All Episodes

Avoin uteliaisuus, arjen alikäytetty supervoima

Kun meditaatio toi uuden hahmon elämääni

Meditaatio 12 - Hermoston ja kehon tasapainotus - 8 min

Oona Hänninen | Meditaatioharjoittelun haasteet ja ratkaisut

Matti Rautaniemi, Miska Käppi | Jooga ja meditaatio

Sari Hämäläinen | Älä valita - Ala valita

Aaro Huttunen | Kokemus Vipassana-meditaatioretriitiltä

Muuta mielesi, muuta elämäsi | Puheenvuoro meditaatiosta

Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde

Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

Mitkä mielen neljä piirrettä sabotoivat onnellisuutta? Mitkä ovat vastalääkkeet?

Miten sama päivä voi näyttää erilaiselta? Treenattu vs. treenaamaton mieli.

Miten saada arkeen enemmän hyviä hetkiä ja vähentää huonoja hetkiä?

Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa

Millä tavoin kehittää viisautta? Kolme keinoa

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 30 min

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 20 min

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 15 min

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Vähemmän ohjattu

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Enemmän ohjattu

Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla

Rauhaa ongelmien ja epävarmuuden keskellä – miten meditaatio ja mindfulness auttaa stressiin

Uusi vaihe podcastissa

Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten

Kaiken väliaikaisuus - Käänteentekevä sisäistettävä asia elämääsi

Miten tietoisuustaito auttaa elämässäsi | Koe psykologista vapautta

Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?

Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely

Millaista suhdetta omiin tunteisiin kannattaa tavoitella?

Neljä hyödyllistä näkökulmaa suhtautua tunteisiin

Meditoinnin sekä mindfulnessin vaarat ja riskit + ohjeet niiden välttämiseksi

Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 5 - Murehtiminen

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 4 - Tilanteiden merkitykset

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 3 - Tarinat ja syyt

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 2 - Vaeltelu ja käsitykset

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 1 - Johdanto

Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen

Millaisen itseluottamuksen mindfulness mahdollistaa?

Meditaatio 9 - Kävely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 9 - Kävely

Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?

Pakonomainen tekeminen - Mitä tarkoittaa ja mitä haittoja siitä seuraa?

Tietoinen kuuntelu - Mitä tarkoittaa, miksi niin tärkeää?

Muiden meditaatiotyylien esittelyä

Meditaation haasteet: Epämukavuudet, tylsyys ja huippukokemukset

Tunteiden tärkeys ja tunnereaktiot

Mitä tunteet ovat?

Aloittelijan mieli ja avoin uteliaisuus harjoittelussa

Sudenkuoppa: mielihyvän ja onnellisuuden jahtaus

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus

Kiitollisuus ja arvostus - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 2 - Nykyhetken voima

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 1 - Elämän kokeminen tässä ja nyt

Mitä on onnellisuus? Kolme näkökulmaa onnellisuuteen

Onnellisuuden kaksi eri taktiikkaa

Hyväntahtoisuus kaikkia ihmisiä kohtaan - Miten ja miksi

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus läheistä, itseä sekä kaikkia ihmisiä kohtaan - 15 min

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus tuntematonta ja haastavaa ihmistä kohtaan - 10 min

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus (Metta, loving kindness) läheistä ja itseä kohtaan - 10 min

Hyväntahtoisuus - Mitä se on ja miksi kannattaa harjoitella?

Mielesi ei ole vihollisesi

Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu

Ajatuksien käsittely meditoidessa

Mitä tarkoittaa olla tietoinen? (+käytännön kokeilu)

Oikeanlainen yrittäminen meditoinnissa

Miten tietoisuus toimii treenatulla mielellä | Jatkuvan sulautumisen vaihtoehto

Mitä tarkoittaa tietoisuuden sulautuminen (esim. ajatuksiin) | Mikä ero jos et sulautuisi?

Mielen kokonaisuudet | Mielesi tärkein kyky

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 30 min

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 20 min

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 15 min

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 10 min

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 5 min

Miten meditaatio auttaa mielemme "niskalenkkiin"

Tiedostamaton ja tiedostettu mieli - Miten meditaatiolla näihin voimme vaikuttaa

Meditaatio 4 - Saunameditaation esittely ja vinkit

Meditaatio 4 - Sauna - 10 min

Miten aloitat meditoinnin onnistuneesti - Viisi tärkeintä asiaa

Meditaatio 3 - Hengityksen tuntemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 20 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 15 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 10 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 5 min

Aloitameditaatio.fi kurssin kuuden moduulin teemojen esittely

Meditaatio 2 - Kehonskannaus harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 15 min

Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 10 min

Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 5 min

Meditaation tiede ja tutkimus | Todistetut hyödyt | Tutkimuksen Haasteet - Extra 11 - Moduuli 1

Meditaatio ja trauma | Extra 10 - Moduuli 1

Meditaation ja mindfulnessin historia lyhyesti | Extra 09 - Moduuli 1

Meditaatiopäiväkirja | Extra 08 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - Yhteenveto ja loppusanat | Extra 07 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - Huonojen tapojen vähentäminen | Extra 06 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - 4. laki ja tavan ylläpito | Extra 04 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - 3. laki | Extra 04 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - 1. ja 2. laki | Extra 03 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - Tavan muodostuksen neljä lakia | Extra 02 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - Intro | Extra 01 - Moduuli 1

Moduuli 1 lopetus ja moduuli 2 esittely - 23 - Moduuli 1

Kokonaisvaltaisen mielenharjoittelun osa-alueet - 22 - Moduuli 1

Kolme nyrkkisääntöä meditoinnin onnistuneeseen aloittamiseen - 21 - Moduuli 1

Huomiokyvyn hallinnan tärkeys elämässä - 20 - Moduuli 1

Huomiokyky - Mindfulnessin ensimmäisen taidon esittely - 19 - Moduuli 1

Mihin meditointi perustuu? | Neuroplastisuus - 18 - Moduuli 1

Mitä mielen rutiinit pohjimmiltaan ovat ja miten ne tulevat meihin? - 17 - Moduuli 1

Mitä opittujen ajatusmallien muuttaminen vaatii - 16 - Moduuli 1

Mielen opitut rutiinit ja ajatusmallit | Intro - 15 - Moduuli 1

Meditaatioharjoittelun viisi tärkeää faktaa - 14 - Moduuli 1

Hengitys ja silmät meditaation aikana - 13 - Moduuli 1

Hyödyt mitä meditointi heti antaa ja miten meditoimiseen kannattaa suhtautua? - 12 - Moduuli 1

Sisäiset aistit, ne vähemmän tutut aistimme - 11 - Moduuli 1

Meditaation hyödyt arkielämässä - 10 - Moduuli 1

Miksi meditoida? | Oma mieli, se tärkein asia - 09 - Moduuli 1

Meditaation ja saliharjoittelun yhteneväisyydet ja erot - 07 - Moduuli 1

Mitä taitoja meditaatiolla harjoitetaan ja miksi? - 07 - Moduuli 1

Miten pitkään kannattaa meditoida? - 06 - Moduuli 1

Missä ja milloin kannattaa meditoida - 05 - Moduuli 1

Mikä on hyvä meditaatioasento - 04 - Moduuli 1

Meditaatio 1 - Hengityksen laskemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 1 - Hengityksen laskeminen - 20 min

Meditaatio 1 - Hengityksen laskeminen - 15 min

Meditaatio 1 - Hengityksen laskeminen - 10 min

Meditaatio 1 - Hengityksen laskeminen - 5 min

Meditaatiokokeilu | Mitä meditaatio tarkoittaa ja sen yleiset komponentit - 03 - Moduuli 1

Meditaation myytit - 02 - Moduuli 1

Kurssin ensimmäisen moduulin esittely - 01 - Moduuli 1

Aloitameditaatio.fi kurssin käytännön asiat

Aloitameditaatio.fi kurssin aloitusjakso ja esittely

Lisätietoa minusta ja missiostani

Mikä on mindfulnessin ja meditaation ero ja miksi se on tärkeä ymmärtää?

Mitä mindfulness tarkoittaa?

Mitä meditaatio tarkoittaa?

Tervetuloa Aloita meditaatio podcastiin