Coach Max

這一集我們找了吵架王一起來討論台灣夏天要不要出去跑長距離？熱適應的必要性(之前討論過了)，誰要做馬克操？馬克操有什麼好處？希望大家喜歡唷～～～

這是近兩個多月以來的新錄音，近期太多問題跟事情要處理，然後有點抱歉錄音品質在最後還是有點狀況(雙手一攤）最近會開始回歸正常規律錄音上傳...如果不要世界末日或電腦又掛掉的話lol這期更新我們的近況，也分享很多教練哲學跟訓練哲學，希望對你們有幫助囉！

好久不見，因為近期太忙太多事，導致一直沒有上傳，這一集在4月出頭就錄好了，今天才更新，久等了。這一集討論速度訓練唷！youtube上面會有29集，這邊會跳過，因為音質真的不太好...搞了好久，錄音修改什麼的...真的不是我的專長，下次再嘗試看看怎麼讓音量一致囉。

HI 大家好，這一集我們進行萬金石備戰過程發現的問題進行討論與檢討，過去在美國也是每週都會進行訓練、比賽上的檢討會，希望各位有興趣或是有收穫囉！

HI 大家好，一系列的文獻探討終於告一段落，本次邀請超級有潛力的周鴻宇選手一起到節目來分享初馬-東京馬拉松的參賽體驗，以及一些訓練上的經驗和看法，有興趣的朋友記得幫忙點讚跟分享唷！

我們這一集延續討論文獻：The training characteristics of World-Class distance runners: An integration of scientific literature and result-proven practice. 這是一篇非常有趣而且內容豐富的科學+結果實證的文獻，由於內容過多我們會分幾次慢慢聊，除了介紹內容以外我們也會不斷跟之前我們節目分享過的知識點去交叉呼應跟比對，同時也參雜許多垃圾話跟經驗談...希望對你們有幫助，喜歡還請別吝嗇Like+分享，讓更多人一起來探究訓練的有趣之處吧！另外在此公告：Max與Owen即將開始著手招收少量對於跑步訓練、體能訓練有需求的族群，將透過定期會議、訊息的方式回應，並且為你們制定遠程線上訓練的課表，如果你是對於跑步訓練？體能訓練？有需求但是自己練得一頭霧水的人，歡迎加入我們的[Max與Owen帶你練]團隊，相信透過適當的配合能夠一同見證科學系統化訓練帶來的威力！還請鎖定最新消息並轉發給身邊愛跑步愛訓練的人吧！#肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練 #熱身 #熱身運動 #事前運動 #tabata #warmup #warmups #複合式訓練 #研究文獻 #最大攝氧量 #間歇訓練 #速度訓練 #高強度間歇 #檢測 #HIIT

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我們這一集延續討論文獻：The training characteristics of World-Class distance runners: An integration of scientific literature and result-proven practice. 這是一篇非常有趣而且內容豐富的科學+結果實證的文獻，由於內容過多我們會分幾次慢慢聊，除了介紹內容以外我們也會不斷跟之前我們節目分享過的知識點去交叉呼應跟比對，同時也參雜許多垃圾話跟經驗談...希望對你們有幫助，喜歡還請別吝嗇Like+分享，讓更多人一起來探究訓練的有趣之處吧！另外在此公告：Max與Owen即將開始著手招收少量對於跑步訓練、體能訓練有需求的族群，將透過定期會議、訊息的方式回應，並且為你們制定遠程線上訓練的課表，如果你是對於跑步訓練？體能訓練？有需求但是自己練得一頭霧水的人，歡迎加入我們的[Max與Owen帶你練]團隊，相信透過適當的配合能夠一同見證科學系統化訓練帶來的威力！還請鎖定最新消息並轉發給身邊愛跑步愛訓練的人吧！#肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練 #熱身 #熱身運動 #事前運動 #tabata #warmup #warmups #複合式訓練 #研究文獻 #最大攝氧量 #間歇訓練 #速度訓練 #高強度間歇 #檢測 #HIIT

我們這一集延續討論文獻：The training characteristics of World-Class distance runners: An integration of scientific literature and result-proven practice. 這是一篇非常有趣而且內容豐富的科學+結果實證的文獻，由於內容過多我們會分幾次慢慢聊，除了介紹內容以外我們也會不斷跟之前我們節目分享過的知識點去交叉呼應跟比對，同時也參雜許多垃圾話跟經驗談...希望對你們有幫助，喜歡還請別吝嗇Like+分享，讓更多人一起來探究訓練的有趣之處吧！另外在此公告：Max與Owen即將開始著手招收少量對於跑步訓練、體能訓練有需求的族群，將透過定期會議、訊息的方式回應，並且為你們制定遠程線上訓練的課表，如果你是對於跑步訓練？體能訓練？有需求但是自己練得一頭霧水的人，歡迎加入我們的[Max與Owen帶你練]團隊，相信透過適當的配合能夠一同見證科學系統化訓練帶來的威力！還請鎖定最新消息並轉發給身邊愛跑步愛訓練的人吧！#肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練 #熱身 #熱身運動 #事前運動 #tabata #warmup #warmups #複合式訓練 #研究文獻 #最大攝氧量 #間歇訓練 #速度訓練 #高強度間歇 #檢測 #HIIT

Hi 大家新年快樂呀！！！ 過年期間稍微偷懶一下，但過年結束前還是要上傳一下新的內容！ 我們這一集延續討論文獻：The training characteristics of World-Class distance runners: An integration of scientific literature and result-proven practice. 這是一篇非常有趣而且內容豐富的科學+結果實證的文獻，由於內容過多我們會分幾次慢慢聊，除了介紹內容以外我們也會不斷跟之前我們節目分享過的知識點去交叉呼應跟比對，同時也參雜許多垃圾話跟經驗談... 希望對你們有幫助，喜歡還請別吝嗇Like+分享，讓更多人一起來探究訓練的有趣之處吧！ 另外在此公告： Max與Owen即將開始著手招收少量對於跑步訓練、體能訓練有需求的族群，將透過定期會議、訊息的方式回應，並且為你們制定遠程線上訓練的課表，如果你是對於跑步訓練？體能訓練？有需求但是自己練得一頭霧水的人，歡迎加入我們的[Max與Owen帶你練]團隊，相信透過適當的配合能夠一同見證科學系統化訓練帶來的威力！還請鎖定最新消息並轉發給身邊愛跑步愛訓練的人吧！ #肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練 #熱身 #熱身運動 #事前運動 #tabata #warmup #warmups #複合式訓練 #研究文獻 #最大攝氧量 #間歇訓練 #速度訓練 #高強度間歇 #檢測 #HIIT

我們這一集延續討論文獻：The training characteristics of World-Class distance runners: An integration of scientific literature and result-proven practice. 這是一篇非常有趣而且內容豐富的科學+結果實證的文獻，由於內容過多我們會分幾次慢慢聊，除了介紹內容以外我們也會不斷跟之前我們節目分享過的知識點去交叉呼應跟比對，同時也參雜許多垃圾話跟經驗談...

Hi大家好，來到第二十集了！ 我們這一集討論一篇文獻：The training characteristics of World-Class distance runners: An integration of scientific literature and result-proven practice. 這是一篇非常有趣而且內容豐富的科學+結果實證的文獻，由於內容過多我們會分幾次慢慢聊，除了介紹內容以外我們也會不斷跟之前我們節目分享過的知識點去交叉呼應跟比對，同時也參雜許多垃圾話跟經驗談... 希望對你們有幫助，喜歡還請別吝嗇Like+分享，讓更多人一起來探究訓練的有趣之處吧！

HI大家好，默默來到第十九集了！！！ 這一集先回顧與檢討一下我們前面預測台北馬的表現，主要議題則是針對影響耐力運動表現的四個維度最後一個主題進行探討，也就是生理韌性的部分，這個主題可以呼應到大家經常在討論的到底要練多少量？是不是一定要堆量？還是主打強度訓練就可以？下一集的文獻分享也會針對這個問題再更入探討，如果覺得我們討論內容還不錯，歡迎分享以及按個like，謝謝囉！

Hi大家好，在16-18集中間補上第17集，這其實是上個月錄製的，只是中間發生很多奇奇怪怪的事，耽誤了我們上傳跟繼續錄製。 這一集討論影響耐力運動表現的四個維度-氧不足，這是一個蠻不容易理解的概念，Max本人也不夠熟悉，因此有興趣的朋友們還請耐心聽Owen娓娓道來！肯定收穫滿滿！

Hi 大家好，好久不見，前面出了點意外所以短暫停更了一下，總算在今年結束前回來更新囉！ 這一集繼續討論耐力運動表現四個維度其中之一的經濟性，因為內容與時間問題，先更新第十八集，跟Owen想要在此提早預測一下本週台北馬我們旗下選手的表現，所以下週再回去更新第十七集ＸＤ 這一集尬聊很多，但是也很專業的針對經濟性進行探討，對於一些過去喜歡閒言閒語的人也在此開了點砲，語氣與音調若有讓您不適還請見諒，積了不少怨氣ＸＤＸＤ 也有針對聽眾的問題進行回應，希望還滿意，各位聽眾若喜歡還請不吝嗇Like與Share!

Hi 大家好，最近我跟Owen都很忙碌，所以錄音時間不好喬，總算更新到十六集了！！！ 這一集我們討論影響耐力運動表現的四大維度：氧不足、經濟性、表現攝氧量、韌性，時間有點不夠，有點過度展開，所以較多圍繞在表現攝氧量-performance VO2的主題，另外延伸探討最大攝氧量到底是什麼東西？最佳燃脂區間是什麼？ 另外，Max與Owen帶你練，已經陸續有人報名開始領取課表訓練了唷，也歡迎自律性夠高，想要有專人客製化訓練、回饋的跑者們加入我們，更歡迎頂尖運動員加入我們的行列。

來到第十五集了！！！ 訓練上實在有太多有趣的知識可以討論了，加上發生過、見到、聽到的有趣事件也非常多，這一集除了回應觀眾的問題以外我們後面比較chill的聊了一些輕鬆一點的話題，當然還是有針對重要的HIIT第五種型態-小場比賽體能訓練SSG進行仔細的分享，希望你們希歡。 另外再次推廣一下[Max與Owen帶你練]的線上付費諮詢、線上課表服務，已經開跑囉，有興趣的朋友歡迎私訊我們詢問內容！也請分享給有需要的朋友們吧！ 再次強調該服務內容由台師大準生理學博士-Owen操刀，留美三年NCAA一級大學助教經驗以及現任一線教練的Max監督輔導，品質保證、名額有限，期待在系統化訓練的路上可以結識更多一起努力的人。

Hi 大家好，默默的來到第十四集囉！ 在不斷嘗試努力之下...音質越來越好了，有空的話我也會盡力在YT影片上加上字幕，回應觀眾們對於一些專業字眼聽不懂的疑慮。 本集介紹有氧能力？有氧動力？無氧能力？無氧動力？到底是在說什麼？另外延伸介紹HIIT第五種型態-SSG-小場比賽體能訓練的概念與定義。 另外在此公告： Max與Owen即將開始著手招收少量對於跑步訓練、體能訓練有需求的族群，將透過定期會議、訊息的方式回應，並且為你們制定遠程線上訓練的課表，如果你是對於跑步訓練？體能訓練？有需求但是自己練得一頭霧水的人，歡迎加入我們的[Max與Owen帶你練]團隊，相信透過適當的配合能夠一同見證科學系統化訓練帶來的威力！還請鎖定最新消息並轉發給身邊愛跑步愛訓練的人吧！

Hi 大家好，我們聊訓練也聊到第十三集了，感謝聽眾的支持與發問，本集我們先簡短回應觀眾對於螺旋肌力訓練的疑問，主題則是繼續深入探討HIIT的生理機制，另外延伸討論其他兩種HIIT模式RST-反覆衝刺訓練、SIT-衝刺間歇訓練，個人覺得透過Owen的解釋之後我的觀念更加清晰了！希望大家也能有收穫唷！

HI大家好，這一集我們討論高強度間歇訓練的定義與操作方式，另外也延伸聊到Tabata，對Tabata有興趣的人可以跳到70分鐘左右開始聽再回來聽前面的唷！之後會再把HIIT的其他形式進行延伸討論，希望對各位有幫助，喜歡還請分享！ 這一次聲音應該Okay了吧.....><

Hi 大家好，兩週多不見，這次我們要討論的是繩梯、敏捷梯真的可以提升敏捷嗎？還有人說可以拿來練速度？來聽聽我們從各個面向討論一下繩梯怎麼用以及敏捷怎麼練吧？

Hi大家好，不知不覺聊到第十集了，這一集我們要探討肌力訓練對長跑/路跑/馬拉松有幫助嗎？為什麼很多人說長跑不用做重量訓練？一起來一探究竟吧！！！ 覺得有意思、有興趣，還請幫忙分享支持一下唷！ 有任何問題或是感興趣的話題也可以留言或是私訊唷，再次感謝你們的收聽。

Hi大家好，這一集我們延伸探討VBT檢測出來的結果該怎麼解釋與去加強弱點，另外稍微聊一下力板檢測，從中找到弱點之後去補強時該注意哪些事情？在解釋檢測與表現相關性可以注意哪些地方？ 音質好像有提升了不少，希望大家能接受～ 覺得不錯的話可以多多分享推廣唷！ 有問題有請私訊或留言討論，謝謝。 #肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練 #熱身 #熱身運動 #事前運動 #PAP #warmup #warmups #複合式訓練 #研究文獻 #文獻回顧 #研究統計 #統計學 #檢測 #VBT

hi 大家好，這一集我們討論了VBT的原理與發想，使用時機與使用方式，以及我們使用上的經驗分享，後面延伸討論其他專業人員如：姿勢矯正、物治、防護人員、運科...等，一個訓練領域有這麼多不同專業層次，我們該抱持何種心態去看待、學習，以及如何結合？

Hi，大家好，本次的聊訓練Owen分享了身為研究者在閱讀文獻應該要知道的事情有哪些？該注意哪些問題才不會落入過度推論的情況，以及身為教練、實務執行者在閱讀文獻時應該抱持何種心態？另外我們針對奧運時期看比賽時的心得感想以及實際上鍛鍊奧運選手時面臨哪些困境與挑戰進行討論與分享。 希望對大家有幫助，請不要吝嗇按個Like唷！ 你們的分享與支持是我們持續上傳的動力！謝謝。

Hi 大家好，本集我們討論一般運動員訓練及比賽前熱身的概念與應用，分辨一般熱身及事前運動(Prior Exercise)的異同，接著討論運動後激活(PAP)以及如何將這些概念安排在熱身內來提升訓練效果或是運動表現。另外也討論了複合式訓練Complex的原理和訓練安排與建議。希望對各位有幫助，有任何問題或是想討論的主題也歡迎留言或是私訊！#肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練 #熱身 #熱身運動 #事前運動 #PAP #warmup #warmups #複合式訓練

Hi 大家好，這一集有點晚推出，因為Owen在忙實驗室的事情，加上我最近都在看奧運，所以我們終於擠出一個半夜時段進行錄音，後來才發現沒有畫面...還請各位觀眾多多包涵，但反正我們是聊訓練，長得不帥也不是賣臉的，所以應該...沒影響吧？但下次還是會注意的！ 這次我們延續討論同步訓練、耐力訓練、有氧訓練跟肌力訓練上安排要注意的事情，另外討論MAS(最大有氧速度)的實用性以及簡易的檢測方式，也討論了檢測這件事情的意義，最後閒聊了一下奧運的部分！ 希望台灣選手加油加油加油！！！

hi 大家好，本集Max與Owen聊訓練因應觀眾提問，我們探討了同步訓練當中常常被討論的耐力型運動訓練是否會影響肌力訓練的議題？同時延伸討論了肌力訓練、增強式訓練、衝刺訓練...等訓練方式對耐力型運動表現的潛在幫助，另外再延伸討論到體能訓練當中常聽到的ASR、MAS、MSS是什麼，跟CV之間有什麼關係。 希望對各位有幫助唷！ 對體能訓練有興趣深入探討的觀眾朋友，建議可以閱讀: Science and Application of High-Intensity Interval Training. https://s.shopee.tw/2LECIJW2TD 雖然原文書都有點貴，但是這本真的能夠大幅改善大家對體能訓練的一些方向性思維。

Hi 大家好，歡迎回來Max的頻道，延續上次的討論話題，本次節目內容加深加廣在D‘與W‘的探討，了解怎麼從CV和D'之間的關係去調整高強度間歇訓練課表，同時介紹了更快找出CV的測驗方式，重申CV訓練的重要性以及超出CV強度之後的高強度間歇訓練的定義、重要性、效果和差異，另外也再次強調持續學習與實務經驗積累調整的重要性，希望對你們有幫助。 另外推薦對於體能訓練有興趣的朋友可以購買Garmin手錶來幫助監控訓練 https://s.shopee.tw/20bAfEzbIB

嗨，大家好，歡迎收看Max與Owen聊訓練的第二集，本集延續上次的運動強度界定進行更深更廣的探討，主要圍繞CV、最大攝氧、RPE、速度強度、課表制定的經驗分享...以及其他訓練，下次會再繼續深入，希望你們有收穫！ 對於上次Owen提到的書籍”做個有智慧的跑者“有興趣的朋友也可以在下方連結進行購買！ https://s.shopee.tw/g5OFk8Dhk 另外是我們的Instagram也歡迎追蹤！ Coach MAX IG : @Maximizer_coach_max Owen IG : @Owen_sportscience #肌力與體能訓練 #體能訓練 #運動生理學 #田徑 #田徑教練 #跑步 #跑步訓練 #長跑 #長跑訓練 #長跑教練 #馬拉松 #馬拉松教練 #馬拉松訓練 #跑團 #跑團教練 #跑團訓練 #運動強度 #運動表現 #運動表現教練 #台灣師大 #做個有智慧的跑者 #CoachMax #Maximizer_coach_max #Max與Owen聊訓練

嗨，大家好，歡迎收看Coach Max頻道的新單元：Max與Owen聊訓練的第一集，這個單元是把我們平常定期討論訓練、知識的內容錄影上傳當作紀錄，心想著平常就有在做的事情說不定其他人也有興趣，因此在這進行小小的分享，有興趣的朋友們可以加入我們一起學習一起提升，這集我們聊了關於體能訓練的強度界定，有疑問的朋友歡迎在下方留言討論唷，影片內容之後也會以Podcast的形式上傳到其他平台，希望你們喜歡。 對於今天Owen提到的書籍”做個有智慧的跑者“有興趣的朋友也可以在下方連結進行購買！ https://s.shopee.tw/g5OFk8Dhk

本次分享的書籍是“最好的教練，不給答案”，是日本職棒千葉羅德海洋隊總教練-吉井理人的著作，我會在這短短的30分鐘分享書中令我印象深刻的觀點以及自身經驗與感想，希望你們喜歡。有興趣購買這本書回去閱讀的朋友也可以點選下方連結找到這本書https://s.shopee.tw/AUZMkqtIjM