All Episodes

EPISODIO #173. Cafeína, taurina y estimulantes

ACCIÓNATE #8. Reconoce información fiable

EPISODIO #172. Tu cuerpo no es una máquina

ACCIÓNATE #7. Entrenar menos, recuperar más

EPISODIO #171. Record badwater 135 con 55g HC/h con Carmen Maria Pérez

ACCIÓNATE #6. Come según tu entreno

EPISODIO #170. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva

ACCIÓNATE #5. Saber cuándo parar

EPISODIO #169. ChatGPT en nutrición deportiva

ACCIÓNATE #4. No suprimas tus emociones

EPISODIO #168. Menopausia sin miedo: ciencia, deporte y nutrición con Esther Morencos

ACCIÓNATE #3. Compartir no es perder

EPISODIO #167. ¿Estamos criando corredores cada vez menos autónomos?

ACCIÓNATE #2. Vinagre para tu salud

EPISODIO #166. Entrenamiento híbrido (resistencia + fuerza)

ACCIÓNATE #1. ¿Daña la vista un eclipse?

EPISODIO #165. 10 mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #164. HC/h ¿Nos equivocábamos antes o nos estamos pasando ahora?

EPISODIO #163. La mentira más grande sobre comer sano

EPSODIO #162. Lactato, cuándo la fisiología va por delante de la evidencia

EPISODIO #161. Ayuno deportivo: todo lo que deberías saber

EPISODIO #159. ¿Por qué aparecen los bajones?

EPISODIO 158. ¿Qué debería tener un buen gel?

EPISODIO #157. Problemas digestivos en el deporte

EPISODIO #156. ¿Keto o plant-based? Caso real de 2010 a 2026

EPISODIO #155. 10 Mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #154. Suplementos que sí funcionan vs márketing

EPISODIO #153. Energía estable sin picos ni pájaras

EPISODIO #152. Nutrición personalizada

EPISODIO #151. Errores nutricionales que veo cada semana en consulta

EPISODIO #150. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva

EPISODIO #149. ¿Puede la IA planificar tu nutrición?

EPISODIO #148. El intestino también se entrena

EPISODIO #147. ¿De verdad necesitas recoverys para entrenar?

EPISODIO #146. Menos quejas, más rendimiento

EPISODIO #145. 10 Mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #144. Sin salud, no hay rendimiento

EPISODIO #143. Quiero perder peso

EPISODIO #142. De sedentario a la CCC. De cero a 100k

EPISODIO #141.¿La Pirámide invertida de EEUU?

EPISODIO #140. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva

EPISODIO #139. Composición corporal, grasa, músculo y salud

EPISODIO #138. Propósitos de año nuevo 2026

EPISODIO #137. Vivir para entrenar o entrenar para vivir

EPISODIO #136. Burnout: ¡estoy quemado!

EPISODIO #135. 10 Mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #134. Todo sobre las bebidas deportivas

EPISODIO #133. Todo sobre los pouches deportivos

EPISODIO #132. Todo sobre las barritas deportivas

EPISODIO #131. Todo sobre los geles deportivos

EPISODIO #130. 20 preguntas y respuestas

EPISODIO #129. ¿Son útiles las kcal del GPS?

EPISODIO #128. El enemigo invisible del deportista

EPISODIO #127. Nutrición low-cost. Recetas caseras para ultras

EPISODIO #126. Cómo no aburrirte comiendo saludable

EPISODIO #125. 10 mitos en nutricón deportiva

EPISODIO #124. Redefiniendo el éxito: tu meta, tu camino

EPISODIO #123. Apps y juegos que te ponen en movimiento

EPISODIO #122.De novato a experto. Leyes para alimentar tu rendimiento

EPISODIO #121. Correr lento también es correr

EPISODIO #120. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva

EPISODIO #119. Diarrea del corredor, náuseas, gases,... ¿es normal?

EPISODIO #118. Microbiota, la conexión invisible para rendir más

EPISODIO #117. ¿Comer sano es lo mismo que comer bien en el deporte?

EPISODIO #116. Lo que nadie te explica: ciclo menstrual y rendimiento

EPISODIO #115. 10 mitos en nutrición

EPISODIO #114. Planifica tu temporada sin morir en el intento

EPISODIO #113. Dormir también es entrenar

EPISODIO #112. ¿Te lesionas? Quizá tu alimentación tiene la culpa

EPISODIO #111. 1300km para descubrirte a ti mismo. Entrevista a @txus_run

EPISODIO #110. 20 Preguntas y respuestas

EPISODIO #109. Lo que deberías saber sobre el preentreno

EPISODIO #108. Recuperar no es solo proteína: errores comunes

EPISODIO #107. ¿Geles, barritas o nada? Lo que nadie te explica

EPISODIO #106. Grasas saturadas, omega-3, mortalidad y rendimiento

Episodio #105. 10 Mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #104. Suplementos deportivos: uso, abuso y riesgos

EPISODIO #103. Supervivencia nutricional, cuándo no puedes controlar todo lo que comes

EPISODIO #102. Promesa del trailrunning. Entrevista a @iuneet_

EPISODIO #101. Dietas vegetarianas vs omnívoras

EPISODIO #100. Preguntas y respuestas con 12 invitados

EPISODIO #99. Nutrición en triatlón (de súper-sprint a ultraman)

EPISODIO #98. Nutrición en roadbike, MTB, gravel y aguas abiertas

EPISODIO #97. Nutrición en pista, trailrunning o asfalto (run)

EPISODIO #96. Ayuno intermitente ¿para qué sirve?

EPISODIO #95. 10 mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #94. Nutrición deportiva a lo largo de la historia

EPISODIO #93. El avituallamiento perfecto

EPISODIO #92. Tras la DANA: ser deportista ha ayudado

EPISODIO #91. ¿Qué me da la calistenia? Entrevista a JAPP-Calisthenics

EPISODIO #90. 20 preguntas y respuestas

EPISODIO #89. Planifica tu nutrición deportiva

EPISODIO #88. Patología gastrointestinal, un problema de todos

EPISODIO #87. Raid de aventura con Glòria Sobrero

EPISODIO #86. Sweanty + la mejor agua

EPISODIO #85. 10 mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #84. No moverte te enferma

EPISODIO #83. Pre-temporada y planificación nutricional

EPISODIO #82. Mujer, piloto y deportista. Entrevista a @savinapaul

EPISODIO #81. ¿Nos autoabastecemos o nos la jugamos?

EPISODIO #80. 20 preguntas y respuestas

EPISODIO #79. Ergogénesis natural

EPISODIO #78. Dopaje y dopaje genético

EPISODIO #77. Paleodieta y dieta cetogénica según el INNS

EPISODIO #76. Calambres y jugo de pepinillos

EPISODIO #75. 10 mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #74. Recetas intra-entreno. Parte II

EPISODIO #73. Recetas intra-entreno. Parte I

EPISODIO #72. Me he lesionado

EPISODIO #71. Cocodona250 con Manu Vilaseca

EPISODIO #70. 20 Preguntas y respuestas. Por Anna Grífols

EPISODIO #69. ¿Cómo escoger nuestra vestimenta? Con Trailrunning Review

EPISODIO #68. Debutando en 100M (168km). Pepa Canales

EPISODIO #67. Preparación de un corredor popular. Marc Banyuls

EPISODIO #66. Deshidratación y rehidratación

EPISODIO #65. 10 mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #64. La voz del trailrunning: DEPA

EPISODIO #63. Deportistas, TCA y peso mínimo

EPISODIO #62. Cambio dulce - salado en competición

EPISODIO #61. Entrevista Aleix Caminal. Picar piedra

EPISODIO #60. 20 preguntas y respuestas

EPISODIO #59. Bebidas estimulantes, Redbull y Monster

EPISODIO #58. El premio tras el deporte

EPISODIO #57. Conversación entre profesionales. Entrevista a Luis Morán

EPISODIO #56. Toma consciencia de lo que ingieres

EPISODIO #55. 10 Mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #54.Calafell: Test de sudoración 10 de febrero

EPISODIO #53. ¿Perderemos los valores del deporte?

EPISODIO #52. El éxito no es accidental

EPISODIO #51. HC y Sodio: evolución en geles e isotónico

EPISODIO #50. 30 preguntas y respuestas

EPISODIO #49. Optimiza tu mochila de trail

EPISODIO #48. 10 Mitos en nutrición deportiva

EPISODIO #47. Vive la vida que te queda. Con Juan Dual

EPISODIO #46. Reflexiones de fin de año 2023

EPISODIO #45. Volver a la competición. Entrevista a Sheila Avilés

EPISODIO #44. Que las navidades no sean tu perdición

EPISODIO #43. Ultra Por Etapas en 3días Trail Ibiza

EPISODIO #42. Chocolate para tu rendimiento

Episodio #41. Afrontar 3 Días Trail Ibiza con Jess Bonet

EPISODIO #40. 20 preguntas y respuestas

EPISODIO #39. Peligros ocultos de la medicación en el deporte

EPISODIO #38.Cuidado de la piel. Entrevista a Eva Grífols

EPISODIO #37. Alcohol y Rendimiento

EPISODIO #36. 10 Mitos (o no) en nutrición deportiva

EPISODIO #35. Entrenamiento: responde tus dudas. Con Néstor Rodríguez

EPISODIO #34. Adaptaciones al Clima

EPISODIO #33. Destrucción Muscular en el Deporte

EPISODIO #32. Tengo una competición ¿y ahora qué?

EPISODIO #31. Cafeína: ¿cómo usarla?

EPISODIO #30. 20 Preguntas y Respuestas

EPISODIO #29. Inmunología, sobre-entreno y nutrición

EPISODIO #28. Ayuno, rendimiento y ciencia

EPISODIO #27. Mantén tu energía en vacaciones

EPISODIO #26. Ironman: Reto desbloqueado. Entrevista a Joaquin Carrillo

EPISODIO #25. Colágeno y glucosamina

EPISODIO #24. Nutrición natural en competición

EPISODIO #23. Ayudas ergogénicas

EPISODIO #22. Hidratación, la clave del éxito

EPISODIO #21. Embarazo activo. Entrevista a Sara Navarro

EPISODIO #20. 20 preguntas y respuestas de nutrición deportiva

EPISODIO #19. Estrategias nutricionales en grandes desniveles

EPISODIO #18. Radicales libres, antioxidantes y suplementación

EPISODIO #17. Psicologia Deportiva: entrena tu mente. Con Meritxell Bellatriu

EPISODIO #16. Alimentación funcional en el deporte y rendimiento

EPISODIO #15. Marathon Des Sables: Mi primera vez. Con Paula Fernández-Ochoa

EPISODIO #14. Podología Deportiva: Consejos para prevenir lesiones. Con Idoia Pascalet

EPISODIO #13 Termorregulación y aclimatación al calor y al frío

EPISODIO #12 Nitratos ¿qué son y cómo nos ayudan?

EPISODIO #11 Alimenta tu rendimiento deportivo

EPISODIO #10 20 preguntas y respuestas de nutrición deportiva

Pierde peso. De 20 a 30kg sin perjudicar el rendimiento ni la salud

Analítica de sangre. Colesterol y cómo mejorarlo con la alimentación

Ayuno y uso de las grasas como fuente energética en el deporte