Insomnie, hors de mon lit

⚠️ C'est à mon sens un des podcasts les plus importants dans la démarche intellectuelle à avoir autour du sommeil. Un incontournable pour avancer et retrouver le sommeil. Alors belle écoute !--Vous souffrez d'insomnie depuis longtemps et vous avez l'impression de ne plus comprendre pourquoi votre sommeil est aussi catastrophique ?Vous vous demandez pourquoi vos problèmes persistent aujourd'hui, alors que l'événement traumatisant ou stressant qui les a déclenchés est de l'histoire ancienne ?Dans ce nouvel épisode d'Insomnie hors de mon lit, je vous invite à changer radicalement votre regard sur votre sommeil pour enfin savoir par quoi commencer.Nous allons "dézoomer" pour comprendre les trois facteurs fondamentaux qui empêchent le sommeil de s'installer :Les facteurs prédisposants : Comment votre hérédité, votre génétique, et même vos conditionnements d'enfance ou de naissance peuvent rendre votre sommeil naturellement plus fragile.Les facteurs déclencheurs : Ces événements (un accident, un stress émotionnel profond, ou même un heureux événement comme la naissance d'un enfant) qui font s'effondrer votre sécurité intérieure et vous plongent dans un état d'hypervigilance.Les facteurs de maintien : Le cœur du problème ! Découvrez pourquoi vos insomnies continuent des années après le facteur déclencheur, à cause de vos habitudes, de votre appréhension du coucher, et surtout des déséquilibres internes de votre système nerveux et hormonal.Arrêtez d'analyser uniquement ce que vous avez fait ou mangé la veille.Apprenez à voir votre corps comme un système global et découvrez comment prendre soin de votre "terrain" pour recréer les conditions favorables au sommeil-----👉 Accédez à plus de ressources :🎁 Dossier GESTION du STRESS : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil🌐 Tous vos liens utiles : https://www.aureliemontin.com/decouvrir 📆 Consultation visio : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements"Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil. Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves. → Pourquoi les acouphènes deviennent-ils plus envahissants quand tout est calme ? → Quel est le rôle du stress et du cerveau dans leur intensité ?✅ Je partage avec vous des clés de compréhension issues de la science, mais aussi des solutions concrètes pour apaiser ces bruits parasites et retrouver un sommeil réparateur. Si les acouphènes perturbent vos nuits ou celles de vos proches, cet épisode est pour vous. 🎧 Écoutez, partagez, et dites-moi ce qui vous aide à mieux dormir en réduisant les acouphènes !-----👉 Accédez à plus de ressources :🎁 Dossier GESTION du STRESS : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil🌐 Tous mes liens utiles : https://www.aureliemontin.com/decouvrir 📆 Consultation visio : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez du mal à vous endormir parce que votre cerveau ne veut PAS se taire ? Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes… Dans ce live Q&A, on explore en profondeur ce qui se passe réellement dans le système nerveux quand les pensées s’emballent — et surtout comment retrouver le calme nécessaire pour dormir. 🎥 Au programme : • Pourquoi le stress augmente le soir • Les mécanismes biologiques derrière les pensées qui tournent en boucle • Comment les émotions influencent directement le sommeil • Les erreurs courantes qui aggravent les réveils nocturnes • Les solutions naturelles pour calmer l’esprit 💬 À qui s’adresse cet épisode : Aux personnes : • qui ruminent le soir • qui se réveillent la nuit avec le mental en feu • qui vivent du stress, de l’anxiété ou une surcharge émotionnelle • qui veulent comprendre en profondeur comment fonctionne leur sommeil • qui veulent des solutions concrètes, simples et applicables 🔗 Liens utiles : • Découvrir mon travail : https://www.aureliemontin.com/decouvrir • Prendre rendez-vous : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h • Espace Infos Sommeil : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En tant que consultante sommeil, voici les questions que je me suis souvent posées, et qu'on me pose lors de chaque accompagnement : Comment tenir ses habitudes ? Comment rester motivé(e) ? Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on en a envie ? Ce début d'année n'est-il pas le meilleur moment de balayer ces sujets et d'avoir toutes les clés en main pour bien démarrer l'année avec son sommeil ?! 😃 Pour ce faire, dans ce live exceptionnel, je reçois Jérémy Coron, expert en neurosciences appliquées au changement d’habitudes, pour vous aider à démarrer l’année avec des bases solides. 💡 Vous allez découvrir : - Ce que les neurosciences disent vraiment de la motivation - Combien de temps il faut pour ancrer une habitude - Pourquoi la volonté ne suffit pas - Les pièges invisibles qui sabotent le changement - Les repères internes à reconstruire pour sortir de sa zone de confort - Les conseils oubliés pour tenir une nouvelle routine - Comment prendre des engagements sérieux pour améliorer votre sommeil — et vous y tenir - Par quoi commencer si vous voulez vraiment transformer vos nuits en 2026 ➡️ À qui s’adresse ce live ? - Aux personnes qui veulent mieux dormir - À celles qui démarrent 2026 avec l’envie de changer… mais ne savent pas comment tenir - Aux insomniaques épuisés qui veulent enfin des résultats - Aux professionnels du bien-être, thérapeutes et coachs - À toute personne fascinée par le fonctionnement du cerveau 📲 Retrouvez le travail de Jérémy Coron - Sur sa chaîne youtube : https://youtube.com/@jeremycoron?si=fAnorAzGvyu0U2Ow - Sur linkedIn : https://www.linkedin.com/in/jeremycoron/ Pour aller plus loin sur votre sommeil, découvrez l'ensemble de mon contenu et comment je peux vous aider en cliquant ici : https://www.aureliemontin.com/decouvrir Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Microbiote & Sommeil : comprendre le lien et agir naturellement 🧠🌙 (avec Béatrice Levinson – naturopathe spécialisée GAPS et Aurélie Montin - consultante sommeil, naturopathe) Et si votre ventre avait un rôle clé dans la qualité de votre sommeil ? 🌙 Dans ce live exceptionnel, je reçois Béatrice Levinson, naturopathe expérimentée (35 ans de pratique) et spécialiste du protocole GAPS, pour explorer le lien fascinant entre le microbiote intestinal et le sommeil. 💬 Ensemble, nous avons vu : 🧠 comment le microbiote influence le cerveau et la régulation du sommeil, 🥦 les erreurs alimentaires qui perturbent vos nuits, 🌿 les solutions naturelles qui soutiennent un bon équilibre intestinal, 💤 et les gestes concrets à adopter pour retrouver des nuits plus paisibles. 🌙 Pourquoi regarder ce live ? Pour comprendre comment le microbiote influence votre sommeil, Pour apprendre à soutenir naturellement votre flore intestinale, Pour découvrir les liens entre alimentation, stress et qualité de vos nuits, Et repartir avec des conseils pratiques applicables dès le soir même. 🩵 À propos de Béatrice Levinson : Béatrice Levinson est naturopathe depuis plus de 35 ans, spécialiste du protocole GAPS et de la santé digestive. Elle a accompagné jusqu'ici des milliers de personnes dans la reconstruction de leur santé intestinale et globale, en s’appuyant sur une approche naturelle et scientifique. Pour la suivre sur instagram : https://www.instagram.com/beatrice_levinson_gaps/ Pour découvrir son travail : https://formations.beatrice-levinson-gaps.com/lien_bio 🩵 À propos d’Aurélie Montin : Je suis Aurélie Montin, naturopathe et consultante en sommeil. J’aide les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits vraiment réparatrices, grâce à une approche globale fondée sur l’alimentation, les émotions, la respiration, le mouvement et le rythme de vie. 🔗 Pour aller plus loin : 🌙 Les consultations : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h 🌿 L'Espace Infos Sommeil : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil 💬 Découvrir mon travail : https://www.aureliemontin.com/decouvrir #sommeil #microbiote #mieuxdormir #troublesdusommeil #intestin #alimentationetsommeil #naturopathie #béatricelevinson #auréliemontin #gaps #sommeilnaturel #fatiguechronique #bienetresommeil #digestionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💬 Et si certains déséquilibres minéraux ou métaboliques pouvaient expliquer vos troubles du sommeil ? Et si la détoxification des cellules permettait ensuite de mieux dormir ? Dans ce live je reçois Grégoire Cadeau, fondateur du site semineraliser.com, pour explorer deux alliés naturels souvent méconnus mais fascinants : ➡️ pour soutenir l’équilibre du système nerveux, la récupération et la détente. ➡️ pour le métabolisme du soir, la détox douce et l’harmonie du sommeil. 🎙️ Ensemble, nous parlerons de détoxification, d’alimentation du sommeil, du rôle des minéraux dans la qualité du repos, et de l’importance d’un terrain équilibré pour des nuits plus paisibles. 🌙 Pourquoi ce podcast ? Pour comprendre le lien entre nutrition, minéralisation et sommeil, Pour découvrir les propriétés exceptionnelles de 2 boissons naturelles, Pour bénéficier de conseils pratiques et applicables chez vous, dès le soir même. 