Episodes
-
Kdybych před 10, 20, 30… nebo dokonce 40 lety věděl o cvičení to, co vím dnes, co bych dělal jinak?
Propadal jsem z tělocviku. Začínal jsem metodou pokus-omyl s kliky, dřepy, sedlehy a dvěma tříkilovými jednoručkami. Od té doby následovaly desítky let cvičení, studia, výuky, experimentů, úspěchů i slepých uliček. Vývoj není přímka, ale spíše spirála. Vracíme se k tomu samému — ale pokaždé…
more -
100+1 výsledek: 1 cvičení po 100 dní
Nový školní rok, nový začátek, nové výzvy. Co takhle vybrat si jednu věc a dělat ji každý den po dobu 100 dní? V nové epizodě Semper Fortis Podcastu: každodenní vs. bloková praxe, co má smysl cvičit každý den, krátkodobé výzvy vs. dlouhodobá osobní praxe, co říká moderní výzkum o vytváření…
more -
AI, AI, AI! Naturální primitiv ve světě moderní technologie a umělé inteligence
Svět se mění a my s ním. Zaplaťpámbu za moderní technologie, nebudeme jen naříkat a volat po návratu na stromy, ale tak, jak nám hodně usnadňují a dávají, mnohé nám berou. Víme, jakou cenu za to platíme a o co přicházíme? Propíraná témata: Produkt a proces Psaní: odborné, seberozvojové, kreativní...
-
Kondice jinak: méně utrpení, lepší výkony, udržitelnost a zdraví
"Povědztě mi, Kefalín, čo si představujetě pod takým kondičným tréninkom a kárdio?" Existují lepší a zdravější metody zlepšování kondice než klasické záhulové "kruháče," metcony, HIIT? Jak zlepšovat nejen výkon, ale i lépe regenerovat, jak si neničit, ale zlepšovat zdraví? To vše se dozvíte v...
-
O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování
"'Jsi v pořádku takový, jaký jsi' je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci," říká Jordan B. Peterson. "Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi. Tak jak to je? Možná tak i tak! Každý z vás je mnohem silnější než si myslí – jen neví, jak na...
-
Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.
Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více, prozradíme: Kolik cviků cvičit Kolik...
-
Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT!
Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden… Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos 7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány" Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro duši Přes den: Příruční...
-
Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé
Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život? Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně? Chcete zesílit a zbavit se bolestí? Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak! Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit…
more -
Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život
"Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů. Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové...
-
Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)
Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho! Dovolená vs. prázdniny či re-kreace Formální cvičení v lokálním gymu Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik...
-
Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa
Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj....
-
Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí
Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci? Co nedělat - co nejvíce lidi ničí? Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?…
more -
Dana a Miloš Škorpilovi: Jak cvičit i v pozdějším věku a běhat co nejrychleji, co nejdále, s co nejmenší námahou
Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a...
-
Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka
Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn! Historie - světová i osobní Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky Minimalistické programy …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně! I když…
more -
"Díky za každé nové ráno”: Jak nejlépe začít den
Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius Co dělat, než člověk vůbec otevře oči Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti Něco málo…
more -
Honza Stach: Grappling a MMA, trénink začátečníků i profesionálních bojovníků, plus sportovní psychologie
Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je! Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků"…
more -
Jak se zlepšit hned, teď a tady - máš na víc!
Poznej sám sebe, svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady: sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata: "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je?...
-
Petr Růžička: Pohyb je život
"Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení! Co to znamená být "fit"? Válka, boj a lov jako základ všech sportů Fitness specializace versus všestrannost Proč...
-
Příběh jednoho krutopřísného mnicha o teorii a praxi a co si z toho vzít
Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé” Příběh jednoho krutopřísného mnicha Tělo, mysl a most mezi nimi…
more -
Jan Vyjídák: Výživné info o zdravé stravě
Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata: Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi Jak...
-
Totální minimalismus: Cvičení a životospráva pro zaneprázdněné
Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí: Proč se nestresovat, když je času málo Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když naleznete skulinku Jaké “cvičení” lze spojit s...
-
Antonín Tůma: Síla a kondice pro úplné začátečníky, středně pokročilé i ostřílené borce
Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite! Jak sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji - a jaké chyby dělají, než přijdou 2 hlavní cíle, které...
-
Jak se poprat s nepřízněmi Osudu jako Marcus Aurelius
Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí. Jestli jeho sochy bořit - anebo si raději přečíst jeho deník a…
more -
Petr "Khru" Macháček: Legendární coach thajského boxu a MMA, trenér trenérů, univerzální voják
V r. 1991 založil první oficiální klub thajského boxu Hanuman Gym Praha. Působil jako instruktor pro soukromé i státní jednotky v agentuře SKATACH. Jeho borci se stali 39x mistry světa, 25x mistry Evropy - mistrů republiky vychoval bezpočet, a stejně tak trenérů. "Otec-zakladatel" Muay Thai a MMA…
more -
Wim Hof metoda: palce nahoru, otázky a vykřičníky
Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! Co je to horméze a pozitivní/negativní stres Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to Dechová cvičení,...
-
Dalibor Štědronský: Jóga? Není důležité co, ale jak
Mistr jógy Dalibor Štědroňský o učení (se), praktikování a benefitech jógy pro... pro každého z nás! Mottem mého přístupu dnes je: „Není důležité co, ale jak.“ Chci tím říct, že je do jisté míry jedno jaké ásany člověk dělá, ale důležité je jak je dělá ,a to ne ve smyslu „dokonalosti“ formy, ale...
-
5 tipů pro zdraví a odolnost proti Cov… moribundu! (+ velmi osobní výzva)
“Modrý život” a jak se stát aristokratem v původním slova smyslu (“‘seš dobrej!”) Jak jsme na tom co do zdravotních rizik - a jestli s tím lze něco dělat... Lze, a to dost! KB5 verze “Modrého života” - 5 praktických tipů proti Covi… moribundu! Jasné tipy a návody, jak na to Velmi osobní výzva na...
-
Daniel Landa: Rocker/bard, sportovec, mág, patriot a zodpovědný občan
Daniel Landa tak, jak jej možná neznáte! Cesta od rváče k válečníkovi kšátriovi Thajský box, nádechové potápění a cvičení s kettlebell Umělecký - a magický! - proces skládání písní Láska k vlasti a (po)volání slavných a statečných předků Odkazy Daniel Landa - oficiální web Blanický manifest KB5 -...
-
Premeditatio Malorum: Jedna z nejmocnějších technik stoického arzenálu pro dosažení radosti a duševního klidu
Život není peříčko, a tak je potřeba posilovat nejen tělo, ale i duši. Problémy v práci, nemoci, úrazy, ztráty, finanční problémy, celosvětová finanční krize či pandemie, katastrofy, rozchody a rozvody, smrt - co se může stát to se stane. Jak se na to připravit, jak se s tím poprat? Stoici mají...
-
Jak žít dobrý život: Starověké umění stoické radosti
Jak dosáhnout duševního klidu a radosti z života, získat psychickou i fyzickou odolnost, vhled i nadhled, a stát se lepším člověkem - úvod do Stoicismu a ukázka z českého vydání světového bestselleru prof. Williama B. Irvina. 1-2-3-4-1 rychloúvod do Stoicismu Co očekávat? Ukázka z nově vydané…
more -
Stanislav Petera: Magické příběhy fotografie, talent versus řemeslo a projekty, co svět ještě neviděl
Fotograf, učitel, vypravěč a hledač, který s každým svým šíleným projektem posunuje hranice toho, co je ve fotografii možné a nemožné. Kde bere inspiraci a drive? Jak plánuje a uskutečňuje své megalomanské projekty - řeč bude o úspěšných i neúspěšných, vysněných i nejuspokojivějších O hrdinech a...
-
Posilování s vlastní vahou - jak začít, jak pokračovat, čeho se vyvarovat
Všechno, co potřebujete vědět o posilování s vlastní vahou! Jak začít - teď, hned! Jak pokračovat - samostudiem i studiem. Doporučené zdroje - výuková videa zdarma, ty nejlepší knihy v češtině, a další materiály a zdroje. Top level v posilování s vlastní vahou. Úskalí posilování s vlastní vahou -...
-
Ivan Rzounek Sifu: Bojová umění, staří mistři a tajemství Jaroslava Foglara
Legenda bojových umění - a žák Jaroslava Foglara aka Jestřába - vám prozradí, co je to kung-fu a jak to bylo s těmi Rychlými šípy. Slovo má Ivan Rzounek Sifu! Kung-fu Začátky (čínských) bojových umění v bývalém Československu Známé firmy z bránické tělocvičny - Macháček, Brousil, a spol. Jak se...
-
Fitness extremismus
Ne, název není jen rádoby provokativní clickbait! Budeme se věnovat následujícím tématům: Jaký je rozdíl mezi workoutem po lobotomii a skutečným tréninkem? Proč jsou fitness extrémy - narozdíl od politiky - ve cvičení fajn, a co je tím myšleno? Cvičit jen pár, anebo hodně cviků? Cvičit málo…
more -
Jordan B. Peterson: 12+12 pravidel pro život
Zamyšlení na knihou kanadského profesora a klinického psychologa Jordana B. Petersona: nemusíme se shodnout na odpovědích, ale když se shodneme na otázkách, zubr! VAROVÁNÍ! Intelektuální epizoda, navíc nebezpečný prostor Kalogagathia, "učenec-válečník", "v zdravém těle zdravý duch", síla a...
-
Karanténa! Vopruz nebo příležitost?
Speciální epizoda věnovaná boji s trudnomyslností a zákeřným koronavirem! Co dělat tak nějak obecně Pár tipů od Tentina Quarantina - co a jak venku a co doma Co radí stoici a sir Isaac Newton Jak v KB5 vidíme do budoucnosti Byznys versus to ostatní, to důležité Trénink vězně Chystaná online výuka...
-
Palčivé otázky a jasné odpovědi
Pestrá epizoda, ve které odpovídáme na palčivé otázky našich posluchačů. Budeme se věnovat následujícím tématům: Co a s čím (či bez čeho) cvičit na dovolené Jak zkombinovat silový trénink a cvičení bojových sportů Kettlebell vs. velká činka: Je kettlebell jen hipsterské náčiní? Jaké jsou případné...
-
4 kvadranty - zaškatulkuj se!
4 “fitness” kvadranty - a proč je důležité se umět do některého z nich správně “zaškatulkovat” Kdo jsi, kde jsi, kolik toho potřebuješ dělat a na jaké úrovni Děti, profíci, "obýci" a profíci-specialisti Proč se škatulkovat? Trochu jiný pohled Moudrost na závěr Odkazy: 4 kvadranty (infografika)...
-
20% aktivit > 80% zlepšení
Benefity a rizika minimalismu Různé formy cvičení - od dechových cvičení, cvičení s vlastní vahou až po kettlebell Pár tipů pro životosprávu Silový trénink pro duši Sranda na závěr Odkazy: Pavel Macek KB5: Škola síly a kondice KB5 semináře KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé Čínská bojová umění…
more -
Bezpečný nebezpečný prostor
Kyvadlo z extrému do extrému Hardcore zabijáctví a mamánkovství 3 kroky pro zlepšení Proč máme s Peterem Druckerem rádi měření Evoluce redukcí a akcentací Jak to aplikovat na silový trénink, bojová umění, lifestyle Sranda na závěr Odkazy: Pavel Macek KB5: Škola síly a kondice Čínská bojová umění…
more -
Pilotní díl
Intro: Pokud se neznáme, tak... Proč podcast? Nečti, poslechni si to. Témata? Síla - těla i ducha: silový trénink, bojová umění, zdraví, kondice, životospráva, filosofie, psychologie, mindfulness a samozřejmě kočky a Pu-Erh. Proč SEMPER FORTIS? Podcast s názorem, bezpečný nebezpečný prostor...
Topics in this show
About this show
Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.
Hosted by
Pavel Macek
Categories