Reconnexion À La Vie : se reconstruire après les violences

Quand tout a été trop, le corps apprend à ralentir, à couper, à protéger.Et si le retour à soi ne passait pas par l’effort… mais par la présence ?Dans ce chapitre de La Belle au corps dormant, conte métaphorique sur la dissociation, Belle et Isa apprennent à se retrouver autrement…En tissant, jour après jour, un fil de confiance et d’appartenance.Un épisode poétique et doux, pour savourer chaque petite victoire.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:31 Introduction narrative2:14 Récit de l'épisode 5:36 Clôture du chapitre6:15 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie$

Après un vécu difficile, il arrive que la peur ne soit plus tournée vers le monde… mais vers la vie elle-même.Dans ce chapitre de La Belle au corps dormant, conte métaphorique sur la dissociation, Belle nous raconte sa peur : non pas celle du danger, mais celle de revivre.Un récit sur la vulnérabilité, les réflexes de survie et le chemin de la confiance. Isa apprend à accueillir Belle avec douceur, tissant un cocon sûr où la peur peut peu à peu se déposer.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 Introduction narrative2:14 Récit de l'épisode 6:03 Clôture du chapitre6:43 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans ce 5ᵉ chapitre de La Belle au corps dormant, nous suivons Isa, qui tente de mener une vie normale tout en protégeant Belle, une part blessée en elle.Entre fatigue silencieuse, gestes invisibles et courage discret, cet épisode explore la persévérance et la force qui se cachent derrière chaque effort quotidien dans un trouble dissociatif.Un moment pour comprendre, ressentir et reconnaître ce qui se joue à l’intérieur d’un traumatisme.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 Introduction narrative2:13 Récit de l'épisode 5:15 Clôture du chapitre5:49 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode spécial Saint-Valentin, nous explorons les difficultés relationnelles après un traumatisme.Pourquoi est-ce si difficile de faire confiance ? Pourquoi votre système nerveux reste-t-il en vigilance, même lorsque vous aimeriez vous sentir en sécurité ?Vous y découvrirez :• ce qui se passe dans votre système nerveux dans les liens affectifs,• pourquoi la méfiance et la retenue sont des protections naturelles,• comment la confiance peut se reconstruire pas à pas,• une visualisation douce pour vous recentrer et vous sécuriser.Un épisode pour comprendre, apaiser, et vous rappeler que vos difficultés relationnelles ne sont pas un échec — mais une trace des blessures que vous avez traversées.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 La Saint-Valentin, une fête qui réactive beaucoup de choses dans les liens ?2:40 Pourquoi est-ce si difficile ?3:50 Est-ce que c’est normal ?5:18 Quelques repères pour avancer6:51 Une courte visualisation8:39 Pour conclure10:16 Dans le prochain épisode...10:47 Clôture de l'épisodeRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode spécial Nouvel An 2026, nous explorons pourquoi il est souvent si difficile de tenir ses bonnes résolutions. Pas par manque de volonté, mais parce que le système nerveux, parfois saturé, privilégie votre sécurité interne avant tout le reste.Vous découvrirez comment stress, fatigue ou traumatisme influencent vos capacités d’attention, de motivation et de régulation… et comment choisir des résolutions plus douces, réalistes et ajustées à votre énergie.Un épisode pour commencer l’année avec bienveillance, compréhension et petits pas vers la sérénité.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:49 Les nouvelles résolutions2:54 Pourquoi ce n'est pas simple4:04 Respiration4:58 Après un traumatisme6:26 Des résolutions réalistes et douces7:49 Mon conseil pour vou9:55 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Après sa première reconnexion, Isa apprend à percevoir les signes subtils de Belle. Des instants presque invisibles aux yeux du monde deviennent sacrés : la douceur d’un matin, le chant d’un ruisseau, un animal paisible. Un voyage intime vers la patience, l’accueil de soi et l’amour lent.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:33 Introduction narrative2:14 Récit de l'épisode6:46 Clôture du chapitre7:24 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode spécial Noël des Murmures du soir, je vous invite à un moment de douceur et de lumière intérieure.À travers une méditation guidée simple et chaleureuse, vous vous installerez dans un espace calme pour laisser émerger une lumière bienveillante, comme une bougie dans la nuit.Vous y découvrirez un « cadeau intérieur » : un sentiment de paix et de tendresse qui n’attend rien, simplement parce que vous êtes une personne précieuse.Un épisode pour respirer, s’apaiser, et retrouver un fil de douceur au cœur de cette période de fêtes.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:33 Un peu de douceur pour cette période de Noël2:34 Installation pour se mettre à l'aise4:16 La lumière de Noël 6:13 Le cadeau intérieur 8:04 Bain de douceur 9:59 Se remercier11:51 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans ce 3ᵉ chapitre de La Belle au corps dormant, Isa, longtemps empêtrée dans ses journées grises, croise enfin Belle – cette part fragile et vivante d’elle-même. Entre musique, émotions intenses et éveil intérieur, cet épisode vous plonge dans un moment de reconnexion à soi, fragile mais profond. Une rencontre avec la vie que vous n’êtes pas seule à porter.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 Introduction narrative2:14 Récit de l'épisode 6:33 Clôture du chapitre7:11 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode de la série "C’est normal ?", nous explorons pourquoi les fêtes de fin d’année peuvent être si difficiles après un traumatisme. Entre le décalage avec l’ambiance festive, la pression sociale, l’hyperstimulation et les souvenirs douloureux, votre système nerveux continue de se protéger — et c’est normal.Je vous propose des repères pour traverser cette période autrement : alléger la pression, inventer vos rituels, poser vos limites, vous offrir de la douceur.Vous trouverez aussi une respiration guidée et une métaphore pour apaiser votre système en profondeur.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 Le décalage entre ce qu'on nous dit et ce que l'on ressent vraiment 2:39 Pourquoi Noël peut être difficile après un traumatisme3:50 Est-ce normal ?4:38 Quelques repères pour traverser Noël autrement5:46 Exercice de respiration guidée7:42 Une métaphore pour vous accompagner8:27 Pour conclure...10:22 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Depuis le jour où tout s’est brisé, Isa avance seule. Elle fait semblant de vivre, tenant la façade pour deux, alors que Belle, une part d’elle-même, dort encore au fond de son être. Un épisode intime sur la résilience silencieuse, l’absence et le poids invisible des traumatismes.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 Introduction narrative2:14 Récit de l'épisode7:04 Clôture du chapitre7:43 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode de Méditatif : petits havres de paix, Nathalie Gérard vous guide vers un refuge intime : votre cabane intérieure.Un lieu imagé, chaleureux et apaisant où vous pouvez vous ressourcer, déposer ce qui pèse et retrouver votre paix intérieure.Une méditation enveloppante, bercée par les sons boisés et le feu qui crépite, pour reconnecter avec ce lieu sûr qui vous attend toujours.🎧 Durée : environ 10 minutes🌿 La cabane intérieure – un voyage au cœur de vous-même.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:31 Introduction méditation3:16 Début de la méditation12:17 Clôture de la méditation12:48 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans ce premier épisode de ‘La Belle au corps dormant’, découvrez l’histoire d’Isabelle, une jeune fille dont la vie bascule après une expérience traumatique. Isa survit, Belle dort profondément au fond d’elle… Un récit sensible et poétique sur la dissociation, la survie et l’espoir d’un réveil intérieur.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Introduction narrative2:14 Récit de l'épisode7:09 Clôture du chapitre7:48 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Après un traumatisme, les émotions peuvent sembler envahissantes, incompréhensibles, ou même absentes. Dans cet épisode de la série C’est normal ?, je vous aide à comprendre ces réactions émotionnelles — colère, tristesse, vide ou confusion — comme des réponses naturelles de votre système nerveux à ce que vous avez vécu.🌿 Un épisode pour apaiser la culpabilité, remettre du sens, et renouer doucement avec vous-même.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:32 Les réactions émotionnelles fréquentes2:17 Pourquoi le système nerveux réagit ainsi3:55 La confusion et le décalage émotionnel4:24 Pause guidée : respiration consciente5:44 Accueillir ses émotions6:42 Conclusion et recommandation8:25 Dans le prochain épisode...9:11 ClôtureRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode de Contes & Métaphores thérapeutiques, suivez l’histoire d’Élia et de son île qui a perdu ses couleurs après un orage. À travers la métaphore de la dissociation, explorez le chemin du retour progressif à la vie, une nuance à la fois. Un conte doux pour vous reconnecter à vos sensations, même après les moments les plus sombres.