All Episodes

Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬

Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬

Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠

Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒

Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬

Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬

Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠

Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️

Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀

Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬

Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪

Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊

Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃‍♂️

Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊

Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬

Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬

Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴‍♀️

Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃‍♂️

Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴

Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃‍♂️

Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬

Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚

Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠

Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃

Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬

Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉

Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡

Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱

Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃‍♂️

Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡

Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟

Episodio 38 [CÓDIGO #7] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪

Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠

Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽

Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚'

Episodio 34 [CÓDIGO #6] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️

Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️

Episodio 32 [CÓDIGO #5] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥

Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀

Episodio 30 : [CÓDIGO #4] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃

Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴

Episodio 28 : [CÓDIGO #3] El Código de la Cafeína La dosis y el momento PERFECTO para tu próximo récord ☕

Episodio 27 : Monitores de Glucosa (CGM) ¿Juguete Caro o Revolución del Rendimiento? 🩸

Episodio 26 : Natación: La Ciencia de la Velocidad y la Hidrodinámica 🏊

Episodio 25  [CÓDIGO #2] Ciclismo Transformado: La ciencia de la velocidad 🚴

Episodio 24 [CÓDIGO #1] El Secreto 80/20 Entrena MÁS LENTO para competir MÁS RÁPIDO 📉

Episodio 23 : ¿Tus Vitaminas MATAN tu Progreso? La Trampa de los Antioxidantes 💊

Episodio 22 : Plan para 2026 ✨: Cómo analizar tu temporada pasada para construir tu mejor año ✨

Episodio 21 : Guía de Supervivencia Navideña: Cómo entrenar y disfrutar de las fiestas 🎄

Episodio 20 : Electrolitos 2.0: ¿Necesitas más que solo sodio? 🧂

Episodio 19 : El Error del Ritmo Cardíaco: Por qué el 90% de los amateurs entrenan MAL 📉

Episodio 18 : [CIENCIA VS MITO #9] La Trampa del "Dopaje Legal": ¿Es el zumo de remolacha una estafa? 🫜

Episodio 17 : Anemia: El asesino silencioso del rendimiento (y cómo vencerlo) 🩸

Episodio 16 : [CIENCIA VS MITO #8] ¿Son los BCAA la mayor ESTAFA en nutrición deportiva? 📉

Episodio 15 : Guerra de Zonas: FTP vs. VMA. ¿Estás entrenando en la zona CORRECTA? 🧬

Episodio 14 : [CIENCIA VS MITO #7] Creatina para Resistencia: El secreto para un final más fuerte ⚡️

Episodio 13 : La Obsesión del VO₂max: Por qué este número NO es tan importante como crees 🎯

Episodio 12 : [CIENCIA VS MITO #6] La Cerveza de Recuperación: ¿Hack de rendimiento o riesgo para la salud? 🔬

Episodio 11 : El Plan Maestro de Carbohidratos: Nunca más golpearás "el muro" 🚀

Episodio 10 : [CIENCIA VS MITO #5] "¿Sin dolor no hay ganancia?" es MENTIRA. Esto es lo que significa el dolor muscular 🏋️

Episodio 9 : Vegano vs. Carnívoro: Lo que la Ciencia Dice REALMENTE (y no es lo que piensas) 🌱

Episodio 8 : [CIENCIA VS MITO #4] ¿Estás DESTROZANDO tus rodillas? La verdad sobre el running 🏃

Episodio 7 : La Conspiración del Azúcar: ¿Alimenta tus victorias o tu debilidad? ⛽

Episodio 6 : [CIENCIA VS MITO #3] La MENTIRA de los estiramientos: Por qué todo lo que te han dicho está mal 🤸

Episodio 5 : Duerme como un Pro: La "droga" gratuita que dispara tu hormona de crecimiento 🚀

Episodio 4 : [CIENCIA VS MITO #2] Cardio en Ayunas: ¿Quema más grasa o simplemente tu músculo? 🏋️‍♀️

Episodio 3 : El Fallo #1: Por qué la deshidratación arruina tu rendimiento 💧

Episodio 2 : [CIENCIA VS MITO #1] La Ventana Metabólica: ¿Es tu comida post-entreno INÚTIL?

Episodio 1 : El Botón "Turbo" en tus Músculos: Desbloqueando tus 3 Sistemas Energéticos ⚙️