KERNKRACHT - Mindset Training Voeding

Je bent moe. Je slaapt slechter. Je komt wat meer aan, je cravings nemen toe en je denkt al snel: “Het zullen mijn hormonen wel zijn”. En ja, die hormonen spelen absoluut mee. Maar ze zijn lang niet altijd het hele verhaal.Ook wordt een training vaak overdreven diep geanalyseerd. Kijk eens verder dan dat ene uurtje in de sportschool. Want dat ene uurtje dat je traint is zelden waar het misgaat. Het zijn vaak de andere 23 uur die bepalen hoe je lijf reageert. Hoeveel je slaapt. Of je voldoende eet. Hoe hoog je totale belasting is. En vooral of je lichaam ergens gedurende de dag überhaupt nog de kans krijgt om af te schakelen en te herstellen. In deze aflevering leer je daarom verder kijken dan alleen ‘de overgang’. Je ontdekt waarom een ‘verkeerde’ manier van trainen bovenop een al overbelast lichaam en brein je juist kan tegenwerken, waarom cravings niet automatisch betekenen dat je discipline mist en waarom herstel geen luxe is, maar pure noodzaak. Hormonen doen ertoe. Training doet ertoe. Voeding en slaap ook. Het is de samenhang die bepaalt hoeveel grip jij uiteindelijk ervaart. 👉 Wil je jouw lichaam met dezelfde nauwkeurigheid leren aansturen als je werk? Klik dan hier: Topvrouw in Topvorm.👉 Doe de gratis Healthy Habits Scan, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een energieker en fitter leven!👉 Of ⁠plan een kennismakingscall⁠.

Je bent slim, gedisciplineerd en gewend om complexe problemen op te lossen. Maar juist daardoor ben je ook verdomd goed geworden in uitleggen waarom je vandaag opnieuw je lunch overslaat, je training uitstelt of dat wijntje toch nodig hebt.Je denkt misschien dat je méér discipline nodig hebt. Terwijl je waarschijnlijk vastzit in een patroon dat ooit voor je werkte, maar je nu energie, spiermassa en resultaat kost.In deze aflevering krijg je geen nieuw dieet of magisch schema. Je krijgt een spiegel. Want zolang jij blijft herstarten, jezelf als laatste prioriteit behandelt of wacht tot je het perfect kunt doen, beland je steeds opnieuw op hetzelfde punt.De doorbraak begint wanneer je stopt met jezelf slim rondpraten en één patroon zichtbaar maakt. Niet om jezelf af te straffen, maar om eindelijk anders te leren sturen. Juist wanneer je moe bent, het druk is en je oude gedrag weer aan het stuur probeert te trekken.🎯 Wil jij niet nóg een kwartaal aanmodderen, maar een aanpak bouwen dat ook tijdens drukke weken blijft staan? Stuur me een DM of mail voor meer informatie over mijn online programma 'Topvrouw in Topvorm.'Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪➡️ Doe hier de Healthy Habits Scan, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een energieker en fitter leven!Boek een kennismakingscallVolg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je ziet een sterke vrouw. Ondernemer. Moeder. Fanatiek sporter. Maar achter die buitenkant zat ook iets anders: een leven op automatische piloot, een lijf dat niet verder kwam en een doel dat groter was dan haar leven op dat moment aankon.In deze videopodcast hoor je het verhaal van Rose Marie (59). De nummer 1 van Nederland van de Crossfit Games in haar leeftijdscategorie. Over hoe ze niet alleen fysiek sterker werd, maar vooral mentaal een totaal andere vrouw en een echte topsporter werd. Niet meer zomaar ‘een vrouw die goed kan Crossfitten’, maar iemand die echt ging leven, denken, trainen en herstellen als een atleet.Dit gesprek gaat over veel meer dan CrossFit. Het gaat over focus. Over keuzes maken. Over je agenda aanpassen aan wat voor jou echt belangrijk is. Over stoppen met doordenderen en juist daardoor harder groeien. En over wat er gebeurt als je eindelijk niet meer op wilskracht alleen probeert te winnen, maar met strategie, rust en zelfleiderschap. Een eerlijke aflevering over ambitie, identiteit, herstel en het lef om ruimte te maken voor je eigen doelen. Ook als je leven al vol genoeg is. En geloof me: juist dán kan het. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 Doe ⁠hier de Healthy Habits Scan⁠, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een fitter en gezonder leven!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Boek een kennismakingscallKernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Misschien denk je dat je een motivatieprobleem hebt. Of dat je gewoon weer wat strenger moet zijn voor jezelf. Minder eten. Meer cardio. Nog meer controle. Maar wat als dat helemaal niet de echte reden is dat je blijft terugvallen?In deze aflevering neem ik je mee in iets wat veel vrouwen voelen, maar zelden zo benoemen: dat je niet alleen met hormonen worstelt, maar ook met een oude identiteit die niet meer past bij het lijf en leven dat je nu hebt. Je functioneert nog wel. Je regelt nog van alles. Maar diep vanbinnen voel je: dit klopt niet meer. En precies daar begint de echte shift.Deze aflevering is voor jou als je voelt dat je jezelf ergens bent kwijtgeraakt tussen werk, verantwoordelijkheid, slecht slapen, buikvet, cravings en altijd maar doorgaan. Niet om je nog harder te maken, maar om je te laten zien waar je winst echt zit: in hoe jij jezelf aanstuurt als niemand kijkt.🎯 Wil je deze shift niet alleen maken, maar met structuur en een plan dat past bij jouw hormonen, agenda en realiteit? 👉 Stuur me dan een mail voor meer info over mijn pilot Buikvetverlies in de perimenopauze. Of plan een korte kennismakingscall.Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je een korte test doen hoe het er bij jou voorstaat? Doe dan hier de gratis Healthy Habits Scan, in 3 minuten ken jij je eerste bottlenecks.Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je kunt jezelf altijd weer beloven dat je maandag strenger wordt. Minder eten. Meer trainen. Nog harder je best doen. En heel even voelt dat als grip. Tot je weer terugschiet. Zeker als je in de (peri)menopauze zit en je lijf niet meer meewerkt op de oude manier.In deze aflevering neem ik je mee in twee totaal verschillende routes naar een strak, sterk en energiek lijf. De ene route ziet eruit als discipline, maar kost je op de lange termijn vooral rust, vrijheid en mentale helderheid. De andere vraagt óók discipline, maar dan op een manier die juist wél past bij jouw lichaam, hormoonschommelingen en drukke leven.Dit is geen aflevering over nóg harder worden voor jezelf. Nee, deze aflevering gaat over slimmer leren sturen. Over het verschil tussen controle uit angst en zelfleiderschap met resultaat. En over waarom zoveel vrouwen blijven jojoën, terwijl ze denken dat ze “gewoon even strenger” moeten zijn.Als jij voelt dat het tijd is om te stoppen met AAN/UIT-leven en eindelijk een aanpak wilt die je volhoudt, dan raad ik je aan om deze aflevering met aandacht te luisteren.🎯 Wil je dit strategisch aanpakken op een manier die past bij jouw lijf en agenda? Dan kun je op twee manieren met mij werken:1. Via het Kernkracht 1-op-1 traject2. Of via de nieuwe Pilot van mijn online programma ‘Buikvetverlies in de perimenopauze’👉 Meld je hier aan voor meer informatie over de Pilot👉 Of boek hier jouw call om te zien of je binnen mijn programma’s pastEchte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️Start met mijn ⁠gratis Healthy Habits Scan⁠Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Je kiest voor een sterker, gezonder lijf en ineens voelt je omgeving frictie. In de (peri)menopauze schuift niet alleen je lichaam; jouw identiteit en standaard verschuiven mee.Dat triggert reacties: van “doe eens gezellig joh, één wijntje kan toch wel?” tot “je bent zo obsessief!” In deze aflevering leer je hoe je zonder drama, en zonder je omgeving te hoeven ‘ditchen’, je koers kunt aanhouden.Je ontdekt:​Waarom perimenopauze je behoefte aan erkenning verscherpt en waarom jouw actie de stilstand bij anderen triggert.​Twee soorten weerstand (liefde vs. spiegel) en hoe je het verschil herkent.​Mijn 4-stappenplan.​Brandstofstrategie voor minder cravings en meer stabiliteit.Praktisch: doe mijn Omgevingscheck en plan deze week één nieuw, gezond verbindingsmoment.🎯 Wil je dit slim in je overvolle agenda gieten en heb je hier hulp bij nodig?Optie 1: 15-min kennismakingsgesprek; ik noem direct je grootste bottleneck.Optie 2: Healthy Habits Scan; jouw snelle reality check en startpunt.👉 Echte kracht: kiezen voor jezelf, ook als anderen nog moeten wennen.Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je doet je stappen. Je eet ‘best oké’. Je ligt in bed, maar slaapt niet echt. Je merkt dat je buikvet groeit, met cravings en kort lontje als gratis bonus. Je hebt absoluut geen gebrek aan discipline. Wat je wel hebt, is dit probleem: te weinig échte intensiteit in je trainingen.In deze aflevering laat ik je zien wat ECHT werkt als je 40+ bent met een bomvolle agenda, vanuit een wetenschappelijke onderbouwing:Korte, felle pieken die je in je dag verweeft (VILPA), 1–2 keer per week HIIT (High Intensity Interval Training) of SIT (Sprint Interval Training) met volledig herstel, En zwaar genoeg tillen om spierverlies te stoppen. Met als resultaat: stabielere bloedsuiker, minder snaaidrang, scherper hoofd, laser focus en ja, vaak minder opvliegers!Niet langer en harder, maar slimmer en krachtiger trainen.Klaar om uit de grijze zone te stappen? Je krijgt een simpele 7-dagen challenge die past in je executive agenda. Niet een extra project erbij. Wel zichtbaar en voelbaar effect.🎯 Wil je dit strak en persoonlijk ingericht hebben? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan.Echte kracht begint bij jezelfdurven aankijken. 💪🦸‍♀️Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je draait op topniveau terwijl je lijf stiekem ‘in het gips’ zit. In het gips? Nee, niet letterlijk, maar kijk hoe je de hele dag door alleen maar op je kont zit. En dat breekt je sneller op dan je denkt: na 48 uur stilstand slurpen je spieren al zo’n 40% minder suiker uit je bloed. Gevolg? Energiedips, cravings, meer buikvet, korter lontje. Je spieren zijn jouw metabolische bodyguards. Die wil je echt niet kwijt…!In deze aflevering leer je hoe je in een volle week korte bewegingsmomenten inplant, krachttraining tot basis maakt en intensiteit met beleid prikkelt. Zó wordt je bloedsuiker rustiger, je brein scherper en krijg je je energie weer terug. Je hoeft niet een heel nieuw project te starten. Je gaat strategisch inplannen.Kort en hard: van “geen tijd om te trainen”, naar: “geen tijd om níét te trainen!”Spieren zijn je pensioen én je dagelijkse focusversterkers.🎯 Wil je dit strak in je agenda zonder extra project ervan te maken? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan.Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze videopodcast kijk je mee met een echte high performer die het roer pakt. Charlotte Bakker – COO, trainer in veiligheid, spionage awareness en weerbaarheid, veel op reis, staat altijd 'aan' – vertelt hoe ze haar lijf én agenda weer de baas werd. Niet met nog meer cardio of minder eten, maar met slimme basics die wél werken in een druk leven. We hebben het over:Hoe je als veelreizende professional je omgeving voor je laat werken: hotels met gym, menukaart-'hacks' rust in je keuzes zonder gedoe aan tafel. Resultaten die tellen: buikomtrek −8 cm en totaal −3 kg vetmassa… en vooral: kleding die anders valt, meer energie en zichtbaar verschil binnen vier weken. Geen fixatie op de weegschaal, wel meer zelfvertrouwen.Waarom “ik menstrueer nog, dus ik zit niet in de overgang” een misleidende gedachte kan zijn, en wat je dan wél moet checken. Je krijgt concrete handvatten voor werken, reizen, slapen en trainen, plus de mindset die nodig is om niet terug te vallen maar door te bouwen. Dit is uitvoerbare strategie voor topvrouwen met een overvolle agenda.🎯 Heeft dit interview je gegrepen? ⁠Plan hier een gratis kennismaking⁠.Of start met de ⁠Healthy Habits Scan⁠.Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️Volg mij op ⁠LinkedIn⁠ Volg mij op ⁠Instagram⁠Kernkracht coachingstraject: ⁠www.lisettemeijer.nl⁠Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: ⁠www.personalfitclub.nl

Ineens overvalt ie je, als een hittegolf! Het kan je zó in de weg zitten: Opvliegers. 🔥🔥🔥Tijdens de (peri)menopauze staat je thermostaat in je brein strakker afgesteld, waardoor kleine prikkels ineens een hittegolf starten. Als je nachten eraan geloven moeten, betaalt je dag direct de prijs. Minder focus en veerkracht. Meer frustratie.In deze aflevering laat ik je zien hoe je de regie pakt. Slim kiezen tussen hormonen en leefstijl, zonder dogma’s. Zijn jouw klachten heftig? Bespreek met je arts of hormoontherapie past. Dat is vaak het krachtigste middel tegen opvliegers. Niet om je lichaamssamenstelling te veranderen, wel om ruimte te maken zodat jij weer kunt trainen, eten en herstellen. Niet-hormonale opties en adaptogenen kunnen steunen, maar het fundament blijft jouw leefstijl en/of de inzet van hormoontherapie.Ik geef je concrete stappen. Start vandaag. Houd een triggers logboek bij. Kies twee stappen en herhaal die veertien dagen. Je zult betere nachten krijgen en betere dagen zullen volgen.🎯 Wil je dit met richting en structuur doen? Plan een kennismaking via deze link of start met mijn gratis Healthy Habits Scan.Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je lijf voelt wisselvallig en dat is geen persoonlijk falen. Vanbinnen verandert er meer dan je denkt. Hormonen schommelen, hormoonreceptoren (die in héél je lijf aanwezig zijn) moeten zich opnieuw afstemmen en je interne thermostaat reageert sneller. Zie het als een mengpaneel van een DJ, waar iemand meerdere schuifjes verzet. Jij bent niet stuk; je lichaam zoekt een nieuw ritme: een nieuwe beat. 🎶In deze aflevering geef ik je de missende gebruiksaanwijzing. In gewone taal leg ik uit wat er onder de motorkap gebeurt en hoe jij daar grip op krijgt. We verschuiven de focus van losse klachten naar knoppen waar je wél invloed op hebt: slaapkwaliteit, slim getimede kracht- en powerprikkels, en eten rondom je inspanning zodat je energie en herstel meegaan in plaats van tegenwerken.Vandaag al verschil maken? Kies een koele, donkere slaapkamer en een vaste bedtijd. Plan deze week twee krachtsessies en één korte, felle intervalprikkel. Eet iets kleins vóór je training en binnen een uur erna een volwaardige eiwitrijke maaltijd. Klein, haalbaar, herhaalbaar: precies wat je brein en lijf nu nodig hebben.Wil je dit met richting en structuur doen, zonder ruis? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan.Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je kent ze: “Volgende week pak ik het op.” “Ik slaap in het weekend wel bij.” “Even de lunch overslaan.” Ondertussen slibt je agenda dicht, zakt je energie weg en slinkt je spiermassa.In deze aflevering trek ik de pleister eraf. Radicaal eerlijk, zonder suikerlaagje. Je stopt met symptoombestrijding en kiest voor een fundament: DOEN in plaats van uitstellen, eiwitten eten zonder smoesjes, slaap prioriteren boven schermen, grenzen stellen zónder excuses. Kortweg: geen zachte heelmeesters meer, wél zelfleiderschap.Actie vandaag: kies één ‘wond’, spreek hardop de waarheid, zet één harde afspraak in je agenda en commit 7 dagen. Geen discussie met die innerlijke kleuter: gewoon doen.🎯 Wil je stoppen met pleisters plakken en echt bouwen aan kracht, energie en regie? Plan een kennismaking via deze link of start met mijn gratis Healthy Habits Scan.💪 Want zoals altijd: Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 🦸‍♀️Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je levert op topniveau, maar je vetverlies blijft een start–stopverhaal. Niet omdat jij tekortschiet, maar er draaien twee verborgen patronen mee die je ritme elke keer slopen. In deze aflevering maak ik ze zichtbaar, leer ik je ze uit te zetten en ruil je ‘harder werken’ in voor ‘slimmer sturen’: 85% is genoegHeilige fundamentele afspraken voor zelfzorg inplannenKies momentum boven perfectieHet gevolg? Rust in je hoofd, regelmaat in je week en vetverlies dat eindelijk doorzet.Benieuwd welke twee patronen je al die tijd hebben vastgehouden en hoe je ze vandaag omdraait? Luister deze aflevering en pas de tips toe.🎯 Wil je dit niet alleen doen? Plan hier een gratis kennismaking of start nu met mijn gratis Healthy Habits Scan.💪 Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 🦸‍♀️Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je doet ‘alles goed’ en tóch voelt je lijf als een zak aardappels, traag en stram. Niet omdat jij zwak bent, maar omdat je systeem in de (peri)menopauze anders wordt gestuurd dan vroeger.In deze aflevering laat ik je geen lijstje zien, maar een sleutel. Eén strategie die je toepast. Drie onzichtbare schakelaars die je omzet. En ineens werkt je lijf weer vóór je in plaats van tegen je: zonder jezelf uit te hongeren en zonder úren cardio.Benieuwd welke? Luister dan naar deze aflevering. Je merkt het verschil al vóórdat de week om is. Maar dan moet je er wel mee aan de slag…🎯 Wil je dit niet in je eentje uitvinden? Plan een kennismaking of start nu met mijn gratis Healthy Habits Scan.Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering fileer ik de GLP-1-hype: waarom snel kilo’s verliezen verleidelijk is, maar je zonder fundament vaak slanker én zwakker wordt. Ik leg je helder uit wat dit middel in je lijf doet, wanneer het zinnig kan zijn en vooral hoe jij zélf aan het stuur blijft.🔥 Wat je ontdekt:🔹 Wat GLP-1 doet: meer insuline, minder glucagon, tragere maaglediging → minder honger, minder eten.🔹 De keerzijde: zonder plan verlies je spier-en botmassa, loop je tekorten op en verander je jouw gedrag niet → jojo met een hoge gezondheidsrekening.🔹 Wanneer het wél kan: alleen als tijdelijke hefboommet afspraken rondom leefstijl ter borging van gedragsveranderingen.🔹 Celebrity-effect en marketing: ik prik door de misleiding heen en zet JOU terug aan het roer.Deze aflevering is geen oordeel maar een reality check: mijn spiermassa is mijn pensioen. Ik bescherm ’m, bouw ’m en train ’m slim: met of zonder medicatie.🎯 Wil jij een strategie die werkt zónder je spiermassa te slopen (met of zonder medicijnen)? Plan hier een kennismaking of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan.💪 Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 🦸‍♀️Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze videopodcast interview ik mijn klant Corine. Ze rondde mijn 12-weekse Kernkracht-traject af met supermooie resultaten: ze kreeg haar zelfvertrouwen, energie en werkfocus terug. En zonder dat dit het hoofddoel was, verloor ze 7 kg vetmassa. Kortom: ze heeft haar lijf terug.Dit gesprek laat zien waar je wél op moet focussen: niet op de 'middelen om af te vallen', maar op kracht, voeding, herstel en grenzen. In mijn coaching zorg ik dat jij de regie pakt: zelfleiderschap en verantwoordelijkheid.We hebben het over:🔹haar startpunt en waarom ‘Corine First’ de belangrijkste mindsetshift was;🔹 de grootste eye-openers in training, voeding en herstel;🔹 hoe ze dit volhield naast werk, zorg voor kleinkinderen en fysieke klachten;🔹 waarom vetverlies dan vanzelf volgt, als bijvangst.🎯 Heeft dit interview je gegrepen? Plan een gratis kennismaking of start met de Healthy Habits Scan.Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️Volg mij op LinkedIn Volg mij op InstagramKernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering leg ik drie zinnen op tafel die ik wekelijks hoor van vrouwen zoals jij, slim, krachtig, verantwoordelijk, maar ook uitgeput, verward en het contact met hun lijf kwijt:​“Ik herken mezelf niet meer.”​“Ik heb álles al geprobeerd.”​“Ik moet gewoon weer wat strenger zijn voor mezelf.”Ik laat je zien waarom deze gedachten je tegenhouden, wat er écht fysiologisch speelt (hint: het ligt niet aan jou, maar aan je strategie), en hoe je deze zinnen OMDENKT naar krachtige keuzes die passen bij je lijf en je levensfase.💡 Wat je leert:🔹 Waarom je lijf anders reageert in de peri-menopauze en hoe je daarop kunt sturen🔹 Wat er misgaat bij streng diëten en waarom cardio je nu niet helpt🔹 Hoe slimme krachttraining, voeding en herstel jou nu wél vooruitgang oplevert🔹 Waarom “méér discipline” niet de oplossing is, maar structuur en zelfleiderschap wélIk geef je mijn 14-daags Kernkracht Mini Protocol: een concreet plan dat jij zó kunt toepassen. Super simpel, de stappen die je echt nodig hebt.💥 Actie!Herken je jezelf in deze zinnen? Dan is het tijd voor een andere aanpak. Start vandaag met het protocol of stuur me een bericht als je voelt dat het tijd is om dit samen te doen. Mijn coaching is niet voor iedereen, maar wél voor jou als je écht verandering wilt.💪 Want zoals altijd: Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken! 🦸‍♀️Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Maandag begint het weer: werkstress, kinderrugzakken, en je inbox die uitpuilt. En jij… wil terug in je ritme. Terug in je lijf. Maar hoe, zonder weer extreem streng te doen?In deze aflevering geef ik je geen motivatiepraatje, maar een POWER-WEEK: mijn 5-delige resetstrategie waarmee jij je superheldin-modus weer aanzet. Niet wéér een crashdieetwaarvan we weten dat je dit niet duurzaam is. Nee, wij pakket het slim en effectief aan.🔥 Wat je ontdekt:▪️ Waarom je nú moet starten (Fresh Start-effect)▪️ De kracht van ‘als-dan-plannen’ voor gedrag dat wél blijft plakken▪️ Hoe krachttraining + eiwit je metabolisme weer laat vlammen▪️ Waarom SIT, slaap en NEAT je geheime wapens zijn▪️ Hoe je slim eet zónder jezelf iets te ontzeggenDeze aflevering is een zachte schop onder je kont. Start je POWER-WEEK samen met mij. Zet jezelf weer aan. En gun jezelf die herstart waar je lijf en brein al weken om vragen.🎯 Wil je het niet alleen doen? Er is net een nieuwe plek vrij in mijn 12-weekse Kernkracht Coaching. Check DEZE LINK of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan.💪 Neem die eerste stap. Want zoals altijd: Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken! 🦸‍♀️Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Ja, ik zei het echt: van alleen hardlopen kun je sloom en dik worden. Zeker als je een vrouw bent in de overgang. In deze aflevering leg ik haarfijn uit waarom dat geen provocatie is, maar pure fysiologie.Ik neem je mee in wat er hormonaal gebeurt in je lijf (dag spieropbouw en herstel, hallo vetopslag en brain fog), en waarom juist die lange, trage loopjes funest zijn als je denkt dat je daarmee je buikvet verbrandt.👉🏼 We duiken in de wetenschap achter spierverlies, metabole vertraging en lage energiebeschikbaarheid, en waarom je met cardio alléén jezelf hormonale schade aanricht.En natuurlijk geef ik je een compleet alternatief actieplan:✔️ Zware krachttraining (voor je spieren én je botten)✔️ Plyometrie (voor snelle vezels en sterkere botten)✔️ HIIT & SIT (voor hormonale respons en strakke vormen)✔️ Slim eten (ja, vóór én na je training)✔️ Periodisering op basis van jouw veranderende lijf💥 Bonus: ik deel 2 herkenbare praktijkvoorbeelden van klanten die jarenlang drie keer per week renden... en tóch dikker, trager en gefrustreerd werden. Totdat we het anders aanpakten… en BOEM: strakker lichaam, meer energie en hun scherpte kwam terug!Want echte kracht? Die begint niet met rennen, maar met radicaal eerlijk zijn tegen jezelf. 💪🦸‍♀️Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Stop met twijfelen aan jezelf en start met strategie!Voel je je moe, fluffy, prikkelbaar of opgejaagd terwijl je ‘alles goed’ doet? Denk je stiekem dat je gewoon zwak bent geworden? Luister dan deze aflevering.🔥 Waarom “meer discipline” niet de oplossing is (en je zelfs kan tegenwerken)🔥 De échte oorzaak van je brain fog, buikvet en energiedips🔥 Hoe dalende hormonen je stresssysteem en vetverbranding saboteren🔥 Wat high-performing vrouwen WEL nodig hebben om hun lijf terug te claimen🦸‍♀️ Het is tijd om je innerlijke SUPERHELDIN wakker te maken!Je lijf is geen tegenstander, het vraagt om een andere aanpak. Strategisch. Hormoonproof. En effectief.Druk op play en start jouw tweede piek van je leven. 💥Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je bent niet gek. Je bent in ‘transitie’. En nee, dit gaat niet over een gendertransitie, maar een natuurlijke hormonale verschuiving genaamd: de OVERGANG. In deze aflevering vertel ik waarom buikvet, brain fog en vermoeidheid geen motivatieprobleem zijn, maar een biologisch signaal dat je lijf een ándere aanpak nodig heeft.🔥 Waarom je spieren verliest in de menopauze, en je hier écht op gewezen moet worden🔥 De onzin die je online hoort, en wat écht werkt (hint: geen citroenwater)🔥 Wat artsen, coaches en trainers vaak missen, en jij nú moet weten🔥 Waarom krachttraining, eiwitten en leiderschap jouw nieuwe trio zijn👉 Klaar om je lijf terug te claimen met kennis, lef en leiderschap? Luister deze aflevering en ontdek waarom de overgang het begin is van jouw tweede krachtigste transformatie. 💪🦸‍♀️Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je sport. Je eet bewust. Maar je blijft moe. Je vetverbranding lijkt op vakantie. En je adem zit standaard te hoog.Herkenbaar?In deze laatste aflevering van de Adem als Anker-serie ontdek je waarom je ademhaling de vergeten schakel is in jouw energie én vetverbranding.🔥 Waarom snelle ademhaling je vetverbranding saboteert🔥 Hoe oxidatieve stress ontstaat door... te veel ademen🔥 Welke voedingsstoffen (zoals magnesium en vit B6) je ademspieren en hormonale balans ondersteunen🔥 En hoe resonante ademhaling je hele systeem herstelt: van je hersenstam tot je vetcellenIk geef je één simpel ritueel van 5 minuten per dag dat méér impact heeft dan welk supplement dan ook.Let’s go. 🫁💪Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Wakker worden met een droge mond, vol hoofd of hartkloppingen? Snurken terwijl je overdag leiding geeft aan alles behalve jezelf?In deze aflevering vertel ik je waarom mondademhaling een onzichtbare saboteur is van je slaap, je energie én je hormonen. Vooral als je in de overgang zit of herstelt van burn-out of long COVID.Je ontdekt:💥 Waarom neusademhaling je kalmeert, en mondademhaling je stresssysteem activeert.😴 Hoe je adem je slaapkwaliteit, HRV en hersenstam beïnvloedt.🧠 Wat snurken en brain fog met progesteron én je hersenen te maken hebben.🔧 En hoe je met simpele aanpassingen overdag en ’s nachts letterlijk rustiger gaat functioneren.📌 En ja, ik geef je natuurlijk ook weer een praktische opdracht die direct impact maakt. Zonder mond-tape-dramatiek. Mét wetenschappelijke onderbouwing.Dus: adem in door je neus, hou je mond (letterlijk 😏) en ontdek hoe je je lijf weer leert aansturen: zelfs terwijl je slaapt.Let’s go. 🫁💪Doe de Healthy Habits Scan om te kijken wat je nú al kunt verbeteren. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je ademt. De hele dag. Maar adem je ook juist?In deze eerste aflevering van mijn driedelige serie over ademhaling ontdek je waarom je ademhaling niet zomaar een ontspanningstrucje is, maar een neurofysiologisch stuurmechanisme voor:🔥 je zenuwstelsel🔥 je hormonen🔥 je energieniveau🔥 én zelfs je vetverbrandingJe leert:🧠 Hoe je adem je stresssysteem herprogrammeert💥 Waarom snel en oppervlakkig ademen je metabolisme saboteert📈 En hoe langzamer ademen je HRV, focus en herstelvermogen boostWetenschappelijke diepgang (voor de nerds 🤓), een 2-minuten adem-check-in, en directe tools om je lijf en brein nuaan te sturen (voor de ambitieuze vrouw 🦸‍♀️).Je adem is gratis. En altijd bij je. Tijd om ’m eindelijk voor je te laten werken.Luister mee en ontdek: “Je hebt geen chillpill nodig, je moet gewoon je mond wat vaker houden!” 🫢Let’s go! 🫁💪Doe de gratis Healthy Habits Scan voor de eerste stappen naar regie. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Een scherpe, korte aflevering voor de vrouw die alles ogenschijnlijk onder controle heeft, maar zichzelf in de spiegel niet meer herkent. Je blouse zit strakker, je hoofd voelt voller, en diep vanbinnen vraag je je af: “Hoe ben ik hier beland… en HOE kom ik hier in Godsnaam uit?”In deze mini bite leg ik de vinger op de zere plek:​De stille schaamte die veel krachtige vrouwen voelen over hun lijf​Het geheim dat je niet deelt met je team, partner of vriendin​Het innerlijke conflict tussen wie je vanbinnen bent en wat je van buiten laat zien​En de reden waarom nóg een dieet, sportschema of supplement géén oplossing is✨ Je ontdekt:​Dat je geen project bent dat gefixt moet worden​Dat jezelf op 1 zetten geen luxe is, maar leiderschap​Hoe je je weer trots op jezelf voelt, energie en regie terugkrijgt, zónder je ambitie los te laten📌 Herken je dit? Dan is dit jouw signaal om eindelijk eerlijk te zijn tegen jezelf. Wil je daar hulp bij? In het Kernkracht Coachingstraject krijg je absoluut geen neppe quick fix, maar een stevige fundering, mega maatwerk en begeleiding die past bij jouw leven als high performer.👉 Deel deze aflevering met een vrouw die dit móet horen. 👉 Of doe de gratis Healthy Habits Scan om te zien waar jij nú staat.Échte kracht begint met jezelf durven aankijken! 💪🦸‍♀️Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze wetenschappelijk onderbouwde mini-cursus leer je alles over HRV: jouw interne dashboard voor stress, herstel en veerkracht. Als high performer heb je méér nodig dan gevoel of discipline. Je hebt data nodig. Inzicht. Richting. Laat ik daar nou net fan van zijn. 😜✨ Je ontdekt:​Wat HRV écht is. En waarom het je zenuwstelsel, hormonale balans en herstelvermogen weerspiegelt​Hoe je het meet, met of zonder wearable (Oura Ring, Whoop, Apple Watch of Polar borstband)​Waarom trends belangrijker zijn dan getallen​Hoe je jouw HRV beïnvloedt met 7 bewezen tools​En waarom vrouwen (zeker in de overgang) HRV zouden moeten gebruiken als biofeedback voor hormonale belasting🎯 Je krijgt concrete opdrachten:tools​Zelf je HRV inschatten zonder tech​Je eigen dashboard bouwen met 3 dagelijkse check-ins​Je zenuwstelsel trainen via ademhaling, ritme en herstel​1 herstelritueel kiezen en structureel toepassen​Begrijpen wanneer je moet doorpakken en wanneer je gas terugneemt📚 Wil je alles overzichtelijk hebben? Reageer in een DM of mail met ‘HRV’ en ik deel mijn gratis e-book met je. 