All Episodes
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running — 525 episodes
Come dovrebbero essere fatti i siti delle gare
Tutti i modi per alimentarsi correndo
Quanto dislivello serve per preparare un'ultra trail?
Ristori e basi vita nel trail
Il futuro dell'allenamento nel trail running
Garetta estiva 2026: Mini Trail al Tramonto
Ho corso l'FKT dell'Anello del Principe
Cammino dei Borghi Silenti: tappe, cibo, alloggi e consigli
Come migliorare la tecnica di corsa
Il mio Cammino dei Borghi Silenti
I metabolismi energetici spiegati semplici
Le mie recensioni: Altra Experience Wild 3+
Road to Cammino dei Borghi Silenti
Le mie gare: Trail del Falterona
Le mie recensioni: Altra Timp 6
Road to Trail del Falterona
Clarissa Pieri ci presenta il Trail del Falterona
La mia Tuscany Crossing da crew (e non solo)
Chiacchierata con Eleonora Comeo
Ma la corsa è uno sport democratico?
Chiacchierata con Roberto De Gasperi
Periodizzazione inversa: che cos'è, perché e quando usarla
Qual è il volume giusto di allenamento?
Le mie gare: Boar to Run
Puntata 500: il quiz!
Z2 sì, Z2 no, Z2 boom
Le mie gare: World Running Academy Half Marathon 2026
Come allenarsi ed affrontare la discesa nel trail running
Road to WRA Half Marathon
Scatti nelle corse lunghe: come e perché farli
Le mie recensioni: La Sportiva Prodigio Pro
Correre da stanchi: quando, come e perché
Corsa e disconnessione natalizia
Come allenarsi a mangiare mentre si corre
Le mie gare: Tabernulae Trail 2025
Miguel e Stefano ci presentano Bosco Sacro Trail
Road to Tabernulae Trail 2025
Roberto Amaddii ci presenta la Tuscany Crossing
Chiacchierata con i Malmaturi
Quello che i Garmin non dicono
Come informarsi per diventare coach di trail running
Chiacchierata con Filippo Canetta
Le capacità condizionali per il trail running
Le mie gare: Valdambra Trail 14K
Bici vs corsa in discesa: concentrico vs eccentrico
Road to Valdambra Trail
Chiacchierata con Simone Zaccone
Quali domande vengono fatte sulla corsa?
Paolo Grazzini ci presenta il Valdambra Trail
La Spezia 100%: missione compiuta
Running e fatica: cosa succede dopo 90 o 120 minuti di corsa?
Le migliori peggiori ferie della mia vita
Ancora discorsi sulla Zona 2
Ho saltato qualche allenamento: cosa faccio?
7 motivi per cui non è necessario comprare tutta l'attrezzatura top di gamma
Il metodo norvegese: cos'è e come funziona
Le mie garette estive 2025
Le mie recensioni: Craft Nordlite Tempo
Via degli Dei da principianti: cibo, alloggi, attrezzatura e consigli vari
Libri sul running: Corsa e anatomia umana, di Patrick Milroy e Joe Puleo
La mia Via degli Dei
Ho fatto l'FKT del Giro della Palmaria
Chiacchierata con Francesco Puppi
Road to Via degli Dei
Le mie gare: Chianti Classico Marathon 2025
L'allenamento conta più della gara
Road to Chianti Classico Marathon 2025
Chiacchierata con Davide Grazielli
Steady run: cosa sono e perché integrarle in una preparazione
Guida semplice ai termini tecnici delle scarpe da corsa
Imparare ad annoiarsi
Le mie gare: Chianti Wine Run
Ripetute per le ultra: consigli ed esempi
Road to Chianti Wine Run
Come fare il riscaldamento pre gara
Correre è solo correre (e va bene così)
I 12 errori più comuni della corsa in inverno
Chiacchierata con Alberto Canessa
Go with the flow
Corsa e triathlon con coach Mattia Sergi
Chiacchierata con Filippo Caon
Crearsi un metodo
Sono un coach di trail running di secondo livello
Correre a digiuno... Ma serve veramente?
Gli effetti delle ripetute in salita sulla gente
Le mie gare: Tabernulae Trail
Si può allenare lo stomaco? Uno studio ci dice di sì
Road to Tabernulae Trail
Come migliorare l'efficienza di corsa
Chiacchierata con Davide Ambrosini
Come prendersi il proprio tempo per la corsa
Chiacchierata con Gregorio Aiello
Sto in fissa con Citystrides
L'insicurezza del coach
Libri sul running: L'ascesa degli ultrarunner, di Adharanand Finn
Cosa metto nel mio zaino da trail
I 5 pilastri per far bene in una gara di trail running
Le mie gare: La Spezia Trail Cinque Terre 10K
Nessun cambiamento = nessuna crescita
Addio alle ultra
Ho fatto lo speaker al Trail del Falterona
Trail running: come gestire le salite lunghe
La mia (breve) pausa estiva dalla corsa
Le mie recensioni: Altra Paradigm 7
Il tapering con un approccio scientifico
Come migliorare nelle corse collinari
19 cose che un runner dovrebbe fare almeno una volta nella vita
Ci vuole pazienza
Il passare delle stagioni
Le capacità motorie per il trail running
I miei primi mesi da coach
8 fartlek estivi per scoppiarsi in allegria
Il piacere di correre
8 elementi da curare per migliorare nelle gare di trail running
Non ne ho voglia
12 cose da sapere per correre con il caldo
Cosa considerare per la transizione dalla strada al trail
Chiacchierata con Francesco Milli
Come tornare in forma nel minor tempo possibile
La lunghezza non conta
Sprint in salita: come, quando e perché farli
11 cose da corsa da comprare spendendo meno di 20€ (ognuna)
Era un mondo adulto, si sbagliava da professionisti
Il modello prestativo del trail running
400! In diretta!
Quant'è difficile auto ascoltarsi
Come fare un'analisi pre gara di trail
Sudore... E reintegro
Cosa ci insegna l'analisi biomeccanica di una maratona
Come prepararsi per un trail con poca esperienza e poco tempo
Non esistono allenamenti sbagliati
8 falsi miti sull'acido lattico nel running
Lorenzo Maria Dell'Uva ci presenta La Corsa Infinita 2.0 e I Run NY
Il mio week-end di Sciacchetrail
Chiacchierata con Simone Andreani
Gli allunghi per la corsa: cosa sono e come si fanno
Libri sul running: Scienza della corsa, di Chris Napier
Come diventare allenatore di running e trail running
Chiacchierata con Franz Perini
13 cose che avrei voluto sapere quando ho iniziato a correre
Si può vivere senza corsa?
A che ora correre?
6 difficoltà che sto trovando da coach
Iniziare quando gli altri smettono
Chiacchierata con Laura Ravani
Nella corsa contano di più la testa o le gambe?
Chiacchierata con Emanuele Quercioli
Il test dei 30 minuti di Joe Friel: come e perché farlo
Chiacchierata con Omar Cai Salatissimo
Quanto conta la cadenza nell'economia di corsa?
Consistenza e costanza
Marginal gains per runner amatori? Sì, ma...
Come definire i propri obiettivi di corsa
Chiacchierata con Denise Zacco
A tu per tu con la bandelletta
Periodizzazione annuale: cos’è e come ripartirla
Perché mi piace correre da solo
Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve
Live Q&A di fine stagione 2023
Chiacchierata con Alberto Ferretto
L'ultimo km della maratona
Chiacchierata con Asia Menci
I miei momenti migliori e peggiori del 2023
Chiacchierata con Simone Leo
I miei primi passi da coach
Le mie gare: Firenze Marathon 2023
Chiacchierata con Gianluca D'Amario
Road to Firenze Marathon
I 15 runner da ripetute
Cavie per coaching gratuito cercasi
Pistola massaggiante per il running: cosa dice la scienza
Sono diventato coach di trail running
Ultima fermata del 2023: Firenze Marathon
Il mese corrente di Daniele Persico
Nessuno ha la verità assoluta
Pimp my Strava
Le mie gare: Morenic TraiLake (53 km 1500 m+)
Come abbassare la frequenza cardiaca nella corsa
Road to Morenic TraiLake: l'ultima fase
Libri sul running: Il corridore, di Marco Olmo
Pistola massaggiante per il running: la mia esperienza
Correre una maratona fa male?
Propriocezione: cos'è e a cosa serve?
Road to Morenic TraiLake: la fase della soglia
Trail running: come fare assistenza ad una gara
Tutte le app e i siti che uso per le mie tracce GPX
Extra running - La mia intervista a Radio 2.0
I 13 tipi di runner estivi
Road to Morenic TraiLake: si comincia!
7 tecniche per motivarsi
Cambiare e ripartire
Le mie recensioni: Altra Outroad 2
Medaglie, magliette, pacchi gara e affini
Come migliorare il recupero
Tutte(?) le cose che un runner dovrebbe portare in vacanza
Le mie gare: Chianti Classico Marathon (21 km 600 m+)
Come gestire il passo in una gara di ultra trail
Road to Chianti Classico Marathon
Chiacchierata con Manuel Crapelli
18 motivi per cui è bello correre una mezza maratona
Road to niente
Le mie recensioni: Altra Superior 6
Come trovare gruppi di corsa
Disciplina, un passo alla volta
Correre in gruppo: pro, contro e pensieri vari
Correre per il cronometro o a sentimento?
Le mie gare: Tuscany Crossing (53 km 1580 m+)
Alessandro Libardi ci presenta Jurassic Miles
Road to Tuscany Crossing: l'ultima fase
Cosa può imparare un trail runner dalla corsa su strada?
Compagni di allenamento da incubo
Il Running World Tour di Gaetano Fresa feat. Giuseppe Del Gaudio
Le 15 abitudini del runner amatore medio
Iniziare con il trail running: tecnica e allenamenti base
Le mie gare: Chianti Ultra Trail 2023 (42 km 1400 m+)
Come lo stiamo raccontando questo sport?
Road to Chianti Ultra Trail
10 consigli per iniziare la transizione dalla strada al trail
Chiacchierata con Tommaso Meneghin
Dinamo Running Team: cos'è e cosa ne penso
Road to Tuscany Crossing: la prima fase
Come migliorare in discesa nel trail running
Riscaldamento e defaticamento nel running: perché e come farli
Tour scarpiera n° 3: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2023)
300!
Come correre una maratona con poca preparazione
Chiacchierata con Debora Cao
Trail running: le metodologie di allenamento principali
Le mie gare: Mezza Maratona delle Due Perle
Chiacchierata con Paolo Pugni
Road to Mezza delle Due Perle
Chiacchierata con Camilla Bolzoli
Come aumentare la motivazione per correre
Le peggiori domande ricevute a Natale e feste varie
Le mie recensioni: Altra Lone Peak 7
3 allenamenti sfidanti da inserire in tabella
Le 13 cattive abitudini di noi runner
5 falsi miti dei runner su strada che vorrebbero passare al trail
Correre in inverno: alcuni consigli sparsi
10 lezioni sulla corsa che ho imparato nel 2022
Ciao 2022, benvenuto 2023: i miei prossimi obiettivi
Chiacchierata con ChatGPT
Diamo alla corsa la stessa dignità delle altre attività
"La birra è vicina": Gaetano Fresa ci racconta il suo libro
YOLO
Chiacchierata con Patty Bellia
Le mie recensioni: Hoka Speedgoat 5
Chiacchierata con Stefano Ruzza
Come gestire gli imprevisti nella corsa
Chiacchierata con Claudio Bagnasco
Le mie gare: Valtellina Wine Trail (42km 1800m D+)
Come fare manutenzione delle scarpe da running
Chiacchierata con Davide Dinosio
Road to Valtellina Wine Trail
Extra running - Ma perché faccio podcast?
Chi non ha testa, abbia gambe(?)
Come pianificare le corse lunghe
Come prevenire ed affrontare i crampi in gara
Le mie gare: Ultra Trail Lago d'Orta 2022 (31km 1700m D+)
Chiacchierata con Alex Tucci
In cosa è meglio spendere e in cosa risparmiare
Perché ho iniziato a fare trail running
Carbo gel energetico per runners: la mia ricetta
Alimentazione e running: la colazione
Trail running: i consigli per iniziare
I 19 stereotipi dei runner da gara
Le mie recensioni: Altra Paradigm 6
Come portare a termine una gara di trail running
Un approccio scientifico alla scelta delle scarpe da running
Quando e perché camminare nel trail
La polarizzazione 80/20
Come strutturare una settimana di allenamento
I miei trucchi mentali per correre meglio
Come usare i bastoncini nel trail running
Alimentazione e running: 10 errori da non fare
Come usare le scale per allenarsi
Le mie recensioni: Hoka Zinal
Live Q&A: Cortina e dintorni
Il tempo non si trova, si crea
Le mie gare: Cortina Trail (48km 2600m D+)
Road to Cortina Trail: l'ultima fase
Chiacchierata con Lorenzo Maria Dell'Uva
I bastoncini nel trail: pro, contro e quando usarli
La settimana pre gara: come viverla e cosa fare
Come allenare la salita abitando in pianura
Come recuperare dopo una gara
Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa servono?
Le 15 paranoie dei runners
Libri sul running: La corsa infinita, di Lorenzo Maria Dell'Uva
Road to Cortina Trail: la seconda fase
Il mio (secondo) tentativo di FKT sull'Alta Via delle Cinque Terre
Chiacchierata con Gaetano Buson, psicologo sportivo e ultratrailer
Come alimentarsi prima, durante e dopo un trail
Chiacchierata con Pierpaolo Maltempi
"Non ho tempo per correre"
12 mezze maratone in un mese in giro per il mondo, con Roberto De Lorenzo
Le soft skills del running
Come scegliere un allenatore
Le mie gare: La Spezia Trail Cinque Terre (29km 1930m D+)
No risk, no glory
10 motivi per farsi allenare da un coach
Allenarsi da soli o con un coach: le differenze
Le mie gare: Chianti Ultra Trail (42km 1400m D+)
La mia routine di potenziamento
I 10 modi per essere costanti nel running
L'importanza dell'autoesigenza
Road to Cortina Trail: la prima fase
La mia routine pre e post gara
Libri sul running: La fatica più bella, di Gastone Breccia
Come mi organizzo per le gare
Trail running, salute e sicurezza personale
Trust the process
Tour scarpiera n° 2: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2022)
Chiacchierata con Roberto De Lorenzo (Running out of countries)
Le mie gare: Brunello Crossing (24km 1050m D+)
Elogio delle ripetute
Chiacchierata con Daniele Besana
I miei tracciati GPS
Era l'ora: mi faccio allenare!
Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin
Cosa mettere nel proprio zaino da trail running
Novità 2022: merchandising e nuovi livelli su Patreon
Rispondo alle 6 FAQ di chi inizia a fare trail running
Come abbattere il muro della maratona
200!
Il periodo senza gare: l'off season nella corsa
Come fare una vera corsa di recupero
30 giorni da runner
Chiacchierata con Luca e Paolo di Sterrato
I miei obiettivi 2022 (e come stilare un calendario gare annuale)
10 cose da sapere prima di diventare dei runner
Preparazione invernale: la forza muscolare per il runner (con Ignazio Antonacci)
Come affrontare la stanchezza negli allenamenti
Chiacchierata con Monica Francioso (Donn&Ultra)
Il foam roller per il running
Le mie gare: Firenze Marathon 2021
Chiacchierata con Filippo Cantarini, fisioterapista ed ultra runner
Il miglior completo invernale da running per rapporto qualità/prezzo dal Decathlon
Chiacchierata con Dorothea Cuccini
Il lunghissimo: consigli e tecniche per noi runner amatori
L'avventura di Gaetano lungo la Via Francigena
Come NON preparare una maratona
Qual è il vostro perché?
Perché dovete ignorare l'effetto spotlight quando correte
Come creo le mie tabelle di allenamento
Chiacchierata con Luca Demartino
Come evitare gli infortuni nella corsa
Le mie gare: Ultra Trail Lago d'Orta (31km 1700mD+)
Le regole non scritte del trail running
Correre più lenti per andare più veloci
Come aumentare il chilometraggio settimanale
Le mie gare: Super Tuscan Ecomarathon (28km 600m D+)
Runcard: che cos'è e come funziona
Come fare lo scarico pre gara
I 10 benefici della corsa in natura
Come affrontare lo stress pre gara
Riprendere a correre dopo le vacanze: 10 consigli
Le leggi di Murphy del running
Avere consapevolezza del proprio corpo
21 errori da trail runner principiante da evitare
Corsa e salute mentale
I diritti del runner (corri un po' come ti pare)
Corsa in salita: allenamento e tecnica
Libri sul running: Oltre il confine, di Stefano Pampuro
Extra Running - Condividere le esperienze fa bene - Diego Regina e Lorenzo Maggiani
Il pensiero giapponese nella corsa - Seconda parte
Tutti i modi per portare i liquidi mentre si corre
Ho corso l'FKT dell'Alta Via delle Cinque Terre
Il pensiero giapponese nella corsa
Cosa fare e cosa non fare in una gara post Covid-19
La mia Francigena con Gaetano
Come preparare la maratona in estate (con Ignazio Antonacci)
Chiacchierata con Massimo Minelli
4 cose sottovalutate da portare con noi quando corriamo
Come gestire i picchi di forma nel running
Che cos'è il core, perché e come allenarlo
Le mie gare: Chianti Ultra Trail (20km 800m D+)
Oltre il confine con Stefano Pampuro
Incomincia adesso
Cosa non fare prima di correre
Perché corri?
Lungo la Francigena con Gaetano Fresa
Prima gara del 2021: la mia preparazione
Chiacchierata con Federico Mancin (Runner Extralarge)
7 accessori low cost utili per la corsa
L'importanza della corsa rigenerante
Migliorare l'appoggio del piede nella corsa
Vaccino per il Covid-19 e running: cosa c'è da sapere
Che cos'è la deriva cardiaca nel running
Libri sul running: Corri che ti passa, di Federico Mancin
Come organizzare un'uscita di trail running
Strategie vincenti per la maratona (con Ignazio Antonacci)
Quando siete felici, fateci caso
Da 0 a 42... km (con Ignazio Antonacci)
Uscire dalla propria zona di comfort con la corsa
Correre verso il benessere (con Ignazio Antonacci)
Chiacchierata con Claudio Pittarello
Ripetute lunghe: come, quando e perché farle?
Come ripartire dopo un infortunio: la mia esperienza
Come correre una maratona in autogestione (feat. Giuseppe Del Gaudio)
Libri sul running: Corri verso il benessere, di Ignazio Antonacci
Tour scarpiera: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2021)
Q&A #2 - Rispondo alle vostre domande
Elogio ai nostri partner
Il triangolo del running: allenamento, alimentazione e recupero
Pit stop fisioterapia
Chiacchierata con Matteo Fabbri
Calze a compressione: quali sono i vantaggi
Schermate del Garmin e dintorni
Libri sul running: Niente è impossibile, di Kilian Jornet
Perché focalizzarsi sui fondamentali della corsa
Correre con il freddo fa bene?
La respirazione nella corsa
La Tapasciata di Capodanno Virtual Run: le classifiche
The Clean Outdoor Manifesto
Chiacchierata con George Caldarescu
Programmare il 2021
Come sopravvivere alle feste natalizie
La Tapasciata di Capodanno Virtual Run
Chi semina raccoglie
Trail Running: i consigli dell'inesperto
Come riprendere a correre dopo tanto tempo
Chiacchierata con Antonio Palma a tema treadmill e Zwift
La tecnica SCAMPER
100!
12 consigli per correre con la pioggia
Se potessi tornare indietro, cosa cambierei
L'importanza della supercompensazione
Elogio della corsa a sensazione
I parallelismi tra la corsa ed il podcasting
Chiacchierata con Giuseppe Del Gaudio
Come migliorare nella corsa in salita
11 consigli per correre in città
Come fare le ripetute for dummies
Corsa sul tapis roulant o corsa su strada?
Ripetute: cosa sono e come funzionano
Chiacchierata con Sirio Negri
Libri sul running: Correre nel grande vuoto, di Marco Olmo
Listen, Think, Accept, Practice, Believe
Correre: una scintilla per cambiare e ritrovarsi
I 12 errori che un runner principiante deve evitare
La corsa come terapia
Come recuperare la mobilità articolare
Il diario di allenamento del runner
Abbandonare un allenamento
Correre per dimagrire
Libri sul running: Il guardiano della collina dei ciliegi, di Franco Faggiani
FKT: cosa sono e come funzionano
Extra Running - Sostieni anche tu questo podcast con Patreon
Come calcolare i ritmi da tenere durante la corsa
Lo sballo del corridore
Stretching e corsa: come comportarsi
Libri sul running: Ultra, di Folco Terzani e Michele Graglia
Correre, ispirati da "Quel pollo di Icaro"
Prendersi una pausa dalla corsa
Capisci di essere un runner quando...
Extra running - Il perché di questo podcast: passato, presente e futuro
Come allenarsi con la frequenza cardiaca
Esclusività nell'atletica: uno sfogo dopo una piccola esperienza personale
L'idratazione nella corsa
TV e running: The Barkley Marathons
Elogio della corsa lenta
Come gestire i km settimanali: quantità o qualità?
Cosa mi ha insegnato (e mi sta insegnando) la corsa
Correre in spiaggia: pro, contro e qualche consiglio per la sabbia
Corsa e vacanze
Q&A #1 - Il primo esperimento in cui rispondo alle vostre domande
Gare virtuali: cosa sono, pro, contro e pensieri sparsi
Quando cambiare le scarpe da corsa
Le mie gare: Firenze Marathon 2019
Correre con il caldo: 12 consigli per l'estate
Come gestisco la mia rotazione delle scarpe da running
Libri sul running: Born to run, di Christopher McDougall
TV e running: Kilian Jornet, Path to Everest
Overtraining: cos'è, come riconoscere e come evitare il sovrallenamento
Semi di chia ed Iskiate: gli alimenti naturali degli ultra runner
Come trovare la motivazione per correre da soli
Come correre la prima ora di fila
Yoga e running: il mio primo approccio
Le mie gare: Guarda Firenze 2019
7 siti sul running da seguire
Il mio pensiero sui "nuovi" runner
Plog: la mia prima settimana di corsa post-lockdown
Extra running - I podcast che preferisco
Come ricominciare a correre dopo la pausa Covid-19
TV e running: We need lungs - I Pirenei di corsa
Le mie gare: Vienna City Marathon 2019 - Mezza maratona
Nike Training Club, Freeletics e le altre app per gli allenamenti fai da te
I 7 tipi di runner da quarantena
Libri sul running: Corri. Dall'inferno a Central Park, di Roberto Di Sante
I podcast sul running che preferisco - Aggiornamento
Come curare l'alimentazione (e la nutrizione) durante la pausa Covid-19
Perché è importante continuare a mantenersi in forma anche in quarantena
Migliorare la tecnica di corsa stando a casa
Salutiamoci quando corriamo!
Come gestire questa pausa forzata dalla corsa e come ripartire
Libri sul running: Due ore, di Ed Caesar
Zenzero e curcuma: due alimenti utili per chi corre
Core stability e potenziamento
Coronavirus e running: piccoli consigli di buon senso e due belle iniziative
"Ma chi te lo fa fare?!" e i suoi fratelli
Come impostare un calendario gare e allenamenti
Come scegliere lo sportwatch
Le mie gare: World Running Academy Half Marathon 2020
Come superare la sindrome dell'impostore nel running
I 6 gruppi Facebook più interessanti sulla corsa ai quali iscriversi
Come mi vesto per correre in inverno
Perché dico no alla filosofia del ”Non si molla mai”
Il mio metodo (e quelli degli altri) per quando non ho voglia di correre
Perché mi piace andare a correre al mattino
Libri sul running: L'arte di Correre, di Haruki Murakami
Come scegliere le (prime) scarpe da corsa
Parkrun: gare di corsa gratis in Italia
I 6 peggiori consigli che ho sentito sul running
Relive: l'app per i video delle tue corse
Quante volte correre in una settimana?
I podcast sul running che preferisco
Con quali gare iniziare: qual è la distanza giusta?
Eliud Kipchoge infrange il muro delle due ore in maratona: la mia opinione
Strava: l’app numero 1 per la corsa
Quanto costa Correre? Parte 2 - Gli extra
Quanto costa correre? Parte 1 - I fondamentali
I canali YouTube sul running che preferisco
Come mi sono avvicinato alla corsa
Introduzione a "Da 0 a 42"