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 1:48 Récit du conte 8:00 Morale de l'histoire9:15 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Tensions, douleurs, fatigue… Après un traumatisme, le corps parle souvent plus fort que les mots.Dans cet épisode, découvrez pourquoi ces réactions sont normales — et comment votre système nerveux cherche simplement à vous protéger.Un moment pour comprendre, souffler et commencer à vous réconcilier avec votre corps. 🌿⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:36 Introduction de l'épisode2:35 Après un traumatisme, le corps réagit3:09 Le rôle du système nerveux4:30 Les répercussions au quotidien5:27 Micro-exercice de respiration7:24 Une métaphore pour comprendre votre corps8:22 Respecter le rythme du corps9:06 Conclusion de l'épisode11:37 ClôtureRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Contes & Métaphores thérapeutiquesHistoires poétiques pour explorer la peur, les blessures du passé et retrouver confiance en soi. L’histoire du petit hérisson et de sa carapace de verre nous parle de la peur du contact après des blessures, et de la force tranquille qui permet de retrouver peu à peu confiance. 🦔✨⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 1:47 Récit du conte 7:25 Morale de l'histoire8:33 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Un épisode pour découvrir 4 premières étapes simples et concrètes pour commencer à alléger le poids du traumatisme et avancer vers la guérison, un pas à la fois.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:33 Introduction de l'épisode2:38 Pourquoi c’est si difficile de commencer ?4:00 Accueillir et reconnaître ce que vous avez vécu4:55 Ne pas rester seule5:47 Prendre soin de vous, un geste après l’autre6:51 Avancer par petits pas, sans pression7:49 La guérison est possible, un jour à la fois9:21 Clôture de l'épisode Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Une méditation pour observer pensées et émotions comme des nuages dans le ciel.Allongée dans l’herbe, le regard tourné vers votre ciel intérieur… vous apprenez à laisser passer ce qui vous traverse, sans jugement, avec douceur.10 minutes de présence, de calme et de légèreté.Voix guidée et ambiance céleste. ⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast01:33 Introduction méditation03:22 Début de la méditation12:22 Clôture de la méditation12:54 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Un matin, Lapinette sent que quelque chose a changé.Elle ne se bat plus contre elle-même. La peur s’apaise. La tendresse revient.Dans cet épisode court et doux, elle fait ses premiers pas vers une présence plus stable, aux côtés d’Albin.Un conte symbolique pour illustrer les étapes subtiles de la reconstruction après un traumatisme.Fermez les yeux, respirez, laissez-vous porter.✨ Un espace pour souffler. Pour se sentir moins seule. Pour retrouver la lumière, à votre rythme.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:01 Récit de l'épisode 3:57 Clôture du chapitre5:09 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Et si la pleine conscience devenait un refuge intérieur, quand tout semble trop ?Dans cet épisode, découvrez comment cette pratique peut vous aider à apaiser les pensées envahissantes, accueillir vos émotions, et vous reconnecter à votre corps… un jour à la fois.Un espace de lenteur, de douceur, et de réparation. 🌿⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.01:33 Introduction de l'épisode02:56 Qu’est-ce que la pleine conscience ?03:48 Pourquoi c’est si utile après un traumatisme ?04:36 Apaiser les pensées envahissantes05:33 Accueillir les émotions avec plus de douceur06:35 Se reconnecter au corps, en sécurité07:46 Une pratique au service de la lenteur et de la vie09:20 Conclusion de l'épisode09:41 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Un jour Lapinette rit, le lendemain elle se referme.Et si ce n’était pas une rechute… mais juste une danse ?Dans ce nouvel épisode, découvrez un regard doux sur les allers-retours du processus de guérison, et comment Albin apprend, lui aussi, à rester présent même quand c’est flou.Un conte thérapeutique pour accompagner celles qui avancent, doucement mais sûrement.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 4:29 Clôture du chapitre5:11 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode, je vous invite à rencontrer un compagnon silencieux mais fidèle : votre souffle.À travers cette méditation guidée d’environ 10 minutes, vous vous laisserez porter par votre respiration, comme par une vague légère… Un moment pour vous déposer, revenir à vous, et retrouver un peu de calme intérieur.Une pause douce et bienveillante pour celles qui ont besoin de souffler.Bienvenue dans votre havre de paix. ⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast01:33 Introduction méditation03:45 Début de la méditation13:06Clôture de la méditation13:53 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Parfois, Lapinette redevenait toute petite. Ce n’était pas un caprice, mais une mémoire.Dans ce conte sensible, Albin apprend à reconnaître et accueillir cette régression.Un épisode pour comprendre pourquoi certaines parts de nous semblent figées dans l’enfance — et comment les aimer, enfin.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:01 Récit de l'épisode 4:37 Clôture du chapitre5:14 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🧠 Trauma & relations : pourquoi c’est plus compliqué ?Après un traumatisme, nos liens peuvent devenir plus tendus, sans qu’on comprenne toujours pourquoi. Confiance fragile, émotions à fleur de peau, communication perturbée…🎧 Dans cet épisode, je vous explique :🔹 Pourquoi certains comportements sont des mécanismes de protection🔹 Ce que révèlent vraiment les émotions « trop fortes »🔹 Comment reconstruire des relations plus saines, pas à pasUn épisode pour mieux comprendre l’impact des blessures passées sur vos liens actuels… et commencer à apaiser ce qui fait mal.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.01:33 L’impact que les traumatismes peuvent avoir sur nos relations02:47 Quand le passé s’invite dans le présent03:17 La peur de l’abandon… ou de l’intimité04:21 Des réactions émotionnelles intenses… et incomprises05:31 L’impact du non-dit06:13 Se reconstruire à deux (ou plus)07:54 Conclusion : Recréer du lien, à son rythme09:11 Clôture de l'épisodeRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans ce 7ᵉ épisode de La mémoire du silence, Lapinette fait un pas fragile mais important vers la reconnexion. Après une journée difficile, elle s’abandonne quelques instants à la présence bienveillante d’Albin, qui apprend à décoder ses signaux et à offrir une présence sans pression, juste de la douceur. Ensemble, ils inventent un langage d’amour et de sécurité, un chemin pour apprivoiser à nouveau la confiance et le choix. Un récit délicat sur la reconstruction progressive, l’importance d’être là pour l’autre sans chercher à le « réparer », et la force des petits gestes qui ouvrent la porte à l’espoir.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 4:52 Clôture du chapitre5:27 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Et si, le temps d’un souffle, vous vous laissiez envelopper de douceur ? Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée pour honorer votre corps — ce corps qui a tout traversé, tout porté.Un moment suspendu pour relâcher les tensions, vous offrir de la tendresse et retrouver un peu de paix en vous.Prenez une couverture, fermez les yeux… et laissez-vous bercer.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast01:31 Introduction méditation03:29 Début de la méditation15:55 Clôture de la méditation16:37 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🐰 La mémoire du silence, l’histoire tendre d’une petite lapine qui est revenue à elle 🐰Dans ce conte métaphorique, Lapinette, une petite lapine vive et joyeuse, voit un jour son monde basculer. Quelque chose en elle se brise, se replie, se tait. Aux côtés d’Albin, son compagnon désemparé mais aimant, elle entame un chemin long et sinueux, où chaque pas est une victoire. Entre flashbacks, fatigue invisible et élans de vie, cette série raconte, avec tendresse et pudeur, le parcours d’une survivante vers la reconnexion à elle-même. Une histoire de trauma, oui, mais surtout une histoire de résilience, d’amour et de lente guérison.Dans cet épisode : Et si le premier pas vers la guérison n’était pas un mot, mais un souffle ?Dans ce chapitre de La Mémoire du Silence, Lapinette découvre que l’on peut avancer, même dans le silence.Un conte doux et puissant sur le trauma, le langage du corps, et la reconstruction intérieure.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:35 Présentation de la série 2:01 Récit de l'épisode 4:31 Clôture du chapitre5:12 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Et si le corps racontait ce que les mots n’ont pas pu dire ?Un épisode pour comprendre les manifestations corporelles du traumatisme et amorcer, en douceur, un chemin de réappropriation.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:33 L'empreinte du traumatisme dans le corps3:06 Les tensions physiques  3:35 Le système digestif5:00 Exemples de liens entre émotion et douleur physique5:49 Le corps comme allier dans la guérison7:10 Conclusion8:42 Clôture de l'épisodeRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🐰 La mémoire du silence, l’histoire tendre d’une petite lapine qui est revenue à elle 🐰Dans ce conte métaphorique, Lapinette, une petite lapine vive et joyeuse, voit un jour son monde basculer. Quelque chose en elle se brise, se replie, se tait. Aux côtés d’Albin, son compagnon désemparé mais aimant, elle entame un chemin long et sinueux, où chaque pas est une victoire. Entre flashbacks, fatigue invisible et élans de vie, cette série raconte, avec tendresse et pudeur, le parcours d’une survivante vers la reconnexion à elle-même. Une histoire de trauma, oui, mais surtout une histoire de résilience, d’amour et de lente guérison.Dans cet épisode : Le passé frappe à travers le corps. Présence et absence se confondent.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 1:58 Récit de l'épisode 4:52 Clôture du chapitre 5:32 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🌿 Besoin de vous sentir plus ancrée ?Ce court épisode méditatif vous guide vers un espace intérieur stable et rassurant.Par une visualisation douce, reconnectez-vous à votre corps et à votre solidité, même si vous vous sentez éparpillée ou dissociée.🎧 Environ 10 minutes pour respirer, vous déposer, et retrouver votre arbre intérieur.✨ Série : Méditatif – petits havres de paix⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast01:32 Introduction méditation03:00 Début de la méditation13:17 Clôture de la méditation13:50Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🐰 La mémoire du silence, l’histoire tendre d’une petite lapine qui est revenue à elle 🐰Dans ce conte métaphorique, Lapinette, une petite lapine vive et joyeuse, voit un jour son monde basculer. Quelque chose en elle se brise, se replie, se tait. Aux côtés d’Albin, son compagnon désemparé mais aimant, elle entame un chemin long et sinueux, où chaque pas est une victoire. Entre flashbacks, fatigue invisible et élans de vie, cette série raconte, avec tendresse et pudeur, le parcours d’une survivante vers la reconnexion à elle-même. Une histoire de trauma, oui, mais surtout une histoire de résilience, d’amour et de lente guérison.Dans cet épisode : Elle essaie de dire, il essaie d’écouter. Mais parfois, les mots ne suffisent pas.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:34 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 4:39 Clôture du chapitre 5:20 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Psycho-éducatif : comprendre pour se libérerUne série de podcasts pour mieux comprendre l'impact du traumatisme sur notre corps, notre esprit et nos relations. À travers 8 épisodes, découvrez des outils pour guérir, retrouver la paix intérieure et libérer votre potentiel.Dans cet épisode, découvrez comment ce mécanisme agit en nous et pourquoi il mérite d’être reconnu, compris… et accompagné avec douceur.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast02:06 Qu'est-ce que la dissociation ?03:58 La dissociation physique04:51 La dissociation cognitive05:39 La déréalisation06:16 La dissociation émotionnelle07:16 Des réponses intelligentes et protectrices08:01 Retrouver une sensation d’unité10:28 Clôture de l'épisodeRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🐰 La mémoire du silence, l’histoire tendre d’une petite lapine qui est revenue à elle 🐰Dans ce conte métaphorique, Lapinette, une petite lapine vive et joyeuse, voit un jour son monde basculer. Quelque chose en elle se brise, se replie, se tait. Aux côtés d’Albin, son compagnon désemparé mais aimant, elle entame un chemin long et sinueux, où chaque pas est une victoire. Entre flashbacks, fatigue invisible et élans de vie, cette série raconte, avec tendresse et pudeur, le parcours d’une survivante vers la reconnexion à elle-même. Une histoire de trauma, oui, mais surtout une histoire de résilience, d’amour et de lente guérison.Dans cet épisode : Lapinette change, Albin ne comprend plus. Un silence s’installe entre eux.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:34 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 5:57 Clôture du chapitre 6:32 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Découvrez "Méditatif : petits havres de paix" 🌿Une série de méditations apaisantes pour vous offrir des instants de calme et de douceur. À travers des visualisations et des pratiques simples, chaque épisode vous invite à trouver un refuge intérieur et nourrir votre bien-être. Un moment de tranquillité rien que pour vous. Cet épisode est une invitation à vous déposer dans l’espace tranquille du cœur.