极乐鸟 Daily 每日冥想

假期最后一天，别让焦虑扫了兴。冥想10分钟，平复焦虑。行动起来，迎接新开始！

国庆接近尾声，给想法松绑.让大脑在冥想中放松，为完美假期画上句号。

国庆假日渐入佳境，清理纷乱思绪，用唱诵冥想，让心灵重归宁静~

国庆正当时，用思想、知觉编织假日体验。创造属于自己的珍宝，享受独特假期~

国庆第四天，唤醒喜悦😄跟练习一起哈哈大笑，让欢乐充满假日时光~

国庆即将过半，不管你是正在旅行的路上，或是依然在工作岗位，邀请你卸下疲惫。每日生活冥想10分钟，在洗澡时清理身心，尽情享受闲暇。

国庆第二天，享受假期时光，做情绪的观察者~觉知自身状态，让心灵在假日中放松。

国庆首日，在欢庆中开启正念之旅！每日生活冥想10分钟，好好刷牙~将专注融入这小事，开启美好假日。

🎉国庆前夕，让心归静！专属 10 分钟冥想时光！情绪似潺潺流水，有来有往。在这假期前的夜晚，张开胸怀接纳所有负面情绪，让它们悄然离去。打卡分享你的心灵触动，以轻盈之态拥抱即将到来的国庆欢乐时光！

【睡前冥想，让失眠不再可怕】🌙睡眠前的每种状态都是我们处于这个情境下产生的，不管是兴奋的、活跃的还是郁闷的沮丧的。减少对于失眠的担忧，缓缓走过这段睡眠的旅程。🎨欢迎扫码加入我们的听友群 不定期会邀请老师举行线上相关冥想活动~

【每日冥想10分钟，驯服杂乱的念头】〰猴子在树林间跳跃的时候总是嘈杂吵闹。我们脑子里的念头也常像猴子一样跳脱不定。今天的练习可以帮助我们管理内心杂乱无章、难以驾驭的思绪，就像驯服一只猴子一样。

正念一刻，夜间舒缓助眠🛌经过一天的忙碌，身心需要深度放松。通过冥想练习，在晚间与自己的内心建立一种平静、舒缓的联结。将疲惫和杂念暂时放下，让身心进入深度放松状态，迎接高质量的睡眠。

【每日冥想 10分钟，找寻童年记忆盒子】🤗童年的记忆，或深或浅，影响着我们的一生。冥想，让我们在宁静的呼吸中，温柔地拥抱那些久远的记忆，疗愈过去的伤痛。每一次深呼吸，都是对童年自我的一次拥抱。

🌿端午佳节一叶裹春秋，浓情端午舟；粽香传万家，所念皆安康。祝福大家端午安康✨️

每日冥想10分钟，保持对生活的确定 📍对未知的恐惧是人的本能，但生活中又充满了不确定性。重要的不是要让所有的事情从未知变为已知，而是在不确定中找到“确定感” ，也可以称之为“掌控感”。

不熬夜冥想，同呼吸般畅快入睡 。在呼吸的节奏中，带动腹部。腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。将工作中的压力和杂念暂时放下，随着呼吸的平稳起伏，身心逐渐放松，进入宁静的睡眠。

打卡周末冥想，行禅呼吸爬山，徒步能够收获很好的唤醒感官体验。一呼，一步，感受行走配合呼吸的美妙，每一次呼吸都是一次与内在的深度对话。

【每日冥想10分钟，尽情玩吧】随着长大，童年简单的快乐变得遥远。最近一次大笑是什么时候，做自己喜欢的事情是什么时候，无所顾忌畅所欲言又是什么时候。

10分钟职场正念，培养积极思维💡工作中犯错很正常，然而你的头脑经常会告诉你产生一个自我否定的想法，久而久之带来负面情绪，学会用新视角看待生命。

给身体10分钟摸鱼时间，微调身体的轻疼痛偶尔的疼痛，是一种信号，提醒我们去照顾身体的情绪感受。适当让身体摸鱼一下，缓解不适感才能更好地投入工作之中。

每日职场正念一刻，调试莫名情绪。工作的时候遇到无端烦躁，情绪多变。有时候，越想快速摆脱反而被束缚得越紧。在接近和觉察烦躁的过程中，让内心深处的平静自然地浮现。

正念职场10分钟，提高工作专注力🌵我们的意识像小船，感官力在船头，觉知力在船尾，回到放松的呼吸，安定在当下。

10分钟自然冥想，调频身心🌳走进脑海中的那片森林，使得身心获得极大的修复，放松呼吸去聆听自然的声音，让身体与大自然融为一体。

每日职场正念一刻，在孤独中独处☕孤独是一种人类情感，可以说是每个人都会经历的。它并不可怕，反而可以给我们独处的思考空间。

充电午休冥想，回归精力充沛午间，是一天当中身心的过渡期，适时休息一下，可以快速消除一上午工作的疲惫，下午又可以满血复活，精力充沛。

【每日冥想10分钟，放松入睡】🌙在睡觉之前，将注意力集中在自己的身体上，让每一个部位在呼吸中得到放松和舒展，拥抱轻盈的感觉。

五一假期冥想身心调整日：在大海中放松假期最后一天，让我们从倦怠的状态中慢慢静下来，感受自己逐渐融入这片宁静的大海，身体的每一个细胞都在大海的怀抱中得到放松和滋养，所有的疲惫和焦虑都被海水温柔地冲走。

五一正念假期自我创造日：创造有益体验我们的人生体验是由思想、知觉、情绪、欲望和行动这五个元素构成的，每一个元素都是一件珍宝，你可以把它们编织进你的大脑甚至生命的脉络里，去创造属于自己的珍宝。

五一正念假期正念布施日：付出你的付出爱出者爱返，当我们尝试着拿出自己的一部分去布施于他人的时候，你会感受到丰盛的体验。

五一假期冥想情绪照顾日：释放负面情绪🌌这是一个有效的情绪管理练习，用一段短暂的om唱诵练习，让自己先从忙碌的状态中解脱出来，然后用呼吸的练习重获通透高能量。

五一假期冥想暂停休息日：深度身体放松享受从忙碌中暂停下来的时刻，跟随颂钵的振动帮助我们更加安定，和身体建立链接，深度放松心灵。

10分钟伴睡冥想，清理内在进入深睡🔯坐下来让头脑安定下来，唱诵简单的梵文，感受身体的中心舒展放松，内在堆积了许多待清理的东西，通过冥想，让它释放出来。

冥想10分钟，超负荷运转的大脑按下暂停键~高强度的工作下，大脑难免进入超负荷运转，用深度的呼吸技巧帮助大脑暂停一下，缓解头部的酸痛感。

每日正念职场一刻，用呼吸管理情绪。当你带着去100%全然的关注在呼吸，待在自己的节奏里，允许自己觉察一切的发生。在今天的冥想中，我们主要通过呼吸练习，在呼吸中感到自我的专注。试一试当我们开始有意识呼吸时，和平常正常用于生存的呼吸又有什么不同~

目前我们推出每月冥想打卡激励计划，参加就有机会获得限定精美有趣的礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加每一次吸气，都是为身体注入新鲜的能量；每一次呼气，都带走一丝疲惫与紧张。通过简单的呼吸觉知，帮助自己迅速缓解工作的压力，调整状态。

每日冥想10分钟，疏通肩颈能量🧘肩颈是身体压力的聚集地，久坐或劳累后常感僵硬不适。此刻，闭上眼睛，跟随音频的引导，感受温暖的能量在肩颈间流动，释放紧绷的肌肉，缓解疲劳。呼吸间，肩颈变得轻松，能量重新焕发，让你重获舒适与自在。目前我们推出每月冥想打卡激励计划，参加就有机会获得限定精美有趣的礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

🌙10分钟伴睡冥想，意向解压森林童年里面的夏夜是什么模样的呢？你听见微风轻拂树叶，带来沙沙声，耳畔传来虫鸣，你躺在吊床上，感受自然能量的疗愈……目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

职场正念舒缓一刻，8分钟减轻慢性腰疼🧘久坐不动的你，会不会有慢性腰疼的困扰呢？那么，给自己8分钟的时间，给腰部做一个舒缓疼痛的冥想。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

每日正念职场一刻，做情绪的观察者。我们一直以来都倡导大家与情绪和谐相处，不压抑、不阻碍。觉察情绪，才能应对情绪。当你能够知道自己强颜欢笑的笑不是真心实意的笑容、精疲力竭之时能感受到自己的疲惫需要停下来休息一下时，才是真正对自己的状态有了觉知。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

每日生活冥想10分钟，清理身心疲惫🛀在洗澡的时候练习一场动态冥想，让身体全然享受被清理的过程，清理掉工作日的班味，好好享受闲暇的时光。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

10分钟自然冥想，成为自己的光☀️沐浴阳光，感受温暖的光完全照耀自己，心完全被光照耀，最后让自己也变成光，照亮自己。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

每日职场正念一刻，3分钟迷你放松冥想◾️3分钟的时间很短，短到我们吃不了一顿饭、喝不了一壶茶、也看不了几页书，但是却够我们做完一个练习。在这个时间，纯粹地专注于当下，安静地放松身心，所有意念都让它来让它去。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

每日职场正念一刻，站着练日间提神💡午休是适合冥想的好时机，站着练的冥想更加提神，放松身心收获能量，开启高效下午工作。目前极乐鸟推出打卡送好礼活动，每天收听冥想音频，每月完成规定次数可获得限定礼物！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

打卡周末10分钟冥想，行禅呼吸🧘爬山，徒步能够收获很好的唤醒感官体验。一呼，一步，感受行走配合呼吸的美妙，每一次呼吸都是一次与内在的深度对话。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

打卡周末10分钟冥想，静置亲密关系清除杂质❤️‍🩹像观察一杯水一样，观察静置的与他人的关系。从这段关系中，看到自己与他人的不足，并进行改变。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

清明，与思念共舞，寄托思念之际，让我们和逝去的亲人和解。💐今日，将思念和哀伤化为祈祷和祝福，感受思念的人曾经带给自己的温暖，继续向前。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

打卡10分钟职场正念，回到当下提升专注力🧘当念头过多时，请带着清明的头脑，聆听当下身体给你的答案，帮助我们减少对工作的焦虑和担忧。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

打卡10分钟职场正念，解锁深度休息法让身体的疲乏和劳累、大脑纷飞的念头和思绪也一起结束，享受身心的放松。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

不熬夜冥想，同呼吸般畅快入睡 💨在呼吸的节奏中，带动腹部。腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。将工作中的压力和杂念暂时放下，随着呼吸的平稳起伏，身心逐渐放松，进入宁静的睡眠。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加

不熬夜冥想，同呼吸般畅快入睡 💨在呼吸的节奏中，带动腹部。腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。将工作中的压力和杂念暂时放下，随着呼吸的平稳起伏，身心逐渐放松，进入宁静的睡眠。目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！扫描下方二维码备注【打卡】即可参加