PCOS mein Leben mit PCOSyndrom und Kinderwunsch - Glaube, Liebe, Hoffnung

PCOS-Frühjahrsmüdigkeit: Warum alle anderen aufblühen – nur du nicht. Die Sonne scheint, doch du fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht Steine geschleppt? Während andere den Frühjahrsputz erledigen, kämpfst du mit Brain Fog, einem aufgedunsenen Gesicht und einer bleiernen Schwere. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass du einfach nur „disziplinlos“ bist. Wir blicken hinter die Kulissen deiner Biochemie. ➤WAS DICH IN DIESER FOLGE ERWARTET: ➤DIE LICHT-CORTISOL-FALLE: Warum das Frühlingslicht dein System in eine neuro-endokrine Starre versetzen kann. ➤DER SMOOTHIE-TRUGSCHLUSS: Warum der „Frühlingskick“ deine Insulinresistenz auf Achterbahnfahrt schickt. ➤DER NATÜRLICHE FELLWECHSEL: Warum Haarausfall im April oft biologisch bedingt ist und du keine teuren Haarbooster brauchst. ➤DER PROTEIN-ANKER: Wie du den Überlebensmodus deines Körpers sofort stoppst. ➤➤DEIN NÄCHSTER SCHRITT (DER STRATEGIE-CHECK) Hör auf, wertvolle Zeit mit Rätselraten zu verschwenden. Wenn du eine Begleitung suchst, die an der Wurzel (Root Cause) ansetzt und die ärztliche Sicherheit von Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach nutzt, dann melde dich jetzt. ➤➤SICHERE DIR HEUTE DEINEN IMPULS-CALL: Schreibe eine Nachricht an meine Assistentin RENATA. Sie prüft exklusiv, ob du für ein kostenfreies 20-minütiges Kennenlerngespräch infrage kommst, um die ersten Dominosteine für deine Hormone umzustossen. 👉 HIER ZU RENATA [https://wa.me/491756823817] Warte nicht auf den perfekten Moment – er kommt nicht. Triff die Entscheidung für dich heute.

🎙️ PCOS & Frühstück: Dein mächtigster Hebel für die Hormone >>> Seit heute sind die Türen der PCOS-ONLINEBEGLEITUNG geöffnet. Plätze sind stark limitiert. Bereits nur noch 12 freie Plätze übrig. >>> Info: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung 🔥 ACHTUNG: Die Plätze schwinden sekündlich! Der Stand: Wir sind mit 20 Plätzen gestartet. >>>Aktuell: Es sind nur noch 12 Plätze verfügbar! [Anmerkung: Laut Transkript waren es 17, laut deiner Info aktuell nur noch 12 – ich habe die 12 verwendet, um die Dringlichkeit zu maximieren]. Das Risiko: Sobald ich die Anmeldung für meine über 12.000 Follower öffne, werden die restlichen Plätze in kürzester Zeit weg sein. Bist du auf der Warteliste? Dann check SOFORT dein E-Mail-Postfach und sichere dir deinen Platz, bevor die Tür für immer schließt Hast du dich schon mal gefragt, warum du trotz „gesunder“ Ernährung um 11 Uhr vormittags schon wieder zittrig wirst und nach dem nächsten Keks suchst? In der heutigen Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass es beim Frühstück nur darum geht, was du isst. Es geht vor allem darum, wie und wann du isst, um deine Hormone von der ersten Minute des Tages an zu bändigen. Das lernst du in dieser Folge:Der "Second Meal Effect": Warum dein Frühstück darüber entscheidet, wie dein Körper auf das Mittagessen reagiert. Insulin & Androgene: Wie ein instabiler Blutzucker am Morgen direkt deine männlichen Hormone (Testosteron) triggert und Symptome verschlimmert. Cortisol-Management: Warum das Auslassen des Frühstücks für PCOS-Frauen oft purer Stress für den Körper ist. Frühstückstypen: Egal ob Morgenmuffel, Schichtarbeiterin oder Süß-Liebhaberin – so findest du deine Routine. Warum die Online Begleitung jetzt dein Gamechanger ist: Wir starten direkt nach Ostern mit dem Fokus-Thema Frühstück. Du bekommst nicht nur Rezepte (vegan, salzig, süß, für unterwegs), sondern die engmaschige Betreuung durch mich und ein Expertenteam (Gynäkologie, Yoga, Pilates). Wir arbeiten ein ganzes Jahr zusammen, um dein hormonelles Fundament dauerhaft zu festigen. 🔗 Wichtige Links & Kontakt: https://hormonchaos.com Mail: [email protected] Online-Begleitung: https://hormochaos.com/pcos-begleitung

PCOS-Infobesity: Warum dich dein ganzes Wissen gerade am Heilen hindert >>>. WICHTIG: Warteliste für die PCOS-Onlinebegleitung geöffnet, Plätze stark limitiert: https://hormonchaos.com/warteliste 🧠🚫Hand aufs Herz – und ich möchte, dass du heute schonungslos ehrlich zu dir selbst bist: Wie viele Stunden hast du diese Woche auf Instagram, TikTok oder Facebook verbracht, um nach der „einen“ Lösung für dein PCOS zu suchen? Wie viele Reels hast du gespeichert, die dir das ultimative Supplement oder die drei Dinge versprechen, die du nie wieder essen darfst? Du hast wahrscheinlich ein Wissen, das fast an ein Medizinstudium grenzt. Du kennst deine Laborwerte und trackst deinen Zyklus fast obsessiv. Doch wenn du nach einem 9-Stunden-Job in der Küche stehst, fühlst du dich trotzdem hilflos und frustriert, weil dein Körper nicht das macht, was in den Studien steht. Willkommen in der Falle von Infobesity. >>In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Gehirn zwar reich an Informationen ist, dein Hormonsystem aber nach echter Führung schreit. Wir leben in einer Zeit, in der wir glauben, nur noch eine weitere Information zu brauchen, um das „Rätsel PCOS“ zu lösen. Aber die bittere Wahrheit ist: Wissen ohne Struktur befeuert nur dein Cortisol. Dein Körper ist kein Excel-Sheet, sondern ein empfindliches biologisches System, das Sicherheit benötigt. In dieser Folge besprechen wir: 🛑 Warum der ständige Widerspruch (Low Carb vs. High Carb, Kaffee ja oder nein?) deinen Körper in den Gefahrmodus versetzt. 🏥 Die „Arztlücke“: Wie dich Sätze wie „Nehmen Sie die Pille“ in die Recherchespirale getrieben haben. 👸 Identitätsverlust: Wie du zur Laborantin deines eigenen Lebens wurdest und deine Weiblichkeit gegen eine Medizinerrolle eingetauscht hast. 🕊️ Die Lösung: Warum du die Verantwortung für die Recherche abgeben darfst und wie echte Führung aussieht. Schluss mit dem Suchen. Zeit für Antworten.Ich habe die PCOS-Onlinebegleitung gegründet, damit du aufhören kannst zu googeln. Wir stabilisieren dein Insulin durch einfache, alltagstaugliche Mechanismen, die auch bei Überstunden, Stress oder Familienfeiern funktionieren. In der neuen Runde legen wir den Fokus auf den Hebel, der deinen gesamten Tag bestimmt: Dein Frühstück. Wir schaffen eine Basis ohne komplizierte Regeln oder 5-Uhr-Morgens-Yoga-Routinen. Es ist für Frauen, die wenig Zeit haben, aber endlich wieder gesättigt, energiegeladen und ohne Heißhunger durch den Tag gehen wollen. Hör auf zu suchen. Fang an zu leben. Deine Michaela Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS-Onlinebegleitung: hormonchaos.com/warteliste 1:1 Coaching Warteliste Frühsommer 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

🎧 Podcastfolge: Das, was dich gesund machen soll, hält dich krank – warum Kontrolle bei PCOS oft nach hinten losgeht >>> LINK ZUR WARTELISTE DER PCOS-ONLINEBEGLEITUNG: https://hormonchaos.com/warteliste Du gibst dir Mühe. Du isst gesund. Du verzichtest. Du trainierst. Du trackst Kalorien, wiegst dich, optimierst deinen Alltag und trotzdem kippt es immer wieder. Zyklus verschiebt sich, Haut wird schlechter, Haare fallen aus, Heißhunger kommt zurück. Und irgendwann denkst du, du müsstest einfach noch konsequenter sein. In dieser Folge räume ich mit genau diesem Muster auf. Nicht, weil Ernährung oder Sport schlecht wären, sondern weil Restriktion plus Stress bei PCOS dein System in Alarmbereitschaft halten können. Und ein Körper im Alarmmodus reguliert nicht. Er speichert. Er hält fest. Er reagiert empfindlicher auf Ausnahmen und kippt schneller wieder in Chaos. Du lernst, warum PCOS eine metabolische Störung ist, weshalb Insulin eine zentrale Rolle spielt und warum mehr Kontrolle nicht automatisch zu mehr Hormonbalance führt. Der Schlüssel ist nicht Härte. Der Schlüssel ist Sicherheit. Sättigung, Rhythmus, Planbarkeit, stabiler Blutzucker und weniger innerer Druck. Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über ► Warum sich PCOS oft wie ein On Off System anfühlt und du trotzdem nicht falsch bist ► Das typische Muster bei PCOS mehr Defizit, mehr Sport, mehr Kontrolle, mehr Verbote ► Warum Kalorienzählen, ständiges Wiegen und Tracking emotionale Stressachsen aktivieren können ► Warum ein Körper im Alarmmodus eher Energie speichert, statt zu regulieren ► Warum extreme Low Carb Restriktion und Null-Ausnahmen dich empfindlicher machen können ► Welche Symptome dann oft wieder aufflammen: Zykluschaos, Hautunreinheiten, Haarausfall, Heißhunger, Erschöpfung ► Warum PCOS eine metabolische Störung ist und Insulin Androgene und Ovulation beeinflusst ► Warum dauerhafter Stress plus Restriktion die Insulinregulation verschlechtern kann statt verbessern ► Der Perspektivwechsel Gesundheit entsteht nicht durch Härte sondern durch Regulation ► Was Sicherheit bedeutet: Rhythmus, Sättigung, stabiler Blutzucker, Planbarkeit, Verlässlichkeit, weniger innerer Druck ► Warum viele Frauen viel Wissen haben, aber die Integration fehlt, wie du es im Alltag zusammensetzt ► Ersatzprodukte sind nicht automatisch die Lösung bei glutenfrei und laktosefrei, worauf du achten musst ► Einladung zur kostenlosen Warteliste und warum sie nur Sinn macht, wenn du es ernst meinst Wichtige Inhalte aus dieser Episode: ➤ Ein klarer Reality Check warum „noch strenger sein“ dich bei PCOS oft nicht weiterbringt ➤ Biochemische Einordnung von Insulin und Androgenen und warum Kontrolle allein nicht reguliert ➤ Der wichtigste Satz dieser Folge: Ein System, das überlastet ist, wird nicht durch mehr Kontrolle stabil. ➤ Konkreter Fokus auf den Unterschied zwischen Angst Entscheidungen und Versorgungs-Entscheidungen ➤ Ausblick auf Wartelisten-Mails mit Wissen und Aha-Momenten für echte Umsetzung statt Verbote Lass uns in Kontakt bleiben: ► Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst ► Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst, schreib mir gern, welche Regel dich gerade am meisten unter Druck setzt. Links und Kontakt zu mir: Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS-Onlinebegleitung: hormonchaos.com/warteliste 1:1 Coaching Warteliste Frühsommer 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

Was tun, wenn dein Arzt/deine Ärztin dich nicht ernst nimmt? Kennst du diese Situation? Du wartest wochenlang auf einen Termin, erklärst deine Symptome, fühlst dich endlich bereit, alles auszusprechen und am Ende gehst du mit einem Rezept nach Hause. Ohne Kontext. Ohne Plan. Ohne echte Erklärung. Und irgendwann kommt dieser gefährliche Gedanke: Liegt es vielleicht doch an mir? n dieser Folge spreche ich über etwas, das viele von uns betrifft, aber viel zu selten beim Namen genannt wird: den Gender Health Gap. Also die strukturelle Lücke in Forschung und Versorgung, die dazu führt, dass Frauen häufiger später diagnostiziert, falsch eingeschätzt oder symptomorientiert abgefertigt werden. Und ja: Das hat bei PCOS enorme Auswirkungen. Ich zeige dir, warum das nicht an deiner Persönlichkeit liegt, warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst und weshalb Wissen über Insulin, Blutzucker und Androgene dir nicht nur medizinisch hilft, sondern auch emotional: weil es Selbstzweifel rausnimmt und dir wieder Sicherheit gibt. Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über: ► Die typische PCOS Moment Situation: Termin lange gewartet und danach trotzdem keine Antworten. ► Warum du die Praxis mit Unsicherheit verlässt und wie daraus Selbstzweifel entstehen. ► Was der Gender Health Gap bedeutet und warum das ein strukturelles Problem ist. ► Warum Frauen lange Zeit in Studien unterrepräsentiert waren und welche Folgen das bis heute hat . ► Warum PCOS oft fälschlich nur als „gynäkologisches Problem“ behandelt wird statt als metabolische Stoffwechselstörung. ► Der zentrale Mechanismus: Insulin wirkt hormonell und kann Androgene verstärken plus SHBG senken . ► Warum Heißhunger und „nicht satt werden“ oft hormonell sind und nichts mit Disziplin zu tun haben ► Warum „iss weniger und nimm ab“ bei PCOS häufig nicht reicht und Restriktion sogar Stress und Cortisol erhöhen kann. ► Red Flags im Arzttermin: schnelle Rezepte ohne Plan kein ganzheitlicher Behandlungsweg. ► Was „ganzheitlich“ für mich wirklich bedeutet: Behandlungsplan, Dominostein finden, Schritte und Zuständigkeiten klären. Featured content in dieser Episode ➤ Einordnung, warum es oft nicht an dir liegt, wenn du dich nicht gesehen fühlst sondern am System ➤ Klarer Zusammenhang PCOS Insulin Androgene Zyklus Haut Haare Bauchfett verständlich erklärt ➤ Warum du bei „Rezept ohne Erklärung“ hellhörig werden darfst und welche Fragen du stattdessen stellen kannst ➤ Der wichtigste Gedanke: Dein Körper arbeitet nicht gegen dich er reagiert auf Signale und du kannst lernen sie zu lesen Wenn dir dieser Podcast gefallen hat: ► Abonniere den Podcast damit du keine Folge verpasst ► Wenn du dich wiedererkannt hast: schreib mir gern deine Erfahrung mit Arztterminen oder welche Frage du beim nächsten Termin unbedingt stellen willst Wichtige Links: Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS-Onlinebegleitung [WARTELISTE]: https://hormonchaos.com/warteliste 1:1 Coaching Warteliste Frühjahr 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

Podcastfolge: Selbstzweifel bei PCOS Warum du nicht das Problem bist und wie du aus der Schuldspirale rauskommst >>>PCOS-Onlinebegleitung für Frauen, die PCOS ganzheitlich mildern wollen: >>> https://hormonchaos.com/pcos-begleitung/ Kennst du diese Momente, in denen du dich fragst: Warum kriege ich das nicht hin? Warum habe ich schon wieder Hunger? Warum bin ich nicht diszipliniert genug? Und irgendwann wird aus einem einzelnen Gedanken eine innere Überzeugung. Ich bin selbst schuld. In dieser Folge sprechen wir über Glaubenssätze, negative Gedanken und darüber, wie PCOS nicht nur den Körper belastet, sondern oft auch das Selbstbild verändert. Ich zeige dir, wie diese Schuldspirale entsteht, warum sie so gefährlich ist und weshalb sie dich davon abhält, Lösungen zu sehen. Und ich teile eine sehr persönliche Geschichte mit dir. Eine Situation, die mir so wirklich passiert ist und die mich dazu gebracht hat, klare Grenzen zu setzen. Nicht aus Drama. Sondern aus Selbstschutz. Denn wenn Menschen dich immer wieder kleinmachen, bestärken sie genau die innere Stimme, gegen die du eigentlich endlich ruhig werden willst. Folge für den 19.02.26 Selbstz… Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über ► Was Glaubenssätze eigentlich sind und warum sie bei PCOS so häufig entstehen ► Wie die Schuldspirale anfängt und warum sie sich über Monate und Jahre festsetzt ► Die drei Stufen der Selbstabwertung ► Erst denken dann laut aussprechen dann vor anderen schlecht über dich reden ► Warum du Komplimente irgendwann nicht mehr annehmen kannst und dir selbst nicht mehr glaubst ► Das Vogelstrauß Verhalten wenn Überforderung dazu führt dass du alles wegschiebst ► Warum Schuldzuweisungen von außen besonders gefährlich sind Arztpraxis Familie Umfeld ► Eine persönliche Story über Grenzüberschreitung und warum ich mich entschieden habe mich zu schützen ► Warum PCOS individuell ist und warum pauschale Sätze wie iss weniger mach mehr Sport oft fachlich zu kurz greifen ► Was dir wirklich hilft Grenzen setzen Unterstützung holen und wieder in Selbstvertrauen finden Featured content in dieser Episode ➤ Ein klarer Rahmen, was negative Gedanken mit deinem Verhalten machen und warum das keine Charakterschwäche ist ➤ Die Abwärtsspirale verständlich erklärt damit du dich selbst schneller erkennst und stoppen kannst ➤ Eine echte persönliche Erfahrung und was sich verändert hat seit ich klare Grenzen setze ➤ Warum du bei Schuldzuweisung Ärztinnen wechseln darfst und dir ein Team suchen darfst das dich ernst nimmt Folge diesem Podcast: ► Abonniere den Podcast damit du keine Folge verpasst ► Wenn dich diese Folge berührt hat schreib mir gern deine größte innere Hürde die du gerade spürst Dein Kontakt zu mir: Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS Online Begleitung: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung/ 1:1 Coaching Warteliste Frühjahr 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

☼☼☼ Diese Woche gibt's 50 % Rabatt auf meine 40 Frühstücksrezepte: https://copecart.com/products/21fce6c6/checkout?promocode=LIEBE2 🎧 Podcastfolge: PCOS Frühstück ohne Druck Wie du Schuldgefühle löst und deinen Tag stabil startest Frühstück ist bei PCOS selten neutral. Es ist oft emotional aufgeladen. Soll ich überhaupt frühstücken? Mache ich es falsch? Warum bin ich nach einem „gesunden“ Frühstück müde oder habe schon um 10 Uhr wieder Hunger? Und warum fühlt es sich an, als würden sich Online Tipps wiederholt widersprechen? In dieser Folge bringe ich Ordnung in genau dieses Chaos. Ohne Dogmen. Ohne Verbote. Sondern mit Verständnis für deinen Körper und den biochemischen Hintergrund aus Insulin, Cortisol und Blutzucker. Du lernst, woran du ein PCOS freundliches Frühstück erkennst, warum Uhrzeiten nicht das Entscheidende sind und weshalb das Wie wichtiger ist als das Was. Außerdem spreche ich über typische Frühstücksfehltritte wie „nackige“ Kohlenhydrate, Kaffee vor dem ersten Bissen oder das Frühstück aus Angst vor Kalorien zu streichen. Und ich erkläre dir anhand einer Studie, warum eine sinnvoll verteilte Kalorienmenge über den Tag bei PCOS hormonell entlastend wirken kann. >>>In dieser Episode sprechen wir über: ► Warum Frühstück bei PCOS so oft mit Unsicherheit und Schuldgefühlen verbunden ist ► Wieso dein Körper morgens oft empfindlicher auf schnelle Kohlenhydrate reagiert und das nichts mit Disziplin zu tun hat ► PCOS freundlich frühstücken heißt nicht perfekt essen sondern Blutzucker stabilisieren, Insulinantwort entlasten und Sättigung erreichen ► Spätstückerinnen: Warum es okay ist, erst um 10 oder 11 Uhr zu essen und worauf es dann ankommt ► Die 4 Grundbausteine eines PCOS freundlichen Frühstücks: Protein, Ballaststoffe, Fette, komplexe Kohlenhydrate (nicht „nackig“) ► Typische Stolperfallen: Kaffee vor dem ersten Essen, Banane als „Frühstück“, Frühstück aus Angst vor Kalorien ► Die wichtigen Selbst Check Fragen: Wie fühlst du dich 1 bis 2 Stunden danach? Gibt dir das Frühstück Ruhe oder Stress? Isst du aus Hunger oder Angst? ► Studien Einordnung: Warum eine nährstoffreiche erste Mahlzeit den Tag „puffern“ kann ohne dass jede Frau früh um 6 frühstücken muss >>>Featured Content in dieser Episode ➤ Verständliche Erklärung von Cortisol am Morgen und warum das Frühstück dadurch „sensibler“ sein kann ➤ Der Perspektivwechsel: Frühstück ist keine Pflichtveranstaltung. Entscheidend ist die Zusammensetzung der ersten Mahlzeit ➤ Die Studie zur Kalorienverteilung: großes Frühstück vs großes Abendessen und Effekte auf Insulin, Androgene, Heißhunger und Zyklus Parameter ➤ Warum „Versorgung statt Verbote“ bei PCOS langfristig oft der entspanntere und erfolgreichere Weg ist ☼☼☼ Diese Woche gibt's 50 % Rabatt auf meine 40 Frühstücksrezepte: https://copecart.com/products/21fce6c6/checkout?promocode=LIEBE2 → Connect with me Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS-Onlinebegleitung: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung/ 1:1 Coaching Warteliste April 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Kostenloses Ebook „Welche Ernährung bei PCOS“: https:// hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

🎧 Podcastfolge: Medical Gaslighting Was es ist wie es sich anfühlt und warum es bei PCOS so oft passiert Viele Frauen kennen dieses Gefühl nach einem Arzttermin. Du gehst hin mit echten Beschwerden und gehst raus mit dem Gedanken: Vielleicht bilde ich mir das ein. Vielleicht übertreibe ich. Vielleicht ist es doch nur Stress. In dieser Folge spreche ich über Medical Gaslighting. Also über Situationen, in denen deine Wahrnehmung heruntergespielt wird obwohl dein Körper dir längst Signale sendet. Ich erkläre dir erst mal klar, was Gaslighting überhaupt bedeutet und warum es nicht nur in Beziehungen vorkommt sondern auch regelmäßig in der medizinischen Versorgung von Frauen. Dann schauen wir gemeinsam auf eine aktuelle Studie von Moss et al. 2025, die genau diese Erfahrungen messbar gemacht hat. Was passiert mit Frauen, wenn sie nicht ernst genommen werden? Wie sich das auf Selbstvertrauen, Scham Schuld und die Bereitschaft auswirkt, weiter Hilfe zu suchen. Und vor allem, was das für dich bedeutet, wenn du PCOS hast und ohnehin oft Symptome hast, die nicht sofort eindeutig messbar sind. Folgen die ich dir dazu empfehle ► Folge 36: PCOS machst du auch diesen Fehler? ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über ► Was Gaslighting wirklich bedeutet und warum es dich auch beim Arzt treffen kann ► Typische Sätze die viele Frauen hören das ist Stress das ist normal in deinem Alter die Werte sind doch okay ► Warum solche Aussagen harmlos klingen aber dich innerlich an dir selbst zweifeln lassen ► Was die Studie untersucht hat und warum sie so wichtig ist ► Was Frauen besonders häufig erleben Verharmlosung Psyche Vorschieben nicht ernst genommen werden ► Was es emotional auslöst Selbstzweifel Scham Schuldgefühle Misstrauen dem eigenen Körper gegenüber ► Warum das auch körperlich gefährlich wird weil Frauen danach später Hilfe suchen und Symptome länger aushalten ► Die zentrale Botschaft Es liegt nicht an dir deine Wahrnehmung ist real auch wenn noch keine klare Diagnose da ist ► Was du praktisch tun kannst Arztwechsel zweite Meinung Unterstützung bei der Arztsuche Begleitung holen ► Warum PCOS Wissen und ein unterstützendes Umfeld dir helfen kann dich wieder sicher zu fühlen Featured content in dieser Episode ➤ Verständliche Erklärung von Medical Gaslighting und wie es entsteht ➤ Einblick in die Studie Experiences of Care and Gaslighting in Patients With Vulvovaginal Disorders von Moss et al. ➤ Warum Frauen in der Studie häufig überlegt haben komplett aufzuhören medizinische Hilfe zu suchen ➤ Übertragung auf PCOS warum diffuse Symptome besonders oft abgewertet werden ➤ Dein nächster Schritt wenn du dich gerade allein gelassen fühlst Studie aus der Folge ► Moss CF et al. 2025 Experiences of Care and Gaslighting in Patients With Vulvovaginal Disorders JAMA Network Open Bleib hier und hör rein: ► Abonniere den Podcast damit du keine Folge verpasst ► Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast schreib mir gern deine Gedanken oder deine Erfahrung Wichtige Links: → Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ → PCOS-Onlinebegleitung: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung →1:1 Coaching Warteliste Frühjahr 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ →Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ →Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi →Mit dem Code HORMONCHAOS10 sparst du 10 % auf deine nächste Bestellung Inositol: https://inosivar.de/?ref=mb

► PCOS-Onlinebegleitung: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung/ ►Blutzucker Online-Kurs: https://hormonchaos.com/blutzucker-online-kurs/ ►Ernährungsplan für 4 Wochen: https://hormonchaos.com/product/ebook-michas-4-wochen-pcos-mealplan/ 🎧 Podcastfolge: Struktur statt Routine Wie du bei PCOS ins Dranbleiben kommst ohne Druck Viele Frauen hören bei PCOS ständig dieselben Begriffe. Morgenroutine Abendroutine PCOS Routine. Und irgendwann fühlt sich dieses Wort nicht mehr nach Hilfe an, sondern nach Regeln, Enge und dem Gefühl, schon wieder nicht genug zu machen. In dieser Folge räume ich mit genau diesem Druck auf. Ich zeige dir den Unterschied zwischen Struktur und Routine und warum Struktur der echte Einstieg ist, wenn du dich gerade überfordert fühlst oder im Vogelstrauß Modus landest. Du musst nicht alles neu machen. Du musst nicht perfekt starten. Du brauchst einen Rahmen, der flexibel bleibt und trotzdem trägt. Du erfährst, warum so viele Tipps aus dem Internet dich verwirren können, weshalb PCOS immer individuell ist und wie du Schritt für Schritt herausfindest, was dir wirklich hilft. Erst kommt Struktur. Dann kommt Klarheit. Und erst wenn du die Wirkung spürst, entsteht Routine fast von selbst. Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über ► Warum das Wort Routine bei vielen Frauen sofort Druck auslöst ► Vogelstrauß Modus wenn du so viele Tipps bekommst dass du am Ende gar nichts mehr machst ► Warum Ärztinnen oft viele Empfehlungen geben und du dich trotzdem alleine gelassen fühlst ► Warum PCOS eine individuelle Stoffwechselstörung ist und nicht jede Empfehlung zu dir passt ► Der entscheidende Unterschied Struktur ist flexibel Routine ist gleichbleibend und fest ► Warum Routine erst dann funktioniert wenn du wirklich weißt was dir hilft ► Ein einfaches Beispiel am Frühstück wie aus Struktur später Routine werden kann ► Warum du keinen perfekten Plan brauchst sondern machbare kleine Schritte mit großer Wirkung ► Warum du nicht warten solltest bis der nächste Arzttermin kommt wenn du jetzt Klarheit brauchst ► Was sich mit der neuen PCOS Online Begleitung verändert und warum das kein Ersatz für Ärztinnen vor Ort ist Featured content in dieser Episode ➤ Warum Social Media das Wort Routine so überladen hat dass es viele Frauen eher blockiert ➤ Wie du mit Tipps umgehst die gut gemeint sind aber bei dir nicht funktionieren ➤ Struktur als Startpunkt damit du nicht wieder aus allem rausfällst bei Urlaub Feiertagen oder Stress ➤ Warum Fragen stellen und Antworten bekommen der größte Hebel ist wenn du dich allein fühlst ➤ Ein Blick hinter die Kulissen was sich bei mir verändert hat Website Blog und neue Angebote 1:1 Coaching hier anfragen: https://wa.me/491702726948

🎧 Podcastfolge: Die größte Lüge beim Frauenarzt über PCOS und was du daraus wirklich mitnehmen solltest Viele Frauen verlassen einen Termin bei der Gynäkologin mit einem Satz im Kopf, der alles kaputtmacht: PCOS ist nicht heilbar. Und obwohl dieser Satz medizinisch gesehen in Teilen stimmt, löst er bei den meisten sofort etwas anderes aus: Resignation, Überforderung, Druck und das Gefühl, ohnehin nichts verändern zu können. In dieser Folge räume ich mit dem auf, was diese Aussage bei dir anrichtet. Ich erkläre dir, warum du an dieser Stelle oft zumachst, obwohl genau dort der wichtigste Punkt beginnt. Denn PCOS ist eine Stoffwechselstörung, die deinen ganzen Körper betrifft. Sie hängt mit Insulin, Blutzucker, Cortisol und Androgenen zusammen. Genau deshalb reicht es nicht, einfach nur disziplinierter zu essen oder noch mehr Sport zu machen. Du benötigst Klarheit über die Mechanismen, die bei dir wirken, und du brauchst ein Team, nicht nur eine einzige Ärztin. Du erfährst, warum Gynäkologinnen bei PCOS häufig an ihre Grenzen kommen, welche Unterstützung sie fachlich leisten können und wo du andere Hebel benötigst, um Symptome wirklich zu mildern. Ich teile, was ich aus der Arbeit mit über 600 Frauen gelernt habe und warum ich dir so deutlich sagen muss: PCOS ist nicht heilbar, aber du bist definitiv nicht machtlos. ► Folgen, die ich dir dazu empfehle Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate: Machst du auch diesen Fehler? Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist ► In dieser Episode sprechen wir über *Warum der Satz PCOS ist nicht heilbar“ dich innerlich sofort aussteigen lässt *Was Ärztinnen mit dieser Aussage oft wirklich meinen und was dir dabei fehlt *Warum eine Gynäkologin dich nicht beim Abnehmen begleiten kann und das auch nicht ihr Job ist *Welche Symptome sich trotzdem deutlich verbessern lassen, auch ohne Pille *Warum PCOS eine Stoffwechselstörung ist und deinen gesamten Körper betrifft *Die Rolle von Insulinresistenz, Blutzucker, Cortisol und Androgenen bei PCOS Symptomen *Weshalb Neujahrsvorsätze mit mehr Disziplin häufig scheitern und sogar Stress erhöhen *Warum PCOS bei jeder Frau anders aussieht und individuelle Mechanismen hat *Wie du Warnsignale wie Heißhunger, PMS, Zyklusverlängerung oder Wassereinlagerungen besser deutest *Warum ganzheitliche Begleitung im Kinderwunsch entscheidend ist, besonders mit Blick auf Insulin *Weshalb du dich nicht als Nummer fühlen musst und was du stattdessen verdient hast ► Warum du diese Folge nicht verpassen darfst: Einordnung des Satzes PCOS ist nicht heilbar und warum er so viel Schaden anrichtet Klarheit über Zuständigkeiten: Was Ärztinnen leisten können und wo andere Unterstützung nötig ist Der wichtigste Perspektivwechsel: Du bist nicht machtlos, du brauchst die richtigen Hebel Warum Blutzuckerfreundlichkeit für viele PCOS Symptome ein Schlüsselthema ist Ein Blick auf Kinderwunschbehandlungen und warum Insulin dabei oft unterschätzt wird ►Abonniere den Podcast und folge mir, damit du keine Folge verpasst. ➤➤Wichtige Links und Kontakt zu mir: →Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ →PCOS Community: hormonchaos.com/pcos-community →1:1 Coaching Warteliste Februar/März 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ →Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ →Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

🎧 39. Podcastfolge: Immer wieder von vorne anfangen und warum du bei PCOS keine Angst vor Brot, Kartoffeln und Nudeln haben musst Du startest motiviert, hältst ein paar Tage durch und dann fühlt es sich an, als würdest du wieder bei Null beginnen. Gerade im Januar ist dieses Gefühl bei vielen Frauen riesig. Nach Feiertagen, Urlaub, Familienessen und Ausnahmezustand kommt die Frage: Wie soll ich jetzt weitermachen, ohne wieder in Druck und Verbote zu rutschen? In dieser Folge räume ich mit dem größten Stressfaktor auf, den ich bei PCOS immer wieder sehe: der pauschalen Empfehlung, Kohlenhydrate wegzulassen oder direkt Low Carb als einzige Lösung zu sehen. Ich erkläre dir verständlich, warum dieser Rat so verbreitet ist, woher er kommt und was der eigentliche Hebel dahinter ist. Du erfährst, warum PCOS häufig mit Insulinresistenz zusammenhängt, was Blutzucker im Körper wirklich bedeutet und weshalb es nicht darum geht, Brot zu verbieten, sondern es so zu essen, dass dein Körper damit gut klarkommt. Am Ende sollst du vor allem eines mitnehmen: Du bist nicht gescheitert. Dir fehlt ein System, das zu deinem Alltag passt. Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge: Blutzucker bei PCOS (ich verlinke sie dir in den Shownotes) ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate: Machst du auch diesen Fehler? ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über ► Warum sich der Januar oft anfühlt wie immer wieder von vorne anfangen ► Woher die typischen PCOS Tipps kommen wie keine Kohlenhydrate, laktosefrei oder glutenfrei ► Warum diese Verbote im Alltag Stress auslösen und dich eher blockieren ► Der wahre Zusammenhang: Insulin beeinflusst nicht nur Zucker, sondern auch Hormone ► Wie Insulinspitzen Androgene in den Eierstöcken begünstigen können und warum das Symptome verstärkt ► Warum Low Carb oft kurzfristig wirkt und weshalb es für viele langfristig scheitert ► Was Blutzucker eigentlich ist und warum er bei PCOS so schnell zur Achterbahn wird ► Der entscheidende Perspektivwechsel: nicht „Darf ich Brot essen“, sondern „Wie esse ich Brot“ ► Warum du Reis, Kartoffeln und Nudeln essen kannst und trotzdem Fortschritte machst ► Wie du dir ein System baust, das auch bei Stress, Feiern, Einladungen und im Urlaub funktioniert Was Du in dieser Folge verstehen wirst: ➤ Eine verständliche Erklärung von Blutzucker, Insulin und dem Mechanismus hinter Insulinresistenz ➤ Warum pauschale Verbote bei PCOS selten die Lösung sind ➤ Wie du Kohlenhydrate smart kombinierst, damit dein Körper sie besser verstoffwechselt ➤ Ein Community Feedback, das zeigt, wie schnell Klarheit entstehen kann, wenn du die Zusammenhänge wirklich verstehst Das solltest du nicht verpassen: ► Folge dem Podcast und abonniere ihn, damit du keine Folge verpasst. ► Wenn du dich wieder sicherer fühlen willst und einen klaren Plan brauchst, schau gern in meine Community. Dein Kontakt zu mir: →Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ →PCOS Community: hormonchaos.com/pcos-community →1:1 Coaching Warteliste Februar/März 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ →Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ →Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

🎧 38. Podcastfolge: Neujahrsvorsätze bei PCOS Warum Verbote dich scheitern lassen und was stattdessen wirklich funktioniert Januar fühlt sich für viele Frauen an wie ein Neustart mit Druck. Plötzlich sollen Ernährung, Sport, Schlaf und Stress gleichzeitig perfekt werden. Dazu kommen die typischen PCOS Empfehlungen aus Social Media. Kein Zucker. Keine Kohlenhydrate. Keine Laktose. Kein Gluten. Und am Ende bleibt ein Gefühl von Überforderung und Versagen. In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Art von Vorsätzen dich bei PCOS eher zurückwirft. Wir sprechen über den großen Unterschied zwischen Vermeidungszielen und Annäherungszielen. Du erfährst, warum Restriktion bei PCOS besonders häufig Heißhunger und Kontrollverlust triggert und weshalb es klüger ist, den Körper so zu versorgen, dass er gar nicht mehr nach dem Keks schreit. Du bekommst einen neuen Blick auf das Thema Motivation. PCOS braucht keinen Januar Marathon. PCOS braucht ein System, das du langfristig leben kannst. Mit kleinen messbaren Schritten. Mit Plänen für kritische Situationen. Mit Fokus auf Energie, Zyklus, Haut, Schlaf und Heißhunger statt nur auf die Zahl auf der Waage. Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist Hightlights dieser Podcastfolge: ► Warum Neujahrsvorsätze im Januar oft mehr Druck als Fortschritt machen ► Vermeidungsziele versus Annäherungsziele und warum der Unterschied alles verändert ► Warum Verbote wie kein Zucker kein Gluten keine Laktose keine Kohlenhydrate eine Eintrittskarte fürs Scheitern sind ► Warum PCOS keine One Size Fits All Lösung hat und dein Alltag berücksichtigt werden muss ► Weshalb schnelle Programme und 12 Wochen Versprechen oft nicht nachhaltig sind ► Warum Insulinresistenz Geduld fordert und sichtbare Erfolge oft später kommen ► Welche Veränderungen du häufig zuerst bemerkst Energie Konzentration Wassereinlagerungen Heißhunger Haut ► Warum Restriktion bei PCOS häufiger Binge Eating und extremes Essverhalten triggert ► Der Perspektivwechsel der alles entspannt den Körper so versorgen dass das Verlangen gar nicht erst entsteht ► Warum der Januar biologisch oft ein harter Start ist Schlafmangel Stress Rhythmusverlust ► Was stattdessen besser funktioniert Mikroziele Wenn Dann Pläne messbare kleine Schritte positive Habits Warum du diese Folge unbedingt anhören solltest: ➤ Warum Social Media Tipps dich verunsichern können und wieso pauschale Aussagen bei PCOS gefährlich sind ➤ Ein alltagsnahes Beispiel mit dem Plätzchenteller und was blutzuckerfreundliche Entscheidungen verändern können ➤ Warum du nicht mehr Disziplin brauchst sondern ein System das dich entlastet ➤ Reset im Januar gemeinsam statt alleine und wie du dir Unterstützung holst Damit du nichts mehr verpasst: ► Abonniere den Podcast damit du keine Folge verpasst ► Schreib mir gern wenn du Fragen hast oder unsicher bist was für dich der nächste Schritt ist Kontakt zu mir und Zugang zur Community: → Instagram: www.instagram.com/hormonchaos/ → PCOS Community: hormonchaos.com/pcos-community → 1:1 Coaching Warteliste Februar März 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ → Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ → Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi

Podcastfolge: Der Wendepunkt an Weihnachten, als mir plötzlich alles zu viel wurde (PCOS, Kinderwunsch, Lustverlust) Die Feiertage fühlen sich im Kinderwunsch oft nicht nach Ruhe an, sondern nach Druck, Erwartungen und Triggern. In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment aus meiner eigenen Kinderwunschzeit, der an Weihnachten passiert ist und der für mich alles verändert hat. Ich erzähle dir offen, wie PCOS Symptome wie Haarausfall, Gewichtszunahme und innerer Stress mein Selbstbild beeinflusst haben und warum das Thema Lust und Sexualität dabei oft still verschwindet, selbst mitten im Kinderwunsch. Du hörst, wie sich mentale Überlastung anfühlen kann, wenn du ständig am Recherchieren bist und trotzdem keine Sicherheit bekommst. Diese Episode ist für dich, falls du dich gerade entfremdet fühlst, von dir selbst, von deinem Körper oder von deiner Beziehung. Du bekommst eine klare Botschaft: Du musst nicht warten, bis irgendwann ein perfekter Moment kommt. Es gibt Wege zurück zu mehr Lebensqualität, Klarheit und innerer Ruhe, auch bevor sich Zyklus, Gewicht oder Schwangerschaft erfüllen. Folgen, die ich dir dazu empfehle Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate: Machst du auch diesen Fehler? Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist In dieser Episode sprechen wir über Warum die Feiertage im Kinderwunsch emotional schwer sein können und warum das normal ist Lustverlust und Sex im Kinderwunsch, warum das Thema so häufig verschwindet Wie PCOS Symptome dein Selbstbild und deine Beziehung belasten können Wie mentaler Druck entsteht durch Googeln, Diagnosen, Arzttermine, Supplements und Angst Der Moment, an dem ich realisiert habe: So kann es nicht weitergehen Warum Verständnis über PCOS und Hormone Druck nimmt und Selbstvorwürfe reduziert Weshalb du nicht einfach nur weniger essen, mehr Sport machen oder mehr Supplements nehmen musst Warum es keinen perfekten Zeitpunkt gibt und was du stattdessen entscheiden darfst Welche Unterstützung vielen Frauen fehlt und warum Community und Begleitung so entlastend sind Wie du wieder mehr Lebenslust und Genuss zurückholen kannst, Schritt für Schritt Featured content in dieser Folge Meine persönliche Geschichte aus der Kinderwunschzeit Der Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit, PCOS Belastung und Beziehung Der Wendepunkt, der mich zu echter Veränderung gebracht hat Einladung Wenn du spürst, dass du 2026 nicht wieder am gleichen Punkt stehen willst, dann ist diese Folge dein Zeichen, dich ernst zu nehmen. Du musst da nicht alleine durch. Abonniere den Podcast und folge mir, damit du keine Folge verpasst. Connect mit mir: ►►► Sonderangebot: 50 EUR sparen Community-Mitgliedschaft, statt 300 EUR Jahresbeitrag 250 EUR. Nur mit diesem Link: https://buy.stripe.com/9B6aEXf25dwtfOsbOsds40v Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS Community: https://hormonchaos.com/pcos-community 1:1 Coaching Warteliste Februar/März 2026: https://hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Kostenloses Ebook Welche Ernährung bei PCOS: https://hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Telegram Adventskalender: https://t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi *Noch 48 Stunden geöffnet

🎧 Podcastfolge: Ernährung bei PCOS ohne Verbote Warum du nicht pauschal auf Laktose, Brot oder ganze Lebensmittelgruppen verzichten musst In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das früher oder später jede Frau mit PCOS beschäftigt. Die Ernährung. Viele Fragen sich täglich, was darf ich essen, habe ich zu viel gegessen, habe ich zu oft gegessen, was koche ich als nächstes. Gerade in der Weihnachtszeit wird dieses Gedankenkarussell oft noch lauter. Ich erkläre dir, warum Ernährung ein echter Hebel für hormonelle Balance sein kann, auch wenn Gewichtsabnahme gerade nicht dein Fokus ist. Wir sprechen darüber, wie schnell aus gut gemeintem Optimieren ein Schwarz Weiß Denken wird und warum genau dieses Denken dich langfristig eher blockiert als unterstützt. Darum geht es in der Folge Warum Ernährung bei PCOS mehr ist als nur einkaufen und Kalorien zählen Wieso pauschale Verbote rund um Brot, Kohlenhydrate, Gluten oder Laktose selten der richtige Weg sind Was PCOS Typen damit zu tun haben und warum nicht jede Frau gleich reagiert Warum der Verzicht auf Laktose nur in bestimmten Fällen sinnvoll sein kann und worauf du dann achten musst Wie du Ersatzprodukte beurteilst, damit du nicht unbemerkt schlechtere Zutaten, mehr Zucker oder weniger Nährstoffe bekommst Weshalb starre Regeln und Wenn Dann Listen das Risiko erhöhen können, in ungesunde Muster zu rutschen Wie du stattdessen Klarheit bekommst, ohne dich zu verlieren und ohne Diätstress Zeitmarken 00:00 Intro 02:10 Häufiger Fehler: Gesund essen allein reicht nicht 04:45 Insulinresistenz als Ursache für viele Beschwerden 07:30 Was passiert bei Blutzuckerschwankungen 11:20 Körperliche Anzeichen richtig deuten 15:40 Warum Arztbesuche oft keine Antworten geben 19:00 Der Zusammenhang zwischen Insulin und Androgenen 22:00 Erste Schritte für mehr Balance 26:30 Abschluss und persönliche Worte Die wichtigste Erkenntnis aus der Folge Es gibt nicht die eine perfekte PCOS Ernährung. Du brauchst eine Ernährung, die zu deinen Symptomen passt, zu deinem PCOS Typ, zu deinem Alltag und zu dem Hebel, den du in deinem Körper gerade bewegen möchtest. Beispiel aus der Community Ich erzähle die Geschichte einer Frau aus der Schweiz, die aus Angst drei Jahre lang komplett auf Käse und Laktose verzichtet hat und kurz vor den Feiertagen Panik bekam, weil ein Käsefondue in der Familie anstand, ohne dass sie über PCOS oder Kinderwunsch sprechen konnte. Genau an diesem Beispiel zeige ich dir, warum Wissen, Kontext und eine sinnvolle Strategie so viel mehr helfen als ein pauschales Verbot. Mini Schritt für dich nach der Folge Bevor du ein Lebensmittel streichst, stell dir diese zwei Fragen: Was genau will ich damit in meinem Körper verbessern Woran erkenne ich, ob dieses Lebensmittel wirklich ein Trigger für mich ist oder nur eine Regel aus dem Internet Wenn du etwas ersetzen möchtest, prüfe zusätzlich: Erfüllt das Ersatzprodukt die gleiche Funktion, zum Beispiel Proteinmenge, Qualität, Zutatenliste und Verträglichkeit Links und Ressourcen ▶Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ ▶Webseite: https://hormonchaos.com ▶Telegram Adventskalender: https://t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi ▶Kostenloses Ebook „Welche Ernährung bei PCOS“: https://hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ ▶▶PCOS Community: https://hormonchaos.com/pcos-community ▶▶1:1 Coaching Warteliste Februar 2026: https://hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Datenschutz: https://hormonchaos.com/datenschutzerklaerung/ Über mich Mein Name ist Michaela. Ich habe selbst seit 16 Jahren PCOS, habe 25 Kilo abgenommen und bin Mama von zwei gesunden Kindern. Als zertifizierte Ernährungsberaterin, Hormoncoachin und Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich Frauen mit PCOS dabei, ihre Symptome natürlich zu lindern und ihren Kinderwunsch bestmöglich zu begleiten.

🎧 Podcastfolge: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist Du gibst dir Mühe, aber dein Körper reagiert nicht? Viele Frauen essen gesund, bewegen sich regelmäßig und probieren verschiedene Nahrungsergänzungsmittel aus. Trotzdem bleibt der Zyklus unregelmäßig. Die Haut ist entzündet. Die Stimmung schwankt. Heißhunger ist Alltag. Vielleicht zeigt die Waage sogar Erfolge, aber die Symptome bleiben. In dieser Folge erkläre ich, warum der Blutzuckerspiegel oft der fehlende Baustein ist. Viele Frauen übersehen ihn, obwohl er eine zentrale Rolle bei PCOS spielt. Eine instabile Blutzuckerregulation kann viele Symptome verstärken. Du erfährst hier verständlich, was im Körper passiert und wie du durch kleine Schritte in eine bessere Balance kommst. Inhalte der Folge Der Körper schützt dich. Er rebelliert nicht Insulinresistenz beeinflusst die Hormonproduktion Auch bei normalem Körpergewicht können die Werte aus dem Gleichgewicht sein Einfache Symptome geben oft schon klare Hinweise Erste konkrete Maßnahmen für mehr Stabilität Zeitmarken 00:00 Intro 02:10 Häufiger Fehler: Gesund essen allein reicht nicht 04:45 Insulinresistenz als Ursache für viele Beschwerden 07:30 Was passiert bei Blutzuckerschwankungen 11:20 Körperliche Anzeichen richtig deuten 15:40 Warum Arztbesuche oft keine Antworten geben 19:00 Der Zusammenhang zwischen Insulin und Androgenen 22:00 Erste Schritte für mehr Balance 26:30 Abschluss und persönliche Worte Weiterführende Links Telegram Adventskalender https://t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi Kostenloses E-Book: Welche Ernährung bei PCOS https://hormonchaos.com/welche-ernaehrung-bei-pcos/ Austausch in der PCOS Community https://hormonchaos.com/pcos-community Instagram https://www.instagram.com/hormonchaos/ 1:1 Coaching – Warteliste Februar 2026 https://hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ 4-Wochen-Ernährungsplan bei PCOS https://hormonchaos.com/shop/ Über mich Ich heiße Michaela. Ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin, Hormoncoachin und Ernährungswissenschaftlerin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen mit PCOS auf ihrem Weg zu mehr Stabilität, Energie und Selbstvertrauen. Fazit Dein Körper funktioniert. Er braucht Klarheit und Unterstützung. Die Stabilität deines Blutzuckers kann dein gesamtes hormonelles Gleichgewicht beeinflussen. Du musst dich nicht zwingen, weniger zu essen oder härter zu trainieren. Es reicht, die richtigen Stellschrauben zu kennen und konsequent zu nutzen.

Gibt es eine Antwort auf die Frage, wer ist Schuld daran, dass ich PCOS habe? Bin ich am Ende selbst daran schuld? . Wenn du bereits von Ärzt/innen gehört hast, dass etwa dein Gewicht dafür verantwortlich ist, dass PCOS ausgebrochen ist, solltest du dir unbedingt diese Folge anhören! . . Es hat sehr lange gedauert, bis ich mich der Frage gestellt habe: Was hat PCOS ausgelöst? . Denn viele Jahre habe ich die Lügen und falschen Informationen geglaubt. Ich will keine Medizinerin schlechtreden oder die Kompetenz von ihnen anzweifeln. Allerdings ist mir in all den Jahren viel Leid widerfahren. Ich habe Sätze gehört wie: „Wenn Sie nicht so viel Nachtisch essen würden, hätten Sie kein PCOS.“ Das ist nicht nur stigmatisierend, sondern menschenunwürdig. . Wenn du endlich aus der Schuldfrage raustreten willst hin zur Frage, was die Ursache war, dann ist diese Podcastfolge für dich gemacht! . Lange habe ich mich damit beschäftigt, was der Auslöser für meine Probleme ist. Wenn ich ehrlich bin, ist die Antwort, die ich letztlich erhielt nicht gerade leicht zu verdauen. . Mehr in der Podcastfolge! . Wenn du dich gesund ernährst, auf die Bewegung achtest, regelmäßig Sport machst und Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, aber sich trotzdem nichts tut solltest du unbedingt diese Podcastfolge bis zum Schluss anhören. . Ich habe sofort mit der Umsetzung angefangen und meine Ernährung komplett neu gestaltet, als ich die Diagnose PCOS bekam. Nach 12 Wochen hatte ich noch immer kein Gramm abgenommen. Der nächste Termin bei meinem Endokrinologen war ein Drama! Er unterstellte mir Faulheit und keine Willenskraft. Er ging davon aus, dass ich den Kinderwunsch nicht ernst nahm. . Zu der Zeit wog ich 62 kg bei einer Größe von 1,59 m. Er wollte, dass ich es schaffe auf 55 kg zu kommen. Dieses Ziel habe ich nie in meinem Leben erreicht. . Trotzdem habe ich nicht aufgegeben. Ich wollte unbedingt wissen, wo die Ursache meiner Probleme lag. Ich wusste, dass es für mich keinen Sinn ergibt mein Leben lang Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken oder auf bestimmte Gerichte zu verzichten. . Hast du dich jemals gefragt, wieso du eine Insulinresistenz entwickelt hast? Die Frage gestellt, was diese Insulinresistenz überhaupt erst in Gang gebracht hat? . Die Antwort darauf ist nicht PCOS! . Ich habe keine Zauberformel, aber ich teile sehr gern mit dir meinen Weg in der Ursachenforschung. . Melde dich zum letzten PCOS Trigger Workshop an: https://hormonchaos.com/pcos-workshop . Sende mir Fragen an: [email protected] .

