All Episodes

MEJORAR CON CALOR ¿Cómo se hace?

328. Correr para verte mejor: la motivación estética que nadie quiere admitir

SERIES DE VELOCIDAD ¿Cómo se hace?

327. Requisitos para correr un maratón

TIRADA LARGA PROGRESIVA ¿Cómo se hace?

326. ¿Por qué te desinflas al final de una carrera? Claves para evitar la fatiga

SERIES MEDIO MARATÓN ¿Cómo se hace?

325. 80/20 ¿Es para todos?

SERIES UMBRAL LACTATO ¿Cómo se hace?

324. ¿Cuánto duran tus zonas?

323. No entrenes como un hombre: Así debe usar la zona 2 una corredora

322. Lo que nadie te cuenta del récord del mundo de maratón

321. ¿Correr un maratón en +5h es un logro... o una imprudencia?

320. Preguntas incomodas para corredores

Episodio 10 - Luchando contra la edad

319. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2 (2º PARTE)

Episodio 9 - De obesidad a corredor

318. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2

Episodio 8 - Soy muy irregular

317. Por qué tu reloj deportivo te está haciendo peor corredor

(EXTRA) Conoce a Fanté

316. ¿Qué priorizo? Vo2max o umbral de lactato

Episodio 7 - Correr en medio del caos

315. Si no cumples esto, no tienes fondo

314. Crossfit ¿Enemigo o aliado?

Episodio 6 - ¿Cómo se construye un corredor a largo plazo?

313. 3 errores que están destruyendo tu rodilla sin que lo sepas

Episodio 5 - Empezar a correr

312. Por qué algunos aguantan más

Episodio 4 - Mi primer maratón

311. Tus glúteos están dormidos: el motor olvidado del corredor

Episodio 3 - Me siento estancado

310. Las subidas lo cambian todo

Episodio 2 - ¿Estoy entrenando contra mi cuerpo?

309. El top 10 de la recuperación

Episodio 1 — Correr para sanar

308. La fatiga mental

307. ¿Qué pasaría si....?

306. ¿Dónde esta mi techo?

305. Más perdido que un runner en un gimnasio

304. Fartlek. Manual de instrucciones

303. ¿Zapatillas mágicas? La verdad sobre la placa de carbono y tu rendimiento

302. El dato oculto en tu reloj que predice tu próximo bajón

301. ¿Nos están robando? El precio de los dorsales

Diario del corredor - MARATÓN

300. Series en trail running

Diario del corredor - Episodio 13

299. Que no te vendan la moto

Diario del corredor - Episodio 12

298. Objetivos tipo A, B y C

Diario del corredor - Episodio 11

296. 42 cosas que deberías de saber sobre el maratón (1º parte)

295. ¿Deportes hermanos?

Diario del corredor - Episodio 10

295. El latido rebelde

Diario del corredor - Episodio 9

294. Preparamos un medio maratón de tres formas distintas… y esto fue lo que pasó

293. ¿Entrenar como un noruego? El secreto del doble umbral explicado

Diario del corredor - Episodio 8

292. Cómo ordenar tu semana para correr mejor: 7 reglas clave

Diario del corredor - Episodio 7

291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso

Diario del corredor - Episodio 6

290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña

Diario del corredor - Episodio 5

289. No soy capaz de correr lento

Diario del corredor - Episodio 4

288. ¿Cambiar tu cadencia puede llevar a lesión?

Diario del corredor - Episodio 3

287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?

DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 2

286. La verdad sobre la z3 ¿Aliada o trampa para corredores?

DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 1

285. Correr por potencia

Cuando la política sale a correr: leyes que pueden cambiar tu salud

La importancia de la analítica de sangre en corredores

El maratón es un animal difícil de domesticar

284. El secreto que los corredores PRO: zonas según el umbral de lactato

283. La tirada larga perfecta

Cómo correr te puede cambiar la vida

282. De lo que NADIE habla sobre correr

Coleccionar experiencias. ANIMAL TRAIL CAMP PATAGONIA

281. El lado oscuro de la zona 2

No es comer menos, es comer MEJOR

280. El umbral de lactato

Entrenando para ser élite

279. El SECRETO para un 5K PERFECTO

¿Comes suficientes carbohidratos? Desmontando la restricción en corredores.

278. ¿Cómo es la pretemporada de un corredor?

Lo que expertos en movilidad revelan para corredores

277. Series para 10K: La Guía Definitiva

276. Un episodio diferente

275. ¿Qué es una BackYard Ultra? La carrera que nunca termina....

274. 10k en la vida real. Mi plan, mis fallos y lo que no se cuenta

272. Distribución de intensidad para preparar un maratón

271. Estrategia ganadora para medias onduladas

270. 6 consejos para correr por mucho tiempo

269. El pie del corredor. El gran olvidado

268. Los 8 errores que pueden arruinar tu maratón

267. ¿Qué es la zona 2?

265. Volumen mínimo necesario

264. El corredor resiliente

263. ¿Cómo sería volver a empezar?

262. ¿Por que me canso corriendo?

261. La grasa en el corredor

260. 10 tips reales para un maratón real

259. De retos y influencers

258. Conoce a tus pulsaciones

257. ¿Series largas o series cortas?

256. Por esto te lesionas

255. Pon orden a tu semana

254. La variabilidad de la frecuencia cardíaca

253. Mejora tu capacidad aeróbica

252. Cómo las expectativas moldean tu realidad

251. El cuñao runner

250. El mito de la intensidad. Más no es mejor

249. El muro del maratón. En primera persona

248. ¿Saboteando tu carrera? Lo que NO debes hacer la semana previa

(XTRA) De entrenador para entrenador

247. La tirada XXL

246. Los secretos del corredor veterano

245. Ciencia y zapatillas. Descifrando el calzado perfecto para correr

244. Buenas y malas ideas de un long run

243. Rompiendo mitos. Fuerza para runners por @therunningcoachh

242. Adaptaciones de correr lento con el tiempo

241. Entrenar con dorsal

240. 21 km de dudas. El podcast del medio maratón

239. Corre, adapta, vence.

238. Preguntas septiembre

237. Mejor composición corporal, mejor rendimiento

236. ¿Cómo elegir el mejor TEST para evaluar tu estado de forma?

235. De la idea a la realidad. Training Forever

234. Excusas de mal corredor

233. Problemas reales de corredores reales

232. Preguntas Agosto

231. Por falta de fuerza

230. El entrenamiento más divertido

229. Verano a todo ritmo. Derribando mitos

228. Preguntas Julio

De la ciencia al trail por Arcadi Margarit ENTREVISTAS

227. ¿Qué puedo hacer para llegar con pico de forma?

¿La fuerza es obligatoria? por Aitor Valdivieso ENTREVISTAS

226. Preguntas Junio

225. Entrenamiento de élite para amateur. Caso: Maratón de montaña

224. Ser lo máximo en lo mínimo

223.Trucos mentales para competir mejor

222. Preguntas Mayo

221. Más allá de geles y barritas con Anna Grifols

220. 7 claves de éxito para cualquier corredor

219. La fuerza en el trail. Componentes diferenciales

218. ¿Para qué sirven las series?

217. Preguntas abril

216. ¿Es obligado entrenar la fuerza?

215. Tips reales para trail

214. Tu mejor 10k

213. Quiero ser mas resistente

212. Preguntas marzo

211. ¿Entrena igual? Trail / Asfalto

210. Lecciones aprendidas sobre correr

209. La verdad de los suplementos con Anna Grifols

208. Preguntas febrero

207. ¿Puedo correr un ultra trail?

206. No puede faltar en tu camino al maratón

205.Recoges lo que siembras

204. Mejora tu peso de corredor con Anna Grifols

203. Preguntas enero

202. El fondista pésimo

201. Lo que sí y lo que no de la élite

200. Un poco sobre mí

199. Preguntas diciembre

198. 16 formas de vivir un maratón

197. La última semana

Repetir, repetir y volver a repetir

195. El más largo

194. Preguntas noviembre

193. Los 10 mandamientos de la tirada larga

192. Por esto no mejoras

191. La hipocresía del corredor

190. Preguntas Octubre

189. Unos trucos para tu técnica

188. ¿Por tiempo o por kms?

187. El corredor eterno

186,. Manual del auto entrenamiento

185. Preguntas septiembre

184. 15 cosas que deberías saber sobre la fuerza para correr

183. Verdades verdaderas

182. Trucos para una gran tirada larga

181. Preguntas agosto

180. ¿Para que sirven?

179. Beneficios que te aporta correr que ni sabias

178. Maratón por Leonardo Mourglia

177. Preguntas Julio

176. ¿Por qué me fatigo?

175. Mejora tu running por Miguel Sánchez

174. El corredor flexible

173. Ideas para entrenar en pretemporada

172. Preguntas Junio

171. Traveserina

170. Prepara tu carrera con datos

169. Las zonas de entrenamiento en la vida real

168. Corto y intenso o largo y suave

Lo último de la ciencia en deportes de resistencia por Sebastian Sitko

166. Preguntas mayo

165. Lucho Pillati, de mochilero a campeón argentino de ultra trail

164. Lo que realmente te hace mejorar

163. Inteligencia artificial vs Entrenador

163. Aprendiendo de las lesiones por Sebastián Martinez

161. Preguntas Abril

160. Manual del rodaje

159. Conceptos técnicos para runners

158. Falsas creencias

157. Preguntas Marzo

156. Como fastidiar una competición

155. La movilidad se entrena

154. ¿Podría ser perjudicial correr lento?

153. Preguntas febrero

152. Un alimento para cada carrera

151. Errores demasiado frecuentes

150. Correr en femenino por Ali_Cooper_Run

149. Preguntas enero

148. 10 propósitos para este 2023

147. El material del trail runner

146. Gana en las distancias cortas

145. Preguntas diciembre

144. Un maratón en primera persona

143. Entrenar sin tiempo

142. El corredor estoico

141. Cómo no preparar un maratón

140. Preguntas noviembre

139. La zona gris

138. Luchando contra lo negativo

137. No eres un élite

136. Preguntas Octubre

135. ¿Qué es correr lento?

134. Peso y rendimiento

133. ¿Cómo elegir un gel? por Martinez_nutrición

132. Tiempo para el entrenamiento cruzado / Problemas digestivos / Objetivos con poco tiempo / Tirada larga en 10k

131. Mas Caco y menos CoCo

130. La velocidad en el running

128. Anatomía de la tirada larga (Segunda parte)

128. Anatomía de la tirada larga (Primera parte)

127. La psicología del corre por Héctor Garcia

126. Un plan para cada corredor

125. 50 respuestas en 30 minutos

124. Salud pélvica por Carmen Corrales

123. Lesiones. Manual de instrucciones

122. Correr con 21 por Cristobal_Running

121. El problema del verano

120. La realidad del HIIT

119. Cada semana, un objetivo

118. Toca un reset

117. ¿Eres un runner profesional?

116. Suplementos para correr por Nutri.action

115. La ciencia tras la pérdida de grasa por Claudio Nieto

114. ¿Funciona o no funciona?

113. El corredor moderno

112. Tu mejor 10k

111. Frecuencia Cardiaca Máxima

110. Movilidad por Pedro Nicolás de Train&Food

109. El método Don Fink

108. ¿Poder o querer?

107. Errores en una carrera por montaña

106. La fuerza del corredor por Victor Téllez

105. Manual del entrenador

104. Correr por pulsaciones

103. Ciclismo y carrera. Deportes hermanos por Manu Sola (Ciclismo Evolutivo)

102. ¿Competir o participar?

101. Flexibilidad metabólica por Josema Catalina

100. Anécdotas

99. Kilómetros basura

98. Medio maratón por montaña

97. Pequeños cambios, grandes resultados

96. Buenos hábitos para este 2022

95. Ordena tu temporada

94. Una zapatilla para cada corredor por Trail Running Review

93. Un corredor económico

92. Mi maratón en Valencia

91. Marc Roig

90. Tapering

89. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 2

88. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 1

87. Llegando a tu pico de forma

86. Medio Maratón

85. Que la fuerza te acompañe

84. Técnica de carrera por Sergio Sánchez

8. La zona 0. La gran olvidada

82. Obsesión

81. Frecuencia cardíaca en reposo

¿Por qué soy tan lento?

79. El poder de la respiración

78. Decisiones en carrera

77. Volver a empezar

76. El método sándwich

75. Calambres musculares

74. El pie del corredor con Eugeni Llorca

73. Anatomía de un rodaje

72. Periodización nutricional en los deportes de resistencia con Raúl Celdrán

71. Alimentos diferentes para tus esfuerzos

70. 3 mitos sobre la recuperación

69. Errores en la tirada larga

68. Consecuencias en tu organismo después de una competición

67. ¿Cuándo podré debutar en un Ultra Trail?

66. Calor y rendimiento

65. Corre por tu salud mental

64. Volver a empezar

63. Mi carrera más sincera

62. Entendiendo la pliometría

61. Habla con tu cuerpo

60. ¿Por qué tengo que correr lento?

59. La mente se entrena por Psicorun Project

58. Pon orden en tu semana

57. Entrenamiento mitocondrial

56. La propiocepción

55. Los 7 principios del entrenamiento

54. Edad y rendimiento

Hablar por hablar con Aritz Egea

53. Adherencia al entrenamiento

Hablar por hablar con BeFinisher

52. Factores limitantes en una carrera de larga distancia

51. La semana de descarga

50.2 Dudas y preguntas

50.1 Dudas y preguntas

49. El descanso, el gran olvidado

48. ¿Corres de talón? No te preocupes

47. Fartlek. Manual de instrucciones

46. Maratón por Javier Calvo

45. Correr por sensaciones

44. La Locomotora de vapor

43. Diseña tu calendario 2021

42. 5 entrenamientos diferentes

41. Un runner en el gimnasio

40. ¿Se puede mejorar en las bajadas?

39. Entrenamiento por series. Manual de instrucciones

38. Frecuencia Cardíaca. Valores a tener en cuenta

37. 60 minutos con un nutricionista

36. La Zona 1. Corre lento para correr más rápido

35. La mejor medicina

34. Cuestión de prioridades

33. Roger Soler. Hablando de fuerza y lesiones

32. Mi entrenamiento no es el tuyo

31. Abandonar es de valientes

30. Errores en un plan de entrenamiento

29. 60 minutos con un coach

28. Series W

27. Estrategia para maratón Canfranc (45 km 4000+)

26. Ideas para nuevos retos

25. Entrenamiento del sistema digestivo

24. Problemas digestivos durante la carrera

23. Correr por la playa

22. De una trombosis a un maratón por montaña

21. El gel energético

20. Correr en vacaciones

19. La técnica en los ejercicios de fuerza para corredores

18. El desayuno del corredor

17. Destripando un entrenamiento

16. La hidratación del corredor

15. El entrenamiento cruzado

14. Entrevista con Iván Chiurchiu (Cardiólogo deportivo)

13. La competitividad

12. Correr sin competir

11. La alimentación de un corredor

10. Correr y perder grasa

9. Composición corporal en el corredor

8. Tu primera semana

7. El calzado del corredor

6. Empezar a correr

5. Caminando se llega más lejos

4. ¿Y ahora que?

3. La tirada Larga

2. Dudas sobre confinamiento y ejercicio

1. Me muevo en casa