今を感じ,積重ね,今律・今立

欲しい・食べたい・行きたいその度に使ってたら全然面白くない。いつもは我慢・節制。だからこそ、本当に　・必要　・欲しい　　(1年以上続いて飽きない<大抵は飽きるｗ>)時にワンランク上の物をお金で買えて満足＆生活の質もちょっと上げられる。…と、ここまでが私のお金を使う基準。確かに　・貯めてばかりでも味気ない、　・なにかに変えてこそ価値を生むただ、これらを口実にし始めると散財に歯止めが掛からなくなって追われる生活に。皆さんの基準はどんな内容ですか？守る・使うの基準をハッキリさせておくのも大事かもしれませんね、お金って＾＾

不安や怖さではなく大丈夫！自信をもつ。ダメな部分・出来ない事があってもそれでも自分なりに頑張ったやん…と肯定して認めてあげる。そのために、近くの自分が　・出来たこと　・やとうとしたことを充実満足の材料としてたくさん集めていきましょう。遠くて不確実な人の評価や承認ではなく！どうせ飽きて離れていくんですから＾＾

なんとかなる！この先も！これって根拠の無い自信でしょうか？これまでなんとかやってきた、という過去の実績は十分根拠となり得るのでは？これまでなんとかしてきたんだから！大丈夫。小さくても出来る事を実感として重ね生き延びて参りましょう♪この実感達も支えてくれる土台になるはず、です＾＾

なんか疲れがたまってるなぁ…明らかに身体に疲労感がある時ありますよね。これからもあると思います。だからこそ、そのまま流さずに疲れの主な原因をしっかり理解しておきましょう。誰か特定の人？場所？出来事？いろいろな複数の要素？その時々の疲れの原因を探っておくと同じような事が自分の身に起きそうな時に無理しないようにしたりと対処がし易くなる。同様の要因でも前は平気だったのになぁ…年齢や体調の変化にも気付くきっかけに。疲れ・ストレスは出来るだけ少ない方がいいですよね。大きく感じた時にこそその前に何があったのかの分析をして対処技術を高めながら生き延びて参りまっしょい↑

成果結果(成功？)・持ち物財産等…他人と自分を比較しても不満や劣等感・嫉妬の方が出てき易い。もともと、　・備わった環境や容姿　・遺伝子　・経験や考え方が違うんですから比較自体が無理、成立していません。小さなころから学校で比較評価され続けてきた習慣の影響かもしれません。他人と比較してもキリがありませんし意味ないです。最近よく言われるようになった「前の自分と」比べ続け少しでも　・出来るようになった事　・やってみた事　・やろうとした事の方に眼を向けて参りましょう♪他人との比較からは得にくい一日ずつの満足・充実が実感出来ますから＾＾時に、既に持っている・在る事柄で先に満たされてみるのもアリです。地に足付けて小さな出来る事と共に歩んでいけます♪

体調が優れない、身体がしんどい…そんな時だけは他人との比較から自分を奮い立たせるのもアリだと思っています。これは、自分よりしんどい状況にある方を見下したり蔑んだりするのとは当然違います。「私よりきつい思いをしている方々も　頑張っているんだから」と敬意を持って勇気を頂く形です。普段は他人との比較はおすすめしてませんが、身体がしんどい時は悪くはないのかな？と存じています＾＾離れていても全く関わっていなくても手を取り合って生きて参りまっしょう♪

朝起きるのが苦手…。もしや、いつも一気に起き上がろうとされていませんか？今まで横になって寝て休んでいたんですから　・起きたくないと思う　・起き上がるのに嫌悪感が強くなる　・時間がかかるのは当り前です。ちょっとずつ身体を起こしていく、のを当たり前・習慣にしてみるのは如何でしょうか。セルフマッサージ→斜めに起きる　→座る→ゆっくり起き上がる等。　起き易いご自身のルーティンを見つけるのも結構楽しいかも？しれません。一日の始まりが嫌悪から始まるのはモッタイナイ；；起き上がったその先まで拒否してくなるような嫌気を減らし、毎日出来る事を小さく重ねて参りましょう♪

目に見える物はただ「在る」愛・友情・自分の可能性…見えないからこそ人が言葉で繰り返し信じる。不安・恐れ・怖さ等、マイナスなことも信じられるなら良いことも信じれるはず。形がなくとも　・相手に行動で示したり　　伝えたり　・自分自身にもプラスの言葉で　　語り掛けたりしながら…失敗やうまくいかないのも受け容れちょっとずつ試し改善しながら生き抜いて参りましょう↑根拠がなくても信ずる♪期待はし過ぎずとも＾＾

形ある「物」ってどうしても経年劣化は避けられません。一方、形が無いものの代表格思い出や記憶。忘れていくものも多いですが、いつまでも鮮やかに残っているものも結構ありますよね。自分特有の資産、そしていつ如何なる時にも持ち運びが出来るもの。良い思い出・思い出したくなる記憶を蓄え、何回も何回も反芻して味わいつくして参りましょう↑(どんどん膨らんでいく複利効果のように＾＾)折角同じ時間を使ったんですから♪

１あの日があったからこそ今の自分がある！あの出来事があったお陰で人生観・価値観・人間観・生き方を変えられた！２なんで自分だけあんな目に遭うんだ！あいつが居なければこうならなかった！最初は嫌な出来事でも後から思い出す時にどちらが良いですか？どうせ一瞬嫌な思いをしたなら、活かす・糧とする生き方に活かしたいですよね。学ぶもの・得ようとするが無いと、形を変えて一生同じような内容で繰り返し我々の前に表れてきますから＾＾

物への欲って尽きないですよね…買っても買ってもまた欲しくなる。ただ、それが今の生活を追い込んでいる、動かされている感覚がある、のであれば距離を置く必要があるのでは？興奮→消える→また欲しくなる、の消えない無くならない繰り返しである。そう思えると少し冷静になってきませんか？また買ってもまた欲しくなるし、なんて＾＾本当に必要な物は当然OKです。だからこそ、日頃は買わずにウィンドーショッピングやインターネットで下調べ・調査をよくしながら、買い物せず自己コントロールが出来ている快感の方を強くしていく↑過ぎたるは…何事も身体に毒。欲しい→買ってもまた欲しくなるし…何回も冷静になりながらやり過ごして自己コントロール感を高めていきましょう♪代わりの充実感満足感が十分埋めてくれます。「あれだけ買わなかったんだから」と本当に必要な物を買う時にワンランク上の上質な物を手にいれる大義名分にも＾＾ナリマス

無くなる感覚を目指して行う動作。飲食。当然ですが、ある→ない→ある…を繰り返します。ない時を求め過ぎるとどうしても食べ過ぎてカロリーオーバー・偏食常食での胃腸への負担になってしまいます。つい先日疲れがひどかった時にどんなに食べても食べ足りない感覚に襲われて今回お伝えするに至りました。お腹が空いたとしても　・またきたか　・空腹も調味料スパイスと思って毎食を楽しみにする位の距離感でいましょう。食べ過ぎも実は苦しい、ですから。どうしても…の時は疑似飲食:ガムもおすすめです＾＾

食べ放題ってだいたい1時間前後の時間制限がありますよね。時間内でバタバタ食べてお腹が膨れても満たされない時が。何故か。無意識に「得したい」と食べさせられている感覚になるから。だったら、少量でもゆっくり食べる食べ方の方がぜいたくな時間の使い方なのでは？ないでしょうか。日常・普段は追い立てられる追われる、より時間を掛けた「のんびり穏やか」が満足・幸せを感じ易い近道、なのかもしれません♪たまにはフードファイターのようにガツガツ食べても＾＾

これから生まれ出て～～をするぞ！…なんて方はほとんどいない。だからこそ無理に夢ややりたい事を作り上げなくてもいいのではないでしょうか。出来そうな事・ちょっと興味ある事を試しながら、出来る内容や得意を増やしてお役に立つ。その道を極めても善し。幾つかの得意を掛け合わせても善し。最初から生きる目的を持って世に出てきていないんですから…徐々に少しずつでいいので生き延びる術を身に付けながら社会に還元・貢献して参りましょう♪

眼の前の事柄・出来事・環境ヒト人物について…１当たり前と思い、もっとさらにといつも不満で怒っている。２めったにない事有ることが難しいと嬉しい満たされた気持ちになる。どちらがストレス無く身体にも良く快適で後悔の無い生き方を望むならどちらを選択すべきか、は明白ですよね。こんなお話、確かに説教くさいですよね＾＾ただ、生きているからにはやはり快適に穏やかにでも楽しく生きていって欲しいもの。挑戦して失敗してもなお「まだ在る・持っている」と思える安心感や強さも、日頃の感謝から作り上げていきたいものです♪

生きていれば何もしないわけにはいきません。必ず何かするならミスや失敗をするのは当然、になりますよね。出来ない自分を認めたくないと素直に謝罪出来ないのはモッタイナイです。器の小ささと視野の狭さを自分で証明しているようなものですから。これは俗に上の立場に居るとされている保護者おうちの方や先輩・上司にも言える事。そんな立場だからこそ自ら率先して謝り、その大事さを背中で示して欲しいです。謝りたくない…と肩肘張って頑なに生きる方がストレス多いのは明らか。素直に認めて言葉に出し、同じミスや失敗を減らしていく過程の方を大事に生きて参りましょう♪

場所や場面、話題によっては　・出来ない　・知らないキャラでもいいんじゃないでしょうか？理由は　・無理するストレスが無いので　　リラックス出来て楽　・期待も無いので実力を発揮して　　少しずつでも成長実感出来るの2点。たまに居ませんか？いついかなる時も出来る知ってる！の我を押し付けてくる人…苦笑そんな嫌な思いをしてても無意識に出来る・知ってると思われたくなるのが人間の悲しい性。基本は　・出来ん：謙虚(まだ上が居る)　・知らん：視野が広い(無知の知)からこそ　・教えて下さいと言える利点もあります＾＾真逆をいってみる、選択肢があるのも生き易くなりそうです♪

自分の誕生日って特別な日。・祝ってもらう・なにかプレゼントをモラウのって普通ですよね。誕生日にプレゼントをあげる、というのは如何でしょうか？そんなに高価な物でなくてもいいんです。小さなお菓子でも十分気持ちは伝わりますし、特別な人にはその人が欲しがっていた物を逆プレゼント！なんて。当り前のようにいつも周りに居てくれる人。家族や友人知人等。「誕生日を迎えられたのは　御陰様で有難いなって思って」なんて一言あれば、いつも言えない事が言える良い機会になるかもしれません＾＾感謝の気持ちでオキシトシンをドバドバ出しちゃいましょう♪ｗ

これに何の意味があるの？と言いたくなるようなやり方や仕事。大人になって使う？と反発したくなる勉強の科目や単元。でも、どうせやらなければいけないのであれば受け身で嫌々→から→前のめりでやりたいですよね。題名の通り、「何か意味があるかも？」と感じ取りながら考えながら取り組んでいってみて下さい。意味を考え始めると　・意味意義あるものにしよう　・どうせやるなら…と若干前向きになれるかもしれません。やりたくない・面倒くさいものをどうにかやらずに済ませたくなって「こんなの意味ない」と言いたくなる我々。眼の前に出てきたのも何かのご縁。嫌悪満載の内容に意味づけしたり面白がって取り組めるようになれば、今後同様の事に出くわしてもやり遂げられる生き抜くスキルに♪やりたくない・面倒な事にも意味を見出そうとしながらなんとか前傾姿勢で取り組んで参りましょう↑

集中出来ず気が散る・イライラする、やたらマイナス思考になる…等いつもとは違うような身体が言う事を聞いてくれない感覚がある時。ひょっとしたらお腹が空いている？かもしれません。急に血糖値を上げ過ぎるのも良くないそうなので飴アメやガム、もし準備出来ていたらナッツもおすすめです。私はパウチに入った栄養補助食品に近いゼリーを半口ずつくらい数分掛けて1/3程度取り入れる時もあります。前回と同じ主張ですが、人間自体はそんなに進化していません。もしも次回妙な不快感に襲われたら…本能からくる警告メッセージを脳が違う風に変換して不快感を出している可能性も考えつつ上手に対処し日々生き抜いて参りましょう♪

私たちは気付かないうちに嫌悪・イライラ・不満の状態になっています。雑談の初めによく出てくる「暑い(寒い)ですね～」「よく(雨)降りますね～」が原因のことも。無意識に身体を守ろうとしているだけ、なんです。使う道具は発達してますが、人間はそんなに進化していません。一緒に進化しているような錯覚をしているだけ。暑い・寒いや雨も当たり前、として淡々と受け容れていきましょう↑今回の題名にある「楽になる」はそれらから受けている恩恵の大きさの方に眼を向けてイラつきを減らす事。意外なイライラからの無駄遣いや暴飲暴食も防ぐことが出来るかも…しれませんしね＾＾

感情を揺さぶられる、感動しそうな良い作品は普通の等倍速度スピードで観ませんか？動画をはじめ、ドラマや映画でさえも2倍速で観るのも変ではなくなりました。ただ、じっくり味わうように観るからこそ心や感情を動かされるのではないでしょうか。コスパ・タイパもいいですが…・時間を掛けながら・考えや感情を深めつつ鑑賞する観方も、ここぞという作品や回の時には取り入れて欲しいです。作品を通して深まる生き方や人生観・人間像等が人生の転機になることも…ありますから＾＾

やりたくない面倒な事をどんなに嫌だと思っても先延ばしにしても無くなりません。だったら有効活用してみませんか？やり切った後の　１解放感　２頑張った感　３満足感を得る道具とするんです。なんとか手を付けて取り掛かるためには上記１・２・３の時の自分を先にイメージするんです。そうすると「先に(出来る今)やっておこうかな」と身体が前傾し易く。嫌悪、ではなく喜び悦びに。大小ある面倒・やりたくない事も生きていくスパイスに＾＾♪

期待しないようにしても…コントロール出来る事か見分けていても…それでもやっぱり怒る時は怒ってしまう。一回毎に　・何に怒っていたのか？　・どうして怒ったのか？の原因を探っていきましょう。傾向がわかってくれば次に同じ場面で「あ、前怒ってた場面」と気付ける自分に近付いていきます。原因が納得してスッキリした快感と紐づけば、より感情の切り替えスキルが上がる↑ハズ＾＾単に嫌な出来事、で終わらせておくのはモッタイナイですから♪

次怒ったりイラっとしたら是非思い返して欲しいことが。「これはコントロール出来る事か？」と。ほとんどの場合がNO！じゃないでしょうか。この経験の繰り返しで・コントロールし自分に出来る事は？何かに集中し、継続・肯定・自信への良い循環に入れます。他人(ご自身の子どもであっても)に対して脅しや恐れ・褒美で短期的に動かせてもそれは意味を成しません。何故そうしなければならないのかする必要があるのか・大切なのか、の理由を根気強く説明して納得・理解してから動いて貰うように促す事。自分自身に関する身体や気分意欲結果や成果も思い通りにならないのに他人や周りがなる訳…ないですよね。コントロール出来る内容にだけ眼を向け、コツコツ継続して参りましょう↑貴重で限りあるエネルギーを無駄にせず、大事な内容に投下し続けるために♪

怒りたくなくても怒ってしまう。つい、期待し過ぎているところがないでしょうか。・自分にも・他人にも(家族含む)・結果や成果にもこうなったら…のイメージだけが途中で過度にならないよう…・取り組んでいる内容自体を　楽しむ面白がる・わずかでもほんの少しの成長や　出来た事やろうとした事をみる・結果成果を認め受け容れる求め過ぎて怒り、途中で止めてしまったり他人に余計な言動をしてしまってはもったいない。次イラっときたら…求め期待し過ぎていないか点検チェックしましょう。この繰り返しが気付きと打開策を運んできてくれるはず、です＾＾

携帯電話から発せられる通知音が嬉しくて仕方ない時期を経て…しゃぁしいなぁ！(うっとうしいなぁ)って思う時が少しでもあったなら、大事な連絡がこない時を見計らって思い切って電波を切る時間帯を作ってみませんか？切ってみた後の　・解放感　　と　・意外に平気な気付きが新鮮な体験に。人間、動かされるっていうのが一番ストレスで嫌なもんです。使う側が主導権を握った使い方も選択肢として持っておけば、コントロール感覚のある振り回されない使い方・時間帯が別の豊かさをもたらしてくれるカモしれません＾＾

生きていく上での大事な要素である欲と感情(怒り)。度を超すと厄介できついしんどい思いをするのもこの欲と怒り。瞬間的に反応してしまうこの二つだからこそ、日頃から意識づけする。そのために、・どんな時にどんな内容に対して　高まり・どのような後悔をし・今後出てきたらどう対処したいかを書き出してみておく。手書きでもいいですし、スマートフォンのアプリならいつでも見返すことが出来ます。傾向をつかんでおきさえすれば過度な暴走を抑えコントロール感を増すことが出来ます。欲と怒り。振り回されず、自律・自立出来る人を目指して↑

一日に何万も行っている判断や思考。たまに「あ、なるほど」「そういうことだったんか」とアイデアが下りてきた事ありませんか？さらに「あの時のなんだったっけ…」なんて事も？自分独自の気付きや生きる知恵がそれらたくさんの考えの中に眠っている可能性が高い。あ！と思った時にメモ書きしたり、ボーッとしながらなぐり書きする時間をとってみるのをおすすめしたいです。紙でもスマートフォンのメモ帳アプリでも。自分らしく生きるための虎の巻。簡単に見つからないからこそ大事にしたいかけがえのないものになるはずです＾＾

外側のものだけで自分を喜ばせよう楽しませようとするのはあまりに効率が悪い。何故か。キリが無い・上限がどんどん上がるから。よく言われる代表格が物・金銭・承認。じゃあどうするか？自分のやった事・少し出来た事や納得充実した事を確かめ認めそれらで毎日の終わりに満たされる。普段当たり前と思って見過ごしているたくさんの事柄も湧き出る泉のように満足させてくれます。外ではなく内側から。それからでも遅くはありません＾＾順番を間違えずに、効率良い軽快で快活な毎日人生を♪

他人をやたら攻撃非難したり上からマウントをとる人っていますよね。ただここで感情的にならない事。時間とエネルギーを使っても変わらないんですから、無駄＆モッタイナイ。感情的にならずまずは一旦理解しましょう、「あ、自分と折り合いが付いてない　人なんだな」と。自己否定・劣等感・高過ぎる理想…等々いずれにしてもマイナスを含めた自分を自分で認めてあげられていないんです。1しっかり離れる　物理的にも心理的にも2反面教師にするこちらが自分と折り合いをつけるための参考にする人から攻撃非難されたりマウントをとられるのは確かに嫌な出来事。その嫌な出来事をそれだけで終わらせないように変える姿勢が感情的になるのを減らし抑えてくれます。嫌な出来事をも経験値として活かすコスパ・効率良い人生を♪＾＾

他人の成功・達成・成就も自分の喜びにしちゃいましょう。理想論？非現実的？嬉しいに繋がる選択肢が多い方が良い時間が増えて、一石二鳥ではないでしょうか。家族や友人・知人、身近な人で難しければまずは推しの人からででも♪他人の裏側の努力が見えてそれが実を結んだ時の喜びが自分の意欲に繋がることも。自分の幸せ追及は当り前。だけどそんなに数多くはない。だからこそ他人の幸せをも活かして自分も幸福に・やる気になって…充実満足多い人生になれたらいいですよね＾＾

アドバイス・助言の時と同様自分の事も「聞かれたら言う」位にしておきましょう。思わず言いたくなる自分の好きな事・夢中になっている事や考えている事・悩みなど…。他人はこちらにほとんど興味ありません。そんなに親しくない知人友人であれば尚更。(長期間頻繁に定期的に会う位の 間柄なら別ですが)余計な内容がくっついて広まった…なんてのも面倒ですしね＾＾；話を聞いて欲しいわかって共有して欲しい欲求は満たされません。ほんのちょっと抑えてみる。もし聞かれたり質問されたら少しだけ少しずつ開いていく位でちょうどいいのかもしれません、自分のことって。

入学・入社・引っ越し…新しい出会いの季節はその人の人間性・性格を探るのが大事になります。どんな言葉をどう使っているかもその一助に。・否定語や命令語、不自然に甲高い大きな声・受容共感、穏やかな低い声等。少しでも違和感のある話し方や振る舞い、言葉遣いが感じられたら要注意。一人が不安だからと焦って早く近づいて仲良くなり過ぎないように。離れる時にいじめに似た動きをする方もいますから。何事にも時間が掛かります。共にいて心地よく細くとも長く続く人間関係を＾＾

今回の題名「自分を大事に扱っていますか？」この質問に　・う～ん…　・なに言ってんの？(してなくて当たり前)と感じた方はご自身が後回しになっているかもしれません。求められている役割や理想・人から見える像を優先して潰れてしまったり、日々しんどい思いをしてはモッタイナイ。セルフマッサージ・セルフハグ、細かく休憩をとる、一人時間や趣味没入の時間を増やす等々…自分が敵→味方→安心→周りを見れる余裕が出来る→無理せず細く長く利他貢献で役立つ流れへ。一番身近な存在である自分を味方にしていきましょう。

2000年近く前のローマ皇帝マルクス・アウレリウス・アントニヌスが言った、空中に投げられて石にとっては、昇るのが良いことでもなければ…に続く言葉。落ちるのが悪いことでもない。一見悲しい悪い内容に思えても後から考えると「あれで良かった」と思うこともあります。良いことの時よりも自分と向き合う機会と気付きが増えるから、ではないでしょうか。感情的な悲しみ悔しさが落ち着いてきたら、切り替えていきましょう…「振り返ってこの出来事が　あって良かったと思うには　この先どうしていったらいいか？」　過去のことは変えられません。だからこそ、あれで良かったんだと納得出来るよう出来ることを小さく積み重ねて参りましょう♪

空中に投げられた石にとっては、、、で始まるローマ皇帝マルクス・アウレリウス・アントニヌスの言葉。人間を石に例えているところでハッと気づかされます、そんな大した存在か？と＾＾(笑)普段は自分からの視点でしか観ていない自分を、もっと下がった大きな視点から眺めてみる、石のように。この後にはさらに二つの言葉が続きます。まずは、「昇るのが良いことでもない」(敢えて登場順を逆にしています)これが俺の私の実力だ！なんて有頂天になればちょっとうまくいかなくなったらすぐに止めてしまう、なんてことに。調子にのって勘違いせず、淡々と継続していけるように唱えましょう、「昇るのが良いことでもない」「たまたまだ」と。おごり高ぶった人ってなんか姿勢・言動・雰囲気に出ますもんね＾＾注意デス

集団で居る時の自分を表。一人できままに居る時の自分を裏とするなら…是非集団で居る時にも裏の時のような考えや気持ちを大事にして欲しいです。真面目な方ほど集団の表の時に　・手を抜かずに尽くす　・毎回100％に近い位頑張る考えの元で無理をしがち。一人で居る時って　・リラックス　・手を抜く　・細かく一息つくってされてますよね？表の時でもそれはOKなんです。真面目で誠実過ぎると燃え尽きてしまいます。適度に細かく休憩し頑張ったあとには少し手を抜く位でリラックスした状態の時間も増やしつつ表の時間を過ごして参りましょう♪頑張り過ぎると周りを緊張させてしまっているカモ？しれませんしね＾＾

良かれと思って・親切心から…他人へのアドバイスや助言は「聞かれて初めて少しだけ伝える」くらいでちょうどいい、と思います。相手にとってはほとんど不必要です。何故か、相手はただただ話を聞いて欲しい気持ちを汲み取り・共有して欲しいという場合がほとんどだから。問題へのヒントを与えても実行して問題が起きたらこちらに責任があるようになって余計にややこしくなりますし。助言しても離れていかないくらい信頼関係が築けている家族、家族と同程度ほど長期間付き合いが続いている本当に大事な友人知人であれば別。ただし、その一言で離れていってもいいという覚悟は必要かと。今ふと思いましたが、私のこの活動も要らん事なのかも…聞かれてもいませんからね＾＾ｗ

結果が良かった！これが俺の私の実力だ！なんて勘違いしない！次はこうなるだろうなんて斜め線を描くほど勝手に挫折して止めてしまいがち。モッタイナイですよね。それは自信ではなくて過信・自惚れ。結果成果が良かった時ほど　・やり方がうまくはまった？　・運？たまたま？　・この後下がるかも？と一旦兜の緒を引き締める。…くらいでいいのではないでしょうか。それまでの頑張り取り組みを思い起こして満足するのと、持っているもの以上に力を持ったような錯覚に陥るのは違います。調子にのらず地味にコツコツと小さくちいさく続けて参りましょう↑一喜一憂せずp＾＾q

大丈夫かなぁ…ふと不安になることってありますよね。もし、これからも理由もなく不安に襲われたそんな時は一言、「今までなんとかなってきたから　なんとかなるやろ＾＾」同じような気持ちになってきた過去、どんなに小さくてもいいのでなんとかしてきた実績を思い起こして下さい。そうなんです、これまでも未知で経験が足りないような新しい内容でも考え工夫して乗り越えてきたんです。自分なりに出来る事備える事は必ずあります。眼の前の出来る事に没入集中して「やるだけやった」という充実感も味方につけ…なんとかなるやろう↑根拠がなくても来るべき日に向け自分を信じて日々一瞬を積み重ねて参りましょう↑

他の人から求められている(と勝手に思っている？)役割や動きを優先し過ぎてはいませんか？真面目で責任感が強い方ほどご注意を。１こまめに休む(罪悪感をもたない)２楽しい没頭出来る時間を一日に　必ずもつようにご自身をも大切に扱って欲しいです。集団の中での活動や仕事、家族内でもある程度は仕方ない部分ありますが…・意欲がわかない・疲れがとれていない・体調不良が続いている気がした場合は特に自分を後回しにしているかもしれません。楽しみとなるご褒美時間は必ずしも好きな事でなくてもいいんです。一日に必ず訪れる食事や入浴睡眠でも、養分を与える感覚になれれば＾＾細かく自分を取り戻す感覚が、また自然と利他・お役立ちへの意欲・姿勢に繋がっていきます。意欲減退・体調不良などに入り込む前に…役割・責任から少し離れた自己解放活動を意識して行い、ご自身も大切に扱ってあげて下さい↑

人生の残りの時間と向き合う。これってネガティブ・マイナス思考でしょうか？私はそうは思いません。限りがある、とわかるからこそ眼の前の一瞬ひと時が貴重で輝き出すからです。10代までの若い時期ならいいんです、まだまだある、という感覚で。じゃないと、挑戦も失敗も出来ないですよね＾＾ただ、20代になったらは30代まであと何年？30代になったら40代まで…50代以降はいよいよ残された時間期間を意識していく。具体的には　・何を還せるか？　・何を少しでも遺せるか？を考えながら、眼の前を充実させ続けていく。まだある…は無駄遣いの一歩。(本当は10代であっても、 スマートフォンに時間を奪われるのは モッタイナイと声高にお伝えしておきたい)浪費・後悔の無い人生・一生を♪不安や恐れを強調した情報にあおられず、一石二鳥です↑

思わずスマートフォンを手に取ってしまっている、タイミングや時間。夜寝る前・仕事の休憩一休み中など…おわかりの方は戦いに既に勝ちかけている証。不明の方は特に用事もないのにいつ触ろうとしているか…常に自分を意識して監視しておきましょう＾＾目的もなくスマートフォンを触っている時間≒アプリ開発者に動かされ浪費しているスマートフォンを出来るだけ使わなくする戦いに勝つ。敵の策・戦略に負けない、使い方で買い戻せない時間を守って参りましょう♪あ、ボーっとスクロールしちゃってた＾＾;あぶないアブナイ…と

残された時間は限られている、且つ買い戻せない。スマートフォンを見ないで済む時間を増やすと、時給以上の価値がないでしょうか。この気付きにちょっとワクワクした方がもしおられたら嬉しいです。だからこそ敢えてスマートフォンを手に取らない取り組みを勝ち取る意味を込めて「戦い」とお伝えしたく存じます。自分が見れるタイミングで扱う・手に取るために、各種連絡で使用しているアプリの通知を切る時間を増やしていく。意外に平気なことがわかればさらに通知に振り回される時間が減る。納得いく時間の使い方、≒後悔しない生き方、にも繋がらないでしょうか？＾＾

気付いたら手に取っているスマートフォン。何故すぐ触りたくなるのでしょうか？習慣付いてしまった要因の一つが「思い通りになる」から。でも、この時我々はコントロールが出来ていません。時間の使い方は。あ～、もう数時間経ってた…時間は後悔してもお金を払っても絶対に戻ってきません。iOSやandroidや各種アプリの開発者は如何に長く使ってもらえるか、と我々の時間を奪いにきています。タイパも大事ですが、そもそも見落としている事がないでしょうか…出来れば、この「取り戻せない」時間の性質に早めに気付いて後悔しないで頂きたい。そんな思いで敢えてこんな当たり前の事をお伝えしました＾＾ご清聴有難うございました↑

急いでバタバタしてもそんなに変わらないです、現状は。慌てたがゆえにミスして余計な手間が掛かったり怪我事故に遭ったりすることも。ゆっくり動いたり話すことで堂々とした感覚が刻み込まれていきます。今眼の前に入り込めると出来ることを重ねている実感も増えていくのでさらに自信を強められる。大変なとき急ぎたい時ほどゆっくり、そしてゆったり動き言葉を出して参りましょう♪

自信がある人はあごが上がって上から目線？違いますよね、逆です。是非あごを引いて下さい。理由は１:線で身体の重さを実感して安定２:声が低くなり易いの２点。1あごから胸骨･尾てい骨・かかとへ身体の重さが一直線で感じられるとまさしく地に足が付いてきます。考え方と同じで軸があると身体もブレず、バタバタせかせか動く必要がなくなります。この落ち着きが自信の感覚を生み出すのを手助けしてくれます。２うわずった声って周りも自分も緊張させ易い。低い声を出そうとする時ってあご、引きますよね。また、低い声で早くしゃべるのもなかなかしづらい。ゆっくりゆったりした話し方と低い声が「落ち着いてる？」と自信がある時のような感覚に近づけてもくれます。ほんの少しあごを引くことから。是非一度お試し下さい＾＾

頑張ってきたこと・経験や考え方で強めていく自信。自信を外側からでも補強していく、作るきっかけにするのは可能な気がします。例えば胸を張る姿勢を作って自信があるように振る舞う。何の根拠がなくても堂々とした気持ちが出てくるから不思議なもんです。両手を水平に広げながら胸をグイグイっと突き出すお笑い芸人オードリーの春日氏がよくする春日ポーズ。私もまだ頻繁にやっていますが、あぁいった一見ふざけたポーズでも効果があるんですよね＾＾呼吸もし易くなった気分の快適さから「出来る・やれるんじゃない？」と変化していくこともあるかもしれません。根拠や理由がなくってもまずは堂々と胸張っていきまっしょい↑

へとへとに疲れた…身体がしんどい…そんな時は怪我けがと事故じこに特に注意して下さい。頭がボーっとして注意が散漫になりがちです。別の事を考えたりしながらさらに違う事をしようとすると本当に危ないんです。私、上記の状態うわのそらで車のドア付近に手を置いたままカチャ～ン…ドアを閉めてしまいました。まだ強く閉めてなかったからよかったものの…痛さや見た目のひどさはご想像にお任せします(＞ ＜)この痛み・怪我の経験が皆さまの怪我事故防止につながれば…と今回お伝えした次第です。怪我事故。本当に一瞬のことなので後悔なきようお互いに気を付けて参りましょう↑