🌟 Vous me découvrez aujourd'hui ? 🎁 Code promo : https://semineraliser.com/ref/289/ IHDML7 🌙 Mes consultations : https://tidycal.com/aureliemontin-som... 🌿 Mon Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-som... 💬 Mon lien bio complet : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ACCEDER A L'ASSIETTE DU SOMMEIL ET PROFITER DE L'OFFRE DE LANCEMENT [-70%] ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ https://www.ihdml.fr/presentation-ass... -------------------------------------------------------- 📩 Suivre mon actualité, accéder gratuitement à l'Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-som... 📲 Prendre rendez-vous : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast --------------------------------------------------------- Le sommeil et la sortie de l'insomnie à la loupe, avec votre Consultante Sommeil 💤. Vous avez été nombreux à me poser des questions sur l'Assiette Du Sommeil, le tout nouveau programme qui permet de sortir naturellement et durablement des troubles du sommeil. 🤔 Est-ce fait pour moi ? 🤔 Et si ça ne marche pas ? 🤔 Et si je suis végétarienne ? 🤔 Et si j'ai déjà travaillé mon alimentation et que ça n'a rien donné ? Etc. 📽️ 📽️ 📽️ J'ai donc décider de tout vous expliquer de vive voix pour que vous puissiez faire votre choix avant la fin de l'offre exceptionnelle de lancement (pour rappel : offre spéciale 1er lancement à -70% 🥳 !) Et puis ça tombe bien car j'avais encore tout plein de vos questions à traiter en live courant novembre ! Réveils nocturnes, parasites, stress chronique... Je vais balayer avec vous de nombreux sujets. Sans filtre... car certaines questions nécessitent de se mouiller 👙 Belle écoute à vous Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes nombreux à m’écrire chaque semaine au sujet de votre sommeil 😴 Entre les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement, ou encore les liens entre alimentation et sommeil, les questions ne manquent pas… 🎙️ C’est pourquoi j'ai eu envie de vous répondre en direct sur YouTube, pour un LIVE interactif, afin que mes réponses puissent bénéficier au plus grand nombre, et que je puisse aussi prendre vos questions en direct ! Au programme : 🌙 comprendre ce qui perturbe votre sommeil, 🥗 le rôle de l’alimentation et de la digestion, 💭 la gestion du stress et des émotions, 💤 les bons réflexes à adopter la nuit, ✨ et toutes vos questions en direct ! Vous me découvrez aujourd'hui ? Je suis Aurélie Montin, naturopathe et consultante en sommeil. J’accompagne les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits vraiment réparatrices, en agissant sur l’ensemble des piliers de la santé : alimentation, respiration, émotions, mouvement et bien sûr : hygiène du sommeil. Pour aller plus loin : 👉 Abonnez-vous à la newsletter : https://www.ihdml.fr/newsletter🎁 Contenus gratuits sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil🌐 Tous mes liens utiles : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast📆 Consultation visio : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reçois aujourd’hui David Nicolas, entrepreneur et fondateur de Féroce Food.Son approche, à contre-courant des tendances actuelles, remet au centre une alimentation carnée, dense, régénérante pour retrouver l’énergie, la clarté mentale… et un sommeil profond.🎯 Pour qui ?Pour vous qui sentez que votre alimentation ne vous soutient pasPour ceux qui s’interrogent sur les abats, le fer, le zinc, la B12… et le sommeilPour les curieux des approches nutritionnelles radicales mais fondées🧠 Ce que vous allez découvrir :Le rôle clé de certains nutriments animaux pour l’équilibre nerveuxLes risques des carences invisibles sur le sommeilUn point de vue tranché mais éclairant sur ce qui nourrit vraiment notre corpsRetrouvez le travail de David Nicolas : 🔗 Féroce Food : https://feroce.food/#ref=2110266🎧 Podcast Limitless Project : https://limitless-project.com/-----👉 Accédez à mes ressources :🎁 Contenus gratuits sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil🌐 Tous mes liens utiles : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast📆 Consultation visio : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi manger "équilibré" est un leurre (et vous empêche de bien dormir) On vous a toujours dit que manger “équilibré” était bon pour votre santé. Mais si ce conseil bien intentionné était en réalité l’un des pires pièges pour votre sommeil ? Et si vous dormiez mal… à cause de ce que vous croyez faire de bien dans votre assiette ? Dans cette masterclass gratuite en live, je vous dévoile pourquoi l’alimentation “équilibrée” est un concept mal compris, et comment transformer votre façon de manger pour mieux dormir. 🔍 AU PROGRAMME : ✔️ Les idées reçues sur l’alimentation “sommeil-friendly” ✔️ Le double impact physiologique et nerveux de l’alimentation sur votre sommeil ✔️ Les 10 conseils essentiels pour composer une assiette anti-insomnie ✔️ Ce qui empêche vraiment d’appliquer tout ça (surtout en famille !) ✔️ Et bien sûr : 30 minutes de réponses à vos questions, uniquement pour les personnes inscrites-----👉 Accédez à mes ressources :🌐 Tous mes liens : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast🎁 Espace Infos Sommeil gratuit : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil📆 Consultation avec moi : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si certains aliments, que vous consommez chaque jour sans le savoir, perturbaient profondément votre sommeil ? Dans cet épisode, je reçois le Dr Camille Lieners, biochimiste, expert en immunologie, et fondateur du protocole ImuPro, un test de référence pour détecter les hypersensibilités alimentaires retardées (IgG). Ensemble, nous explorons le lien peu connu entre alimentation, inflammation silencieuse et troubles du sommeil chroniques. Le Dr Lieners partage aussi son histoire personnelle : lui-même a souffert de différents symptômes avant de découvrir le rôle clé de certaines réactions immunitaires silencieuses. ✨ Un échange riche, précis et accessible pour enfin comprendre : → Pourquoi certains aliments déclenchent une inflammation durable sans symptômes digestifs → Comment cela peut perturber le système nerveux, les hormones… et le sommeil → Comment fonctionne le test ImuPro, et ce qu’on peut (vraiment) en faire → Quelles évictions alimentaires peuvent changer la donne — sans tomber dans les extrêmes → Comment s’appuyer sur la science pour reprendre le pouvoir sur sa santé et ses nuits 👤 À qui s’adresse cet épisode : → Vous souffrez d’insomnie ou de fatigue chronique sans cause apparente → Vous vous réveillez la nuit sans raison claire → Vous avez déjà testé plein de solutions sans résultats durables → Ou vous êtes thérapeute et souhaitez mieux accompagner vos clients sur cette dimension nutritionnelleLien d'accès à ImuPro : https://www.imupro.fr/Pour profitez de votre code promo (10% !), contactez-moi : un petit mail à [email protected] et je vous l'envoie sous 24h.-----👉 Accédez à mes ressources :🌐 Tous mes liens : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast🎁 Espace Infos Sommeil gratuit : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil📆 Consultation avec moi : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je vous propose un épisode étonnant… et essentiel.Avec Sébastien Peyrol, nous parlons de l’influence des ondes électromagnétiques sur notre sommeil, et de l’importance de se reconnecter à la Terre.🎯 Pour qui ?Pour vous qui passez la majeure partie de votre temps en intérieurPour les personnes fatiguées, tendues, et dont le sommeil est de moins en moins récupérateurPour celles et ceux qui cherchent des solutions vraiment naturelles🧠 Ce que vous allez découvrir :Les mécanismes de l’épuisement nerveux par surcharge électromagnétiqueL’importance de l’environnement invisible sur notre sommeilDes pistes concrètes pour retrouver de la vitalité et de la stabilité intérieure-----👉 Accédez à mes ressources :🌐 Tous mes liens : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast🎁 Espace Infos Sommeil gratuit : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil📆 Consultation avec moi : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’ai eu le plaisir de recevoir Fabien Moine, figure emblématique de l’hygiénisme en France.Dans cet épisode, nous parlons du sommeil comme miroir de notre rapport au vivant, et non comme simple fonction biologique isolée.🎯 Pour qui ?Pour celles et ceux qui veulent retrouver du sens dans leur hygiène de viePour tous ceux qui sentent que leur sommeil est "déconnecté" de leur vraie naturePour les passionnés de santé globale, de naturopathie, de bon sens🧠 Ce que vous allez découvrir :Une vision du sommeil qui replace l’humain dans la natureLes freins majeurs au sommeil dans nos sociétés modernesDes leviers simples, puissants, souvent oubliés… et pourtant essentielsPlongez dans l'univers de Fabien Moine : 🔗 https://fabienmoine.fr/-----👉 Accédez à mes ressources :🌐 Tous mes liens : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast🎁 Espace Infos Sommeil gratuit : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil📆 Consultation avec moi : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1hHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Sébastien Zimmer, coach en reprogrammation neuro-posturale.Avec lui, nous plongeons dans un sujet aussi surprenant que passionnant : le rôle des réflexes archaïques et de la posture dans la qualité du sommeil.🎯 À qui s’adresse cet épisode :À vous qui dormez mal malgré tous vos effortsÀ ceux qui veulent comprendre les liens entre corps et mentalÀ celles et ceux qui veulent explorer les racines profondes du stress et de l’agitation nocturne🧠 Ce que vous allez découvrir :Comment les réflexes archaïques influencent notre système nerveux et notre état de sécuritéPourquoi certaines tensions posturales nuisent au sommeilDes explications claires sur les mémoires du corps et leurs impacts invisibles-----👉 Pour aller plus loin :🌐 Mon univers complet : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast📆 Réserver une séance avec moi : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h🎁 Rejoindre gratuitement l’Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeilHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Et si l’hypnose était VOTRE clé pour enfin mieux dormir ?Dans cet épisode, je reçois Mona Modi, praticienne en hypnose et fondatrice du podcast Hypnarium, pour explorer ensemble un outil souvent mal compris… mais redoutablement efficace contre l’insomnie.🌙 Au programme :Comment l’hypnose peut faciliter l’endormissement (et le rendormissement en cas de réveils nocturnes)En quoi elle agit en profondeur sur le stress, les ruminations mentales et l’estime de soiPourquoi certaines personnes disent : “Je n’y croyais pas, et pourtant…”Des exemples concrets de séances, d'effets observés, et ce que dit la science💡 Que vous ayez déjà testé l’hypnose ou que vous soyez simplement curieux… cet échange pourrait bien changer votre regard sur cet outil naturel, doux et profondément transformateur.📌 À écouter si :→ Vous avez du mal à lâcher prise le soir→ Vous cogitez dès que vous êtes au lit→ Vous avez tout essayé, sauf ça→ Vous vous demandez si l’hypnose, “ça marche vraiment”👇 Laissez un commentaire si vous avez déjà testé l’hypnose ou si cet épisode vous donne envie d’essayer !-----Découvrez le travail de Mona : Spotify - https://www.hypnarium.com/spotify-ihdmlApple Podcasts - https://www.hypnarium.com/apple-podcasts-ihdmlYoutube - https://www.hypnarium.com/youtube-ihdmlSite internet :  https://www.hypnarium.com/➡️ Tiktok, Threads et Instagram : @hypnarium-----💤💤💤💤💤💤 Découvrir l'Espace Info Sommeil (gratuit) ou réserver une consultation :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Wilfried Launay, coach en alimentation santé et auteur.Nous explorons un angle fondamental souvent ignoré : l’impact de l’inflammation de bas grade sur le sommeil.🎯 Pour qui ?Pour vous qui cherchez des causes invisibles à vos nuits agitéesPour ceux qui veulent agir sur leur santé sans tomber dans la complexitéPour les curieux des liens entre alimentation, intestin et cerveau🧠 Ce que vous allez découvrir :Comment le feu intérieur silencieux nuit à vos nuitsLes bases d’une alimentation apaisante et anti-inflammatoireDes conseils simples et accessibles pour commencer dès ce soir-----👉 Mes liens utiles :🎁 Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil📆 Consultation personnalisée : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h🌐 Lien complet : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si l’eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ?Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l’eau et sommeil, et plus largement entre eau et santé globale.💬 Ce qu’on aborde dans l’épisode :Pourquoi la qualité de l’eau du robinet laisse souvent à désirerCe que cache l’eau en bouteille (et pourquoi ce n’est pas une solution durable)Métaux lourds, résidus chimiques, perturbateurs endocriniens : quels risques réels ?Les conséquences silencieuses sur notre système nerveux, nos hormones et notre sommeilEt surtout : comment retrouver une eau de qualité, au quotidienUne discussion passionnante, concrète et engagée pour mieux comprendre ce qui coule dans nos verres… et comment cela façonne notre santé.🎙️ Pour ne manquer aucun épisode du podcast : pensez à vous abonner, noter et partager !-----📌 Pour découvrir Skuma Water : https://eu.skumawater.com/fr-fr/collections/all-skuma-water-products👉 Et profitez de votre code PROMO unique (10% de réduction et livraison offerte) : IHDML10-----💤💤💤💤💤💤 Découvrir l'Espace Info Sommeil (gratuit) ou réserver une consultation :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez tout essayé pour mieux dormir… mais les troubles persistent ?Et si les réponses se cachaient dans votre bilan sanguin ?Dans cet épisode, je reçois Pauline Jumeau, experte en décryptage de prise de sang, pour explorer un outil sous-exploité dans le domaine du sommeil.🧬 Ce que vous allez découvrir :Pourquoi certaines anomalies importantes sont souvent ignorées par les analyses classiquesLes liens entre carences, inflammation silencieuse, dérèglements hormonaux et insomnieQuels marqueurs peuvent révéler un déséquilibre impactant votre sommeil (même si votre médecin dit que “tout va bien”)Et comment mieux lire (et comprendre) vos résultats pour reprendre la main sur votre santéUn épisode ultra concret pour toutes celles et ceux qui cherchent à aller plus loin que les solutions superficielles.📌 Pour suivre le travail de Pauline Jumeau : www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking🎙️ Si cet épisode vous a apporté des pistes, pensez à le partager autour de vous, et à vous abonner au podcast !-----💤💤💤💤💤💤 Accédez gratuitement à l'Espace Info Sommeil, ou prenez rendez-vous :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ?Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme. Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent négligé : le rôle fondamental de la literie dans la qualité de nos nuits.Pourquoi certaines matières peuvent perturber le sommeil ? Quelle est la différence entre un matelas synthétique et une literie en matières naturelles ? Comment faire les bons choix pour un sommeil réparateur, sans se perdre dans les arguments marketing ?Et bien d'autres éléments concernant votre environnement direct de sommeil !Alexandre partage les coulisses de la création de Cosme, sa vision du sommeil, et les engagements éthiques qui ont guidé le développement de leurs produits.🎙 Un épisode concret, riche en conseils pratiques et en réflexions sur l’écologie du sommeil. À écouter avant de changer d’oreiller… ou de matelas !-----Retrouvez les produits Cosme ici : https://www.cosme-literie.com/literie-adulte-47👉 Et profitez de votre code PROMO spécial IDHML : IHDML5Et ce n'est pas tout ! 🎁 Une alèse offerte pour l'achat d'un matelas - taille identique à celle du matelas !! (- ajouter le matelas de votre choix dans votre panier - ajouter le code dans votre panier - l'alèse va s'ajouter automatiquement)-----💤💤💤💤💤💤 Accédez gratuitement à l'Espace Info Sommeil, ou prenez rendez-vous :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ? 🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien.→ Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR, pourquoi il survient souvent la nuit et ce qui peut l'aggraver. Je vous parlerai des liens entre la dopamine, le fer, le stress, le microbiote intestinal et même les déséquilibres hormonaux. → Je vous partagerai aussi des solutions naturelles et des stratégies concrètes, comme la gestion des carences, l'optimisation du rythme circadien et des techniques de relaxation pour calmer l’agitation nerveuse.🎧 Écoutez dès maintenant et reprenez le contrôle de vos nuits !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ? Et si le COVID en était la cause ?Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits. On essaie de comprendre :✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale✔ Quel est le rôle de l’inflammation et du système nerveux dans ces troubles ? ✔ Quels sont les troubles neurologiques qui pourraient expliquer vos insomnies persistantes.Mais surtout, je vous partage des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.Ne passez pas à côté de cette clé pour mieux comprendre votre sommeil ! 🎧-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour aller plus loin et enfin sortir de l'insomnie.(coachings, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ? → Vous n’êtes pas seul(e). Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu’il effraie.Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient et surtout, comment réagir lorsqu’elle se produit. Nous explorerons également les découvertes des tests du sommeil et ce qu’ils nous apprennent sur ce trouble méconnu. Vous découvrirez les principaux facteurs déclencheurs et les meilleures stratégies pour éviter ces épisodes, notamment l’importance d’un sommeil régulier et de la gestion du stress.Si vous êtes curieux(se) d’en apprendre plus ou si vous cherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil et éviter ces paralysies angoissantes, cet épisode est fait pour vous !