telovadec.si

Danes začnemo z odročenjem rok, za bolj gibljiva ramena in zgornji del telesa, potem pa nadaljujemo s sklecami, dvigom na prste, spustom s tricepsi in izpadnim korakom. Petminutna kombinacija, ki lepo poveže moč zgoraj in stabilnost spodaj. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes dvigujemo boke in samozavest: začnemo z mostom za moč zadnjice in trupa, potem pa sledi klasična kombinacija: spust s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadni korak. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Zadnji dan dvelovnika začnemo z oslovsko brco, da prebudimo zadnjico in zbudimo telo. Nadaljujemo s spustom s tricepsi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom. Pet minut vaj, ki združijo moč, ravnotežje in malo igrivosti.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes lovimo ravnotežje in krepimo roke: stoja na eni nogi, spust s tricepsi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut gibanja, ki preizkusijo stabilnost, zbudijo roke in noge ter zaključijo poln telovadni krog. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes krepimo roke in trup: s klasično kombinacijo počepov, spusta s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadnega koraka. Pet minut preprostih gibov, ki poskrbijo za moč, držo in en korak bižlje novi telovadni navadi.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes začnemo z vajo, ki razbremeni hrbtenico in prebudi telo. Nadaljujemo s štirimi klasičnimi: počepi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom. Zravnaj hrbet, sprosti ramena in uživaj v koncu vikenda! ;) Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes lovimo ravnotežje: začnemo s stojo na eni nogi, nadaljujemo s počepi, dvigom na prste, sklecami in spustom s tricepsi. Švicat je treba, tut če je sobota. Rima se ne, ampak saj tega nihče ne bere. :) Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Za tokratni konec tedna vas čaka preverjena kombinacija: stranski izpadni korak in pa štiri klasike: počepi, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi. Pet (do deset) minut uravnotežene vadbe, ki razmiga telo in spomni, da je rednost ključ do moči.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Pet preverjenih vaj, ki vedno delujejo: počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. En krog, pet minut, popoln začetek dneva za vse, ki verjamejo, da preprosto še vedno pomeni učinkovito.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Začnemo umirjeno, z raztegom hrbtenice, le-tej pa sledi preverjene štiri klasične vaje: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Kombinacija gibljivosti in moči, idealna za začetek dneva. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Tokrat začnemo s poskoki, da poženemo kri po žilah: nato sledijo počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak za celoten krog moči in močnih nog. Pet minut, ki vas dvignejo iz sedečega načina v aktivni začetek dvelovnika.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je preprost, a učinkovit: začnemo z dvigom bokov za moč zadnjice in hrbta, nato pa klasična peterica – počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet vaj, pet minut, pet razlogov, da se telo spet počuti lahkotno in močno. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Nedelja je dan za ravnotežje. Začnemo s stojo na eni nogi, nato pa sledijo klasični dvigi in spusti: počepi, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi. Pet minut gibanja, ki prebudi telo in umiri glavo – popoln uvod v sproščen dan.Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Sobota je dan za klasiko – pet preverjenih vaj, ki nikoli ne razočarajo: počepi, sklece, dvig na prste, spust s tricepsi in izpadni korak. Pet minut, da prebudite telo, sprostite napetosti in začnete vikend prebujeni in polni zagona.Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je posvečen jedru problema: vašemu trupu. Začnemo z desko, ki krepi jedro, za njo pa pridejo njeni “prijatelji”: počep, dvig na prste, ptica kuža in spust s tricepsi. Pet minut, pet vaj, ena ravna linija moči in stabilnosti.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je eksploziven - gušterjev let (burpee) za hiter poskok v nebo, za njim pa še štiri vaje za moč in stabilnost: počepi, dvig bokov, sklece in izpadni korak nazaj. Pet minut, ki vas bodo ogrele, prebudile in dvignile nad lenobo.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Včasih je najbolj preprosto preprosto najboljše: pet klasičnih vaj, ki vedno delujejo: počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. Pet minut, hitro, učinkovito in grajenje dnevne rutine.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes začnimo dan s poskoki, ki prebudijo telo in glavo, da bo začetek dvelovnika kar se da energičen. Poskokom sledijo štiri klasične telovadec.si vaje: počepi, dvig na prste, spust s tricepsi in sklece. Pet minut gibanja, ki poskrbijo, da delovni dan začneš bolj lahkotno in z nasmehom. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes razpremo krila - z odročenjem rok, ki aktivira ramena, lopatice in poskrbi za lepšo držo. Klasična četverica pa ostaja: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in ravno prav gibanja, da se dan začne pokončno in sproščeno.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening združuje stabilnost in moč - z vajo bird dog (oz. ptičji pes v lepi slovenščini), ki aktivira trup, hrbet in ravnotežje. Dodamo še štiri klasične: počepe, dvig na prste, spust s tricepsi in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in ravno prav gibanja, da se dan začne mirno, a močno.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je namenjen ravnotežju! Začnemo s stojo na eni nogi, potem pa klasična kombinacija vaj za moč: dvig bokov, počepi, sklece in dvig na prste. Pet minut, ki poskrbijo, da boste stali trdno na tleh (tudi če samo na eni nogi).Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes začnemo z jogijsko vajo: mačko kravo, ki sprosti hrbtenico in jo pripravi na gibanje. Potem pa še klasične vaje: počepi, sklece, dvig na prste in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in hrbet, ki ti bo hvaležen.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes gremo proti stropu: z dvigom bokov, ki odlično okrepi zadnjico in spodnji del hrbta. Klasični paket pa ostaja: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in dovolj moči, da dan začnete stabilno in pokončno.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes pa malce od strani - s stranskim plankom, ki odlično krepi trup in stabilnost. Potem pa še štiri preverjene vaje: spust s tricepsi, počepi, dvig na prste in sklece. Kratek 5-minutni trening, ki prežene tegobe sredinega jutra in vas drži pokonci v drugi del tedna. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes začnemo z oporo, ki je videti preprosta, a hitro pokaže, koliko moči in fokusa je v tvojem telesu. Nato pa še štiri preverjene: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Skupaj dobiš 5 minut vadbe za moč, stabilnost in boljši občutek čez dan.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes k preverjeni klasiki dodamo še most - vajo, ki poskrbi za moč zadnjice in spodnjega dela hrbta. Skupaj s počepi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom dobiš popoln 5-minutni set, ki aktivira celo telo in ga pripravi na dan. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je (spet) malce nagajiv - začnemo z oslovsko brco za moč nog in zadnjice, potem pa dodamo še klasične vaje: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in dovolj energije, da bo tvoja vadba skočila stopničko višje.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes klasični set vaj, a z rahlim preobratom - pet vaj v obratnem vrstnem redu. Začnemo z izpadnim korakom, nadaljujemo s spustom s tricepsi, sklecami, dvigom na prste in zaključimo s počepi. Še vedno samo 5 minut, a tokrat malce narobe. Ker včasih je treba obrniti vrstni red.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Če obstaja telovadna simfonija, je danes z vami - pet vaj, ki so skoraj tako večne kot Beethovenova peta in za mnoge bolj zanesljive kot jutranja kava. Počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak – vse v 5 minutah, da telo dobi svojo dnevno melodijo. Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪Lorem. To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je eksploziven: gušterjev let (burpee) za poskok v nebo, zraven pa še štiri klasike – počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in dovolj energije, da dan začnete, kot da bi imeli krila.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji set je preprost in učinkovit: počepi, dvig na prste, most, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in hrbet, ki ti bo hvaležen. Most ni samo vaja za zadnjico in spodnji del hrbta, ampak tudi most med včerajšnjo lenobo in jutrišnjo dobro navado.Vzemi si 5 minut zase! ⏳Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes v petminutnem treningu dobimo malo supermoči – z vajo superman, ki okrepi hrbet in trup. Poleg tega pa še počepi z dvigom rok, oslovska brca, dvig na prste in stranski izpadni korak. Kratek, a razgiban set vaj, ki poskrbi za moč, stabilnost in ravnotežje.Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je čista klasika – brez kompliciranja, samo preverjene vaje, ki vedno delujejo. V petih minutah gremo čez počepe, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. Kot ponavadi, kratek set, ki krepi celo telo in vas napolni z energijo.Pridruži se in telovadi z nami. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes gremo na vse štiri - in začnemo s pasjo potrebo, vajo, ki odlično okrepi zadnjico in boke. Potem pa še klasika: počepi, dvig na prste, sklece in dvig (oz. spust) s tricepsi. Pet minut, pet vaj in dovolj energije, da se počutite kot pes, ki je pravkar odkljukal svojo jutranjo rutino.Pridruži se in telovadi z nami! 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes začnemo z oslovsko brco – vajo, ki resno aktivira zadnjico. Tej vaji pa dodamo še štiri klasične: počepe, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi. Vse skupaj v petih minutah – ravno prav, da spravite telo v pogon in se nasmejete ob imenu vaje.Pridruži se in brcaj z nami tudi ti! 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes gradimo most – ne čez reko, ampak med lenobo in dobro formo. V petih minutah gremo skozi vaje, ki dvignejo moč zadnjice in spodnjega dela hrbta: most, počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Kratek trening, ki vas poveže z boljšim počutjem.Pridruži se in telovadi z nami! To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Včasih je treba narediti korak nazaj, da lahko stopiš naprej močnejši. Danes gremo skozi petminutni set z izpadnim korakom nazaj, počepi, dvigom na prste, sklecami in triceps dvigom (ali spustom). Kratke, a učinkovite vaje, ki vas držijo v ravnotežju in krepijo celo telo. Pridruži se in telovadi z nami na telovadec.si To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Ravnotežje je ena tistih stvari, ki jih jemljemo za samoumevne – dokler ne poskusimo stati na eni nogi. Še huje pa je, ko zaradi zunanjih dejavnikov (maliganov ali drugih substanc) gravitacija vpliva na nas bolj, kot je običajno. Danes gremo čez klasičen 5-minutni set: stoja na eni nogi, počepi, dvig na prste, sklece in triceps dip. Kratek, a učinkovit trening, ki vas bo pomagal držati pokonci v vsaki situaciji. Pridruži se in telovadi z nami na telovadec.si! To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Tokratni trening je kratek, a udaren – kombinacija poskokov, počepov, triceps dipov, sklec in izpadnih korakov. V petih minutah premešamo zgornji in spodnji del telesa, malo kardio, malo moči – ravno prav, da prebudimo telo in um.Pridruži se in telovadi z nami na telovadec.si. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Tokrat razmigamo hrbet in ramena – z bird-dogom, ki preizkusi vašo stabilnost, in širokimi sklecami, ki poskrbijo za moč zgornjega dela telesa. Poleg tega pa še tri klasične vače: počepi, dvig na prste in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in dober občutek za cel dan.Pridruži se in telovadi z nami! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening vas ne bo pustil na tleh – dobesedno. Počepi, dvig na prste, poskoki, sklece in izpadni korak vas v petih minutah ogrejejo, dvignejo srčni utrip in vam dajo občutek, da lahko skočite v dan z več energije. Kratko, preprosto in učinkovito – ravno prav za današnje jutro. Pridruži se in telovadi z nami na telovadec.si To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Pet telovadnih vaj, ki delujejo, če jih delate! Tokrat dodajamo še most, da poskrbimo za moč zadnjice in hrbta. V nekaj minutah aktiviramo celo telo: počepi, dvig na prste, most, sklece in izpadni korak. Kratek, učinkovit in brez izgovorov – telovadna klasika s pridihom svežine. Pridruži se in telovadi z nami na telovadec.si! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Včasih je najboljše, če ostanemo pri klasiki. Pet vaj, ki jih že dobro poznate in ki vedno delujejo: počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. V petih minutah boste aktivirali celo telo in naredili nekaj dobrega zase - brez kompliciranja! Pridruži se in telovadi z nami na telovadec.si. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes ne lovimo samo moči, ampak tudi gibljivost. Začnemo s klasično joga vajo, ki hrbtenico lepo prebudi in sprosti, potem pa še počepi, dvig na prste ob steni, sklece in izpadni korak. Kratek set, ki združi gibanje, moč in raztezanje – vse, kar potrebuje hrbtenica po sedenju.Pridruži se in telovadi z nami! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes treniramo stabilnost in moč – ker ravnotežje ni samo za akrobate, ampak pride prav tudi, ko obuvaš nogavico na eni nogi. V 5 minutah gremo čez stojo na eni nogi, počep, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. Kratko, enostavno in učinkovito.Pridruži se, naroči na telovadec.si ali v svojem podkast odjemalcu in lovi ravnotežje skupaj z nami. 💪 Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Današnji trening je prava evolucijska pustolovščina: od izpadnega koraka nazaj do gušterjevega leta (kot so tej vaji rekli v jugoarmadi), potem pa še počep ob stolu, most in dvig na prste. Vse, kar potrebujete, da se iz kavč želve spremenite v atletsko iguano. 🦖Pridružite se in poletite z nami. Pa lep konec dvelovnika vsem! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes telovadimo kot pravi agent 007 – hitro, učinkovito in brez izgovorov. Čaka vas pet udarnih vaj: počepi, dvig na prste, spust s tricepsi, izpadni korak in seveda – sklece. Vsaka od njih je vaša “licenca za moč”, da boste pripravljeni na vsako misijo, tudi če je to le spopad s ponedeljkom.Pridružite se, aktivirajte mišice in telovadite z nami! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Pet vaj za popoln konec tedna: odročenje, počepi, dvig na prste, spust s tricepsi in sklece. Kratek, a učinkovit trening, da boste v zaključek vikenda vstopili lahkotno in z več energije.Pridružite se in telovadite z nami! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Pet vaj, ki vas v manj kot 6 minutah spravijo iz “še malo poležim” v “dobro jutro, življenje”! Odročenje rok, počepi, dvig na prste ob steni, sklece in izpadni korak – recept za soboto brez slabe vesti in z nasmehom na obrazu. Pridružite se nam in začnite vikend z gibanjem! Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Za lep začetek vikenda tokrat pet preprostih telovadnih vaj. Z njimi boste aktivirali telo, prebudili mišice in dan začeli v najboljši formi. Vaje so primerne za vsakogar in jih lahko izvedete kjerkoli - doma, v pisarni ali na prostem.Pa lep dan še naprej. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe