All Episodes

13日目：ミニマリスト思考はセルフケア [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

12日目：自分が見てる世界は狭い [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

11 日目：考えすぎの罠にハマらないようにするには [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

10日目：自分は悪くないという傲慢さ [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

９ 日目：お金がかからない最高の自己投資の仕方 [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

8 日目: 妬まれてるかもと自分で自覚すると人生が変わる [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

７日目：キャパオーバーになりがちな私がやっていること [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

6日目：あなたは直感型か慎重派か！？ [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

5 日目：選択肢がない中で唯一できることは脳内環境を整えること！ [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

4日目：迷ってる時って一番しんどいからこそ！ [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

３日目：私の自立型子育ての形。完璧な子育てや完璧なお母さんは誰もなれないからこそ、WINWIN子育てとは [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

２日目: 決めていくこと、決断するスキルは自分のためにも人のためにもなるWINWIN思考となる！ [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

1日目: やりたいくないことはやりたいこととセットにする [３０日間、毎日１０分セルフケアライフ！]

818. 自分の夢を全部叶えてきた私が昔からやってきたこと

817. 自分と合わない人から見えてくる本当の自分

816. 他の人を否定してしまう時の思考と、ママ友の作りかた

815. 方向性が決まった事への新たな不安

814. 良い事にしていく思考のパワー

813. 心の疲れと体の疲れ

812. コラボ会：子供は親の通知表？！

811. 留学生だった私がホストマザーになる

810. どこにいても自分の居場所を作ること

809. 私はこれで良いの？

808. 子育てという投資

807. もし産まれ変わっても私は女性でありたい（PMSとの付き合い方）

806. 直感はあなたを守る感性

805. 外見と内面の自己肯定感

804. 偏愛からわかる自分らしさ

803. 自己価値提供はお金になる！

802. 毎日肯定し、認めてもらう事で得られること

801. 自信の育て方！自信は結果や才能で得られない

祝800エピソード！５０の質問

799. 自分の価値を知ることが全て！

798. 自分の労り方がわからない方へ

797. 正解よりも感性を

796. 恋愛は、いちばん正直な自己分析

795. 自分をすり減らさないための、一つの習慣

794. 損得で選ぶことで無くすものご存知ですか？

793. 家族を持ちながら社畜になりながら自由は存在するのか

792. 必ず最後に好きが勝つ！

791. チャンス掴むコツ！

790. 昔出来てたことが出来なくなった時

789. 自分時間や余白を作っていくこと、労うために緩めていく事とは

788. 2026年おすすめしたい3つのセルフケア！手帳も使ってできる

787. エディ夫との出会い

786. 結婚生活は失恋の繰り返し。それでもこの先が楽しみな理由。

785. これからの手帳は予定を書くより自分を満たす。新しい手帳の使い方！

784. 恥ずかしいという感情についてbyリスナーさんからの質問

783. 自己開示が教えてくれるあなたの本当の価値

782. セルフケアを可視化する手帳の使い方

781. 我慢ではなくやさしさで強くなる

780. 枠が外れた時に見える本来のその人らしさ！まこっちゃんへ

779. 食文化の違いからセルフケア

778. 美学を持つ人は他者を裁かない

777. 大人になりたいって思われるような大人になること！

776. おなじは嫌いだけどいっしょは好き

775. 今私が好きやなぁって思ってること、やりたいこと

774. 子供と先生と学校と。理不尽なこの世界の中で自分を労ることとは・・・

773. めっちゃネガティブ思考だった私と今の1日のルーティーン

772 私の人生の転機と、自分ビジネスで大切にしてること

771 . 書いたら燃やせの本からの質問に答えてみる

770. 子供がいる・いない、その選択の向こうにあるもの

769 本と美味しいものとジャーナリング

768 自己管理が苦手なあなたが、３ヶ月でセルフケアを習慣化するとどうなるのか

767. 人からどう見られれているのかを意識した方が良い時

766. 最近知ったシール熱と餃子熱がもたらすセルフケア効果！

765. 本当の優しさとは「耳を傾けること」

764. 求められる人になる！藤井風さんの曲「死ぬのがいいわ」のインタビューから

763. 40代最後のバースデー：誕生日は気付きのチャンス

762. 何気ない日常にある宝物のありかとは・・・

761. 息子の彼女との出会いが教えてくれたこと

760. 怒涛の１０日間の日本滞在で気づいた意外なこと

759. 自己管理が苦手な人の時間管理

758.　スマホと手帳で整えるセルフケア習慣

757. ネガティブ思考になった時に私がしてる思考の変換！

756. なんでもない毎日を特別化するロマンティサイズ思考！

755. 17歳の時の自分を思い出せますか？

754. あなたがそこに居ることの大切さをご存知でしょうか？

753. 夏だからこそ大事なセルフケア

752. 進路の決め方、決めさせ方

751. 自分の思考の癖付けをカスタマイズしていくことがセルフケア

750. 自分や家族のエネルギーの使い方を知ると楽になる

749. 親と子供の距離感。どこで線引きするんがベストなん？

748. ポッドキャストをやってきて思うこと。。。。

747. アメリカのお菓子にまつわるエトセトラ。。。

746. 好きなことをお仕事にする方法

745. 難しいと思うことは自分のキャパを広げるチャンス！

744. 結婚とは変人と一緒に暮らすこと

743. セルフケアワークの紹介

742. ただただ私がなぜこんなに雨が好きなのかを熱く語る回

741. 私にとって読書セラピーとは

740. ついに我が家にも反抗期到来か！

739. ４０代５０代へ、学ぶことはセルフケア！

738. ストレスとの付き合い方

737. 友達は少ない方がセルフケア

736. 思考の断捨離（人と比べること）

735. お金と時間とセルフケアの関係性

734. これからの時代は皆セルフブランディングできるようになってなんぼ！

733. 私が今でも思考DEセルフケアをする理由（自分の時代を知る）

732　旅行をすると浮き彫りになる夫婦の関係性（HOW TO思考の変換！）

731. 思考を使ってセルフケアができるジャーナリングの仕方

730. 嫌われる勇気なんて持たなくていい

729.　自信の無さから得られることは何もない！

728. シンプルにしていく考え方

727. スタイリストのお友達宅で感じたこと

726.　価値の伝え方

725. うまくいく確率が必ず上がる３つの思考！

724. お散歩トーク： 無駄で無意味なことが一番大事だったりする

723. 知っておくとセルフケアになる相手に寄り添う伝え方、自分の気持ちの伝え方

722. 慣れない環境でしかわからない自分や子供の可能性

721.セルフケア思考でゆく最初の3ヶ月！

720. 肩の力の抜き加減、手の抜き方、良きゆるさについて

719 90年代の高校留学生活を振り返って気づいたこと

718. 散歩トーク：犬から学んだフォーカスするところを変えてみること

717. 結婚20年越しに気付いた良かれと思って頑張ってた大きな間違い

716　読書DEセルフケア：「幸せについて」思うこと

715. 想像力なしで現実化はできない

714. 私が自信なくなった時にしてるセルフケア思考

713. 正しいことが幸せではない

712. 匂いにまつわるエトセトラ・・♡

711. セルフケアができるジャーナリングの仕方！

710. 自分の生きてる価値を知る方法

709 大学を辞めた息子への不安

708. やらんとあかん事が秒で楽になる思考法！

707. 大学を辞めた息子のその後：セルフエフィカシー（自己効力感）

706. 言ってしまったことで凹んだこと

705. お金に不安をずっと抱いている方へ＝セルフケア思考

704. 努力は実ったり報われるもじゃない＝セルフケア思考

703. エディ夫と過ごす年末年始（許せない事、怒り）

702. 苦手な親戚や家族との付き合い方

701. セルフケアワーク：自分の満たし方を知る

700. 飽きっぽい私が続けてこられた理由

699. 思考DEセルフケアワーク：不安を明確にすること

698. 思考DEセルフケアワーク：とにかく一旦リスト化してみる！

697. 違う視点を得られる私の大好きな映画　（瞳が忘れない/ブリンク、カゴの中の瞳）

696. 思考DEセルフケアワーク：自分がいいなと思ったこと、感じたことを伝えてみる

695.書き出すことのパワー（決断する時に使えるスキル！）

694. 思考と情熱があればなんでもできるねんで！

693.コラボ企画：自分が何者がわからなくなった時こそセルフケアby RIKAさん

692. 頑張るところを間違えてる人

691. 迷う時、決断できない時こそ

690. コラボ企画：全てはコミュニケーション！木曜日は大工さんのまこっちゃんと

689. 夫婦円満の秘訣

688. 思春期や反抗期のせいにしないで

687. 発達特性ADHD, ADD, ASD, OCD, OMG and SOS！

686. 影響受けやすい自分てブレてるんちゃうか？！！🖤スケジュール帳、SNS、AI

685 親から言われた言葉は全て入れ墨

684. 苦手なことが克服できる思考

683. 私の日々のセラピストは空ともふもふ隊！

682　大学を辞めた息子

681 セルフケア思考でする３つの時間の管理ポイント！

680お料理と人生は似ている！

679. 気持ちを言語化するスキル（私の英語の勉強の仕方も）

678. セルフケアせなあかんタイミング

677　恐怖よりなんとかなるという希望を！（なりたい人ややりたいことなんてなくていい）

676. 思春期の取説

675. 今までの自分はどんな自分であっても宝物でありこれからの財産である

674. 脳科学的にメンタル強さや弱さってあるのか

673.自分のことは自分でわかりにくいからこそ！

672. 自分に疲れた時。。。。

671. 家族の歴史は繰り返される

670. セルフケア子育てPART２

669. セルフケア子育てPART1

668. 私は間違ってない！という思考は活かせない

665. 私が日本で感じたこと

667. 予期せぬことが起こった時

666. 比べることと比べないこと

664. わがままとセルフケアの違い

663. 自分の戦場（仕事場での思考ぐせ）を知るだけで楽になる！

662. アップデートが少しつづされつつある私の日本での生活

661. 大事なものをちゃんと大事にすること

660. 何度も見てる私の大好きな映画2つ

659. 仕事場や立場から結成される思考ぐせを知ることの大切さ！

658. 年齢を重ねる度に増える孤独感や寂しさを活かせる思考！

657. 結果重視の思考に騙されないで！

656 [MY感動シリーズ] みんなそれぞれ色々な事情がある

655. みんなにあって自分にない事への不安

654. 自分の中にある当たり前は当たり前じゃない

653. なんでも敏感に感じる時、自分が繊細だなと感じる時（PMS、更年期）

652. 凸凹な社会で常に不満があるからこそ活かせる思考

651. 過去の出来事に後悔してる人,　今が不安な方へのこれからの人生のタイミングを得る思考

650. 依存症、中毒性を防ぐセルフケア（自分でコントロールできないこと）

649. セルフケアワークをすることで得れること

648. ジェネレーションギャップを活かすせる思考

647 無感情な夫を持つ私の思考法　（言いたいことって言うべき？）

646　完璧主義の人がなりやすりインポスター症候群

645　ありのままの自分なんかにならなくていい

644 きっかけ

643 どんなに頑張ってもうまくいかない、不満が減らない人へ

642 反抗期、イヤイヤ時期に日々悩んでいる人に届けたい私からの応援ラブレター

641. 頭でわかっているけど行動できない便秘思考

640. 未婚シングルママという選択

639　稼ぐことだけが社会貢献ではない！（仕事や立場で人をジャッジする思考）

638　なりたいビジョンを確実に現実化していく方法

637. 信頼する思考

636 成功の形（大学に行く/行かない理由）

635. 迷わない思考の作り方

634　A面とB面を見つける思考

633. 環境の変化への対応法

632. 考えすぎな思考の活かし方

631. 映画館DEセルフケア(映画Perfect Days, Zone of Interest l)

630. 私がお風呂に浸かる本当の理由

629. 罪悪感の塊にやられがち

628. 我が子の恋愛から学んだ私達夫婦のバレンタインデー

627. 障害者と健常者。自分と違う視点を得る: SNSからの気付き

626. 日々の妄想：物々交換の世の中になったら

625. アメリカにはない自分の書く字へのコンプレックス

624. 世の中をほんまに変えられるのはおかん！（THEおかんエンパワメント）

623. 要注意！あなたが持っている小さな光消してませんか？

622. 嫌な気持ち、ネガティブな感情はあって良い

621. 好きやワクワクがもたらすセルフケアパワー

620. 流行に乗るのではなく、時代にのるセルフケア

619. 時間の感じ方

618. あなたが今できる事

617. お金と思考癖の深い関係

616. 保存版！誰でもできるそのままの自分を輝かせる法則(人としてセルフケアが必要な理由)

615. 伝わる言葉を使うスキル

614. 結果より大事なこと。（結果が全て思考の方へ）

613. セックスレスとラーメン

612. 一人で悩まないで

611. 自分を見失った時の思考法

610. セルフケアDE風邪予防！

609. 自分を傷めること

608. 反応しない練習

607. 夫婦とはなが〜い会話である(パートナーシップも人それぞれ)

606. セルフケアって何から始めたらいいねん。と思ってる方へ

605. お金では買えない素敵なエイジング！

604. 心丈夫

603. 決める勇気

602. 自分の癒し方、労り方知ってますか？

601. ママの嫌な所

600. あなたの思考はあなたにしかないもの！

599. 比べることで得られる事！

598. 発芽発酵玄米セルフケア（MAYURIさんとコラボ）

597. 自分が得意なことの知り方！

596. 40歳から意識することで必ず人生が豊かになる事

595. コンマリメソッドにイラっとした私の物の手放し方と、余白の作り方

594. どうしても付き合っていかないといけない、苦手な人との付き合い方！

593. おまじないの言葉: I am lucky.

592. 味方を敵にしていませんか(私達家族の恥ずかしヨセミテ国立公園エピソード)

591. 自分が経験したことや、気持ちを伝えることの大切さ

590. 本が好きでも嫌いでもセルフケアができるBOOK CLUB

589. 本当に学ぶということ

588. 自分て何も得てきてないんじゃないかと思う方へ(セルフケア年表)

587. 自分に時間をかける47歳のバースデーギフト

586. 家族の形も色々居て良し

585. あなたにとって「家族」とは・・・

ピクミンちゃんをインタビュー🌷

584. ジャッジされた時の受け取り方(思考のファイル術)

583. ジャッジの仕方！

582. 理由なんてなくていい

Rannaちゃんにインタビュー🌷(現役高校生のセルフケア)

581. セルフケアは心の金継ぎ

580. リスナーさんが選んだエピソード集

579. ちょっと頑張ってみるセルフケア

578. これをするだけで周りの評価が一切気にならなくなる思考法

Fanaちゃんにインタビュー🌷

577. 新しい事をする時の勇気

576. 丁寧な暮らしより日々の暮らしを生かすこと

575. 思考力は誰にも奪われない財産！

574. あなたらしくなれない理由

573. 必ず満足感を得れる最短兵器が思考！

日曜限定: ネガティブ思考の方に心持ってかれる時

Ayaにインタビュー

572. 過去に起こった許せない事

571. サポートしあえる人間関係

570. 寝かしつけプロになってセルフケア時間を作る！

おはまちゃんにインタビュー

日曜限定: 人と比べてなんぼ？！すぐに比べてしまう思考をどうにかしたいっ

569. ジャッジしてしまう自分の許し方

568. 自分の存在: あなたがそこに居るということ

567. セルフケアの効果

566. 感情のGPSを持つ

565. エディ夫を変えた猫と一緒の暮らし

日曜限定: HSP気質で感情に忙しく引っ張られてしんどなるっちゅーねん

564. 迷う、決めれない、優柔不断な方の思考法

まこやんのインタビューを紹介🌷

563. 習慣を変えれば人格が変わる

562. 海外在住30年だからこそ伝えたい！言語化スキルの高め方！

Yurieさんへインタビュー

561. 何もやる気が起こらない時

560. 時短はセルフケアの敵？！

Noricoちゃんにインタビュー

559. 承認欲求が強い方へ

558. とにかく理由をつけて頑張っちゃう人へ

Mamiさんにインタビュー

557. 寂しい気持ち

日曜限定: 自分の中で勝手に作ってるルール

あぴちゃんにインタビュー

556. セルフケア子育て(子供がいない方にも)

ゆうのさんにインタビュー

555. チャレンジする勇気の無い方へ

日曜限定: 醜い甘え、Ugly Love

恵さんインタビュー

554. 資格より情熱が先！

リサちゃんにインタビュー

日曜限定: 生産性の無い時間と焦る気持ち

英香ちゃんにインタビュー

553. 人のためになりたい人は、失敗の仕方を知るべき！

スギべちゃんにインタビュー

日曜限定: 予定が狂った時に自分を責めてしまう私

セルフケアスペシャリストまーちゃんがインタビューに答える！

552. 損得で物事を考える貧弱思考なあなたへ

551. 問題を解決するスキル

日曜限定: なりたい理想と出来ない現実

550. コラボwithJunkoさん-自分の五感に気づくアート：福島さくらさんのアートから

549. 私の計画ミスと気付き: 時間とお金どちらが大事？！

548 落ち込んだ時の思考法

547. 宣伝に騙されない思考！

546. 妬まれやすいあなたへ

545. 親孝行とは….

544. 夫婦なのに全然わかっていない事

543. 本当の豊かさとは

542. セルフケアDE尊敬される存在に

541. 鏡よ鏡！セルフケアDE鏡育を

540. 保存版: 必ず満足する人生が送れる秘訣(セルフケアの全てはここにある)

539. 行動力で差がつく！見切り発車の大切さ。

538. あなたのパレットを使ったセルフブランディング

537. きっと一生アップデートされない私の日本語(？)

536. 不安との付き合い方

535. ダメだしを受けた時の思考トレ

534. セルフケアを意識した空間

533. 思考の奴隷

532. 怒りをぶつけるセルフケア

531. 何をやっても満たされない不満ばかりのあなたへ

530. 最近、私の思考が180度変わった事！

529. ママがセルフケアを1番しないといけない訳

528. 五感DEセルフケア- バリスタ歴12年になるシドニー在住のTomoとコラボです！

527. 出会い系サイトが苦手な方、恋愛に苦手意識がある方のセルフケア

526. 言葉で傷ついた時の思考DEセルフケア

525. 影響を受けやすく自分軸がないと思う方に効果的なセルフケア思考

524. 留学する前、海外に行く前に1番知っておくべき事！

523. 月曜日のモチベを上げる日曜日の過ごし方=セルフケア・サンデー

522. 右脳と左脳DEセルフケア

521. 自慢することはセルフケア！本当の謙虚さとは

520. お仕事に活かせるセルフケア

519. 満足感が得られる確認作業

518. セルフケアは贅沢ではない！

517. 固まった思考ほぐしてますか？

516. 弱みを見せる事の強さ

515. DO YOU セルフケアデート？

514. 人生のタインミング

513. 「0か100か」「白か黒か」の思考の楽しみ方

512. そんなあなたが居るという事

511. 人はみな血が繋がっていても他人！

510. セルフケアで人と心で繋がる波紋を

509. 自分の価値表示とお洋服

508. 表面的より本質的なセルフケア

507. セルフケアで自分のことを信頼するスキルを得る！

506. 小さな自分だけのセルフケアクリスマス

505. 私がとても大切にしているセルフケアワーク

504. 恋愛する時こそ思考DEセルフケア

503. マッスルメモリー（筋肉の記憶・笑）

502. あの時こうしていたら良かったという思考

501. 余裕のない時に心に余白を作る思考トレ

500. 寄り添う思考DE全てが変わる

499. 手放す決断をする時

498. オリンピック選手な自分を認める思考！

497. 今すぐできる急かされない感覚になれる習慣

496. 得する受け身思考

495. 穏やかな日々を送ることができる思考

494. 嘘やん？大阪弁DEセルフケア！（ほんまやで・笑）

493. 大丈夫という言葉のお守り

492. やりたい事はできるという思考

491. 知るだけで人間関係がめっちゃ楽になる「262の法則」

490. 人が生きていく上で必要な三大欲求「食欲・性欲・睡眠欲」の本当の意味

489. 褒めるスキルで自分に得を積む

488. 過去に起こった事はあなたのせいじゃない

487. わがままくらいがちょうどいい

486. 変わりたいと思った時にすべきこと

485. 麻痺する有り難み

484. 神回認定: セルフケアDEプライベートを本業に

483. セルフケアで本当の恋のチャンスを逃さない

482. きっかけは人それぞれ、だからきっかけの種を蒔く

481. 私の不安との付き合い方

480. ネガティブ思考と思考トレの関係

479. 自信がなくなる時

478. 辞める勇気

477. 好きじゃなくてもいいこと

476. 気持ちの表し方を知る

475. 感性を深める秋

474. 資格を取ることより大切なこと

473. ええ女演じててもアカデミーは取れません！

472. 人間らしく生きてますか？

471. I should思考で自分を苦しめてるあなたへ

470. ママはどうやってアメリカに来たん？

469. セルフケア受講者さんは皆私の起業仲間

468. 自己啓発本より小説で読書セラピーを！

467. トラウマと結びつける思考グセ

466. 人とエネルギー

465. 頼れる人を選べるスキルをつける

464. 思考DE1番パワフルなスキル使っていますか？

463. 誰も信用できない自分を育てていませんか?

462. 保存版: 誰の人生でもないあなたの人生

461. 人に寄り添う事が出来る詩　-Just like me(あなたも私のように)

460. 自分が出来てることは他人に求めがち

459. カルチャーショックは日本国内でもある

458. 誕生日や記念日にお祝いしてもらおうなんて大間違い

457. 本当に信頼する事

456. 体は「我慢や嫌なこと」を保存する場所ではない

455. 信頼してみる勇気を持つ

454. 人生や恋愛のパートナーからの愛、ちゃんと受け取れてますか？

453. 子育てしながら自分嫌いになる方へ

452. 変わっていく友達との付き合い方

451. 自分を知ると強くも優しくもなれる

450 凹まないメンタル作りとは

449 心理的安全性がある場所

448　お人好し、愛想がいい人、何でもできちゃう多才な方がするべきセルフケア！

447. 思考DEセルフケア講座って誰が作ったん？？

446. セルフケアで得れる人間力！

445. あなたらしさ、あなたにしかない強み、生かせてますか？

444. ネガティブな思考癖をどうにかしたい方へ

433. 起こってしまった事を無駄にしない思考

442. 日本よっ安物を求めるなっ！

441. コロナ禍の中しんどくなる方へ

440. 国際人になる為に必要なものは英語力ではない

439. ビジョンボードをギフトに！

438. 疲れている時にまずしないといけないセルフケア

437. 女性にしかないパワー活かしてますか？

436. 悩み事DE井戸端会議は何も解決しません！

435. 自分の価値を知る本当の意味でのセルフケア(保存版)

434. 会社で働くことにモヤモヤしている方へ

433. ビジョンボードセラピーで自分を無意識に行動させる！

432. 自分エネルギーの使い方知っていますか?

431. 人の悪口や文句ばっかり言う人、自分のことばっかり話す人にイライラしてませんか？！

430. あなたの本当の心の声は必ず伝わる(デイル・チフーリガラスから)

429. 優柔不断で決断が苦手な方へ

428. 実際にできるマインドフルネスとは何か

427. 伝わる言葉を使うこと、言葉で受け取ることの大切さ

426. コンプレックスと上手く付き合えるセルフケア

425. PMS/女性ホルモンとの付き合い方

424. 自分を守るために嫌われる勇気を持つ

423. 自分と向き合う事は辛いと思ってる方へ

422. だるい時のやる気スイッチの入れ方

421. 視野を広げてみよう: カルフォルニアワイン

420. 「決めること」がもたらすパワー

419. 自分の価値を知ると自然にセルフケアができるようになる

418. 好きな人欲しかったら、頭で恋愛しないで！

417. 毒舌THURSDAY! 不満の多い方がしていないこと、これやるだけで不満減るからやって！

416. 自己啓発本より効果がある読書セラピー

415. 人を見る目がないから良い恋愛/結婚ができてない！出会いがない！

414. 興味がいっぱいあって何がやりたいのかわからない人

413. 毒舌サーズデー:HSP気質やからで済まさんといて

412. 誰でも持ってる相乗効果力の活かせ方

411. 自分好きな思考にする方法

410. 自分の気持ちに蓋をしていませんか?

409. セルフケアって自分を甘やかす事？

408. 自分の意見って言ってもいいの？

407. 自分の得意や強みが知れるセルフケア

406. 思考トレでおしゃれな人になれる

405. これらを頑張らないだけで人生変わります

404. 慣れた道は楽な道ではなく苦しい道

403. 自分を優先するセルフケアって自分勝手なんちゃうの？！

402. 自分のことが信用出来なくなった時

401. 母と娘の関係で悩んでいる方へ

400. 祝！すごい特別ゲストを迎えてのトーク、聴いてみるまで誰だかわかりませんよ

399. 人の目ばかり気になる人がまずフォーカスしないといけない事！

398. いつも笑顔でいることはセルフケアではない！

397. 私が基盤としているセルフケア12ヶ条！

396. 思考DEアンチエイジング

395. 断れない方、すぐ謝ってしまう方のセリフケア

394. 私は肩身の狭い専業主婦/専業ママかと不満に思っている方へ

393. 不安との付き合い方(思考トレーニング)

392. 添い寝は落とし穴！人生を変えるセルフケア子育て

391. まーちゃん流: お金とセルフケアはめちゃくちゃ密な関係

390. セルフケアでその辺に転がってる愛を全てキャッチする(ポケモンGOよりゲット率高いよ)

389. 思考DEセルフケア

388. 起業してる/したい方のセルフケア(アンチコメント覚悟😣)

387. いつも時間に追われ自分の時間の確保の仕方を知りたい方へ

386. 超重要！なぜセルフケアが必要なのか🌷

385. コラボ: ワインは人を繋げるセルフケアアイテム🍷

384. 自信を持つためのセルフケア

383. 忙しい時に試されるあなたのセルフケア！

382. 必ず効果が得れるセルフケア！

381. 自己紹介: カリフォルニアのまーちゃんて誰やねん？！😅

380. 何があかんかったんやろうと過去を引きずってる方へのセルフケア

379. もうどうでも良いわっと思った時がチャンス！！

378. こんな自分ほんまに嫌！ってときの気持ちの切り替え方

377. 自分の品格知ってますか？

376. 自分を大事にする事は自己責任

375. 皆のご機嫌とり係やってませんか？

374. 成熟したワインのように歳を重ねていく思考を🍷

373. 思考セルフケアで子育てが確実に楽になる

372. ピンチでメンタルがやられそうになった時の思考トレの仕方！

371. 罪悪感はセルフケアの敵！

371. 自分を変えずにどうやってその状況変えるの？！

370. あなたの育った環境、繰り返さないで！

369. こんなにがんばっているのに！と悔しくなる人へ

368. 第二の人生を歩みたいと思ってる方へ

アムステルダム・ダイアリー1 (特別編)

367. 自分の出すオーラはセルフケアで変えられる(特別編)

366. 言われた言葉で凹む、お豆腐メンタルをどうにかしたい人へ

365回記念！良い恋愛、人間関係が持てるヒントが得れるエピソード！

364. 「自分」に優しくなる方法

363. 嫌なことは我慢できない、忍耐力がない人の強み教えます！

362. 私ってほんまついてない、見る目もなければ、運もない

361. 変わりたいけど無理って思っている人

360. 自分が嫌いな人は書けないラブレター💌

359. セルフケアは一人ではできない

358. 新しいセルフケア:ビジョンボード

357. 自分に優しい恋愛

356. なぜ自分だけこんな目に遭っているんだと思っている方へ

355. 自分を労わる思考を持つ

354. 苦手な人は恩人

353. ジュリア・チャイルド: お料理とセルフケアの関係

352. 人に嫌悪感を抱いている自分が嫌になる時

351. 何もしないでセルフケアできると思わないで！！

350. 私の花粉症対策

349. あなたを本当に幸せにすることができる人の見つけ方

348. 苦手なママ友から学ぶべき事！

347. ラスベガスから欲について

346. 今を感じるって忙しくて無理！な方へ

345. 自分の思考癖って知ってる？

344. 素直に受け取れる器を持つ

343. デンタル・セルフケア

342. 西加奈子さん「いえい」の一部朗読

341. アメリカと日本の冠婚葬祭の違い

340. 西加奈子さんのエッセイ「いえい」

339. 人は出会うべくして出会っている

338. イラっとした自分にまず気付いて！

337. 戦争反対を示す行動

336. 自分を雑に扱わない方法

335. ジェンダー代名詞/プロナウン

334. 自分を労わる睡眠

333. 自分のドキュメンタリー映画を作ったら何がポイント?

332. 愛情の受け取り方、渡し方知らないと痛い目合いますよ！

331. 全力ではなく少し力を抜くこと

330. パニック症状

329.言葉薬を塗ってもらえるって知ってました？

328. 要注意！日々感動しない方へ

327. 無事子宮摘出手術が終りました

326. カリフォルニアの病院システム

325. 冬季オリンピック選手から学ぶ恐怖や不安との付き合い方

324. 衣食住こそがセルフケア

323. ズバリ！当たり前て思った者負けです！！

322. 海外在住だからこそしたい日本の行事

321. 全ては学びでセルフケア

320. 自分の思考癖との付き合い方

319. セルフケア(暮らし)あってのお仕事

318. 今日と言う日を振り返る時間を

317. 自分の弱点生かせてますか？！生かせな損です😘

316. 海外旅行へ行きたいけど我慢している方へ

315. こんな時期だからこそセルフケアが大事

314. 観葉植物でセルフケア🪴

313. AIより賢く生きる事がセルフケア

312. 大変な世の中で優先順位をつける大切さ

311. 毒舌THURSDAY: 「エミリーパリへ行く」を観て

310. 人見知りだと思っている方の大きな勘違い！あなたもしてるかも！

309. 形から入ることは格好悪いと思っていた

308. podcastコラボ：自分の意見を持つ大切さ

307. ママ友を持つべき友にするやり方！

306. 毒舌THURSDAY: 反応ない人っておもろない

305. 自立してる自分育ててますか？

304. 実生活に1番効果があるセルフケア

303. 幸せに生きる証拠

302. TIME SMART: 80%の人は時間貧乏

301. セルフケア貯金してますか？

300. 祝300エピソード！あなたの存在はギフトになる

299. 日常の小さな充実感

298. トラウマとの付き合い方

297. 言葉の選択

296. 自然界からの贈り物

295. あまり元気がない新年

294. 2022年は自分を労わる年に！セルフケアサンデーリリース日🌷

293. 日日是好日-かけがえのない日

292. 年末年始の思考整理:抱負とセルフケア

291. セルフケアをするとどうなるのか知ってますか？

290. 無料オンラインイベント:BAR MASAKO

289. 私からのクリスマスギフト: 毎日できるセルフケアワーク

288. 自分に価値を置く　PART2

287. 自分に価値をおく　Part1

286. ブルークリスマス　(知らない人への親切活動)

285. フラワーアレンジメントはハードル高い？！

284. 大人になってからのお友達の作り方

283. 毒舌THURSDAY: お金とセルフケア-月収何百万？だから？それで何するん？！

282. 来年からセルフケアサンデーが新しくなります！

281. セルフケアを特にしないといけない人！

280. 人見知りの自分との付き合い方

279. 褒める事は簡単ではない

278. コラボ: 働く女性を応援するHanaちゃんと対談

277. 毒舌Thursday: 人類皆一緒な訳ないっちゅーねんっ

276. 私はあなたの生き方のスタイリスト

275. あなたにしか醸し出せないオーラ

274. 性とセルフケア

273. 人を信用出来なくなった時に私がしている事

272. Twitter内のアメリカに住む日本人コミュニティーの愛

271. あなたはあなたらしく。私も私らしくいるから。

270. 孤独を楽しむ。寂しさをごまかしてませんか？

269. 弾ける音は決まってる。誰がどう弾くのかがキー

268. 自己紹介って難しいな😅

267. アメリカのクリスマスの準備の仕方

266. 人は何処かで繋がっている

265. おもてなしの心得、素敵な空間を作り出すヒント

264. ありがとうがなかなか言えない/言って貰えないと思ってるあなたへ

263. 愚痴を言っても、受け止めてくれて、自分を肯定してくれる人の有り難み。

262. 理想ばかり高くて大切なことに気づいてなかったこと。

261. 1番難しい夫婦/パートナーとの関係

260. 特別な存在でいること。特別に思わせる事。

259. 変わらず大切なこと。変わらないことの美しさ。

258. そんな深みのない人生でいいんですか？！

257. ニューヨークダイアリーDay4

256. ニューヨークダイアリーDay3

255. ニューヨークダイアリーDay2

254. ニューヨークダイアリーDay1

253. お金の価値観と自分軸

252. 海外生活と時差問題

251. 自分の言葉で話してますか？

250. この度長年のコンプレックスを受け入れる事ができました

249. 共感されてなんぼの日本人と意見の違いを面白がるアメリカ人

248. 毒舌THURSDAY！不満に口を使うならOOしろっちゅーねんっ

247. 誰でも本当に良いと思ってる事を話す時は必ずカッコいい

246. 愛は掛け算

245. アメリカではなぜ個性を出しやすいのか。日本で個性を出せる環境作りとは。

244. 他人に迷惑をかけたく無いからこそ自分を労わるセルフケアを！

243. 毒舌THURSDAY! 誰かのおすすめ聞いても意味ないで

242. あなたは変わらなくていいんです。そのままで充分なんです。

241. あなたはBook smart? Street smart?

240. 失敗するためと思ってでもとにかく手を動かしてやってみること

239. 冬支度の秋。気持ちも体も温かくすること

238. 産後ドゥーラAtsukoさんと女性ホルモンについて

237. 人生はアート。夜景のように外から見ないとわからない美しさがある。

236. 毒舌THURSDAY! 男か女か言う前にまず人間ちゃうのん？

235. セルフケアをしないとどうなるのか。セルフケアがなぜ大切なのか。

234. 赤ちゃんとお母さんのセルフケア

233. 健康情報は友達とシェアするべき

232. セルフケア無しでフリーランスやリモートワークは成功しません！

232. まーちゃん軸: 女の子と男の子の子育てについて

231. アメリカあるある、日本じゃ絶対ないないっちゅーねん

230. 和解出来なくても自分の気持ちを満タンにする方法、しなくてもいい事

229. マウントを取る、取られてると感じる方へ

228. 教師歴30年になるじゅんじゅんとインスタライブでの対談。私の子育ての肝とアメリカと日本の学校教育の違い。

228. ねたまれた経験から人をねたんだり羨ましく思う気持ちとの付き合い方

227. 相手の育ってきた背景やストーリーを想像出来る人でいよう！

226. LET IT BE.. なるようになる

225. ダイエットも思考トレーニングで出来る

224. 価値観が正反対な人とのコミュニケーション

223. 思考トレーニングでタイムマネージメントが上手になる

222. あの時こうしておけばよかったと後悔と他の人が羨ましく自分だけ取り残される感覚になる人へ

221. 他人の子供を叱れる自分軸を持った大人はカッコいい

220. 自分軸を育てる子育てを！

219. 自撮りセラピーで自分の顔を好きになる方法！

218. 90’s キッズ

217. 思考貧乏にならないで！

216. 自分も相手もカテゴライズしないで！

215. 吉本ばなな「体は全部知っている」からの自己分析

214. 憎しみや恨みに自分の人生を乗っ取られないように

213. 定期検診でセルフケア(アメリカの病院システム)

212. 自分をどのように表現していくか

211. ナパバレーのワイン界の王、ロバート・モンダヴィから学んだ価値づける事の大切さ🍷

210. 生理前、生理中のセルフケア

209. 早起きは三文の損！by 超夜型人間のまーちゃん

208. 自分の事好きですか？ぶれない自分軸を持つと言うこと

207. 文句を言うなら行動しろ。嫌いな事、苦手な事の克服術

206. ドライブdeセルフケア

205. がんばるのやめました

204.普段見慣れない生活雑貨の愛おしさ

203. BTSもフレンズで英会話を学んだ

202. 2001年の9.11を振り返って

201. I don’t give a f*** 精神のススメ😜

200. とにかく200回やってみる！(200回記念でサプライズあります！)

199. ボランティアやってるねんっていうエゴと自慢

198. 誰でも稼げたら自由に幸せになれるのか？！

197. わたくし45歳になりました。本人もびっくりもうええ大人やん？！😅

196. 日本が誇るべき侘び寂び文化で心を金継ぎしよう

195. 実際に会って顔を見て目を見て話す事の大切さ

194. ストレスフリーdeエコライフ

193. 本当に美味しいチョコはパッケージデザインも店構えも大切

192. もし自分の人生が映画化したらなんてタイトルをつけますか？

191. メンタルが落ち気味の時に私がしている事

190. 16歳の私へ…

189. 人を信用するということ

188. おうち時間を有意義なセルフケアの時間に！

187. 想像する事の大切さ🌷

186. 人生のパートナーを見つけるためにあなたが一番しないといけない事

185. 思考トレーニングで思い込みを捨てよう

184. プロじゃない私がなぜカウンセラー的な事をしているのか。

183. 自分のエゴに気付いてますか？

182. この時代だからこそ大切なのは人との心の繋がり

181. コンプレックスと向き合う

180. 選択肢があると言う事は自由になれるという事　- ネルソンマンデラからの学び

179. あなたの心にある種を育てて花咲かせてますか？

178. 言葉から癒しを受けるセラピー

177. 価値があるあなたの存在

176. 手放す事で楽になる

175. 言葉は見えない武器で人を傷つける事も守る事も出来る

174. なりたい自分になれるまで演じる

173. 読書deセルフケア

172. お誕生日のお祝いの仕方

171. 時間に支配されない暮らし方の工夫

170. 音楽も香水のように纏って空気感を変えよう

169. 毎日の生活にセルフケアを🌷

168. 男の子を持つお母さん

167. フットワークが軽いと行動範囲が広がる

166. 経験にお金をかける

165. 好きな事には手間をかけよう

164. 生活感丸見えのキャンプ生活

163、キャンプdeセルフケア

162. デジタルデトックスでセルフケア

161. あなたの人から見た第一印象って知ってますか？

160. 人生は全て実験です

159. 信頼すると言うこと

158. 全ては考え方で変わると思ったきっかけ

157. お金のセンスがある人ってどんな人？

156. 自分を魅せるセルフマーケティング

155. お金は貯めれるけれど時間は貯めれない

154. 将来の自分へ

153. ルールは誰かがしたから出来る

152. 食文化の違い

151. マイペースな人

150. 心を曝け出して話しあえる友達

149. 過去を受け入れるようになるまでの時間は人それぞれ

148. 比べるのではなく自分を客観視できる読書会

147. 何が好きか何が苦手かを知ること

146. 情熱もってますか？

145. 人の悪口を常に言ってる人との付き合い方

144. マイベストフレンド・マグダ　パート2

143. マイベストフレンド・マグダ -Part 1

142. ドラッグとアメリカ

141. 完璧主義な人もなんとかなる人間もそれぞれHave fun😘

140. マイフレンド　レスリー🌷

139. 本当の豊かさとは

138. 知らない事への恐怖と知ろうとしない恐怖

138. 花が咲くタイミング🌷

137. セルフケアは人の為になる(睡眠の質を上げて暮らしの質を上げる)

136. 喉から手が出そうなほど欲しい雨のある生活感

135. 過去の自分を責めないでまるっと包もう

134. ハリウッドでセルフケアが流行る理由✨

133. おふろ時間のススメ

132. 寂しい気持ちと向き合う

131. 感じた事のない重さ

130. 親切とありがた迷惑は紙一重

129. 母娘で次のステージへ

128. 感無量。。。

127. 私にしか出来ないこと

126. アートセラピーで「手放す」

125. そもそもセルフケアて何？！

124. 人が人として愛する時代🌷

123. 違いをわかった上で人を人として話すとマイノリティでなくなる？！

122. 体は全部知っているby吉本ばなな

121. 出会いや縁を掴めるアンテナを

120. 初回の方のみ無料個別コンサルします

119. 自分への目の見えない投資がセルフケア

118. 母としてのselfcare

117. Selfcare

116. 人は本当に恐怖を感じると声が出ない

115. 好きな人にもしかしたら振り向いてもらえる一つの方法

114. 子供のままでいる事

113. 餅は餅屋

112. 終わりがあるって美しい

111. ビジョンボードを作って頭の整理とモチベーションを上げる

110. ベストフレンドYUKA

109. 誰かのためにやっていてもそれは自分のためになっている

108. Riddle - 英語のなぞなぞ

107. 一人で自己分析する時にやってほしい事

106. 毎年夏に必ず観るドラマ「すいか」と映画「トニー滝谷」

105. 言葉をオシャレに使う人

104. 暮らしにアロマオイルを

103. 世間話って大事なんだという気付き

102. 自分の人間関係とご近所付き合い

101. 「人の優しさは計り知れない」by 英香製作所

100. あなたが自分で歩むあなたらしい人生を！

99. 自分は愛情不足だと思っている人へ溢れるシャンパンタワーの愛を

98. コーヒー一杯の値段の価値

97. 隣人との距離感の悩み

96. アートと暮らす

95. 頑張らなくてもポジティブでなくてもいいのだ

94. インプットする時期とドラえもんグッズ(笑)

93. 読書がもっと楽しくなるテレビ番組

92. 生かされてる！？

91. 猫から学ぶ友達との距離感　🐈‍⬛

90. 日本のおもてなし文化とアメリカの人の目を気にしない文化の良いとこ取りをしたい

89. カリフォルニアワインのエンジョイの仕方

88. 自分の性格を知って生きやすく！

87. ママ友というエネルギーの行方🖤

86. 心の通訳

85. 雨の日大好き

84. 糸井重里さんの持つ言葉のパワー

83. 私の第六感

82. 五感をフルに使う暮らし

81. 色々な気持ちの人がいる事を想う母の日

80. 日本女子の海外恋愛事情

79. 性欲と食欲と常識

78. お友達になってください🌷

77. 顔はその人の暮らし方、生き様を現す

76. 模様替えマジックで気分転換✨

75. 私は暮らしのアーティスト

74. 17年目の「再婚」記念日

73. 作る、造る、創る

72. カリフォルニアの樹木希林(笑)

72. ひとりで過ごせる事は幸せになる事

71. 玄米について。信じるものは救われる(笑)

70. 体も思考も食べてるものでなっている　you are what you eat

69. HSPな自分との付き合い方

68. 英語で絵本の朗読　I’ll always love you by Hans Wilhelm

67. 環境があなたを変える

66. 私が苦手なもの

65. コミュニティレベルでサポートし合う事

63. ワイン業界への第一歩🍷

62. 自分だけが持っているプライドとの付き合い方

61. バイリンガルの子供を育てる・・・？！

60. コツコツできることからやってみようエコライフ

59. マイベストフレンドD

58. ヨガで学んだ「受け入れる」と言うこと

57. 目に見えない貯金

56. アメリカの運転しながら芸人の多さ

55. ワインの楽しみ方🍷

54. パワハラやセクハラを経験した事ありますか？

53. 人間ヲタク世にはばかる(笑)

52. 質の良い睡眠

51. 4月の雨は5月の花を咲かせる🌷

50. Podcast50回を迎えて！お知らせがあります！

49. 日本の桜と記憶に想う人

48. アメリカでのイースターの過ごし方

47. SNSって怖いですか？

46. 脳のくせ

45. 2度目のコロナ検査

44. 褒める事と勇気づけることの違い

43. ただいま

42. ホストファーザーにお別れを

41. エネルギーはかけ算になる

40. 成功してる人ってどんな人？

39. 時間はある

38. 人生が激的に変わるアドラー心理学

37. 子供と対等で話す事の大切さ

36. LGBTQをサポートするってどういう事？

35. お金のない生活も楽しもう！

34. ハイブランドがもたらすエネルギー

34. イースタンヨーロピアンの文化

33. 人との距離感

33. 大人になってから読む絵本からの気付き

32. ネガティブな感情に気付く事って実は大事！

31. 自分でモットーにしてる事は自分へのメッセージ

30. 人生は長い？短い！？

29. 最も恥ずかしい理由で学校を休んだアタシ

28. お金が無くてもマナーというギフトを♪

27. 人を信頼する勇気を持つこと

26. 置かれたところで咲きなさい？？！

25. 朗読: Frog and Toad “Spring” by Arnold Lobel

24. アップデートされてない日本語を話すアタシ　パート2

23. 語学を上達したければものまね芸人になるべし

22. 弱さを見せる事は逆に自分を強くする

21. それぞれの文化が持つ美の視点

20. 自分の顔は好きですか？

19. 自分の可能性。当たり前が当たり前でない事。

18. コロナのステイホームで得た事　(ある事に目を向ける)

17. アップデートされてないニホンゴを話すアタシ

16. あなたも私と同じように　〜マインドフルネスのクラスから学んだ事

15. ビッグトークとフレンドシップ

14. 頼る事、一緒に協力してやっていく事の大切さ。

13. 写真を通してストーリーを伝える

12. 私がオススメする「褒め褒め活動」とは。。。

11. やりたくない事をしたくなるようにするコツ

10. creative thinking -物事を色んな側面から見てみる

9. 自分の価値観、モットーを持つ

8. 「ありがとう」という言葉がもたらすパワー

7. 人のオタク部分を知って自分の会話の引き出しを増やす

6. Clubhouseって面白い🤩

Eps 5 エネルギーにお金を使う。モチベ代。

4. 絵本の朗読：Frog and Toad “letter” by Arnold Lobel

3. Noという事の大切さ

2. 自分しか持っていないパワー

1. 催眠療法　Hypnotherapy について

カリフォルニアから思考を使ったセルフケア (Trailer)