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:32 Introduction méditation2:15 Début de la méditation7:47 Clôture de la méditation8:18 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Une histoire tendre et métaphorique sur le trauma et la résilience.Lapinette , une petite lapine, tente de revenir à elle après une blessure profonde.Avec Albin, elle découvre qu’on peut guérir, lentement, mais ensemble.Dans ce deuxième chapitre de La mémoire du silence, un fragment du passé resurgit, réveillant des sensations enfouies depuis longtemps. À travers les pas hésitants de l’héroïne, ce conte métaphorique explore la manière dont les souvenirs traumatiques reviennent parfois, porteurs à la fois de douleur et de vérité.Un récit doux et profond, pour accompagner celles qui cheminent vers la reconnexion à elles-mêmes.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:31 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 5:04 Clôture du chapitre 5:31 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Psycho-éducatif : comprendre pour se libérerUne série de podcasts pour mieux comprendre l'impact du traumatisme sur notre corps, notre esprit et nos relations. À travers 8 épisodes, découvrez des outils pour guérir, retrouver la paix intérieure et libérer votre potentiel.Après un choc, certaines personnes disent : "Je ne me reconnais plus."C’est ce que l’on appelle la dépersonnalisation.Dans cet épisode, je vous explique ce phénomène méconnu, souvent lié aux traumatismes, et je vous propose des clés pour vous reconnecter doucement à vous-même.Un épisode plein de douceur, pour vous sentir moins seule… et un peu plus proche de vous. 🌿⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:32 Le sujet d'aujourd'hui : la dépersonnalisation2:41 Pourquoi la dépersonnalisation survient-elle ?3:23 En quoi est-ce une réaction normale du corps face à un vécu anormal5:30 Comment peut-on commencer à retrouver un peu de présence à soi, quand on a l’impression de s’être perdue en route 5:48 Conclusio8:21 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Une histoire tendre et métaphorique sur le trauma et la résilience. Lapinette, une petite lapine, tente de revenir à elle après une blessure profonde. Avec Albin, elle découvre qu’on peut guérir, lentement, mais ensemble.Dans ce premier épisode, Lapinette vit paisiblement dans la clairière avec Albin. C’est une petite lapine vive, curieuse, douce, très sociable. Ils forment un joli duo, tout simples, tout tendres...⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:29 Présentation de la série1:59 Récit de l'épisode3:57 Clôture du chapitre4:24 Clôture du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Découvrez Méditatif : petits havres de paix 🌿Une série de méditations apaisantes pour vous offrir des instants de calme et de douceur. À travers des visualisations et des pratiques simples, chaque épisode vous invite à trouver un refuge intérieur et nourrir votre bien-être. Un moment de tranquillité rien que pour vous. Dans cet épisode, vivez un voyage vers le calme, guidé par le souffle pour revenir à soi, en douceur.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast 1:29 Introduction méditation 2:19 Début de la méditation 7:10 Clôture de la méditation 7:38 Clôture du podcast Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Psycho-éducatif : comprendre pour se libérerUne série de podcasts pour mieux comprendre l'impact du traumatisme sur notre corps, notre esprit et nos relations. À travers 8 épisodes, découvrez des outils pour guérir, retrouver la paix intérieure et libérer votre potentiel.La résilience n’est pas une qualité innée, c’est un chemin. Dans cet épisode, nous explorons ensemble comment elle se construit pas à pas, même après les pires épreuves.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast1:32 Le sujet d'aujourd'hui : La résilience1:58 Qu’est-ce que la résilience ?2:20 Comment développer sa résilience ?4:28 Conclusion5:46 Clôture du podcast Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Psycho-éducatif : comprendre pour se libérerUne série de podcasts pour mieux comprendre l'impact du traumatisme sur notre corps, notre esprit et nos relations. À travers 8 épisodes, découvrez des outils pour guérir, retrouver la paix intérieure et libérer votre potentiel.Dans cet épisode, vous trouverez un éclairage simple et accessible sur ce qui se passe dans notre cerveau et notre corps face à un traumatisme. Comprendre, c’est déjà commencer à se libérer.⏳ Se repérer dans l'écoute :0:00 Introduction du podcast : à qui s'adresse-t-il et quel est son sujet ?1:29 Qu'est-ce qu'un traumatisme ?2:26 La dissociation2:47 Les flashbacks3:05 L'hypervigilence3:28 Un mécanisme de survie4:21 On peut cheminer !6:26 Conclusion du podcastRecevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie