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ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken — 223 episodes
Ironman Hawaii Qualifikation und Sub9h. So geht es WIRKLICH PART 3
Metabolische Flexibilität - So nutzt du Fett und Kohlenhydrate richtig.
Warum du bei Fitness-Influencern kritisch bleiben musst (Arzt-Check)
Endlich Ausdauer richtig aufbauen | Anfänger Guide
Ironman Training_Neben Alltag und Beruf Part 2 Training Fueling Mindest
Eigenverantwortung im Ausdauersport, Rennen absagen bei Hitze?
Abnehmspritze für Sportler_ Wundermittel oder gesundheitliche Gefahr?
IRONMAN REALITÄT Warum es FAST NIEMAND SCHAFFT Part 1 / 3 Voraussetzungen
Hormonchaos und Testosteronmangel bei AusdauerAthleten - Was Du tun kannst.
Warum so viele Athleten ab 40 Scheitern_ WISSENSCHAFT und PRAXIS
Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen.
Das Norwegische 4x4 Workout, um VO2max und Ausdauer richtig nach vorne zu bringen?
Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik
Hybrid Athlete & Hyrox - Alles was du wissen musst in 50Minuten.
Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen.
Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Das solltest Du beachten
Die Größten Fehler als Hybrid Athlete
Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.
Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.
Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko.
Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?
Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.
Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.
Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan
So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING
Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.
GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist.
Kannst Du wirklich bis 140 leben? Das Problem LONGEVITY
MARATHON Training - Vermeide UNBEDINGT diese FEHLER
Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen
Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht.
Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset.
Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
Der ALTERNDE Athlet - FIT mit über 35.
Intervallfasten und Ketose für Athleten - Wie sinnvoll ist das für deine Performance und deinen Körper?
Die WAHRHEIT über Wissenschaft und was Dir Dein Coach verschweigt
Warum die VO₂max so wichtig für deine Langlebigkeit | Longevity ist
Guter Vs Schlechter Stress und Performance - Wie du Training, Cortisol & Erholung steuerst.
VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?
Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?
Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene
Perfektionismus und Stagnation
VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study
Ernährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN.
Das OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETEN
Mitochondrien - Wissenschaftlich Optimieren
Fasten führt zu Muskelmassenverlust – Was sagt die Wissenschaft?
Zone 2 Training - Häufige Fehler - Wissenschaft und Praxis.
Hustle-Modus - Wie stark solltest Du Dich fokussieren auf Dein Ziel?
VO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?
VO2max - Langfristig und wissenschaftlich Optimieren.
Trainingssteuerung und Struktur im Training - Wissenschaftliche Basics
Zone2 Vorteile und Nachteile - Wissenschaftlich erklärt
Bist Du ein "Skinny Fat" Athlete ? Bauchfett verlieren als Athlet
Ausdauertraining - Wissenschaftlich erklärt - Alles was Du für Deinen Start brauchst.
Unter 8 Stunden: Lars Wicherts Weg zum Ironman-Triumph
Nüchtern Trainieren für Athleten - Pros und Cons
Kalorien Reduzieren als Athlet - Risiken, Wissenschaft und Praxis
VO2max Langfristig Optimieren - Training & Physiologie
Die 3 häufigsten Fehler beim Halbmarathontraining
Athletischer werden als Bodybuilder - Pump Vs Performance
Verletzung und Stagnation - Die Dunkle Seite von Crossfit
Schnell laufen als schwerer Läufer - Worauf solltest Du achten.
Intermittierendes Fasten für Athleten - Wie sinnvoll ist das wirklich?
Wie "langsames Laufen" tatsächlich Deine Performance verbessern kann
Wie Athleten Fett verbrennen: Die Wissenschaft hinter dem Verlust von Körperfett
Zone2 Maximiere Deine Ausdauer. DEEP DIVE Zone2 - Stoffwechsel, Kardio und Hormone.
Polarisiertes Training - die geheime Strategie für Ausdauer Athleten?
Kraft oder Ausdauer Training? Mythen des Hybrid-Athleten Modells
Ironman - Was Ich jetzt anders machen würde.
Warum meine Ironman Saison Planung immer nicht funktioniert hat ....
Zone2 vs HiIT - individuelle Strategie: Was ist besser für Dich?
TRIATHLON ANFÄNGER GUIDE - 8 essenzielle Tipps für Deinen Start.
PILLE & ZYKLUS als ATHLETIN, mit Dr. med. ELENA LEINEWEBER - Wie Du dein Training an Deinen Zyklus als Athletin anpasst.
Zone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!
METABOLISCHE GESUNDHEIT und PERFORMANCE - Fettstoffwechsel optimieren.
HUSTLE MODUS vs FLOW: Was macht Dich langfristig schneller, besser und gesünder?
Fairness, Verantwortung - Learnings aus dem Ironman Hamburg
Wie Du Deinen STOFFWECHSEL OPTIMIERST _ ANABOL, KATABOLE BALANCE
SPORT: SUCHT & WEGLAUFEN vor PROBLEMEN.
IRONMAN RETTEN - Überlebensstrategie für FINISHER
Trainings Intensität - Wie Du trainieren solltest und wie nicht: ANWENDUNG und GRÖßTE FEHLER
Doping - Ein Systemfehler! Missbrauch, Stigmatisierung und Betrug, eine differenzierte Sichtweise.
Krafttraining als Ausdauerathlet - Worauf Du unbedingt achten solltest! mit David Hillmer von BrainBased Movement
Warum zu viel Wissen deine Leistungsfähigkeit sabotiert
Wie SUPPLEMENTS dein TRAINING und deine Leistung SABOTIEREN!
Macht INTERMITTENT FASTING Sinn für Dich als Athlet:in?
Was solltest Du als VEGAN:E Athlet:in beachten!
1:1 Coaching vs 100€ Trainingsplan
5 Tipps wie du übermäßiges KÖRPERFETT nachhaltig ABBAUST!
LiT, BASE, CARDIO - WARUM ist das so WICHTIG.
VO2MAX ist NICHT so WICHTIG wie du denkst...
HiT Workouts OPTIMIEREN - Geht das?
Warum KALORIEN zählen beim ABNEHMEN nicht hilft?
Wie DÜNN musst du sein, um als ATHLET:IN erfolgreich zu sein?
Warum dein WATTWERT NICHT so WICHTIG ist wie du denkst...
3 Tipps wie du dein FUELING, deine Ernährung, beim TRAINING und Wettkampf verbesserst
Das sind die besten Intensitäten für Deine HiT-Sessions.
EFFIZIENTES TRAINING mit 60/70h Arbeitswoche - Top Tricks und Tipps.
Diese 3 Trainings MYTHEN SABOTIEREN Deine PERFORMANCE
QUALIFIKATION für den IRONMAN auf HAWAII ( HOW TO DO IT )
Kannst Du DICH VERBESSERN im Training und Wettkampf - Was ist DEIN POTENTIAL?
Das sind die BESTEN ZONEN für DEIN TRAINING!
SCHEITERN ist der wichtigste MOTOR für deinen ERFOLG im SPORT und LEBEN.
So OFT musst Du TRAINIEREN, um deine LEISTUNG zu STEIGERN!
Wie viel HiT und LiT brauchst Du? POLARISIERTES Training!
Welches EQUIPMENT / GADGETS brauchst du WIRKLICH um deine Leistung zu STEIGERN?
Welche Voraussetzungen musst du erfüllen, um mit Rocket Racing im Coaching zu arbeiten?
Die Auswirkungen von Insulin auf Deine Leistungsfähigkeit und maximale FETTOXIDATION (FatMAX)
WIE optimierst du am BESTEN deine MITOCHONDRIEN?
Du wirst als ATHLET:IN UNGESUND, wenn DU ...
Kannst du Deine VO2Max steigern? (Ganzheitlicher Ansatz)
Welchen Einfluss hat KOFFEIN auf deine sportliche Leistung?
Wie viel SCHLAF brauchst DU als ATHLET:IN wirklich?
ERWARTUNGEN & PERFORMANCE - Macht mehr "Druck" Dich schneller?
Du wirst deine HORMONE schädigen, wenn du Folgendes NICHT beachtest!
Wie SCHNELL kannst Du ERGEBNISSE im AUSDAUERSPORT erzielen?
DIE fatalen FOLGEN von ENERGIEDEFIZIT für Athleten und Sportler
Routinen entwickeln für dein Training (trotz wenig Zeit!)
Der größte UNTERSCHIED zwischen PROFI- und AUSDAUER - AMATEUREN!
Fehlende KONSEQUENZ - die Folgen für Deine Ziele und Leistungsfähigkeit.
3 TIPPS, wie du deinen FETTSTOFFWECHSEL optimierst als Athlet und Ausdauersportler!
PERIODISIERUNG & TRAININGSPLAN erstellen (Vermeide diese Fehler)!
Utz Brenner - Way to Pro Triathlete.
Performance Zahn-Schiene - mit Dr. med. Thomas Löbkens und Inga Johannmeyer vom Elbmedicum.
Verantwortung und Ownership für Deine Ziele - Stehe zu Dir!
Wie hoch muss deine VO2Max sein, damit du im Wettkampf performst?
TRAINING nach INFEKT / Krankheit. Wie steigst Du wieder ein?
LIT-TRAINING richtig strukturieren und aufbauen!
Warum Du NICHT im WETTKAMPF PERFORMST.
Perfekte PACING-STRATEGIE für deinen IRONMAN
3 Prinzipien um der, die ATHLET:IN zu sein, die Du sein möchtest.
Wettkampf - High Performance vs. Failure.
Mindset vs Physiologie: Wer schlägt wen?
MOBILITY vs. PERFORMANCE mit Inga und Stefan vom Elbmedicum.
3 häufige Fehler die Athleten machen und wie Du sie fixt.
3 Goldene Regeln, damit du wirklich besser wirst.
Way to Pro Triathlon - mit Pushing Limits | Niclas Bock und Nick Staggenborg
Low Intensity Training (LiT) - ANWENDUNG, FEHLER und PERFORMANCE.
TRAININGSCAMP - Mache DIESE FEHLER NICHT.
KRAFTTRAINING - WICHTIG für Ausdauerathleten?
Q&A: Die Größten Fehler beim HALB & MARATHON Training, LEISTUNGSDIAGNOSTIK und ist NÜCHTERN zu trainieren wirklich so sinnvoll.
RUDERN regiert die AUSDAUER WELT - mit JASON OSBORNE und LARS WICHERT.
RADSPORT, INTUITION & KUNST mit PROFI RICK ZABEL
PROFI SPORT vs. SCHWANGER-SCHAFT - mit DANIELA BLEYMEHL
Q&A HERZ, HORMONE & KALORIEN. Eure Fragen, unsere Antworten.
KRAFT & AUSDAUER mit DOC THIEMO OSTERHAUS von der MEDLETICS ACADEMY
HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 2 von 2) - mit Dr. Amaar Ujeyl.
HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 1 von 2)- mit Dr. Amaar Ujeyl.
SKINNY FAT, DIABETES als ATHLET:IN - Fit aber Ungesund? |
NÜCHTERN TRAINING ist nicht ganz ungefährlich - Q&A TESTOSTERON, CORTISOL und PERFORMANCE.
GRIPPE, INFEKT und TRAINING: Ja oder Nein?
PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training - Wissenschaft! Part 2/2.
PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training. Coaching is not Science Part 1/2
EFFIZIENTES TRAINING - Unternehmer und 9:20h Ironman - Wie geht das? mit Stefan Kramer
Wie man 4. im Ironman neben einem 70h/Job wird - Leos Langdistanz Premiere und Vorbereitung.
IRONMAN Tipps (Part 3 von 3): Mentale Stärke & Mindset - Gewonnen wird im Kopf!
IRONMAN Tipps (Part 2 von 3): Ernährung und Fueling.
IRONMAN Tipps (Part 1von 3): Training - Warum so viele SCHEITERN und worauf es WIRKLICH ankommt.
Übertraining ERKENNEN und ABWENDEN - Q&A.
HIGH PERFORMANCE mit DAN LORANG - Coach von Jan Frodeno, Anne Haug, Bora Hansgrohe und vielen weiteren Top Athleten.
Warum machen Dich HiT & HIIT SESSIONS nicht schneller? (Crossfit | VO2max).
STOFFWECHSEL testen - Blutzucker Tests, Supersapiens®, und co.
OPTIMIERE Deine Ernährung als ATHLET:IN - You cannot outrun your Diet!
Kohlenhydrat Verpflegung und Training ( HIIT, VO2max & Wettkampf)
Q&A Sportsucht - ZOMBIE Sportler, bzw. ATHLETEN
Warum POWER und PACE Dich langfristig nicht weiter bringt...
AUSDAUER TRAINING & HERZ PRÄVENTION - mit Prof. Dr. Thomas Schachner
FUNDAMENTALE 3 FEHLER die ATHLETEN machen. HiT, HIIT, VO2max und co.
Q&A - ÜBERTRAINING - wie hart musst Du trainieren?
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RED-S - UNTERVERSORGUNG mit ENERGIE führt zu VERLETZUNG, PROBLEMEN und BURNOUT.
GADGETS - FAHRRÄDER und PERFORMANCE - mit Sebastian Schluricke von AEROTUNE.
WIE VIEL MUSST DU TRINKEN- Mythos WASSER und SCHWEIß.
TRAINING & HITZE - Hitze kann Dich töten ... doch anders als Du jetzt denkst.
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WIE VERBESSERE ich SCHNELL meine AUSDAUER - HiT, LiT FOKUS und Stress.
AUSDAUER & KRAFT-TRAINING - Concurrent Training & Hypertrophie.
PERIODISIERUNG & SAISON - Wie PLANE ICH MEINE BESTE SAISON.
DOPING - Epo, Testosteron, MDMA. Was nutzt Du denn so ?
CoVid ist für Sportler richtig gefährlich
NEGATIVE Gedanken-Spirale ENTKOMMEN und Leistungsfähigkeit aufbauen- mit Helena Koine.
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GESUNDHEIT & AUSDAUER - ist das überhaupt wichtig?
SUPPLEMENTS und PERFORMANCE. MOLKE | EIWEIß & BCAA und co.
Q&A: DIÄT vs. Fueling - HiT vs. LiT
Das wichtigste ORGAN, der DARM | MIKROBIOM und Sport mit PIA JENSEN von WTF: Where is the food.
ABNEHMEN & GEWICHTSVERLUST für ATHLETEN
IST eine VEGANE ERNÄHRUNG besser für ATHLETEN?
INSULIN macht FETT | STOFFWECHSEL Optimieren | Intermittent Fasting | Blutzucker
Der KETO | LOW-CARB ATHLET, mit CHALLENGE ROTH AMATEUR SIEGER Christoph Mattner alias Matti Keto Fit
Q & A : Wie solltest Du trainieren: HiT, HIIT, LiT, CROSSFIT und STOFFWECHSEL optimieren
ZYKLUS HRV und SCHLAFEN als ATHLET:in - Unsere eigenen Probleme.
LAUF TECHNIK mit Benjamin Franke | Mr. Marathon 2:29h
Machen Dich CARBON LAUF-SCHUHE schneller ?| mit Prof. Brüggemann von der Sporthochschule Köln.
VERLETZUNG VERHINDERN und COMEBACK to Sports
SCHLAFEN & PERFORMANCE
REGENERATION | EIS Bäder | SUPPLEMENTS | | MASSAGE Pistolen
REGENERATION und MUSKEL STRESS und WORKLOAD
FatMax und METABOLIC Flexibility | Low Carb | Nüchtern | Keto | + Eure Fragen
POLARISIERTES Training | Trainierst Du zu "locker" ?
Deine beste SAISON | PERIODISIERUNG + ZIELE
ERHOLUNG und PAUSE ruinieren deinen Fortschritt?
Hilft Dir SAUNA beim TRAINING? HITZE-ANPASSUNG |
HiT INTERVALLE und VO2max Optimierung | mit Max Höflich
STRESS FRAKTUR & ERHOLUNG: Vitamin D, Calcium und Stress für den Knochen
Solltest Du Dein TRAINING deinem ZYKLUS anpassen? Training, Leistungsfähigkeit und Gesundheit
MENTALE STÄRKE & MINDSET mit Dr. Jeannine Ohlert, Sportpsychologin
WERKZEUG für die REGENERATION - HRV ( Herzratenvariabilität )
ÜBERTRAINING & HORMONE
FATIGUE & ERMÜDUNG | Ist es sinnvoll MÜDE zu TRAINIEREN?
MOTIVATION & CoViD | Wie starte ich wieder in mein Training?
LOW CARB + KETOGENE Diät als ATHLET, Ist das sinnvoll? Golo's Selbstversuch.
Wie viel Genuss ist erlaubt? Sind KOFFEIN, ALKOHOL, SÜSSSTOFFE ein PROBLEM?
Deine "Freunde" im Darm : Mikronährstoffe + Mikrobiom | Vitamine | Spurenelemente
Ernährung Basics | Zucker und Fett, brauche ich das wirklich?
Training Basics | Watt trainierst Du so | High Intensity oder Low Intensity | Gefühl oder Herzfrequenz
Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln
NEUROATHLETIK, mit David Hillmer von BRAIN BASED MOVEMENT
Immunsystem und Corona | Sport oder Supplements
Einführung 2.0 | Wer sind wir überhaupt
Einführung - Warum dieser Podcast?