💙 Kernboodschap: HRV is geen score. Het is een hyperpersoonlijke tool. En zelfleiderschap betekent: leren luisteren en tactisch handelen.Doe de Healthy Habits ScanBoek een gratis kennismakingsgesprekVolg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering ontleed ik perfectionisme: de vermomde saboteur die je prestaties vertraagt, je gezondheid ondermijnt en je zelfvertrouwen sloopt. Veel vrouwen met ambitie verwarren perfectionisme met hoge standaarden, maar in werkelijkheid is het gewoon angst, vermomd in een schreeuwerige glitterjurk… 💃Je leert:✨ Het verschil tussen perfectionisme en échte kwaliteit leveren🧠 Waarom je brein liever perfect uitstelt dan imperfect begint🛑 Hoe alles-of-niets-denken je lijf, werk en gezondheid ondermijnt🎯 Waarom je jezelf kansen ontzegt terwijl je wacht op ‘het perfecte moment’📉 Hoe je je eigenwaarde koppelt aan DOEN i.p.v. ZIJN, en hoe je dat verandertJe krijgt concrete oefeningen om:​ het stemmetje (die Gremlin 👹) in je hoofd te temmen​kleine acties te laten tellen voor grote verandering​rust weer te zien als strategie​en je standaard te verleggen van 100% naar 85%: de sweetspot van groeiWil je van chronisch uitstellen en uitgeput zijn naar regie, daadkracht en groei?👉 Doe dan de gratis Healthy Habits Scan👉 Of stuur me een DM en ontdek hoe jij met 85% effort wél 100% verder komtBoek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Intermittent Fasting (IF) klinkt als dé shortcut voor focus, vetverlies en controle, maar voor veel vrouwen in high-performance omgevingen is het eerder een extra stressor dan een oplossing. In deze aflevering ontdek je waarom intermittent fasting niet one-size-fits-all is en wanneer het je juist tegenwerkt in plaats van helpt:🔥 Waarom IF wél werkt, maar vaak ook niet🔥 De risico’s van IF bij stress, hormonale klachten en slaaptekort🔥 Hoe IF jouw cravings en chaos juist kan versterken🔥 Wat je EERST op orde moet hebben vóór je aan vasten begint🔥 Mijn persoonlijke ervaring (en waarom ik ermee stopte)Klaar voor rust, energie en échte grip op je lijf, zónder rigide regels? Luister en ontdek wat je wél nodig hebt!Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Herken je die constante twijfel: Moet ik nou trainen of rust nemen? Ben ik écht moe of is dit mijn perfectionisme vermomd als luiheid? In deze aflevering duik ik diep in het verschil tussen discipline en zelf-sabotage, en waarom zwart-wit denken je training en energie saboteert. Je leert hoe je weer gaat vertrouwen op jouw intuïtie, hoe je onderscheid maakt tussen échte signalen van je lijf en excuses vanuit je hoofd, en hoe je de controle terugpakt over jouw gezondheid en leven. Stap uit die eeuwige twijfel, neem plaats achter het stuur van je eigen leven, en ontdek hoe krachtig trainen vanuit afstemming en zelfleiderschap écht voelt.Als jij niet achter het stuur van je eigen leven zit, bepaalt iemand anders jouw bestemming. 💪💙Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Waarom blijf je probleemzones zien, zelfs als je fitter wordt? Waarom voelt het alsof je nooit 'goed genoeg' bent? In deze aflevering duik ik diep in de destructieve denkpatronen rondom lichaamsbeeld en laat ik zien waarom zoveel vrouwen (ongeacht hun gewicht, status of leeftijd) worstelen met hun spiegelbeeld. Je leert hoe je brein je saboteert, hoe sociale conditionering jouw zelfbeeld-filter kleurt, en vooral: hoe je dit keihard kunt doorbreken met zelfleiderschap. Een must-listen voor elke vrouw die zichzelf niet langer wil verstoppen, maar wil leven vanuit kernkracht en respect voor haar lijf.Je hoeft jezelf niet te verbeteren om waardig te zijn. Maar je mag jezelf verbeteren omdat je dat waard BENT! 💪💙Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedInVolg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering van Kernkracht ontleed ik het alles-of-niets-denken rondom alcohol, afvallen en socializen. Ik laat zien waarom een paar glazen wijn per week je misschien meer kosten dan je lief is, zeker in de overgang. 😅Je leert:• Hoe je sociaal kunt blijven zónder je doelen te saboteren• Waarom ‘gewoon iets minder drinken’ vaak niet werkt• Wat alcohol écht doet met je vetverbranding, slaap en hormonen• Hoe je de regie pakt met volwassen keuzes i.p.v. jezelf te ‘straffen’• En waarom je méér zelfvertrouwen nodig hebt, en nietméér disciplineKortom: geen verbod, maar eerlijke inzichten, praktische opdrachten en een liefdevolle schop onder je kont. Want je hoeft geen non te worden, maar wel de leider van je eigen leven!🍷💪Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering onthul ik een simpel maar krachtig geheim wapen voor meer energie, mentale rust en blijvend vetverlies: vezels. Klinkt saai? Think again. Vezels zijn letterlijk de missing link voor je stemming, vetverbranding én darmgezondheid, en ze werken beter dan welke chill-pil dan ook. 😜Met persoonlijke ervaringen, klantvoorbeelden, praktische tips én een maandchallenge krijg je alle handvatten om direct te starten.💥 Want: Als je nog steeds witte boterhammen eet, gooi je niet alleen je verzadiging, maar ook je mentale gezondheid weg!Wil je letterlijk én figuurlijk beter in je vel zitten? Dan is deze aflevering je wake-up call.Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je bent slim, gedreven en ambitieus. Je weet hoe het moet, je wéét wat gezond is, en toch kom je geen stap verder. Waarom lukt het dan niet? In deze aflevering duik ik in de ware reden waarom vrouwen vastlopen, ondanks al hun kennis, pogingen en wilskracht.Spoiler: het ligt niet aan jouw discipline of inzet. Je gebruikt simpelweg de verkeerde strategieën! We bespreken waarom stress dé saboteur is van blijvende verandering, hoe je identiteit en gedachten je keuzes beïnvloeden, en waarom symptoombestrijding (zoals nóg een dieet of nóg strakker plannen) je alleen maar verder uitput.Ik laat zien waarom je interne dialoog en stressregulatie cruciaal zijn als je eindelijk grip wilt krijgen op je lijf, je energie en je prestaties. En ik geef je dé oplossing: leven vanuit een FUNDERING. Niet perfectie, maar stabiliteit. Niet harder werken, maar slimmer leven.Kortom: als jij voelt dat je blijft hangen in de aan-uit-JoJo-stand, dat je alles probeert maar nergens écht doorbreekt: dan is dit jouw aflevering.💥 Luister nu en ontdek waarom je geen resultaat ziet, en wat wél werkt op lange termijn.Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering onthult Lisette waarom spiermassa dé ontbrekende schakel is voor minder honger, minder cravings én vetverlies, zònder wilskracht of strenge diëten. Ze legt uit hoe spieren functioneren als hormonale boodschappers die je eetlust reguleren, je bloedsuiker stabiliseren en je metabolisme ondersteunen. Van de rol van ghreline en leptine tot de gevolgen van sarcopenie: Lisette maakt haar statement kraakhelder:🗣️ “Je snack-drang is geen karakterfout. Het is een spierdeficiëntie.”Met een praktisch stappenplan laat ze zien hoe je door krachttraining, eiwitten en slimme voedingskeuzes vandaag al kunt beginnen aan meer energie, rust in je hoofd en een lijf dat weer vóór je werkt.Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Veel vrouwen denken dat gewichtstoename tijdens de menopauze ‘erbij hoort’, maar dat is dikke onzin. Wat er écht gebeurt, is dat je lichaam verandert, en dat vraagt om een nieuwe strategie. In deze aflevering ontdek je waarom spiermassa jouw redmiddel is voor, tijdens en na de menopauze.We duiken in de wetenschap achter spierverlies, hormonale verschuivingen en vetopslag en leggen uit waarom krachttraining dé sleutel is om je metabolisme en insulinegevoeligheid op peil te houden. Met praktische tips waarmee je vandaag nog kunt starten. Want de menopauze is geen pauzeknop, maar een wake-up call om sterker te worden! 💪🚀Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Je hebt geweldige ideeën, maar hoe zorg je ervoor dat je ze ook echt uitvoert? In deze aflevering leer je hoe je kunt werken op een manier die energie gééft in plaats van kost. En niet eindeloos blijft hangen in de voorbereidende fase. Ik deel herkenbare voorbeelden van mannen en vrouwen in high-performance omgevingen die zichzelf uitputten in hun streven naar perfectie, en hoe ze door kleine aanpassingen meer rust en resultaat behalen.We bespreken hoe je de stem in je hoofd (je grootste saboteur) kunt ombuigen naar een innerlijke cheerleader en coach, waarom overanalyse je vaak juist tegenhoudt, en hoe de illusie van controle je energie opslurpt. Actie is altijd sterker dan perfectie, en ik geef je concrete tools om direct te starten. Tijd om uit de analyse-gevangenis te breken en stappen te zetten! 🎧🔥 Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Twijfel, uitstelgedrag, eindeloos overdenken, herkenbaar? Dan is deze aflevering je wake-up call!Ik leg je haarfijn uit waarom je vastzit, hoe je brein je daar houdt en – belangrijker nog – hoe je NU in actie komt. Geen excuses meer, geen ‘ja maar’. Als je over een jaar niet op dezelfde plek wilt staan, luister dan nu en ontdek hoe je jezelf uit de weg ruimt en wél vooruitgang boekt. Tijd om de regie te pakken! 💪🔥 Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Wil jij écht groeien, maar merk je dat je brein zich verzet zodra het spannend wordt? In deze aflevering van Kernkracht ontdek je waarom ongemak dé gamechanger is voor persoonlijke en fysieke ontwikkeling, en hoe je er stap voor stap mee leert omgaan.🔥 Waarom we ongemak liever vermijden (en hoe dat je tegenhoudt)🔥 Hoe je brein je saboteert door bekende problemen op te zoeken🔥 De valkuil van controle en perfectie, en hoe je deze doorbreekt🔥 Praktische opdrachten om vandaag nog je comfortzone te stretchenKlaar om eindelijk die uitgestelde actie te ondernemen en meer zelfvertrouwen op te bouwen? Druk op play en ontdek hoe je krachtig leert omgaan met onzekerheid en groei écht doorzet! 💥 Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Welkom bij Kernkracht! In deze aflevering duiken we in de mythes en fabels rondom krachttraining en spiermassa. Denk jij dat krachttraining alleen voor bodybuilders is of dat je elke dag moet trainen om resultaat te zien? Spoiler: dat is totale onzin! In dit tweede deel leer je wat écht werkt en hoe jij met minimale tijd maximaal resultaat kunt behalen.We hebben het over:💥 De grootste mythes die je afleiden en tegenhouden om te beginnen💥 Hoe je krachttraining slim inzet voor een strak en energiek lichaam💥 De waarheid over voeding en spiergroei (inclusief praktische tips)💥 Supplementen: zin en onzin, zodat jij geen geld verspilt💥 Hoe consistentie jouw geheime wapen wordtWil jij weten hoe je sterk, fit en vol energie door het leven gaat zonder uren in de sportschool? Druk op play en ontdek hoe krachttraining je leven verandert! 💪Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Wist je dat spierverlies na je 30e een stille epidemie is die je levenskwaliteit én energie kan slopen? In deze aflevering van Kernkracht onthul ik waarom spiermassa cruciaal is voor een sterk, gezond en energiek leven – vooral als je ouder wordt.We hebben het over:🔥 Waarom krachttraining de beste investering is in je toekomst🔥 Hoe spiermassa je helpt om blessurevrij te blijven, je stofwisseling boosten én je energielevel te verhogen🔥 De wetenschappelijke feiten die bewijzen waarom iedereen – ja, ook jij – met krachttraining moet beginnen🔥 Praktische tips om vandaag nog te starten, zonder uren in de gymBen je klaar om controle te pakken over je gezondheid en sterker in het leven te staan? Druk op play en ontdek hoe je in kleine stappen je toekomst veiligstelt! 💥Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering van Kernkracht duiken we in de paradox van succesvolle vrouwen die op elk vlak uitblinken, behalve als het gaat om hun gezondheid en lichaam. Waarom voelt dat als het laatste, onbeantwoorde vraagstuk? Ik bespreek hoe hoog functionerend perfectionisme je tegenwerkt, waarom je lichaam vaak het laatste puzzelstukje is, en hoe je een nieuwe identiteit kunt creëren om blijvende resultaten te behalen.Met praktische voorbeelden, humor en concrete opdrachten geef ik je de tools om eindelijk die stappen te zetten naar een sterker, energieker en gezonder lichaam—zonder extreme diëten of onhaalbare schema’s.Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering leer je wat de Kernkracht-Mindset écht inhoudt en hoe je jezelf niet langer in de weg zit. Lisette legt uit hoe je je brein kunt herprogrammeren, waarom ongemak opzoeken cruciaal is, en welke vijf fases iedereen doorloopt in hun persoonlijke ontwikkeling. Van bewustwording tot actie: ontdek hoe je van excuses en uitstelgedrag naar krachtige keuzes gaat en écht groeit. Praktische tips, herkenbare voorbeelden en concrete opdrachten helpen je om vandaag nog in beweging te komen.Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering duiken we in de balans tussen controle en loslaten, iets waar veel vrouwen in high-performance omgevingen mee worstelen. Lisette Meijer deelt haar inzichten over hoe de drang naar perfectie en het altijd 'aan' staan je kan tegenhouden in het bereiken van je dromen. Ze legt uit waarom loslaten niet betekent dat je opgeeft, maar juist vertrouwen in jezelf en het proces hebt. Met concrete tips en persoonlijke verhalen helpt Lisette je om stap voor stap controle los te laten, jezelf te vertrouwen en je dromen werkelijkheid te maken. Heb jij ook het gevoel dat je vastzit in een oude routine? Ontdek hoe je van fantasie naar realiteit kunt gaan door kleine, gerichte acties te ondernemen!Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering ontdek je wat het betekent om een vrouw met Kernkracht te zijn. Hoe ga je om met onzekerheid, perfectionisme en controle? En hoe leer je echte zelfverzekerdheid van binnenuit te cultiveren? Lisette deelt praktische voorbeelden, persoonlijke inzichten en concrete opdrachten om je comfortzone uit te breiden en te groeien, zowel in je werk als privé. Laat je inspireren om vandaag nog keuzes te maken die jouw kernkracht versterken, en leef volgens je hoogste standaard!Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering duiken we in de connectie tussen calorieën tellen, macros, emotie-eten en eetbuien. Hoe kan een tool die bedoeld is om controle te geven juist leiden tot een vicieuze cirkel van stress en eetbuien? Lisette Meijer deelt herkenbare scenario's en praktische tips om perfectionisme los te laten, de controle over voeding terug te vinden en meer rust en balans te creëren. Leer waarom intuïtief eten en vertrouwen op je lichaam de sleutel kunnen zijn tot een duurzame, gezonde relatie met voeding en jezelf.Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering van de Kernkracht podcast duik ik dieper in op het thema zelfvertrouwen, eigenwaarde, en lichaamsbeeld. Hoe kun je je eigenwaarde versterken, onafhankelijk van prestaties of goedkeuring van anderen? Ik deel inzichten over hoe zelfvertrouwen als een spier werkt die je kunt trainen en geef praktische tips om van binnenuit sterker te worden. 💪🏼🧠We bespreken ook de invloed van sociale media en perfectionisme op ons zelfbeeld en ik leg uit hoe je gezonde eigenwaarde kunt opbouwen om écht aanwezig te zijn in het moment. Luister mee voor concrete stappen naar een onverslaanbare mindset! 💥 Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering duik ik in de mindset achter vetverlies en de valkuil van ‘instant-resutaat’-denken. Veel mensen streven naar snelle resultaten, maar raken verstrikt in een cyclus van teleurstelling en alles-of-niets-denken. Dit geldt niet alleen voor afvallen, maar ook voor andere doelen zoals in werk en relaties. Ik bespreek hoe je vanuit zelfacceptatie duurzame veranderingen kunt maken, in plaats van jezelf te blijven afwijzen. Je leert hoe motivatie vanuit zelfliefde je helpt om met discipline en energie stappen te zetten zonder druk van buitenaf. Laat los dat het perfect moet en ontdek hoe je gezonde keuzes maakt die voor écht blijvende resultaten zorgen. 🎯Wil je weten hoe ik je kan helpen om fysiek en mentaal sterker te worden zonder tijdelijke oplossingen? Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering bespreek ik mijn nummer 1 kernwaarde die voor high performers zoals jij een wereld van verschil kan maken: Liefdevolle Zelfdiscipline. 💪🧠Vaak zien we discipline als iets hards en strengs, maar ik laat je zien hoe discipline juist krachtiger en effectiever wordt wanneer het gepaard gaat met zelfcompassie. 💙Stel je voor: je stopt even om een steentje uit je schoen te halen tijdens een belangrijke hardloopwedstrijd, zodat je zonder pijn verder kunt. Deze actie uit zelfliefde maakt dat je duurzaam beter presteert, zonder jezelf voorbij te rennen. We verkennen hoe je vanuit intrinsieke motivatie kunt handelen en waarom zelfcompassie essentieel is voor langdurig succes en welzijn. Zoals altijd deel ik praktisch toepasbare tips om Liefdevolle Zelfdiscipline toe te passen, zodat je niet alleen succesvol bent in je werk, maar ook goed voor jezelf kunt blijven zorgen. ✅Wil je hier verder mee aan de slag? Neem contact met me op voor een kennismakingsgesprek of doe de Healthy HabitsScan, en ontdek hoe jij jouw zelfzorg kunt versterken. Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering van Kernkracht ontdek je hoe structuur niet saai of beperkend hoeft te zijn, maar juist je beste vriend kan worden. 👯‍♀️Samen met mijn klanten maak ik het hun Geheime Wapen voor succes. ⚔️Ik vergelijk structuur met autorijden en leg uit hoe het, net als leren rijden, in het begin wat moeite kost maar uiteindelijk vrijheid en rust oplevert. Je krijgt praktische voorbeelden van hoe structuur je helpt om de controle terug te nemen over je drukke leven en waarom het zelfs leuk kan worden door het te zien als een game. 🎮Wil je meer tijd, rust en energie? Luister de aflevering en doe de Healthy Habits Scan!Thanks voor het luisteren naar deze podcast. Abonneer je nu en mis geen enkele aflevering!Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

In deze aflevering bespreken we hoe je als succesvolle moeder balans kunt vinden tussen werk en privé, zonder je ambities op te geven. 👩‍🎓We gaan in op het stellen van grenzen, tijdbeheer en hoe je schuldgevoelens kunt verminderen. Daarnaast deel ik praktische voorbeelden van klanten die hiermee worstelden en hoe zij oplossingen vonden. Zelfzorg staat centraal, want pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je er zijn voor anderen. Luister mee en ontdek hoe je de balans kunt herstellen en stress kunt verminderen, terwijl je je carrière en gezin blijft managen. 🦸🏼‍♀️Thanks voor het luisteren naar deze podcast. Abonneer je nu en mis geen enkele aflevering!Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!Volg mij op LinkedInVolg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected] coachingstraject: www.lisettemeijer.nlPersonal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl