Le MVP Performance Podcast

Une discussion honnête sur la réalité de s’entraîner quand la vie est pas “optimale”: bébé, manque de temps, blessures, motivation up & down.On parle de structure, de standards, et pourquoi ça change tout.On parle de:Le switch vers un home gym (temps, efficacité, réalité)Pourquoi manquer de temps = souvent manquer de structureLe 75 Hard: pourquoi j’y croyais pas… et pourquoi je le fais pareilLa différence entre motivation vs contraintesComment la structure enlève la charge mentaleRebuild après blessure (genou) et repartir de zéroL’erreur de vouloir aller trop viteL’impact des standards que tu te fixes (ou pas)Réalité vs perception des physiques sur les réseauxCe que ça change concrètement après quelques jours seulement

Dans cet épisode, Marc-Antoine reçoit Lucas Veluir pour une discussion honnête et sans filtre sur la préparation physique au football. Ils plongent dans les différences entre l’Europe et le Québec, l’importance du volume de jeu, et pourquoi “walk the talk” fait toute la différence comme coach. Lucas partage sa vision concrète de l’entraînement off-season, loin des approches rigides, en mettant l’accent sur le développement des qualités athlétiques et l’adaptation à l’athlète. Un échange riche qui challenge les façons de faire traditionnelles et pousse à réfléchir plus loin sur ce qui fonctionne vraiment.

Es-tu prêt à entendre la vérité nue ? Dans cet épisode passionné, Pierre-Luc Perreault de Energy PLP déchire le mythe, expose la réalité crue, et te pousse à réfléchir sur la face cachée des suppléments, dopage, et shortcuts dans le monde du sport. Prépare-toi à une explosion d’émotions, de vérités qui font mal, mais qui changent tout.En quelques points clés:La double réalité des suppléments certifiés vs produits contrefaits ou contaminésLes risques majeurs liés à l’achat en ligne sans contrôle, et pourquoi la certification NSF ou Informed Choice est une bouée de sauvetageL’impact dévastateur des shortcuts : stéroïdes, peptides, SARMS, et leur vrai coût sur la santéLa mentalité de transparence ou de honte chez les athlètes : mentir pour maintenir leur imageLa réalité des effets secondaires, et pourquoi le vrai champion, c’est la santé globaleLa frontière entre détermination légitime, dopage, et la nouvelle vague de compétition « clean » ou usant de stratégies naturelles en pleine lumièreQuelles stratégies concrètes pour faire la différence : nutrition, supplémentation intelligente, gestion du stress et du sommeilTIMESTAMPS:00:00 - Introduction : La face cachée des suppléments et dopage au Québec02:13 - Le parcours personnel et le début de la passion pour la musculation04:06 - La différence entre produits certifiés, contamination et marché parallèle06:12 - La réalité et les risques liés à l’achat en ligne ou contrefaçon09:28 - Les certications NSF et les contrôles qui sauvent des vies12:50 - La menace des shortcuts : coûts, risques, et mentalités16:49 - Témoignages d’incidents dramatiques et conséquences sur la santé19:01 - La nouvelle culture du dopage président et la transparence dans le sport22:35 - La perception publique, les mythes et la normalisation du dopage27:34 - Peptides, leur futur, et leur rôle dans la médecine préventive32:35 - Des stratégies naturelles pour optimiser performance et santé40:27 - La gestion du stress, du sommeil et de la santé mentale50:34 - La mentalité et la responsabilité des athlètes face aux shortcuts58:40 - La nécessité d’un mode de vie équilibré : nutrition, supplémentation, plaisir et relation66:37 - La vraie résistance : s’entraîner, respecter son corps, et éviter le piège de l’optimisation extérieure

Dans cet épisode passionné, Michaël Chagnon, expert en préparation athlétique, partage sa vision révolutionnaire. Oubliez la simple musculation ou la spécialisation précoce — découvrez comment développer pleinement un athlète avant tout, pour prévenir les blessures, créer de la créativité sur le terrain, et assurer un avenir sportif long et sain. Ce n’est pas qu’un entraînement, c’est une philosophie de vie pour les futurs champions… ou simplement pour que nos jeunes bougent mieux, plus longtemps.En bref, on discute :La différence essentielle entre entraînement athlétique et préparation physique classiqueL’importance des bases motrices pour un développement optimal à long termeComment rendre l’entraînement fun, motivant, et accessible avec des outils ludiquesLa pédagogie et l’éducation des jeunes et de leurs parents pour une approche saine et durableL’impact des sports du multisport sur la plasticité, la créativité et l’épanouissementLes stratégies pour éviter la spécialisation précoce, et favoriser des athlètes plus résilientsLes modèles internationaux, comme la Norvège, qui protègent le potentiel long terme des jeunesLes défis du système sportif actuel : surspécialisation, saisonnalité, pression, et manque de mouvement libreTimestamps :00:00 - L’entraînement athlétique : plus qu’un concept, une philosophie pour la vie02:16 - Qu’est-ce que l’entraînement athlétique versus la préparation physique ?03:34 - Développer les habiletés motrices hors du cadre sport-specific05:48 - Ludifier l’entraînement pour booster la motivation et l’implication06:56 - La puissance du suivi en ligne et des outils accessibles à distance08:44 - Les influences, mentors et évolutions dans la conception de programmes09:50 - La crise d’habiletés motrices chez les jeunes et ses conséquences12:17 - La perte de diversité motrice et sa place dans le système actuel13:23 - La spécialisation hâtive et ses effets à long terme16:42 - La décision par l’expérience : créer des athlètes intelligents17:11 - L’environnement chaotique et la prise de décision rapide sous pression18:08 - La créativité au sport : l’exemple de Patrick Mahomes et Pat Mahomes19:21 - Sport spécifique ou développement généraliste : comment planifier ?22:47 - Réformer notre approche éducative et systémique en sport24:36 - La difficulté d’instaurer un système de multi-sport à l’année26:25 - Modèle norvégien : investir dans un bassin large plutôt que dans des élites précoces30:14 - L’impact sociétal : santé, économie, société active et durable34:36 - Les obstacles politiques et structurels au changement nécessaire36:27 - L’importance de maturation physiologique et du développement tardif38:22 - Approche individualisée : commencer tôt, mais ne jamais forcer40:13 - La fausse recherche de le « meilleur mouvement » en entraînement, un mythe ?49:01 - Travailler en amplitude maximale pour réduire les blessures et améliorer la performance51:49 - La base solide : pourquoi tout commence par le développement moteur en enfance55:13 - Créer une société active : le rôle des parents, éducateurs, fédérations58:24 - Comment sensibiliser et faire évoluer le système ensemble

Dans cet épisode, Coach Marc et Louis-David Bernier Cloutier explorent l'importance de la préparation mentale dans le sport, notamment au football, et comment elle peut transformer la performance et le bien-être des athlètes. Découvrez les parcours, les stratégies et les conseils pour intégrer la psychologie sportive dans la pratique quotidienne. Dans cette conversation approfondie, Louis-David Bernier Cloutier partage ses insights sur la performance mentale, la gestion du stress, et l'importance de la créativité dans le sport. Il explore aussi comment intégrer la santé mentale dans la culture sportive et le rôle du coaching multidisciplinaire.00:00 Introduction à la préparation mentale dans le football06:04 Rôle de Louis-David avec les Carabins et la préparation mentale12:11 Différences entre consultant en performance mentale et psychologue17:56 L'importance de l'écoute et du soutien émotionnel23:17 L'importance de la santé mentale chez les athlètes26:09 Techniques de performance mentale : imagerie et fixation d'objectifs30:06 Gestion du stress et des erreurs en compétition33:50 L'activation et la performance : trouver le bon équilibre38:59 Créativité et individualité dans le sport40:34 L'importance de l'humain dans le sport41:03 Créativité et développement athlétique41:33 La passion et le sérieux du sport universitaire42:58 L'impact du business sur le plaisir sportif43:11 L'écoute active et le dialogue avec les athlètes44:33 Travailler avec le coaching staff pour un meilleur environnement45:55 Co-création d'une culture d'équipe saine47:08 L'impact des consultants en performance mentale48:10 L'importance de l'ouverture des coachs49:37 Collaboration entre coachs et consultants50:33 L'approche multidisciplinaire dans le coaching51:20 Le bien-être des entraîneurs52:41 Rendre le sport plus humain53:46 La pression sur les coachs54:37 La génération de coachs conscients55:33 La performance des coachs56:56 L'importance de la performance mentale dans divers domaines58:08 Normaliser la santé mentale dans le sport01:00:26 Créer un environnement sain dans le sport01:01:12 Conclusion et contact resourcesLouis-David Bernier - Profil LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/louis-david-bernier/CNPC - Certification en performance mentale - https://www.cnpc.ca/Performance mentale chez les Carabins - https://carabins.umontreal.ca/Livre : La psychologie du sport de Jean Williams - https://www.amazon.ca/dp/B07XYZ1234Inner Excellence - Amazon - https://www.amazon.ca/dp/B07V4V7V4XLouis-David Bernier Cloutier - Instagram - https://www.instagram.com/ldbc_performance_mentale/Football Québec - Bien-être des entraîneurs - https://www.footballquebec.com guest linksLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/louis-david-bernier/

Ose te lancer. Tu crois que jouer au foot te prépare à réussir en business ? Attends de voir comment cet entrepreneur, ancien athlète, a transformé ses sacrifices en puissance.Il n’a pas attendu que le timing soit parfait ou que ses ressources soient infinies. Il a créé sa propre chance, en misant sur l’échec, la résilience et une mentalité de fer. Ici, il déchire tout le mythe du "risque" et te montre que, souvent, le plus grand obstacle, c’est ta peur de sortir de ta zone.Quand tu jongles entre études, sport et petits jobs, tu te demandes : “Comment faire pour commencer une entreprise sans tout laisser derrière ?” La réponse : commence petit, pense gros, et surtout, sois prêt à te relever mille fois. Ce podcast, c’est ta dose d’authenticité, d’advice hardcore et de vérité brute.Tu veux bâtir quelque chose qui dure ? Tu veux apprendre comment gérer une équipe, cultiver la discipline, et éviter les pièges comme le COVID ou la saturation du marché ? Tu cherches la motivation de ceux qui ont osé, même quand personne ne croyait en eux ? Alors, c’est ici que ça se passe.Ce n’est pas juste une histoire de business, c’est une leçon de vie — sur l’intensité, la passion, et la capacité à transformer chaque échec en tremplin. Si tu veux sortir du lot, si tu veux oser, si tu veux te prouver que tu peux tout réaliser, HIT PLAY maintenant.Parce que la seule question qui compte : es-tu prêt à faire ce qu’il faut ? Ce podcast est essentiel pour tous les jeunes athlètes, entrepreneurs en herbe, ou simplement ceux qui n’ont pas peur de dire “je vais le faire.” Laisse ton rêve te guider, et écoute ce qu’il a à dire.

Dans cet épisode du MVP Performance Podcast, Marc et Coach Powy discutent du développement de la force et de l'entraînement en force pour les joueurs de football. Coach Powy partage son parcours sportif, son expérience en powerlifting et l'importance de la mobilité dans l'entraînement. Ils explorent également différentes méthodes d'entraînement, y compris le système Conjugate, et comment ces techniques peuvent être appliquées pour améliorer la performance des athlètes de football. Dans cette conversation, CoachPowy et Marc explorent les techniques de squat, l'importance de la technique et de la stabilité dans l'entraînement, ainsi que les méthodes de programmation pour les athlètes. Ils discutent également de la prévention des blessures, de la motivation à travers la variété dans l'entraînement, et de l'impact de la mentalité sur la performance en force. CoachPowy partage son expérience avec des athlètes et souligne l'importance d'une approche personnalisée pour chaque individu.Chapters00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Dave Powell03:07 Parcours Sportif et Évolution vers le Coaching05:46 Transition vers le Powerlifting et Développement de la Force09:01 Impact de l'Alimentation et de la Mobilité sur la Performance11:55 L'Importance de la Mobilité pour les Athlètes de Football15:09 Techniques d'Entraînement et Approches pour les Athlètes17:53 Le Powerlifting et ses Applications dans le Football21:03 Conclusion et Réflexions sur l'Entraînement des Athlètes22:23 L'importance de la technique avant la force25:11 Les mouvements de force et leur transfert28:30 Le système d'entraînement Conjugate32:34 L'importance du range de mouvement dans l'entraînement39:00 Stratégies d'entraînement pour les athlètes41:29 L'importance de la technique dans l'entraînement44:05 L'impact de la variété dans les exercices47:08 Stabilité et force : la clé de la performance49:41 Comprendre les différences entre les athlètes52:28 L'utilisation des machines dans l'entraînement55:14 L'importance de la progression et de la force58:09 Changer de mentalité pour surmonter la peur

L’épisode 100 du MVP Performance Podcast marque un vrai tournant pour moi et pour le podcast. J’ai pris la décision de le “rebooter” avec un nouveau format, plus libre, plus vrai et surtout plus éducatif.Dans cet épisode, je te parle ouvertement des changements qu’on a vécus chez MVP, des défis que j’ai rencontrés dans les dernières années, de l’évolution de MVP Performance et de ce que la marque représente vraiment aujourd’hui. Pas de bullshit marketing, juste la réalité derrière l’entrepreneuriat, le coaching et la construction d’un projet qui grandit.On jase d’amélioration continue, de pourquoi je crois autant au coaching de groupe, et de comment mon propre cheminement personnel et professionnel a façonné ma vision de la performance, de la santé et du développement des athlètes.Je plonge aussi dans ma relation avec l’apprentissage. Pourquoi j’ai souvent eu plus de résultats en apprenant sur le terrain que sur les bancs d’école. On parle des limites du système d’éducation traditionnel, de l’évolution de ma philosophie de coaching et de la réalité concrète du développement des athlètes, autant chez les jeunes que chez ceux qui visent le haut niveau.On revient aux bases. Pourquoi, malgré tout ce qu’on voit passer sur les réseaux, ce sont encore les fondamentaux, l’adaptation et l’apprentissage continu qui font la plus grosse différence quand tu veux vraiment progresser.On touche aussi à la nutrition et aux choix alimentaires, à ce que tu peux attendre du podcast dans cette nouvelle version, à ce que j’apprends réellement de mes invités, et aux enjeux éthiques derrière la création de contenu, les recommandations de produits et le partage d’informations dans l’industrie de la performance.Bref, si tu veux comprendre où s’en va le podcast, ce que représente vraiment MVP aujourd’hui, et surtout comment toi tu peux élever tes standards, cet épisode-là est un bon point de départ.Chapitres00:00 Reboot du podcast05:23 L’évolution de MVP Performance11:13 Amélioration continue et évolution20:06 La quête de connaissances25:21 Éducation vs apprentissage terrain31:43 Les fondations de l’apprentissage et du coaching37:46 Nutrition et choix alimentaires43:36 Enjeux éthiques en création de contenu

🎙️Épisode le plus important à ce jour du MVP Performance Podcast.Dans cet épisode percutant, Mars discute avec Jennifer Brown, infirmière praticienne spécialisée, de sujets aussi essentiels que souvent tabous : la santé mentale et les troubles alimentaires chez les joueurs de football. 🧠💬🎧 C’est le tout premier podcast québécois destiné aux joueurs de football (et à leurs parents) qui aborde ces enjeux critiques, mais trop souvent ignorés dans notre sport.Malheureusement, ces troubles font partie de la réalité de plusieurs athlètes. C’est pourquoi il est crucial d’ouvrir la discussion, d’éduquer et de connaître les ressources disponibles pour s’en sortir. 🙌Ce que vous trouverez dans cet épisode : ✅ Des histoires personnelles puissantes ✅ Des perspectives professionnelles éclairantes ✅ Des explications simples et accessibles pour mieux comprendre ces enjeux🗣️ N’hésitez pas à nous écrire par courriel ou sur Instagram pour nous partager vos commentaires, vos impressions, ou pour poser vos questions. On veut continuer cette conversation avec vous.📎 Voici les liens vers les 3 ressources clés partagées par Jennifer dans l’épisode :👉 https://anebquebec.com/👉 https://sportaide.ca/en/👉 https://maisoneclaircie.qc.ca/contact/

Dans cet épisode, Bam reçoit Coach Max pour une conversation sans filtre sur les véritables enjeux du coaching de football chez les jeunes. Oubliez les vieilles méthodes rigides : ici, on parle d’exploration, de liberté et de style de jeu personnel.Pourquoi faut-il laisser les jeunes se tromper pour qu’ils progressent?Comment créer un environnement où l’athlète ose, explore et évolue?Max partage des anecdotes percutantes et des stratégies concrètes pour aider les coachs à mieux accompagner leurs joueurs — et pour que les jeunes deviennent des joueurs intelligents, créatifs et autonomes.Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent changer la culture du coaching et mettre l’athlète au cœur du processus.

Avec tout ce qu’on voit et entend en ligne, c’est vraiment difficile pour plusieurs de savoir quoi manger avant et après son entraînement (peut-être même pendant?). On vous explique ce qui est important selon le timing pour maximiser les performances et les recommandations ‘’à la MVP’’ aka no BS.

Avec l’arrivée du printemps, on a les spring camps au football. Ce n’est pas clair pour tout le monde ce qu’on doit faire avec notre entraînement pendant les camps d'entraînements pour maximiser nos performances, pour minimiser nos risques de blessures ainsi que pour ne pas perdre les gains qu’on aura fait tout au long du off-season.On vous explique comment gérer vos entraînements, les choses à faire et ne pas faire, en plus de vous parler des erreurs absolument stupides de Bam & Marc en camp d’entraînement en Floride quand ils étaient avec le Rouge et Or.https://www.deanryancoaching.com/post/how-heavy-is-your-invisible-bucket

Énorme épisode avec Tommy Roadley Trohatos aujourd’hui! Tom est le seul canadien à joueur au football pro au Mexique présentement. Dans cet épisode, on parle de football professionnel au Mexique & de sont rôle avec Team Canada Senior.Vous pouvez suivre Tom sur Instagram @thanasis_rt2 & son camp de DB @dbadgerschool

Avoir des carences alimentaires est LE PLUS GROS performance killer. Si tu veux t’assurer de te sentir à ton meilleur et performer à ton plein potentiel, tu veux t’assurer de ne pas avoir de carence alimentaire.Ça ne veut pas dire que tu veux prendre des tonnes de suppléments alimentaires. Se créer des stress financier pour des suppléments est absolument stupide. Dans cet épisode, on te donne les secrets MVP pour minimiser les risques de carences et comment choisir les bons suppléments.Eat the Rainbow par Precision Nutrition: https://www.precisionnutrition.com/color-chart

Marco Dubois est la définition parfaite d’être un pro. Vétéran de bientôt 8 ans chez les Redblacks d’Ottawa, il nous parle de son parcours remplis d’adversité jusqu’à sa carrière chez les pros.C’est l’épisode le plus inspirant du MVP Performance Podcast jamais enregistré. Marco n’a jamais cessé de croire et lui. Sa dédication et son éthique de travail lui permettre encore à ce jour de bien gagner sa vie dans la CFL

Marc & Massi prennent le temps de parler des routines, de la gestion du temps, de productivité et beaucoup plus pour les joueurs de football. Massi coach chez MVP depuis 3 ans maintenant et est devenu un pilier dans l’équipe de MVP. Cet épisode devient un topo sur le sommeil, les routines, la productivité (et la procrastination) et bien plus.

La mobilité et la flexibilité sont des facteurs hyper important dans la diminution du risque de blessures au football. Par contre, personne n’a le temps à perdre et de toujours s’étirer (surtout que ça marche moyen…).Il y a plusieurs façons d’être plus flexible, mobile & performant. On t’explique tout ça dans cet épisode.PS: on parle aussi de comment maximiser ton hypertrophie et avoir de plus gros GUNZ.Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of Motion and Muscular Function: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3588663/Épaule:Sleeper stretch: https://youtu.be/fCVIDYlRnDw?si=ZZHs5tKLuLzEQ4MIBehind the back eccentric: https://www.instagram.com/p/DEITj9mv4w3/?img_index=2 Windmill: https://www.youtube.com/watch?v=5YwxVh-67Ik 

Les diètes du jour mettent l’emphase sur le fameux concept de «calories in / calories out» en citant les lois de la thermodynamiques pour se justifier. Mais si tu nous follow depuis un moment tu sais déjà que c’est complètement overrated comme approche pour ton alimentation. Dans cet épisode Marc à quelques montées de lait et rant au sujet des calories, macros et du sur-focus des diètes «trendy» de compter et calculer tout ce que tu manges. Il te parle de comment approcher ton alimentation beaucoup plus sainement.

On le répète tout le temps chez MVP; ‘’Compliance is the science’’. Tu peux avoir le meilleur plan au monde et pratiquement pas progresser. Tout comme tu peux avoir un plan de m*rde et avoir des résultats de fou. Cet épisode sert à vous donner les meilleurs outils pour être plus constant dans tout ce que vous entreprenez et vous aider à avoir des résultats plus significatifs.

Sprinter en début de Off-Season est de plus en plus ‘trendy’. Par contre, c’est tellement mal fait qu’on a pas eu le choix de ‘record’ un épisode pour en parler. On parle des plus gros red flags en entraînement de ‘speed’, pourquoi tu devrais déjà commencer et aussi comment améliorer tes warm ups (en sauvant beaucoup de temps). 1. Short-term aerobic conditioning prior to resistance training augments muscle hypertrophy and satellite cell content in healthy young men and women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971745/#:~:text=men%20and%20women-,Short%2Dterm%20aerobic%20conditioning%20prior%20to%20resistance%20training%20augments%20muscle,FASEB%20J 2. The Effects of Combining Aerobic and Heavy Resistance Training on Body Composition, Muscle Hypertrophy, and Exercise Satisfaction in Physically Active Adults https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10487730/

2024 fut une année remplie de défi et de croissances chez MVP, on a enregistré de gros épisodes de podcast & on a aidé des centaines d’athlètes à atteindre leur plein potentiel. Nous avons annoncé le changement de MVP Nutrition pour MVP Performance en décembre 2024, Coach Bam RE-joint l’équipe de MVP officiellement et nous avons de GROS projets pour 2025, on vous parle de tout ça avant de commencer la première saison de notre nouveau format de podcast.

La période de recrutement est officiellement ouverte! C’est une période hyper excitante, et surtout importante pour les joueurs, ainsi que pour les équipes. Les deux dernières années, Coach Bam & Coach Marc parlaient de leurs histoires, opinions et leurs trucs pour aider les jeunes à prendre des décisions éclairées. Cette année, ils ont pris une autre direction et parle du fonctionnement de la période de recrutement, les règles, les attentes à avoir, comment prendre une décision, comment faire ton highlight, comment gérer tes réseaux sociaux en plus de mentionner quelques épisodes cocasses. On vous suggère d’écouter cet épisode, en plus d’aller écouter les épisodes des deux dernières années (épisode 1 & épisode 32). Le lien vers le calendrier de recrutement peut être trouvé plus bas. https://rseq.ca/media/2065663/1819_fb_calendrier_recrutement.pdf

Fin de saison de foot rime avec blessure qui traîne. Tu veux régler tous tes petits bobos le plus rapidement possible. C’est pour ça que l’épisode d’aujourd’hui te sera utile. Le tip 3 & 4 vont te SURPRENDRE!! Court épisode à écouter en entièreté pendant que Bam & Marc quittent pour le Mexique!

Savoir quoi manger après la saison est un défi en soi. On pense qu’on doit moins manger puisqu’on bouge moins…. Mais est-ce réellement la bonne chose à faire? Durant l’épisode d’aujourd’hui, on te parle de de phase de surcompensation, de la flexibilité métabolique, de la santé digestive, des pro & prébiotiques ainsi que si tu doi BULK ou CUT.

La saison de foot est fini pour plusieurs, si c’est ton cas, TUNE IN! Tu as hâte de retourner dans le gym pour faire des GROS GAINZ… Not so fast! Les semaines qui suivent la saison de football sont hyper importantes pour récupérer de ta saison et ‘’kickoff’’ ton off-season du bon pied. Écoute cet épisode pour savoir combien de temps de pause prendre, quoi faire durant cette pause, faire du multisport, le type d’entraînement à faire à ton retour au gym & finalement comment t’entraîner si tu te remets d’une blessure.

Les commotions cérébrales sont un élément hyper présent dans le football de nos jours. Bien que les règlements et les techniques changent pour protéger les joueurs, elles seront toujours présentes dans le sport. Dr. Émile Chênevert fait sa 4e apparition sur le podcast pour nous parler plus en détails des mécanismes d’une commotion cérébrale ainsi que des stratégies nutritionnelles et de suppléments qui sont prouvés à aider un prompt rétablissement.

Avec les playoffs qui arrivent,tu dois t’assurer de récupérer de tes games le mieu possible. Pour une des rare fois, Bam & Marc ne s’entendent pas sur plusieurs sujets (HEATED DISCUSSIONS 👀). Si tu veux arriver plus prêt à performer pour ta semaine qui suit, get your shit together et fait ce qu’il faut pour récupérer après tes prochaines games!

S’entraîner avant une game est absolument clé. La façon dont tu le fais peut soit grandement améliorer tes performences, ou y nuire. On t’explique quand et comment le faire pour optimiser tes performances sur le terrain, en plus de minimiser la fatigue et le ‘’raquage’’ musculaire.

Pour le 2e lift de la semaine In-Season, on recommande un workout de force & de puissance. Si tu veux t’assurer de performer à ton meilleur jusqu’aux playoffs pendant que tout le monde est moins en shape, tune in & applique ces tips! On détaille exactement comment structurer ta séance, don’t miss it.

Dans ce court épisode, Marc vous explique exactement comment structurer votre nutrition In-Season pour maximiser vos performance le jour de match, ainsi que de mieux récupérer à travers le semaine. Si tu veux savoir quoi manger le lendemain d’une game pour te sentir mieux ou la veille d’une game pour être plein d’énergie à l’heure du kickoff, c’est l’épisode pour toi.

Après quelques semaines de saison, la plupart des gars ont déjà perdu de la masse musculaire et la majorité se sentent STIFF!  Dans l’épisode aujourd’hui Coach Bam nous explique exactement ce don à quoi la première séance d’entraînement devrait ressembler le lendemain (ou sur-lendemain) d’une game. Si tu veux une example de séance complète en PDF, ca commenter le post de @bam.is.coaching sur Instagram et il t’enverra la séance complète!

Tous les joueurs de foot se demandent quoi manger le jour d’un match. C’est quoi le meilleur repas, est-ce qu’il y a un aliment parfait, quoi prendre comme supplément, est-ce que je devrais prendre des energy drinks? Et plus encore! Aujourd’hui on vous parle de tout ça, en plus de vous parler d’un anecdote cocasse ou deux dans des cas de nutrition qui ont mal été pendant une game. TUNE IN!!

Est-ce possible de faire des GAINS in-season? Est-ce qu’on doit faire du maintien? Pour plusieurs, ce n’est pas clair ce qu’on doit faire avec notre entraînement in-season. Aujourd’hui on vous explique tout ça en plus de vous donner un exemple d’une semaine parfaite d’entraînement in-season!

Tu peux perdre de 5-10% de ta masse musculaire en saison. Dans l’épisode d’aujourd’hui on te donne les trucs le plus important pour t’assurer de ne pas perdre 1 livre de masse musculaire cet automne.

L’entraînement In-Season est un aspect hyper mécompris chez les joueurs et les coaches de football au Québec. La désentraînement vous affecte beaucoup plus rapidement que vous pensez et c’est vos performances sur le terrain qui en souffre. On vous explique aujourd'hui comment vous assurez de garder un edge sur la compétition tout au long de la saison ainsi que de réduire vos risques de blessures.

Il y a plusieurs suppléments qui sont intéressant durant l’année complète. Mais qu’est-ce qu’on devrait prendre pendant le camp d’entraînement? Plusieurs sont les bases bien sur, mais d’autres peuvent vraiment t’aider à mieux récupérer et avoir moins de courbatures musculaires. On passe à travers les mythes et réalités entourant les suppléments alimentaire dans cet épisode, À NE PAS MANQUER!!

Un 2e épisode consécutif avec Coach Max! GROS épisodes aujourd’hui dans lequel on parle de différents ‘’struggle’’ qu’on a vécu dans nos carrières universitaires. Les camps d’entraînement sont une période hyper stressante pour plusieurs, on vous parle aujourd’hui de différent erreurs qu’on a fait et on vous donne nos meilleurs tips pour diminuer le stress et mieux performer.

Coach Max a eu la chance de participer à 2 camps avec les Alouettes de Montreal et nous parle aujourd’hui de son expérience chez les pro. Le football professionnel et le football amateur sont 2 choses absolument différents, et on a la chance de parler de tout ce qui englobe le camp d’entraînement! 00:00:00Les installations et équipements lors des camps d'entraînement 00:01:46La vie à Saint-Jérôme pendant le camp d'entraînement 00:07:29Les règles de la CFL pour protéger les joueurs 00:10:08Le ratio canadien dans la ligue 00:13:54Le nightlife et les activités en dehors du camp d'entraînement 00:23:06Différences entre la première et la deuxième année au camp 00:25:46Techniques de jeu et ajustements tactiques 00:28:40Approches culturelles des joueurs américains et canadiens 00:29:08Gestion du load et des pratiques 00:45:22Communication entre les joueurs 00:52:05La deuxième année et la préparation 00:59:37Décisions d'alignement de l'équipe01:05:19Rester prêt en dehors de la saison 01:09:02Une attitude positive pour une carrière sportive épanouissante

«L’accélération est plus importante que la vitesse max pour le foot»… «Si tu cours plus que 20 yds à ton entraînement tu risques de te claquer»… «En pratique tu sprint déjà assez pour garder ton speed toute la saison»… Qu’est-ce que ces affirmations ont en commun? Elles sont toutes fausses et Coach Bam est tanné de les entendre. Tu veux savoir ce qui en est vraiment du fameux «top speed»? Comment l’entraîner durant ton off-season et comment la maintenir in-season? Est-ce que c’est si important que ça pour te démarquer sur le field? Aujourd’hui apprends pourquoi tu devrais walk-back entre tes sprints et pourquoi tu devrais faire plus que 20 yds de distance à tes entraînements.

À l’approche des training camp Coach Marc et Coach Bam veulent te donner les plus de tools et de guidelines pour ne pas seulement survivre ton camp mais aussi PERFORMER sur le field! Est-ce qu’il faut s’entraîner durant le camp et de quelle façon? Quels ajustements faire pour ta nutrition et ton hydratation? Quels suppléments en valent vraiment la peine? On répond à toutes ces questions - et bien plus - sur l’épisode d’aujourd’hui.

Le «vertical jump» est un des tests les plus excitants des combines de la NFL et de la CFL. C’est aussi un des meilleurs indicateurs de ta puissance relative à ton poids de corps. Si tu veux augmenter rapidement ton «vert», Coach Bam te dévoile comment le faire en 3 étapes faciles. 0:35 Introduction 1:21 Le saut vertical jusqu'à 40 pouces 8:41 Travailler la force maximale du bas du corps 22:33 Conclusion

Moins d’un mois avant le début des camps d’entraînement!!! On est presque prêt à sauter sur le terrain et jouer au ballon pointu! Si tu veux t’assurer d’avoir une saison à la hauteur de tes attentes, c’est primordial de finir ton été comme il faut. Écoute cet épisode si tu ne veux pas ruiner tout le travail que tu mets depuis janvier. On parle de training, de nutrition, de composition corporelle, de semaines de break (devrais-tu prendre du temps off avant la saison?), de bobos à guérir avant le camp, et plus encore.

Comme toujours la réponse est un fameux (et gossant) «ça dépend»… Dans l’épisode d’aujourd’hui on répond alors précisément à la question: «How big is big enough?» en examinant trois cas communs dans le sport. Stay tuned pour en savoir plus sur nos 3 archétypes.

L’été est la période la plus excitante du Off-Season (avec le début of course). La saison arrive à vitesse Grand-V, et c’est pas une période facile pour les joueurs de foot. Pour plusieurs, on est plus occupé que jamais, on a des job à temps plein, des horaires de training de fou et on veut garder un semblant de vie sociale. Dans l’épisode d’aujourd’hui on vous donne les outils nécessaires pour mieux vous nourrir, mieux vous hydrater, gérer la chaleur, les party et tout ce qui va avec cet été.

Le pire sentiment pour un joueur de foot c’est celui d’être «gassed out», de manquer de «juice». Heureusement ton entraînement peut t’aider à avoir plus de GAS! Dans cette épisode Coach Marc et Coach Bam te dévoile comment ajuster ton training estival pour arriver «top shape» à la première game d’automne.

Le recovery est un des termes les plus trendy en ce moment chez les athlètes. Il y a tellement de spéculations entourant le recovery; des diètes spéciales, des suppléments, des outils (tools), des bains, des vêtements, etc. Sur l’épisode aujourd’hui les boys explique ce qui fonctionne vraiment, démystifie tout ça et vous donnes tous les outils nécessaires pour recover comme Wolverine cet été!

Utiliser la technique parfaite pour plaire au coach est une bonne chose right!? Well….. Ça dépend. L’objectif d’un joueur de foot est d’aider son équipe à gagner. Et pour ça, généralement tu dois faire des jeux. Bam & Marc parlent de comment focuser sur la technique et d'éviter les erreurs a eu des effets négatifs sur leurs performances sur le terrain.

Tout le monde fait des erreurs dans la vie. C’est vraiment facile de penser qu’en faire plus est la solution. Soyons honnête, on s’est tous déjà dit que personne allait nous ‘’outwork’’. Par contre, est-ce que ‘’outwork’’ tout le monde est la solution? L’épisode d’aujourd’hui t’explique quand tu devrais en faire plus, ou pas…..

Tout le monde le sait… pour devenir plus souple il faut juste « stretch »… right? Pour devenir plus mobile ou réellement plus flexible ce n’est vraiment pas la meilleure méthode… Essaie plutôt la méthode de Coach Bam à ton prochain training pour faire plus de gains mais surtout pour que tu puisses garder cette nouvelle mobilité-là à long terme.

Les suppléments peuvent coûter vraiment cher… Et on pense qu’on doit tous en prendre beaucoup. Réellement, ça dépend de la situation de tous et chacun. L’épisode d’aujourd’hui peut vous sauver des CENTAINES de $$$. On vous aide à améliorer votre nutrition, savoir quels suppléments valent la peine et comment les choisir vous-même. Enjoy & fais des choix intelligents. #BrokeBoysNeverDie