All Episodes

לצאת ממעגל האשמה באכילה | פרק 164

אינסולין: האם באמת אנחנו צריכות לאכול פחות ארוחות? | פרק 163

חמישה דברים שלמדתי מהדיטוקס שעשיתי | פרק 162

איך לאכול באירועים בלי פחד ובלי רגשות אשם | פרק 161

הספורט שכל אישה חייבת לעשות | פרק 160

עשר עקרונות שיעזרו לך להגיע לגרעון קלורי ולרדת במשקל | פרק 159

מה באמת מנהל את האכילה שלך? חלק ב׳ | פרק 158

מה באמת מנהל את האכילה שלך? חלק א׳ | פרק 157

מה אני עושה להפחית במשקל אחרי החופשה בתאילנד | פרק 156

אתן שואלות - אני עונה: למה אנחנו מתחילות במרץ ואז נופלות | פרק 155

האם הגנטיקה היא גזר דין? | פרק 154

אתן שואלות - אני עונה: מתי שינוי מרגיש כמו הקרבה ומתי הוא הופך להיות חלק ממי שאני | פרק 153

הטעות שרוב הנשים עושות אחרי שאכלו יותר מדי | פרק 152

חוק הדקה: איך חצי דקה משנה את האכילה שלך | פרק 151

אתן שואלות - אני עונה: למה אנחנו לא רואות בזמן אמת כמה הגוף שלנו היה בסדר | פרק 150

אתן שואלות- אני עונה: אני עושה הכל נכון אז למה אני לא ממשיכה לרדת? | פרק 149

לא רק פורים: התמודדות עם שפע מפתה בבית מבלי לאבד שליטה | פרק 148

אתן שואלות - אני עונה: למה להיאבק כשיש זריקה? | פרק 147

איך האישיות שלך משפיעה על האכילה ועל הירידה במשקל | פרק 146

אתן שואלות- אני עונה: אכילה בתקופות הורמונאליות ומצבי קיצון | פרק 145

אתן שואלות - אני עונה: איפוס או שינוי אמיתי? | פרק 144

למה כולן מחכות לקיץ ולמה לך לא כדאי | פרק 143

אתן שואלות - אני עונה: יום טוב שלא נגמר כמו שתכננתי | פרק 142

איך הבוקר משפיע על האכילה שלנו כל היום | פרק 141

רוטינות- משהו קבוע להיאחז בו | פרק 140

מרגישה יותר רעבה? 11 סיבות פיזיולוגית לתופעה | פרק 139

מספיק טוב כדי להמשיך | פרק 138 GETMO

הצד השני של הפחד | פרק 137

שינוי גדול מתחיל משינוי קטן | פרק 136

מהפחד לפספס לשמחה לבחור: פומו וג'ומו באכילה | פרק 135

איך תתמודדו עם הרעב החורפי? | פרק 134

אירוח מאוזן: ששפע פוגש דיוק | פרק 133

מינימליזם באכילה: כששקט חיצוני יוצר שקט פנימי | פרק 132

כיצד תחזרי לעצמך אחרי שיצאת מהמסלול? | פרק 131

אכילה מתוך שעמום, האומנם? | פרק 130

האותות שהפסקנו לשמוע - על רעב, שובע ומה שביניהם | פרק 129

איך להפוך אכילה בריאה לקלה ונגישה באמת | פרק 128

אהבה עצמית - עבודת חיים ולא יעד סופי | פרק 127

הרעש בראש סביב אוכל - והדרך לשקט וביטחון | פרק 126

כלים פרקטיים לאכילת כמויות קטנות יותר | פרק 125

מירידה לשמירה - ההישג הגדול ביותר | פרק 124

להתחיל עם מה שיש - גם בתזונה | פרק 123

ירידה ושמירה על המשקל במקום העבודה | פרק 122

אכילת "סתם" בלי סיבה | פרק 121

למה דווקא כשהולך לי - אני מפסיקה? | פרק 120

כך תפסיקי לחוות התקפי אכילה | פרק 119

בולמוס - למה זה קורה לך? | פרק 118

עד שלא תרדי במשקל החיים שלך בהמתנה - חלק ב | פרק 117

עד שלא תרדי במשקל החיים שלך בהמתנה - חלק א | פרק 116

הפוש הקצר - מתי דיאטה קיצונית כן מתאימה? | פרק 115

למה אני עושה את ההפך ממה שאני רוצה? | פרק 114

הטיית השליליות והשפעותיה על תהליך השינוי שלך | פרק 113

כשבחוץ סכנה כיצד תשמרי על עצמך גם מבפנים | פרק 112

שינוי שלא מתחיל מבפנים – פשוט לא מחזיק | פרק 111

נפילה - היא לא באג היא פיצ'ר (פרקטי) | פרק 110

נפילה - היא לא באג היא פיצ'ר (תאורטי) | פרק 109

את יודעת שזה יפגע בך – ובכל זאת אוכלת | פרק 108

חוגגת 40 ומבינה: למה חזק זה ההבדל בין ויתור להתמדה | פרק 107

בין קבלה לשינוי – כשהמסר החיובי משאיר אותך תקועה | פרק 106

עושות שלום עם פחמימות | פרק 105

אין זריקה להרזיה שמטפלת באכילה רגשית | פרק 104

כשאי אפשר להניח לזה – על רומינציה ואכילה רגשית | פרק 103

ארבעת הנשים: החכמה, המורדת, התמימה וזאת שאינה יודעת לשאול | פרק 102

פוסחת על עצמך? הגוף שלך משלם את מחיר | פרק 101

הסוד האמיתי להתמדה והצלחה | פרק 100

תצאו לי מהצלחת! כלים להתמודדות עם הערות על האכילה שלנו | פרק 99

נון דרמה - זה רק אוכל | פרק 98

כשהראש משתנה – המשקל משתנה: חשיבה מתפתחת בתהליך הירידה במשקל | פרק 97

המחשבה על אוכל לא עוזבת אותך? את לא לבד | פרק 96

אוכלת בשביל שניים - תזונה בהריון | פרק 95

נבואה שמגשימה את עצמה: כישלון או הצלחה – זה אצלך בראש | פרק 94

איך רמת האנרגיה שלך משפיעה על מה שאת אוכלת? | פרק 93

למה את חייבת שיהיה לך תפריט מותאם אישית | פרק 92

למה כל כך חשוב שתרגישי ביטחון עצמי בתזונה שלך? | פרק 91

אוכלת מתוך לחץ? כל הכלים שיעזרו לך להתמודד אחרת | פרק 90

אכילת אוכל טעים ככלי לשמירת מוטיבציה והצלחה בתהליך הירידה במשקל | פרק 89

האם זה אפשרי לאכול הכל ולהיות רזה? | פרק 88

נפלת או יצאת מזה? הפרק שיחזיר אותך בחזרה לתהליך | פרק 87

גיל המעבר - החלק הרגשי והמחשבתי | פרק 86

גיל המעבר - החלק התזונתי | פרק 85

תזונה לגיל המעבר מתחילה עשורים לפניו | פרק 84

תמונת חזון - הכלי שעוזר לי להפחית במשקל | פרק 83

כיצד עושים שינוי תזונתי בבית מבלי לייצר התנגדות? | פרק 82

הקיזוז שיעלה לך ביוקר | פרק 81

התמודדות עם אכילה ומשקל בזוגיות | פרק 80

עקרון בסיס - אל תגיעי לארוחה רעבה מידי | פרק 79

כגודל הציפייה גודל האכזבה- הכוח של תיאום ציפיות להצלחת התהליך שלך | פרק 78

ללא שוטר על הראש - להצליח בתהליך עם הכוחות הפנימיים שבך | פרק 77

מיתוס ההתמכרות למתוקים: למה מתוקים אינם ממכרים | פרק 76

כוח התודה: איך הכרת תודה עוזרת לירידה במשקל ומפחיתה אכילה רגשית | פרק 75

אחת, אבל מחולקת: הפיצולים שמעכבים ירידה במשקל | פרק 74

מהירות או סבלנות? הקצב האמיתי של שינוי תזונתי | פרק 73

החלום לבטן שטוחה- מיתוס או מציאות | פרק 72

ממלתחה לתפריט: איך הלבוש שלנו משפיע על מה שאנחנו אוכלות | פרק 71

כיצד תמונות משפיעות על האכילה הרגשית שלנו | פרק 70

המספר המטעה: איך השקילה פוגעת בירידה שלך במשקל | פרק 69

חוכמת הבדיעבד בתזונה: ללמוד מהעבר ולשנות את העתיד | פרק 68

התחלי כאן ועכשיו: למה אין זמן מתאים לירידה במשקל | פרק 67

החמרה עצמית היא מתכון לכישלון תזונתי | פרק 66

ליהנות מאכילה בחוץ מבלי לעלות במשקל - חלק ב | פרק 65

ליהנות מאכילה בחוץ מבלי לעלות במשקל - חלק א | פרק 64

כיצד שתיית מים משפיעה על המשקל והאכילה | פרק 63

לחם והרזיה: האמת מאחורי הפחמימות | פרק 62

כל הדברים שעליך לדעת על ארוחת לילה | פרק 61

בואי ללמוד כיצד להיות שבעה באמת | פרק 60

איך ארוחות הביניים יכולות לפתור לך (כמעט) את כל הקשיים | פרק 59

הקשר בין השוואות לאכילה רגשית | פרק 58

תפריט - יתרונות, חסרונות ואיך תעשי את זה נכון | פרק 57

האם אפשר להשתחרר לחלוטין מאכילה רגשית? | פרק 56

הסודות שלי לשמירה על המשקל בחופשות בארץ ובחו"ל | פרק 55

הכלים האישיים שלי לחיים חיוביים יותר | פרק 54

הערכות ותכנון ככלי לאכילה בריאה, מאוזנת ובשליטה | פרק 53

איך ספירת הקלוריות פוגעת בתהליך הירידה שלך במשקל? | פרק 52

התנהלות תזונתית מוצלחת בחג בכלל ובפסח בפרט | פרק 51

המשקל תקוע? - מה כן ומה לא לעשות במצב שכזה | פרק 50

כל ויתור נספר - חלק ב' ההתנהגותי | פרק 49

כל ויתור נספר - חלק א' המחשבתי | פרק 48

אוכלת ממש בריא ולא יורדת במשקל? אולי אלו הסיבות | פרק 47

זה לא את זה האוכל | פרק 46

תזונה לפני מחזור ובגיל המעבר | פרק 45

הרגש הכי חשוב להפחתת אכילה רגשית וירידה במשקל | פרק 44

עצות פרקטיות לסופ"ש תזונתי מוצלח | פרק 43

האם אנחנו באמת צריכות לאכול היום כמו האדם הקדמון? | פרק 42

מחשבה - הדבר היחיד שעליו את באמת שולטת | פרק 41

כך תפתרי את הקושי של אכילה מרובה בשעות הערב | פרק 40

צורת המחשבה שתעזור לך להתמיד לתמיד | פרק 39

אמונה והשפעתה על המשקל שלך | פרק 38

הידעת ששיפוטיות וביקורת עצמית משפיעים על המשקל שלך? | פרק 37

דפוס החשיבה שהכי מעלה אותך במשקל | פרק 36

אכילה חופשית באמת | פרק 35

אין לך זמן לעצמך? | פרק 34

כל מה שאת צריכה לדעת על ארוחת בוקר | פרק 33

אכילה רגשית שניונית ואיך פותרים אותה | פרק 32

הפרק שיעזור לך להתחיל לזוז ולא להפסיק לעולם | פרק 31

יודעת הכל ועדין לא מצליחה? אולי אלו הסיבות - המשך | פרק 30

יודעת הכל ועדין לא מצליחה? אולי אלו הסיבות | פרק 29

איך השינה שלך משפיעה על צורת האכילה שלך | פרק 28

ההשפעות הפיזיולוגית של הסטרס על האכילה שלנו | פרק 27

הפחתת אכילה רגשית על כל גווניה בתקופת המלחמה | פרק 26

שאלותשובות שלכן לתקופת המלחמה | פרק 25

אני כאן בשבילכן | פרק 24

טכניקת עצרי-חשבי-בחרי להפחתת אכילה רגשית | פרק 23

ה-חלק המנטלי של התהליך | פרק 22

שמונה עקרונות משני חיים שכדאי לך לאמץ השנה| פרק 21

זה מה שאת באמת צריכה לדעת כדי לא לעלות במשקל בחגים | פרק 20

כיצד תתחילי לשנות הרגלים? | פרק 19

כיצד תבדילי בין רעב רגשי לרעב פיזי | פרק 18

איך תאכלי את כל מה שאת אוהבת ותשמרי על המשקל | פרק 17

כוח הדמיון לירידה במשקל | פרק 16

כך תעברי מדיאטות תמידיות לאורח חיים בריא | פרק 15

אמונות שתוקעות אותך מלרדת במשקל | פרק 14

הדרך ליצירת מוטיבציה לכל החיים | פרק 13

הדלק לשמירת מוטיבציה לאורך זמן | פרק 12

הסוד שלי לשמירה על המשקל | פרק 11

פרפקציוניזם תזונתי | פרק 10

התוספות שמורידות במשקל | פרק 9

מחשבות משמינות | פרק 8

למה כדאי לך להפסיק להישקל | פרק 7

כלים פרקטים להפחתת אכילה רגשית | פרק 6

הטעויות שמונעות ממך לרדת במשקל - חלק ב | פרק 5

הטעויות שמונעות ממך לרדת במשקל- חלק א | פרק 4

כיצד תפחיתי אכילת מתוקים | פרק 3

למה הדיאטה שלך לא עובדת? | פרק 2

הסיפור שלי | פרק 1