Seit 15 Jahren lebe ich mit der Stoffwechselstörung PCOS. Am Anfang dachte, dass alles besser wird, sobald ich erst mal abgenommen habe. Doch eines Tages wollten die Kilos nicht mehr runter. . Ich war frustriert, denn ich habe mich gesund ernährt und war 3–4 Mal die Woche beim Sport. Aus lauter Frust habe ich mich wieder meinen Heißhunger-Attacken hingegeben und alles über Bord geworfen, was ich über PCOS gelernt hatte. . Falls Du bereits Deine Ernährung gesünder gestaltet hast und Dich regelmäßig bewegst, aber kein Gramm weichen will, ist diese Folge wie für Dich gemacht. . Glaub mir, dieser Frust kann super schnell in Wut und Verzweiflung enden. Ich habe das mehrmals erlebst, bevor ich auf die Idee kam, genauer hinzuschauen. . Es ist nicht wahr, dass PCOS ALLEIN Übergewicht verursacht und wiederum Übergewicht PCOS verursacht. Es gibt eine Erklärung für die erste Behauptung: Wieso setzen manche schneller Fett an als andere? Das ist eine Frage, die wichtig ist und nicht die Suche nach der Schuld. . PCOS ist eine Stoffwechselstörung, die weitaus mehr Themen befasst, außer unsere Ovarien. Leider erfahren die meisten von uns viel zu spät, dass wir uns dem Körper als Ganzes widmen müssen. Es geht nicht ums Abnehmen allein. Das ist nur ein winzig kleiner Baustein. . Ich weiß, wie schmerzlich ein langer Kinderwunsch ist. Bis ich meine Kinder hatte, sind sieben lange Jahre vergangen. Es hat mich sehr viel Leid gekostet zu erkennen, dass ich meinen Körper im Ganzen sehen muss. . Was bedeutet das? Es geht nicht nur ums Abnehmen, es geht nicht nur um den Zyklus, es ist mein gesamter Körper, mit vielen Symptomen und vielen PCOS bedingten Problemen. Jede Entscheidung am Tag beeinflusst am Ende, wie ich mich insgesamt fühle. . Wenn Du Dich überfordert fühlst, verstehe ich das total. Mir ging es am Anfang genau wie Dir. Damit Du Dich orientierst und einen ersten Plan hast, wie Du PCOS angehst, habe ich einen gratis PCOS Mini-Kurs für Dich kreiert. . ➤ Melde dich hier zum kostenlosen PCOS Mini-Kurs an: https://hormonchaos.com/pcos-mini-kurs-ad/ ➤Fragen gern per Mail an: [email protected]

Es sind noch etwas mehr als 3 Monate, bis zum Jahresende. Viele von uns hatten sich auch dieses Jahr vorgenommen, Gewicht zu verlieren oder sogar einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen zu halten. . Auch ich habe mir für dieses Jahr einiges vorgenommen. Ich wollte fitter werden, mich wieder wohlfühlen in meinem Körper, meinen Zyklus regulieren und meine Ernährung noch ein Stückchen mehr Richtung vegan ausrichten. Ist es mir gelungen? . Abnehmen ist bei PCOS nicht einfach. Alle Frauen spüren mehr oder weniger eine Insulinsensitivität. Manchmal bricht auch eine Insulinresistenz aus. Ist die erst mal präsent, geht es noch schwerer. . Zum Glück habe ich bisher keine Probleme mit dem Blutzuckerspiegel. Trotzdem hemmt die Stoffwechselstörung das Abnehmen! Nach der Geburt meines Sohnes letztes Jahr war ich besonders ungeduldig. Es ging mir nicht schnell genug. . Obwohl ich weiß, dass Abnehmen ein Prozess ist, der länger dauert, hatte ich mit mir keine Geduld. Der erste Fehler war, dass ich begann mich täglich zu wiegen. Es wurde fast schon eine Art Zwang. . Vielleicht stehst du auch unter Druck, weil deine Gynäkologin dir sagt, dass du ohne eine Diät weit von einer Schwangerschaft entfernt bist? Oder deine Kinderwunschklinik verweigert die Behandlung, bis du nicht eine gewisse Zahl auf der Waage erreicht hast? . Meinen Druck machte ich mir selbst. Anstatt entspannt an die Sache ranzugehen und meinen Körper wieder richtig zu spüren, startete ich eine extreme Abnahmekur. Doch mein Körper wollte nicht, wie ich wollte: Kein Gramm weichte mir von den Hüften. . In dieser Podcastfolge teile ich mit dir alle Fehler, die ich beim Abnehmen dieses Jahr gemacht habe. PCOS ist nichts, was jemals zu Ende ist! Diese Stoffwechselstörung begleitet dich ein Leben lang. Nach der Geburt eines Kindes, im Kinderwunsch oder nahe dem Wechsel – jeder Körper benötigt eine andere Ernährung. PCOS verändert sich im Laufe der Zeit. Inzwischen haben sich auch meine Symptome verändert. . Verstehe, wie du selbst die Abnahme positiv beeinflusst und warum Proteine eine wichtige Rolle spielen. Obwohl sie bei PCOS wahre Alleskönner sind, verursachen zu viele Proteine genau das Gegenteil: Zunahme und Verschlechterung der PCOS Symptome. Lerne, wie du herausfindest, ob du genügend Proteine zu dir nimmst oder bereits zu viele, was wiederum die Abnahme blockiert. ♥ Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören! ➤ ➤➤➤➤➤Schnapp dir das PCOS Bundle aktuell sparst du 50 EUR bis 30.09:https://hormonchaos.com/product/pcos-bundle/ Fragen kannst du gern an mich senden: [email protected]

„Habe ich wirklich PCOS?“, diese Frage habe ich mir am Anfang unzählige Male gestellt. Absolute Sicherheit hatte ich erst 2 Jahre später. Es hat mich viel Zeit, Geld und Nerven gekostet, bis ich die finale Diagnose hatte. . Wieso ist es so schwierig, die Diagnose PCOS überhaupt zu stellen? Das Problem bei dieser hormonellen Stoffwechselstörung ist, dass jede Betroffene sie ganz individuell spürt. Das bedeutet, dass die Symptome vielfältig sind und nicht alle sie auf die gleiche Art wahrnehmen. . Dazu kommt, dass PCOS wie viele hormonelle Störungen noch in seinen Kinderschuhen steckt. Es gibt noch zu wenig Wissen und viel zu wenige ausreichende Studien. . Die meisten Frauen erhalten eine Fehldiagnose oder ihre eindeutige Diagnose erst nach einer Zeit von drei bis vier Jahren. Im Schnitt dauert es so lange, bis feststeht, dass eine Betroffene wirklich das PCOSyndrom hat. . Wieso ist es wichtig, abzuklären, ob du tatsächlich PCOS hast? Die Therapie ist bei anderen Erkrankungen logischerweise eine vollkommen andere. Auch hängt von der Diagnose der weitere Weg im Kinderwunsch ab. Du sparst dir außerdem viel Zeit auf dem Weg zum Wunschkind. Es gibt zu PCOS viele Ernährungstipps und Empfehlungen, wie du deine Hormone in Einklang bringst. Du brauchst nicht alle umzusetzen! Je mehr du über deine PCOS Form weißt, desto klarer wird, wie du einen Weg findest, um abzunehmen, deinen Haarausfall in den Griff zu bekommen und endlich schwanger zu werden. . Die erste Gynäkologin hat bei mir kein PCOS festgestellt, sondern mir gesagt, ich solle noch etwas Geduld mit meiner fehlenden Periode haben. Obwohl ich zu diesem Zeitpunkt bereits ein Jahr keine Blutung hatte. Auch meine Symptome wie Haarausfall, unreine Haut und psychische Themen hat sie kleingeredet. Ich fühlte mich unsicher und vor allem missverstanden. . PCOS zu diagnostizieren ist nicht mal eben mit einer Untersuchung getan. Es braucht unterschiedliche Fachärztinnen und eine Vielzahl von Untersuchungen. Welche das sind und wie du deine Diagnose beschleunigst, lernst du in dieser Podcastfolge. . Du fühlst dich verloren und wünschst dir jemanden an deiner Seite, die sich intensiv mit dir und deinen Fragen befasst? . Du willst Klarheit haben, ob du PCOS hast und vor allem, was bei dir PCOS ausgelöst hat? . Du fragst dich, wieso gerade du diese Probleme hast und warum der Kinderwunsch bei euch nicht klappt? . Du bist es leid, ständig strenge Diät zu halten, um am Ende doch wieder zuzunehmen? . Du willst aktiv werden und suchst einen Weg, wie du PCOS selbst in die Hand nimmst. . ➤ Ich lade dich ein am 19.09.23 zu meinem PCOS Workshop um 19 Uhr. ➤ Es gibt nur noch wenige freie Plätze. Anmelden und informieren kannst du dich heir: https://hormonchaos.com/pcos-workshop ➤ Dieser Workshop ist für dich perfekt, wenn du die Diagnose frisch erhalten hast und nicht weißt, wie es weitergeht. Oder falls du länger selbst probiert hast abzunehmen, aber ohne Erfolg / schwanger zu werden. Du willst jetzt wissen, wieso dein Traum sich nicht erfüllt. . ➤Fragen zum Workshop: Mail an [email protected]

Du hast gerade die Diagnose PCOS erhalten – ein wirres Gefühl aus Unsicherheit und Hoffnung strömt durch dich. Du sehnst dich danach, endlich schwanger zu werden oder vielleicht auch ein paar überschüssige Pfunde loszuwerden. Doch während du nach Hilfe suchst, stolperst du über tausend Ratschläge, die in alle Richtungen gehen. Das Problem dabei? Jede/r hat eine andere Meinung. 🤷‍♀️ Du fragst dich was jetzt richtig ist, weil du natürlich nichts unversucht lassen willst: "Sind Gluten wirklich so schädlich, wie alle sagen?" "Kann ich noch Laktose genießen oder sollte ich es meiden?" "Ist Intervallfasten ein No-Go oder vielleicht doch nützlich?" "Inositol oder Metformin – was zur Hölle soll ich nehmen?" "Und diese Pille, die ich seit Jahren nehme – ist sie wirklich so schädlich?" Die Verwirrung ist groß und du bist schnell frustriert und vollkommen orientierungslos. Du sehnst dich nach Klarheit. Genau das ist der Zweck dieser Podcastfolge, meine Liebe. Ich möchte dir helfen, Licht ins Dunkel des PCOS-Dschungels zu bringen. 🌟 Leider ist es so: Jede von uns, die mit PCOS zu kämpfen hat, erlebt es auf ihre eigene, ganz individuelle Weise. Die eine von uns hat dieses hartnäckige Problem mit Insulinresistenz, während die andere davon verschont bleibt. Vielleicht hast du mit Haarausfall zu kämpfen, aber im Gegenzug eine strahlend reine Haut. Oder du bist ständig müde, obwohl du ausreichend schläfst, aber stille Entzündungen sind für dich ein Fremdwort. Es ist, als ob das PCOS-Syndrom sich in eine endlose Vielfalt von Facetten aufsplittet. Oh, und warte mal! PCOS geht oft Hand in Hand mit fiesen Gefährten wie Diabetes oder Hashimoto. Aber hier ist der Knackpunkt: Nicht alle, die mit PCOS zu kämpfen haben werden von diesen Krankheiten heimgesucht. Stell dir vor, du versuchst, PCOS mit einem Schlüssel zu öffnen – nur um festzustellen, dass es tausende Schlösser mit unterschiedlichen Formen gibt. Es ist eine frustrierende Reise, das gebe ich zu. Von der enormen psychischen und finanziellen Belastung im Kinderwunsch abgesehen. Dein PCOS Alltag wird zum Spießrutenlauf. Es ist, als ob du in einem Labyrinth ohne Karte gefangen wärst. Ich möchte dir helfen, dich zu orientieren und Klarheit zu finden. Also, schnapp dir deine Kopfhörer, gönn dir eine Tasse Tee (oder Kaffee – du entscheidest!). Die Antworten sind vielleicht nicht immer schwarz-weiß, aber wir können sie gemeinsam einen Weg finden. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧🌱 . Du willst dich unzähligen anderen Frauen der PCOS Community anschließen. Hier geht’s lang. Https://hormonchaos.com/mitglied .

Wieso bekomme ich meine Periode nicht? . Eine Frage, die ich mindestens ein Mal in der Woche von Frauen aus der Instagram Community erhalte. Bei PCOS ist ein unregelmäßiger Zyklus nicht selten. Das kann bedeuten, dass die Periode mal ausbleibt oder ein Zyklus wesentlich länger ist als gewöhnlich. . Typisches, aber sehr nerviges PCOS Symptom. Falls du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst wie Inositol und sich erst Besserung einstellte, ist das doppelt frustrierend. . Eigentlich hast du nichts verändert? Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? . Die Hormone in unserem Körper reagieren auf jede noch so kleine Veränderung im außen hochsensibel. Das kann ein neues Waschmittel sein, ein Make-up, dass du ganz neu gekauft hast oder aber ein neues Reinigungsmittel. Dass meine PCOS Hormone so empfindlich sind, habe ich bis vor Kurzem nicht geahnt. Ich dachte, dass allein die Ernährung darüber bestimmt, ob mein Zyklus regelmäßig ist oder nicht. . Klingt kompliziert? Häufig schreiben mir Frauen, die PCOS haben, dass sie sich wünschen, ihre Hormone wieder zu stabilisieren, weil sie einen Kinderwunsch haben oder unzufrieden sind mit ihrem Gewicht. Beides ist natürlich belastend, für uns selbst, aber auch für die Ehe und/oder Partnerschaft. . Doch, die Stabilisierung der Hormone erreichst du nicht in kurzer Zeit. Viele von uns PCOS Betroffenen brauchen Jahre, bis sie eine Art Formel für sich entwickelt haben, die ihnen dabei hilft, die PCOS Symptome zu mildern und endlich natürlich schwanger zu werden. . Was beeinflusst den Zyklus plötzlich negativ? Auf diese Frage kann ich keine Pauschalantwort geben. Leider reagiert jede Frau anders auf Stress oder etwa eine Veränderung der Ernährungsweise. Nicht alle von uns spüren es auf dieselbe Art oder bemerken sofort eine Verschlechterung der PCOS Symptome wie unreine Haut oder Haarausfall. . In der heutigen Folgen gehen wir mehreren Fragen auf den Grund: Wieso bleibt die eigentlich regelmäßige Periode plötzlich aus? Habe ich wirklich PCOS? . Die Diagnose PCOS zu stellen, ist nicht einfach. Einige von uns benötigen Jahre, bis sie mit Sicherheit wissen, dass sie das PCOSyndrom haben. . Wieso ist es so schwer, das PCO Syndrom festzustellen oder auszuschließen? Viele der PCOS bedingten Symptome ähneln anderen Erkrankungen extrem. Das macht es schwierig, diese von PCOS abzugrenzen. Dazu kommt, dass einige PCOS Symptome den Frauen oft gar nicht bewusst sind und die Diagnose sich deshalb hinauszögert. Außerdem braucht es ein Zusammenspiel von unterschiedlichen Fachärzten, um PCOS zu diagnostizieren. Heute ist es aber sehr schwer, einen Termin beim Gyn oder einem Endokrinologen zu bekommen. . . ▶Im August plane ich einen Workshop, der dich dabei unterstützt herauszufinden, ob du ▶tatsächlich PCOS hast und ▶welche Einflüsse von außen deine PCOS Symptome verschlimmern. . ▶Melde dich hier zum Workshop an: https://hormonchaos.com/pcos-workshop

„Micha, welche Untersuchungen benötige ich, um PCOS zu bestätigen?“ Eine Frage, die ich ein Mal täglich auf Instagram bekomme. . Als ich die Diagnose PCOS bekam, habe ich mehrere Ärzte/innen gesehen und besucht. Ein/e Ärztin/in reicht da nicht aus. Das klingt erst Mal kompliziert. PCOS ist eine Stoffwechselerkrankung und betrifft den gesamten Körper. Deshalb ist es wichtig, dass du verstehst, dass der Besuch bei der Frauenärztin nicht alleine reicht. . Der Klassiker: Ultraschalluntersuchung der Eierstöcke: * Transvaginaler Ultraschall, um die Anzahl und Größe der Follikel in den Eierstöcken zu beurteilen. * Suche nach Anzeichen von polyzystischen Ovarien, wie vergrößerte, mit Flüssigkeit gefüllte Follikel. . Leider reicht der reine Ultraschall deiner Eierstöcke nicht aus. Es gehören mehrere Blutuntersuchungen dazu, die einen Hormonstatus abbilden. Was du auch bedenken darfst: Manche Blutuntersuchungen machen keinen Sinn an irgendeinem Zyklustag. . Es ist besser, einen bestimmten Zyklustag auszuwählen. Falls du keinen Zyklus hast, macht es das Ganze noch schwieriger! . Die Anamnese ist für mich der wichtigste Teil. Der kommt auch bei fast allen PCOS Betroffenen, mit denen ich Kontakt habe, viel zu kurz. Die Gynäkologin nimmt sich nicht genügend Zeit. . Die Folge: Es fehlt an Aufklärung und Verständnis. Der Kinderwunsch rückt stark in den Vordergrund und die PCOS bedingten Symptome erhalten nicht die Aufmerksamkeit, die sie benötigen. . Plus: die meisten Ärzte/innen vergessen oder übersehen bestimmte PCOS Symptome. Deshalb werden Untersuchungen viel zu spät erst gemacht oder überhaupt nicht. Es gibt nämlich leider nicht nur sichtbare PCOS Symptome, sondern auch jede Menge unsichtbare, die auf den ersten Blick gar nichts mit PCOS zu tun haben. . UFFFFFFF! Was kannst du tun, um: -die Untersuchungen zu bekommen, die DU benötigst? -schneller an Facharzttermine zu kommen? -selbstbewusst gegenüber der Ärztin aufzutreten? -schneller wichtige Entscheidungen zu treffen, die dir Zeit sparen? -den Auslöser für dein PCOS finden? . . Ich unterstütze dich dabei. Lass dich jetzt auf die Warteliste setzen für meinen PCOS Workshop am 17.08.23 um 19 Uhr statt. // DIE PLÄTZE SIND BEGRENZT - WER ZUERST KOMMT MAHLT ZUERST! . Aktuell habe ich nur noch 2 freie Plätze, melde dich also schnell an. . https://hormonchaos.com/pcos-workshop

► Warum bekomme ich meine Periode nicht? Mach den Test hier: https://7prr6jivhrv.typeform.com/to/QURnFSXu Leider ist es gar nicht so einfach, festzustellen, ob du PCO oder PCOS hast. Die Gründe dafür sind vielfältig: Ärztinnen haben immer weniger Zeit Die Krankheit steckt noch in ihren Kinderschuhen Es gibt noch nicht ausreichende und umfangreiche Studien darüber . Wieso ist es wichtig, dass du eine eindeutige Diagnose hast? Falls du in die Kinderwunschklinik gehst, kostet es dich viel Zeit, wenn du eine falsche oder unvollständige Diagnose hast. Manchmal musst du Untersuchungen noch mal machen oder die Behandlung lässt eben Untersuchungen aus, die du eigentlich als PCOS Betroffene bräuchtest. . Warum ist es so schwierig, eindeutig zu sagen, ob eine Frau PCOS oder PCO hat? Die klassischen PCOS Symptome sind so vielfältig und so individuell unterschiedlich, dass, meiner Ansicht nach sich diese nicht in eine Schublade stecken lassen. . In der PCOS Community besprechen wir auch viele Symptome, die bei PCOS leider sehr unangenehm sind und von Medizinerinnen nicht wirklich ernst genommen werden. Dazu zählt zum Beispiel auch die ständige Müdigkeit und Erschöpfung. . Aus der Ferne kann ich keine Diagnose für dich stellen. Aber ich kann dir ein paar Tipps geben, die dir helfen, endlich Klarheit zu bekommen. 1. Such dir einen Arzt, der bereit ist, sich mit anderen Medizinerinnen und Medizinern auszutauschen. PCOS ist eine ganzheitliche Erkrankung. Hier benötigst du mehrere Ärztinnen. 2. Bestehe auf nötige Untersuchungen! Stehe für dich ein. Wenn nötig wechsle bitte deine Ärztin. . In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps, wie du klärst ob du PCOS oder PCO hast. Hör rein und hol dir ein paar Infos von mir für deinen nächsten Arztbesuch. . *Entschuldige für meine verstopfte Nase! Ich habe eine fiese Pollenallergie während der Aufnahme gehabt. :) . ► Post: PCO oer PCOS: https://www.instagram.com/p/Ct9hj3pMWbA/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== ►Du willst PCOS endlich verstehen und dir Wissen rund um die Stoffwechselstörung aneignen? Komm in die geschlossene PCOS Communits: https://hormonchaos.com/mitglied

Podcast Du Liebe! Ihr habt euch diese Woche eine Folge zum Thema PCOS Ernährung gewünscht. Es ist mir eine Freude, dir heute diese Folge online zu stellen. . PCOS betrifft vor allem Frauen, die übergewichtig sind? Ist das wirklich so? Seit ich auf Instagram mit vielen Frauen Kontakt habe, mit der Diagnose PCOS weiß ich, dass das nicht immer so ist. Trotzdem ist die Ernährung wichtig wenn es um die Gesundheit geht. Das ist uns allen bewusst. . Was mich stört ist, das dogmatisieren von Lebensmitteln oder gar verteufeln von bestimmten Ernährungsweisen. Mir hat es nicht gut getan und ich bin direkt in die Bulimie geschlittert. Meine Beziehung zum Essen ist kompliziert. Ich arbeite täglich daran, dass ich wieder Vertrauen finde. . Von außen prasselten auf mich unzählige Tipps und Vorschläge ein, wie ich mich ernähren sollte, mit PCOS. Obwohl ich keine Insulinresistenz habe hat mein Arzt damals bereits geäußert, dass ich dringend abnehmen soll. Er legte mir nahe mindestens 10 kg zu verlieren. . Diesen Traum hatte ich bereits mein ganzes Leben. In Erfüllung ging er bis heute nicht. Damals wog ich 56 kg! Bei einer Größe von 1,58 m Mir wurde irgendwann klar, dass 46 kg zu wenig ist. . Doch wie habe ich es geschafft mein Übergewicht zu bekämpfen? Ich nahm in der Zeit zwischen 2009 und 2021 ca. 20 kg zu. Woran das lag weiß ich nicht. Bremsen konnte ich es nicht. Meine Hormonwerte waren katastrophal, trotz Pille. Ich zog die Reißleine. . Für mich begann eine wahre Abnehm-Odyssee. Ich startete mit Basenfasten, ketogen, Heilfasten, Intervallfasten, laktosefrei, glutenfrei, vegan. Ich habe alles durch! Geholfen hat das nicht. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, meinen Umgang mit Lebensmitteln. Hoffentlich kannst du aus dem Teufelskreis in dem ich steckte ausbrechen! Ich war geplagt von Diät-Binge-Eating-Diät. Hör dir die Folge an und nimm für dich ein paar Anregungen wieder. . . Du willst mehr? Was mir half und wie ich es schaffte, dass meine Kilos purzeln lernen die Mitglieder der geschlossenen PCOS Community gerade in meinem online Kurs „Wie ich 18 kg abgenommen habe“. Der Kurs ist kostenlos für Community Mitglieder. . Komm gern dazu: https://hormonchaos.com/mitglied

Herzlich Willkommen auf meinem Podcast. Mein Name ist Michaela, ich bin 38 Jahre alt, habe 2 Kinder an der Hand, 18 kg selbstständig abgenommen - trotz der Diagnose PCOS. . Auf diesem Podcast teile ich meinen Weg mit dir. Du bekommst sehr persönliche Einblicke, in meine PCOS Reise. Da die Krankheit chronisch ist, lerne ist ständig dazu. Das hilft mir, meine PCOS Symptome wie Haarausfall, unregelmäßiger Zyklus und Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen. Hör gern in die Folgen rein, sie geben dir viele Tipps an die Hand, damit auch du genau das schaffst. . Als ich vor 14 Jahren die Diagnose PCOS erhielt, stand ich vor einem Rätsel. Mir wurde plötzlich klar, dass ich von einem 28-Tage-Zyklus Meilen entfernt war. Es gab Zeiten, da hatte ich nur alle 70 Tage meine Periode. Manchmal sogar noch seltener. . Frustriert war ich über die Beharrlichkeit meiner Gynäkologin. Die mit aller Macht meinen Körper in einen 28-Tage-Zyklus pressen wollte. Sie sagte mir ständig, wie wichtig es sei, exakt auf diesen Zeitraum zu kommen und dass die einzige Möglichkeit bei PCOS die Pille sei, um das zu erreichen. . Viele von uns fallen darauf rein. Hast du auch bereits gehört, dass die Pille dir hilft, den Zyklus zu regulieren und die Hormone zu stabilisieren? Das Problem: Die Blutung, die du durch die Einnahme der Pille bekommst, ist keine Menstruation, sondern eine Abbruchblutung. Auch einen Eisprung wirst du nicht haben, weil dieser unterdrückt wird. Ich fragte mich also früh: Wieso sollte ich die Pille überhaupt nehmen? . . Stehst du auch an diesem Punkt? Viele Frauneärztinnen wollen verhindern, dass das Testosteron weiter steigt und damit ggf. die Insulinresistenz getriggert wird, wir zunehmen und der Körper noch mehr Probleme bekommt. . Der Druck von außen, dass ich unbedingt einen 28-Tage-Zyklus erreichen soll, hat mich frustriert und wütend gemacht. Es gab Zeiten, da fühlte ich mich nicht mal als vollwertige Frau. . In dieser Podcastfolge gehe ich auf meinen ganz persönlichen Weg ein, der mir zwei gesunde Kinder schenkte. Wir klären die Frage, wie lang dein Zyklus sein sollte, wenn du PCOS hast und schauen genauer auf den Zyklus. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. . . ▶ Folgst du mir bereits auf Instagram? Klicke hier, um zu meinem Account zu gelangen: https://www.instagram.com/hormonchaos/ . ▶ In der PCOS Community erwartet die Mitglieder Ende Juni ein Workshop mit Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach. Sie klärt auf, wie wir selbstständig unsere Hormone stabiliseren. Klicke hier, um dich als festes Mitglied anzumelden: https://hormonchaos.com/mitglied

Wie schön, dass du hier bist, um mehr über PCOS zu erfahren. In dieser Episode werden wir uns mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom, auch bekannt als PCOS, beschäftigen. PCOS ist eine komplexe Erkrankung, auf der Suche nach Lösungen habe ich selbst jahrelang unzähliges probiert: Basenfasten, Darmsanierung, Low Carb, ketogen und vieles mehr! . Ich weiß genau, wie groß deine Verzweiflung ist, der Wunsch nach einem beschwerdefreien Leben oder eben der Kinderwunsch! Glaub mir, jedes Mal, wenn ich einen Blogartikel las mit den Worten „nach neuesten Studien“ war ich Feuer und Flamme. Ich bestellte Nahrungsergänzungsmittel, änderte zum hundertsten Mal meine Ernährung und steckte alle Hoffnung in eine weitere Strategie, PCOS in den Griff zu bekommen. . Leider passierte genau das Gegenteil. Durch die zahlreiche Umstellung, die vielen Nahrungsergänzungsmittel und die unzähligen Ernährungsformen war ich gestresst und frustriert. Meine PCOS Symptome besserten sich kaum und schwanger wurde ich auch nicht. . Ein grundlegendes Problem ist die Vielfalt der Symptome, die bei PCOS auftreten können. Jede Frau kann unterschiedliche Symptome haben, von Menstruationsstörungen über unregelmäßigen Eisprung bis hin zu vermehrtem Haarwuchs, Akne und Gewichtszunahme. Diese Heterogenität erschwert die Klassifizierung der Erkrankung und die Durchführung einheitlicher Studien. . Die genauen Ursachen von PCOS sind noch nicht vollständig verstanden. Forscher vermuten, dass genetische, hormonelle und umweltbedingte Faktoren eine Rolle spielen könnten. Die Komplexität der zugrunde liegenden Mechanismen erschwert die Entwicklung standardisierter Studien und die Identifizierung eindeutiger Zusammenhänge. . Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die finanzielle Unterstützung für die PCOS-Forschung. Historisch gesehen wurde PCOS als weniger dringliche Gesundheitsfrage angesehen, was zu begrenzter Finanzierung von Forschungsprojekten führte. Zudem erhielt PCOS im Vergleich zu anderen Erkrankungen weniger öffentliche Aufmerksamkeit, was die Bereitschaft von Geldgebern, Mittel für die PCOS-Forschung bereitzustellen, einschränkte. . Ich möchte dich mit dieser Folge sensibilisieren, sofort ein neues Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, weil eine Person davon spricht, dass diese Methode auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Damit du anders als ich, nicht 7 Jahre Kinderwunschzeit und Symptomen zu kämpfen hast. . . Quellen: Dokras, A. (2018). Evidence-based approach to the diagnosis and management of polycystic ovary syndrome. In Seminars in reproductive medicine (Vol. 36, No. 01, pp. 68-72). Thieme Medical Publishers. Teede, H., Deeks, A., & Moran, L. (2010). Polycystic ovary syndrome: a complex condition with psychological, reproductive and metabolic manifestations that impacts on health across the lifespan. BMC medicine, 8(1), 41. . Werde PCOS Mail-Mitglied: https://hormonchaos.com/mail-mitglied . Komm in die PCOS Communits: https://hormonchaos.com/mitgleid

Text für Podcast: Warum Kohlenhydrate wichtig sind Kohlenhydrate sind schlecht! Sicherlich hast du bereits als erstes den Rat deiner Ärztin erhalten, dass du komplett auf Kohlenhydrate verzichten sollst. Oder aber sie hat dir gesagt, dass für dich Low Carb die perfekte Ernährungsform ist. . Du hast natürlich sofort damit begonnen, Brot, Nudeln und Co. von deinem Speiseplan zu streichen. Ich habe denselben Fehler gemacht vor über 10 Jahren. Damals war Low Carb ein absoluter Trend. Alle haben ihn in den Himmel gelobt und darauf geschworen. . Bereits nach einigen Wochen habe ich gemerkt, dass ich nicht ganz so toll darauf reagiere. Mein Körper schrie förmlich nach mehr Energie. Abends pünktlich zur Schlafenszeit überfiel mich ein unglaublicher Heißhunger auf Kuchen oder Schokoladenriegel. Die Tage, an denen ich mich diesem Heißhunger hingab häuften sich. . Obwohl ich wusste, dass genau diese Ernährung meine PCOS Symptome verschlimmert hielt ich an der Low Carb Variante fest und war nicht bereit mich für eine langfristige Veränderung zu öffnen. . Kommt dir das bekannt vor? . Obwohl der Kinderwunsch groß war und ich auf keinen Fall in eine Insulinresistenz rutschen wollte hatte ich Angst davor, mich auf etwas Neues einzulassen. Erst als meine Internistin fragte, ob ich eine Überweisung zur Ernährungsberaterin möchte, weil ich immer noch nicht abgenommen habe stimmte ich zu. . Du kannst mir glauben, mein Weg zum Wunschgewicht und die Erfüllung des Kinderwunschs war steinig, kompliziert und voller Emotionen. Jede Veränderung war erst Mal ein Schock für mich, den ich verdauen musst - wortwörtlich! . 🍽️ Bist du auf der Suche nach einer Ernährung, die dich bei PCOS unterstützt? Dann solltest du wissen, dass Kohlenhydrate wichtig für dich sind! 👉 Hier sind einige Vorteile von komplexen Kohlenhydraten: 🍎 Sie halten dich länger satt 🍞 Sie geben dir langsam und gleichmäßig Energie 🍠 Sie können helfen, Heißhunger zu reduzieren 🥦 Sie enthalten wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe 🤔 In der geschlossenen PCOS Community habe ich eine Podcastfolge aufgenommen, die Lebensmittel, die gerade Bei PCOS besonders auf Instagram gehypt werden unter die Lupe genommen. Du wirst überrascht sein, wie viele Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten und somit Zucker, von denen du es nicht gedacht hättest. . ► Schreib deine PCOS Story neu und erfülle dir endlich deinen Traum vom Wunschgewicht und Mamaleben : https://hormonchaos.com/mitglied . . ►►►►►►►►►BIS FREITAG 12.05.23 SCHENKE ICH DIR 50 EUR MIT DEM CODE HORMON50 ◀◀◀◀◀◀◀◀ ►Fragen zur Community? Schreib mir: [email protected]

Derzeit gibt es keine Heilung für PCOS. . Das musste ich erst Mal sacken lassen. Meine Diagnose erhielt ich vor mehr als 10 Jahren. Damals hatte ich die Hoffnung, dass es in den nächsten 5-10 Jahren eine Tablette gibt, die ich schlucke und ZACK ist alles fein. . 14 Jahre später gibt es immer noch keinen Hoffnungsschimmer und keine Heilung. Für viele von uns ist es sehr deprimierend zu hören, dass wir ewig mit dieser chronischen Störung leben (sollen). Viele von uns PCOS Betroffenen leiden unter den PCOS Symptomen: Haarausfall, unreine Haut, Stimmungsschwankungen, Libidoverlust und vieles mehr. Vom Kinderwunsch ganz abgesehen! . . PCOS beeinträchtigt das Leben der Betroffenen in vielen Bereichen. Doch es gibt keine Tablette, die all das heilt. Die Pille wird oft als das Mittel zur Milderung angepriesen. Dabei unterdrückt sie nur die Symptome. Sobald du die Pille abgesetzt hast, kehren all die nervigen Probleme zurück. Manchmal verschlimmert sie PCOS sogar. . Was kannst du tun, um PCOS in den Griff zu bekommen? . Mich hat es über 10 Jahre meines Lebens gekostet, herauszufinden, was mir guttut. Heute bin ich noch lange nicht am Ende meiner Reise angekommen. Ich probiere vieles, was die Ernährung betrifft, aus. Mit Ende 30 komme ich den Wechseljahren immer näher. Natürlich ist das auch ein Thema. . WAS mir tatsächlich half war, als ich begriff, dass es Trigger gibt, die meine PCOS Symptome verschlimmern. Natürlich heißt das nicht, dass ich mit diesem Wissen geheilt bin. ABER ich bekomme ein großes Stück Kontrolle über meinen Körper zurück. Viele Symptome, die ich zuerst gar nicht mit PCOS in Verbindung gebracht habe, ergaben plötzlich Sinn. Ich wusste, dass etwas nicht stimmt und hatte endlich eine Antwort darauf. . ► ► Ich konnte mit diesem Wissen: Arztbesuche besser steuern Gezielt nach Untersuchungen fragen Schneller gegensteuern Meine Ernährung entsprechend anpassen Meinen Körper besser verstehen . ► Das gab mir Kontrolle und einen Plan! Beides hat mir weder ein Arzt noch sonst, wer jemals gegeben. . ► In der PCOS Community sprechen wir im Mai über PCOS Trigger. Wir finden heraus, welche es gibt und in welcher Form du diese bei dir selbst spürst. Mit diesem Wissen bekommst auch du ein Stück Kontrolle zurück. Ich nehme dich an die Hand und zeige dir, wie du das nutzt, um deine PCOS Symptome besser zu managen. . ► Bist du bereits in der PCOS Community? Melde dich heute an und sei im Mai dabei! https://hormonchaos.com/mitglied . ► Du hast Fragen zur Community? Komm am 09.05. in das kostenlose LIVE via Zoom dort beantworte ich sie dir gern. Schick mir eine Mail mit „Ich bin dabei“ an [email protected] . ► Unter den Teilnehmerinnen verlose ich 3 Gutscheine im Wert von je 50 EUR für die PCOS Community. .

Neid, Missgunst, Frust und Wut. Wie gehst du mit diesen Gefühlen um? . . Gefühle, die nicht gesellschaftskonform sind. PCOS Betroffene sind hohen Erwartungen innerhalb der Familie/des Freundeskreises ausgesetzt. Besonders, die Frage nach dem Kinderwunsch taucht immer wieder auf. . Schnell fühlen wir uns dafür verantwortlich, suchen die Schuld bei uns. Sehen wir, dass andere „vorwärts“ kommen stellt sich Wut ein oder sogar Zorn. Erst auf die anderen, dann gegen uns selbst. . PCOS ist keine harmlose Erkrankung, die wir „aushalten“ müssen. Ganz oft habe ich gehört, ich soll mich nicht so anstellen. Ich hätte keine großen Schmerzen und wäre nicht ernsthaft krank. Ich bin heute hier, um dir zu sagen, dass PCOS sehr wohl ernst zu nehmen ist! . PCOS erkrankte Frauen wie wir haben ein doppeltes Risiko für: *Herk-Kreislauf-Erkrankungen *Schlaganfälle *Gebärmutterkrebs *Diabetes Typ 1 und 2 . . Diese Hormonstörung ist ernst und kein Spaß! Ich habe es inzwischen satt, zu erklären, dass wir PCOS betroffene Frauen wirklich etwas tun müssen, um unsere Symptome zu mildern. . Diese Folge ist für dich, wenn du deine Gefühle unterdrückst, dich dafür schämst, wie du denkst und nicht zulässt, dass du manchmal alles hinwerfen willst. Ich verstehe dich und sehe deinen Schmerz! . Ich habe die Diagnose PCOS vor über 10 Jahren erhalten. Leider habe ich in meinem direkten Umfeld keine Unterstützung erhalten. Doch durch meinen Ehemann, meine Freundinnen und diese Community habe ich verstanden, dass PCOS ernst ist und es wichtig ist, ein Bewusstsein zu schaffen. Du bist nicht allein mit deinen Sorgen! .  ► Du fühlst dich oft allein gelassen, unverstanden, frustriert und nicht ernst genommen weder von Ärztinnen noch von deinem Umfeld? Melde dich bitte: [email protected]  ► Du sehnst dich nach Austausch mit Ärztinnen, mit Weitblick und Zeit, Ernährungsberaterinnen und vor allem Gleichgesinnten? Komm in die PCOS Community: https://hormonchaos.com/mitglied .

Meine Liebe, wie schön, dass du zu mir gefunden hast. Wenn du hier bist heißt das, dass du mehr über PCOS wissen willst. In dieser Folge geht es um das Thema Ernährung und Feiertage. Für mich persönlich stellte dies lange Zeit eine große Herausforderung dar. PCOS ist eine komplexe Stoffwechselstörung, die sich auf ganz unterschiedliche Weise bei den Betroffenen bemerkbar macht. . . Besonders die Feiertage wie Weihnachten und Ostern drehen sich in der Familie oft um das Thema "Essen". Kaum haben wir einen Rhythmus gefunden, steht der nächste Feiertag oder das Wochenende vor der Tür. Überleg mal: es dreht sich alles um das Festtagsmenü. Das stellt uns PCOS Betroffene vor viele Probleme. . Obwohl jede 10. Frau, die ihre Periode hat, leidet unter PCOS, natürlich auch alle, die Menstruieren. Obwohl das so ist, sprechen wir nicht darüber, dass die Ernährung für viele ein großes Thema ist. . Gesünder ernähren ist gar nicht so einfach. Früher kam ich fast jedes Wochenende aus meinem Rhythmus. Es gab viele Gründe dafür. Davon lösen konnte ich mich auch nicht über Nacht, aber ich teile in dieser Episode meine Gedanken zum Thema Ernährung, PCOS und Feiertage. Damit du rauskommst aus dem Teufelskreis: schlemmen, fasten, schlemmen, fasten. . Dieses Jahr habe ich Ostern ganz anders erlebt. Nicht nur, weil wir mal wieder im Krankenlager waren, sondern weil ich so viele tolle Alternativen gefunden habe, dass ich nicht ein Schokoladenei gegessen habe. Das hätte ich nicht gedacht, denn für gewöhnlich gab ich früher oder später auf und gönnte mir mehr als 10 Schokoeier. Am nächsten Tag kam die große Ernüchterung, das schlechte Gewissen und dann das Fasten. Das brachte mich früher oder später wieder zu Heißhunger und Jo-Jo-Effekt. . Persönlich halte nicht nichts von Fasten in jeglicher Form. Passt das für dich: bleib dabei. Ich kann es mir nicht vorstellen, mein Leben lang auf Lebensmittel zu verzichten oder nur zu bestimmten Zeiten zu essen. Für mich ist das nichts. . Im heutigen Mailing habe ich allerdings einige Gedanken mit den Mailing Mitgliedern geteilt, die ein bisschen über den Tellerrand hinausschauen. Ich habe gelernt, dass nur, wenn ich Eigeninitiative ergreife, sich tatsächlich etwas verändert. . Diese Folge soll dir ein Wegweiser sein, damit du mit einer anderen Sichtweise eventuell einen Weg findest, der zu dir passt. Glaub mir, ich habe sämtliche Ernährungsformen probiert: ketogen, vegan, Low Carb, laktosefrei, glutenfrei, Intervallfasten, Basenfasten, vegatrisch. Es hat alles nur vorübergehend Erfolg gebracht. . Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen Episode. . ▶Du wünschst dir mehr Details, werde festes Community Mitglied: https://hormonchaos.com/mitglied . ▶Schreib mir direkt deine PCOS Story: [email protected]

Hast du den Begriff Gender Health Gap bereits gehört? Ich bin in letzter Zeit vielfach darüber gestolpert. So langsam tut sich ein Gedanke auf, den ich in dieser Folge mit dir teilen möchte. . Das Gender Health Gap bezieht sich auf den Unterschied in der Gesundheit und medizinischen Versorgung zwischen den Geschlechtern. Es gibt nachweislich signifikante Unterschiede in der Gesundheit und in der medizinischen Versorgung zwischen Männern und Frauen, die auf biologische, soziale und kulturelle Faktoren zurückzuführen sind. . Im Zusammenhang mit PCOS finden wir vieles, das uns täglich belastet und aus dieser Lücke im Gesundheitssystem resultiert: *keine Anerkennung der Krankenkasse *wenig Bezuschussung, um Off-Label Symptome in den Griff zu bekommen *kein Zugang zu im Moment laufenden Studien *keine Bezuschussung zur Bekämpfung der Symptome . . Das Problem ist, es gibt zu wenige Studien über PCOS, um auf dessen Ergebnisse basierend eine Behandlungsmethode zu entwickeln, die tatsächlich allein hilft. . Das Gender Health Gap spielt bei PCOS eine Rolle, da es eine Geschlechterungleichheit bei der Diagnose und Behandlung von PCOS gibt. Obwohl PCOS eine häufige Erkrankung bei Frauen ist, wird sie oft nicht richtig diagnostiziert oder behandelt. Dies kann dazu führen, dass Frauen jahrelang mit den Symptomen von PCOS leben, ohne dass die zugrunde liegende Ursache behandelt wird. . Bis heute habe ich keine Kenntnis darüber, dass PCOS heilbar ist oder dass es ein Medikament gibt, das bei allen gleichermaßen wirkt. . In dieser Podcastfolge erkläre ich dir die Zusammenhänge und zeige Wege auf, wie wir diese Lücke gemeinsam bewusster machen, damit PCOS die Aufmerksamkeit bekommt, die es verdient. . ▶Ich möchte gerne weiterhin mit dir in Kontakt bleiben. Folgst du mir bereits auf Instagram? https://www.instagram.com/hormonchaos/ . ▶ Bald startet die geschlossene PCOS Community. Bist du dabei? Sende mir eine E-Mail, wenn du Infos darüber haben willst an [email protected]

In der neuesten Folge meines PCOS Podcasts geht es um das Thema, wie du dir Fachwissen holen kannst, ohne den Überblick zu verlieren. Denn gerade, wenn du von PCOS betroffen bist und etwa einen Kinderwunsch hast oder unter Insulinresistenz leidest, ist es wichtig, dich gut zu informieren. . Das wichtigste zuerst: Verstehe, dass nur, wenn du dich selbst aufklärst und du weißt, was PCOS ist und wie dein Körper mit dieser Hormonstörung umgeht, du auch besser damit umgehst. . PCOS betrifft den gesamten Stoffwechsel und macht sich auf unterschiedliche Art und Weise bemerkbar. Die einen spüren Haarausfall und unreine Haut, die anderen leiden unter Stimmungsschwankungen. Nicht jede Frau hat dieselben PCOS Symptome. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du sie erkennst, wahrnimmst und deuten kannst. . Hier sind unsere drei Tipps: Nutze vertrauenswürdige Quellen Im Internet findest du zahlreiche Informationen zum Thema PCOS, doch nicht alle sind seriös oder wissenschaftlich fundiert. Achte darauf, dass du dich auf Websites von Experten wie Ärzten, Fachgesellschaften oder Patientenorganisationen informierst. Auch Bücher von renommierten Autorinnen und Autoren können eine gute Informationsquelle sein. Lerne die wichtigsten Fachbegriffe Das Thema PCOS ist komplex und es gibt viele Fachbegriffe, die für Außenstehende schwer zu verstehen sind. Doch wenn du die wichtigsten Begriffe kennst, fällt es dir leichter, die Zusammenhänge zu verstehen und dich zu informieren. In unserer Podcastfolge erklären wir dir die wichtigsten Fachbegriffe wie Insulinresistenz, Anovulation und Hyperandrogenismus. Vernetze dich mit anderen Betroffenen Austausch mit anderen Betroffenen kann sehr hilfreich sein, um sich über PCOS zu informieren und sich Unterstützung zu holen. Auf Social-Media-Plattformen wie Instagram oder Facebook gibt es Gruppen für Betroffene, in denen du dich mit anderen austauschen kannst. Auch Selbsthilfegruppen vor Ort können eine echte Möglichkeit sein, um sich zu vernetzen. . ► Die PCOS Community ist ein Ort, an dem du dir Wissen holst: von einer Frauenärztin, einer Ernährungsberaterin, einer Kinderwunschexpertin und einer Insulinresistenzexpertin. Du hast auch die Möglichkeit anderen PCOS Betroffenen Fragen zu stellen und dich auszutauschen. ► Schreib mir, wenn du einen der wenigen 50 EUR Gutscheine ergattern willst eine Mail an [email protected] ►Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/

PCOS bedeutet: Wir achten auf unser Gewicht und versuchen alles, um den Kinderwunsch wahr werden zu lassen. Das ist aber leider gar nicht so leicht. . Wenn du eine Insulinresistenz hast, weißt du, wie schwierig es ist, Gewicht zu verlieren. Hier kommen die kleinen Helfer ins Spiel. . Proteine spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmen, da sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig das Sättigungsgefühl erhöhen. Beim Abnehmen ist es wichtig, in ein Kaloriendefizit zu kommen. Isst du zu wenig Proteine, kann dies zu Muskelabbau führen, was wiederum den Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen erschweren kann. . . Folgende Lebensmittel sind reich an Proteinen: *Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte *Hülsenfrüchte, Saaten, Nüsse *Bestimmte Gemüsesorten . Was ist zu beachten, wenn du dich dafür entscheidest, proteinreich zu essen? Du solltest darauf achten, hochwertige Proteinquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse auszuwählen. Die Menge an Proteinen, die du täglich zu dir nehmen solltest, hängt von deinem Gewicht, deiner Größe und deinem Aktivitätsniveau ab. Eine Faustregel ist es, etwa 1,2 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu essen. Kontrolliere die Portionsgröße, besonders wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Eine Portion Proteine sollte ungefähr so groß sein wie deine Handfläche. Wähle gesunde Zubereitungsarten wie Braten, Grillen oder Dämpfen statt Frittieren oder Braten in Öl. Kombiniere Proteine mit gesunden Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten und Obst sowie gesunden Fetten wie Nüssen und Samen, um eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten. Vermeide verarbeitete Proteine wie Wurst, Burger, Würstchen oder frittiertes Hühnchen, da sie oft mit ungesunden Fetten, Salz und Zusatzstoffen beladen sind. . . Hör dir unbedingt diese Podcastfolge an, sie erklärt dir, was Proteine bei PCOS bewirken und wie du sie am besten konsumierst. . Folgende Posts sind wichtig, wenn du diese Folge anhörst: →Proteine: https://www.instagram.com/reel/Co-UL3gvCO4/?utm_source=ig_web_copy_link →PCOS Typen: https://www.instagram.com/p/CkbYBrtM7Wz/?utm_source=ig_web_copy_link . Sind wir schon auf Instagram miteinander verbunden? Folge mir und verpasse keine Tipps mehr rund um das Thema PCOS: https://www.instagram.com/hormonchaos/

PCOS ist eine Krankheit, die du leider nicht sofort bemerkst. Oft machen sich erst kleine, dann größere Symptome bemerkbar. . Die Periode kann mal ausbleiben, wenn du gestresst bist, keine Panik! Sie kann auch eines Tages kommen, wenn es zum Beispiel im Job gerade heiß hergeht oder wenn du privat Sorgen hast. Auch das ist vollkommen okay! Was auffällig ist: Deine Periode lässt sich nur 3–4 Mal im Jahr blicken. . Dazu kommen für PCOS recht klassische Symptome: *unreine Haut, bis zu hormoneller Akne *Haarausfall, bis zu Geheimratsecken *Stimmungsschwankungen *unerklärliche Gewichtszunahme *Angststörung *unerfüllter Kinderwunsch *ständige Müdigkeit und Erschöpfung *brüchige Fingernägel *Haarausfall im Gesicht: Wimpern und Augenbrauen *Verdauungsprobleme *ständige Kopfschmerzen *chronische Schmerzen im Rücken oder anderen Gelenken und noch viele weitere Symptome . Es ergibt keinen Sinn, alle zu listen, denn nicht jede Frau mit PCOS hat sie. Die Stoffwechselstörung ist so vielseitig und bis heute wenig erforscht. Darum meine Liebe, ist es umso wichtiger, dass sie Aufmerksamkeit bekommt. Nur so können wir zeigen, dass es wichtig ist, uns PCOS Betroffene ernst zu nehmen und eine angemessene Behandlung zugänglich zu machen. Das beginnt bereits mit einer umfangreichen Diagnose durch die Ärztin. . In dieser Podcastfolge beschreibe ich dir, welche Untersuchungen ich habe machen lassen und wieso sie für mich wichtig waren. Bitte beachte, dass ich keine Ärztin bin und auch aus der Ferne keine Diagnosen stelle. Mein PCOS kommt durch ständige Entzündungen im Körper, diese werden durch Stress getriggert. Es hat über 10 Jahre gedauert, bis ich das wusste. . Es ist also Zeit nötig, um zu verstehen, wo deine PCOS Symptome ihren Ursprung haben. Bitte nimm dir diese Zeit. Auch wenn du im Moment eigentlich das eine Ziel hast: Endlich schwanger werden. Ich verstehe dich und fühle mit dir. Aber, auch in der Kinderwunschzeit ist es wichtig, dass du deinen Körper verstehst. Denn so kannst du die Behandlung mit steuern, anstatt alles über dich ergehen zu lassen, ohne etwas zu hinterfragen. Glaub mir, das kostet noch mehr Zeit und vor allem Geld! ➔ Schnapp dir einen Zettel und einen Stift, notiere dir alle wichtigen Informationen aus der Folge ➔Besprich das mit deiner Ärztin! ➔Diese Folge ersetzt keinen Arztbesuch. ➔Lass uns in Verbindung bleiben und folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ . . ❤ Ich launche bald die erste geschlossene PCOS Community. Dort erwartet dich: *Expertinnentalks mit Ärztinnen, Therapeutinnen, Ernährungsberaterinnen und Fitnesstrainerinnen *Anonyme Fragen posten und schnell Antworten erhalten *anonym mit anderen Damen chatten in geschlossenem Raum per Audio *Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen sowie Shakes und Snacks *Motivierende Posts jeden Tag *Gemeinsame online Meetings – gern auch anonym via Zoom *Exklusive Audios von mir aufgenommen & mit Expertinnen zu Themen Kinderwunsch, Ernährung & PCOS Symptomen ❤Wenn du auf die Warteliste möchtest schreib mir eine Mail an: [email protected], mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Namen. Ich setze dich kostenlos auf die Warteliste.

Wie erkennst du Stress? . Manchmal ist es gar nicht so leicht, zu erkennen, dass wir unter Spannung stehen. Wir glauben, dass alles okay ist und machen weiter, bis es nicht mehr geht. . »Entspann dich, dann klappt es auch endlich mit dem schwanger werden.“ Kommt dir dieser Rat bekannt vor? Ich habe ihn schon so oft gehört, dass ich es nicht mehr zähle. Die meisten Menschen, die uns dazu raten, meinen es gar nicht böse, sondern glauben, dass es wirklich möglich ist, all die Termine, Kosten und psychischen Belastungen entspannter anzugehen. . Sieben Jahre Kinderwunsch und ich kann dir sagen, es klappt nicht. Kinderwunsch ist kein Spaziergang. Es beeinflusst meine Partnerschaft, meine Persönlichkeit und verändert sogar meinen Körper an sich. . PCOS und Stress ist eine Kombination, die nicht zusammenpasst. Allerdings ist Stress per se für jede/n schädlich. Bei ständig erhöhtem Cortisollevel wird der gesündeste Mensch krank. Im Alltag sind wir so vielen Reizen ausgesetzt, dass es schwierig ist, zu erkennen, wann wir gestresst sind und wann wir eine harmlose Erkältung haben. . Außerdem ist Stress auch noch ein Trigger für PCOS. Oh ja, hier beißt sich der Hund in den Schwanz! . ➤Nimm dir einen Zettel und einen Stift, denn du bekommst hier jede Menge wertvolle Tipps von mir, wie du Stress erkennst und entgegenwirkst. . Mir geht es nicht darum, den Stress in der Kinderwunschzeit schönzureden oder zu ignorieren, sondern eher darum den Körper wahrzunehmen und zu erkennen, wenn etwas nicht stimmt. . ➤ Lies dir meinen Instagram Post zum Thema Stress durch: https://www.instagram.com/p/CoXt8pws6E5/?utm_source=ig_web_copy_link ➤Folgst du mir schon auf Instagram? https://www.instagram.com/hormonchaos/ . . ➤Ich freue mich über eine Bewertung von dir, damit ich noch mehr Frauen erreichen kann, die PCOS haben.

Als ich die Diagnose PCOS bekam hatte ich viele Fragen aber keine Antworten. Leider bekam ich von meiner Gynäkologin keine große Unterstützung und fühlte mich schnell allein gelassen. Kommt dir das bekannt vor? . Dr. Michaela Fischbach klärt Frauen im Bereich Hormone auf. Ihr ist es wichtig, dass die Damen verstehen wie alles zusammenhängt. . Ich habe sie gefragt: ▶ Was ist der Unterschied zwischen PCO und PCOS? ▶ Welche Untersuchungen benötige ich? ▶ Wie gehe ich mit der Diagnose um? . Sie hat alles super erklärt und mir die Hoffnung gegeben, dass es Ärzt/innen gibt, die sich Zeit nehmen. . Egal, ob die die Diagnose erst kürzlich erhalten hast oder schon länger weißt, dass du das PCOSyndrom hast, du wirst in dieser Folge viele Infos bekommen, die dir helfen die chronische Stoffwechselstörung besser zu verstehen. . Bei dem Talk mit Michaela habe ich zum ersten Mal das Gefühl gehabt, verstanden zu werden. Aber überzeuge dich selbst. . Sind wir bereits auf Instagram verbunden? Wenn nicht, dann folge mir am besten gleich heute:https://www.instagram.com/hormonchaos/ Dr. Michaela Fischbach:https://www.instagram.com/ela_doc.mom.and.life/ . Michaela bietet eine Beratungsstunde an, die du online wahrnehmen kannst. Dort kannst du exklusive Fragen stellen, damit du das PCOS besser verstehst und vielleicht sogar endlich deinem Kinderwunsch einen Schritt näher kommst: https://elopage.com/s/dr-mfischbach/wissensberatung . . ▶ Gut zu wissen: Dr. Fischbach hat noch freie Plätze für Patientinnen in Ihrer Praxis. Schreib sie am besten direkt auf Instagram an. .

PCOS, oder Polyzystisches Ovarsyndrom, ist eine hormonelle Störung, die mich jetzt seit über 10 Jahren begleitet. Es wird durch eine Überproduktion von männlichen Hormonen im Körper verursacht und kann zu Symptomen wie Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus, Zysten an den Eierstöcken, Übergewicht und Insulinresistenz führen. Ich habe gemerkt, dass etwas nicht stimmt, weil eines der häufigsten Symptome von PCOS sich bemerkbar gemacht hat: Haarausfall. . Exkurs: Bei PCOS produziert unser Körper eine übermäßige Menge an männlichen Hormonen, insbesondere Testosteron. Dies kann dazu führen, dass sich das Haarwachstum verändert und Haare schneller ausfallen. Es kann auch dazu führen, dass sich das Haarwachstum an bestimmten Stellen des Körpers, wie dem Gesicht oder dem Rücken, verstärkt. Ich habe es ganz speziell am Oberkopf gespürt. Aber leider sind mir ebenso die Wimpern und die Augenbrauen ausgefallen. . In dieser Podcastfolge lernst, verstehst du, woher dein Haarausfall kommt. Es gibt unterschiedliche Ursachen für PCOS bedingten Haarausfall: -Stress -Insulinresistenz -Mangelernährung -Fehlende Nährstoffe -Starke Periode -Häufige Periode (bei PCOS ebenfalls möglich) -starke, seltene Periode . . Die wichtigste Maßnahme, um den Haarausfall zu besiegen, war für mich die Ursachenforschung: woher kommt der Haarausfall überhaupt? . Wie du das angehst und was du tun kannst, wenn du eine erste Vermutung hast, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge. . ►Lies dir gern auch meinen Post zu Thema Haarausfall durch: https://www.instagram.com/p/Cn2VEc6sMOe/?utm_source=ig_web_copy_link ►Meine Haarpflegeprodukte findest du hier: https://www.amazon.de/shop/hormonchaos . ►Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ . Ich bin keine Ärztin. Wenn du Haarausfall hast und nicht weißt, woher dieser kommt, besprich das bitte unbedingt mit deiner Ärztin. Nimm auch bitte keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne Rücksprache mit einer Ärztin. . Mein Haarausfall ist aufgrund erhöhtem Eisenmangel entstanden. Ich kann nicht sagen, woher dein Haarausfall kommt und nicht versprechen, dass meine Haarroutine dir hilft.

In dieser Folge spreche ich Tacheles mit Jenny. Sie hat selbst PCOS und hat die Diagnose zwischen Tür und Angel bekommen. Sie war sehr schockiert über fehlende Informationen, den Umgang mit der Krankheit und den wenigen Möglichkeiten, die wir Frauen bei PCOS haben, um einigermaßen damit zu leben. . Auf Instagram teilt sie ihren Alltag in einer Patchwork Familie und erzählt auch ungeschminkt über ihre lange Kinderwunschreise und das Abnehmen. Lange Zeit wusste Jenny nicht was mit ihrem Körper los ist. Als die Diagnose PCOS kam fiel es ihr wie Schuppen von den Augen, doch ein Medikament dagegen gibt es leider nicht. . In dieser Episode sprechen wir beide über Kinderwunsch, das ständige Abnehmen, gesellschaftliche Probleme und vor allem das sich mit anderen vergleichen. . Hör rein, wenn auch du PCOS hast: hol dir wertvolles Wissen über deinen Zyklus, verstehe PCOS besser und lerne mit dem Kinderwunsch besser zu leben. . Du bist nicht allein! Folgst du mir bereits auf Instagram? https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ Hier liest du mehr über Jenny: https://www.instagram.com/rund_und_bunt_/

PCOS hat einige Veränderungen in meinem Leben gefordert. Als ich die Diagnose frisch bekam war mir nicht bewusst, wie stark PCOS mein Leben beeinflussen würde. . Leider habe ich erst erfahren, dass ich das PCOSyndrom habe als ich über 20 war. Hätte ich geahnt, dass mein Stoffwechsel so gar nicht in Balance ist hätte ich vermutlich niemals die Pille genommen. . Als ich bei meiner Frauenärztin saß, weil unser Kinderwunsch nach 1,5 Jahren immer noch nicht in Erfüllung ging sagte sie in einem Nebensatz, dass ich PCOS habe. Sie führte einen vaginalen Ultraschall durch, stellte ein Rezept für Metformin aus und sagte ich solle erst mal 10kg abnehmen. . Dass Hormone durch zu wenig Schlaf, Stress und die Ernährung sich beeinflussen lassen war mir bis dahin nicht klar. Ich hatte auch keine Ahnung, wie mein Zyklus eigentlich funktioniert und was ich selbst tun kann, um meine Menstruation zu bekommen. . Irgendwann landete ich bei meiner Heilpraktikerin. Sie brachte Licht ins Dunkel und erklärte mir, warum wir Frauen viel stärker auf zu wenig Schlaf, Stress und eine Ernährungsumstellung reagieren. . Mir wurde langsam klar, dass PCOS nicht so leicht in den Griff zu bekommen ist und dass ich eine ganzheitliche Lösung brauchte. . Als ich auf der Suche nach Lösungen online jede Menge Blogs durchforstete war ich schnell überfordert. Eins war klar: mein Lebensstil musste sich ändern. Aber so drastische Veränderungen machten mir Angst. . ►In dieser Podcastfolge möchte ich dir einige Tipps geben, die mir geholfen haben ein Leben in Einklang mit PCOS zu führen. . Es ist nicht immer leicht, aber gemeinsam ist es angenehmer. . ►Lass uns gern in Kontakt kommen und austauschen. . ►Folgst du mir schon auf Instagram? https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . ►Lass uns gern in den DMS austauschen. . ►Über eine Bewertung freue ich mich sehr, so kann ich noch mehr Frauen erreichen, die wie du und ich PCOS haben.

Dass es schwierig ist mit PCOS abzunehmen hast du bestimmt gemerkt. Meine Story begann als ich 5/6 Jahre alt war. Bereits als Kind hatte ich extremes Übergewicht. Ob das PCOSyndrom da schon in mir schlummerte weiß ich nicht. . Über 10 Jahre habe ich versucht abzunehmen - erfolglos. Egal wie sehr ich mich bemüht habe, nichts hat funktioniert. Erst Jahre später war klar woran es liegt: PCOS. . Als meine Ärztin mir sagte, dass ich eine hormonelle Störung habe war mir nicht klar, wie komplex die ist. Ich habe auch nicht damit gerechnet, dass der Kinderwunsch damit ein sehr langer und steiniger Weg wird. . Stress, Schilddrüsenunterfunktion, Vitamin D, Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel - ich habe online so viel über PCOS gefunden, es hat mich überrannt. Je mehr ich (zu der Zeit noch auf Englisch) ich gelesen habe, desto weniger habe ich verstanden. . Irgendwann ist mir bewusst geworden, dass PCOS eine Stoffwechselkrankheit ist, die meinen gesamten Körper betrifft. Es gibt nicht DAS eine Nahrungsergänzungsmittel oder den einen Weg. Viele kleine Bausteine braucht es, damit ich Gewicht verliere und halte. . Am meisten hat mir geholfen: ➤Routinen im Alltag ➤Gewohnheiten ändern ➤Kleine Veränderungen ➤Kleine Ziele . In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie ich es geschafft habe durch Routinen abzunehmen. Immerhin habe ich über 15 kg inzwischen verloren. . Hol dir Tipps und Wissen zum Thema PCOS und Kinderwunsch aus meinem Podcast. Du bist nicht alleine, wir sind viele! . ❤ Folgst du mir bereits auf Instagram? https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . ❤ Ich freue mich, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt, damit machst du es mir einfacher, noch mehr Frauen mit PCOS zu erreichen. . ❤ Danke, dass du hier bist.

Das neue Jahr steht vor der Tür. Hast du dir vorgenommen, 2023 endlich 15/20/25 kg abzunehmen? . Oh ich kenne das! Ich habe mir früher jedes Jahr auf's Neue vorgenommen, dass ich das nächste Jahr endlich radikal abnehme. Jedes Mal war die Zahl zweistellig. Am Ende des Jahres habe ich mir dasselbe wieder vorgenommen, denn es ist nichts passiert. . Dieses Jahr habe ich keine guten Vorsätze für das neue Jahr. Nicht, weil ich keine Ambitionen habe und keine Ziele in meinem Leben, sondern weil ich verstanden habe, dass Abnehmen für den Kinderwunsch nichts mit einer Diät zu tun haben. . Neujahresvorsätze halte ich nie durch. Denn sie gehen oft mit Verboten Hand in Hand - da reagiere ich wie ein trotziges Kind: ich mache genau das Gegenteil. . Ich sehe leider in meinem Feed oft Vorschläge für Intervallfasten, Shakes statt fester Nahrung, Saftkuren und sonstigen Käse. Sorry! Ich glaube nicht, dass du oder ich auf Dauer so das Gewicht halten können. Denn Abnehmen an sich ist nicht das Thema. Wirklich schwierig ist, das erreichte Gewicht zu halten. . Dauerhaft gesund leben können wir bestimmt nicht mit einer Saftkur. Kannst du dir etwa vorstellen, jeden Tag für den Rest deines Lebens nur von Säften zu leben? Ich glaube kaum. . Ich habe einen Satz gelesen, der mich sehr inspiriert hat: wenn du glaubst, du brauchst Disziplin, um abzunehmen sind dir Gewohnheiten noch nicht in Fleisch und Blut übergegangen. Du zwingst dich zu bestimmten Handlungen, sie sind aber noch nicht Teil deiner Routine. . ►Diäten sind eine temporäre Lösung nie etwas Dauerhaftes ►Fasten kannst du nicht für den Rest deines Lebens ►Gesund leben ist eine Routine, nichts was du einhalten MUSST . Wie ich es geschafft habe, mein Gewicht zu halten erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. . ►Folge mir gern auf Instagram:https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ ►Sende mir gern deine Gedanken hierzu per DM

PCOS & Weihnachten ► Sehr private Folge von mir, mit ganz vielen Einblicken in mein Leben/in unser Familienleben. ►Ich teile hier mit dir mein Leben mit PCOS und Kinderwunsch, jedes Gefühl, meine Geschichte mit allen Facetten. Du erfährst hier vieles über mich, das ich gerne mit dir teile für: A W A R E N E S S. ► PCOS ist nicht heilbar! Psychische Probleme wie Depressionen oder Angsstörungen benötigen Aufmerksamkeit und haben einen Zusammenhang mit Hormonen! ►Kinderwunsch ist ernst zu nehmen und belastend. Es darf kein Luxus sein, Kinder zu haben. . Weihnachten steht vor der Tür, doch mit PCOS ist das nicht einfach. Bis vor ein paar Jahren war es für mich tatsächlich ein Spießrutenlauf. . Zum einen wollte ich nicht ständig Rede und Antwort stehen, weil jemand fragt, wann endlich der Nachwuchs kommt. Zum anderen hatte ich Angst zuzunehmen. . Schon mit dem ersten Advent setzte ich mich massiv unter Druck: ich ging 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio, denn ich wollte unbedingt Abnehmen für den Kinderwunsch. Mit PCOS mit oder ohne Insulinresistenz ist abnehmen nicht easy. . Ich hatte Angst, meine Diät nicht durchhalten zu können. Deshalb beschloss ich kurzer Hand meine PCOS Ernährung anzupassen: statt einem sättigendem Frühstück mit Proteinen und Obst ließ ich es einfach ausfallen, weil ich dachte das bringt was. . Besonders schlimm waren auch die ständigen Fragen, wann wir endlich ein Baby bekommen. Irgendwann verlor ich die Lust auf Weihnachten komplett. . In dieser Podcastfolge möchte ich dir Tipps geben, wie du wieder Freude an Weihnachten bekommst. . Manchmal stecken wir so sehr fest, dass wir die schönen Dinge nicht mehr sehen und ganz vergessen haben, worauf wir uns wirklich freuen. . Du kannst dich gern bei mir via Instagram melden, wenn du dich austauschen magst. . Wenn es bei dir psychisch sehr schlimm wird über die Feiertage hast du hier ein paar Notfallnummern: . ► ►https://www.notfallseelsorge-bayern.de/ ► ►https://www.telefonseelsorge.de/ ► ►https://www.pcos-selbsthilfe.org/ . ► ►Du findest mich auf Instagram unter: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/

Wie ich 15kg abgenommen habe trotz PCOS und ganz ohne Metformin und der Pille. . Gleich vorneweg: wenn du eine Insulinresistenz hast bitte sprich mit deiner Ärztin und frag sie, welcher Weg für dich der beste ist. . Mit der Diagnose PCOS war klar, wieso ich ständig Probleme habe mit meinem Gewicht. Als Kind hatte ich extremes Übergewicht. Es hat sich mit der Pubertät gebessert, aber sobald ich die Pille abgesetzt habe schoss es förmlich nach oben. Egal was ich machte: extrem Sport, hardcore Fasten - nichts half. . Wieso ist es mit PCOS so schwierig dauerhaft abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten? Der Grund dafür sind Hormone. Wenn sie aus dem Ruder sind geht bei mir nichts mehr. Ich hatte lange keinen blassen Schimmer wie Hormone im Körper funktionieren und welche ich überhaupt habe. Erst als das Thema PCOSyndrom aufkam habe ich begonnen mich damit zu befassen. . Wenn für dich das Thema abnehmen für den Kinderwunsch gerade relevant ist weißt du bestimmt, was für ein Druck das erzeugt. Die Ärztin in der Kinderwunschklinik legte mir nahe sofort 5-10 kg abzunehmen. Ich wog, als wir dort zum ersten Mal vorsprachen 59kg. Als ich das meiner Internisten erzählte fiel sie aus allen Wolken. Sie sagte, dass ich mit 49kg zu wenig wog und ich dann vermutlich wieder Probleme mit der Periode hätte. . Für mich kam auch Metformin nicht infrage, weil ich keine Insulinresistenz hatte. Die Pille wollte ich vorübergehend nicht nehmen. Das Absetzen war hart und beschwerlich für mich: Akne, Stimmungsschwankungen, Haarausfall und extreme Kopfschmerzen. Da wollte ich nicht noch mal durch. . Was mir tatsächlich half habe ich dir in dieser Folge aufgenommen. Du kannst dir auch gerne noch mal die Folge 05 anhören. Dort gehe ich noch viel näher darauf ein. Denn es ist ein ganzes Team von Menschen nötig, um mein PCOS in Schach zu halten. . Wenn du selbst PCOS hast und abnehmen willst kannst du mir sehr gern eine DM per Instagram senden, damit wir uns austauschen. . Instagram: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . Ich freue mich immer über eine positive Bewertung, damit ich noch mehr Frauen mit PCOS über meinen Podcast erreichen kann. . Ich wünsche dir noch einen schönen Tag, bis ganz bald meine Liebe, deine Michaela.

Kinderwunschyoga - funktioniert das tatsächlich? . Als ich die Diagnose PCOS bekam war mir nicht bewusst, dass das 7 Jahre Kinderwunschzeit heißt. Denn die Ärztin meinte, ich soll mich einfach entspannen, der Rest klappt ganz allein. Doch das war wohl der schlechteste Rat in der gesamten Kinderwunschzeit überhaupt. . Je mehr Zeit verging, umso mehr Themen wie Insulinresistenz, Abnehmen für den Kinderwunsch, Schilddrüsenunterfunktion oder Spermienqualität dazu kamen, desto gestresster war ich. . Mürbe machte ich mich in der Kinderwunschzeit aber vor allem das Warten und das nichts tun. Ich fühlte mich machtlos! . Julia Glesti kam mit dem Thema Kinderwunschyoga auch eher zufällig in Berührung und hat schnell für sich festgestellt wie entspannend es ist. Außerdem hatte sie sofort das Gefühl: ich habe etwas getan und sitze nicht rum und warte. . Wenn du PCOS hast und/oder mitten im Kinderwunsch steckst suchst du täglich nach Möglichkeiten selbst etwas dafür zu tun, dass du endlich schwanger wirst. Von Zyklustees über die Ernährung bis hin zu Massagen oder Akupunktur. Wir Kinderwunschfrauen nehmen wirklich alles in Kauf, stöbern in Büchern, lesen Blogs, liegen nachts wach auf der Suche nach der einen Lösung. . Doch je mehr ich über PCOSyndrom forschte und je mehr Hilfsmittel ich mir bestellte, desto unruhiger und ängstlicher wurde ich. Julia Glesti kennt das Gefühl sehr gut. Sie findet Ruhe im Kinderwunschyoga, schöpft neue Kraft und verbindet sich wieder mit ihrem Körper. . Hör in diese Podcastfolge rein, nimm gleich eine Übung mit und beginne deinen Körper wieder wahrzunehmen. . Hier findest du Julia: https://www.instagram.com/julia.glesti/ https://www.heyjulia.ch/ . Lass uns gern auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . Ich freue mich über eine positive Bewertung von dir, damit ich noch mehr Frauen erreichen kann, die PCOS haben und/oder einen unerfüllten Kinderwunsch. .

Mit der Klarheit, dass ich PCOS habe stand für mich fest, dass ich eine Frauenärztin brauche, die sich damit auskennt. . Das Problem: meine Gynäkologin war nicht gerade auf das PCOSyndrom spezialisiert. Sie hatte wie üblich zwei Vorschläge: entweder die Pille oder Clomyfen. Sie wollte mir nicht mal Blut abnehmen. . Langfristig konnte das nicht gut gehen. Das PCOS ist eine Stoffwechselerkrankung die chronisch ist. Deshalb benötige ich längerfristige Unterstützung im Bezug auf Ernährung, Bewegung und Lifestyle generell. . Für mich sehr frustrierend: keine freien Termine bei allen Frauenärzt/innen im Umkreis. Ich brauchte aber bald eine Lösung, um jemandem zu haben, der/die regelmäßig meine Hormone überprüft, um festzustellen was bei mir los ist: hohes Testosteron, Insulinresistenz, Vitamin D, Schilddrüse? . Mein Ärzteteam: -Internist -Endokrinologin -Frauenärztin -Ernährungsberater/in -Heilpraktikerin . Ja, das PCOS heißt für mich: ein Team, das ich aktiv kontaktiere, um zu wissen was ich brauche. . Neben dem Kinderwunsch ist für mich allgemein die Gesundheit wichtig, damit mir nichts durchrutscht. . Nimm gern diese Tipps für deine Arztsuche mit und berichte mir, ob du auf diese Art eine Frauenärztin findest. Ich freue mich, wenn ich dir Inspiration geben kann. . Schreib mir gerne eine DM: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . Ich freue mich über eine positive Bewertung von dir, damit ich weitere Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, Insulinresistenz und PCOS erreiche, Deine Michaela.

Ein hoher Blutzucker deutet ziemlich schnell darauf hin, dass mit deinen Hormonen etwas nicht stimmt. Kommen dann Symptome wie Haarausfall oder das Ausbleiben deiner Periode hinzu kann (muss nicht) PCOS dahinter stecken. . Etwa die Hälfte aller PCOS Damen leidet unter Insulinresistenz/Diabetes Typ2. Bemerkbar macht sich das, wenn du krampfhaft probierst Gewicht zu verlieren, dir das aber trotz strenger Diät nicht gelingen will. . Santina ging es genauso: Sie ist fit, körperlich sehr aktiv, lebt gesund. Doch ihr Gewicht wollte nicht weniger werden. Neben der Insulinresistenz hat sie außerdem eine Allergie gegen Eier und Milch. . Ufff! Da kommt ganz schön was zusammen. Als sie die Diagnose bekam: Diabetes Typ2/Insulinresistenz war für sie klar, nicht aufzugeben. Sie hat es als Motivation gesehen, ihr Leben umzukrempeln: -Sport -Ernährung -Stress . Wichtige Faktoren, die beim Abnehmen eine große Rolle spielen. Vor allem dann, wenn du PCOS hast und/oder Insulinresistenz. Du reagierst genau wie ich sehr sensibel auf schlechten Schlaf, Alkohol oder Stress durch zu viel Arbeit. Diese Kombination im Alltag sorgt dann dafür, dass die Kilos nicht purzeln. . Santina erzählt uns in dieser Hormonchaos Folge wie sie es geschafft hat 15kg ohne Diät abzunehmen und verrät, ob sie tatsächlich frei von der Insulinresistenz ist. . Schnapp dir einen Zettel und einen Stift, denn diese Hormonchaos Podcast Folge steckt voller Tipps, die du selbst sofort umsetzen kannst, wenn du ebenfalls abnehmen willst für den Kinderwunsch. . Du findest Santina auf Instagram unter: https://www.instagram.com/my_milkless_creations/ . Schnapp dir hier einen Mealplan for free: https://www.instagram.com/p/Ckv_8BFsrqv/?utm_source=ig_web_copy_link . Ich freue mich, wenn wir uns auf Instagram verbinden, deine Michaela . ▶▶ Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich über eine positive Bewertung von dir, damit ich noch mehr Frauen erreichen kann, die das PCOS haben.

PCOS - eine Diagnose, die meine Welt auf den Kopf gestellt hat. Als mein Ehemann und ich Kinder wollten war uns nicht klar, wie steinig der Weg sein würde. . Am Anfang waren wir trotz der Diagnose PCOSyndrom ohne Insulinresistenz optimistisch. Die Ärztin sagte, es trifft jede 10. Frau mit Kinderwunsch und es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten. Wie schwer es wird für mich diesen Weg zu gehen ist mir erst heute bewusst. . Als wir mit Metformin begonnen haben reagierte mein Körper sofort: Durchfall, Übelkeit mit Erbrechen, Blähbauch und Magenkrämpfe. Ich hielt 7 Monate durch, verlor 7kg und hatte immer noch zu hohe männliche Hormone, Haarausfall und keine Eisprünge. Ich setzte es ab und wir starteten den ersten Clomyfenzyklus. . Während dieser Zeit veränderte sich meine Psyche: ich wurde nachdenklich, empfand keine Freude mehr wenn wir was unternahmen oder wenn ich Hobbys nachging, lag nachts stundenlang wach und grübelte, fühlte mich nicht mehr wohl in meiner Haut. Je unzufriedener ich wurde, desto mehr Wut empfand ich, wenn ich Schwangere sah oder alte Freundinnen traf, die erfolgreich Gewicht verloren. . Es ging soweit, dass ich mir gegenüber regelrechten Hass empfand gepaart mit Wut. "Wieso nimmst du nicht ab? Wieso wirst du nicht schwanger? Bist du eigentlich eine richtige Frau?" Gedanken, die leider zu meinem täglichen Mantra wurden. . Ich veränderte mich und zog mich immer mehr zurück. Irgendwann kam ich an einen Punkt, an dem ich erkannte: So will ich nicht leben! Es muss sich etwas ändern. . In dieser sehr intimen Podcastfolge spreche ich offen über Neid gegenüber Frauen, die dort sind wo ich gerne wäre. Wie ich damit umgehe, wie ich es wahrnehme und wie ich negative Gefühle erlebe. . Vielleicht geht es dir ähnlich? Du hast PCOS und einen großen Kinderwunsch, aber es will nicht klappen. Du fragst dich, wieso andere scheinbar leicht schwanger werden und entwickelst Neid in Kombination mit Wut. Du bist nicht alleine! Wir sind viele. . Lass uns gern privat austauschen per DM auf Instagram: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . Sende mir eine Mail an: [email protected] . ❤ ❤ Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich über eine positive Bewertung, damit ich noch mehr Frauen mit dem Podcast erreiche.

PCOSyndrom und abnehmen - wie geht das? . Ganz ehrlich: als meine Ärztin mir sagte, ich soll in 12 Wochen schaffen, was ich mein Leben lang nicht geschafft habe war ich tief traurig. . Diäten und PCOS waren für mich der direkte Weg in eine Essstörung. Jedes Mal, wenn ich abnehmen wollte und ich begann mir Lebensmittel zu verbieten passierte genau das Gegenteil: Ich fing an zu naschen, aß heimlich und bestrafte mich dann wieder mit Fasten. . Versteh mich nicht falsch, abnehmen bei Kinderwunsch mag wirklich was bringen und ist sicherlich nicht falsch, aber es bringt nichts, wenn wir dann zurück in alte Gewohnten fallen. . Äußerungen von außen haben mich am meisten verletzt: Machen Sie eine Diät Frau Bär, kommen sie in 12 Wochen wieder und wir sehen was sich getan hat. Oh wow! Ich soll in 12 Wochen 5-6 kg abnehmen? Das habe ich aber doch mein Leben lang nicht geschafft! Es klang so als wäre es einfach. Das war es aber nicht, ist es auch heute nicht! . PCOS ist eine Stoffwechselerkrankung. Sie äußert sich auf unterschiedlichste Weisen und hindert uns daran "schnell" Gewicht zu verlieren. Es ist nicht machbar, innerhalb von 12 Wochen mit Druck gesund ab zu nehmen. . In dieser Folge teile ich mit dir meine 4 größten Fehler, die ich gemacht habe im Punkt PCOS und abnehmen. In der Hoffnung, dass du sie nicht machst. . Abnehmen bei Kinderwunsch ist ein sehr empfindliches Thema. Denn für uns heißt es: Schaffe ich es nicht versage ich! Ich werde dann nicht schwanger. Es erzeugt einen unheimlichen Druck. Ich wünschte, das wird gesehen. . Teil mit mir gern deine Erfahrungen im Punkt PCOS und abnehmen. . ➤ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ ➤Schau dich auf meiner Website um: https://hormonchaos.com ➤Schick mir eine E-mail: [email protected]

Da ist sie, die Diagnose PCO Syndrom. Ich saß bei meiner Gynäkologin und hatte keine Ahnung was das für mich bedeutet. Wörter wie "Unfruchtbarkeit, Insulinresistenz oder Hashimoto" flogen um meinen Kopf, kamen aber nicht bei mir an. . . Hast du das PCOS oder nicht? Vielleicht ist dir schon klar, dass etwas nicht stimmt, weil du Veränderungen bei dir bemerkst: Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Periode, psychische Probleme. . Du fühlst dich aber hilflos. Niemand nimmt dich ernst. Das PCOS kommt in unterschiedlichen Facetten. Nicht alle Frauen, die das PCOS haben spüren die gleichen Symptome. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen mit der Diagnose und meine ersten Schritte nach der Diagnose. . *Ich bin keine Ärztin, deshalb kläre unbedingt bei deiner Ärztin, ob du das PCOS hast oder nicht. . Lass uns in Kontakt bleiben. Folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/micha.hormonchaos/ . Schreib mir gern ganz privat eine DM, wenn du dich zu einem Thema austauschen magst. . Damit ich viele Frauen erreichen kann, die das PCOS haben freue ich mich über eine Bewertung von dir, damit ich noch mehr Frauen eine Stimme geben kann. Ich freue mich sehr, dass du da bist! . Mach es dir schön meine Liebe. Glaube, Liebe, Hoffnung!

Du freust Dich auf Dein verdientest Wochenende, aber sobald Du ein paar Minuten Freizeit hast kreisen Deine Gedanken um so viele Themen: -Du kannst Dich nicht runterfahren -Du bist noch angespannter -Du schläfst schlecht . Jedes Mal, wenn Du endlich ein bisschen Zeit für Dich selbst hast machst Du Dir Sorgen um viele Dinge. Du kommst nicht zur Ruhe. . Keine Sorge, ich kenne das ganz genau! Es ist so schwierig, sich zu entspannen. Einfach Mal nichts zu tun. Deshalb habe ich mir für 2021 vorgenommen: -mich nicht so leicht stressen zu lassen -achtsamer zu leben -mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren . Das ist schön und gut, aber Gelassenheit ist im ersten Moment nicht greifbar. In diesem Podcast lernst Du, wie Du: -das Ziel Gelassenheit visualisierst -welche Übungen Dir dabei helfen . Ich freue mich, mit Dir zusammen zu wachsen. Schreib Mir doch eine Nachricht, wie Du mit dieser Übung zurecht kommst: [email protected] oder als DM auf Instagram: @newwork_mom. Ich freue mich auf Dich! . Du willst mehr zum Thema Biorhythmus im Business und Newwork erfahren: Trag Dich in meinen Newsletter ein. https://michaela-baer.lpages.co/abo-tipps/ . Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zu begleiten. In Liebe, Michaela