🎧 Écoutez dès maintenant et partagez-moi votre témoignage si vous avez déjà vécu une paralysie du sommeil.-----Pour accéder au dossier spécial STRESS, suivez ce lien, et dérouler les items jusqu'en bas : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon contenu autour du sommeil(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ? Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ?Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments.👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions).👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai" sommeil).👉 Les risques méconnus : fatigue persistante, troubles cognitifs, dépendance…👉 Les vraies alternatives pour sortir de l’insomnie sans passer par la case pilule.💊 On vous a prescrit des somnifères ? Vous en avez pris ? Vous en prenez encore ?Je sais ce que c’est. J’en ai pris moi aussi.Et je vais vous en parler.Le but n'est absolument pas de vous faire culpabiliser, ni même de vous dire quoi faire ou ne pas faire, mais simplement que vous puissiez avoir toutes les informations essentielles à votre prise de décision.Et ça, ça fait toute la différence.⚡️ Votre sommeil mérite mieux !🎧 Écoutez cet épisode pour comprendre pourquoi – et surtout, comment retrouver un sommeil profond et réparateur, sans dépendre d’un médicament.-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💤 Homéopathie & Sommeil : Mythe ou Solution ? Avec Aurélie Collin 🎤Vous avez tout essayé contre l'insomnie, mais rien ne fonctionne ? Et si l’homéopathie était une piste à explorer ? 🤔💊Dans cette interview exclusive, je reçois Aurélie Collin, spécialiste en homéopathie uniciste, pour lever le voile sur cette approche méconnue et pourtant puissante. Comment fonctionne réellement l’homéopathie ? Peut-elle aider à retrouver un sommeil réparateur ? Quels remèdes choisir selon ses troubles ? On vous dit tout !🔥 Au programme :✅ L’homéopathie est-elle efficace contre l’insomnie ?✅ Pourquoi le choix du remède est 100% personnalisé ?✅ Comment identifier le bon traitement pour ses troubles du sommeil ?✅ Homéopathie, sommeil et santé : le lien souvent oublié✅ Les erreurs à éviter qui sabotent votre sommeil👉 Ecoutez ce podcast jusqu’au bout pour comprendre comment utiliser l’homéopathie intelligemment et en tirer de vrais bénéfices !Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui va vous rassurer et vous donner un bon bol de motivation pour ce que vous entreprenez vis-à-vis de votre sommeil, ou ce que souhaitez démarrer prochainement 👍✨ !Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Posons aujourd'hui les bases autour de l'alimentation du sommeil : 👉 quels sont les enjeux, 👉 quelles sont les bonnes pratiques à connaître absolument.Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales.Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête.Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester chez vous pour améliorer votre sommeil.Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil.😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails.J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre réflexion, et à faciliter vos actions.Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤧 Les maladies hivernales peuvent vous ruiner votre sommeil encore plus que d'habitude : nez congestionné, sinusite, otite, toux, maux de tête, fièvre, gastro... bref une jolie panoplie de symptômes qui vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir la nuit.☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.✨ Une quinzaine de conseils et astuces vous attendent !(Vidéo Dr Mouton à découvrir : https://www.youtube.com/watch?v=dWACZqhQO2o)Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on est fait fatigué c'est difficile de bouger, d'entretenir une activité physique.Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil.Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil.Tout ça vous surprend ? 👉 Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un secret pour vous 💡 !Pour retrouver le travail de Victor c'est par ici :-Compte instagram : https://www.instagram.com/atlas.studiocoaching/-Plateforme d'accompagnement : https://www.skool.com/atlas-community-coaching-7511/aboutBonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs.Et pour le sujet central→ la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil :◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ?◉ Quoi faire pour rester motivé ?Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...Ca vous intrigue ? J'espère bien ! 😉Rendez-vous dans le podcast pour y voir plus clair, et avoir un outil efficace à portée de main pour passer la fin d'année en toute sérénité.Bonne écoute -----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil ! Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd’hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l’inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l’importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].Pour en savoir plus, visitezson site officiel : https://www.lauranenutrition.com/frou celui de BEAI (bienetreautoimmune.com).Instagram: https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune/?hl=enYoutube: https://www.youtube.com/@bienetre_autoimmuneBonne écoute -----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la méditation peut aider chacun d’entre nous à calmer le mental et à améliorer la qualité de nos nuits. Julie dévoile des conseils pratiques pour intégrer facilement la méditation dans votre quotidien, même si vous débutez.Dans cet échange, nous discutons de :Pourquoi la méditation favorise-t-elle un sommeil de qualité ?Les bienfaits de la méditation sur l'apaisement du mental et la gestion du stress nocturne.Des conseils pour profiter de l'application Envol et transformer vos nuits.Julie vous propose de parcourir pendant 1 mois gratuitement l'application avec le code découverte ENVOL30. C'est l'occasion d'explorer cet piste pour améliorer votre sommeil en toute sérénité ! Retrouvez de contenu de Julie et son équipe en parcourant son compte instagram : https://www.instagram.com/envol.fr/et son site : https://envol.app/Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens : son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRufson compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous.Je veux organiser un séjour "sommeil".Un séjour où je pourrais vous partager des informations et des conseils autour du sommeil mais surtout où on pourra expérimenter le repos au travers différents petits ateliers.Mon objectif à la fin de ce séjour ?C'est que vous repartiez avec des connaissances et des outils à utiliser chez vous, mais surtout après avoir fait le plein de ressources pour rompre le cercle vicieux de l'hyper-vigilance ! 💤Mais ça, ça ne peut exister sans vous !Est-ce que ce projet pourrait correspondre à vos attentes ? À vos besoins ?Faites-le moi savoir en répondant à ces 11 petites questions (-3min). 🙏 Merci d'avance.https://forms.gle/csJPYnq3L3LJ8ubg7-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?Quelle est la philosophie du Yoga ?En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?...Bonne balade à tous, entre philosophie, compréhension du sommeil et outils pratiques !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre sommeil, en qualité et quantité. ✨-----Bonne écoute !------Pour découvrir le travail de Laura Heslop : instagramsite internetCode promo pour les marsterclass : IHDML5Prochaine masterclass le 17 juin 2024-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?Qu'en est-il ressorti ?Est-ce vraiment utile ?Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration."Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode. -Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.C'est à dire la restriction du temps de sommeil.Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.Nous allons essayer de comprendre pourquoi !-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quels sont vos pics de somnolence ?Quelle différence entre fatigue et somnolence ?Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je vous partage 2 actualités et en même temps 2 outils pour vous aider à mieux dormir. -Voici le lien d'accès à votre plateforme de guidages audio gratuits : https://www.ihdml.fr/guidages-audios-aurelie-montin-inscription-1Au plaisir d'avoir vos retours.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est avec joie que nous nous retrouvons aujourd'hui avec Loïc Lechevalier, pour revisiter le sujet de l'eau de mer buvable, appelée aussi plasma marin.Quel lien entre sommeil et minéraux ?Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.-Très bonne écoute !-----Pour retrouver Odevie, leurs produits et leurs formations c'est ici :-Le site et la boutique-Les formations Code promo exceptionnel pour les prochains jours après la diffusion de l'épisode :IHDML10Code promo classique pour la communauté du podcast :IHDML5-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.