All Episodes
على البنش — 169 episodes
170 كيف تقضي بذكاء؟
169 خدع النجاح في السوشيال ميديا
168 هل ترندات النادي مبنية على العلم فعلًا؟
167 لماذا لا يعجبنا شكل أجسادنا؟
166 لماذا تنجح بعض الأندية ويفشل الآخر؟
165 كيف تستعيد طاقتك الكاملة وتتخلص من الخمول
164 كيف تخسر دهون و تبني عضلات في نفس الوقت؟
163 كيف تعيش اطول؟
162 كيف تعيش بشكل طبيعي وأنت مصاب بالسكري؟
161 كيف تصنع العسكرية شخصية قوية ومتزنة
160 رحلة طبيب جرّاح مع الضغط، القرارات، والنادي
159 هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟
158 الديلود: متى وكيف وفوائده لعضلاتك
157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة
156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟
155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي
154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي
153 كيف تحافظ على تقدمك بالنادي في رمضان
152 سوالف مع ابو ربيعه
151 كيف تتغلب على الخوف من الناس و تتقن الكلام
150 من تمارين في البيت إلى الإحتراف في كمال الأجسام
149 كيف تصمم جدول تمارين المناسب لك؟
148 كيف تحافظ على وزنك بعد خسارة الدهون
147 كيف تجد أفضل فكرة مشروع؟ دروس ريادة الأعمال للمبتدئين
146 سواليف التنشيف
145 كيف تتمرن بأقل وقت وتحقق أقصى نتائج في النادي؟
144 كيف تحل مشكلة احتباس السوائل؟
143 خطة كاملة لبدايتك في النادي
142 ادبيات النادي الكل لازم يعرفها
141 كل ما تحتاج تعرفه عن الكارديو وخسارة الوزن
140 الدليل الكامل للتخلص من جسم السكيني فات
جيناتي عادية وفزت.. قصة فيصل سليمان للإحتراف في كمال الأجسام 139
138 حقيقة تمارين البنات
137 كيف توصل لأعلى نشافة كشخص طبيعي
136 ليش تركنا تخصصنا بعد التخرج؟
كيفية علاج إصابات المفاصل والعضلات في النادي 135
كيف قدرت اخسر ٤٠ كيلو؟ قصة سليمان هاتش مع النادي 134
هل الفتق والدوالي مرتبطين بالرياضة؟ 133
كيف توصل لهدفك الرياضي بأقل التكاليف 132
كيف تخسر دهون بالطريقة الصحيحة 131
دليلك الكامل لاستخدام المكملات 130
الفرق بين القوة والعضلات 129
هل لازم تغيّر تمرينك كل ما طلعت دراسة؟ 128
كيف تزيد دخلك وتقلل ديونك؟ 127
اسئلة واجوبة مع المتابعين 126
دليلك للتمرين والتغذية في رمضان 125
كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124
ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123
كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122
كيف تبني اقصى كتلة عضلية؟ 121
من القيمنق الى الرياضة مع احمد شو 120
كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119
٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤ 118
كيف تقضي على الجوع نهائيا 117
ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ 116
كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115
المدى الحركي الجزئي ام المدى الحركي الكامل؟ 114
كيف تحدد التكرارات للتمارين؟ 113
العناصر الاساسية الخمسة لاختيار التمارين 112
كيف أسست أول شركة ادوات رياضية خليجية؟ مع فيصل الشمري 111
من صفر الى مليون دولار من التدريب مع محمد المرزوق 110
كيف نبني المجتمع الرياضي؟ مع صالح ابو الذهب 109
كمال الاجسام للطبيعيين اول بطولة في السعودية مع فهدنس 108
107 كيف غيرت مسار عملي وصنعت الشغف من لاشغف مع يزيد اليحيى
ايش ينقص الاندية في السعودية؟ 106
اسلوب تمرين مايك مينتزر، الشدة العالية والحجم التدريبي المنخفض 105
من لاعب كرة قدم هاوي الى محترف مع هتان باهبري 104
دليلك الكامل لبدايتك في النادي 103
سوالف التضخيم 102
اسئلة و اجوبة مع المتابعين ١٠١
التمرين للمراهقين مع يوسف أشرف 100
كيف تبدأ كمدرب اونلاين ناجح ؟ 99
كيف تخلي اهلك و اصحابك يهتموا بصحتهم ؟ 98
الباورلفتنق من هواية الى احتراف مع زياد الزهراني 97
المطاعم الصحية ليست صحية مع احمد الغامدي 96
كيف تزيد تركيزك وتتخلص من التشتت مع د. آدم بطاينة 95
كمال الاجسام للطبيعيين، بطولات و تجهيز مع الدكتور اريك هيلمس ٩٤
التعامل مع القدم المسطحة مع أمير الداغر 93
علم النفس الرياضي السر المجهول عند الرياضيين المحترفين مع د. الحسن عبدالشكور ٩٢
كيف تقوي عقليتك؟ مع بطل الفنون القتالية حمزة الكوهجي 91
دليلك الكامل للتمرين المنزلي | بودكاست على البنش
كيف تحافظ على جسمك خلال السفر 89
مقياس البعد عن الفشل العضلي (RPE) مع مايك تيشير منشئ المقياس 88
كل ماتحتاج تعرفه عن اكسسوارات التمرين و متى تستخدمها 87
الموازنه بين الوظيفة والتمرين كمحترف مع صالح ابو الذهب 86
التعامل مع آلام اسفل الظهر مع الدكتور محمد الرويلي85
كيف تصير مدرب لنفسك؟ 84
الانسولين وعلاقته بالسمنه مع احمد الشحي 83
بين العلم و الخبرة الشخصيه مع عبدالله الصافي 82
عدم الثقه بالنفس 81
التعقيد في التمرين 80
اسئله و اجوبه مع المتابعين حلقه خاصه 79
التمرين و التغذيه خلال رمضان 78
استخدام الهرمون مدى الحياة و العقم مع عبدالله العوضي 77
التغذية بأقل التكاليف 76
تجهيز بطولات كمال الاجسام بنظام المرونة مع فيصل السليمان 75
اسباب انتشار داء السكري | تأثير السكري على الزواج مع محمد الهشلان 74
التمرين للمشغولين، وقت اقل بالتمرين و نتائج افضل 73
الاكل العاطفي وتأثير الدوره الشهريه على الجسم مع سندس ملائكة 72
التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف 71
التعامل مع نزول الاداء و كيف تخلي تمرينك ممتع؟ 70
كيف تتطور في الكاليسثنكس مع ابراهيم الشاعري 69
بطولة آسيا في الباورلفتنق و نمو الرياضات الصغيره في المملكه 68
حقيقه معدل الايض و الحرق بالجسم 67
الهوس بشكل الجسم، وقياس نسبه الدهون مع احمد الغامدي 66
الكل يستخدم محسنات اداء/هرمونات مع محمد سعد 65
١٠ خرافات منتشره عن التمرين 64
كيف تجهز لبطوله باورلفتنق؟ وملخص بطوله المملكه مع صالح ابو الذهب63
عدم توازن العضلات و تطوير نقاط الضعف62
الملح و الصوديوم و كيفيه ترطيب الجسم 61
التنفس و علاقه وضعيه الجسم بالألم مع الاخصائي أمير الداغر 60
الكافيين وكل شيء تحتاج تعرفه عنه 59
هوس الأدله العلميه في التمرين 58
الدمج بين كمال الاجسام و الباورلفتنق 57
التقسيم التدريبي وكيف تتخلص من ثبات التطور مع العالم مينو هينسلمان 55 باللغه الانجليزيه
تنظيم الوقت و كيف توازن بين التمرين و الدراسه 56
اسئلة و اجوبة مع المتابعين بمناسبه مرور سنه عالبودكاست 54
عدد الجلسات الاسبوعيه و حدود التمرين مع محمد المرزوق 53
اهمية تمارين المقاومة مع التقدم بالعمر مع الدكتور ادم بطاينه 52
تمرين العضله مره بالاسبوع او اكثر من مره؟ جدول الفل بودي، مده الراحه بين الجلسات 51
رياضه الكالسثنكس، من هوايه الى بزنس مع عماد الشميري الحلقه 50
كيف تكسر ثبات الوزن و الاستدامة في خساره الدهون الحلقه 49
المدرسه القديمه و المدرسه الحديثه في كمال الاجسام مع عبدالله العوضي الحلقه 48
التمارين الحره او الاجهزه ؟ | السوبرست و الدروبست الحلقه 47
الفرق بالتمرين والتغذيه بين البنات و الشباب. التمرين خلال الدوره الشهريه و خلال و بعد الحمل مع سديم الدرويش الحلقه 45
اختيار التمارين لأفضل بناء عضلي مع عبدالله الصافي الحلقه 44
كيف تصير مدرب رياضي؟ وكيف تختار مدربك ؟ الحلقه 43
الحجم التدريبي و التمرين للفشل العضلي الحلقه 42
متى تغير تمارينك او تعدل جدولك التدريبي؟ الحلقه 41
رياضة الكروسفت مع اللاعب عثمان العثمان الحلقه 40
سوالف عن الهرمونات مع الدكتور احمد ناظر الحلقه 39
النحافة و زيادة الوزن الحلقه 38
فقدان الشغف مع عبدالله العلاوي الحلقه 37
خل نتكلم عن الحفاظ على النشافة طول السنة مع احمد الغامدي الحلقه 36
التغذية و التمرين خلال شهر رمضان مع عبدالله المسباح الحلقه 35
اسئلة و اجوبة مع المتابعين الحلقه 34
خلينا نتكلم عن السكر. هل لازم تقطعه او عادي تستهلكه؟
سوالف كمال اجسام ومتى تشارك في اول بطولة لك؟ مع فيصل السليمان
نظام الكيتو دايت بالتفصيل مع الدكتورعمار تنكل
رياضة الجري للمبتدئين و كيف ممكن تزيد لياقتك ؟ مع عمر الفيلكاوي
النظام النباتي |هل هو الافضل للصحة ؟
الدراسات في المجال الرياضي وكيف تتأكد من صحة المعلومات ؟ مع محمد سعد
الدايت بريك | وكيف تدخل وجبات مفتوحة بدون ماتأثر على نتائجك؟
كيف تتمرن للحصول على أفضل بناء عضلي؟ مع محمد المرزوق
كل اللي تحتاج تعرفه عن الكرياتين | ايش فوائده وكيف تستخدمه؟ وهل له اعراض جانبية؟
كيف تصير اقوى ؟ و سوالف باور لفتنق مع صالح ابو الذهب
الديلود! ليش مهم لتطورك ؟ كيف ومتى تسويه ؟
كمال الاجسام للطبيعيين مع فهدنيس
اغلاط المبتدئين في الجيم
السكري وكيف تتعامل معه كأسلوب حياة وتدمج معه الرياضة | مع الاخصائي محمد الهشلان
أهمية ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك
كل شيء تحتاج تعرفه عن البروتين | كيف تحدد احتياجك؟ | افضل توزيع باليوم؟
هل ممكن تبني جسم برياضة الكاليسثنكس؟ | مع اللاعب المحترف اسماعيل الحمادي
كل شيء تحتاج تعرفه عن الباورلفتنج وكيف تبدأ فيها powerlifting
التدريب كمهنة وكيف تبدأ بصناعة المحتوى الرياضي | مع الكوتش عبدالمحسن
كل شيء تحتاج تعرفه عن نظام المرونه
ماهي الزيادة التدريجية و كيف تطبقها لأفضل تطور؟
بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت ( اعادة تشكيل الجسم )
كيف تعرف جسمك قاعد يتطور ولا لا ؟ | معايير متابعة التقدم
كمال الاجسام مع المحترف السعودي عبدالله الربيعة ( ابو ربيعة )
حقيقة الكيتو دايت
أساسيات الاستشفاء العضلي | المفاهيم الخاطئة بالاستشفاء
الاطالات الثابتة هل ضروري تسويها؟ وكيف تسخن قبل التمرين
هل الكارديو ضروري؟ و ايش نوع الكارديو المناسب لهدفك ؟
هل الاصابات الرياضية هي النهاية او بداية جديدة لك؟ وكيف تتعامل معها؟
المكملات بين الفعالية و التسويق. هل فعلا تحتاج المكملات اللي تستخدمها؟
هل فيه اكل صحي و اكل غير صحي؟ مفاهيم مغلوطة بالتغذية
ايش افضل برنامج تدريبي لبناء العضلات؟ أساسيات البرنامج الناجح
كيف بدينا نتمرن وليش؟ وأغلاط ارتكبناها بالبدايات