Marek Vich - Mindful Podcast

Cítíte v životě stresu, napětí nebo únavy? Tato 10minutová meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla a vyresetovat stresové procesy v organismu. Co tato meditace přinese:Uzemnění skrze dotek se zemí, váhu těla a vědomé dýcháníSchopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle– bez boje a bez hodnoceníKonkrétní tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější módDodá vám klidný bod uprostřed napětí – jako základ pro konstruktivní myšleníMeditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím.Tato praxe je vhodná pro chvíle, kdy cítíte napětí a potřebujete se zastavit a zklidnit.Délka praxe: cca 10 minut.Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀Marek --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte přetížení, únavu nebo stres? Tato meditace vám pomůže laskavě se navrátit laskavě do přítomného okamžiku a najít v něm radost a uvolnění.Co tato meditace přinese:Pomůže vám navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnoceníBudete mít možnost rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu za vše, co s vámi doposud absolvovaloRozvinete vděčnost za drobnosti v životě, které jsou ve finále tím největším bohatstvímDodáte si uzemnění v přítomném okamžiku – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat Meditace pracuje s body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.Délka praxe: cca 15 minut.Přeji příjemný poslech 🍀Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte tíhu dne a potřebujete se na chvíli zastavit a vydechnout?Tato 13minutová meditace vás provede přímou cestou do přítomnosti: skrze dech, vděčnost a laskavost. Co tato meditace přinese:Uzemníte se v těle a navážete kontakt s přítomným okamžikemBudete mít možnost rozvinou vděčnost – za příjemné i nepříjemné věciNaladíte se na společné lidství – vzpomenete si, že nejste na světě sámiNa konci praxe budete mít možnost laskavě popřát sobě i druhýmMeditace pracuje s dechem, vděčností za život a laskavostí k sobě i druhým. Délka praxe: cca 13 minut.Přeji příjemný poslech 💛Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.Poznámka k epizodě:Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z tohoto důvodu je obraz v lehce nižší kvalitě. Omlouvám se za tyto nedostatky. Kvalita mých novějších epizod se postupně zlepšuje.

Cítíte v životě silný strach nebo nejistotu a nevíte, jak s tím pracovat? Tato meditace vám s tím může pomoci. Během této praxe si pojmenujete svůj strach a díky tomu budete mít možnost snížit jeho moc na vaší myslí a postupně se od něj osvobodit.Co vám tato meditace přinese:Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobozeníNaučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho mocPomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykolivPozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvilMeditace kombinuje mindfulness (pozornost k tělu a dechu) a vizualizaci – představíte si bezpečný dům, kde jste jenom vy a kde strach zůstává venku. Délka praxe: cca 18 minut.Přeji příjemný poslech a hodně sil 💪Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe příliš jemní nebo příliš tvrdí? Kde je zdravá rovnováha mezi disciplínou a pohodlím? V tomto díle sdílím svůj osobní příběh na cestě za sílou, klidem a mírem. Většina z vás mne zná jako lektora duševního zdraví, mindfulness a sebelaskavosti. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. Co mne k tomu vedlo a v čem mi to pomáhá? I to se v této epizodě dozvíte ;)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto speciálním díle věnovaném jarní rovnodennosti se dozvíte, jak vnést více vitality, motivace a radosti do každého dne.  Epizoda obsahuje i meditace laskavosti a vděčnosti pro radost s sílu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace body-scan je skvělý pomocník pro úlevu od stresu,  zklidnění emocí i  lepší spánek 🍀  --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto podcastu se dozvíte, jak můžete lépe zvládat stresové situace i nepříjemné emoce a předcházet pracovnímu vyhoření 💚--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace rekapitulace nám pomáhá reflektovat uplynulé období a díky tomu zakončit náš den s větším klidem a lehkostí 🍀 Pravidelné praktikování této meditace také může zlepšit paměť  🙏  --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace dechu je účinnou praxí mindfulness (všímavosti) pro zklidnění a zkoncentrování naší mysli 🙏  Nabízí nám možnost smířit se s tím, co se právě teď odehrává a díky tomu lépe zvládat stres a nepříjemné emoce  🍀 --Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak žít naplněný a zdravý život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Základní meditace mindfulness (všímavosti) "Chvilka pro sebe" vám pomůže vnést více bdělosti a klidu do každodenních situací 🍀   --Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "zlepšete svůj život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto díle se seznámíte s tím, co to je mindfulness a jak vám může pomoci zlepšit váš život 💚 zejména v oblastech zvládání stresu, posílení zdraví a zvýšení pocitu štěstí a pohody.  --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace je cestou, jak nastolit vnitřní klid a podpořit tak i mír kolem nás 💙Meditace Vám pomůže rozvinout vnitřní klid, odpuštění a laskavost k druhým lidem.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.--Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak rozvíjet mír v sobě i ve světě", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.

V tomto podcastu vám nabízím jednoduché principy a metody vnitřní práce, pomocí kterých můžete přispět ke světovému míru i k vašemu vnitřnímu klidu 💚--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže lépe čelit těžkostem a změnám ve vašem životě 💪 a rozvinout pocit radosti a síly v těle 🍀  --Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak si dovolit být šťastný a silný", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto videu se podíváme na to, jak žít více naplno, jak se podstavit za své štěstí v osobním i pracovním životě a jak díky tomu zvýšit svoji osobní sílu 🔥 --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže pečovat o nejkřehčí část osobnosti - naše vnitřní dítě 🌼 Díky této meditaci můžete rozvíjet pocity bezpečí, radosti  a stability ve vašem životě, nezávisle na okolí 🙏Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o zraněném vnitřním dítěti, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Schopnost pečovat křehkou část sebe, které se říká vnitřní dítě je jedním z klíčů k většímu bezpečí, stabilitě i klidu v našem životě. Velmi nám v tom můžete pomoci právě sebelaskavost. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace osvobození vám pomůže najít vnitřní klid skrze kultivaci nelpění a laskavosti 💚--Tato meditace byla součástí epizody 18 o nelpění, pokud jste ji ještě neslyšeli, doporučuji si ji poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace laskavosti vám pomůže lépe psychicky čelit krizovým situacím, jako jsou nemoc, problémy v práci, krize ve vztazích nebo přírodní katastrofy.Můžete díky ní získat sílu pokračovat v životě dál a zvládat překážky, které vám staví do cesty 🍀--Tato meditace byla součástí předešlého podcastu o zvládání životních krizí, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Žijeme v době eskalujících krizí. Vnějších jistot, o které se můžeme opřít, ubývá. Potřebujeme proto najít pevný bod jistoty a bezpečí uvnitř nás. Skrze to pak podpoříme naše psychické a fyzické zdraví a zároveň se staneme i pevným bodem a majákem pro ostatní. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Chorobné lpění (případně jeho druhá strana mince odpor) je jednou z hlavních příčin našich problémů ve vztazích, v práci i ve zdraví. Když si dovolíme naše lpění vnímat a postupně rozvíjet ctnost "ne-lpění", vytvoříme si nejlepší podmínky pro rozvoj štěstí, zdraví a i lásky v našem životě. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Proč je odsuzování neprospěšným faktorem v našem životě a jak jeho výzvy překonat? Jak najít skutečnou důvěru v sebe, v život i v druhé lidi? Více v tomto podcastu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

"Chtěl/a bych, ale nemám čas." Tuto větu kolem sebe dnes slyšíme často - někdy i sami od sebe." Hlavní klíč k tomu, abychom měli více času se skrývá v pozornosti. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak se zklidnit po náročném dni? Jak zpracovat stres a emoce, který se v nás nahromadil a podpořit tak naše zdraví i psychiku :)  Více v tomto podcastu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak se stát silným člověkem a jak zvládat své emoce konstruktivním způsobem? Více v tomto podcastu. --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak využít naše ztráty nebo životní prohry pro nové a svěží začátky? Více se dozvíte v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak "překonat" každodenní únavu a jak zvýšit osobní energii a vitalitu? Více se dozvíte v tomto podcastu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Štěstí nám ve finále nikdo nedodá. Žádný partner, žádná práce, žádná změna ve světě. Radost je naší vlastní zodpovědností.Dobrou zprávou je, že radost můžeme v našem životě systematicky rozvíjet – například skrze péči o vnitřní dítě, které se tato epizoda věnuje.Co se v epizodě dozvíte:Proč se skutečná radost nachází zejména uvnitř náš a jak ji dosáhnoutJak funguje všímavost k pocitům a jak díky ní zvládat náročné psychické stavyJak si vyvolávat příjemné pocity pomocí úsměvu do tělaJak být k sobě milujícím rodičem a pečovat o zraněné vnitřní dítěTři typy pocitů: příjemné, nepříjemné, neutrální – jak s nimi pracovatKonceptuální já jako zdroj utrpení – a jak z něj venRuminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat a co s tím dělatJaro jako metafora: radost vždy zase přijde Přeji pohodové dny plné radosti 💛Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH0:00 Úvod: Štěstí, vnitřní dítě a proč o tom mluvím dnes2:25 Štěstí vám nikdo z venčí nedodá – ani změna ve světě3:33 Radost je vaše zodpovědnost – a máte kapacitu si ji vyvolat4:35 Princip mindfulness: přijmout to, co přichází8:10 Pozitivní psychologie: co je dobré a kde má limity11:03 Všímavost k pocitům: jak a proč ji rozvíjet14:56 Jak vyvolat příjemné pocity úsměvem do těla16:10 Klidný pozorovatel: rovina, kde je štěstí a pohoda20:56 Vnitřní dítě: vývojová perspektiva a zranění z dětství21:40 Konceptuální já jako zdroj utrpení38:16 Jak jsem natáčel epizodu, když mi nebylo dobře – a proč44:00 Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat44:49 Jaro vždy přijde – metafora pro naše životy--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.Poznámka k epizodě:Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z toho důvodu vypadám v novém intru a ve staří hlavní epizodě trochu jinak :)

Věda to potvrzuje: chronický stres snižuje imunitu, urychluje stárnutí a oslabuje tělo. Ale co s tím dělat?V této epizodě nabízím konkrétní návod pro to, jak zvládat stres i lépe naslouchat svému tělu pomocí mindfulness – a skrze to posílit své zdraví a imunitní systém.Co se dozvíte:Proč stres není sám o sobě špatný – ale kdy se stává toxickýmJak fungují naše stresové hormony (kortizol a adrenalin) fungují a co způsobují, když je neodbourávámeProč nestačí myslet pozitivně – a jak pracovat se stresem skrze těloJak vnímat tělo jako parťáka a naslouchat jeho signálům dříve, než přijde nemocVýživa a pohyb z pohledu mindfulness: nejde primárně o diety, ale o to, co říká vaše těloStudená sprcha, procházky v přírodě a trénink vězně – co mi funguje v praxiJak jsem díky mindfulness přestal být nemocný a co za tím stojíPřeji příjemný poslech a pevné zdraví 💚Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:0:00 Úvod: Zdraví, imunita a mindfulness – proč o tom mluvím3:38 Co je stres a jak fungují stresové hormony4:24 Kdy je stres prospěšný a kdy začíná škodit7:54 Vědecké důkazy: stres, imunita a rychlejší stárnutí8:47 Bludný kruh: únava, nespavost, chyby v práci10:10 Jak a si vytváříme stres sami v hlavě13:07 Jak pracovat se stresem: 1. všímat si, 2. akceptovat16:25 Co udělat v momentě stresu: pohladit tělo, projít se, nadechnout19:17 Jak odbourávat stresové hormony: pohyb, pozornost, studená sprcha22:09 Každé tělo je jiné – proč musíte poznat to své24:22 Tělo vysílá jemné signály dříve, než přijde nemoc27:36 Příklad z vlastního života: kdy tělo říká stop34:43 Výživa a mindfulness: naslouchejte především tělu37:22 Rozdíl mezi potřebou těla a zajídáním emocí42:52 Kdy jít cvičit a kdy ne: jak poznat rozdíl48:07 Bojovník si nechává do zásoby – klíč ke zdraví52:03 Závěr: mindfulness jako prevence i radost--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Otevíráte Instagram, ještě, než vstanete z postele? Při každé volné „zevlíte“ na sítích? Scrollujete hodiny a pak nechápete, jak ten den zase utekl?Tato epizoda je o tom, jak se nestát otrokem sociálních sítí a technologií. Odnesete si konkrétní tipy, které vám pomohou osvobodit se ze závislostí na technologiích a levném dopaminu.Co se dozvíteProč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznatProč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnoutMindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůliProč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / samaJak vnést do svého života více radosti a naplnění, nezávislé na okolním dění Přeji příjemný poslech ☺️Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:0:00 Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí1:14 Jak rychle rostou technologie a proč naše mozky zaostávají3:28 Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout4:24 Mindfulness jako vzpomenutí si: základ vědomého používání technologií5:19 Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť5:46 Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem6:27 Praktický tip č. 3: Vypni notifikace7:44 3 typy chování na sítích: vědomá relaxace, tvorba a bezcílné scrollování10:26 Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven12:40 Nebuď v „dojnou krávou“ sociálních sítí – uvědomuj si proč tam jsi14:08 Hranice jako součást laskavosti k sobě16:35 AI a algoritmy: jak tě tvoří, pokud si toho nejsi vědom*a18:29 První krok překonání závislosti: přiznat si ji19:21 Být tvůrcem ve virtuálním světě, ne obětí20:07 Dítě s kamínkem: radost z drobností23:18 Usmát se do svého těla jako protijed závislosti26:10 Proč závislost pramení z hluboké vnitřní díry a jak ji zaplnit sám*sama28:45 Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.Poznámka k epizodě:Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z toho důvodu vypadám v novém intru a ve staří hlavní epizodě trochu jinak :)

Jsou věci, které nás v životě drží zpátky – v práci, ve vztazích, v životním stylu. I když víme, že je třeba je opustit, často nám chybí odvaha i odhodlání. V této epizodě se podíváme na to, jak čelit důležitým životním výzvám a změnám.Opět sdílím i osobní příběhy a selhání z mého života – například o opuštění mindfulness centra na Letné i o odvaze ukončit spolupráci na lektorském výcviku MBSR, do které jsem investoval spoustu peněz i stovky hodin práce.Někdy je holt lepší věci pustit, než se je snažit za každou cenu držet.Co se v epizodě dozvíte:Mód oběti vs. mód tvůrce – jak rozeznat, ve kterém právě jsme, a jak z něj dostatPerformance goal orientation vs. learning goal orientation – proč zaměření na výkon může brzdit náš skutečný růstModlitba klidu jako ultimátní praktický návod: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznatSelská moudrost a nádech/výdech jako základ pro přijímání i pouštěníBeginner’s mind a sebelaskavost jako klíče ke skutečné změně Přeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:0:00 Úvod: Odvaha k životním změnám – jak ji najít2:06 Mód oběti vs. mód tvůrce svého života4:37 Vztahy, práce, zdraví: kde konkrétně nefungujeme zdravě8:43 Performance vs. learning goal orientation: proč výkonové zaměření brzdí růst10:46 Hluboká důvěra v sebe jako nejlepší výbava pro dnešní dobu11:28 Sebelaskavost jako základ odvážné změny13:50 Osobní příběh: opuštění mindfulness centra na Letné14:27 Spolupráce na lektorském výcviku MBSR: jak zrálo rozhodnutí18:37 Jak jsem nakonec řekl pravdu: odvaha postavit se za sebe20:57 Péče o vnitřní dítě a dospělý hlas, který pečuje26:07 Tato doba není o nových appkách, ale o změně operačního systému28:07 Jak uvolnit místo pro nové: co je potřeba pustit jako první35:34 Modlitba klidu: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznat38:31 Philip Zimbardo: dva typy akcí v životě40:39 Nádech a výdech: základ selské moudrosti i mindfulness43:57 Beginner’s mind a sebelaskavost: jak rozvíjet moudrost44:40 Vděčnost i za to, co odchází--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Důvěřovat si je pro většinu z nás docela snadné, když jdou věci dobře. Co ale dělat, když přijde zrada, rozchod nebo životní krize – a spolu s tím i pocit, že se na svět nedá spolehnout?V této epizodě se podíváme na to, jak obnovit a posílit důvěru v sebe i v život – a to nezávisle na okolním dění. Sdílím i můj osobní příběh ohledně toho, jak jsem v životě upevnil svoji sebedůvěru a našel skutečnější sebevědomí.Co se v epizodě dozvíte:Proč jsou důvěra v sebe a v život dvěma stranami jedné minceCo je mód oběti a mód důvěry – jak rozpoznat, ve kterém právě jsme a co se s tím dá dělatProč je izolace blud, jak se z ní dostat a jak se naladit na mód společného lidství dle Kristin NeffMindfulness jako „upamatování se“ – užitečná forma praxe bdělé přítomnostiJak péče o vnitřní dítě buduje opravdovou důvěru v sebe i ve světPřeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:00:00 Úvod: Důvěra v sebe i v život – proč na tom záleží01:58 Svět je dobrý: jak se naladit na vděčnost03:14 Rovina důvěry jako alternativa k rovině strachu04:28 Mód oběti: co to je a proč nám to nepomáhá05:08 Mód důvěry: jak se vyvíjet i skrze těžké události10:00 Common humanity: nejsi na světě sám*a11:21 Kristin Neff a self-compassion: mindfulness, sebelaskavost a společné lidství14:13 Jak společné lidství pomáhá obnovit důvěru17:21 Jak vylézt ze škeble izolace18:08 Mindfulness jako upamatování21:32 Děti a důvěra: co je jinak u dospělých23:02 Vývoj od nediferencovanosti k dospělosti: cesta k sebedůvěře24:29 Osobní příběh: překonání závislosti ve vztahu a dospělost32:10 Narušená citová vazba a vnitřní dítě38:58 Gary Hamel a Julian Birkinshaw: důvěra v organizacích41:38 Metafora: anděl, člověk a démon pijící z jezera--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Strach. Nejistota. Zajetí v negativních myšlenkách. Tito tři společníci se občas vrátí ke každému z nás – a čím více se jim bráníme, tím silnějšími se stávají.V šesté epizodě Mindful Podcastu se zaměřujeme na to, proč bojovat se strachem nepomáhá – a co dělat místo toho.V této epizodě sdílím i osobní zkušenost z jednoho velmi náročného období, během kterého mne strach naprosto pohltil a ovládal – podělím se i o to, jak jsem našel cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a návrat do přítomnosti.Co se v epizodě dozvíte:Proč strach není váš nepřítel – a jak ho přijmout namísto bojeJaký je rozdíl mezi zdravou obezřetností a ruminací (bezcílným negativním přemýšlením), která nás vysilujeJaké jsou tři fáze zvládání těžkých emocí dle psychoanalytické psychoterapie: identifikace, diferenciace, integracePraktická technika pojmenování strachu (labelizace), která mi v jednom náročném období pomohla více než cokoli jinéhoProč je přítomnost v těle silnější zbraní než analýza a racionalizaceJak se stát milujícím rodičem svému vnitřnímu dítěti – a co to v praxi znamenáPřeji příjemný poslech a krásné dny ❤️Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:00:00 Úvod: Zvládání strachu – proč je to důležité04:00 První krok: přestat bojovat s realitou05:03 Dobrý a špatný strach08:03 Proč nejistota není nutně špatná věc12:33 Tři fáze práce se strachem: identifikace, diferenciace, integrace16:07 Trpělivost a laskavost jako základ práce se strachem22:15 Rok 2012: konspirace, paranoia a objev cesty zpět28:48 Krabička první pomoci: co dělat, když tě strach pohltí29:17 Technika pojmenování strachu (labelizace): jak ji použít31:46 Proč meditace v nejtěžších chvílích nemusí stačit32:45 Tělo jako kotva: jak nás přítomnost v těle stabilizuje34:38 Emoce v těle vs. ruminace – klíčový rozdíl41:45 Metafora: člověk, anděl a démon pijící z řeky45:40 Péče o vnitřní dítě: jak se stát milujícím rodičem sám sobě49:35 Osobní příběh: rozchod a hluboký strach jako učitel54:00 Závěr: vnitřní práce mění i vnější svět--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Být ambiciózní, podávat výkon jít si za úspěchem – a přitom se uvnitř cítit mizerně. Zní to povědomě?V páté epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, proč nás motivace postavená na strachu či pocitu nedostatečnosti nakonec vyčerpá – a jak ji nahradit zdravější a udržitelnější alternativou, kterou představuje sebelaskavost.Tentokrát hovořím i velmi otevřeně o svém vlastním životním příběhu s motivací – o přísné výchově, která ve mně vytvořila vzorce až „přílišného tvrďáka“, o žaludečních problémech jako signálu těla o tom, že nejsem v rovnováze i o tom, jak jsem se postupně učím dělat věci z radosti namísto nutnosti.Co se v epizodě dozvíte:Jaký je rozdíl mezi motivací postavenou na strachu a motivací postavenou na laskavosti — a proč ta první vede do slepé uličkyCo je sebelaskavost (self-compassion) a jak ji definuje výzkumnice Kristin NeffJak sebelaskavost pomáhá rozvíjet odvahu, překonávat vzorce a rozvíjet radostProč tělo bývá prvním signálem toho, že jdeme nezdravým směremPraktické kroky: jak začít s každodenní praxí sebelaskavostiPřeji krásné a všímavé dny 💙Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:00:00 Úvod: Motivace ze sebelaskavosti — proč na tom záleží01:55 Sebelaskavost: co to je a co to není03:55 Dvě skupiny motivačních vzorců: strach vs. laskavost08:00 Motivace jako rozšiřování radosti, ne únik od strachu11:12 Osobní příběh: výchova, táta a vzorce „vojaka“16:53 Tělo jako kompas: zranění, žaludeční problémy a signály přetížení19:34 Sebelaskavost v praxi: ocenění a přijetí25:04 Vzorce nesebelaskavosti vznikají v dětství — a dají se měnit31:42 Tvrdost jako součást výchovy: kdy je zdravá a kdy škodí35:14 Vzorec: protrpím a pak bude dobře — proč nefunguje37:36 Learning Goal Orientation vs. Performance Goal Orientation40:52 Kristin Neff: self-compassion jako alternativa k self-esteem44:26 Egosystém vs. ekosystém: jak motivace ovlivňuje spolupráci49:36 Sebelaskavost není povinnost — je to možnost52:39 Z přijetí roste síla1:02:25 Kdy opustit projekt nebo zaměstnání1:04:31 Maslow a Herzberg: seberealizace a hygienické faktory1:05:54 Flow a seberealizace jako nejvyšší udržitelná motivace--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V dnešní době se mnozí z nás honí za penězi, úspěchem i výkonem – štěstí nám ale stále jakoby utíká mezi prsty. Jedním z možných řešení tohoto problému je vděčnost, která je hlavním tématem této čtvrté epizody Mindful Podcastu.Podíváme se na to, proč psychická chudoba trápí stejně chudé i bohaté a co říkají výzkumy o vztahu peněz a štěstí. Dozvíte se také, jak vděčnost dokáže hacknout mechanismus lpění a odporu a otevřít nám dveře k bezpodmínečné radosti.Co se v epizodě dozvíte:Proč jsou chudí i bohatí nešťastní z podobného důvodu — a co je psychická chudobaCo říká Lynn Twist (autorka knihy Duše peněz) o vztahu k majetku a jak to platí i pro násVýzkumy o vztahu peněz a štěstí: kdy přestanou peníze přinášet radostHédonická adaptace: proč se na dobré věci rychle zvykámMaslowova pyramida potřeb a kde ve ní vděčnost hraje roliJak praktikovat vděčnost — od příjemných věcí až po bolest a neúspěchVděčnost, sebelaskavost a laskavost k životu jako „svatá trojice“ na cestě ke svoboděCo je bezpodmínečná radost a jak se k ní přiblížitPřeji příjemný poslech a mnoho vnitřního bohatství 💛Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:00:00 Úvod: Vděčnost, bohatství a chudoba v dnešní době02:41 Kniha Duše peněz: Lynn Twist a chudoba u chudých i bohatých06:38 Hédonická adaptace: Proč si na vše zvykneme08:08 Chudoba nejbohatších: Strach ze ztráty majetku12:55 Vděčnost jako alternativa psychické chudobě13:46 Co je psychická chudoba a proč je hlavní příčinou neštěstí15:25 Největší bohatství je v přítomném okamžiku16:52 Vděčnost jako pomůcka k zastavení se a znovuobjevení radosti19:24 Vděčnost neznamená lpění: Jak ji praktikovat správně21:31 Vděčnost za nepříjemné věci: Bolest, neúspěch a jejich dar25:54 Bezpodmínečná radost: Co to je a jak ji rozvíjet27:28 Vděčnost, laskavost a sebelaskavost jako svatá trojice29:00 Proč pomáhání druhým bez sebelaskavosti vede k vyhoření33:08 Vděčnost jako filtr pro celý život34:48 Závěr a rozloučení--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Rozchody, komplikované vztahy, neúspěchy v práci, sociální úzkost – to vše jsou některé příklady našeho strádání ve vztazích.V této třetí epizodě Mindful Podcastu se zaměříme na to, jak bolest ve vztazích lépe zvládat. Podíváme se na tzv. společenské hlady, které pojmenoval Buddhistický učitel a autor programu Insight dialogue Gregory Kramer.Ukážu vám, jak tyto hlady rozpoznat a jak se z jejich sevření postupně uvolnit.Co se v epizodě dozvíte:Proč jsou mezilidské vztahy našim nejlepším i nejnáročnějším životním učitelemCo jsou 3 mezilidské hlady a jak nás nevědomky řídíHlad po příjemném: proč lpíme na dovolené, vztazích a na dobrých chvílíchHlad být vidět: proč si někdy bereme více pozornosti, než je zdravé a co s tím dělatHlad nebýt vidět: jak zvládnout trapné situace s přijetím místo útěkuJak zvládat bolest z rozchodu nebo ztráty práce — konkrétní krokyProč jsou sebelaskavost a laskavost k druhým klíčem ke skutečně spokojeným vztahůmPřeji krásné a všímavé dnyMarek 💙--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Obsah:00:00 Úvod: O čem je tato epizoda02:01 Vztahy jako zrcadlo: Proč nejsme tak klidní, jak si myslíme03:44 Příčina utrpení ve vztazích: Iluze o sobě samém07:22 Proč všímavost ve vztazích funguje jinak než na meditačním polštářku10:48 Mechanismus lpění a odporu jako zdroj strasti12:55 Tři mezilidské hlady (Gregory Kramer – Insight Dialogue)14:02 Hlad po příjemném: Dovolená, vztahy a bolest ze ztráty17:06 Hlad být vidět: Proč máme problém naslouchat20:14 Hlad nebýt vidět: Pozdní příchod, trapné ticho, vtip bez odezvy23:44 Pojmenování jako klíčový aspekt mindfulness26:43 Co dělat, když tě bolest rozchodu nebo ztráty práce drtí32:44 Spokojené vztahy = dva bohatí lidé, ne dva chudáci35:36 Vnitřní dítě a jeho stinný aspekt41:33 Základní praxe: Zastavit se a vzpomenout si na přítomný okamžik43:39 Závěr a rozloučení--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Připadáte si někdy až moc závislí na lajcích či na tom, jak vás druzí vnímají a zda vás mají rádi? A i když víte, že to nepomáhá, přesto o to stále usilujete?Ve druhé epizodě Mindful Podcastu se podíváme na jedno z nejdůležitějších učení buddhismu, kterým jsou čtyři ušlechtilé pravdy. Podíváme se na to, co nám čtyři ušlechtilé pravdy říkají o hledání štěstí a svobody v dnešním světě.Ukážu vám, proč jsou lpění a odpor kořenem většiny našeho utrpení — a jak se z toho postupně vymotat.Co se v epizodě dozvíte:Co jsou čtyři ušlechtilé pravdy a jak vám mohou pomoci pochopit, proč trpíteCo je mechanismus lpění a odporu a jak nás drží v zajetí iluzíProč si (nevědomky) vrážíme do sebe druhý šíp — a jak s tím přestatJak nám závislostní vztahové vzorce kradou svobodu a jak je u sebe rozpoznatCo je skutečné štěstí, které nepotřebuje vnější příčinu — a jak ho rozvíjetProč a jak se vzdávání se starých návyků a přesvědčení může stát vaší cestou ke svoboděPřeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:00:00 Úvod: O čem je tato epizoda01:30 1. pravda: Proč každý člověk zažívá strast03:14 Příběh z praxe: Mindfulness centrum a lekce o pustění05:45 2. pravda: Mechanismus lpění a odporu08:24 3. a 4. pravda: Cesta ven z utrpení — mindfulness jako nástroj11:29 Závislosti: na lidech, alkoholu, sociálních sítích i lajcích12:55 Skutečné štěstí nevyžaduje vnější příčinu17:49 Model šípů: První šíp schytáme, druhý si vrážíme sami20:30 Mentální mód oběti: Jak si z malého utrpení děláme megautrpení24:50 Vnímání těla a laskavost: Jak si budovat vnitřní wellness29:04 Terapie a nedovyvinuté části nás: Proč chodíme o berlích33:25 Čistá přítomnost: Kdo opravdu jsme35:20 Škatulky, konformita a falešné sebevědomí37:34 Přijetí sebe jako cesta k bezpodmínečnému štěstí38:38 Závěr a rozloučení--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se někdy, že bojujete sami se sebou? A čím více se snažíte přemoci bolest nebo nepříjemné emoce, tím horší to je?V první epizodě Mindful Podcastu se dozvíte, proč je přijetí skutečným klíčem ke svobodě a spokojenějšímu životu. Na základě mých zkušeností lektora mindfulness a terapeuta vám ukážu, co je mindfulness (všímavost) a jak pomocí ní můžete vnést více radosti a klidu do každodenního života.Co se v epizodě dozvíte:Co je mindfulness (všímavost) a jak nám může pomoci žít více naplnoProč je sebepřijetí důležitější než snaha o klid — a jak vás může sebepřijetí osvoboditJak pracovat s bolestí, těžkými emocemi a náročnými životními situacemiProč skutečná radost nepřichází z lajků, ale z přítomného okamžikuCo je „mysl začátečníka" a jak nám může pomoci růst a stávat se moudřejšími lidmi Jak vybudovat vnitřní sílu pomocí sebelaskavosti — a proč je péče o sebe odvahou a nikoliv slabostíPřeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--Staňte se mým ⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé Herohero⁠⁠⁠ nebo členství na mém webu.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH:00:00 Úvod: Kdo jsem a o čem je Mindful Podcast01:05 Mysl začátečníka: Tajemství moudrosti a růstu03:54 Skutečná radost vs. povrchní radost05:58 Co je mindfulness: Být tady a teď bez soudění07:27 Mindfulness jako radar pro vnímání života08:14 Mindfulness otevírá i nepříjemné prožívání11:32 Přijetí: Klíčový princip, důležitější než snaha o klid17:21 Jak přijetí mění život a přináší svobodu18:14 Q&A: Co když se mi nedaří něco přijmout?21:32 Q&A: Je rezistence skryté přání? (zajímavý pohled)24:00 Sebelaskavost jako péče a vnitřní bezpečí26:08 Síla a odvaha vychází z péče o sebe28:00 Závěr a pozvánka na další epizody--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.