All Episodes
Manual del corredor — 379 episodes
336. ¿Por qué correr lento se siente tan difícil?
335.El Trivial de las zonas: ¿Cuánto sabes realmente?
334. El error de entrenar con zonas falsas: Parámetros básicos para ajustarlas bien
333. Cómo estructurar tus semanas de entrenamiento
332. DNF: por qué abandonar no te convierte en un fracaso
331. Los trucos de rendimiento que usan en el tour de Francia
330. Todo lo que tienes saber de las bajadas
329. La zona olvidada
MEJORAR CON CALOR ¿Cómo se hace?
328. Correr para verte mejor: la motivación estética que nadie quiere admitir
SERIES DE VELOCIDAD ¿Cómo se hace?
327. Requisitos para correr un maratón
TIRADA LARGA PROGRESIVA ¿Cómo se hace?
326. ¿Por qué te desinflas al final de una carrera? Claves para evitar la fatiga
SERIES MEDIO MARATÓN ¿Cómo se hace?
325. 80/20 ¿Es para todos?
SERIES UMBRAL LACTATO ¿Cómo se hace?
324. ¿Cuánto duran tus zonas?
323. No entrenes como un hombre: Así debe usar la zona 2 una corredora
322. Lo que nadie te cuenta del récord del mundo de maratón
321. ¿Correr un maratón en +5h es un logro... o una imprudencia?
320. Preguntas incomodas para corredores
Episodio 10 - Luchando contra la edad
319. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2 (2º PARTE)
Episodio 9 - De obesidad a corredor
318. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2
Episodio 8 - Soy muy irregular
317. Por qué tu reloj deportivo te está haciendo peor corredor
(EXTRA) Conoce a Fanté
316. ¿Qué priorizo? Vo2max o umbral de lactato
Episodio 7 - Correr en medio del caos
315. Si no cumples esto, no tienes fondo
314. Crossfit ¿Enemigo o aliado?
Episodio 6 - ¿Cómo se construye un corredor a largo plazo?
313. 3 errores que están destruyendo tu rodilla sin que lo sepas
Episodio 5 - Empezar a correr
312. Por qué algunos aguantan más
Episodio 4 - Mi primer maratón
311. Tus glúteos están dormidos: el motor olvidado del corredor
Episodio 3 - Me siento estancado
310. Las subidas lo cambian todo
Episodio 2 - ¿Estoy entrenando contra mi cuerpo?
309. El top 10 de la recuperación
Episodio 1 — Correr para sanar
308. La fatiga mental
307. ¿Qué pasaría si....?
306. ¿Dónde esta mi techo?
305. Más perdido que un runner en un gimnasio
304. Fartlek. Manual de instrucciones
303. ¿Zapatillas mágicas? La verdad sobre la placa de carbono y tu rendimiento
302. El dato oculto en tu reloj que predice tu próximo bajón
301. ¿Nos están robando? El precio de los dorsales
Diario del corredor - MARATÓN
300. Series en trail running
Diario del corredor - Episodio 13
299. Que no te vendan la moto
Diario del corredor - Episodio 12
298. Objetivos tipo A, B y C
Diario del corredor - Episodio 11
296. 42 cosas que deberías de saber sobre el maratón (1º parte)
295. ¿Deportes hermanos?
Diario del corredor - Episodio 10
295. El latido rebelde
Diario del corredor - Episodio 9
294. Preparamos un medio maratón de tres formas distintas… y esto fue lo que pasó
293. ¿Entrenar como un noruego? El secreto del doble umbral explicado
Diario del corredor - Episodio 8
292. Cómo ordenar tu semana para correr mejor: 7 reglas clave
Diario del corredor - Episodio 7
291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso
Diario del corredor - Episodio 6
290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña
Diario del corredor - Episodio 5
289. No soy capaz de correr lento
Diario del corredor - Episodio 4
288. ¿Cambiar tu cadencia puede llevar a lesión?
Diario del corredor - Episodio 3
287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?
DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 2
286. La verdad sobre la z3 ¿Aliada o trampa para corredores?
DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 1
285. Correr por potencia
Cuando la política sale a correr: leyes que pueden cambiar tu salud
La importancia de la analítica de sangre en corredores
El maratón es un animal difícil de domesticar
284. El secreto que los corredores PRO: zonas según el umbral de lactato
283. La tirada larga perfecta
Cómo correr te puede cambiar la vida
282. De lo que NADIE habla sobre correr
Coleccionar experiencias. ANIMAL TRAIL CAMP PATAGONIA
281. El lado oscuro de la zona 2
No es comer menos, es comer MEJOR
280. El umbral de lactato
Entrenando para ser élite
279. El SECRETO para un 5K PERFECTO
¿Comes suficientes carbohidratos? Desmontando la restricción en corredores.
278. ¿Cómo es la pretemporada de un corredor?
Lo que expertos en movilidad revelan para corredores
277. Series para 10K: La Guía Definitiva
276. Un episodio diferente
275. ¿Qué es una BackYard Ultra? La carrera que nunca termina....
274. 10k en la vida real. Mi plan, mis fallos y lo que no se cuenta
272. Distribución de intensidad para preparar un maratón
271. Estrategia ganadora para medias onduladas
270. 6 consejos para correr por mucho tiempo
269. El pie del corredor. El gran olvidado
268. Los 8 errores que pueden arruinar tu maratón
267. ¿Qué es la zona 2?
265. Volumen mínimo necesario
264. El corredor resiliente
263. ¿Cómo sería volver a empezar?
262. ¿Por que me canso corriendo?
261. La grasa en el corredor
260. 10 tips reales para un maratón real
259. De retos y influencers
258. Conoce a tus pulsaciones
257. ¿Series largas o series cortas?
256. Por esto te lesionas
255. Pon orden a tu semana
254. La variabilidad de la frecuencia cardíaca
253. Mejora tu capacidad aeróbica
252. Cómo las expectativas moldean tu realidad
251. El cuñao runner
250. El mito de la intensidad. Más no es mejor
249. El muro del maratón. En primera persona
248. ¿Saboteando tu carrera? Lo que NO debes hacer la semana previa
(XTRA) De entrenador para entrenador
247. La tirada XXL
246. Los secretos del corredor veterano
245. Ciencia y zapatillas. Descifrando el calzado perfecto para correr
244. Buenas y malas ideas de un long run
243. Rompiendo mitos. Fuerza para runners por @therunningcoachh
242. Adaptaciones de correr lento con el tiempo
241. Entrenar con dorsal
240. 21 km de dudas. El podcast del medio maratón
239. Corre, adapta, vence.
238. Preguntas septiembre
237. Mejor composición corporal, mejor rendimiento
236. ¿Cómo elegir el mejor TEST para evaluar tu estado de forma?
235. De la idea a la realidad. Training Forever
234. Excusas de mal corredor
233. Problemas reales de corredores reales
232. Preguntas Agosto
231. Por falta de fuerza
230. El entrenamiento más divertido
229. Verano a todo ritmo. Derribando mitos
228. Preguntas Julio
De la ciencia al trail por Arcadi Margarit ENTREVISTAS
227. ¿Qué puedo hacer para llegar con pico de forma?
¿La fuerza es obligatoria? por Aitor Valdivieso ENTREVISTAS
226. Preguntas Junio
225. Entrenamiento de élite para amateur. Caso: Maratón de montaña
224. Ser lo máximo en lo mínimo
223.Trucos mentales para competir mejor
222. Preguntas Mayo
221. Más allá de geles y barritas con Anna Grifols
220. 7 claves de éxito para cualquier corredor
219. La fuerza en el trail. Componentes diferenciales
218. ¿Para qué sirven las series?
217. Preguntas abril
216. ¿Es obligado entrenar la fuerza?
215. Tips reales para trail
214. Tu mejor 10k
213. Quiero ser mas resistente
212. Preguntas marzo
211. ¿Entrena igual? Trail / Asfalto
210. Lecciones aprendidas sobre correr
209. La verdad de los suplementos con Anna Grifols
208. Preguntas febrero
207. ¿Puedo correr un ultra trail?
206. No puede faltar en tu camino al maratón
205.Recoges lo que siembras
204. Mejora tu peso de corredor con Anna Grifols
203. Preguntas enero
202. El fondista pésimo
201. Lo que sí y lo que no de la élite
200. Un poco sobre mí
199. Preguntas diciembre
198. 16 formas de vivir un maratón
197. La última semana
Repetir, repetir y volver a repetir
195. El más largo
194. Preguntas noviembre
193. Los 10 mandamientos de la tirada larga
192. Por esto no mejoras
191. La hipocresía del corredor
190. Preguntas Octubre
189. Unos trucos para tu técnica
188. ¿Por tiempo o por kms?
187. El corredor eterno
186,. Manual del auto entrenamiento
185. Preguntas septiembre
184. 15 cosas que deberías saber sobre la fuerza para correr
183. Verdades verdaderas
182. Trucos para una gran tirada larga
181. Preguntas agosto
180. ¿Para que sirven?
179. Beneficios que te aporta correr que ni sabias
178. Maratón por Leonardo Mourglia
177. Preguntas Julio
176. ¿Por qué me fatigo?
175. Mejora tu running por Miguel Sánchez
174. El corredor flexible
173. Ideas para entrenar en pretemporada
172. Preguntas Junio
171. Traveserina
170. Prepara tu carrera con datos
169. Las zonas de entrenamiento en la vida real
168. Corto y intenso o largo y suave
Lo último de la ciencia en deportes de resistencia por Sebastian Sitko
166. Preguntas mayo
165. Lucho Pillati, de mochilero a campeón argentino de ultra trail
164. Lo que realmente te hace mejorar
163. Inteligencia artificial vs Entrenador
163. Aprendiendo de las lesiones por Sebastián Martinez
161. Preguntas Abril
160. Manual del rodaje
159. Conceptos técnicos para runners
158. Falsas creencias
157. Preguntas Marzo
156. Como fastidiar una competición
155. La movilidad se entrena
154. ¿Podría ser perjudicial correr lento?
153. Preguntas febrero
152. Un alimento para cada carrera
151. Errores demasiado frecuentes
150. Correr en femenino por Ali_Cooper_Run
149. Preguntas enero
148. 10 propósitos para este 2023
147. El material del trail runner
146. Gana en las distancias cortas
145. Preguntas diciembre
144. Un maratón en primera persona
143. Entrenar sin tiempo
142. El corredor estoico
141. Cómo no preparar un maratón
140. Preguntas noviembre
139. La zona gris
138. Luchando contra lo negativo
137. No eres un élite
136. Preguntas Octubre
135. ¿Qué es correr lento?
134. Peso y rendimiento
133. ¿Cómo elegir un gel? por Martinez_nutrición
132. Tiempo para el entrenamiento cruzado / Problemas digestivos / Objetivos con poco tiempo / Tirada larga en 10k
131. Mas Caco y menos CoCo
130. La velocidad en el running
128. Anatomía de la tirada larga (Segunda parte)
128. Anatomía de la tirada larga (Primera parte)
127. La psicología del corre por Héctor Garcia
126. Un plan para cada corredor
125. 50 respuestas en 30 minutos
124. Salud pélvica por Carmen Corrales
123. Lesiones. Manual de instrucciones
122. Correr con 21 por Cristobal_Running
121. El problema del verano
120. La realidad del HIIT
119. Cada semana, un objetivo
118. Toca un reset
117. ¿Eres un runner profesional?
116. Suplementos para correr por Nutri.action
115. La ciencia tras la pérdida de grasa por Claudio Nieto
114. ¿Funciona o no funciona?
113. El corredor moderno
112. Tu mejor 10k
111. Frecuencia Cardiaca Máxima
110. Movilidad por Pedro Nicolás de Train&Food
109. El método Don Fink
108. ¿Poder o querer?
107. Errores en una carrera por montaña
106. La fuerza del corredor por Victor Téllez
105. Manual del entrenador
104. Correr por pulsaciones
103. Ciclismo y carrera. Deportes hermanos por Manu Sola (Ciclismo Evolutivo)
102. ¿Competir o participar?
101. Flexibilidad metabólica por Josema Catalina
100. Anécdotas
99. Kilómetros basura
98. Medio maratón por montaña
97. Pequeños cambios, grandes resultados
96. Buenos hábitos para este 2022
95. Ordena tu temporada
94. Una zapatilla para cada corredor por Trail Running Review
93. Un corredor económico
92. Mi maratón en Valencia
91. Marc Roig
90. Tapering
89. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 2
88. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 1
87. Llegando a tu pico de forma
86. Medio Maratón
85. Que la fuerza te acompañe
84. Técnica de carrera por Sergio Sánchez
8. La zona 0. La gran olvidada
82. Obsesión
81. Frecuencia cardíaca en reposo
¿Por qué soy tan lento?
79. El poder de la respiración
78. Decisiones en carrera
77. Volver a empezar
76. El método sándwich
75. Calambres musculares
74. El pie del corredor con Eugeni Llorca
73. Anatomía de un rodaje
72. Periodización nutricional en los deportes de resistencia con Raúl Celdrán
71. Alimentos diferentes para tus esfuerzos
70. 3 mitos sobre la recuperación
69. Errores en la tirada larga
68. Consecuencias en tu organismo después de una competición
67. ¿Cuándo podré debutar en un Ultra Trail?
66. Calor y rendimiento
65. Corre por tu salud mental
64. Volver a empezar
63. Mi carrera más sincera
62. Entendiendo la pliometría
61. Habla con tu cuerpo
60. ¿Por qué tengo que correr lento?
59. La mente se entrena por Psicorun Project
58. Pon orden en tu semana
57. Entrenamiento mitocondrial
56. La propiocepción
55. Los 7 principios del entrenamiento
54. Edad y rendimiento
Hablar por hablar con Aritz Egea
53. Adherencia al entrenamiento
Hablar por hablar con BeFinisher
52. Factores limitantes en una carrera de larga distancia
51. La semana de descarga
50.2 Dudas y preguntas
50.1 Dudas y preguntas
49. El descanso, el gran olvidado
48. ¿Corres de talón? No te preocupes
47. Fartlek. Manual de instrucciones
46. Maratón por Javier Calvo
45. Correr por sensaciones
44. La Locomotora de vapor
43. Diseña tu calendario 2021
42. 5 entrenamientos diferentes
41. Un runner en el gimnasio
40. ¿Se puede mejorar en las bajadas?
39. Entrenamiento por series. Manual de instrucciones
38. Frecuencia Cardíaca. Valores a tener en cuenta
37. 60 minutos con un nutricionista
36. La Zona 1. Corre lento para correr más rápido
35. La mejor medicina
34. Cuestión de prioridades
33. Roger Soler. Hablando de fuerza y lesiones
32. Mi entrenamiento no es el tuyo
31. Abandonar es de valientes
30. Errores en un plan de entrenamiento
29. 60 minutos con un coach
28. Series W
27. Estrategia para maratón Canfranc (45 km 4000+)
26. Ideas para nuevos retos
25. Entrenamiento del sistema digestivo
24. Problemas digestivos durante la carrera
23. Correr por la playa
22. De una trombosis a un maratón por montaña
21. El gel energético
20. Correr en vacaciones
19. La técnica en los ejercicios de fuerza para corredores
18. El desayuno del corredor
17. Destripando un entrenamiento
16. La hidratación del corredor
15. El entrenamiento cruzado
14. Entrevista con Iván Chiurchiu (Cardiólogo deportivo)
13. La competitividad
12. Correr sin competir
11. La alimentación de un corredor
10. Correr y perder grasa
9. Composición corporal en el corredor
8. Tu primera semana
7. El calzado del corredor
6. Empezar a correr
5. Caminando se llega más lejos
4. ¿Y ahora que?
3. La tirada Larga
2. Dudas sobre confinamiento y ejercicio
1. Me muevo en casa