Stress raus, Einhorn rein

Wie gehst du mit dir selbst um? Diese Frage ist zentral, wenn es um Selbstwert, innere Stärke und emotionale Balance geht. Dein Selbstwertgefühl entsteht durch deine Gedanken, Bewertungen und Entscheidungen – und beeinflusst maßgeblich, wie du mit Stress, Herausforderungen und dir selbst umgehst.In dieser Meditation lernst du, dich wieder bewusster mit dir selbst zu verbinden, innere Ruhe zu finden und ein tieferes Gefühl von Selbstvertrauen und Selbstannahme zu entwickeln. Sie unterstützt dich dabei, aus dem reinen Funktionieren auszusteigen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du dich oft gestresst, erschöpft oder innerlich distanziert fühlst und dir mehr Klarheit, Stabilität und Verbindung wünschst.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine therapeutische Behandlung. Wenn du dich über längere Zeit belastet fühlst, ist es wichtig, dir professionelle Unterstützung zu holen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Viele Menschen kennen diesen inneren Konflikt: Du stehst vor einer Entscheidung und kannst nicht klar unterscheiden, ob es dein Bauchgefühl ist – oder Angst.Gehen oder bleiben? Job wechseln oder Sicherheit behalten? Vertrauen oder absichern?In dieser Folge gehen wir tief: Neurowissenschaft, Biologie und Körperwahrnehmung zusammengeführt zu einem Verständnis, das dich aus dem Kopf-Karussell heraus in echte innere Klarheit bringt.Du erfährst, was Neurologe Antonio Damasio mit seinem Patienten Elliot entdeckte, warum dein Bauch 500 Millionen Neuronen hat, wie die Polyvagale Theorie erklärt, warum du unter Stress keine Intuition hören kannst – und wie du mit einer geführten Körperübung den Unterschied selbst spürst.Erwähnte Wissenschaft & Konzepte:Antonio Damasio & die Somatische Marker Hypothese (Der Fehler des Descartes, 1994)Das enterische Nervensystem – das „zweite Gehirn"Der Vagusnerv & 80% aufsteigende KommunikationInterozeption als SchlüsselkompetenzStephen Porges & die Polyvagale TheorieGary Klein & das Recognition-Primed Decision ModelDaniel Goleman & der Amygdala-HijackHerzratenvariabilität (HRV) & HeartMath InstituteDiese Folge ist für dich, wenn du:oft unsicher bist bei wichtigen Entscheidungendich zwischen Sicherheit und Veränderung hin- und hergerissen fühlstverstehen willst, was neurologisch passiert, wenn du entscheidestlernen möchtest, Körpersignale als verlässliche Datenquelle zu nutzenThemen: Angst oder Intuition erkennen · Bauchgefühl & Neurowissenschaft · Entscheidungen treffen · Polyvagale Theorie · Amygdala · Somatische Marker · Nervensystem & Sicherheit · Selbstvertrauen stärken · innere Klarheit entwickelnSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du wirst angesprochen, alle schauen  und dein Körper übernimmt. Gesicht heiß. Herzrasen. Worte weg.In dieser Folge schauen wir gemeinsam, was in diesen Momenten wirklich passiert. Warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Woher das Muster kommt – oft viel früher als wir denken. Und wie Veränderung aussieht, die nicht auf Willenskraft basiert.Ich spreche über die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges, über Bindung und Kindheit, über das, was Schule mit unserem Nervensystem macht und über die eine Frage, die alles verändert:Was, wenn dein Körper gar nicht gegen dich ist?Themen: Nervensystem, autonomes Nervensystem, Polyvagal-Theorie, Neurozeption, Vagusnerv, Rotwerden, Herzrasen, Blackout, Scham, soziale Angst, Angst, Kindheit, Bindungstheorie, Bindungsmuster, Schule, Neuroplastizität, Stressreaktion, Embodiment, Coaching, mentale Gesundheit, Selbstmitgefühl, PsychologieSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Wie wirst du zu der Person, mit der du selbst gern zusammen wärst und warum ist das oft schwerer, als es klingt?In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen im Alltag vor allem funktionieren: Sie tragen viel, reagieren schnell gestresst, verlieren sich im Außen und merken irgendwann, dass sie sich selbst dabei kaum noch spüren.Du erfährst, warum viele zwar genau wissen, was sie nicht mehr wollen – zum Beispiel Stress, Reizbarkeit, Funktionsmodus oder das ständige Sich-selbst-Übergehen aber oft nicht klar greifen können, wie sie sich stattdessen eigentlich erleben wollen.Außerdem geht es darum, warum Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Denn dein Nervensystem entscheidet mit, ob du ruhig bleiben kannst, Grenzen setzt, dich zeigst oder immer wieder in alte Muster zurückfällst. Wenn dein System auf Schutz läuft, bringt dir die beste Erkenntnis nichts.In dieser Folge verbinde ich Nervensystemregulation, Selbstverbindung, Identität und Verkörperung und zeige dir, wie echte Veränderung im Alltag entsteht – nicht durch Druck, sondern durch kleine, verkörperte Entscheidungen.Wenn du dich oft gestresst, gereizt oder weit weg von dir fühlst und raus aus dem Funktionsmodus willst, ist diese Folge für dich.Zum Mitnehmen:Wie fühlt sich diese Person in ihrem Alltag? Wo ist diese Version von mir heute schon manchmal da? Und was wäre heute ein kleiner Beweis, dass ich diese Person heute schon bin?Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du weißt eigentlich, was du tun sollst. Aber du kommst nicht ins Tun. Du zweifelst an dir, obwohl du genug Erfahrung hast. Und egal wie oft du dir sagst, dass du dir mehr vertrauen sollst – es verändert nichts.In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist. Denn Selbstvertrauen aufbauen ist kein Mindset-Problem. Es hat mit dem Nervensystem zu tun. Mit einem Körper, der gelernt hat, sich selbst zu übergehen. Und mit einer Verbindung zu sich selbst, die über Jahre schleichend verloren gegangen ist.Was dich erwartet: Warum positives Denken beim Thema Selbstvertrauen oft nicht hilft Wie Dauerstress dazu führt, dem eigenen Bauchgefühl nicht mehr zu trauen Was Nervensystemregulation mit innerer Sicherheit zu tun hat Eine einfache Übung, mit der du sofort wieder Kontakt zu dir findestDiese Folge ist für leistungsstarke Menschen, die viel tragen, viel funktionieren und merken, dass das Vertrauen in sich selbst irgendwann still verschwunden ist.Selbstvertrauen entsteht nicht da, wo du perfekt funktionierst. Es entsteht da, wo du aufhörst, ständig gegen dich zu arbeiten.Selbstvertrauen aufbauen, Selbstzweifel überwinden, Nervensystemregulation, innere Sicherheit, Bauchgefühl, Körper und Psyche, Selbstwahrnehmung, Coaching, Führungskräfte, Stressregulation, Selbstführung.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Wer hält die Menschen, die immer halten?Diese Frage steht im Mittelpunkt dieser Folge, denn sie ist häufiger relevant, als wir glauben.Viele Menschen, die nach außen hin funktionieren, tragen innerlich seit Langem mehr als sie zeigen. Nicht weil etwas falsch mit ihnen ist. Sondern weil ihr Nervensystem genau das gelernt hat: Stark sein ist sicherer als Bedürfnisse zeigen.In dieser Folge erfährst du:– Was Functional Freeze bedeutet und warum es sich wie Normalzustand anfühlt– Was die Polyvagal-Theorie über Erschöpfung sagt– Warum Co-Regulation keine Schwäche ist – sondern Biologie– Wie man das Empfangen wieder lernen kannInkl. Miniübung zur Vagusnerv-Aktivierung zum Mitmachen.Themen: Nervensystem, Erschöpfung, Burnout, Co-Regulation, Vagusnerv, Polyvagal, Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Warum vergleichen wir uns ständig – und warum hört es nicht auf, auch wenn wir es wollen?Sozialer Vergleich ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist Evolution. Dein Gehirn wurde darauf trainiert, deinen Status in der Gruppe zu scannen – vor 50.000 Jahren auf dem Dorfplatz, heute auf Instagram mit 400 Millionen Profilen.In dieser Folge erfährst du:– Warum der Vergleich schneller passiert als jeder Gedanke (Amygdala-Hijack)– Was Aufwärts- und Abwärtsvergleiche mit deinem Nervensystem machen– Warum "Hör einfach auf" der nutzloseste Ratschlag ist– 3 wissenschaftlich fundierte Werkzeuge für den AlltagFür alle, die sich zu oft vergleichen – und endlich verstehen wollen, warum.Themen: Nervensystem, Selbstwert, soziale Medien, Psychologie, Amygdala, Cortisol, Selbstmitgefühl, mentale GesundheitSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Reflexion gilt als Schlüssel zur Veränderung.Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes: Viele Menschen verstehen ihre Muster – und reagieren trotzdem immer wieder gleich.In dieser Folge geht erfährst du:warum Reflexion manchmal zu einer Form von Distanzierung werden kannwelche 3 Denkfallen besonders reflektierte Menschen kennenund warum nachhaltige Veränderung oft erst entsteht, wenn nicht nur der Kopf versteht, sondern auch das Nervensystem neue Erfahrungen macht.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Stress ist kein Mindset-Problem – sondern ein Zustand deines Nervensystems.Anhand von fünf einfachen Beobachtungen aus dem Baby-Alltag erfährst du, wie unser autonomes Nervensystem auf Überlastung reagiert,warum wir Stress oft doppelt erleben (Körper + Bewertung),und weshalb Co-Regulation kein „Kinder-Thema“ ist.Eine Folge für alle, die sich fragen: „Warum kriege ich das nicht einfach besser hin?“Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Karina Klaus darüber, warum es so schwer sein kann, sich zu zeigen – egal ob im Business, in Gesprächen, im Job oder in Beziehungen. Und warum das oft nichts mit Mut oder Selbstvertrauen zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem.Karina ist Mentorin für nervensystembasiertes Verkaufen und zeigt mit ihrer TRUST-Methode, wie Verkaufen – und generell jeder Selbstausdruck – leicht, klar und echt werden kann. Und das Spannende ist: Alles, was Karina übers Verkaufen lehrt, kannst du auf jede Alltagssituation übertragen, in der du dich zeigen willst.Wir sprechen darüber,• warum dein Körper manchmal „dichtmacht“, obwohl du längst bereit bist• wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt • und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, dich sicher zu fühlen, während du sichtbar wirstEine Folge für dich, wenn du öfter spürst: „Ich will… aber irgendwas in mir hält mich zurück.“Mehr zu Karina findest du hier:Website:www.karinaklaus.comLinkedIn:https://www.linkedin.com/in/karinaklaus/Bonus – exklusiv für meine Hörer:innen:2-Minuten-Quiz: Finde deine versteckte Sales-Superpower https://ivlv.me/wMWbPSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Kristina Engel – Stresscoachin, Yogalehrerin und ehemalige Krankenschwester – über ein Thema, das viele kennen: Warum wir manchmal einfach nicht entspannen können. Selbst dann, wenn wir Yoga machen, meditieren oder bewusst atmen.Wir sprechen darüber, • warum Yoga manchmal mehr Druck als Ruhe erzeugt, • wie dein Nervensystem entscheidet, ob Entspannung überhaupt möglich ist, • warum du in deiner Praxis vielleicht eher funktionierst als fühlst, • und wie Yoga wirklich regulierend wirkt – wenn du dein Nervensystem mitnimmst.Kristina teilt ihren eigenen Weg, ihre Erfahrungen aus dem Krankenhaus und aus der Yogapraxis – und erklärt, warum „Loslassen“ nicht passiert, wenn du es erzwingst, sondern wenn dein Körper sich sicher fühlt.LinkedIn: Kristina EngelInstagram: Kristina EngelSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Nina Severin – Präsenz- und Auftrittscoach und frühere Schauspielerin. Nina zeigt, wie wir souverän auftreten können, selbst dann, wenn es innerlich wackelt.Wir sprechen darüber, • wie echte Präsenz entsteht – im Körper, in der Stimme, in der Haltung, • warum Menschen oft unsicher werden, sobald sie „sich zeigen“ sollen, • welche körperbasierten Mini-Übungen sofort mehr Ruhe und Stand geben, • und wie du präsent bleiben kannst, ohne dich zu verstellen.Nina teilt ihren eigenen Weg von der Bühne ins Coaching und erklärt, wie innere Bilder, Körpersprache und Nervensystem zusammenwirken, wenn wir souverän auftreten möchten – im Meeting, im Gespräch oder mitten im Alltag.Eine Folge voller praktischer Tools, tiefer Aha-Momente und echter Ermutigung für alle, die sich klarer, ruhiger und authentischer zeigen wollen.Hinweis: Ab Minute 4 wird die Tonqualität besser :)Mehr von Nina: LinkedIn: ninaseverin Website: theta.berlinSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Melanie Richter darüber, warum wir als Eltern manchmal genau so reagieren, wie wir es nie wollten – und wie wir diese alten Muster Schritt für Schritt durchbrechen können. Melanie ist Mutter von drei Kindern und begleitet Eltern, die spüren: Hier endet der Kreislauf. Bei mir.Wir sprechen darüber, • wie alte Wunden im Körper weiterleben, • warum dein Nervensystem dich in Stressmomenten in alte Reaktionen zurückzieht, • welche „Cyclebreaker-Wunden“ (nach Carina Thiemann) im Alltag besonders häufig auftauchen, • und wie echte Veränderung beginnt: nicht im Kopf, sondern im Körper.Melanie teilt ihren eigenen Weg, erzählt offen von ihren Wendepunkten – und zeigt Wege, wie Eltern im Familienalltag in Sicherheit, Präsenz und Verbundenheit zurückfinden können. Eine Folge voller Aha-Momente, Mitgefühl und praktischer Regulationstipps.Shownotes: Instagram: lichtblick.familieE-Mail: [email protected] the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft nicht reicht.Wir sprechen darüber, • warum so viele von uns im „Immer-mehr-Modus“ feststecken, • welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und unser Funktionsmodus spielen, • was im Nervensystem passiert, wenn Stress zum Normalzustand wird, • und welche kleinen Schritte helfen, wieder in Balance zu kommen.Kerstin teilt ihre persönlichen Wendepunkte und erzählt, welche einfachen, körperbasierten Impulse im Alltag wirklich etwas verändern.Eine Folge für alle, die spüren: Ich funktioniere – aber mein Nervensystem braucht etwas anderes.Mehr von Kerstin: Instagram: @kerstin__kolb LinkedIn: Kerstin KolbSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von ihrem eigenen Weg: von hormonellen Beschwerden, dem Gefühl ständig funktionieren zu müssen und dem Moment, an dem ihr klar wurde, dass sie ihren Körper völlig neu verstehen muss.Wir sprechen darüber, • wie Stress deine Hormone kippt – und Hormone deinen Stress verstärken, • woran du erkennst, dass nicht „du schwach bist“, sondern dein Körper überlastet ist, • und welche kleinen Schritte helfen, hormonell und nervlich wieder in Balance zu kommen.Eine spannende, ehrliche Folge für alle Frauen, die ihre Symptome endlich verstehen wollen.Mehr von Irina: Instagram: @ira.feminineflow Webseite: hormonhealth.de LinkedIn: irinageorgievaSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor allem erfährst du, wie du dich in genau den Momenten zurück zu dir holst, in denen du sonst automatisch funktionierst.Du lernst:warum dein Körper in Stresssituationen Anpassung wähltwie der Fawn-Reflex entsteht und warum er sich wie ein Reflex anfühltwelche körperlichen Zeichen dir zeigen, dass du im People-Pleasing-Modus bistwarum du glaubst, kontrollieren zu müssen, was andere über dich denkenund wie du dieses Muster unterbrechen kannst, ohne lauter, härter oder mutiger werden zu müssenAm Ende bekommst du eine kurze, alltagstaugliche Übung, die dir hilft, in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben statt bei den Erwartungen anderer.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst?In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach dem Internal Family System) zusammenarbeiten – und dich manchmal unbewusst ausbremsen. Erfahre, wie du dich selbst regulieren und mit deinen Schutzmechanismen arbeiten kannst, statt gegen sie.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade sicher bist.Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Angst – eines, das nicht bewertet, sondern versteht. Du erfährst, wie du erkennst, was dein Körper dir eigentlich sagen will und wie du dich selbst halten kannst, auch wenn das Leben unsicher ist.Diese Folge bringt dich zurück zu dir –und zu dem Gefühl: Ich bin hier. Ich bin sicher.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl Liebe da ist?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den typischen Beziehungsmustern steckt. Warum Streit, Rückzug oder Schweigen oft nichts mit Kommunikationsproblemen zu tun haben, sondern mit deinem Nervensystem.Du lernst 5 mögliche Gründe, warum Nähe manchmal so schwerfällt, wie alte Schutzstrategien heute noch wirken und warum Regulation die eigentliche Basis für Beziehung ist.💡 Themen in dieser Folge: • Warum dein Körper Sicherheit wichtiger findet als Liebe • Wie ihr euch gegenseitig reguliert – oder dysreguliert • Wie alte Schutzprogramme deine Reaktionen beeinflussen • Warum Nähe keine Verschmelzung ist • Wieso Gespräche nichts bringen, wenn der Körper in Stress istWenn du spüren willst, wie Regulation sich im Alltag anfühlt, schau dir meine Toolbox „Erste Hilfe für dein Nervensystem“ an – mit Körperübungen für Stress, Überforderung und emotionale Entkopplung. 👉 Den Link findest du in den Shownotes.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Sicherheit oder Freiheit?Beides sind Grundbedürfnisse und doch ziehen sie uns meist in völlig entgegengesetzte Richtungen.Viele von uns haben gelernt, Sicherheit über Leistung zu finden: immer stark sein, immer weitermachen, alles im Griff haben.Aber irgendwann wird genau das zur Belastung.Wir merken: Ich funktioniere – aber ich lebe nicht wirklich.In dieser Folge spreche ich mit Anne Stodick über dieses Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Freiheit – und darüber, wie unser Nervensystem dabei immer mitredet.Anne erzählt von Leistung, Brüchen und Neuanfängen – und wir sprechen darüber, wie du erkennst, wann dein System einfach nur versucht, dich zu schützen … und wie du Schritt für Schritt aus dem „Immer-mehr“-Modus aussteigen kannst.Eine ehrliche, berührende Folge über Kontrolle, Vertrauen und die Kunst, sich selbst wieder sicher zu fühlen – auch in der Freiheit.Mehr zu Anne findest du hier:LinkedIn: www.linkedin.com/in/anne-stodickInstagram: www.instagram.com/neverstopwordingHomepage: www.neverstopwording.deSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du nimmst dir Zeit für dich – Yoga, Journaling, ein Spaziergang und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt. Eher so, als hättest du etwas abgehakt, das man eben „für sich“ tun sollte. In dieser Folge geht’s darum, warum genau das so vielen passiert. Warum Selbstfürsorge heute oft keine echte Fürsorge mehr ist, sondern zur Performance geworden ist –zu etwas, das du machst, um zu genügen, statt um dich zu nähren.Du erfährst: warum dein Nervensystem dabei nie wirklich runterfährt, wie Social Media und gesellschaftlicher Druck deine Selfcare unbewusst steuern und woran du erkennst, ob deine Selbstfürsorge dich wirklich stärkt oder nur schön aussieht.Diese Folge ist eine Einladung, Selfcare wieder zu dem werden zu lassen, was sie eigentlich ist: eine ehrliche Begegnung mit dir selbst.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Selbstfürsorge gilt als Schlüssel zu innerer Balance – zu Ruhe, Grenzen und innerem Frieden.Doch was, wenn sie plötzlich das Gegenteil bewirkt?Wenn aus Rückzug Einsamkeit wird, aus Achtsamkeit ein Schutzpanzer und aus dem Bedürfnis nach Raum das Gefühl, von der Welt abgeschnitten zu sein?In dieser Folge spreche ich darüber, wie schmal der Grat zwischen gesunder Abgrenzung und innerer Abschottung ist. Du erfährst, warum dein Nervensystem manchmal Rückzug mit Sicherheit verwechselt, weshalb echte Fürsorge dich nicht kleiner, sondern verbundener macht und wie du erkennst, ob dein Rückzug dich wirklich stärkt – oder ob er dich unbemerkt von der Welt trennt.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Dein Atem ist mehr als Ein- und Ausatmen. Er ist ein Schlüssel – zu Ruhe, Klarheit und neuer Lebendigkeit.In dieser Folge spreche ich mit Klaus Verweyen über die Kraft von Breathwork:wie bewusster Atem unser Nervensystem reguliert – zwischen Stress, Anspannung und Rückzugwarum wir den Atem nicht nur zur Beruhigung, sondern auch zur Aktivierung nutzen könnenwelche kleinen Atemübungen dich im Alltag sofort spüren lassen, wie viel Veränderung möglich istKlaus teilt persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Hintergründe und eine Praxis, die du direkt mitmachen kannst. Eine Einladung, deinen Atem als Werkzeug für dich neu zu entdecken – egal, wo du gerade stehst.🎧 Viel Freude beim Zuhören – und vielleicht nimmst du dir schon jetzt einen Moment, um bewusst ein- und auszuatmen.Mail: [email protected]: www.zeitfuerfokus.deInstagram: @zeitfuerfokus.deLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/klaus-verweyen-a12515a4/Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Ruhe fühlt sich für dich nicht wie Freiheit an, sondern wie Leere?Du wirst unruhig, suchst nach To-dos – obwohl eigentlich nichts ansteht?In dieser Folge erfährst du:Warum dein Nervensystem bei Nichtstun Alarm schlägtWie alte Glaubenssätze („Ich bin nur etwas wert, wenn ich leiste“) unbewusst wirkenWie du dich wieder sicher und verbunden fühlst – auch ohne AufgabeDiese Folge ist eine Einladung, Leere nicht mehr zu fürchten, sondern als Zugang zu dir selbst zu nutzen.📝 Zettel & Stift bereitlegen!Beantworte dir gerne folgende Fragen (leite ich an)– Was genau macht mir gerade Angst am Nichts-tun?– Welche „Geschichte“ erzählt mein Kopf, wenn ich still werde?– Welche Körperempfindung fällt mir am schwersten auszuhalten?– Was hat Leere für mich früher bedeutet?– Was würde ich tun, wenn ich wirklich frei wäre – von Erwartungen, Druck, Vergleich?Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Gefühle sind keine Störfaktoren – sie sind dein inneres Navi. Doch viele von uns haben nie gelernt, sie von Gedanken oder Bedürfnissen zu unterscheiden. Kein Wunder also, dass wir im Funktionsmodus landen und das Gefühl für uns selbst verlieren. In dieser Folge erfährst du:was Gefühle sind, wie dein Nervensystem bestimmt, ob du Zugang zu ihnen hast, welche fünf Grundgefühle dir Orientierung geben können, und warum unterdrückte Gefühle zu aufgestauten Emotionen werden.Eine Einladung, dein inneres Navi neu zu entdecken – Schritt für Schritt, raus aus dem Funktionieren, rein ins Fühlen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Vielleicht kennst du das: Du riechst ein bestimmtes Parfüm – und bist plötzlich 12, irgendwo im Sommerurlaub. Oder ein Lied läuft, und dir läuft Gänsehaut über den Rücken, obwohl du ganz ruhig dasitzt. Das ist Multisensorik. Und dein Nervensystem liebt sie – wenn sie sicher ist.In dieser Folge erfährst du:Wie dein Körper über Gerüche, Klänge, Berührungen & Co. echte Sicherheit spürt – ganz ohne DenkenWarum sich viele Menschen im Stress „wie in Watte“ fühlen – und was du dagegen tun kannstWie du konkret mit Sinneseindrücken arbeitest, um dich zu regulieren und wieder mehr im Moment zu sein Was die Forschung über Sinnesintegration zeigt – und warum das dein Alltag verändertDiese Folge ist für dich, wenn du oft im Kopf bist, funktionierst – aber dich eigentlich wieder lebendig und verbunden fühlen willst. Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Bin ich hochsensibel – oder einfach nur dauerhaft erschöpft und überreizt? Die Symptome können ähnlich wirken, doch die Ursachen sind verschieden.Darüber spreche ich mit Friederike Leibinger, Diplom-Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf:den feinen Unterschied zwischen Hochsensibilität und einem überlasteten Nervensystemwarum diese Differenzierung so wichtig ist – für Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorgewie sich Hochsensibilität in der Kindheit zeigt und was sensible Kinder brauchenund wie Feinfühligkeit zur Ressource werden kann, wenn das Nervensystem Unterstützung erfährtEine Folge für alle, die Hochsensibilität besser verstehen wollen – und lernen möchten, wie Sensibilität nicht zur Last, sondern zur Stärke wird.👉 Mehr zu Friederike findest du hier:🌐 Website: www.friederikeleibinger.de💼 LinkedIn: Friederike Leibinger▶️ YouTube: Friederike LeibingerSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Viele Mütter kennen diese Phase: Die Elternzeit endet, der Alltag läuft wieder halbwegs und plötzlich ist da diese leise Stimme. War’s das jetzt?Und vielleicht ist deine Antwort darauf (noch) nicht klar.Vielleicht ist da gerade mehr Frage als Richtung. Mehr Innen als Außen.In dieser Folge spreche ich mit Jette Jäkel über genau diesen Zwischenraum. Über das Ringen mit Erwartungen, über das Spannungsfeld zwischen Ambition und Pause und über den Mut, sich Zeit zu nehmen, bevor man etwas entscheidet.Es geht nicht um den perfekten Plan. Sondern darum, wie berufliche Identität wachsen darf, wenn du ihr Raum gibst.Du willst Jettes Weg mitverfolgen? Dann verbinde dich gerne mit ihr auf LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/jettejaekel/Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Was, wenn du nicht müde bist – sondern abgeschnitten von deiner Lebendigkeit?In dieser Folge teile ich mit dir 4 alltagsnahe, tiefgehende Impulse, die die dich wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit bringen.Du erfährst, was Lebendigkeit wirklich bedeutet (jenseits von „Hauptsache aktiv“), warum echte Energie nicht durch Pause oder Produktivität entsteht, und wie du dich wieder mit deiner inneren Kraft verbindest – selbst wenn du gerade nur funktionierst.Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder lebendig zu fühlen. Mit kleinen Momenten, die dein System wecken – und dich selbst wieder spürbar machen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Kennst du das Gefühl, dass du erst dann durchatmen kannst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Küche aufgeräumt, die Kinder versorgt, alle To-dos abgehakt sind – und du dich dann vielleicht endlich kurz hinsetzt … aber dein Körper trotzdem nicht zur Ruhe kommt?In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dein Nervensystem auf Anspannung geeicht ist ✨ Welche alten Prägungen und inneren Antreiber dich unbewusst steuern ✨ Warum Loslassen mit Akzeptanz beginnt – nicht mit Disziplin ✨ Und: Was du ganz konkret tun kannst, um neue Erfahrungen von Sicherheit zu verankern – auch mitten im TrubelIch teile mit dir praktische Tools und Perspektiven, die dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus auszusteigen – und zurück in die Verbindung mit dir selbst zu finden.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du hast endlich mal frei. Niemand braucht gerade etwas von dir. Und trotzdem merkst du. Dein Körper kommt nicht runter. Dein Kopf bleibt laut.In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht abschaltet – selbst wenn du theoretisch entspannen könntest.Du erfährst:warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühltwie dein Körper Schutzprogramme am Laufen hältweshalb „nichts tun“ innerlich oft Alarm auslöstwas Stille mit alten Gefühlen zu tun hatund wie du beginnen kannst, deinem System Sicherheit zu geben – in kleinen SchrittenFür alle, die funktionieren können – aber sich nach echtem Ankommen sehnen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Kennst du das Gefühl, andere zu bewundern – und gleichzeitig zu denken: „So bin ich halt nicht.“Du siehst Klarheit, Souveränität oder Ruhe in anderen und fühlst dich selbst oft eher wie das Gegenteil?Was, wenn das, was du an anderen bewunderst, in Wahrheit etwas ist, das auch in dir steckt?In dieser Folge schauen wir: Warum du bestimmte Menschen nicht zufällig bewunderst Was dein Körper über deine wahren Sehnsüchte weiß Wie du erkennst, welche Qualitäten in dir gerade wachsen wollen Wie du sie nicht nur „denkst“, sondern verkörperst – ganz konkret im AlltagAm Ende bekommst du eine geführte Embodiment-Übung, die dir hilft, dieses Potenzial in dir spürbar zu machen.Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören willst, dich zu vergleichen – und stattdessen spüren möchtest, was bereits deins ist.Höre auch gerne in die Folge 22. Dort findest du noch mehr Infos zum Embodiment. Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge beantworte ich eine der zentralsten Fragen unserer Zeit:Warum schaffen wir so viel, organisieren alles, halten durch – und fühlen uns trotzdem leer?Du erfährst:Was der Unterschied zwischen funktionieren und fühlen wirklich ist.Warum du dich nicht einfach „entspannen“ kannst, selbst wenn du Zeit hastWas dein Nervensystem damit zu tun hatUnd wie du ohne radikale Veränderung wieder mehr Lebendigkeit spürstIch leite dich durch eine kleine Übung für den Alltag – und zeige dir, wie du wieder in Verbindung kommst. Mit deinem Körper. Deinen Gefühlen. Und dir selbst.💛 Du musst nicht alles hinschmeißen. Du darfst einfach wieder spüren.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Kennst du dieses diffuse Gefühl? Da ist etwas – ein Knoten im Bauch, ein Druck auf der Brust, ein leises Unwohlsein. Du kannst es nicht in Worte fassen, aber du merkst: Irgendwas stimmt nicht. Dein Kopf hat vielleicht tausend Gedanken – aber keine echte Antwort.Genau da setzt Focusing an.In dieser Folge erfährst du: 🌀 Was Focusing ist – und warum dein Körper oft klarer „spricht“ als dein Verstand 🌀 Was es mit dem Felt Sense auf sich hat – diesem vagen, aber bedeutungsvollen inneren Körpergefühl 🌀 Warum es nicht schlimm ist, wenn du nichts spürst – und wie genau das dein Einstieg sein kann 🌀 Und: Ich leite dich durch eine einfache Focusing-Übung, die du direkt mitmachen kannstFocusing ist eine Einladung, dich ehrlich zu spüren – jenseits von Grübeln und Funktionieren. Eine Möglichkeit, in Verbindung zu kommen mit dem, was du wirklich brauchst.Ganz ohne Druck. Ganz in deinem Tempo.🎧 Hör rein – und lass dich überraschen, was dein Körper dir vielleicht schon längst sagen will.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Wir reden so oft über Veränderung – aber wir starten fast immer im Kopf.Dabei beginnt echte Veränderung im Körper.In dieser Folge erfährst du: ✨ Was Embodiment eigentlich ist (Spoiler: mehr als ein Trendwort) ✨ Warum dein Nervensystem mitentscheidet, wer du bist ✨ Wie du Embodiment im Alltag nutzen kannst – ganz ohne Yoga-Ausbildung ✨ Und wann es sinnvoll ist, dir dabei Unterstützung zu holenFür alle, die spüren wollen statt nur zu verstehen. Und bereit sind, wieder bei sich selbst anzukommen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Wer bin ich – und wer will ich sein? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zur vielleicht wichtigsten Frage überhaupt – und eine, die sich gar nicht so leicht beantworten lässt. Denn Identität ist nichts Festes. Sie entsteht aus unseren Erfahrungen, unseren Rollen, unseren Beziehungen – aber auch aus inneren Stimmen, Erwartungen und Körpererinnerungen.Du erfährst: ✨ warum Identität sich im Laufe des Lebens verändert ✨ was dein Nervensystem damit zu tun hat, wer du in einem Moment sein kannst ✨ und wie du im Coaching (oder für dich selbst) herausfinden kannst, was dich wirklich ausmacht – jenseits von „Ich bin halt so“Eine Folge für alle, die sich manchmal fremd im eigenen Leben fühlen – und sich nach mehr Klarheit, Echtheit und innerer Stimmigkeit sehnen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du hast reflektiert, Bücher gelesen, deine Glaubenssätze erkannt – und trotzdem fühlt sich nichts wirklich anders an?Dann liegt das nicht an dir. Sondern daran, dass dein Nervensystem noch nicht versteht, dass du heute sicher bist.In dieser Folge zeige ich dir, warum viele Veränderungsprozesse nur an der Oberfläche bleiben – selbst wenn die Tools stimmen. Und was es wirklich braucht, damit Veränderung nicht nur gedacht, sondern verkörpert wird.Du erfährst: 🔹 warum echtes Wachstum nicht im Verstand beginnt, sondern im Körper 🔹 wie dein Nervensystem entscheidet, ob Veränderung überhaupt möglich ist 🔹 was Begriffe wie Neurozeption, Interozeption und Propriozeption damit zu tun haben 🔹 weshalb du trotz bester Absichten oft in alte Muster zurückfällst 🔹 und warum Mindset-Arbeit allein nicht reicht, wenn dein Körper noch im Alarmmodus istIch stelle dir außerdem mein RESET-Programm vor – ein Weg raus aus dem Funktionsmodus, rein in echte Verbindung: Mit dir selbst. Mit anderen. Mit dem Leben, das sich nach dir anfühlt.RESET bringt dich Schritt für Schritt zurück in ein sicheres Spüren – mit Embodiment, Nervensystemregulation und fundierten Coachingimpulsen.🎧 Wenn du Veränderung nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben willst – hör rein.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du willst Nähe. Du wünschst dir echte Verbindung – zu dir selbst, zu anderen, zum Leben. Aber irgendetwas in dir macht zu?In dieser Folge spreche ich über die 5 häufigsten inneren Blockaden, die dich trotz deines Wunsches nach Verbundenheit immer wieder auf Abstand halten.Wir schauen:Warum dein Nervensystem Nähe manchmal als Gefahr einstuftWie alte Beziehungsmuster sich im Heute zeigenUnd was du tun kannst, um langsam wieder zurückzufinden –in sichere, körperlich spürbare Verbindung.Denn: Verbindung beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper.Und was dich früher geschützt hat, darf heute weich werden.Wenn du dich nach einem Leben sehnst, das sich wieder echt anfühlt, findest du in dieser Folge Orientierung, Verständnis und einen ersten Schritt zurück zu dir.RESET – Mein Coachingprogramm für genau diesen Weg findest du in den Shownotes.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Bewältigung klingt stark. Klingt nach: Ich hab das im Griff.  Nach Resilienz. Nach Haltung. Nach „Ich komm klar.“Und ja – manchmal ist genau das nötig.Aber was, wenn du lernst, dich so gut zu halten, dass du dich dabei nicht mehr wirklich spürst? Was, wenn Bewältigung zur Dauerstrategie wird – und Lebendigkeit auf der Strecke bleibt?In dieser Folge erfährst duwarum Bewältigung keine Dauerlösung istwarum viele Strategien funktionieren, aber nichts verändern,warum dein Körper oft nicht auf gute Gedanken reagiert, und wie du wieder in Kontakt kommst mit dem, was dein Nervensystem noch festhält – selbst wenn du längst „drüber hinweg“ bist.Eine Folge für alle, die funktionieren  aber sich fragen, warum es trotzdem nicht leichter wird.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

„Ich denke, also bin ich.“ Aber was, wenn du alles analysieren kannst – und trotzdem nichts fühlst?In dieser Folge geht es um einen Moment, den viele kennen:Du weißt, wie es dir gehen sollte – aber du spürst es nicht. Kein Zugang zum Körper. Kein echtes Gefühl. Nur Gedanken über Gefühle.In dieser Folge erfährst du: 🔸 Warum du deine Gefühle nicht denken kannst 🔸 Was eine „Body Map“ ist – und warum sie so wichtig für emotionale Orientierung ist 🔸 Wie dein Nervensystem Fühlen überhaupt erst möglich macht 🔸 Und wie du den Zugang zu deinem Körper wieder sanft öffnen kannstWenn du oft funktionierst, aber dich selbst nicht mehr richtig spürst – dann ist diese Folge für dich.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Funktionieren ist keine Schwäche. Aber es wird zum Problem, wenn wir uns dabei selbst verlieren.In dieser Folge geht's um einen Zustand, den viele kennen – aber kaum jemand laut benennen kann. Wenn alles läuft. Alles organisiert ist. Alles klappt. Aber irgendwas fehlt.Du erfährst:warum Hochfunktionalität oft eine Schutzstrategie des Nervensystems istwie sich Dissoziation anfühlt (und warum man sie leicht übersieht)welche Arten von Stress uns schleichend ausbrennenund wie du langsam wieder zurück in die Verbindung findest – ohne Druck, ohne DramaDiese Folge ist für dich, wenn du viel hältst. Viel leistest. Viel denkst. Und dir gleichzeitig wünschst, wieder mehr zu spüren.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Es gibt Dinge in dir, an die du nicht erinnern kannst – und doch steuern sie dein Leben. Sätze, die du nie bewusst gehört hast, aber täglich lebst. Gefühle, die du weggeschoben hast – und die trotzdem da sind. Nicht als Erinnerung, sondern als Körperzustand. Als Anspannung. Als innere Unruhe. In dieser Folge geht es um genau das:Was hinter deinem Dauerstress wirklich wirkt – auch wenn du dich an nichts davon bewusst erinnerstWarum dein Energielevel weniger mit Erholung und mehr mit innerer Alarmbereitschaft zu tun hatWieso dein Körper Schutzprogramme abspielt, obwohl längst keine Gefahr mehr da istUnd wie du wieder Zugang zu deiner Kraft findest – ohne dich zu überfordernAm Ende bekommst du eine Übung zum Mitmachen – direkt aus meinem neuen Workbook.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Du weißt, was dir guttut.Aber du machst es nicht.Und dann kommt das Gedankenkarussell: „Warum krieg ich das nicht hin?“In dieser Folge schauen wir genau hin:Warum du dich manchmal selbst blockierst – obwohl du es besser weißtWarum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit SchutzUnd wie du liebevoll mit deinem inneren Widerstand arbeiten kannst✨ Du erfährst, was dein Nervensystem mit Selbstsabotage zu tun hat – und wie du den Druck rausnimmst, perfekt reguliert sein zu müssen.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Selbstregulation – das klingt oft nach: tief durchatmen, weitermachen, wieder funktionieren.Aber was, wenn genau das der Irrtum ist?In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Regulation nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat wie du erkennst, ob du dich wirklich verbindest oder dich nur beruhigst, um zu funktionieren und warum dein Widerstand kein Feind, sondern ein Schutz istDu erfährst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du gestresst bist –und wie du mit einfachen Mitteln wieder zurück in Verbindung kommst:mit deinem Körper, deinem Gefühl und deinem echten Selbst.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge spreche ich mit Mentaltrainerin und Gefühlsexpertin Carolin Eckstein darüber, warum jedes deiner Gefühle eine wertvolle Botschaft für dich bereithält – gerade die unbequemen und herausfordernden. Wir erforschen, wie du lernst, diese Botschaften klarer zu erkennen, anzunehmen und als kraftvolle Wegweiser für ein erfüllteres Leben zu nutzen.Carolin teilt praktische Impulse, humorvolle Einblicke und ermutigt dich dazu, Gefühle endlich wieder bewusst wahrzunehmen statt wegzudrücken.Wenn du dich danach sehnst, weniger zu funktionieren und mehr zu fühlen, ist diese Folge genau für dich gemacht. Hör rein und entdecke, welche Botschaft deine Gefühle dir heute mitgeben möchten!Gastexpertin: Carolin Eckstein👉 Hier findest du Infos über Carolin Eckstein und ihr Angebot:www.glowtara.comFür mehr Inspiration & Impulse:→ Instagram: glow_tara → Facebook: Carolin Eckstein → LinkedIn: Carolin Eckstein Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

In dieser Folge wird’s praktisch, simpel und unglaublich wirkungsvoll.Ich zeige dir eine Technik, die du sofort anwenden kannst – ohne Vorbereitung, ohne Equipment.Wenn dein Kopf zu laut ist, dein Körper unter Strom steht und du dir einfach nur wünschst: einmal tief durchatmen, bitte! – dann ist diese Folge für dich.✨ Du erfährst: – was bilaterale Stimulation überhaupt ist – warum sie so schnell wirkt (Spoiler: dein Nervensystem liebt Rhythmus!) – wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierstDiese Folge bringt dich raus aus dem Grübeln – und zurück in deinen Körper.Zurück ins Jetzt.Zurück zu dir. 💛Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Wenn kleine Auslöser große Reaktionen auslösen, steckt meist mehr dahinter:Ein überlastetes Nervensystem. Unsichtbare Verantwortung. Alte Muster, die dich im Funktionsmodus festhalten.In dieser Folge erfährst du: warum scheinbare Kleinigkeiten dich so aus der Bahn werfen was dein Nervensystem damit zu tun hat wie du beginnst, dich selbst wieder zu spüren – ohne Druck, ohne SelbstoptimierungFür alle Frauen, die ständig alles im Blick haben – und sich trotzdem fragen, warum sie sich selbst dabei so oft verlieren. 🦄 Sanft. Klar. Und mit einer Portion Einhorn-Energie.Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich völlig überreagierst und dich danach fragst: „Was war denn da los?“ Dann ist diese Folge genau für dich!Du erfährst in dieser Folge:Was dein Toleranzfenster ist und warum es entscheidet, wie gelassen du auf Stress reagierst.Die 5 wichtigsten Gründe, warum du aktuell ständig explodierst:Eine schnelle, effektive Soforthilfe-Übung, um dein Nervensystem zu beruhigen und dein Toleranzfenster sofort wieder zu erweitern.Lass uns deinem Nervensystem die Jogginghose anziehen!Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Hand aufs Herz: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich als Frau gespürt – nicht nur als Mutter? Wann hast du das letzte Mal deine eigenen Bedürfnisse bewusst wahrgenommen, ohne schlechtes Gewissen?Muttersein ist wunderschön – aber du bist mehr als nur die, die alles am Laufen hält.Doch genau da liegt das Problem: Unser Nervensystem stellt ab dem Moment der Schwangerschaft auf  „Wir-Modus“ um.👉 Aber was wäre, wenn du dich selbst wieder ganz vorne platzierst – ohne schlechtes Gewissen?In dieser Folge erfährst du:Warum dein Nervensystem dich unbewusst in der Mutterrolle „einsperrt“.Wie du dich selbst wieder mehr spüren kannst – mitten im Alltag.Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis für alles.Viel Freude beim Hören. Support the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

Immer für alle da – aber wer ist eigentlich für dich da? Du funktionierst, hältst alles am Laufen, doch wenn du mal „Nein“ sagen willst, schlägt die Schuld zu. Oder die Wut. Oder beides.🔥 Warum fällt es so schwer, Grenzen zu setzen?🔥 Was passiert in deinem Körper, wenn du immer nur gibst?🔥 Und wie kannst du endlich bei dir bleiben – ohne Schuldgefühl?In dieser Folge tauchen wir tief ein: Psychologie, Neurologie & echte Lösungen – direkt, alltagstauglich, ohne Blabla.💡 Du willst das nicht nur hören, sondern direkt umsetzen? Dann schau dir meinen RESET-Workshop an: „RESET – Die 5-Minuten-Methode für mehr Gelassenheit im Alltag“. Schnelle Tools, die wirklich funktionieren – ohne stundenlange Routinen.🎧 Drück auf Play – und finde heraus, wie du Grenzen setzt, ohne dich dabei zu verlieren.👉 RESET-Workshop: https://myablefy.com/s/mind-captain/workshop-resetSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler