1. I fattori determinanti la performance

Trailer: Hai Voluto La Bicicletta?..